Jak nauczyć się stać na rękach? (PORADNIK) - KURA WORKOUT

Kura - Stanie na rękach / Handstand PORADNIK (Tutorial PL) HD
Facebook: / kurahandstand
Instagram: @kura_handstand
Poundout: www.poundoutgear.com
Music: Grapes - I dunno (NO COPYRIGHT SOUNDS CREATIVE COMMONS MUSIC ROYALTY FREE )
www.youtube.co....
ccmixter.org/fi...
PRZEPRASZAM ZA SZMERY, WIAŁ DUŻY WIATR, A CHCIAŁEM NAGRAĆ TEN PORADNIK DZISIAJ. MAM NADZIEJĘ, ŻE WSZYSTKO MOŻNA ZROZUMIEĆ ! :)
PISZCIE W KOMENTARZACH CZEGO MOGA DOTYCZYC KOLEJNE PORADNIKI !!! :)
Super Tags: Street Workout, Poradnik, Tutorial, hefesto, entrada de angel, Progressions, Core, Strength, Strong, Balance, Control, Exercise, Exercises, Cwiczenia, Jak zrobić, Workout, Training, Trening, Motivation, Motywacja, Workout, Bodyweight, Calisthenics, Gymnastics, Press, Push Ups, Leans, Back Lever, Front Lever, Human Flag, Dragon Flag, One arm handstand, Hollow Back, 90 Degrees Push Ups, one arm planche, Hefesto, entrada de angel, Pull Ups, Muscles, Home, Gym, fitness, power, abs, planche, handstand, sixpack, l-sit, siłowe, stawanie, na rękach, jak stawać, stanie na rękach, jak chodzić na rękach, chodzenie na rękach, stawanie na rękach, jak zacząć, jak zrobić, jak się nauczyć.

[@wiaxxoyt4162]

Ty nauczycielem Wf powinneś być .Bardzo mi pomogło.Dzięki,Pozdrawiam

[@jakubtomkow3283]

W dwa dni nauczyłem się stania na rękach, miałem silny korpus dzięki siłowni. Świetne porady, dzięki Tobie zobaczyłem że można być "dużym", nie tylko dzięki siłowni, która nie przynosiła mi radości, jaką daje mi kalistenika. Leci Fapka, siła z Tobą :D

[@Yanush94]

"Kółko, którego JAK ZWYKLE nie posiadam..." xDDD

[@KURAWORKOUT]

+Karol Regliński A no :D

[@lucifermeowmeow]

Karol Regliński która minuta i sekunda?

[@Jakub-ld9xi]

3:35

[@vuurio69]

nie ty jeden XD

[@finba4515]

Ja Mam

[@_1m_629]

lepszy niz ten nowszy poradnik

[@aleksandropakuello6902]

1 film i już Cie lubie :v

[@kubarossa9723]

Aleksandro Pakuello a ja CB lubię bo ty go lubisz xD

[@lisekmama]

A ja nie

[@nielubieczekolady4283]

@@lisekmama to masz problem

[@paweukasz2073]

@@lisekmama to masz problem potwierdzam

[@dejotrusza]

@@paweukasz2073 potwierdzam rowniez

[@nayoutubiefilmiki5686]

Bardzo merytorycznie wyjaśnione. Dużo kwestii poruszonych ważnych staniu na rękach. Dzięki.

[@yatolove7208]

właśnie skończyłam oglądać twój filmik i patrzę że dużo osób nauczyło się dzięki tobie stać na rękach i teraz ja zaczynam się uczyć. Super film 😊 pozdrawiam

[@Huba7Buba]

Po 4 latach wyszło?

