JAK UŁOŻYĆ SWÓJ TRENING ? (Street Workout/Kalistenika)

[@KURAWORKOUT]

Przydatne filmiki: Dieta a efekty: kzbin.info/www/bejne/e3fEc5p6dtmhhaM Jak schudnąć: kzbin.info/www/bejne/nIfNoatqhcuql68 Jak przytyć: kzbin.info/www/bejne/Y5q0qYmjjapnedE Brzuch początkujący: kzbin.info/www/bejne/aHW8o4Cvd9VjrJI Dla średniozaawansowanych: kzbin.info/www/bejne/sJ64eGmlasR4fpY Dla zaawansowanych: kzbin.info/www/bejne/apXHl5qGn5l_h6M Trening piramidkowy: kzbin.info/www/bejne/qIalqZ18r7afebs Zapraszam osoby chętne do współpracy. Plany treningowe (kalistenika, street workout, treningi domowe) Diety (masa, redukcja) na priv FANPAGE. Facebook: facebook.com/KuraHandstand Instagram: @kura_workout Snapchat: kuuurson Grupa Facebook: kura workout - motywacja Olimp: www.olimp-supplements.com/ - znizka (KURA) - 15%

[@rozliczyczdrajcow9200]

KURA WORKOUT dam Tobie pomysł na nową koszulkę . Gość robi flagę , jedna nogawka biała , druga czerwona i na dole napis. Polska siła. Albo jaki tam chcesz. Pozdrawiam.

[@pitbikemaniakmaniak6319]

Hej ja się trochę z tobą nie zgodzę przy lekcjach i sprawdzianach jest dosyć dużo stresu a zwłaszcza nerwów jak się dostanie złą ocenę.

[@TheERIC7070]

I o to chodzi, świetnie wyłożone informacje. Ćwiczenia zna każdy, ale żeby to fajnie wszystko poukładać pod siebie trzeba posłuchać kogoś z doświadczeniem. Oglądam cię od długiego czasu i dajesz mi konkretnego kopa do tego żeby się sprężać do wysiłku (a jestem ze 20 wiosen starszy). Oby tak dalej, zdrowia i wytrwałości w tym co robisz. Siła 💪

[@KURAWORKOUT]

Sorry za szum, troszke za mocno podglosilem gadke. Polecam lekko sciszyc dzwiek :D

[@piotrekdrapietv9021]

KURA WORKOUT Czy zakup atlasu 2 stanowiskowego ma jakiś sens? Chodzi mi głównie o ćwiczenia na klatkę i plecy. Dopiero zaczynam ćwiczyć. Pozdro

[@kuba_jarosz]

Widać, że wkładasz serce w to, co robisz :) Teraz zabieram się za lekcje i za trening, żeby wiedza, którą przekazujesz nie poszła na marne 💪 Siła

[@KURAWORKOUT]

SIŁA ! :)

[@Jakub-ld9xi]

Jesteś moją motywacją! Dzięki, że nagrywasz!

[@KURAWORKOUT]

Milo to czytac, bede nagrywal dalej :) !

[@czolopl]

2:44 "Kura, jak przytyć (...) i Kura, jak przytyć" :D

[@izabelasoroka5711]

Kura hce żebyś nagrał tutorial o półce z kąskiem

[@zentix5050]

Życzę Ci miliona sóbów kura!

[@skoczaz]

Dziękuję Kura, doceniam Twój wkład w ten sport w Polsce, szacunek i pomyślności :)

[@KURAWORKOUT]

Dzieki !!! :)

[@maciekniewazne5038]

Bardzo dobry materiał !!. Dzięki Kura !. Śledzę cię od początku i bardzo motywujesz , pomagasz !.

[@pawemaliszewski5517]

Dzięki Panie Kura! Od kilku tygodni Cię oglądam i niesamowicie dużo od Ciebie się uczę. Dziś zacząłem nowy plan treningowy i z tego co mówisz to całkiem dobrze go ułożyłem - oczywiście głęboko analizując twoje polecenia :) Super kanał i prawdę robisz świetną robotę. Dzięki bardzo. Pozdrawiam! Siła!

