Jak być dla siebie życzliwym? - Zofia Szynal (audio)

Interesujesz się psychologią? Zapraszamy na naszą stronę: www.swps.pl/strefa-psyche - znajdziesz tam jeszcze więcej merytorycznych materiałów w formatach audio, wideo i tekstowych.
Dlaczego tak trudno nam być życzliwym wobec siebie? Dlaczego tak często nasz „wewnętrzny krytyk” wygrywa, a my czujemy się źle? Przyczyną wielu problemów z samooceną i pewnością siebie jest zniekształcone myślenie. Nieadaptacyjne schematy i zniekształcenia poznawcze pośredniczą w utrwalaniu negatywnych emocji i wpływają na nasze zachowanie.
Uczestnicy wykładu dowiedzieli się, dlaczego niektórym z nas tak trudno uwierzyć w siebie, co może być przyczyną kompleksów, skąd bierze się destrukcyjne poczucie winy, czym są porównania „w górę” i dlaczego lepiej ich unikać. Poznali również kilka prostych zasad, których przestrzeganie ułatwia pozytywne myślenie o sobie i otaczającym nas świecie.
O prelegentce:
Zofia Szynal - psycholog (absolwentka Uniwersytetu SWPS we Wrocławiu), specjalizuje się w seksuologii i diagnozie psychologicznej. Wiedzę z zakresu psychoterapii zdobywa w czteroletniej Szkole Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej. Przyjmuje pacjentów w Centrum Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej, udziela wsparcia psychologicznego podopiecznym Stowarzyszenia „Nadzieja”. Prowadzi również warsztaty psychoedukacyjne dla uczniów szkół średnich w ramach współpracy ze Strefą Młodzieży Uniwersytetu SWPS.
O Dniu Życzliwości 2017:
21 listopada, na całym świecie, obchodzony jest World Hello Day. Uchwalone w roku 1973 w Stanach Zjednoczonych święto było wezwaniem do pokoju, ale we Wrocławiu obchodzimy je pod nazwą Dzień Życzliwości, propagując wartości takie jak: wzajemny szacunek, tolerancja, chęć niesienia pomocy i działania na rzecz innych.
Działania podejmowane w ramach obchodów Dnia Życzliwości są wynikiem współpracy między Biurem Promocji Miasta i Turystyki Urzędu Miejskiego Wrocławia, wrocławskimi uczelniami wyższymi - w tym Uniwersytetem SWPS, wrocławskimi szkołami (podstawowe, gimnazjalne i ponadgimnazjalne) i przedszkolami, instytucjami kultury, organizacjami pozarządowymi i biznesem (firmami komercyjnymi), mediami oraz mieszkańcami miasta.
Obchodzony, od 2006 roku, Dzień Życzliwości to kampania społeczna, której celem jest promocja życzliwości, kształtowanie pozytywnych postaw społecznych wśród młodzieży, zachęcanie do czynienia dobra na co dzień, a także budowanie wizerunku Wrocławia jako miasta ludzi życzliwych.
Hasło tegorocznej edycji to: “Znajdźmy NIĆ porozumienia”.
WIęcej o wydarzeniu: www.wroclaw.pl/dzien-zyczliwosci
#życzliwość #psychologia #szczęście #samoocena

[@andrzejzazgornik5143]

Genialny film. Pomógł mi inaczej spojrzeć na siebie samego. Dziękuję!♥️

[@thasbl]

Rewelacyjny wykład :) Pomógł mi w bardzo nieprzyjemnym momencie. Chcemy więcej pani Zosi na kanale !

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Zanotowane! ;)

[@maciejpiatek9425]

Świetny wykład - merytoryczny a przy tym narracja prowadzącej bardzo "ciepła" w odbiorze - czego według mnie bardzo brakuje dzisiaj. A tu przykład gdzie wiedza może być przekazana w przyjazny i po prostu miły w odbiorze sposób :) Bardzo dziękuję za ten wykład :)

[@ewawasowska1197]

Dziękuję za wiedzę, by nie stracić energii do życia i mieć więcej szacunku i miłości dla siebie.