[@gl529]

#2k20 i nadal jedne z lepszych poradników do streetworkout'u Trafione w 👌 zostaje na dłużej :D Cel-Stanie na rękach/chodzenie na rękach/pozycja flaga 😍 Dzięki za super filmiki ✌👋

[@aleksandrakrawczyk987]

Super! Zwróć uwagę żeby patrzeć się w ziemię podczas handstandu! To może pomóc w utrzymaniu równowagi. Mówił nam to trener akrobatyki sportowej i w moim przypadku działa :)

[@Vikiffes]

Dobry filmik, jedyna rzecz z która sie nie zgodze to to jak powiedziales, ze lepiej sie nauczyc slabej techniki i potem ja szlifowac bo z wieloma ludzmi jest tak, ze jak czegos sie naucza zle i wchodzi im to w nawyk to potem ciezko go zmienic.

[@SkilledPear]

Jaaa kirwix! Dzięki! Chyba najcenniejsze info dla mnie to że jak się leci do przodu a nie na plecy to żeby zgiąć lekko w łokciu rękę i na opuszki... Zazwyczaj jak leciałem do przodu to próbowałem szyi ko rękoma przebierać żeby nie upaść. Dzięki 💪👌

[@wiktoria6852]

Dzięki Tobie się nauczyłam! Dziękuję ! :)

[@Arrhinocerato]

Poradnik ZAJEBISTY! Jak zawsze oczywiście. Dzięki Kura POZDRO! :)

[@diana_y1652]

Robiłam te ćwiczenia codziennie i mi się udało chodzić i stać 😍 mój czas stania to 14s 😊

[@kamilgejmer9888]

te ćwiczenia bardz mi pomogło i teraz już umiem stać na rękah łapa w gure

[@pgtril83]

Jeden trening i juz progress..ale nie tylko za to da się Ciebie lubieć!

[@martynaks]

Jesteś na chodniku.....szacun

[@dc1948]

pozytywnie, ale mógłbys dać też trochę informacji o rozgrzewce i elementy wyjściowe przed upadkiem, pozdrawiam

[@wiqq_a1008]

Dan C no racja😚

[@xxxsariguxxx5798]

Staje na rekach bez rozgrzewki dla mnie stanie na tekach to rozgrzewka

[@ryjec4993]

@@xxxsariguxxx5798 dla mnie to stanie przy tablica to ieklo takie ze huhu rozgrzany jestem ze no xd

[@masterhubix8152]

13:20 I wtedy możemy polecieć na jakichś zboków, ale to bardzo rzadko xD

[@kasiasobacka4335]

Dziękuję! Jesteś bardzo wyrozumiały i skromny czuje sie wzruszona xDD

[@diana_y1652]

Ja Jusz umiem stać na rękah pszy ścianie od dawna na trampolinie się nauczyłam a teraz ćwiczeń bez ścieny 😁

[@annau7551]

mega mi się podobają filmiku w takim stylu

[@highkeyaf]

Zajebiste. Nareszcie ,,ogar" odcinek . Serio dzieki

[@frinksbeast733]

Kura, powiem ci tak, naprawde dobry tutorial, podoba mi sie ze wytlumaczyles wszystko profesjonalnie, ale tak zeby wszyscy zrozumieli. Pozycja hollow body oraz prawidlowa linia handstanda sa rzadko spotykane w street workoucie (to jednak głównie siłowy sport) wiec za to duze propsy. Tak trzymaj :D !

[@KURAWORKOUT]

Sam na luznych treningach nie robie takiego hs'a. Zwracam uwage bardziej na sile, ale tutaj chcialem pokazac i zeby tez lepiej sie to prezentowalo. Dzieki staram sie, rozpedzamy sie :)

[@kontroler0]

Dzięki Kura tego właśnie teraz potrzebowałem bo nie wiedziałem co robić jak lece na nogi :)

[@KURAWORKOUT]

super ze pomoglem, pozdro !:)

[@MsLoko1992]

Bardzo pomocne, dziękuje. Niech moc będzie z toba

[@asias1982]

Dziękuję za pomoc dzięki panu nauczyłam sie w pół godziny :)

[@antekpryncypantek5852]

A mi kurde lepiej wychodzi iśc prosto bez chwiania się a w miejscu stanąć nie mogę :/ Kura!!! pomóż!