[@mioszmrozek7389]

kura kilka dni temu złamałem ręke trochę ciezko sie odzyczaić od treningów ale postanowiłem sobie ze po kontuzji będę pracował jeszcze ciężej żeby szybko odbudować formę 💪💪pomyslalem ze fajnie by bylo jakbys nagrał taki filmik motywacyjny mowiacy o historii jakiegos znanego zawodnika prezentujacego dobry poziom ktory przeszedl przez jakąś ciężką kontuzję jezeli to nagrasz to bede ci bardzo wdzięczny SIŁA💪

[@kuba5050]

Dzieki za koszuleczke ^^

[@KURAWORKOUT]

Dzieki rowniez, pozdro ! :D

[@Spartanczy5k]

Jak ułożyć swoje życie to by byl filmik dla mnie

[@KURAWORKOUT]

kazdy musi sobie ulozyc po swojemu :D

[@Spartanczy5k]

KURA WORKOUT wiadomo hah, pływasz na basenie bardziej relaksacyjnie czy wysiłkowo?

[@kacperky5537]

regeneracyjnie :D

[@MiKuS42064]

Wspaniały filmik. Zawarte jest wszystko co do ułożenia planu, jak i dla różnych poziomów zaawansowania. Dziękuję, teraz już wiem jak dopracować swoje obwody :D.

[@wojciechklisz8597]

Ten filmik to złoto! Potrzebowałem małego odświeżenia co do planów treningowych i to było mega przydatne - nic dodać nic ująć. Dzięki Kura :) leci dalej do moich klientów!

[@KURAWORKOUT]

Milo mi to czytac mordeczko :) Pozdro !

[@vghnjmklkjhgv770]

Kura jesteś zajebistym gościem mam prawie 5tych za młodu skakałem po drzewach jak małpa teraz przy 176cm wazę 96kg i ciężko mi wykonywać nie które z ćwiczeń ale powróciło mi czym nasiąkłem za młodu i dzięki Tobie zacząłem calistenike i nie chcę przestać z dnia na dzień czuje progress i jest git ,filmiki mega motywujące 💪pozdro z Elbląga 👊

[@szklon4247]

Jak panu idzie?

[@vghnjmklkjhgv770]

Szklon coraz lepiej już się pociagam bez gumy kilka razy i ogólnie siła przyrosła zgubiłem bebzun😂🖐

[@Mon-Sun]

Obejrzałem dopiero 8 minut, ale już mogę powiedzieć że świetny materiał :D. Dzięki

[@bartko9703]

Zajebisty filmik! Fajnie, że dałeś też linki w opisie do swoich innych przydatnych filmów.

[@wojciechklisz8597]

Ci co dali łapkę w dół to dlatego że stali na rękach i im się strony pomyliły :D

[@charging_station2]

Wojciech Klisz albo ich dupsko ściska

[@user-en8ns8us8n]

Lux filmik, miałem już do Ciebie pisać o to jak ułożyć taki trening, ale odpowiedziałeś praktycznie na wszystkie moje pytania :D

[@sa7ior962]

Szacun dla Ciebie za taką robotę.

[@krychupmi]

O stary, ten filmik mi tak pomógł że nawet sobie tego nie wyobrażasz. Jednak przerzuce się na te obwodowki, protestuje i zobaczę jak to wyjdzie. Nigdy nie miałem żadnego pomysłu na trening i robiłem wszystko na spontanie i nie zbyt wchodziło, ale na szczęście efekty jakieś są. Teraz, gdy będę wiedzieć co chce robić można zaczynać zabawę :D Dzięki wielkie 💗 SIŁA! EDIT: Można nazwę tej chilloutowej nutki? :)

[@themarceyofficial6070]

Jak zawsze filmik SUPER!!! już nie mogę się doczekać kolejnego :) SIŁA!!!

[@krzysztofkowalski5759]

DZIEKI MISTRZU ZA SERDUCHO CZUJE SIE DOCENIONYM FANEM !