[@aniaszmida6006]

Wartościowy i przydatny wykład. Dzięki! Drogi SWPS, czytając komentarze, widać że jest ogromne zapotrzebowanie na wykłady związane z szeroko pojętymi tematami równościowymi. Komentującym urodę prelegentek i unikającym wysiłku umysłowego, polecam kanały związane z hmm.. wyborami miss (?). Tam chyba nie mówi się zbyt dużo, więc łatwiej skupić się na mertium, czyli wyglądzie.

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

+aniA szmidA cieszymy się, że wykład się spodobał :)

[@zuzannatomaszewicz6420]

Podpisuję się pod tym komentarzem wszystkimi kończynami, cieszy mnie że ktoś to dostrzega.. bo poziom komentarzy niektórych mężczyzn jest na prawdę niski.. Trochę szacunku dla kobiet ! Nie ma czegoś takiego pod wykładami panów profesorów.., a kobiety są tak samo profesjonalistkami.

[@mrcd59]

Ale przecież właśnie to jest wyraz szacunku do kobiet! @@zuzannatomaszewicz6420

[@zuzannatomaszewicz6420]

@@mrcd59 Nie jest. To jest traktowanie przedmiotowe i nie na poważnie, znieważanie wartości tego co pani prelegentka mówiła.

[@hubertlewandowski8218]

Świetne! Dziękuje za każdy wykład.

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Zawsze do usług! :)

[@robertbudda9109]

Ale ta dziewczyna ma przyjemny, kojący głos! :) Mógłbym jej masować stopy, a ona w zamian przemawiałaby do mnie tym pięknym głosem; mogłaby mówić do mnie nawet o samoocenie - od razu by mi się podniosła! PS: Wykład bardzo mi się podobał! :)

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

:D Cieszymy się, że wykład się spodobał :) PS Przekażemy komplement dalej ;)

[@generaljooo]

Piękna, mądra..wrr pójdę do niej na terapię :)

[@Dominikx]

gm.member.rb76, hahahaha 😁

[@papamobile]

Samoocena to chyba nie jedyne, co by Ci się podniosło.

[@yt203040]

Bardzo wartościowy wykład ! 👍😄

[@aleksandra_614]

Wspaniały wykład, do którego wielokrotnie wracam. Wiedza podana w tak praktyczny i ciekawy sposób, że aż chce się robić prywatne notatki. Więcej pani Zofii na kanale!

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Bardzo się cieszymy, że wykład aż tak Ci się podoba i dziękujemy za miłe słowa - z przyjemnością przekażemy prowadzącej! 🥰

[@zielonazabka5382]

Bardzo dobry wykład, podoba mi się 👍😀

[@zuzannatomaszewicz6420]

Mam nadzieję , że do Pani, która poprowadziła wykład nie dotarły te wszystkie "przemiłe" seksistowskie komentarze. Należy się szacunek i docenienie wiedzy, którą przekazała.

[@asiamaciejkowicz1626]

E

[@SofieMZF]

Dziekuje za filmik. Bardzo lubie wyklady Waszego uniwersytetu, ktore mi pomagaja.

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

+Sofie MZF miód na nasze serca :) zapraszamy częściej!

[@zuzannatomaszewicz6420]

Super wykład, uświadomił mi wiele rzeczy. Dziękuję 💜

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Cieszymy się, że wykład okazał się pomocny :) Zapraszamy na nasz kanał, gdzie znajdziesz więcej wartościowych materiałów :)

[@megandaisy710]

Bardzo ciekawy wykład aczkolwiek ten ozdobnik "mmm..." , który słyszy się u każdego opowiadającego o psychologii staje się odrobinkę irytujący 🙂

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Dziękujemy za miłe słowa i Twoją sugestię 😉

[@grzegorza.7367]

Bardzo dobry temat bardzo ładnie opowiedziany. Słucham drugiej części piąty raz i zaczyna do mnie docierać. No i "mhm ?" Jest słodkie 😊

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Cieszymy się i dziękujemy w imieniu prowadzącej :)

[@Crixuus1]

Jeden z niewielu wykładów którego nie trzeba przyśpieszać. Lubię szybko mówiące kobiety;)

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Cieszymy się, że wykład przypadł Ci do gustu :)

[@pawepochylski7294]

Absolutna petarda! Treść z głosem wchodzą w tak niesamowitą reakcję, że samo słuchanie generuje chęć zmiany podejścia do samego siebie :) Gratuluję wykładu!

