Jak pokonać nawyki?

Mini-wykład o pokonywaniu nawyków.
Transkrypcja tekstu: jaroslawgibas.com/2019/05/03/...
Wersja audio: / s-g2n48
Oferta moich szkoleń video:
Zarządzanie emocjami: bit.ly/2IFmNOE
Jak pokonać stres?: bit.ly/2VwL4ff
Oferta moich otwartych szkoleń i warsztatów:
Zarządzanie emocjami: bit.ly/2oH5QJj
Warsztaty medytacyjne: bit.ly/2AJHJ4I
Akademia terapii transpersonalne: bit.ly/2Vz7zAa
Oferta szkoleń dla firm:
Sprzedaż: budowanie relacji z klientem: bit.ly/2JKTLzv
Mindfulness: narzędzia poprawy jakości życia i pracy: bit.ly/2lBKH4X
Inteligencja emocjonalna: zarządzanie emocjami: bit.ly/2lva88o
Opis metody, której uczę i w której pracuję:
Model transpersonalny: bit.ly/2OCI4wr
Informacje na temat sesji indywidualnej: bit.ly/33kQkVL
Więcej informacji można znaleźć w książkach:
Mantra ciszy: bit.ly/2ZT0zPS
Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji: bit.ly/2JNHBBy
Model transpersonalny: bit.ly/2Do2Pqr
Życie. Następny poziom - bit.ly/2X1cdqs
Alchemia duchowego rozwoju - bit.ly/2j1Ymhw
Pokonaj stres z Kaizen - bit.ly/2j41Y2W
Motocyklizm. Droga do mindfulness - bit.ly/2nc6T64
oraz na stronie: www.jaroslawgibas.com
Realizacja video mini-wykładów jest możliwa dzięki środkom i zasobom Fundacji Hinc Sapientia www.fundacjahs.org. Jeśli uważasz, że publikowane tutaj mini-wykłady są przydatne i warto kontynuować ich produkcję to możesz ją wesprzeć darowizną na cele statutowe fundacji (wpłaty z pośrednictwem płatności on-line już od 10 zł) bit.ly/2nB1Tci
Dziękuję:-)
Jarosław Gibas

[@alicjajuly188]

Thx . . . nie tylko slowa , takze aura, ta wspaniala aura czyni te spotkania wspanialymi . . .

[@halinaziel6345]

Czyli mózg to dziecko, które trzeba wychowywać. Pozdrawiam wykładowcę.

[@angelika1g6a]

Dziękuję za pomocny film.

[@agnieszkalepka3959]

Bardzo sprytne .Pizdrawiam 😉

[@jahoma470]

Pan jest super ,słucham z uwagą - szkoda ,że taka odstręczająca czołówka ,pozdrawiam pana.

[@Sylwiaaa1212]

A mi się bardzo podoba 😊

[@a.g.3599]

Treść jest fajna ale też uważam że czołówka i koniec można by zmienić. Mi się nie podobają

[@athalie125]

Świetny materiał!

[@1_Ultramarathon_Rollerski140km]

Obserwując przez wiele lat rozliczne, zdumiewające niekiedy próby zmagań bliźnich na rzekomo bardzo wysokim dla nich, deklarowanym poziomie ważności, wypowiem się wyłącznie za siebie. Zmiany nawyków tj. rezygnacja ze starych (nałogi/uzależnienia) oraz nabywanie nowych, oczekiwanych - to wyłącznie praca nad własną wiedzą, na której buduje się świadomość. Z niej rodzi się nowa, silniejsza niż dotąd, motywacja. Do tego, czego naprawdę chcemy. "Chcieć to znaczy móc” - to nie jest pusty frazes. Podkreślam - chcieć, nie zaś tylko chrzanić wokół i okłamywać siebie, że się chce :) Przedmioty lub sytuacje silnie bodźcujące podtrzymywanie niechcianych nawyków - to tylko technikalia, które dość szybko (już po kilku dniach) idą stopniowo w zapomnienie... Palenie papierosów? - umiera jako nałóg w trakcie kolejnych przemyśleń przy dymku :) Pamiętam okres mojej 3-letniej, bezwzględnej przerwy w abstynencji tytoniowej, kiedy dzień w dzień - otwierając klapę bagażnika auta - patrzyłem na nierozpieczętowaną paczkę L&M. Wróciłem do "niechcianego" palenia i znów porwał mnie nałóg. Porwał gdyż...tak naprawdę chciałem palić. Z tego samego powodu rzuciłem palenie ostatecznie 13 lat temu - również dlatego, że chciałem. Towarzyszy mi przekonanie o całkowitym, ostatecznym rozwiązaniu tej kwestii. Zarówno za pierwszym jak i drugim razem - z dnia na dzień, bez żadnych bzdur typu plastry, tabletki, zmniejszanie ilości fajek itp. To zawsze dobre, żeby się okłamywać, przeciągać, dorabiać ideologię do własnej „martyrologii" i dawać zarobić handlarzom złudzeniami. Pisze to człowiek, który musiał mieć w domu w zapasie 2-3 paczki szlugów. Który potrafił zwlec się z łóżka o godz. 23.30 tylko po to, by zmusić się do zakupu papierosów, bo idąc spać miał „tylko” 1-2 szt. na rano... :) Podobnie z nałogowym obżeraniem się, słodyczami lub jedzeniem w ogóle - nieuchronny początek końca tego uzależnienia jest w mózgu grubasa w ostatniej fazie budowania świadomości (czyt. determinacji), zanim jeszcze straci choćby pół kilograma... Można by tu jeszcze sporo o słabościach ludzkich charakterów, o obciążaniu przodków (geny), otoczenia, śpiewkach o tym, że życie jest takie trudne czy o zwykłym nieuctwie (przewinęło się słowo "wiedza”) itd. ale finalnie ważne jest jedno: albo się chce albo nie. Dziękując Autorowi za porcję wiedzy pozdrawiam wszystkich z nowymi postanowieniami. Zwłaszcza o tym czasie (koronawirus) nie zabraknie nam kolejnych wyzwań, które ukształtują nowe nawyki. Oby po naszej myśli :)