[@xart5055]

Graty prawie 100k ^^

[@mateuszksawier6214]

Przydatne informacje

[@scibiorsky1754]

Już niedługo 100 tyś gratki

[@KURAWORKOUT]

Dziekowka :) !

[@Livard666]

jak zawsze kozak robota:D

[@poprostuignacy3490]

Oby więcej takich odcinków kawał dobrej roboty oby tak dalej :)

[@piotrosik6169]

i tak ogladam kazdy Twoj nowy filmik wiec leci sub :) sila z Toba!

[@amik70]

Kura dałbym Ci sto łapek w górę, gdym mógł, Tak trzymaj, rozwijaj się i siła z Tobą i z Nami:)))

[@karolkabzinski7197]

Zajebisty film dzięki za pomoc

[@olson4898]

Fajny filmik 💪💪

[@mlodyervk7573]

Jeszcze tylko 2 tys. Subow do pierwszej setki !!!

[@KURAWORKOUT]

Trzeba podbic filmikami :D

[@mlodyervk7573]

Mówię o tobie każdemu znajomemu który chce zacząć ćwiczyć i mówią ze są efekty ja sam oglądam ciebie od pół roku i sam po sobie widzę ze wiedza która przekazujesz bardzo mi pomaga. Po wbiciu setki lecimy po milion :D

[@KURAWORKOUT]

Dokladnie tak :D ! Dzieki

[@vergilius21]

Tylko męski sport to sport! !!!-sp.Pytlasinski

[@danielg8519]

Dobra robota

[@gramy008]

Siemanko Kura! Jak zwykle mega motywacja do działania 💪 Filmik z gumami może być całkiem przydatny, także jakbyś znalazł chwilkę czasu i nagrał coś na ten temat, to bylibyśmy bardzo wdzięczni 😉 Siła! 💪

[@dvbbs8525]

Super film!

[@gokupump]

Salute 💪🏾💪🏾💯💯

[@Boyeczka]

Kura następnym razem jak będziesz robił taki długi odcinek to zrób spis treści,

[@Boyeczka]

Zrób filmiki jak ćwiczyć dla tak średnio-zaawansowanych którzy już co nieco potrafią jakieś pompki przy ścianie itp. Na pewno bym z uwagą wysłuchał i czegoś się nauczył

[@pocisk1107]

Kura ile mam ćwiczyć i jak często. Daj serduszko mistrzu, będę miał motywację xD

[@KURAWORKOUT]

Wszystko jest w filmie, najlepiej 4-5 razy w tyg

[@nicolaos355]

Najwygodniej to tak jak Kura wspomniał, obwodowo FBW 3x tydz. (np. pon-sr,pt). W dni wolne można wrzucić jakiś interwał/hiit (1-2x tydz.) no i zadbać o regenerację. Tu pomoże dobre rozciąganie, najlepiej w postaci rutyn z jogi (polecam kanał Małgorzaty Mostowskiej :) ) przy czym poprawi Ci to także mobilność o której masa osób zapomina.

[@kacperjozef4674]

Dzięki.

[@bernardscottcrohnswarrior3868]

Już niedługo 100k!!!

[@jarhead0806]

Ja na początku zrobiłem sobie plan treningowy taki - 3x po 3 podciągnięcia , korpus (na poręczach od dipów przyciąganie nóg do klatki) , , 6-8 dipów , 12 podciągniec australijskich i po 15-20 pompek i to był jeden obwód a robiłem 3 Jeszcze duzo wisiałem na drążku i udawało się wisieć na jednej ręce , po pierwszych 2 treningach nie mogłem wyprostować rąk xD . Z czasem jak mogłem zwiększałem podciągniecia i dipy . Po paru miesiącach moje maxy to 12 podciągniec i 20 dipów na początku były to 4 podciągniecia bez poprawnej techniki i sprawiało to ogromną trudność i 8 dipów . po zwiększeniu liczby podciagniec w obwodzie wyszedłem z schematu 3x po 3 podzciagniecia tylko robiłem w obwodzie np 6,7,8 (8 jest obecnie ale już wchodzę na 9) dipy również zwiększyłem obecnie robię po 15 w obwodzie . W takim czasie przyszła mi ogromna siła w porównaniu do tego co było na początku . Pozdrawiam

