Jak UZALEŻNIENIE od TELEFONU powoli Cię wyniszcza? SOCIAL MEDIA vs Twój mózg | Sports-Med

➡️ Kurs Fabryka Dopaminatorów!: kursy.sports-med.pl/fabryka-d...
Dziś o tym jak uzależnienie od telefonu powoli Cię wyniszcza. Dowiesz się jak social media wpływają na Twój mózg.
Możliwe, że nie znasz jeszcze pojęcia fonoholizm, dlatego opowiem Ci historię pewnego pana, którego spotkałem w samolocie; ten przykład najdobitniej pokaże Ci o co w tym chodzi.
Oczywiście przytoczę kilka badań, które zobrazują Ci jak groźne jest uzależnienie od telefonu i z czym musi zmagać się Twój mózg podczas każdej wizyty w social mediach. Ale nie obawiaj się, nie zostawię Cię z niczym, na koniec usłyszysz jak ograniczyć korzystanie z telefonu i wyjść z tego uzależnienia.
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Sylwester
➡️ Współpraca dietetyczna: rezerwacje.sports-med.pl/
🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": open.spotify.com/show/3IXqHMf...
📷 Instagram Sports-Med: / sports_med.pl
_________________________________________
0:00 - Jak uzależnienie od telefonu powoli Cię wyniszcza? Social media vs Twój mózg
2:40 - Jak sobie radzić z uzależnieniem od telefonu?
3:54 - Jak social media wpływają na zdrowie psychiczne?
6:38 - Co to jest fonoholizm?
7:20 - Historia z samolotu
8:52 - Jakie są inne skutki nadmiernego korzystania ze smartfonów?
11:52 - Jak ograniczyć korzystanie ze smartfona?
14:51 - Nie zabieraj smartfona do sypialni!
16:02 - Zakończenie
_________________________________________
Badania:
🧠 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Media społecznościowe są odpowiedzialne za pogłębianie się problemów ze zdrowiem psychicznym.
🧠 www.jahonline.org/article/S10...
Bierne korzystanie z mediów społecznościowych (czytanie postów) jest silniej powiązane z depresją niż korzystanie aktywne (publikowanie postów).
🧠 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Fonoholizm coraz częściej dotyczy osób dorosłych. Kilkugodzinne korzystanie ze smartfona może skutkować objawami, takimi jak bóle głowy i depresja.
🧠 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Wraz z nadużywaniem smartfona stwierdzano współwystępowanie depresji, lęku, OCD, ADHD i zaburzeń związanych z używaniem alkoholu. Nadmierne korzystanie ze smartfona wiąże się z: trudnościami w regulacji poznawczo-emocjonalnej, impulsywnością, zaburzeniami funkcji poznawczych, uzależnieniem od portali społecznościowych, nieśmiałością, niską samooceną.
🧠 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
_________________________________________
#sportsmed #telefon #uzależnienie

[@xwojtekx11]

I na koniec zaprosiłeś wszystkich na swojego Instagrama xd

[@TheeSilveer]

Uzaleznienie od telefonu polega na tym ze ogladasz malowartosciowe tresci, jakbys byl wysoce świadomy i miał na instagramie i fb tylko tresci wartosciowe jak u Pana Sylwestra to niedalbys rady siedziec w telefonie paru godzin bo by ci glowa pekla od nadmiaru pozytecznych informacji, ktorych bys juz nawet nie przyswajał. Ale coz ty patrzysz na to tak zbyt prosto. Zwieksz swoja swiadomosc czym sie karmisz intelektualnie.

[@wiktorszewczyk8019]

Brzmi jak wyparcie, bo przecież ja oglądam tylko wartościowe treści. I tak wszystkie aplikacje do mediów społecznościowych same zdecydują jaki nagłówek pokażą ci następny 😊

[@TheeSilveer]

@@wiktorszewczyk8019 pokaz co obserwujesz a odpowiedz znajdzie sie sama :)

[@swklos]

Nie rozumiem po co wstawiać taki komentarz. Wchodzisz w konkretnych h, w konkretnym czasie.

[@MrMatt818]

Dla beki i przy okazji dla zasięgów 🙂

[@HobbyAsylum]

Media dostawały incydentu kałowego gdy przychodziło mówić o szkodliwości gier wideo a o social mediach się nawet nie zająkły bo nie gryzą ręki która ich karmi :)

[@theDryMusic]

Miałem fb zanim to było popularne czytaj trzeba było mieć zaproszenie od znajomego... Wtedy to miało sens, usunąłem 8 lat temu... W tam tym roku wszedłem okazjonalnie jako gość ma profil znajomego to się przeraziłem co się tam dzieje... Utwierdzam się w swoim przekonaniu że jest to di życia nie potrzebne kto będzie chciał Cię znaleźć to i tak to zrobi, nawet bez mediów społecznościowych... Takie moje skromne zdanie 😉

[@krzycho.3075]

Dziękujemy bardzo ❤

[@marcinmolczyk7677]

