Jak zmienić trening w prostych krokach!

[@lukaszolejnik4953]

Cenne informacje. Dzięki! 🙂💪

[@monikastrachowska9986]

Tego mi było potrzeba ❤

[@ewelinalipinska8080]

Zmiany w planie treningowym 🫣🫣dzięki za wskazówki:)

[@krzysmiki]

Fajnie, że poruszacie ten ważny temat. Super się słucha. Bardzo fajne źródło wiedzy 💪

[@trimptraining]

Dzieki. Dawaj swój temat do rozwiązania.

[@arkadiuszjaniszewski8633]

Zmiana treningu może być kluczowa dla osiągnięcia lepszych wyników i uniknięcia rutyny. Oto kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby zmodyfikować swój plan treningowy: 1. Oceń swoje cele Zastanów się, co chcesz osiągnąć dzięki treningowi. Czy chcesz poprawić swoją wytrzymałość, siłę, szybkość, czy może schudnąć? Twoje cele powinny kierować zmianami w planie treningowym. 2. Zróżnicuj ćwiczenia Wprowadź nowe ćwiczenia, które angażują różne grupy mięśniowe. Możesz dodać trening siłowy, interwałowy, czy też ćwiczenia na elastyczność, aby urozmaicić swój plan. 3. Zmieniaj intensywność Eksperymentuj z różnymi poziomami intensywności. Możesz zwiększyć obciążenie, skrócić przerwy między seriami lub dodać interwały o wysokiej intensywności. 4. Monitoruj postępy Regularnie śledź swoje postępy, aby zobaczyć, jak zmiany wpływają na Twoje wyniki. Możesz używać aplikacji treningowych, dziennika treningowego lub po prostu notować swoje osiągnięcia. 5. Słuchaj swojego ciała Zwracaj uwagę na sygnały, które wysyła Ci Twoje ciało. Jeśli czujesz się przemęczony lub masz bóle, dostosuj intensywność lub częstotliwość treningów, aby uniknąć kontuzji. 6. Konsultuj się z trenerem Jeśli masz wątpliwości co do zmian w swoim planie treningowym, skonsultuj się z trenerem. Profesjonalista pomoże Ci dostosować trening do Twoich potrzeb i celów. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, możesz obejrzeć pełny przewodnik tutaj. Powodzenia w treningach! 🚴‍♂🏊‍♀🏃‍♂

[@Krzysztofffff]

Poruszacie fajne tematy. Fajnie was się słucha również w połączeniu z Gapkiem na spotify (Trigapa). Boli mnie, że macie tak małe wyświetlenia na youtube. Byle amator pseudotriathlonista kręci po kilka tysięcy na gadaniu o niczym. Musicie zadbać trochę o zasięgi. Nie wiem jak to się robi, ale na pewno da się jakoś wpłynąć na algorytmy youtube. Pozdrawiam i powodzenia

[@trimptraining]

Dzięki. Liczymy że będzie taki dzień kiedy nazbieramy takie zasięgi, że zaproszą nas do klatki FAME z Robertem. Dzień sądu 🙂

[@annakurpiewska8018]

Dokładnie! Mariusz i Michał kręcą naprawdę dobre materiały. Jest tam dużo przydatnej treści przedstawionej bardzo przystępnie. Słucham ich za każdym razem jak coś wypuszczą i nigdy nie byłam zawiedziona.

[@TomaszGórski-r5o]

Dobry temat. Akurat jak chcialem przerzucic trening pływacki z wtorku na sobotę 😂. A teraz tego nie zrobię. A czy można dokladac sobie spokojne (tlenowe) jednostki treningowe jak jest dobre samopoczucie i czas?

[@trimptraining]

Pływanie prawie zawsze jak nic nie boli. Podobnie z rowerem. Bieganie trzeba kontrolować aby nie doprowadzić żeby były 3 jednostki biegowe po sobie. Tak w uproszczeniu.