Jak běhat, 1.díl, Co je to běh a z jakých částí se běh skládá

Stručný popis běžecké techniky. Základy správného běhu. Ukázka nejčastějších chyb v technice + cvičení na jejich napravení

[@danieljilek7399]

Moc jste mi pomohl, děkuji za toto video... konečně umím běhat.

[@wildboarpredator42]

Skvělé a inspirativní video Lukáši děkuji Vám... po 30 letech jsem propadl kouzlu jménem běh .Sportu zdar

[@LukasRezekcoaching]

Tak at to kouzlo vydrzi alespon dalsich 30.let!

[@henet254]

Konecne video kde je vsetko krasne povedane ohladom techniky behu. Diky 😉

[@petramancosova3863]

Nauč sa písať ok

[@henet254]

@@petramancosova3863 co mas za problem?

[@bokimitosevic9825]

pro mě začátečníka moc užitečné a srozumitelné informace, díky moc, Vaše video je nadčasové

[@LukasRezekcoaching]

Diky,jestli nadcasove nevim. Chtel jsem,aby bylo hlavne srozumitelne. Hodne zdaru!

[@bokimitosevic9825]

@@LukasRezekcoaching Budu se muset podívat ještě několikkrát, je tam celkem dost zásadních věcí. A ano, je to srozumitelnější než všechny ostatní videa o běhání, na která jsem koukal. :-)

[@irenakretkova9220]

@@bokimitosevic9825 Taky souhlas zrovna si říkám že na to budu muset ještě kouknout.

[@denisa_celesta]

Moc diky❤

[@davidnelajankovi]

Jsi skvělý trenér...😁 Hodíš se na atletiku🙌 a jsi hodně hubený.👏 Možná budu chodit do Atletiky a chtěla bych, baví mě běhat.🏃 Ahojjjjjjjjj 😁

[@LukasRezekcoaching]

Drzim palce,hodne zdaru!

[@davidnelajankovi]

@@LukasRezekcoaching Díky ☺

[@TomasOndrias]

Dakujem za skvele video. Pri poslednom behani som sa snazil dodrzovat spravnu bezecku techniku. No zatial mam pomale tempo 7:30 max. 6:30 na kilometer (155 az 165 bpm). No ked som zaradil spravnu techniku (aspon z casti spravnu), tak sa moje telo zacalo automaticky hybat rychlejsie a tep mi stupol nad 170 bpm, tak som si dal intervalovy trening. Ked som spomalil, tak som siel automaticky cez paty a ruky prestali pracovat. Mohli by ste prosim spravit video kde spravne technicky bezite v roznych aj pomalych tempach? Tu to ukazujete pekne dynamicky, automaticky rychlejsie ako priemerny alebo podpriemerny bezec. Dakujem.

[@tomaskolbl]

Ahoj, velmi přínosné video, děkuji moc ;-)

[@LukasRezekcoaching]

Díky

[@michalstepan2999]

těším se na další díl

[@LukasRezekcoaching]

Diky. Prozatim je na fb. Za par dni bude i tady.

[@gReed16384]

dík za tipy

[@vofu5665]

naozaj napomocne, vdaka

[@nagamma3430]

Děkuji. připravuji se poprvé na triatlon (ze srandy) a Vaše video pomohlo k prvním krokům :-)

[@LukasRezekcoaching]

To me tesi, kdyz se podivate dal, jsou tam i plavecka videa. Jak dychat a jak plavat kraulove nohy. Uz par let se chystam natocit video, jak plavat kraulove paze. No, snad se k tomu v pristi petiletce dostanu. Doufam, ze Vas triatlon bavil a nebyl to posledni zavod. Drzim pest v dalsim pokracovani.

[@nagamma3430]

Děkuji za podporu. Určitě omrknu i další Vaše videa. Děkuji za rady.

[@BORDIKCB]

super dík

[@sarus271297]

fajn. nemám fejs. chci další video.

[@LukasRezekcoaching]

Jsou tu, běžecká ABC + posílování na břicho pro běžce

[@WindowOfHappiness]

Fajn myšlenka, měl bych to jít vyzkoušet, jsem spíš běžec Machač :))) {Samuel Butler} Kromě člověka všichni živí tvorové vědí, že základním životním cílem je radovat se ze života.

[@LukasRezekcoaching]

A radosti je pohyb vpred. Coz beh beze sporu je.

[@vitapreclik5468]

Luxus video...

[@lukastvrdek9181]

dobrá rada dávám ti lajk

[@michalstepan2999]

parádní videjko

[@SuperAnderko]

super

[@LukasRezekcoaching]

Matej Anderko Diky!

[@kosmetak]

👍

[@petrmisting9544]

dobrý den mohl bych se zeptat jaké to máte boty? +doporučil by jste mi nějaké pro dceru na sprint krom treter?diky za odpověd

[@LukasRezekcoaching]

Dobry den, jsou Salming distance. Obehal jsem v zivote hodne bot a tyhle mi opravdu sedly. Co se tyce bot je to hodne individualni. Nevim jak je na tom Vase dcera. Ja mam napriklad vcelku uzkou nohu a v nekterych "plavu". Takze je to hodne individualni a hure se v tomto radi. Snad jen zkouset a zkouset. Pokud je mladsi, tak tam bych spise dbal na pravidelnou obmenu, aby podrazka stale fungovala jak ma a prechazelo se bolesti okostic a kolen. Snad Vam to pomohlo, hezky den.