[@korneliasapinska5684]

Bardzo wciągający wykład.

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Cieszymy się i zapraszamy częściej :)

[@yesjagoda3614]

Wykład godny polecenia 😊

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Super! Ciszymy się, że przypadł Ci do gustu :)

[@eolkiewicz]

Super wykład. Miło Panią słuchać

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Dziękujemy za miłe słowa! Z przyjemnością przekażemy 😊

[@mariuszignacy3200]

przepiękny wykład dziękuję ;)

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

a my dziękujemy za przemiły komentarz :)

[@AniaCzesak]

Dziękuję

[@mariuszdugozima2683]

Dziękuję 💟

[@zzuczek1]

Super wykład

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Miło nam to czytać! Dziękujemy :)

[@annadziekiewicz8600]

Jest Pani bardzo mądra i ma wiedzę praktyczną.

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Zgadzamy się :)

[@paulinabubilek3944]

Super wykład ❤️

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Dziękujemy! Cieszymy się, że Ci się podobał.

[@convergence.]

Świetnie się słuchało. Tylko do jednej rzeczy chciałem się przyczepić. Gdzieś w środku wykładu padło stwierdzenie "negatywne emocje". Pamiętajmy, że nie ma czegoś takiego :) Emocje mogą być nieprzyjemne, ale nie oznacza to, że są negatywne ponieważ jakie by nie były, są najlepszym źródłem informacji o nas samych :) Pozdrawiam

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

wydaje nam się, że "negatywne" zostało tu użyte raczej w odniesieniu do potocznego rozumienia zwrotu, niż faktycznej definicji - pamiętajmy, że wykłady, które zamieszczamy dla Was m.in. tu na KZbin, są skierowane także do osób nie zajmujących się psychologią na codzień oraz młodzieży szkolnej, stąd nasi wykładowcy starają się nie używać technicznych terminów i mówić jak najbardziej zrozumiale :) Jest to jednak jak najbardziej trafna uwaga, dziękujemy! :)

[@SwiadomoscSiebieLepszyJa]

super!

[@annadziekiewicz8600]

Mimo smutku znam swoją wartość. Trzeba odsunąć pewne relacje, wtedy wraca zdrowe myślenie i uśmiech na twarzy.

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Dokładnie, tak właśnie być powinno.

[@obrazkoterapia5661]

O! Jak mi miło 😊 dziękuję za wspomnienie obrazka na początku i mojej twórczości! Teraz jest też filmik o psychoterapii na YT 😃 Pozdrawiam

[@andrzejlis4313]

fajnie pani robi :myy y najbardziej to mnie urzeklo

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

A jak treść? :)

[@andrzejlis4313]

Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS cały ja 😀

[@lucynarojek1887]

Wiara w siebie w oparciu o organiczny proces wzrostu uważnego spojrzenia na swoje myśli. Tak! Dziękuję. Róbmy sobie prezenty. Nagradzajmy siebie. Nauczmy się także : "NIE!" - ten wewnętrzny głos, który Ciebie rani jest fałszywy. Nie wolno mnie krzywdzić. Nawet przez samego siebie. ☺

[@lucynarojek1887]

stream hmmm ..?

