NEJLEPŠÍ JÍDLO PO TRÉNINKU NA BUDOVÁNÍ SVALOVÉ HMOTY

Držíte jídelníček, cvičíte naplno a chcete maximální možné výsledky? Nabrat svaly nebo hubnout, to je jedno .. Využijte potréninkové jídlo na maximum
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip

[@AlesLamkaFitness]

Jaké je vaše nejoblíbenější jídlo po tvrdém tréninku?

[@adamr.8090]

Tekutý chleba

[@Krystof-cm3hx]

něco s masem

[@Elitespeaks]

@@adamr.8090 😂

[@petrbinar2311]

Hovězí kung pao s rýži 🤣

[@petrpavel6791]

Plzeň,kořalky a joint.

[@matheww1840]

Opravdu se mi líbí vaše tvorba! Zlepší mí to den a gains

[@davidpolach852]

Dobré video, já si po tréninku dám protein a za dalších cca 90 minut kuřecí s rýží, nebo skleněnými nudlemi, tyhle jídla miluju

[@tomasfigura5903]

Hodinu a půl po tréninku bych už zdechl hlady.

[@sarionov6347]

@@tomasfigura5903 pokud během dne jíš pravidelně tak i tu hodinu a půl se dá v pohodě

[@PetrHipik]

​@@tomasfigura5903 Já si teda po tréninku dám řecký jogurt s proteinem, nasypu do toho pár g ovesných vloček a přidám skořici a burákové máslo pro duchucení a jím až večeři po 3h. Víceméně kuřecí maso a hodně zeleniny nebo rybu a opět zeleninu. Sice trošku hladovím, ale nic brutálního

[@petrsmital5322]

Jelikož se snažím rychle shodit a zároveň makám, tak cvičím ráno, před cvičením vůbec nejím, a po cvičení kromě proteinu jím nejdřív po dvou hodinách😅 za dva měsíce 10kg dole a maximalky jdou taky hore😁

[@pethud]

A to jídlo v náhledovým? To vypadalo dobře :D nějaký recept na to? díky

[@davidsufuska2543]

Ahoj Aleši, cvičíš/cvičil jsi někdy přemístění? Jaký máš názor na tento cvik?

[@filipjackuliak7831]

dakujem

[@Edson.Arantes]

Naprosto perfektní, díky moc. -)

[@Dnestroyer]

Aldo bezva video, příjemná změna byla ta hudba na pozadí, bylo to díky ní takové rytmičtější :)

[@superbz7258]

kýta , brambory okurka/rajče pak jsem spoko ! díky za videjko !

[@lieghtmark5247]

Aleši, nebo kdokoliv jiný, když si sestavuji jídelníček tak bych rád věděl jaká stránka nebo aplikace má nejpřesnější výsledky na maso. Nutriční hodnoty se moc u masa nepíší a každá aplikace nebo stránka má tucty jiných výsledků pro stejný kus masa. Chci si například udělat kuřecí stehno. Kost a kůži tam nechám. Počítám s hodnotami za syrova. Teď to hledám a všude jsou jiné hodnoty a nejsou mezi nimi ani moc malé rozdíly. Od 112 kcal po 189 kcal a to už je docela rozdíl. O bílkovinách a tuku ani nemluvím. Tak kde je nějaká databáze kde jsou nejpřesnější hodnoty společně i s verzemi bez kůže nebo s kůží nebo s kostí a bez a ne třeba jen pro kuřecí maso ale i jiné druhy? Jinak díky moc za inspiraci, tipy a jinak skvělá videa.

[@Feisted]

a kdyby by sme sa najedli este pred treninku?

[@karisenka1054]

Ahoj Aleši mohu dotaz nebo musím zaplatit za radu podal jsem si přihlášku k AČR Mnel by jsi nějaký typ na to jak zvýšit fyzičku během kratší chvíle ?

[@eduardvyskocil3610]

Nice video😆😄

[@martinkriz4665]

Pěkné video

[@ottobezchleba9973]

Super povídání, jako vždy. 👍💪

[@ottobezchleba9973]

@Tomáš Kvet 🙄

[@ottobezchleba9973]

@Tomáš Kvet chlape ja sportuje 25let,tak nepiš takové....a,kdy mě neznáš. Vím o jídle tolik že toto video můžu hodnotit.💪Tak se měj 👍

[@jurajjozefspilak7744]

8:06 ideálne mliečnu bielkovinu

[@romanluxus5926]

Jak nám Aleš roste. Takový komár to byl. Už je chlap. Dělá moc dobrá videa a rád na ně koukám.

[@romanluxus5926]

@Tomáš Kvet proč hlupáček? Myslíš že mi to není jasný? Hlupáčka si nech pro kamarády. To něco vypovídá o tvé inteligenci ,když hned napadaš lidi.