[@greggrs4321]

Kura, nadchodzi zima i z treningami na podwórku będzie coraz ciężej... :( Nagrasz jakiś filmik z treningiem w domu. W jaki sposób można zamienić ćwiczenia na drążku lub poręczy w domu. Być może taki fim już jest na kanale, mógłbym przeoczyć to jakiś link czy coś prosiłbym :D Ogólnie robisz świetną robotę i dzieki Tobie zacząłem ćwiczyć i postanowiłem zmienić siebie/swoją sylwetką :D Pozdroo ^^

[@adam4721251]

W niektórych momentach wygląda to tak jak byś miał ucięty kawałek głowy :D Pozdro :D

[@PatFitYT]

Kura zajebiscie wygladasz. Konkretny towar musial wjechac.

[@dimaryu1595]

hahahah napewno xd

[@rusnar1417]

Jak zawsze ekstra filmik

[@henrykszczepak2263]

Profesjonalista

[@hyperobin3937]

Proszę nagraj film z gumami bo nie wiem jak je wykorzystać do końca

[@zorgn4271]

XDDD

[@ujsvvjad519]

kurwa, mialem to napisać :D

[@grom009]

To wielki dar tak szybko mówić bez zastanowienia :D czy ty wcześniej układasz sobie przemowę ?

[@filipradziszewski3500]

Rafik 1988 ma pojecie xd

[@bartosznowogorski1266]

PARALETKI OD KURY, HYPE !! :D

[@kokukamiki623]

Czy jest na kanale jakiś film jakie ćwiczenia kalisteniczne są na plecy/barki bo te części mam chyba najsłabiej rozwinięte

[@mariuszmarzec4635]

Good job pozdrawiam

[@perezperez388]

Mój Mentor:)

[@stiff2000]

Full body workout bez nóg ;)

[@KURAWORKOUT]

Stiff Jak ktos chce moze dodac sobie nogi :P fbw w sw typowym przyjelo sie bez nog dla osob cwiczacycj bardziej pod freestyle

[@thekamel2046]

Od dzisiaj wróciłem do treningów po 3 miesięcznej przerwie i od razu wskoczyłem na dietę " Intermittent Fasting " już się nie mogłem doczekać kiedy znów się odbiję od dna i zacznę ćwiczyć ! :D A rozplanowałem sobie trening taki trochę dziwny bo w pon i pt mam kalenistyke a w środe typowy trening na siłowni FBW no i sobota bieganie , po co trening w środę na siłowni ?Jak robiłem samą kalenistyke czułem że brak mi jednak tych ciężarów że słabo rozwijałem bary i nogi ,no i stwierdziłem że może spróbuje dodać taki trening zobaczę jak to będzie :) Dzisiaj już wpadł trening coś pięknego ! A teraz okienko żywnościowe do 23 uhmmm :D Biceps z Wami !

[@zawersed1573]

Mógłbyś w skrócie, jak ćwiczyć na masę mięśniową i na korpus?

[@punisher5170]

Kura.... Mam prosbe jestem twoim fanem. Mógłbyś np podac linki tych sprzętów do 250 zł? Jak wyglądają i co potrzeba? Proszee i pozdrawiam

[@dominikswies2219]

Polecasz może jakieś poręcze do dipów? :)

[@reddragon546]

8:00 dzieli treningi na fbw i split

[@reddragon546]

Może wypowiedziałbyś się o poręczach i jakie prędzej wybrać.

[@jarosawsobczyk6079]

Like ! i komentarz że Like xd pozdro siła \,,/

[@xyloooamv]

Fajna koszulka 8)

[@ilonakozie4449]

z mojej strony łapka w góre dla filmiku z gumami poniewaz nie wszystko jeszcze daje radę zrobić bez nich.

