저도 호흡 관리할려고 하지만 비염이라 입으로만 밖에 호흡하지 못합니다 ㅋㅋ 그래도 리듬감있게 흡/흡/후/후 정도는
@thethemaa5 жыл бұрын
아 정도 비염이 심해서 고생을 많이 했었습니다. 자전거 타기만하면 콧물이 질질 ㅠㅠ
@jjroad885 жыл бұрын
입을 적게 벌리고 호흡하는 연습을 해야 겠네요. 호흡 보조도구 훈련법좀 알려 주세요.
@user-fu4pl2hr6y Жыл бұрын
예뻐요 말씀도 얼굴도 다요
@user-mu8od1yr4y4 жыл бұрын
사실 막무가내로 타서 호흡법에는 신경을 못쓰고 있었는데 저에게 많은 도움이 될 것같습니다. 나중에 신체별 통증에 따른 자가피팅방법좀 알려주세요 ㅎ
@thethemaa4 жыл бұрын
안녕하세요^^ 저도 피팅은 전문가에게 맞춰서 방법은 아예 모릅니다 ㅠ.ㅠ
@hohohoho84845 жыл бұрын
호흡보조도구로 확실히 효과 많이 받았나요? 저도 집에있는데 긴가민가해서 구석에 나둔지 오래됐어요ㅠㅠ
@tube5274 жыл бұрын
무서운 구글 어떻게 알고 이 영상을 추천했는지.. 제가 요즘 운동성 천식 때문에 고생을 했는데 복식 호흡법으로 고쳤거든요. 강도가 강해지거나 장거리로 가면 그놈의 운동성 천식으로 기침을 하게 되면서 깊은 숨을 쉴수가 없어서 포기하거나 기어다녔는데 ㅎㅎㅎ;
@epfxm65965 жыл бұрын
느긋하게 안정되게끔 타면 호흡은 침착할꺼예요ㅋㅋㅋ
@thethemaa5 жыл бұрын
그치요, 안장에만 앉으면 빨리 가고 싶은 이 마음,,,
@user-wn5xh7ck9z5 жыл бұрын
1등을하는것이중요하죠... 잘타는것도중요하죠...
@thethemaa5 жыл бұрын
zzzz 1등 구독자 하늘님 ㅋㅋㅋㅋ
@user-wh4qz3ei7z3 жыл бұрын
더더마형 개조아 ㅋㅋㅋ
@goyomim57285 жыл бұрын
구독 추천 좋아요
@thethemaa5 жыл бұрын
저도 좋아요^^!
@user-it6lo1yl4r4 жыл бұрын
영상 잘보고 갑니다 저는 가늘고 길게 쉬는연습을 하지만 두번에 나누어 들숨과 날숨을 쉬는 연습도 합니다 다른분들은 어떠신가요?
