Comment faire les KIPPING PULL UP : Le tutoriel ULTIME !

► Recevoir la CHECKLIST des progressions en pull up :
www.jacks.team...
(toutes les étapes de la vidéo y sont détaillées)
---
LIENS UTILES
► Retrouvez-moi sur Instagram
bit.ly/1SNTwBj
► Pour vous abonner à ma chaîne KZbin :
goo.gl/hDyVBe
► Mon groupe Facebook Train Hard Train Smart
/ 1026284464212545
---
Dans cette vidéo, je vous montre toutes les étapes pour apprendre les kipping pull up (tractions de CrossFit). Il n'est pas toujours évident de savoir comment faire les kipping pull up, sans prendre de risque de blessure aux épaules notamment. Du coup, vous allez retrouver dans cette vidéo :
• Des exercices pour maîtriser le Hollow Body
• Des conseils pour le Press Down (la force bras tendus, pour monter plus facilement)
• Le bon engagement musculaire pour le Arch Hollow, sans douleurs aux épaules
• La technique d'extension des hanches pour gagner en vitesse
• Un exercice de force en tractions très efficace pour mieux les enchaîner (lean away pull up)
Et même un EMOM pour faire de plus en plus de kipping pull up unbroken.
Vous le comprenez, cette vidéo est très complète. J'ai tout résumé dans un PDF de 2 pages très pratique que vous pouvez recevoir en cliquant ici → www.jacks.team...
Je vous souhaite beaucoup de réussite dans votre apprentissage !
---
MERCI d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Entraînez-vous dur pour avoir des résultats et intelligemment pour pouvoir le faire pendant longtemps
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack
#TrainHardTrainSmart
P.S. : Commentez "PULL UP UNBROKEN" si vous lisez ceci ✌️

[@JacksTeam]

Est-ce que vous avez aimé ce format de tuto super détaillé ??? Si vous voulez le résumé des étapes, téléchargez la checklist complète ici → www.jacks.team/checklist-kipping-pullup Peace !

[@LancezVousSurLeWeb]

Perso j’adore ce format, c’est vraiment formateur

[@gregouillon1061]

Salut, le lien n est plus dispo. Peux tu me réactiver stp?

[@Jeremy-ie8hs]

Ta vidéo est vraiment parfaite : progressive et pédagogique. Ça fait des mois qu’on m’explique à la box, en vain, et la je me suis posé 1h en salle avec ta vidéo et ça a été le déclic ! La comparaison avec la répercussion du choc comme dans un accident de voiture est super parlante je trouve ! Merci infiniment grâce à toi j’ai pu caler mes premières séries de keeping pull ups dans un wod !

[@solinepalmer1356]

Quel pédagogue ! Je suis impressionnée par cette envie de transmettre et d'expliquer. Merci de tous ces conseils qui je l'espère m'aideront à progresser et à enfin acquérir un kipping efficace.

[@Gordontubeon]

T'as tué le match, super tutorial bravo. Ta facilité sur ces exercices est impressionnante aussi

[@JacksTeam]

Merci Gordon ! Je voulais vraiment faire un truc complet et pédagogique du coup ton retour me fait super plaisir. Quant à ma "facilité", rien d'inné mais beaucoup de boulot intelligent. J'espère que la vidéo va te donner les bons outils pour que tu gères aussi ;-)

[@Gordontubeon]

@@JacksTeam merci beaucoup pour ta réponse, oui je vais appliquer tes conseils

[@melypn3363]

Grâce à tes vidéos très bien expliquée et simplifiée, j'ai réussie à passer mon premier pull up merci énormément

[@julien9022]

Merci Jack ! Enfin LE tuto que j'attendais avec impatience ! 👍

[@JacksTeam]

C'était du boulot mais je suis super content de démarrer l'année avec un truc dont on est vraiment fier :-) Content que ça t'aide Julien !

