Jak przygotować się do biegów +100 km? | Krzysztof Dołęgowski

Krzysztof Dołęgowski to postać o bardzo długim i szerokim spektrum biegowych doświadczeń. Ma na swoim koncie zarówno epickie trasy takie jak 6xBabia lub Pętla Charliego Ramsaya, ale również doświadczenia w pisaniu książek i artykułów, dystrybucji sprzętu oraz organizacji biegów takich jak Chudy Wawrzyniec. Z uwagi na fakt, iż Krzysztof jest również świetnym gawędziarzem, nasza rozmowa wędrowała od filozofii i grzebania w swoim wnętrzu, aż po biegowe mięsko, którego sporo znajdziecie w drugiej jej części.
Tu omówiliśmy specyfikę przygotowań do biegów +100km. Zdając sobie sprawę, że to często pogoda, przewyższenia i inne czynniki niż kilometraż są kluczowe w tego typu wyzwaniach, miejmy na uwadze to, że chodzi generalnie o "duże ultra".
Krzysiek podzielił się swoimi spostrzeżeniami odnośnie treningu biegowego, kilometrażu, przewyższeń, treningu głowy i logistyki, czyli wszystkiego co składa się na dobre i odpowiedzialne przygotowanie do naprawdę długich dystansów. Sprzedał nam również kilka swoich patentów, wynikających z długoletniego doświadczenia, które mogą pomóc wielu biegaczom, niezależnie od poziomu zaawansowania i dystansu na jakim startują. Z podcastu dowiecie się:
00:02:10 Czy można osiągnąć przesyt swojej pasji?
00:04:10 Co jest największym osiągnieciem biegowym Krzyśka?
00:05:32 Gdzie szukać motywacji do kolejnych wyzwań?
00:07:26 Czy da się przygotować do takich biegów jak Ramsay Round w polskich górach?
00:08:36 Czy Krzysiek próbował śrubować prędkość w bieganiu?
00:12:20 Podczas którego biegu najbardziej rozjechały się oczekiwania z rzeczywistością?
00:15:09 Jakie były konsekwencje zapominania wyposażenia na biegi?
00:18:06 Czy Krzysztof jest bałaganiarzem w treningu?
00:20:10 Jak radzi sobie ze sportowym przemijaniem?
00:27:30 Czy faktycznie ultra biegają szczęśliwi ludzie?
00:35:30 Który z biegów najbardziej go sponiewierał?
00:39:27 Czy drugie podejście po porażce na biegu jest łatwiejsze?
00:42:40 Czy dotarł do swoich granic i gdzie one się znajdują?
00:44:20 Co jest kluczem do sukcesu w ultra?
00:45:20 Co dawało mu największy biegowy rozwój?
00:48:20 Jaki kilometraż jest optymalny w przygotowaniach do ultra?
00:52:10 Co było najważniejsze w planie treningowym Krzyśka?
00:54:50 Czy objętość jest zależna od docelowego dystansu?
00:58:00 Jak dobierać sumę przewyższeń w przygotowaniach?
01:01:00 Siła w przygotowaniach do biegów górskich
01:04:07 Czy w treningu do ultra można olać szybkość?
01:04:55 Czy stosował trening mentalny?
01:07:55 Jak oszukać głowę gdy przychodzi kryzys?
01:10:30 Jak organizował i dlaczego oddał "Chudego Wawrzyńca"?
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
#ultra #running #trail #training

[@ps-lp8vn]

Jak zwykle bardzo ciekawa rozmowa

[@RACEPACEpodcasty]

Bardzo mi miło, że się podobało. Zapraszam na kolejne odcinki i obiecuję trzymać poziom 😁🖐

[@jakubgutkowski8918]

Medal za ukończenie zawodów dla amatora to must have, sam miałem kilka maratonów do których ukończenia zmotywował mnie tylko i wyłącznie medal na mecie 😊

[@lukaszwilk206]

👏👏👏

[@damianvp]

Ok👍

[@slavo3471]

Z tego podcastu na pewno się nie dowiecie jak trenować do 100 km. Za to milion innych dygresji. O samym przygotowaniu kilka minut. Dla mnie szkoda czasu

[@mariuszmarcol1058]

Niestety, wiele tytułów mocno clickbaitowych, a faktyczny temat podcastow mocno się rozlewa

[@tomaszmichalak7324]

Co chciałeś usłyszeć? Spersonalizowanego planu pod Ciebie? Było dużo o treningu, o tym gdzie trenować. Trening uzależniony jest od tego również co robiłeś wcześniej, o tym też było.

[@slavo3471]

@@tomaszmichalak7324 zawsze można tak głupkowato odpowiedzieć jak ty (trening spersonalizowanym), z nadzieją że zgasisz adwersarza. Ale wyszło żałośnie, po prostu nie masz większego pojęcia o przygotowaniach do biegu na 100km, i ile zagadnień można dogłębniej poruszyć. No ale to już Twój problem

[@tomaszmichalak7324]

@@slavo3471 A skąd Ty wiesz jakie mam doświadczenie w biegach? nawet tych stu kilometrowych i dłuższych? Znasz mnie? Głupkowato, żałośnie itp. itd. to tylko świadczy o Tobie...

[@slavo3471]

@@tomaszmichalak7324 po pierwsze to ty do mnie ironizujesz głupkowato"czego się spodziewasz planu indywidualnego ?" Po drugie , gdybyś miał doświadczenie w trenowaniu do 100 km, to byś wiedział że ten filmik był o niczym, ledwo liznął temat. No ale nie masz o tym większego pojęcia, a starasz się żałośnie prostować innych. Po trzecie bez oddzewu, bo szkoda mi czasu na dyskusję z dyletantem. Nara