[@szymciooo_3075]

Sławo PL ja muszę wzmocnić korpus ale przy ścianie łatwo stać jak chce przestawić rękę bliżej do ściany to sie wywalam

[@przemor1150]

SzymSoneQ1337 wiem że przy ścianie łatwo się stoi ale tu chodzi o wyrobienie mięśni głębokich w barkach które odpowiadają właśnie m. in. za utrzymywanie równowagi

[@przemor1150]

SzymSoneQ1337 a na wzmocnienie korpusu to kura ma filmik

[@przemor1150]

SzymSoneQ1337 i w jakim sensie jak przestawisz rękę bliżej ściany to się wywalasz?

[@weronika6850]

woo jak ty to robisz. jesteś mega wycwiczony pozdrawiam

[@mlody6012]

Nie pisz głupot, w wieku 9 lat potrafiłem przejsc na rekach prawie 50 m, stac na jednej rece, wchodzic na rekach po schodach czy tez skoczyc ( jak do basenu na łebka ) i wylądowac na rekach, to nie jest zaden wyczyn, gosc ogolnie jest wysportowany ale chodzenie na rekach to zaden wyczyn...

[@sheep6337]

Zapomniałeś o tym, że robiłeś pompki podczas gdy stałeś na jednej ręce.

[@mlody6012]

sheep hahaha, z tego co pamietam to nie dałem rady zrobić pompki nawet na dwóch, choc mozliwe ze raz mi sie udalo. Nie wymyslam po prostu od 6 roku zycia trenowałem wyczynowo rózne sporty ( profesjonalnie do zawodów ) i nie wiem czemu kochałem chodzenie na rekach, robiłem to codziennie, to moglo byc przez zamiłowanie do break dance...

[@mlody6012]

sheep ale musze przyznac ze dziecku jest duzo łatwiej niz dorosłemu...

[@japanesedraven4150]

Każdy ci wierzy kolego

[@diana_y1652]

Jak tak ćwicze to nagle umiem dzisiaj Juss umiem a minęli 1 dzień umiem Juss postawę banana ona mu bardzo pomaga!

[@MK-ig3fp]

Naucz się pisać

[@aguskafree]

Propsuje. Dzieki !!!!

[@RoysonTv]

proste, taboret albo łóżko... podoba mi się ;D chociaz trafilem tu nie wiem skąd..

[@mioszmazurek970]

Kto ogląda 2021 polecam super fajny filmik

[@uriirorouriuwi9325]

Kto za czasów koronawirusa? Kiedy na siłownię nie można chodzić.

[@brejdakdrag5491]

Mam 7 lat inauczyłem sie stać na rękach dzieki za poradnik 😀 😀 😀

[@haripota1238]

Dzięki tobie zaczynam trenować street workout. Żałuję, że nie zobaczyłem twoich filmów wcześniej. Propsy w chuj za twórczość

[@wojtekborkowski6086]

Nauczylem sie w 1tydzien polecam poradnik fajnej kury

[@karolkonieczny9130]

Warto wspomnieć o ćwiczeniach na mocniejsze palce u rąk, np. pompki na palcach albo pompki na kolanach, na palcach. Dzięki mocniejszym palcom łatwiej utrzymać równowagę w staniu na rękach bez ruchu, ponieważ mogą się one mocniej "wbijać w ziemię".

[@dawidciesielski3775]

Najciezsza czesc handstandu to moim zdaniem wybicie

[@CleverBoy-bp6sk]

Dałeś dobre wskazówki. Dzięki nim juz prawie sam stoje 💪

[@honda115a]

Moj prawie caly czas Stoi !!!