[@samuellegierski5364]

dawaj ten filmik

[@marcin4144]

Zrobisz poradnik do v-sita ? Proszę

[@rafalswietoslawski195]

bardzo chetnie zobacze program o urzyciu gum w cwiczeniach lub jezeli juz jest prosze o link do tej strony pozdrawiam

[@kamel8847]

Dawaj powerbandy mistrzu :D

[@redek2621]

2:31 O kurde ja mam 3.2% tłuszczu a jem w miarę dużo

[@modyadas8758]

Coooo xDDDD

[@kutazz9235]

Kura jak robić lepiej w serii ilość np pompek 12:10:8 czy jedną ilość czyli 5:5:5

[@szklon4247]

No jedną ilość

[@bartoszliberek1997]

Kiedy jakies q&a ?

[@zyz2635]

Kura takie pytanie do Ciebie.Na początku twojej przygody ze Street Workout"em, bo każdy zaczynając kiedyś był szczupły,jak to wtedy u ciebie wyglądało.Przykład" jadłeś,jadłeś a potem trening" czy na przykład w piątek trening, sobotę masa,niedziela odpoczynek.

[@kt3coyg219]

Kura to maszyna :-)

[@mrbartuss1]

Czy kiedy cwiczyłeś, tzw. "bazę" stosowałeś jakieś modele progresji, np. zwiększałeś liczbę powtórzeń na każdym treningu czy po prostu cwiczyłeś bez konkretnego planu i robiłeś na danym treningu to, na co miałeś ochotę?

[@tomaszmirek4606]

Mateusz, sam prowadzisz ten kanał, czy korzystasz z czyjejś pomocy (chodzi o zawartość merytoryczną). Jak sam to szacun, jesteś konkretnie ogarnięty jak na 20 latka. Mam nadzieję, że zarabiasz na tym fajne pieniądze, bo bez wątpienia na to zasługujesz. Pozdro.

[@KURAWORKOUT]

Sam ogarniam, dzieki i pozdro ! Bedzie tylko lepiej i wiecej :) ! SIŁA

[@patrykrejdych9874]

musze sobie to puscic jeszcze raz bo Kura za szybko nawijasz :d

[@Karaczany]

Jesteśmy zainteresowani nowym filmem

[@saragawowska6410]

Hej mam dylemat ,bo bardzo intensywnie biegam ,ale chciałabym tez zacząć rozbudowywać sylwetkę i nabrać siły.Jak ułożyć sobie treningi by pogodzić jednocześnie trening wydolnościowy z siłowymi? Nie chce sobie narobić szkody i przeciążyć organizm.Podejrzewam ,że i tak robię już źle , ponieważ biegam od poniedziałku - piątku , jakieś 10 km , czasami sie zdarzy nawet i w sobotę jakiś krótszy trening zrobić.Mozesz poradzić jak ćwiczyć żeby mieć silną sylwetkę ,a przede wszystkim dobrą kondycję i silne ciało ? O to mi w tym wszystkim chodzi ;) ale sama nie potrafię sobie dobrze tego rozplanować . Pozdrawiam

[@empris6584]

Mam do Ciebie pytanie, mianowicie chcę przejsc na redukcje, ograniczyc kalorie itp. ale wolal bym swoj zwykly trening (brzuszki, pompki itp.) zamiast hitow. Bedzie to taki sam spadek tluszczu czy mniejszy? Bardzo zalezy mi na twojej odpowiedzi.

[@bernardscottcrohnswarrior3868]

Ja na paraletki się bardzo czaje :D

[@songo8586]

A czy robiąc po 4 serie roznego rodzaju pompek z 4 ćwiczeniami i tak samo 4 serie na brzuch i 4 na nogi można coś zdziałać ektomorfikowi? Trening okolo 1,30-2h

[@dariuszz2715]

Witam. Kura postaraj się wstawiać filmy z angielskimi napisami , z pewnością zwiększy to liczbę odsłon. Zapaleńcy kalisteniki czekają na Twoje porady💪💪💪 na całym świecie. Salut!

[@mewtwo4058]

Kura czy mógłbyś nagrać kiedyś filmik jak wyglada twój trening? Jeśli taki film już powstał to czy mógłbym prosić żeby ktoś mi wysłał link do niego ? 😃

[@zyz2635]

Raczej nie nagra, sam ułożył plan pod siebie można powiedzieć,że to jego sekret.