[@pawe4592]

Dziękuję 😃

[@boguslawastach29]

❤

[@maciejwrangler3447]

Bardzo ciekawe tematy Pan porusza i lubię ogladać Pana filmiki. Jest jednak jedna rzecz, która mi przeszkadza w odbiorze. Jest to dźwięk w tle, który zakłóca odsłuchanie Pana słów. Mam problem, żeby jednym ciągiem ze skupieniem odsłuchać cały Pana tekst. Przepraszam jeśli pozwalam sobie na marny feedback, bo być może muzyka w tle to celowy zabieg , i to ze mną coś nie tak ;) Serdecznie pozdrawiam!

[@aldona1831]

Dziękuję 🙋‍♀️

[@SO5AD]

Super!

[@Artur-so2im]

Bardzo wartościowa wiedza ale co w przypadku gdy bodziec wywołuje negatywne skutki wtedy nie mamy nagrody. Jak wtedy to zmienić ? Jak zmienić reakcje na stresująca sytuację żeby nie wpaść w panikę?

[@lukaszkoziol8302]

To jest niezła akcja - wyrobiłem w sobie nawyk ćwiczeń fizycznych - a i owszem to się chwali - ale jest mały haczyk, bo nawyk odpala się nie tuż po przebudzeniu a najlepiej około godziny... 22:00 I to okazało się kłopotem, bo jak zacznę o 22:00 a skończę przed północą naenergetyzowany ćwiczeniami to potem... nie mogę zasnąć przez kilka godzin. A wszystko miało przecież być w zgodzie ze sobą i z własnymi rytmami - no to jest - i działa tak silnie, że świadomość przeniesienia czasu ćwiczeń np na godzinę 19:00 nic nie daje. 😁

[@zeedo666]

ciekawe. a czemu dopiero o 22? skąd to się wzięło?

[@ewakobus2086]

Coś takiego jak col down po sporcie próbowałeś?

[@piotrnagorka8939]

dobre

[@jaklinodenev9498]

Większa nagroda może okazać się gorsza od dotychczasowej :)

[@karenw.3828]

No nie wiem. Od roku muszę brać regularnie leki. Jedną tabletkę dziennie. i jakoś mi to nie weszło jeszcze w nawyk. Wprost przeciwnie, im dłużej je biorę tym bardziej zapominam o łyknięciu tabletki. Pamiętałam przez pierwsze 2-3 miesiące, teraz jak nie mam przypominajki w telefonie to zazwyczaj zapominam.

[@karenw.3828]

@@jaroslawgibas No tak, czyli picie wody po przebudzeniu też mi w nawyk nie wejdzie. A już miałam nadzieję. Pozdrawiam

[@DagneSheiadhl]

@@karenw.3828 Nie sugeruj się jednym przypadkiem. Jakoś ja także biorę tabletkę co rano i weszło mi to w nawyk. Jeśli zapomnę raz na pół roku, to tyle wyjątku :)

[@janhody4403]

Ręka ma swoją świadomość. Nerka i wątroba też. Mózg w to nie ingeruje. Nie ma nawet takiej możliwości.