Jak ćwiczyć w domu i nie stracić motywacji? [Dieta czy cud?]

[@tvnstyle]

Zobacz cały odcinek w player: player.pl/programy-online/dieta-czy-cud-odcinki,20603/odcinek-5,S01E05,149928

[@TheDongQuai]

odcinki platne :]

[@kuromasilv]

Ja to bym ćwiczyła w domu z wielką chęcią, tylko nie chce żeby domownicy o niczym wiedzieli :D Czekam tylko na odpowiedni moment kiedy nikogo nie będzie w domu :P

[@oliwiatiktik]

Ja też xd

[@lenakw2208]

Mam tak samo haha

[@tvnstyle]

Nie ma się czego wstydzić!

[@lenakw2208]

Ale w sumie możesz ćwiczyć ciche cardio z Moniką Kolakowską. Tam nie ma skakania. Ja z nią ćwiczę, bo też czekam na odpowiednie momenty kiedy nikogo nie ma w domu. Ale ciche cardio robię nawet jeśli są. Kładę sobie wtedy mały dywanik, koc itp. I ćwiczę haha

[@emilkaemilcia3367]

Ja to robię wieczorem jak idę spać xd

[@julczi1221]

Jaka cudowna pani!! Taka smieszka pozytywna :)

[@tosialapinska123]

Prawda !!! 🙂😎😉

[@tosialapinska123]

Moim zdaniem już dawno powinna wyjść za mąż !!! 😍😘😍

[@hopeless468]

Ale sympatyczna kobieta :)

[@aleksandrac.9877]

Gdy ważyłam 149,5 kg było mi wstyd tak pokazywać się... Ćwiczylam w domu, w miarę możliwości.... Teraz, 3 lata później ważę 86 kg,uczęszczam na fitness Wlasnie jem śniadanko i od 12 ZUMBA Pozdrawiam, nie poddawajcie się

[@hopeless468]

Pani Aleksandro, serdecznie gratuluję motywacji do działania! Ogromnie zazdroszczę. Ja jestem młodą osobą, i w ciągu 3 lat przytylam 30 kg. Z chudzinki stałam się pampuchem. Ale nie mam w sobie tyle siły by zebrać się w sobie i zacząć ćwiczyć, nigdy nie lubiłam sportu (w sumie nie musiała lubić - miałam idealna figurę klepsydry i bardzo duże wcięcie w talii). Moja dieta czy styl życia nie zmienił się a ja wciąż tyje. I właśnie czuje się w swoim ciele tak hmm.. Właśnie czuje ten wstyd. Jak patrzę w lustro myślę "to nie jestem ja".

[@karolinaarasimowicz2513]

@@hopeless468 proszę zbadać hormony, być może są to problemy zdrowotne, jeżeli dieta się nie zmieniła.

[@tvnstyle]

Dziękujemy za motywujący komentarz

[@NabiKage]

@@hopeless468 sprawdź czy nie masz chorej tarczycy, pcos lub insulinoopornosci

[@hopeless468]

@Szowinista Xxx nie napisałam nigdzie że na pewno jest kobietą po 50.

[@oliwiatiktik]

Uwielbiam oglądać to, ta pani jest taka śmieszna 😂

[@katarzynamalinowska2844]

Ja ćwicząc w domu i trzymając dietę schudłam z ponad 80kg do 56kg :) Jeśli ktoś bardzo chcę to może wszystko

[@tvnstyle]

Gratulacje :)

[@katarzynamalinowska2844]

@@havok5971 ok 5/6 miesięcy ale bardzo intensywnie ćwiczyłam, codzienne bieganie (najpierw ledwo kilometr) ok 4km, plus inne ćwiczenia najczęściej z aplikacji na telefon, łącznie ćwiczyłam ok 3/4 godziny dziennie (czasami mniej). Oprócz tego dieta: zero słodyczy (teraz czasami sobie pozwolę :D ) wykluczenie pieczywa za którym nawet nie tęsknie, dużo warzyw i owoców, jajek i ryżu, wykluczyłam soki i słodkie napoje i pije tylko wodę. Na początku było ciężko ale po pierwszym miesiącu przywykłam i stało się to moim nawykiem. W dodatku polubiłam ćwiczenia :D Może zabrzmię kliszowo ale dieta to nie jest coś na chwilę, trzeba ją trzymać całe życie, podobnie jak z ćwiczeniami. Po schudnięciu dużo problemów rozwiązało się samo :) np: początki cukrzycy czy bóle stawów :)

