JAK ZLEPŠIT SPÁNEK?

[@thomasproducts3681]

Dobrý den, Jakube. Narazil jsem na Vás omylem a ze začátku jste mi přišel nesympatický, což nyní beru zpět. Po projetí pár videí mi přijde, že jste člověk, který má o tématu, kterým se zabýváte hodně co říct. Máte můj obdiv a podporu, této tvorby je potřeba více. Ať se Vám daří.!

[@gregy1433]

Edukatívne videa ma bavia nejako viac... Určite pokračuj!💪

[@ondrejfilin1926]

Ďakujem, dozvedel som sa veľa vecí ktoré som nevedel.

[@somehowinterestingcontent318]

Super video, je na vysokej úrovni. Vieš sa vyjadrovať, video má hlavu a pätu, všetko čo bolo treba si vo videu zhrnul, informácie sú podložené faktami, aj múdro v okuliaroch vyzeráš.. paráda, niečo som sa aj naučil

[@l.k.2300]

Tohle video mi jde do rány, protože mi poslední dobou nejde vůbec usnout. Takže moc díky za tohle video.

[@andreadubbova6665]

Kubo díky za video a za užitečné informace, děláš dobře svou práci!. 💪👍❤️

[@preppercz6826]

Ty brýle tě dělají chytřejšího ❤️👑

[@janboukal1912]

Díky moc za toto video, spánek je fajn věc hlavně když si chceš žít svoje sny.. spánek je pro mě těžký díky za rady ..

[@HonzaKonhi]

“Jak zlepšit spánek” a já co nemůžu usnout, když vstávám ve tři ráno do práce 😃

[@tiborkavalec9529]

Zmeň pracu/prisposob denne aktivity..

[@HonzaKonhi]

@@tiborkavalec9529 neprosil jsem se o radu ale díky za snahu 😃

[@tiborkavalec9529]

@@HonzaKonhi ten čo sa sťažuje nepriamo prosím radu takze nie je za čo 😊

[@HonzaKonhi]

@@tiborkavalec9529 to je v tomhle případě tvoje subjektivní iluze, vyvolaná asi potřebou pocitu užitečnosti 😃 Můj komentář je čistě jen výplod za účelem toho aby se někdo pousmál. Kdyby mě to, že jsem nespal doopravdy sralo, tak bych třeba nečuměl do mobilu. 😃 toť k tomu sťažovania sa 😃

[@tiborkavalec9529]

@@HonzaKonhi A tak si si aspoň mohol vyprázdniť slovník nie je za čo 😄

[@marekkriz6630]

Krásné video, moc cením, akorát pro příště bych doporučil koukat spíš více do kamery. Stále jsi koukal z mého pohledu dolů doleva a je to malinko rušivé, berte to jako doporučení❤️.

[@danieldudkovic139]

Spousty zajímavých informací, Kubo 🙂 ale spousty tu toho i chybí. Třeba je dobré si vyzjistit, který orgán se kdy probouzí, co nastartovává jako první. Dále, jak místo prášků a přípravků zlepšit své spaní potažmo tělo ohledně energetického těla, více a více vědců potvrzuje, že máme tzv. biopole, které určuje jak na tom vlastně jsme..takova naše diagnostika, proto ani spousty doktorů neví proč máš to či ono, protože se pořád plácáme v materialismu a přitom každá buňka má jinou frekvenci takže je to víc o energiích na nějaké frekvenci než jestli se najim či ne ikdyž i to má svůj vliv a vím o čem mluvím. Frekvence na uzdravení těla bych bral jako číslo JEDNA a víc se zajímat o svůj složitý organismus a jak funguje krom chemických procesů. Díky

[@janboukal1912]

uděláš ještě video o růst vousů pokračování a typy jak na vousy ? PLS

[@anonym7927]

jj a vplyv vousu na svaly ne?

[@stepankrmela8987]

Díky díky za mega užitečný video ❤️

[@sotouszopavska]

Díky moc🙏

[@vk-ld1ws]

Supr video. Díky

[@maikeduckie8231]

Ten pocit když se v těch brýlých koukáš na video, kde je tvůj oblíbený youtuber má🤩

[@laja777]

Jaké brýle máš, pokud se smím zeptat? :)

[@tomasma4896]

Odporucam kazdemu knihu: Prečo spíme, Odhalenie sily spánku a snov, Matthew Walker. Fantasticne zhrutie vsetkoho okolo spanku navyse napisane velmi putavou formou.