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Lucyno, cieszymy się, że wykład okazał się przydatny :) Idą święta - to dobry czas żeby zacząć pracować nad życzliwością dla nas samych ;)

[@ewawasowska1197]

Pozdrawiam serdecznie

[@mateuszkocioek4218]

zmieniłem się

[@marcinzbrojnik9766]

Najgorsze jednak w niskim poczuciu własnej wartości jest to osoby które ją mają próbują przenośić na inne osoby - często z użyciem siły psychicznej lub fizycznej ( lub groźbą jej użycia ) . Ja nazywam to "lęk przed odrzuceniem społecznym " bo rzeczywiście jest to podstawowy objaw niskiej samooceny a specjaliści - "fobia społeczna " . tak jest w mojej rodzinie . Super wykład . pozdrawiam

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Pozdrawiamy również i zapraszamy ponownie! :)

[@marcinzbrojnik9766]

@@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS Oczywiście wrócę i chętnie obejrzę kolejne Wasze wykłady :) . Czy mam rację w tym co pisze w swoim komentarzu do tego odcinka ?

[@tomaszkowski]

Dziękuję za wykład, dobry wykład!. Chciałbym to ująć w celny sposób: usłyszałem pełną teorie mojego praktycznego życia. Pracuje już kilkanaście lat nad tematem, i widzę że do celu jeszcze daleko, względnie mnóstwo kroków. Ale spróbuj postawić jeden większy skoro psychika zachowuje się jak wku..&@$#... teściowa na lodzie. Nie dosyć że nie myśli logicznie to nie zdaje sobie sprawy z kryminalnego stanu emocjonalnego. Więc walka nie jest skuteczna czy nawet równa.

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Dziękujemy za komentarz i zachęcamy do zapoznania się z innym materiałami na naszym kanale! 😊

[@martynajaga5633]

💙

[@impresjaable]

poproszę o napisy :) też chcę wiedzieć, niestety nie usłyszę :)

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Niestety w tym przypadku nie dodawaliśmy napisów, ale staramy się to robić przy jak największej liczbie wykładów. Na naszym kanale mamy playlistę z tymi wykładami, które zostały opublikowane z napisami. Mamy nadzieję, że znajdziesz tam coś dla siebie, co zrekompensuje brak napisów w tym przypadku :) kzbin.info/www/bejne/Y52veaZrea2FnKs

[@impresjaable]

Bardzo dziękuję za podanie linka z napisami. Liczę na to, że w niedalekiej przyszłości wdrożycie je do innych filmów :) Sądząc po ilości pozytywnych opinii chciałabym także "posłuchać" umilając sobie początek dnia pracy przy kawie ;)

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Nie wykluczamy, że w przyszłości może się pojawić i ten wykład w wersji z napisami, ale jednocześnie nie chcielibyśmy niczego obiecywać :) Z pewnością będą się pojawiały inne opatrzone napisami na playliście, którą Ci podsyłaliśmy. Subskrypcja pozwoli Ci być na bieżąco z udostępnianymi przez nas materiałami, do czego szczerze zachęcamy! :)

[@impresjaable]

oczywiście :) Doceniam szczere chęci ;) Wesołych Świąt! ;)

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Dziękujemy i wzajemnie, rzecz jasna! :)

[@hejhohejsiup]

Podczas wykładu prelegentka zapowiedziała, ze poleci lekturę, dzięki której można zgłębić temat. Czy można prosić o jakieś wskazówki, ponieważ na nagraniu finalnie nie zostały wymienione żadne tytuły. Wykład swietny- skomplikowane mechanizmy przedstawione w sposób zrozumiały ;)

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Jeżeli książka nie została podana, pozostaje próba bezpośredniego kontaktu z Zofią Szynal :)

[@annamuszynska5268]

Myślę, że chodzi o Melanie Fennel, albo 'Boost your confidence', albo 'Overcoming low self-esteem'. Niestety chyba nie tłumaczone na polski. Szkoda :(

[@ula2789]

Jak być dla siebie życzliwym? otaczać się takimi ludźmi. Ludzie mają na nas ogromny wpływ albo pozytywny albo negatywny

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Masz na myśli, że "kto z kim przystaje takim się staje"? 😊

[@Danek370]

Świetny wykład. Szkoda, że tylko "audio". Gdyby było jeszcze "video", byłoby jeszcze przyjemniej.