[@katarzynamalinowska2844]

@@havok5971 Doskonale rozumiem :) Będę trzymać kciuki by się udało :)

[@pplove9628]

@@havok5971 też trzymam kciuki! jeżeli chodzi o słodkie to też miałam duży problem i tu moje rozwiązanie: 10 dni bez słodkiego, ani owoców, ani czekolady, ani nawet białego ryżu czy chleba - tak wiem to będzie okropne trudne, ale to jest 10 dni. Potem nie masz tak dużej chęci na slodkie po 6 dniach, a po 10 język przyzwyczaja się do mniej słodkiego, i łatwiej będzie nie jeść (tylko potem nie jedz nic słodkiego do 15 jak chcesz to zachować) mam nadzieję że pomoże ci to trochę :)

[@meh2822]

Uwielbiam ta Panią jest taka pociesza, pozytywna i miła chętnie bym się z nią zaprzyjaźniła🤗

[@meh2822]

Dziękuję za serduszko. Bardzo mi miło 😊💜

[@irmcialona7315]

Oj ciekawe jaka jest w zyciu Bo to tutaj to cos w rodzaju pracy A na zycie moze byc totalnie inna Albo mruk Albo totalny narcyz i zarozumialec

[@amelkapietrzak4118]

Najlepsza pani na świecie , jest pewna siebie może ma troszkę masy ale liczy się to,że ma serce i wychodzi do ludzi kochana pani 😍😍😍😍 uwielbiam takie osoby .

[@amelkapietrzak4118]

Dziękuje za , serduszko tvn style😍

[@adaada8785]

świetna jest ta dziewczyna! a swoja drogą- przy dużej masie ciała polecane są raczej szybkie spacery, godzina takiego spaceru dzień w dzień (bez oszukiwania) i waga będzie spadać a kondycja rosnąć

[@cxffee9444]

A ile razy dziennie?

[@adaada8785]

@@cxffee9444 przejdź się na jeden taki godzinny szybki spacer i po zadyszce ocenisz, ile razy dziennie tak możesz z każdym tygodniem będzie coraz lepiej

[@cxffee9444]

@@adaada8785 Oki dzięki ☺️

[@martynagorska1323]

Waga nie będzie spadać bez deficytu kalorycznego

[@daga1994]

@@martynagorska1323 co wy wszyscy macie z tym deficytem? 🤦 Przecież nie da się być n takim deficycie do końca życia, bo w pewnym momencie osiąga się wagę docelową. A później wraca się do normalnego odzywiania i efekt jojo murowany. Tylko zdrowa zbilansowana dieta, racjonalne odżywianie NA STAŁE, a nie tymczasowy deficyt 🤦

[@konstancjal8819]

Jaka ta pani dietetyk jest prześliczna😍

[@dagaa1815]

Ja kiedyś miałam nadwagę, a dzięki ćwiczeniom w domu mam wagę normalną a prawie niedowagę napewno się pani uda :)

[@weronika6337]

A przez ile czasu trenowałaś?

[@dagaa1815]

@@weronika6337 To trwało około 2 lata, ale w tym czasie nie miałam diety, tylko ograniczałam słodycze ale myślę, że jeśli miałabym lepszą dietę mogłoby być to nawet pół roku

[@martynapecyna2167]

Żal mi się robi jak patrzę jak ona się męczy i ćwiczy xdd

[@angel-eg7bs]

Pecy nka dlaczego, wyglada na to ze mimo wszystko dobrze się bawiła poza tym podchodzi do wszystkiego na wesoło bardzo pozytywna postać ❤️

[@wiktorchmielinski3976]

Tmblr Bitxhes jakby chciała to już bys schudła no sory

[@angel-eg7bs]

Wiktor Chmieliński ale ona pracuje jako osoba ltora testuje sposoby na chudniecie, czyli schudnac nie może XD

[@justynachrobok658]

Fajna pozytywna ale jak dalej będzie tak zarla to długo nie pozyje bo woli śmiać się i żreć przykre

[@mateuszzakrzewski8685]

Przy tak duzej masie ciała takie ćwiczenia to durnota moim zdaniem podstawa to dobrze zbilansowana dieta wyliczone zapotrzebowanie kcal i dluzsze spacery na początek

[@mateuszzakrzewski8685]

@Klein Wit Visje dziękuję 😜

[@kamyczekk1223]