[@bantabug8979]

cau kubo mohl by jsi prosim te priste natocit video o tom jak si sestavit jidelnicek

[@tiborkavalec9529]

Náučné pravdivé video.. kto neverí doporúčam knihu “prečo spíme”

[@jakubbakota3917]

Hlavní je mít ho kvalitní a tvrdej🤪

[@filiptkac2235]

Jakub: "budem nosiť tieto okuliare pri edukačních videách aby som vyzeral chytro" Tiež Jakub: zaostrý mikrofón namiesto seba😂

To abyste měli ostřejší zvuk! 300 IQ

[@calligraphymaster3000]

Super video!

[@lincolnclay9150]

Jsi borec

[@mikygfx8395]

Ahoj super video, chci se zeptat jeden týpek na ig který posiluje tak mi řádil že si mám dávat protein s mlékem před spaním je to dobré ? S zase třeba nějaké ovoce po tréninku a je tedy dobré si dávat protein s mlékem před spaním ? Předem díky moc 💪

[@jankalas1464]

Ahoj. Moc pěkný videjko. Mohu se zeptat jestli s tou blokací světla funguje i takový ten čtecí režim v mobilu?

[@trhackhunt]

Jaký máš názor na THC/CBD po posilování(nebo i před) nebo například KRATOM před posilováním? Nějaká rizika, že by sis s KRATOMEM nebo podobnou látkou mohl něco přetrhnout?

[@markos4481]

super video

[@zlinskyogara2761]

Mohl bys natocit treba proc pri hubnuti nekdy zustava vaha stejna, ikdyz jsem v kalorickem deficitu

[@milangeletka9543]

LOL 🤦😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@martinlanger9031]

Ahoj Kubo, video super... Ale co ten "buton" na stěně, kde je video o tom jak to vybaluješ? ☝️😁

[@dominik_freml]

Dobry videjko Kubiku

[@Syflyzz]

12:06 souhlas :D

[@dnlnt9532]

Super video, chci se zeptat, jestli je nějaká možnost jak si zautomatizovat tělo při 3 směnném provozu v práci? Díky 💪

[@Tabletennis26288]

Máš nice intro

[@borisdzadon4414]

Mal by som otázku. Mam vpohode spánok ale stale jem tvaroh až úplne večer a tak o pol hodku potom idem spať tak že keďže je najlepšie jesť tvaroh pred nocou tak ako skoro pred spaním ho mam jesť aby bol plne využitý a zároveň si môj žalúdok odpočinul počas noci. 🙏🙏

[@milangeletka9543]

Nerieš kraviny , a proste jedz a cvič

[@s1d-xd]

Další video o cbd

[@proof687]

Kdy bude merch??

Vypadá to, že duben

[@Kesist]

Ahoj Kubo, jsem zvyklý užívat 20 - 30 g 80 % kaseinu na noc (cca 30 min) před spaním. Myslíš, že by bylo efektivnější přizpůsobit denní režim tak, aby byl i kasein užíván 2 hod. před spánkem? Měj se, Rob

[@ridesCZ]

Opravdu v pozadí slyším Mac Miller - Diablo? :D

[@pavelnko9574]

Taky na to koukáte když se snažíte usnout?

[@kp7556]

muzu se zeptat co je ta songa v intru?

[@ichbinjarahkondorbrandys7053]

To máš dioptrické brýle?

[@marekcalify]

Jaký máš názor na CBD kapky ?

[@monhut6124]

Za me jsou super, ale lezou silene do penez. 🤷🏻‍♀️

[@marekcalify]

@@monhut6124 Joo užívám je už půl roku pravidelně, každý den. Poslední měsíc je ještě kombinuji s aschwagandou. Není to nejlevnější záležitost.. Ale musím říct, že pozitivní účinek je znát. 👌

[@adrianstraka9037]

Môže kreatín spôsobovať nespavosť ? Vždy keď som ho začal užívať tak som zaspával aj 3-4 hodiny a keď som ho vysadil tak sa mi to potom po niekoľkých dňoch upravilo do normálu. Prvý krát som to nechcel spájať práve s kreatínom ale mám to otestované a pravdepodobne to aj tak je ale chcel som vedieť aj názor niekoho kto užíva suplementy vo väčšej miere a má už čo to odskúšané.