[@aurelielili3538]

J adore tes vidéos ! Tu es si clair , merci 🙏

[@thomasconoy2010]

Pull-ups unbroken ♥️ Merci pour ces conseils précieux 👍

[@JacksTeam]

Avec plaisir ! Bonne progression à toi Thomas :-)

[@bernardinosteed9174]

super tutorial, merci beaucoup, très bien détaillé

[@suphairbellebeaute3305]

Merci bcp pour ce tuto il est très efficaces et très bien expliqué ❤❤❤❤❤

[@pax_life]

Très très clair. Merci. Je vais pouvoir entraîner tout ça !

[@jessicabideau9416]

Wouah super complet, très bien expliqué, il y avait des notions qui m'échappaient. J'ai hâte de le mettre en pratique!

[@JacksTeam]

Merci Jessica ! Beaucoup de réussite à toi :-)

[@teddymery1806]

Super tutoriel, j avais des questions sur le sujet et merci d y avoir répondu avec ta vidéo 👍

[@JacksTeam]

Super content d'avoir été bien complet et de t'avoir aidé :-)

[@marylinenicolet6706]

Merci pour tes vidéos. J'attends les suivantes avec impatience.

[@JacksTeam]

Cool ! Mouvement déjà maîtrisé ?

[@Blablareauaulabo]

Excellent vivement la suite je m’y mets demain !! :)

[@JacksTeam]

Tu me diras comment ça évolue ;-) Et tague moi sur tes stories, j'ai envie de voir les progrès !

[@Blablareauaulabo]

@@JacksTeam ça marche !! Déjà le keeping commençait à mieux marcher avec GymDeclic ;) Je ne me suis pas trop aventuré dans les keeping pull up jusqu'à présent mais là j'ai mieux compris grâce à ton tuto (le coup de repousser c'est top !). Je vais faire une séance press down / pull back / tentative keeping pull up (en suivant la progression) yes je te taguerai ;) Merci encore.

[@GringoMx]

Tellement plus claire que quand quelqu'un te l'explique à la box 😂 Demain je prend le tel avec ta vidéo et j'y bosse.

[@bendouh7123]

Oui les gens expliquent très mal

[@nellydeboute1031]

yesss, super ! je suis justement en train de reprendre les fondamentaux, travail des tractions strictes, hollow-arch (j'avais investi dans une chaise romaine ;) ) j'ai effectivement aussi un souci de timing dans le kipping que j'espère solutionner, et l'exo sur le press down me tente bien ! bref merci , super tuto !

[@JacksTeam]

Passe par les étapes et vois celle(s) que tu maîtrises moins, c'est comme ça que tu vas pouvoir tout débloquer ;-) Je te souhaite beaucoup de réussite en tout cas !

[@rcak5912]

merci beaucoup pour ces conseils précieux, je vais les suivre😊😊

[@SadzotClaire]

Génial, super bien expliqué, j'ai hâte d'essayer ça !! Je suis super intéressée d'avoir la check list si elle est toujours disponible 😇 Merci d'avance

[@salomegilles2129]

Superbe tuto !!! 👍👍👍 Merci beaucoup 🙏

[@guillaumebeeuz1221]

Bravo pour cette belle vidéo, encore une fois.. Et au fait PULL UP UNBROKEN 😄

[@JFEET]

Magnifique ce tuto merci 😍

[@JacksTeam]

Merci à toi ! Tu sais ce que c'est, le soutien en commentaire, ça fait super plaisir :-)

[@heiariiburori137]

Top. Pédagogie et conseils 👍

[@belcorleo767]

Punaise top ta vidéo ! J'ai le pdf go dans ma box ! Merci !!

[@audreydaffroux7013]

Au top, j ai hate d essayer et de voir où j en suis sur ta liste 💖

[@JacksTeam]

C'est vraiment l'idée :-) Content que tu voies l'utilité de ce format !

[@amelieabidi8323]

Super video très complète

[@fredericacr2053]

Le lien n'est plus disponible pour le pdf

[@anothercastle85]

Je ne pensais pas que la non pratique quelques années faisait tout oublier, mon coach galère à me le réapprendre, je ne sais plus monter après le balancier. Vidéo super complète et ludique, limpide quand je vois faire mais compliqué à traduire physiquement, je lâche pas le morceau. Possible de recevoir les étapes en PDF ? Ça me sauverait ! J'ai fait la demande vu le lien plus bas

[@mariefournial6853]

Bonjour, Merci pour cette super vidéo ! Est-il toujours possible d’avoir le pdf ? Merci et belle journée !