Idealnie sprawdziłby się basen :)

[@MS-vc9uk]

80% chudnięcia to dobra dieta

[@nataliabielak5375]

@@kamyczekk1223 o takkk

[@mateuszzakrzewski8685]

@@kamyczekk1223 tak basen jest dobrym rozwiązaniem chodzi mi o to że przy tak dużej nadwadze trzeba dbać o zdrowie i chronić stawy bo zdrówko jest najważniejsze i mamy je tylko jedno kochani moi także podstawą we wszystkim na pierwszym miejscu jest zdrowie można robić wszystko ale z rozsądkiem i głową na karku

[@Happysad_96]

Ty jesteś tak pozytywną osobą, że w tych filmikach czeka się kiedy coś powiesz :D wszystkiego dobrego, powodzonka! 🥂 💪

[@milastockholm5074]

Jestes po prostu wspaniala. Kocham i szanuje takich ludzi baardzo!

[@sienkiewiczo]

mi ten trening daje popalić a co dopiero osobie początkującej i większej:D powiem szczerze że jak ta pani sie zmusi to zrobi :D

[@julkamatys9985]

Cudowna pani, więcej motywacji i wszystko się uda❤️❤️

[@natalia-hg8uh]

Ale ona ma piękną twarz no naprawde, jak kiedys chociaz odrobine schudnie (oczywiscie nic do niej nie mam, sama nie jestem za chuda haha) to bede jej mega zazdroscic bo to naprawde piekna babka

[@magdalenatrzcinska5135]

Należy pamiętać ze przy dużej otyłości nir można robić ćwiczeń obciążających kolan bo szybko nabawimy się poważnej kontuzji

[@patrycjapacia3712]

"Taki wielki dzban" "dasz rade , dasz rade" "nie dam rady" haha jaka fajna pozytywna osobka !!! Mega z Pani babeczka , fajnie sie oglada filmiki z Pania 😃😃😃

[@blackmad6189]

chciałabym spotkać Kingę na mieście i sie nią zakolegować. Taka pozytywna, szalona, z dystansem do siebie. Czarny kotek jest przesłodki i ciągle ją motywuje w walce :D

[@hulahoperka9763]

Bardzo pozytywna osoba z tej Pani 🤩 Co do ćwiczeń to tak owszem trzeba zaczynać trening rozgrzewką ALE kończyć rozciąganiem I osoby z otyłością lub większą nadwagą nie powinny mieć w treningu podskoków :) Pozdrawiam

[@tvnstyle]

Dziękujemy za porady :)

[@bodeking_pl7896]

Oglądam i ciagle się śmieje poczucie chumoru masz babo bardzo fajne powodzenia ☺️

[@AD-vj3bo]

Każde ćwiczenie zrobię, ale po swojemu XDDD kocham cię 💗💗💗💗

[@tvnstyle]

Życzymy dużo motywacji 🥰

[@kasiakatarzyna2141]

Odkąd zaczęłam oglądać Kingę nie mogę przestać 🤣się nasmialam, spoko dziewczyna!!!

[@fleuve000]

Też robiłam te ćwiczenia - one są całkiem trudne zwłaszcza na początek, więc nie ma się co przejmować tylko znaleźć coś łatwiejszego😊 Pozdrawiam!

[@majakosmala2137]

Liczę na Panią powodzenia

[@sksksksandioop1085]

Kocham tą kobiete❤

[@anetkaa9704]

Nigdy bym nie ćwiczyła jak ta pani w makijażu byłoby dla mnie to nie wygodne 😂

[@sztefyn6059]

Ja polecam trening cardio jak ktoś chce schudnąć bo np. Brzuszki sprawiają że brzuch staje się optycznie większy przez mięśnie które się tworzą

[@olgakazubowska5909]

Super jest Kinga miła i pozytywna

[@carolochcarol]

ale fajna babka z Ciebie 🤗🤗 zawsze poprawiasz mi humor 💪😁😍

[@kicia3693]

Fajnie że ta pani tak się stara

[@DziewczynaWBialym]

Pani Kinga z pewnością dałabym radę! Wystarczy tylko dobrać na razie ćwiczenia dla początkujących, które pokazują łatwiejsze ćwiczenia z dłuższym przerwami 😊

[@Daria87563]

Przede wszystkim warto żeby robić to co się lubi choćby jazda na rowerze czy spacer nic na sile i małymi kroczkami bo taki trening na początek nie dość ze może spowodować kontuzje to poprostu może zniechęcić

[@richi0169]

kocham tą panią

[@tvnstyle]

😍

[@nmzc8368]

To się nazywa dystans

[@rosalin7747]

Polecam ćwiczenia z kanału zagranicznego Adrian Bryant , z jego zestawem ćwiczeń schudłam 15 kg w 2 tygodnie! Jestem wdzięczna mu za to do końca życia.