[@bestofsilver1759]

Dá se nějak tomu tělu pomoc když mám treninky do půl 9?V MMA je to normální ale spát chodim v 11-12

[@matuscvikota8418]

Od koľkých rokov si nechávaš bradu alebo strnisko??

[@halloweenpumpkin9831]

Čau v kolik mám brát tu ashwu a gabu. Chodím spát v 22:00

[@martinpalus8852]

dve hodky pred spankom staci :)

[@XPractiSsX]

Tým melatonínom si si istý ? Ja čo som počul a vyčítal, tak nie je návykový a telo si ho vie vyrábať aj po " vysadení " .. :) diky za odpoveď

[@mikee3242]

Ahoj, mám otázku. Každý den dělám 30x kliky, 30x sedy lehy a 30x dřepy. Myslíš že můžu zesílit?

[@Samo-yt1kg]

Like a ide sa pozerať

[@davetrix6064]

Ja mam naučene tělo že pres tyden chodit spat v 9 a vztavat 6 a ovikendu jak kdy ale vztavat až10

[@adio100cz]

Odkud máš prsteny? :D

[@adrianswiss3541]

Informácie z knihy Prečo spíme 😉

[@martinklc7162]

Kubo a ten merch? :D ...

Děláme co můžeme :(

[@martinklc7162]

@ Chapem coronacircus vsetko zhorsuje dufam,ze to aspon bude stat za to hlavne tie mikiny tak ako si slubil ;) :)

[@tibcokiss]

Odkaz na tie brýle od Garla a Charlieho??

[@davidzach1295]

Video o CNS? 👀

[@pavolhlavaty2538]

Ja keď idem spať s Gabou tak sa vôbec nevysím :) Gabiky sú už také_ celú noc by sa jašili :D :D :D

[@tomasbarvir1468]

Jaká je stránka na ty brýle pls?

[@cestmirtichacek1484]

mitolight.cz

[@Pierina_Buri]

Ty brýle ti hrozně sedí 👌🏻😏

[@roman9470]

Nejhorší jsou pro mě noční směny, ty mi ten režim dost ničí.

[@StandaKrotil]

Vidim to stejně. Mám dlouhej krátkej týden, 14 dní jedu den, 14 dní noc. To je katastrofa.

[@SmarthPhonesCz]

Kazdy je svého štěstí strujce. Změň vše tak, jak si to přeješ 😇✌️

[@Honzeek95]

Doporučuji ASMR a u Windows noční režim (červená obrazovka). Spí se krásně.

[@Macounka]

Zdravím, červený filtr na obrazovce nezablokuje všechno modré (a zelené) světlo, hlavně z podsvícení displeje. Proto je ideální buď blokovat ještě brýlemi a nebo 90 min před spánkem nepoužívat ntb 😇 doporučuji sledovat Hynka Medřického, ten to velmi hezky vysvětluje a ukazuje i měření 🤓

[@DailyOnPodcast]

@@Macounka Anebo stáhnout iris který blokuje 100% modrého a zeleného světla obrazovky 🤓

[@oktagonmmapredict872]

Ahoj bejku💪potřeboval bych poradit nemůžu nabrat kg 🙈🙈vážím kolem 60kg žeru jak prokoplej ale pořád nic poradis prosím? Nebo udělej video jak nabrat pro tebe to bude hračka😂 díky✌

[@richardsontag5836]

Musis jest este viac, ja som tak pribral 20kg mal som 68kg a hlavne nato nemisliet...

[@oktagonmmapredict872]

@@richardsontag5836 zkusím Díky

[@vaclavstacke]

Všiml jsem si toho jenom já nebo i někdo jiný že Jakub má knír nakřivo

[@Treytom]

Slabší konektor na jedné straně mezi knírem a bradkou no. Já si toho všiml, tak rok dozadu a už to nejde přehlédnout. :D

[@kevinbilla7194]

Najlepšie na spánok je asik CBD kvapki alebo olej

[@Bl4cKD0gS]

Jím 45 minut před spaním (cca 400kcal) a usínám během dvou minut :)

*Kolik hodin denně spíte vy?* instagram.com/jakubenzl

[@maximtruchlik5780]

Tak 9 :D

[@vasekchvapil2831]

Jsou dny, kdy můžu spát 9 hodin, ale jsou dny, kdy mohu spát jen 6 hodin a cítím se stejně

[@koudy8069]

8-9

[@jakubmouse645]

8-9 hodin, ale i tak se cejtim občas unaveně

[@simonbuchta9447]

7 asi :P

[@SmarthPhonesCz]

Nightshift moc nepomáhá a lepší je zapnout červený režim. Sledujte Hynka Medřického na YT a máte lepší život 🤩

[@Hedvigog]

Jak Kuba říká ... je důležité mít ho kvalitní a tvrdej, má to spousta benefitů.