[@celicime480]

Merci

[@nicolascalatayud7760]

PULL UP UNBROKEN, Merci bcp pour le partage de cette vidéo et pour toutes les autres :) Est-il possible de re upload le pdf s'il te plaît ?

[@carome2466]

Hello, Format nikel... qui permet de faire tout en sécurité. Pourrez-tu faire le même principe pour les handstand push up?? Super motivant en tout cas tes vidéos durant ces périodes sans salle ou box d'ouverte. Merci.

[@JacksTeam]

C'est possible oui ! Tu es déjà la deuxième à demander donc je vais le mettre dans la liste des tuto à filmer ;-)

[@yannlfr1192]

Bonjours, déjà merci pour ce tuto ! le lien pour le PDF ne fonctionne plus.. serait-il possible de l'actualiser ? Merci a toi

[@chriscan2347]

Très bon tuto, complet. J'ai une question. Est ce que les kipping ou même butterfly pull up ont un intérêt si ce n'est pour les WOD qui en nécessitent beaucoup ? Pour un travail musculaire classique est il mieux ou préfère de faire des stricts ? Merci.

[@JacksTeam]

Merci Chris :-) Et oui, tu as raison pour le travail musculaire classique. C'est dans une logique de "work capacity" que ça a du sens.

[@amyf1185]

Merci . Excellent tuto. Mon seul problème ce sont les douleurs aux mains qui chauffent terriblement... Je ne m'y fais pas et cela m'empêche de me concentrer sur le travail....

[@JacksTeam]

Quand je fais des séries vraiment longues, j'utilise ça : amzn.to/3qiWJMP Pour les courtes, je m'y suis fait petit à petit ;-)

[@gabrielladinca9450]

Super vidéo, Merci ! Penses-tu que c'est possible de réussir à en faire pour une personne qui ne sait pas faire 1 pull-up strict ?

[@JacksTeam]

Oui, mais ça peut être dangereux pour les épaules. C'est pour ça que c'est HYPER important de faire tous les renforcements de la vidéo au préalable :-)

[@maximelerosier6678]

Salut et merci pour l'explication :) Le lien ne fonctionne pas pour le pdf, pourrais tu le mettre à jour ? Merci et belle soirée

[@garrio4392]

Sans méchanceté, j’ai une question pour ma curiosité, je voudrais réellement savoir l’intérêt de faire des tractions comme ça ? Ça travail des muscles spécifiques ou ça bosse plus le cardio que les tractions style « strict » ? Merci d’avance, super vidéo 👍🏼🙂

[@blob6507]

c'est des tractions de merde, fais-en des strictes, c'est largement mieux.

[@photodelleh2661]

Bonjour, je n'arrive pas a accéder a la check list :(

[@doncorleone1046]

Salut ! Question peu être bête mais je viens de commencer le cross fit à 44 ans , je peut encore espérer faire ca ou c est pour les djeuns ? Merci

[@Eren16749]

Ne le fais pas si tu tiens à tes cervicales

[@Eren16749]

C'est à la mode c est pour ça que les gens le font mais sinon c est de la merde

[@estelletacq4797]

Bonjour, Je n'arrive pas a accéder au pdf qui reprend tout le détail serait il possible de me comment faire pour l'avoir. Merci d'avance pour votre retour

[@floraloom]

Super 👍🏽👍🏽👍🏽💪🏽💪🏽💪🏽

[@JacksTeam]

Merci Flora !

[@dominiquechevalier1031]

Bjr! C gratuite votre chaine ? Merci

[@davidthomas5529]

Pull up unbroken

[@TheSpecter1990]

J'ai été commando et les pulls up ont toujours été mon point faible. 10ans après je ne sais plus en faire une seule. Il est temps de reprendre. Tuto claire et précis, je vais suivre ça à la lettre

[@JacksTeam]

Super content de t'aider ! Bonne reprise et force à toi 👊

[@nicolasdebuyst2164]

Pull up unbroken

[@JacksTeam]

Bien vu Nicolas !