[@tiktokglobal9622]

Napewno xD

[@rosalin7747]

@@tiktokglobal9622 Jak chcesz to możesz spróbować :) i zobaczymy te twoje "napewno"

[@tiktokglobal9622]

@@rosalin7747 już widzę jak schudniesz 15kg w 2 tyg

[@rosalin7747]

@@tiktokglobal9622 Jak ktoś ma szybki metabolizm i mało je oraz dużo ćwiczy to co się dziwisz? I słucha muzyki/medytacij na odchudzanie? ;)

[@ryc3r755]

Omg *^* A które konkretnie?

[@tunguska8170]

Przy takiej wadze najlepsze jest bieganie. Ps, wiem że to program, ale to tylko tak dla informacji. Bo mi się śmiać chce.

[@xertijagee2812]

Spacer. Bieganie przy takiej wadze bardzo obciaza kolana.

[@ktos5459]

Typowa ja na wf 🤣 0:49

[@majaandczak3382]

Uwielbiam ją😍😘

[@julka3393]

Na początek polecam trening Chodakowskiej CSI trwa 5 minut i nie jest trudny sama cwiczę żeby zrzucić trochę kilogramów 😊

[@Ma_rgola]

Uwielbiam tę dziewczynę 😘

[@moduneko2283]

dasz kiedyś radę trzymam kciuki

[@Karolina-ih4jp]

Centrum sportowca :) uwieelbiam:)

[@hannawagner440]

Piękna dziewczyna ,trzymam kciuki!!!!

[@PASZTET1818]

Ta "miniaturka" mnie trochę śmieszy huehue 😂😏

[@nadiasupernak7596]

Nie jest gruba 😊😊😊😊😊😊

[@Kamila-wg5zg]

Kinga ja mam wzr 157 i wagi 50 i tez mam problem z ćwiczeniami. Nie umie robic prostego cwiczenia brzuszki i mi za to wstyd. POZDRAWIAM CIE KINGA

[@ewelinakowal8454]

proszę link do tych cwiczen

[@hmachowska6981]

Dumna z niej jestem

[@beibreactionss7403]

Polecam ćwiczyć z hasfit!!

[@mrdomus5903]

Podziwiam za Dystans do siebie

[@juliatyczynska8703]

Tak Ja waze 146 kg i czwicze i mam po ćwiczeniach mdłości i jestem na diecie dziś zaczęłam macie jakieś pomysły żeby schudnąć

[@Daria87563]

Wytrwałość i cierpliwość

[@zofiazalewska9439]

Nie martw się Kinia napewno dasz radę zawsze początki są najgorsze a potem idzie z górki

[@tvnstyle]

Zawsze najtrudniej zacząć 😃

[@tochamytowska962]

Ja cwicze z panią Monika Kołakowska kiedyś nie chciałam tego robić a teraz nie ma dnia kiedy tego nie robię schudłam już dużo! MOTYWACJA TO KLUCZ DO SUKCESU

[@tvnstyle]

Święte słowa!

[@klaudiaszwagierczak7685]

Super babka

[@hi_hailie8297]

1:57 to ja po wf ;-;

[@juliabaszczyk2979]

0:49 to ja na WF 😅

[@nataliafijakowska2666]

Moim zdaniem jeżeli otyła osoba oprócz diety chce wprowadzać jakaś aktywność powinna zacząć po prostu od spacerów, albo np 10 tys. kroków dziennie i od basenu. Tego typu ćwiczenia to zazwyczaj bardzo intensywne cardio, często nawet bardziej niż np bieganie i nawet mi bardzo ciężko się robi takie rzeczy chociaż mam odpowiednią wagę i dobrą kondycję. Poza tym idąc na 1-2 godziny spaceru w ciągu dnia i na 45 min basenu spali zdecydowanie więcej kalorii, a zmęczy się mniej

[@kocur.]

