Jak poprawić przysiad, martwy ciąg i wyciskanie? +FIWE 2017

Opaski Dźwigaj Dziewczyno: wksklep.pl/opaska-dzwigaj-dziewczyno
Kod "Lifter" na -10% na wksklep.pl
Zapraszam również do moich profili na:
dzwigajdziewczyno/?fref=ts
instagram: kaja_sbn
Snapchat: kaja_sbn

[@esawu1985]

Wstęp rewelacyjny, dzieki za poprawienie humoru :-DDD

[@patrycjalzk8892]

Kaja jak nigdy nie komentuję to tutaj muszę! Chcę żebyś wiedziała że to najlepszy film od dłuższego czasu, jak nie ogólnie najlepszy :) pierwszy raz Twój film wzbudził we mnie takie emocje, chociaż zawsze lubiłam oglądać to co wrzucasz, pewnie m.in dlatego że utożsamiam się z Twoim poczuciem humoru :D brawo, dużo zdrówka i powodzenia :*

[@nataliaadamczewska-kmiec5478]

Po dynamicie wykonanej pierwszy raz miałam meeega zakwasy! Była moc!

[@olatort7865]

Dziękuję twoje porady jak zawsze się przydadzą

[@sandragrochulska2797]

Wooow, gartulacje dla zwyciężczyni w wycisakniu 💪🔥 Film jak zawsze super 💞💞💞

[@FlowMustGoOn]

czy tylko dla mnie wyglądała jak chłop? xD

[@fugu12c]

Fajnie chłopaki sobie wszystko ogarneli.

[@maami3141]

uuu ładnie sprogresowałaś z martwym ^^

[@katarzynabasia6493]

Zajebi*te buty Kaja , co to za model?

[@joannakosmala3470]

Uwielbiam Cię Kaja !! 😊😊 ale zwiąż włosy proszę 😍😊

[@omnibusbonifacy6674]

Kaja jaka ładna taka czarna :):

[@piotrosc]

jaki jest sens dynamicznego ruchu fazy negatywnej? czyli np. opuszczania sztangi do klaty

[@kamiluje_trenuje]

Jestem przekonany, że "agresywne" tempo jest najlepsze do budowania siły. Ale kiedy ja próbowałem w swoim planie właśnie takich ruchów, to zazwyczaj na przysiadzie i martwym kończyło się bólem pleców, pewnie przez to, że nie kontrolowałem ruchu i kończyło się na pogłębionej lordozie.

[@pawetrenuje3555]

Polubiłem Cię i oglądam odkąd znam Twój pogląd na temat zawodów fitness podpisuje się obiema rękami pozdro boom przypinka itd

[@damianchudy8730]

Owca, szczere pytanie: Ile sprogresowałeś przy robieniu treningu dynamicznego w głównych bojach i w jakim przedziale czasu?Porównaj to do wcześniejszych progresów.

[@marcinpluta1243]

Kaja Ty dopierasz później te wszystkie skarpetki po martwych? :D

[@mateuszjin2029]

Mozna laczyc dynamike z hipertrofia w jeden dzien treningowy? np. robie Przysiady, MC , WL dynamicznie i potem dorzucam jakies wyciskanie hantlami , czy wioslo do tego w przdziale 3x8 np?

[@yoelromero5448]

Jaki model butów na poczatku? 😍

[@klaudia.12]

mam pytanie na temat przysiadu ze sztangą, co jeśli robiąc go ból sprawia mi sama sztanga na plecach, próbowałam nawet użyć mat,gąbek, bluz do tego by zminimalizować ból sztangi ale jeszcze jest ból w barkach wynikający z trzymania jej. I wcale nie muszę mieć dużego ciężaru czy jest to problem ze stawami ? jak sobie pomóc ?

[@Kawasaki85rulez]

poda ktoś nutę od 13:53?

[@jjcokecole6301]

a co z treningiem dynamicznym pod wyciskanie wielokrotne?

[@Rawcu1947]

A propos tej dynamiki, chyba bardziej pytanko do Owcy. Czy ma sens robić dynamikę na redukcji? Czy to raczej zabawa na masie do poprawy maksów? Pozdro.