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

+Danek370 zachęcamy do śledzenia nas - na pewno pojawi się więcej podobnych treści :)

[@markwatney7033]

Pomieszanie z poplątaniem i za szybkie wypowiadane. Brak zachowania podstawowych zasad prezentacji. I ciągle państwo państwa .... To chyba nie jest na temat w ogóle.

[@adam3419]

Ładna 😋😁👍

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Benku, a jak Ci się podobała treść wykładu? :)

[@adam3419]

Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS treść wykładu podobała mi się również, tak jak aparycja prelegentki 😋😉👍

[@danutasiatka7137]

👏👏👏👏👏👍🌹🌹🌹🌹🌹

[@botentest]

Wszystko fajnie przedstawione ale przerywnik "hm?" bardzo mi przeszkadza w dosluchaniu wykladu/przekazu do konca.. Skad to "hm? " ?

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Trudno nam się wypowiadać się za naszych prelegentów ale to pewnie po prostu przerywnik 😉

[@gramityle9835]

1:34 Co? Poczucie własnej wartości to poczucie własnej wartości?! Niemożliwe!

[@eettyy]

Szkoda że końcówka tak przycięta

[@eajaniak]

E.T. no właśnie dlaczego nie ma nagrania do końca?

[@annadabrowa6766]

Super wykład tylko ze pani jak dla mnie trochę za szybko mówi

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Mimo wszystko dziękujemy za miłe słowa!

[@Dominik-hx6nh]

SWPS - trochę przeraża mnie poradnikowość, doradztwo wpajane ludziom. Ale jak rozumiem - ma to po prostu przyciągać rzesze nowych studentów. I takie coś to ja rozumiem.

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Chodzi o ten konkretnie wykład czy o wszystkie zamieszczane przez nas materiały? I co dokładnie rozumiesz przez "doradztwo wpajane ludziom"? Rozwiniesz myśl? :)

[@Dominik-hx6nh]

Chodzi o nas, o ludzi. Że też i musimy się uczyć tego z jakichś wykładów. Jednak po dzisiejszym dniu pełnym braku życzliwości, jeśli taki wykład przybliża choć jedną osobę do zejścia ze złej drogi to warto prowadzić takie wykłady i rozszerzać dla jak największej liczby widowni

[@ewelinaleszkiewicz6604]

Czy ktos zauważył, ze ta Pani bardzo często chcąc coś zaakcentować na końcu zdania wciska „mhn”, tak samo jak Pani Magdalena Sekowska w swoich wykładach. Czy te dwie Panie to rodzina? Trochę irytuje mnie ten mhn nadużywane...

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Polecamy jednak skupić swoją uwagę na merytorycznej wiedzy jaką przekazują obie Panie :)

[@MAD-wd6ic]

A ja np. to lubię i osobiście mnie to uspokaja :D

[@botentest]

mam ten sam problem, bardzo irytujace...wlasnie to powoduje ze trudno jest sie skupic na merytoryce...bd szkoda..

[@hirkasojka4082]

GŁUPI to raczej OBRAŹLIWE określenie. W jakim znaczeniu używa go Pani? Czy dla terapeuty to właściwy termin?!

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Jeżeli masz jakieś pytania dotyczące tematu, zachęcamy do kontaktu bezpośredniego z naszą prelegentką 😉

[@raabanna2532]

Niestety, zadnych rad jak mowi tytul, tylko stwierdzanie faktow i definiowanie ludzi z niskim poczuciem wartosci. To juz wiemy !!! Ale jak sobie z tym poradzic ??? Pani czyta z ksiazek. Zenada.

[@marfal20]

Przecież o tym mówi.... może warto posłuchać jeszcze raz... uważniej.

[@kbriv1]

może i ładna z miłym głosem ale wykład słaby

[@StrefaPsycheUniwersytetuSWPS]

Dlaczego tak uważasz? :) Co byś porawił/poprawiła? W jakim sposób można byłoby wykład "ulepszyć" ?