Ja się bardzo wstydze że ktoś zobaczy że ćwicze bo rodzice w tedy mówią ze mam ćwiczyć więcej i częsciej ale co do tego że się wstydze to mam taki problem że poprostu jestem wstydliwą osobą i boje się że nawet rodzice mnie wyśmieją bo kiedyś była taka sytuacja

[@hamulcowa]

Ja też Jednak przemogłam się i tylko czekam, aż tata mi rower przywiezie i będę jeździła codziennie

[@katarzynagnyp626]

Może za coężki ten trening na poczatek

[@moniulag6822]

Czy ta pni nagrywa jeszcze filmiki do Internetu? Jak ją znaleźć?

[@madziulia9624]

02:20 mood ma całe życie

[@renatagorecka1900]

Odpowiedź na pytanie w tytule systematycznie

[@czajnik2038]

ja ćwiczę z codziennie fit i z Moniką Kowałowską cuś takuego po 45 min i daje rade

[@tvnstyle]

Super!

[@larysapodrozna445]

"człowieku ważę prawie 150kg a ty mi na palcach każesz stać" padłam ahshhshs

[@bojson7774]

Przy tej wadze nie polecam skakać biedne stawy i kostki

[@verath1193]

Trzeba mieć motywację :)

[@tvnstyle]

Trzeba.

[@o.szczepaniak6339]

Kochane zmyj makijaż😘

[@psycholkazszpitala133]

a co myślisz że schudniesz w 5 min

[@Gabi-xt2gi]

Nie zaczyna się od rozciągania, robi sie je na końcu

[@owixxdemow]

RIP dla siasiadow

[@lukk4081]

Polecam dietę pudełkową

[@patrikaauno6969]

🤦🏻‍♀️

[@tvnstyle]

Będziemy testować różne różności :)

[@michapajewski9485]

Jagby się nie śmiała z tego że jest otyła i brała to na poważnie to by dała rade

[@patrycja5045]

ta kobieta jest smieszna

[@paa97]

I jak tu Ciebie nie kochać...

[@Marta-fm1ez]

Nie poddawaj się

[@martynka.j3198]

👍

[@DziecinnyFilip]

i ten kot perfidny xDD

[@1315-z7w]

Kinga ma gorzej z odchudzaniem bo większość jej masy jest na górnej części ciała.. chociaż nie musi ćwiczyć łydek

[@pola22]

Trzymam kciuki, za ciebie ale uważam że i tak schudłaś od pierwszego odcinka

[@klaudiadabrowska1719]

Ja ćwicząc w domu schudłam 16 kg

[@tvnstyle]

Super :)

[@malview126]

ja trenuje sport i zawsze mam siłowki

[@zuziajasinska8305]

Pani to ma dystans nie wstydzi się pani przed kamerą cud kobieta

[@tvnstyle]

Kinga jest najlepsza!

[@wiktoriakwiatkowska2841]

Pani Kinga jest śliczną dziewczyną, życzę jej żeby schudła tak do 69 kg byłaby piękną szczupłą modelką :)

[@patrycjamalinowska9624]

Ty mówisz że to AŻ 20 min a ja co 2 dzień na trening chodzę po 1h i 30min

[@radekradziusz7675]

Mogli byśmy rozgrzewa się nieco inaczej,

[@elizakukieka9952]

No to, ze nie dasz rady to bardziej do siebie te pretensje...

[@Avrielaes]

Nie powiedziałabym że ta Pani waży 150kg prędzej 90😅

[@lt6072]

Jest wysoka

[@5zefek191]

1:37 Tego kotka to na pasztecik trzymasz 😊 Czekam na przepis film

[@nati_288]

Ja proponuję ci na nogi stawać na palcach 60 razy a po ten 30 na jednak nogę ,ja dzięki temu mam super nogi

[@tvnstyle]

Brzmi na całkiem proste ćwiczenie :)

[@Marta-fm1ez]

Mie poddawaj się

[@tvnstyle]

Trzymaj kciuki!

[@czrnili3626]

Hahaha najlepsza

[@kenfysherdrick]

Motywacja to jakieś hiszpańskie słowo?

[@elizakukieka9952]

Jeju... kinga, nogi sie pod tobą uginają... dosłownie. Tak na bogi ci sie rozchodza, jak stoisz

[@onaciandoq5055]

ymm z makijazem sie nie cwiczy

[@tvnstyle]

Czemu?

[@kamilapeka8894]

Dla niej lepsze były by ćwiczenia z primavery

[@klaudiauczak9609]

Polecam mel b