[@ezzept]

Rozumiem że plan np 3 podciągniecia 3 dipy 6 pompek + pomiędzy tymi ćwiczenia na korpus to dobry plan aby zrobić dobrą baze bo chciałbym zacząć? Ps: Oczywiście rózne style i alternatywy

[@HellNooooo]

Pytanie. Jeśli chodzi o trening na budowanie siły (wspomniałeś o tym 5x5). Z ilu takich ciężkich ćwiczeń powinien skłądać się taki trening. Czy np. najpierw robię 5 serii archerów, potem 5 serii oull upów z dodatkowym obciążeniem? Czy kończę już p otych archerach? Możesz wyjaśnić proszę? :)

[@mateuszrudzinski665]

Odpowiedni film w odpowiednim czasie

[@Lisuuun]

jak trenujesz nogi i co uwazasz na temat trenowania nog przy kalistenice/street workout? faktycznie mocniej zbudowane nogi to nic dobrego poniewaz sa ciezsze i trudniej wykonywac figury?

[@piotrekdrapietv9021]

Czy zakup atlasu 2 stanowiskowego i ćwiczenie na nim ma jakiś sens? Chodzi mi o klatke i plecy. Zaznaczam że dopiero zaczynam ćwiczyć.

[@PLMatimusPL]

drążek i poręcze lepsze

[@krzysztofdybikowski2260]

Tak sobie ogladam i w pewnym momencie uslyszalem, ze trenujesz od 5lat SW. Miales kiedy dni z ,,ostra" dawka demotywacji, np. ze dzis moze bym sobie odpuscil, czy cos? Jesli tak, to w jaki sposob przeciwdzialales takim przypadkom?

[@marcel7xd]

Krzysztof Dybikowski Trzeba spiąć dupe i nie odpuszczać. Bez systematyczności nie zrobisz nic.

[@mateuszszarszewski625]

No cześć ułożyć mi plan treningowy

[@thelaughingwood]

Zapraszam prywatnie na instagramie @thatboywithadog ,chętnie pomogę

[@mateuszszarszewski625]

Już napisałem na Instagramie do ciebie

[@siemi20]

Trening z gumami - yes

[@szklon4247]

YES YES YES YES YES!

[@emesikpuccini5228]

No za 250zl drazek, poracze i paraletki 3 lata temu bylo mozliwe ;x

[@dawiddawidd6564]

Kiedy sie ważyc aby nasza waga była prawidłowa bo mam duże wahania czasami

[@kowes4136]

To Mateusz możemy się spodziewać filmu "kura workout trening z warszawskim koksem" :D

[@KURAWORKOUT]

A po co ? :D roznimy sie troche

[@kowes4136]

Oj tam gadasz, byłoby to coś nowego na kanale :P

[@kowes4136]

Oczywiście śmieje się z tego :)

[@dudek99pl]

Czy po zrobieniu jednego obwodu przerwę robić taką samą jak pomiędzy ćwiczeniami, czy dłuższą?

[@Piekar00]

Gdzie kupić takie poręcze do dipów jakie ty masz ? 😁😁

[@KeleYT]

kurawear.pl

[@Kosiaraaa77]

Siema Kura co do treningu na utrate tkanki tluszczowej to 12 serii po 20 sekund padnij powstan i 10 sekund odpoczynku to wychodzi 6 minut , nie uważasz ze jest to troche za malo ?? Zwiekszyc ilosc serii ??

[@kapitanwombat5155]

Mam pytanko. Czy jak robię każdą serię dając z siebie 100%, aż nie dam rady zrobić ani jednego powtórzenia, to czy jest to bardzo złe i lepiej robić tak na 70-90%, czy może jednak to dobry sposób ćwiczenia? Przerwy jakby co robię 1,5 minuty pomiędzy ćwiczeniami :)

[@NovakLulu]

Zly. Staraj sie utrzymywac taka sama ilosc powtorzen na kazda serie. po 80% sily na serie bedzie najlepiej

[@kapitanwombat5155]

Nic ponad siły :D

[@katamaran3100]

Czy można wykonywać kilka rodzajów pompek?