[@waszekktos2190]

Jaką siłownie polecisz własnie na ochocie ? Mcfit , jatomi , champion czy cos innego ?

[@pawewiniarski6989]

Kaja, jakiego obiektywu używasz?

[@referen4210]

Witam będzie wersja dla cieniasów?

[@Gryzzli]

CO to za dźwięk 07:36 ? kolana poszły :D

[@Adrian_Media]

Dynamiczny trening wykonujesz raz w tygodniu ?

[@Dawid-sn8ew]

Kaja jak ci się udaje unikać praw autorskich? Chodzi mi o Mura masa - Love$ick ;)

[@JHDario]

Od czego zależy ilość twoich serii oraz powtórzeń ?

[@kubanowicki3542]

Tez moze kiedyś spróbuje :>

[@saintkolo1]

Kaja w tych różowych leginsach tak pociągająca, że napewno dziś nie zasnę

[@Siakatarzyna]

jaki model legginsow? :)

[@clementinek4905]

Kaja, tak z ciekawości - jakie jajka kupujesz jako osoba codziennie jedząca omlety? 0, 1, 2 czy 3? :-)

[@angelikamisiak9403]

Karolina Einstein zazwyczaj raczej używa samych białek jaj od WK

[@patro1113]

Skąd spodnie vitecki? ○

[@rafas.476]

Nagrajce w końcu sekstaśmę!!! Jak operator będzie miał problem z trzymaniem kamery jedna ręką to służę pomocą.

[@maciekniepowiem9502]

Ekstrawagancja

[@agatalyzinska8578]

❤️❤️❤️

[@ForFun4Kids]

Witajcie filterki i filterzy

[@disstream7764]

tucznik jest najlepszym dietetykiem

[@colorfulcandy3709]

jeśli mam tendencje do dużych nóg to powinnam robić przysiady? moje nogi nie staną się wtedy jeszcze większe? Zależy mi na tym żeby ujędrnić nogi ale nie powiększać ud

[@colorfulcandy3709]

A pośladki mam ćwiczyć z obciążeniem? chcę uzyskać estetyczną sylwestkę ale nie jakieś wielkiej baby

[@colorfulcandy3709]

a posladki mam cwiczyc z obciążeniem? jeśli chcę mieć ładny tyłek ale nie chce uzyskać zgrabną jedrną pupę ale nie bardzo dużą ?

[@kiszkawilka2125]

Od przysiadów nie bedziesz miała kopyt jak jesteś na deficycie kalorycznym i bedziesz robiła przysiady to nogi nie urosną bo jesteś na deficycie

[@kiszkawilka2125]

Jednym słowem jak schudniesz i wejdziesz na lekką mase caly czas robiąc przysiady to będziesz mieć ładne zgrabne nogi ciężary zawsze najlepsze

[@gutisds8145]

Widac ze ma gdzies to co Owca mowi :)

[@kuba1762]

Bo ona to wie, on tlumaczy nam - widowni.

[@klaudiahe2464]

jaki masz model butów kaja? :D

[@velor6820]

nike romaleos

[@FlowMustGoOn]

dynamike czego poprawia takie szybkie wyciskanie na klatę? bo jakoś nie potrafie sobie tego przełożyć na życie czy inne sporty :P

[@kakcibaza4432]

japierdole ale piękna jestes zazdro owca :p czemu ja to pisze

[@anetawasilewska4019]

1❤️

[@ewabobinska9537]

Można jakoś spiąć włosy i nie wcierać w nie dłońmi po każdym powtórzeniu brudu, potu, magnezji i wszelkiego świństwa, które jest na gryfie używanym przez setki trenujących!

[@sokoov2159]

takiego wejścia pod sztangę jak w 16:53 to jeszcze nie widziałem :D

[@Emnesty19]

mało widziałeś zatem

[@sokoov2159]

hm, możliwe... ale naprawdę to jest dobra postawa pod sztangę? Ona nawet nie dotyka pośladkami ławki

[@Emnesty19]

Sokoov jakbyś żył w świecie trójboju, to byś wszystko wiedział na ten temat

[@dsomgi7633]

Pooglądaj jak zwodnicy IPF wchodzą pod sztangę. Oni aż na głowie stają dosłownie, żeby każdy milimetr więcej skrócić ruch.