Zamknięte osiedla gdzie każdy boi się o swój dobytek , lub domek z dala od miasta powodują też takie sytuacje , my z siadami co poniedziałek wystawiamy śmietnik do drogi , walimy piwko lub dwa może to i nie zdrowe dla zdrowia fizucznego ale dla psychicznego jak najbardziej , pogadamy o pierdolach o piłce o polityce o ogródku i od razu jest przyjemnie :) czego i Wam życzę , a jeśli nie macie takich sąsiadów lub uważacie ich za odlodkow to kup dwa piwka zapukaj do drzwi ... Bo pamiętał dobro zawsze wraca .. piwko też :) pozdrooo dla Was wszystkich

[@Aleksander9873]

Nikt normalny nie truje się alkoholem

[@wiktoriasliwinska8144]

Jak zawsze moc!🤌🏼

[@beatabrendii5550]

Dzięki 😊

[@jaceknowak9612]

Zobacz Sylwester jakie czasy 45 tys wyświetleń a 3 polubienia bez sensu , jacy ludzie są wdzięczni za twoją pracę. Pozdrawiam serdecznie 👌👍

[@swklos]

Nie rozumiem:)

[@magorzatamaik671]

Dziekuje za wasze materialy:) Tresci dotyczacych zdrowego zywienia jest wiele, jednak wasze kompleksowe dotkniecie tematu bije wszystkie inne na glowe, do tego wszystko przekazane w sposob przystepny, profesjonalnie, ale z humorem, z duza iloscia pozytywnej energii:) Jestescie super razem i kazde z osobna:)

[@swklos]

Dziękujemy 😊 Bardzo się cieszymy, że treści które tworzymy wam służą

[@aleksandrazareba8850]

Dziekuje 🙏🏻😊 komentarz dla zasięgow 😉

[@bartek.cwiakala]

bardzo mocny odcinek. Test dla ludzi niech zostawią telefon w piatek w pracy i odbiorą go w poniedziałek - pierwszy weekend może być trudny ;)

[@swklos]

Dziękuję:)

[@dominikgowacki6888]

Lepiej niech sobie kupią jakiegoś dziadkowego my fona ,bo nieraz bez dzwonienia ,nie da się pracować

[@Ms2danger]

Mega zaskoczylo mnie pierwsze zdanie bo zanim wszedłem na filmik to widząc tytuł już miałem pomysł na komentarz a ty w pierwszym zdaniu już powiedzialeś coś co pokrywa się z moją obserwacją tzn. jeżdżę duzo rowerem po mieście (dorywcze delivery aplikacyjne) i zapatrzonych w tel dziewczyn/kobiet jest znacznie wiecej , faceci tez ,ale kilka razy rzadziej idą przed siebie patrząc w telefon -ile taki ktos musi godzin spędzac w ekranie ,ze patrzy nawet kiedy idzie ...

[@Paaaulllinna.W.]

Bardzo mądre 👍

[@adams3212]

Ja kompletnie nie używam telefonu od piątku po pracy do poniedziałku rano. To znaczy, że mam go gdzieś tam i czasami użyję, aby zadzwonić, czy włączyć coś w domu (alarm, ogrzewanie itp.) ale praktycznie telefon wtedy nie istnieje. Musiałem nawet zrobić jeden punkt na niego, bo go zwyczajnie gubiłem przez weekend. Zresztą zwykle też od znika z moich rąk po pracy i wraca dopiero koło 8 następnego dnia.

[@mundek_nsp]

Polecam wychodzić biegać bez telefonu albo z telefonem ale z trybem samolotowym 🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️

[@bartomiejkucmus5999]

Wartościowy materiał.

[@MedMat-ug1br]

Jakiej firmy i jakiej dawce zazywacie bacopa monnieri lub lion's mane?

[@GrzecznyChlopak]

A jeśli pracuje przy komputerze w pracy i trochę na telefonie i kiedy kończę pracę to chowam telefon. Sprawdź tylko kanał z pracy wieczorem czy coś ważnego się działo i tyle. Jest to jakaś metoda prawda? Drugi dzień to praktykuje że od tej 16nastej nie mam kontaktu z telefonem praktycznie. Wziąłem się za to bo zauważyłem jak to niszczy mi życie 😮

[@pawebury9862]

Ja jestem uzależniony od nagrań Sylwestra 😅

[@swklos]

top:)

[@mateuszpolak7728]

Jakie badania ogólne raz w roku robić ? Oraz jakie badania zrobić przed pójściem do dietetyka?

[@LoverLover1313]

Jak to jest ziołami, weźmy pod lupę np. rumianek dobrze reguluje neuroprzekaźniki, ale też obniża poziom testosteronu. Tak też chyba jest z miętą. Opłaca się w takim razie pić rumianek czy mięte?

[@kamilapanasiuk3163]

Gorzej jak pracujesz w marketingu i musisz te social media oglądać, aby być na bieżąco :/ Plus jak sie mieszka samemu i nie ma rodziny to telefon jest zrodlem kontaktu z ludzmi, znalezienia zaproszenia na event na wieczor, przeciez nikt nam czasu nie urzadza. Ciezko jest zyc jak nie masz do kogo sie odezwac, to bierze sie telefon i pisze do znajomych, ktorzy niekoniecznie maja czas/ochote rozmawiac glosowo.