[@JuniorSkater-ns8su]

Kvalitní TVRDEJ 😅

[@MaximusBicepsus]

Melatonin ve formě suplementace není návykový 8-)

[@BobB1919]

Ja čo delam na smeny týždeň nočné RIP 😭

[@rostakcze5453]

Kuba se nebojí strašáků, strašáci se bojí ho.

[@fragmentcsgo5635]

Jako sorry ale řešíš detaily jako blokace modrého světla a při tom jíš půl kila cukru denně.

[@0xLukasino]

modre světlo není detail :D

[@honzastuchlik5283]

Já spím 8 hodin denně

[@petrjirkovsky6259]

Kouříš trávu asi teda

[@honzastuchlik5283]

@@petrjirkovsky6259 proč

[@dominikademonikak6189]

Tí čo pozerajú toto video o 2 ráno 🤔🤣🙅🤦🤦🤦

[@kristianzevl6277]

Jdu se se vyspat

[@johnychicken5052]

*Harry Potter po 73 kilech*

[@viktorhubacek5803]

Řekl bych že se ti kamera zaostřila na mikrofon než na tebe :/

[@kristianbalon5352]

Kuba asi četl knihu, proč spíme :D

Tu jsem nečetl, ale slyšel jsem na ní moc dobrý recenze, takže asi můžu doporučit 😁

[@kristianbalon5352]

@ já ji zrovna teď čtu, můžu doporučit 😃👍

[@tylergalileo8670]

V temnym období doporučuju nosit tyhle brýle *Já beroucí si tyhle brýle do mordoru*

[@ondrejvaculik1704]

Cením, že se snažíš dělat edukační videa, ale chtělo by si o tom zjistit více, aby si nevykládal blbosti. Je úplně jedno jestli je zima nebo léto ale člověk by měl hodinu a půl před spaním vypnout nebo potlačit všechny zdroje světla co vyřazují modrou složku. Modré světlo navíc nesnižuje Melatonin v těle, ale potlačuje jeho sekreci do organismu. Taktéž se mu špatně říká spánkový hormon, je to hormon noční. Průběhu dne je hladina Melatoninu v těle téměř nulová a je opravdu jedno jestli je léto nebo zima. Zároveň pokud říkáš že v létě to nemá cenu řešit, tak je to opravdu hloupost... ikdyz je více světla a člověk má více vitamínu D, tak člověk pomoci zraku reaguje na okolní světlo, takže pokud se v létě před spaním díváš do mobilu, tak díky modrému světlu tělu davas signál, že je jakoby poledne a Melatonin se vylučuje mírně nebo vůbec. Kvalita spánku pak nestojí za nic... pokud si chceš o tom zjistit více tak doporučuji Hynka Medřického.

[@rambousekmartin]

A jak rikal, ze melatonin si telo prestane vyrabet samo pri externi suplementaci 😂😂😂 Podle plna studii tomu tak neni. I Robert Humpal(supertrener) rikal, ze Enzl je pseudo influencer, co toho moc nevi 😀

[@stepanvich5439]

Spím 8 hodin denně o víkendu nebo prázdninách klidně 10 hodin

[@teomlejnek5735]

Proc uz vzadu za tebou nesviti ten napis “enjoy” jako driv?🤕

Králík překousnul kabel, tak už nesvítí 😂

[@teomlejnek5735]

@ 😂

[@ondrasigmund2473]

ja spim s LED svetylkama ktere mam pod posteli a jakoby se zelenou barvou protoze se bojim tmy. ublizuje mi to nejak?

[@davidnovak9881]

je vždy lepší červené světlo. Zelené a modré světlo ti horší tvorbu melatoninu(hormon spánku). Takže jestli tam můžeš nastavit červenou tak je to lepší, ale spát v úplné tmě je the best ale když se bojíš tak určitě tu červenou

[@ondrasigmund2473]

@@davidnovak9881 dekujii