@thethemaa4 жыл бұрын
낮은 템포에서는 도움되지만 역치 이상의 고심박 상태일 때는 가늘고 길게가 많이 어렵더라구요 ㅠㅠ
@user-wn5xh7ck9z5 жыл бұрын
호~흡!제대로된호흡!제대로된호흡을안려면영상을끝까지봐주시길바랍니다~
@thethemaa5 жыл бұрын
댓글테러..~.~
@user-wd4eq4rs1q5 жыл бұрын
귀여운친구네요 ㅋㅋㅋ
@kimdaehee33614 жыл бұрын
호흡법이 좀 몇가지 있는거 같아요... 늘 더 낳은 호흡법이 없을가 하고 찾는 편이고 그래서 이 영상도 보게 되는거고 잘 봤습니다. 로드를 타면서 호흡을 해보면 상황에 맞게 호흡법을 달리 해야 하더라구요, 제가 미숙 해서라고 저는 생각하고 호흡법에 대해 공부중이죠.제 방법을 몇자 남기려 합니다^.^:: 회복호흡 : 로드는 개개인마다 회복 타임이 늘 있는 편이죠 ,요때 호흡법에 관해 말해 볼게요 - 복식호흡인데 2/2박자 들숨 - 첫숨 약하게 두번째 강하게 깊게 /날숨 낼때도 첫번째 약하게 두번째 강하게 깊게,,,,, *깊은호흡에 추진력이 있어야 힘들이지 않고 저 밑 단전까지 산소를 담을 수 있습니다. * 추진력 원리는 -- 두번째 강한 호흡에서 들숨&날숨 중 예) 아랫배를 뽈록하게 부풀어 팽창감있게 깊게마시고 이 팽창이 수축하려는 성질을 이용해 반대로,, 날숨 2번째 호흡에서 수축하려는 추진력으로 두번째 강하게 뱉어 낼때 아랫배를 쏘옥-- 달라 붙는 느낌으로 뱉어 냅니다. 달라 붙었으니 부풀려는 추진력이 반대로 생기죠 다음 반복 **이 원리로 각종 상황에서의 회복타임에 호흡을 하면 됩니다. //인터벌이나 어택시 이 호흡법을 여러번 시도해 봤지만 리듬이 안 맞더라구요. 제가 말한 들숨날숨에서 첫번째 호흡을 약하게 하는 역할은 두번째 숨을 쉬기 위해서 힘을 모으는 단계...,, 다시 보충 설명 하자면 저는 처음에는 3/3 박자로 호흡했습니다. 숨쉬는 힘이 약해서요(세번째만 강하게) 반복을 하다 보니 숨 쉬는 근육이 생겼는지 2/2박자로 하게 되더라구요, 박자가 짧아지면 좀더 라이딩 속도가 높아져도 호흡이 따라 가더라구요. 근데 어택이나 인터벌에서는 단전부터 몸 전체에 힘을 줘서 그런지 안 되더라구요 이때는 리듬대로 호흡해요,,, 남들보다 호흡에 자유로워 질려면 **인터벌**훈련이 도움이 많이 되는데 할려면 힘들죠 ^.^,, 인터벌훈련하면 회복이 정말 빨라요 나이 남녀 상관없이 공평하게
@KOREA_CHOI_9783 жыл бұрын
호~흡 앞에 나왔던 예시가 딱 현재의 저네요 ㅠㅠㅠ 호~흡 진짜 중요한 것 같습니다 ㅠ
@GODANGDANG5 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋ 호흡편 보러 왔습니다
@user-wn5xh7ck9z5 жыл бұрын
모자신기해요ㅋㅋ
@user-kj5rt3vp4p5 жыл бұрын
쪽모자 장거리 타시거나 업힐타실때 완전 갓템입니다 두건에 비해서 착용하기 편하고
@user-bf3ss4wf3u3 жыл бұрын
내쉴때 힘주어서 하면 머리가 어지렵구 아픈데요 괞찮은건가요?
@라이언_일병_조지기4 жыл бұрын
코치 고정단어 좋아좋야좋아좋아좋아좋아좋아 더더더더더 이 캐이던스 유지하셔야 해요! (수강생이 초보라면) 자 지금 이쯤에서 오른쪽쉬프트 한 3번만 누르세요
@thethemaa4 жыл бұрын
토나오네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@hoonk55615 жыл бұрын
토니 마틴 호흡법 보시는 걸 추천
@user-kw9bm3ms5s5 жыл бұрын
울트라브리드 사용해보려고 합니다. 이거 자전거 타면서 착용하나요? 아니면 안탈때 설명서대로 훈련하나요?
@eyebig7184 жыл бұрын
파워브리드 설명서에 보시면 30개 X2세트 라고 나와있습니다 ㅎㅎ
@user-kj5rt3vp4p5 жыл бұрын
호흡을 의식의 흐름에 맞기시면 안되요 힘들어도 호흡에 신경을 꾸준히 쓰서야되요 힘이 들어서 호흡이 터질때 까지 호흡을 유지하실려고 신경을 쓰서야되요 그게 너무 힘들죠 알아도 안되는 못쓸 짓거리 가튼 느낌이에요 최근 연습하지만 결국 호흡 터지고 마지막에 흐어 흐어 하고 올라고 그러죠 ㅠㅠ
@thethemaa5 жыл бұрын
알아도 하기 힘들때 정말 자괴감이....