[@dax941313]

Cześć Sylwester! ;) Wydaje mi się że korzystasz z okularów które blokują niebieskie światło. Sam bardzo mocno się zastanawiałem nad zakupem. Troche o tym czytałem i nie znalazłem badań, które potwierdzałyby skuteczność. Masz może jakieś materiały? ;) Pozdrawiam cały zespół i dziękuję za genialną i konkretną dawkę wiedzy! ;)

[@swklos]

najlepiej jednak takie rzeczy kierować do tych, którzy te okulary produkują i gwarantują efekty. Osobiście jak będę zaangażowany w takie projekty, to na pewno będę dawał znać. Pzdr

[@Camouflage3680]

Nie używam żadnych social mediów i nie oglądam tv zwyczajnie nie mam czasu na śmieciowe przyswajanie informacji ,starannie dobieramy treści które oglądam na KZbin,internet raczej wtedy kiedy szukam czegoś konkretnego a resztę mojego czasu pochłaniają gry wideo i seriale z żoną. Tego filmiku też nie mam zamiaru oglądać bo wszedłem tylko po to żeby napisać komentarz😊

[@swklos]

rewelacja, powodzenia

[@damian.bialek]

Dobra z tym rumiankiem to przyznaję, że jest zaje... dobry. Kupiłem sobie nawet takie sitko do zaparzania za 49 zł 😅 Kubek takiego naparu z rana trochę stabilizuje mózg, który po przebudzeniu myśli o zadaniach na dzisiaj. Tak to widzę ;-)

[@Spina3zapina3]

Usunąć te ustrojstwo typu fb, Instagram,tik tok, Twitter, skupić się na swoim życiu i tym co nas otacza, bo na resztę i tak nie mamy wiekszego wpływu więc po co sobie głowę zaśmiecać.

[@zabieganytata]

Co w sytuacji jak prowadzisz firmę odpisujesz na maile, pracownicy, checklisty, zamowienia ? Nie siedzę za dużo na SM

[@robsonbobson8824]

Mówisz w swoich filmikach o bardzo wielu rzeczach które trzeba wyeliminować z zycia codziennnego. Tylko jak to zrobić, skoro to jest dla ludzi przyjemne wytracanie czasu.?

[@MrViSony]

Czy zrobicie odcinek o płodności? Przeglądałam kanał w poszukiwaniu takiego i widzę, że jeszcze tego tematu nie omawialiście :)

[@swklos]

Dziękujemy za sugestię tematu :) Na pewno kiedyś go poruszymy :)

[@Korzuchh]

Poproszę spis aplikacji które pomagają rzeczywiście w kontroli telefonu

[@pawestarowicz3640]

pijcie rumianek ? ale jaki ? ponoć torebki w których jest herbata lub rumianek są szkodliwe ? co o tym sądzisz ?

[@radosawkusiak5827]

ja parze koszyczek rumianku - dar natury, spoko w smaku, 1-2x dziennie, ale czy to rozwiązuje problemy, nie odczuwam tak tego.

[@katarzynamob8646]

Kupuj bio herbaty, są w popularnych sieciach

[@jakasnazwa123]

Ja nie jestem uzależniony od telefonu. Wyslane z mojego iPhone

[@antoniskupin6569]

Podoba mi się to, że akurat przed odcikiem zaparzyłem sobie rumianek XD

[@zielony600]

Staram się obniżać ilość telefonu w łapie. Powoli robię weekendy z ograniczeniem i tak powoli ale do przodu. Po prostu jestem już tym zmęczony :)

[@swklos]

Brawo! Tak trzymać 💪

[@prorok9583]

Dlaczego akurat Rumianek ?

[@934Arek]

a o co chdozi z tym rumiankiem ? :)

[@janwojtusiak6145]

No rzeczywiście ciężka sprawa to chyba jest

[@kati976]

Pij rumianek, będziesz wielki 😄

[@iromeusz7607]

byle jaki komentarz

[@pawestarowicz3640]

a z wielkim pluszowym misiem można usiąść jak nie ma kto z kim ?

[@swklos]

hehe dobre

[@Karol-123]

Tytuł mnie zmylił. Sądziłem że to fiskusie ..

Rady od Sylwka: 1. Odłóż telefon 2. 16:53

[@karolczerniak3230]

Trader 48h na telefonie co tydzien yt 😂😂😂😂

[@user-gf3ie3lq8u33]

Mam wrażenie że telefon mnie bardziej wymęcza niż praca.

[@mateuszg8751]

Ja tak samo, zauważyłem że pieczywo z biedry czy Lidla też tak robi, zamulenie kompletne a rano walka ze sobą żeby wstać

[@user-gf3ie3lq8u33]

@@mateuszg8751 Nie ruszam pieczywa, tym bardziej marketowego, zadnych konserw pełnych chemi, ani jogurtów bo później zdycham, i bóle stawów.

[@Ms2danger]

To jest niezdrowe nie tylko z powodów psychiki człowieka kzbin.info/www/bejne/mXOslaWiaNZ7hZIsi=WkEqWHCyMLXXV7kJ

[@monaliza121]

, zarabiaj