[@PVfish]

Tohle je super video, ačkoliv nejsem fintesak protože u jídla pracuju tak to je trochu problém protože na svíčkovou s 12ti knedlikama nemá nic na světě, tak jen mimochodem co je pravdy na tom že když člověk málo ji tak tělo začne šetřit a ukládat to do tuku? Rád bych názor někoho kdo tomu rozumí já jsem jen v takovém myšlenkovém pochodu, jelikož toho sním dost a přesto nepřibírám a pak jsou kolem mne tací co nabírají po jednom malém jogutu 😊

[@pavolmelicharek2097]

Ryžová kaša+whey protein (k tomu čučoriedky alebo maliny), najlepšie jedlo po tréningu, mňamka 🥣

[@jankindl915]

Super videjko Aleši díky! Mam dotaz, co když ráno nemám absolutně hlad (cvičím večer v 18:30)? Hrozně rád spim, a když vstávám jak chci, kolem 9-10 hodiny tak jo, to mam hlad a najim se. Ale běžně do práce vstávám v 8:30 a to do sebe sem schopnej fakt nalejt jen protein. Nevadí když normální jídlo jim tak okolo té 10té hodiny?

[@BobB1919]

Ne nevadí 😂 a ani ten protak nemusíš dávať pokiaľ potom stihneš tie kalórie dohnať ďalej v dní ✌️

[@morgard211]

záleží jen co sníš celkově za den, všechno ostatní jsou mikrooptimalizace, který ti dodají pár mizivých procent do progresu

[@jankindl915]

@@morgard211 moc toho celkově za den nesním. nejsem jedlík, pres den moc hlad nemám, největší hlad mam večer 😀

[@tomaspavka4102]

Já třeba můžu sníst co chci a stejně nic nepřiberu😂

[@vitapreclik5468]

Dnes jsem dal dvojitý protejňak a za dvacet minut kung Pao s rýži, pecka, ale tak tak jsem stihl hajzlík. 😂😂 takže takhle ne. 😂

[@vitapreclik5468]

@Tomáš Kvet kámo, Tobě to leží hodně v žaludku, já cvičím 20 let, tak vím, co bere, ale měl solidní formu, i když byl čistý, za to ho respektuji. A i se zobem vypadá dobře, jsou daleko horší zjevy...

[@Johnyawp]

Já cvičím večer a pak si jdu koupit 0,5kg hovězího mletýho a udělám si z toho 4 burgery :D ( 1x za týden ) Ted už vím ,že je to špatně :DD Ikdyž jdu potom hned spát

[@pavelkolator4298]

a co mam delat domu to mam 1,5 km do kopce

[@gajdy7468]

Aleš will make his famous... rice.😂

[@monabel95]

Není ti to triko nějak malý? 😀

[@mates.cerny88]

Mončo nebo jak se jmenute 😂 on asi nepocital, ze tak moc vyroste tak nenakoupil Lka 😂

[@monabel95]

@Tomáš Kvet vsak sam říká, že bere látky? Chce to koukat pravidelně na jeho videa 😀😀😀😀

[@filipixina1524]

Ahoj Aleši, jaký máš názor, když občas nestíhám cvičit a najím se před tréninkem a potom třeba po hodině jdu cvičit a pak něco malého k jídlu??

[@davidcala502]

Jím vlastním musli se smetanovým jogurtem

[@petrdzurko5696]

Ale co stim když je člověk obézní, tak co by měl jist

[@filipbruckner4521]

Dobrý informace, ale ty zbytečný řeči kolem (svět se nezboří, můžete dojet domů, klidně můžete sednout do auta, na tramvaj, na autobus, na vlak... apod.) to video natahuje na dvojnásobek.

[@Jirkablox]

Míchané vajíčka

[@attiavonasgard1046]

Zdá se mi to nebo máš hlubší hlas? Nějakou dobu jsem teď tvá videa nesledoval a přijde mi že (krom toho že seš o půl míle větší), tak máš hlubší hlas xD nebo jen jiný nazvučení?

[@petersarco1548]

To dělají 💉💉💉 tst .

[@attiavonasgard1046]

@Tomáš Kvet nejsem idiot, vim ze Aleš už nejede natural styl, me jen zajimal jeho pohled, jestli tohle on sám vnima nebo jestli prostě změnil mikrofon, což může bejt taky ten důvod zmeny hlasu. nicméně to ze nabírá díky spesl. látkám samozřejmě vím.

[@alexanderxxx4236]

myslím že obsah sdělení by šel zkrátit do pěti minut, ta omáčka kolem mě donutila video nedokoukat 🙆🏻‍♂️🥲