20 tygodni do formy - jak zaplanować skuteczny trening biegowy? | Piotr Rostkowski Podcast

[@piotrpagan2288]

Kolejny merytoryczny i konkretny odcinek 🫶🏻 Dzięki 😃

[@przemekadamczyk8080]

Amator 4 razy w tygodniu trenowałem przez 3 miesiące i pierwszy półmaraton przebiegłem w czasie 1.38. Wiek 34 .😁

[@Boxerwelt]

Dzięki...ta wiedza jest bezcenna :-)

[@Tomek1988r]

Ogrom wiedzy, ale moim zdaniem mega nie uporządkowanej, może komuś zrobić duży zamęt.

[@piotrkapel1094]

Polecam od razu przewinąć do podsumowania i posłuchać Adama 😂

[@mistrzowieFutbolu]

Adam Kszczot świetnie prowadzi te podcasty, ale mam wrażenie, że Pan Piotr Rostkowski czasem nie do końca rozumie, co się do niego mówi. Adam Kszczot ciągle pyta o trening amatora, a w odpowiedzi słyszy, że ciężko ułożyć dobry plan na 3 dni w tygodniu. Adam Kszczot pyta o przygotowania do dychy, a w odpowiedzi słyszymy o objętości i prędkościach do maratonu. Dla mnie to przykład polskiej myśli szkoleniowej, gdzie trener uważa, że to zawodnik powinien się do niego dostosować. Pan Piotr Rostkowski sprawia wrażenie, jakby miał wgrany do głowy jeden plan treningowy i nie było miejsca na elastyczność, nawet hipotetycznie. Adam Kszczot próbuje wyciągnąć możliwie uniwersalne porady treningowe, ale spotyka się z betonem i ciągle otrzymuje odpowiedzi pod elitę i zawodowców. Intencje dobre, prowadzący daje radę, pytania świetne, ale moim zdaniem rozmówca już nie do końca.

[@krystianczapkowicz3115]

dokladnie, dlatego najlepiej posluchac sobie ludzi typu Marcin Nagórek itp. niz takich ktorzy nie potrafia nawet konkretnie odpowiedziec na pytanie

[@monikapobozy6079]

Nie zgadzam sie z 3 dniami treningowymi: interwały, bieg bc1/2 plus przebieżki/podbiegi/cross plus ostatnia jednostka to wybieganie w tygodniu- efekt na dyche: o 10 minut mniej - w stosunku do wcześniejszego czasu- miesiąc wcześniej- można i nie trzeba łączyć tego z siłką a siłkę raz w tygodniu i dodatkowy trening-rower stacjonarny np. :) -Wszystko można w 3 dniach biegowych zrobić tylko trzeba mieć znajomość swoich możliwości i swojego organizmu :) . Pozdrawiam.

[@efootballer7544]

Może coś bardziej pod amatora? Ja biegając rekreacyjnie, nie bede biegal na minimole, dajcie spokój.

[@krystianczapkowicz3115]

rekreacyjnie to sobie po porstu wychodzisz i biegasz, co bys chcial wiecej? albo skorzystaj sobie z meotdy danielsa i wszystko, poszperaj sam nieco w internetach, skzoda czasu na takie sluchanki o niczym w sumie

[@Provokator1986]

Baza tlenowa przed maratonem. Która strefa? Niektórzy twierdzą że 2 a Garmin mówi że 3.

[@AdamT-ig3to]

dlaczego wszyscy internetowi trenerzy zakładają że amator może trenować 3 razy w tygodniu 😅 ja mogę 7 razy w tygodniu🙂

[@pawegraf2574]

Emerytem jesteś ?

[@krystianczapkowicz3115]

tez mnie wlasnie to irytuje :D oni zakladaja ze amator to od razu jest grubas ktory przesiedzial 20 lat za biurkiem, ja jestme amatorem ale na dyche beigam 40:56, trenujac od 5 miesiecy xd

[@AdamT-ig3to]

niestety nie 🙂

[@gregs3301]

Po pierwsze nie wiem kogo nazywasz internetowym trenerem? Trener Rostkowski to trener medalistów MP, ME czy MŚ jak również olimpijczyków. Po drugie prawie połowa wszystkich biegaczy biega właśnie 2/3 w tygodniu. Zwykła statystyka.

[@mariusz_snk2716]

bardzo trafna uwaga AdamT . Ja nie jestem emerytem, ale mam 60 lat i biegam 7 razy w tygodniu, może gorzej z jakością, ale 40 na dychę łamię 🙂 maraton niestety 3:10 bo poza treningiem Grzegorza Gajdusa nic odpowiedniego nie znalazłem 😮

[@blue_zone_przemka]

Pierfoły ten chłop opowiada to też mamy taki poziom po tych trenerach

[@bartoszswierczewski5572]

Jakie to pierdoły opowiedział? Wydaje mi się, że jednak bardzo rozsadnie prawi 😜

[@monikapobozy6079]

@@bartoszswierczewski5572 O 3 dniach biegowych na pewno nie.

[@Ms2danger]

​@@monikapobozy6079 Przecież to Adam zaserwował coś pod amatora który nie chce koniecznie trenować na jak najlepsze wyniki i nie ma czasu na codzien a jednak chce zrobić 3 jednostki efektywne .

[@Ms2danger]

Biegaj zawody a pomiędzy nimi regeneracyjne . polecam .

[@monikapobozy6079]

@@Ms2danger To albo bieg dla siebie albo wyniki, proste.