[@Kluch-1991]

Ile masz Kaja wzrostu? ;)

[@anetadederko6543]

MrZiomalll1991 168-9

[@patriota8306]

Chyba nigdy mi się nie znudzi ten tekst.. "witajcie lifterki i lifterzy" pxdr^^

[@Lodzio20]

Myślałem, że liczy się szybkość, eksplozywność samego ruchu, a to ile czasu będziemy "na górze" nie ma znaczenia.

[@nickdiaz713]

Gdybym ja tak pizgał sztangą u siebie na siłowni to bym z niej szybciej wyszedł niż zrobił serie

[@kvx1117]

1

[@arkadiuszsiepiela5698]

Testoviron_lord hahaha xd

[@radekszczepankiewicz3385]

Owca jaki pocięty na modzie xd

[@huaweiphone6244]

Ale jaki to ma sens skoro ona tego nie odklada w kontrolowany sposób tylko rzuca? W sumie to wy crossfit robicie gdzie nadaje się sztandze momentum ale z siłownianym treningiem pod hipertrofię to to chyba nie ma za wiele wspólnego? Zresztą takie nagłe szarpnięcie sztangi z martwego punktu to duże ryzyko kontuzji, powinno się pierwsze dygnięcie zrobić wlaśnie powoli i dopiero później przyspieszyć gdy już te kilka cm z gleby się oderwie. Przecież nawet dwuboiści na olimpiadach tak nie robią żeby od razu na pełnej werwie szarpać ciężar z samej gleby.

[@agataornoch8119]

haha no Magda wymiotła tę ławeczkę 😂 wiadomo, crossfit 😉

[@amidakaigrigri7289]

Normalka , ona ładna, brzydki on.

[@83nesu]

poszła na fejm typowa baba

[@natalya5559]

Bo przecież wszystko kręci się koło wyglądu...

[@filipekcocu6912]

witajcie lifterki i lifterzy XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

[@krasnal_ogrodowy]

"niemiecki nazista" trochę wysechł na twarzy

[@tomek9811]

To już nie sport to KOMERCJA na maksa. Zero szacunku 0000000000000000000

[@maximus3532]

Owca to co tam opowiadasz już przegryze ale nie było męskiego fryzjera co to za moda na tak poj....ne fryzury.

[@morsik9467]

Nie masz gdzie indziej się przyczepić tylko do fryzury? Zalosne

[@samrider0040]

18:00 ta co zrobiła 101 powtórzeń na klacie to jak chłop wygląda i cycków nie ma więc nie ma się co dziwić xd

[@domczii2653]

Dominik Gdula Ty pewnie masz większe cycuszki? 😋

[@samrider0040]

domczi i od niej napewno tak bo ona nie ma wcale :p

[@izaczaja3752]

mmm... jakie to męskie, wysmiewać się z braku cycków :D

[@KrilanPL89]

To jest specjalny stanik , jak w tenisie i bardzo spłaszcza cycki ,żeby nie przeszkadzały.

[@piotrekzsz2]

kaja nawet w tym staniku ma cyce jak donice

[@MOBEMID]

Czelendzowanie układu nerwowego...kurde, jeśli ktoś nie znajduje w języku polskim odpowiedniego określenia, to już jest analfabetyzm funkcjonalny. Przykre ale prawdziwe. Poza tym reszta materiału, merytorycznie jak to u Kai super.

[@Aledupa12]

myslelem, ze poogladam cos sensowengo aleo po tym jak mowi °ja dopiero sie obudzilam° bedac w ubraniu i wytapetowana wylaczam ta scieme

[@Shredder-ug1fu]

NoMerCcy Jest taka zasada, że słucha się do końca nim coś ocenimy koleżko

[@Aledupa12]

The Gunners jest taka zasada, nie sciemnia sie, zeby potem sie tumaczyć

[@sandragrochulska2797]

Obejrzyj kilka sekund dalej moze zrozumiesz...

[@kiszkawilka2125]

NoMerCcy czlowieku obejrz pare sekund pozniej...

[@kiszkawilka2125]

Obejrz pare sekund pozniej...