[@Helena_horackova]

dobrý den, mohu se zeptat, za jak dlouho by v průměru měla uběhnout dvanáctiletá holka sprint šedesát metrů?? ( nechodím na atletiku)

[@LukasRezekcoaching]

Cookes Pet dobry den,bez toho aniz bych videl jakou technikou behate a jake mate dispozice, tj.: zda jste vytrvalostni typ ci rychlostni typ, tak si netroufnu ani odhadovat.

[@Mp-sj1pm]

Já to Teda uběhnu za 8.34 (můj rekord)

[@karolinkahodovalova3691]

chci se zeptat nebo spíše poradit vždy když běžím delší trať, tak mě začne jako by píchat pod žebry. má tělocvikářka říká, že špatně dýchám, ale jak se snažím sebe víc, bolest pokračuje. nemáte nějakou radu, aby tO přestalo?? děkuju ☺

[@LukasRezekcoaching]

Ahoj, o tom "píchání" chci v brzké době udělat video. Ono píchání v boku nebo pod žebry je způsobené tím, že srdce a momentální pohyb není v rovnováze. Tzn. srdce se nestihlo adaptovat na zátěž a cirkuluje méně krve, než do něj pumpují žíly z nohou. Protože je naše tělo výborný systém, tak aby nedošlo k přetížení srdce, začne tělo městnat krev do jater a sleziny. Ty pak nepříjemně tlačí na bránici. Jakmile se dostane pohyb s TF frekvencí do rovnováhy, krev se začne distribuovat správně a bolest ustane. Tedy závěrem rada: Rozbíhej se na pomalejším tempem. Čím více budeš trénovaná, tím lépe se ti bude začínat, ale všechno má svůj čas.

[@karolinkahodovalova3691]

Lukas Rezek dobře, děkuji moc. určitě se na video podívám a snad mi tvé rady pomohou. děkuji moc

[@tarascherchovych4379]

Karolínka Hodovalová Taky mám stejnej případ vždy mě začne píchat v boku.. Učitel mi řekl když zítra poběžim 1 500M tak že mám pomalu a zvolna dýchat že mě pak tam nebude píchat.

[@adellacamell1693]

Já taky a chci se zeptat když během tak mě taky bolí břicho a ps sem silná :(

[@vitapreclik5468]

Prý se má dýchat do břicha. Osobně mě kdysi píchalo v břichu taky, ale nyní s tím problém nemám. Souvisí to asi i s celkovým posilováním všech svalů ve fitku a snaze držet se zpříma...

[@johnycamel5614]

Michael Johnson běhal v záklonu panečku a jak mu to šlo :))

[@heytovacizmrd7366]

dukla :-)

[@emissary722]

Zdravim, čo sa týka toho behu a náklonu dopredu, tak to nie je vôbec dobré a človek má byť celú dobu vzrpiameny - žiaden náklon. Ak som to správne pochopil, tak toto robia ľudia, ktorí majú skrátenú extenziu v bedrovom kĺbe (teda všetci tí, ktorí majú napr. sedavé zamestnanie a zrazu sa rozhodnú ísť behať - extenzia v bedrovom kĺbe 20-30cm a to je tak rok cvičenia). kzbin.info/www/bejne/ol68Z5l5qZKLe5o kzbin.info/www/bejne/g4ipq6KCiNCGiKM

[@tomashejnal]

rukama

[@Profik73]

Chápu že si myslíte že běháte dobře, co tedy říkáte na odborníka na pohybový aparát, který varuje před šiknou osou viz odkaz kzbin.info/www/bejne/gYbLooOMe9GoY6c

[@LukasRezekcoaching]

Že má pravdu a já to musím předělat :-) Jednou...

[@stefanbaco5934]

Len škoda, že na ľudí sa už nalepil nesprávny postoj...

[@richardzlaty4529]

Takže jestli jsem to dobře pochopil tak víte o tom že máte špatnou techniku?V tom případě bude asi pro lidi lepší učit se u Smíška přímo.to není hejt jen racionální poznámka.

[@petrastrasakova9320]

Určite má pan Smíšek pravdu s ohledem na zdraví. Jen si myslím, že ten běžec (na obrázku pana doktora), který běží více vzpřímený, je spíš sprinter a tam se to děje jakoby samo, že to člověka víc narovnává. Tedy aspoň, když si vzpomenu na sebe na základku :), kdy se běhala 60 atd. Např. podle knihy CHI RUNNING, tak zase mírný předklon pomáhá v pohybu (tedy pohyb se "nebrzdí", působí gravitace). Tak asi záleží, kdo co chce. Jestli běhat "zdravěji" či rychleji, pohodlněji... :D

[@filipekkrasny4855]

Zajímalo by mě, zda autorovi něco říká Biomechanika člověka. Která je vrozená v chůzi a běhu.

[@petrastrasakova9320]

To je sice dobrá otázka, nicméně pořád se můžete snažit dodržet techniku, to je přeci v každém cvičení (v posilovně taky budete cvičit tak, jak se má a ne tak, co Vám tělo dovolí, stejně tak v józe). Když už bych šla do hloubky, musel by mi nějaký specialista říci, na co je mé tělo vhodné, protože např. ne pro každého je vhodný běh, resp. 3 km asi nikomu neuškodí, ale pak berme v úvahu delší trasy. A tak je to s každým cvičením. :) Takže za mě palec nahoru za pěkné video.

[@AB-xz6ht]

furt len ako nie,ale ako mam potom ako je spravne? kks ako nejake reakcie slavnych jutuberov navzajom na seba.. nedzovedel som sa dokopy nic

[@petramancosova3863]

Nemusíte sa predávať ja by som vás preddehla raz dva no tak pote do školy a do veľkej telocvične ŠKD Komenského