[@hex9004]

Przez jakiś czas codziennie próbowałem robić coś samemu pod scianą aż w końcu siegnolem po poradnik i mysle ze mi dużo pomoże udoskonalić to co Sobie obrałem za cel

[@kanekfrik8486]

dobry odcinek, akurat ucze się stać na rękach. :P

[@istota548]

Bardzo przydatne::) Może kiedyś to opanuję;p

[@wPaPiw]

To juz 5 lat temu jak to szybko leci Pozdrawiam 2021r🔥

[@mateuszdudkowski1101]

Pełna profeska!!! Dzięki za poradnik :D

[@Pelu-ow9ll]

Świr straszny jesteś! :D Mega szacun dla Ciebie! Pozdro :)

[@KURAWORKOUT]

+Pelsonek PL Dziekoweczka, pozdro ! :)

[@kacperdurajczyk5498]

Jak ty to robisz, to, to wydaje się takie proste, a jak samemu się próbuje nie da rady... :D

[@KURAWORKOUT]

Kwestia praktyki :D

[@projektujzklarix0896]

Dziękuję! Dzięki za tobie nauczyłam się stać

[@oliwiagrabarek3870]

świetny poradnik

[@tomaszs5875]

wyciskanie sztangi nad glowe to jest podstawowe cwiczenie. druga rzecz to probowac do skutku, raz padniesz na plecy i bedziesz wiedzial jak przekrecic korpus, zeby nie bolalo :D

[@marcinbednarczyk1508]

w street workout nie uzywa sie ciezarow

[@EffxVideos]

Używa i to bardzo często

[@hatman4530]

czyli chcesz powiedzieć że w street workout nie uzywa się ciężaru nawet własnego ciała XD HAHA CO !?

[@metextupl350]

Ja tam na mostek ląduje XDD

[@DavRei]

Maquwek Dobrze mówi. Na mostek, a nie na plecy i nic nie będzie boleć

[@lewek743]

Kto po obejrzeniu nauczył się stać na rękach ?

[@Zeno123]

Stary mega poradnik oby tak dalej! :)

[@monikaalberti3090]

Może się naucze ... 😍😂😂👏👏❤️😱😱😱

[@bartekkrasowski4709]

Cześć KURA. Trafiłem na twój kanał przypadkiem ale muszę powiedzieć, że twój kanał to najlepszy kanał o kalistenice/street workout-cie jaki udało mi się znaleźć na polskim KZbin! Dokładnie czegoś takiego szukałem. Mam do Ciebie pytanie, otóż ile razy w tygodniu polecasz wykonywać opisane w filmiku ćwiczenia? Dodam, że we wtorki i czwartki mam treningi kick boxingu, w piątek wykonuje ćwiczenia na klatke/triceps (dipy, pompki klasyczne, diamentowe) i sobote plecy (podciągania różnymi chwytami) i codziennie wykonuje opisane przez Ciebie ćwiczenia na brzuch i nie wiem w jakie dni wcisnąć jeszcze ćwiczenia które mają mi pomóc opanować stanie na rękach ;D

[@KURAWORKOUT]

W kazdy treningowy dzien. Ja cwiczylem kiedys 3-4 razy w tygodniu teraz 5-6. Pozdro :)

[@kubamk3221]

Bardzo dobry poradnik, pozdrawiam ! ;)

[@KURAWORKOUT]

Milo slyszec takie slowa, pozdro :)

[@1987filozof]

Dzięki tobie Radom nie kojarzy mi się już tylko z chytrą babą ;)

[@klejnotnilu5069]

mi sie radom kojarzy z Kękę:D

[@1987filozof]

Variacik a to też :)

[@pawedomalewski4663]

kozacki odcinek pozdrawiam, wszystko omówione,dobrze zilustrowane,od jutro biore sie za treningi pozdro!

[@DianaXSasza]

Japierdziele, jak ja sie tego nauczę, to bedzie cos 🙈💪🏻 moje chęci a możliwości, to tak jak bym chciała morze z okna zobaczyć 🙈 super filmik 👍🏻💪🏻

[@mosal314]

Najlepszy poradnik !