@user-dt3zj2bv6t3 жыл бұрын
보조도구 사용법은?
@user-bv7kz3bx1oАй бұрын
대회나가서 인터벌을 심하게해서그런지 머리가 터질듯이 아픈데 호흡을 잘못해서 그런건가요?
@NACHOcouple5 жыл бұрын
나PD: 저는..자전거 못타는 이유가 있었네요 ㅋㅋㅋ다 반대로 하는고같애여 키키키키ㅣ
@thethemaa5 жыл бұрын
타노스님이 훈련파트너로 제격입니다! ㅋㅋㅋㅋ 나초티비 화이팅!
@cyclingvideos_southkorea4 жыл бұрын
미세먼지 심한날 팁점요
@EndlessRain865 жыл бұрын
호흠법이요? 그냥 폐활량이 좋으면 됩니다. 후천적 노력도 있어야 하지만. 타고 나야죠.정말 잘타시는 분 부럽습니다. 마치 자전거를 위해서 태어난 것 같은 그런 사람들.... 재미로 탄다면 호흡법 뭐 필요한가요?
@user-tq7fu3vh7q5 жыл бұрын
그렇게 치면 자전거를 탈 사람은 태어날 때부터 이미 정해져 있네요. 의식적으로 노력하면 개선될 수 있다고 생각합니다
@EndlessRain865 жыл бұрын
당연 후천적 노력이 중요합니다. 계속적으로 유산소 운동을 해서 폐활량을 늘려줄 필요가 있죠. 그렇게 되고 난 후에 호흡법이죠. 모 프로그램에서 풍선 불던 김연경 선수 보셨나요? 그렇게 타고난 것을 말하는 것입니다. 저두 호흡법 얘기 많이 들었지만 타다보면 결국 호흡법 보다. 꾸준한 체중감량과 유산소 운동을 통한 폐활량 증가가 관건입니다.
@user-xyttiom7493 жыл бұрын
코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 것이 가장 효율적인지 알았는데, 입으로 마셔도 별 상관 없나요?
@LEE_TAERI3 жыл бұрын
저도 그런줄알고 항상 그렇게 타는데 .. 입으로만 호흡하면 더 빨리 숨차고 갈수록 몸이 무거워지더군요
@jigeun25 жыл бұрын
높은심박에서는 흉식으로 아는데 잘못된건가요??
@thethemaa5 жыл бұрын
아무래도 최고심박 근처에서 호흡을 조절하는 건 불가능하죠. 따라서 흉식으로 진행될 수 밖에 없는데, 역치 부근의 심박부터 호흡을 의식하지않으면 호흡이 얕고 급하게 흉식호흡이 시작됩니다. 훨씬 비효율적이에요☺
@jinwoo08265 жыл бұрын
숨을 들여마시는것만생각했네요.
@thethemaa5 жыл бұрын
연습 해보세요 후하후하!^^
@user-wn5xh7ck9z5 жыл бұрын
좀더좀더좀더좀더!좀더좀더좀더좀더!!
@caulis985 жыл бұрын
어제 오전에 라이딩을 나갔는데 도중에 바람이 엄청 불어서 자전거가 휘청거리고 너무 불안했습니다. 바람이 몇 분간 불었던 거 같은데 이럴 때는 페달링을 어떻게 해야 더 안전한가요? 더 강하게 페달링을 해서 바람을 가르고 나가야 할지... 달리던 속도를 이용해서 페달링을 멈춘 채로 천천히 지나가야 할지 그 순간에 고민이 되더라구요. 참고로 저는 겁도 엄청 많고 올해 처음 로드에 입문한 왕초보 여성 라이더입니다. 안전한 방법을 알려주세요.