[@KURAWORKOUT]

+Mosal Dzieki dzieki ! :)

[@julianzamojtuk8365]

Wow mam nadzieje ze mi sie uda

[@jangotter184]

Bardzo dobry poradnik! Pozdrawiam

[@pszczelarzchemik2625]

robisz świetną robotę

[@Linkinka06]

Stanąć na głowie przy ścianie nie ma problemu ale jak mam stanąć na rękach to moja psychika nie daje rady :/ na razie próbuję wchodzić na ścianie na rękach, tak jak w 11:26 i to jak trzęsie moim korpusem to jest niewiarygodne xd. Boję się zrobić zamach mimo iż jest ściana, nie wiem jak to przemóc :P

[@lucifermeowmeow]

Mam to samo :(

[@krzysztofpasieka2236]

Ja tak samo

[@przemor1150]

Miałem to samo, spróbujcie na początku stanąć na rekach przy ścianie tak że będziecie "przylegać " ciałem do ściany (czyli nie oddalajcie rąk od ściany jak kura mówił tylko żeby ręce były przy ścianie).

[@grzegorzcwanek6583]

Ja mam odwrotnie xd na głowie nie stane ale na rękach przy ścianie jak najbardziej

[@jabson2581]

Wiem że mineło dużo czasu ale ja polecam bez ściany sprubować i się wyglebać xd potem już się niczego nie boisz hehh

[@vicary__]

Musisz sobie kupić mikrofon bo czasami ciężko co kolwiek usłyszeć :p

[@diana_y1652]

Guhy jesteś po prostu😁

[@piotrtatar9730]

Dzięki wielkie za poradnik pozdrawiam

[@gabrielkraska1935]

HS już umiem tylko doszlifowac😉 Teraz trzeba MU cisnąć ale zastanawiam się które na początek lepiej siłowe czy techniczne

[@KURAWORKOUT]

pol na pol polecam :)

[@wodzimierzkomosa908]

Dobry poradnik. Dzięki.

[@SzalonySzymnTV]

Wielkie thx za poradnik :D Szukalem takiego jakiśczas :D łapka up

[@oliwixxd5813]

Nie udaje sie😳ale twój odcinek super

[@kontaria]

Podziękował !!!

[@czachowskii767]

Mistrz !!!!!

[@Sara-fl8pi]

Ja nie moge! Super i pomocne mam 10lat i dalej nie moge próbuje chodzić już 100000000000000000000000000000razy i nic:(

[@Demencja_xoxo]

Sara Sobczak To spróbuj 100000000000000001 raz może się uda :) trening czyni mistrza Wierzę że w końcu ci się uda

[@Sara-fl8pi]

Young Paulina dziękuje 😘❤❤❤❤

[@MonicaWarden]

dzięki

[@bartek6702]

Boję się stanąć na głowie

[@NelaLove-cn4dc]

bardzo pomogles ,pozdrawiam

[@minecraftrukcar9525]

dzięki tobie udało mi się dzisiaj 10 s ustać

[@pawevogt4872]

Pełna profeska ;)

[@KURAWORKOUT]

+Chudy Chif Dziekuje :)

[@MarekGrubala]

Często oglądam Twój workaout. Da się napisać do Ciebie na priv? Bo mam małą uwagę, ale nie chce, żeby jakiś hejt poleciał. pozdrawiam i trzymam kciuki na zawodach!

[@szymonequ]

2023 a ja sie ucze hah

[@jhebakoloxd8727]

świetny poradnik! :DD

[@KURAWORKOUT]

+Jhebako loxD Milo slyszec ! Pozdro :)

[@fapoleon9618]

dzięki wielkie przydało się :)

[@dawidnowak8566]

super

[@akuu3069]

Źle trzymasz głowę ponieważ gdy się patrzysz na ziemię to mięśnie są napięte a gdy się patrzysz za siebie to nie masz napiętych mięśni

[@vvandal1164]

Chmury Ci lagują ;D, a poradnik mega ;)

[@KURAWORKOUT]

Dziekowac i uzywac !:)

[@jarosaw3162]

Świetny poradnik! nie ukrywam, że pierwszy trening mnie wykończył :D powiedz mi tylko jak często robić takie ćwiczenia? ;>

[@KURAWORKOUT]

+Jarosław Tarabuła 4 razy w tygodniu dobrze :)

[@nayoutubiefilmiki5686]

Słyszałam od doświadczonego kolegi, że 20 minut dziennie ćwiczy. Mnie też mówił, żeby ponad kwadraz robić. Tak przy okazji on jest naprawdę w tym dobry, mówił mi, że nawet czasem uda mu się stanoć na jednej rency. Nie pytaj mnie nie wiem jak on to robi. Jeszcze mówił, że on skacze na drążku. Regularnie ćwiczyć i jakieś postępy na pewno będą. Powodzenia Ula

[@byczekspecialized]

kto z 2020?

[@385alban]

Bardzo dobry poradnik ;)

[@KURAWORKOUT]

Dzieks :)

[@godpak5055]

A mógł byś zrobić odcinek z ćwiczeniami ułatwiającymi stanie no głowie czy coś albo z tym drugim bo ja nie mam aż tak dużo siły i mi trudno jest wykonać to ćwiczenie.

[@aszgan1657]

kura jaki old school ta muzyka i dzielnica XD

[@piotrnowak6094]

A kiedy one arm handstand?

[@KURAWORKOUT]

+piotr nowak Najprawdopodobniej za tydzień, jeśli nic mi nie wypadnie ważnego, ostatnio mam mało czasu, ale i tak próbuje działać :)

[@piotrnowak6094]

+KURA WORKOUT czekam z niecierpliwością :)

[@szymczok7981]

KURA WORKOUT d

[@Lukasz-ms3ct]

Mam taki cel uczyć się wszystkiego co ty nagrywasz ? Uda się ? :D

[@SALIK-300]

Halo ja żyję tu i chce się nauczyć juz pod ścianą umiem 😂

[@michaeljeowicki7558]

Szczerze nie powiedziałbym że to wymaga jakiejś specjalnej siły. zdecydowana większość to równowaga

[@tadziu2400]

Michał Jełowicki równowaga czyli posiadanie dobrze rozwiniętych mięśni głębokich :)))

[@kaziuu8130]

Nikt tu nie powiedział o mięśniach tylko o sile

[@kuszta-]

A ja tam się nauczyłem stać na rękach z tamtego poradnika :D Też był spoko :p

[@KURAWORKOUT]

No i dobrze, ogolnie chodzenia idzie sie w 2-3 tygodnie nauczyc. Gorzej ze staniem w miejscu

[@kuszta-]

+KURA WORKOUT haha a ja najpierw się nauczyłem stać :p a później chodzić :D

[@xander4069]

Przy tym staniu na rękach, kiedy znajduje się już w pozycji pionowej przy ścianie, czuję jak krew napływa mi do głowy, wywołuje to takie ciśnienie, coś robię nie tak?

[@kamilaradwanska9077]

Kto jest 2021 05 :)

[@sitdown-v2g]

Świetne

[@Ribaero]

Bro, I can do a straddle press to handstand but with bent legs, what should I do to straight them, flexibility?

[@KURAWORKOUT]

flexibility i think, more stretching and trying press

[@Ribaero]

Ok thanks!

[@kacperkoodziejczyk8632]

Dzięki😄

[@ML98.]

Fajny akcent masz :D

[@jakubrybarczyk5437]

KiwiMix tak przeciąga końcowki wyrazów śmiesznie

[@mr.sqadak4699]

Dzięki za poradnik :D

[@KURAWORKOUT]

Prosze bardzo :)

[@mr.sqadak4699]

:D