Jak Zmieniać Złe i Budować Dobre Nawyki

Dzisiaj temat, który wydaje się prosty i oczywisty, ale niedocenienie niuansów związanych z tym jak działają nawyki może Cię drogo kosztować. Dlatego opowiem więcej o tym czym są nawyki, jak działają, po co w ogóle ich potrzebujemy, o tym jak je zmieniać i jak możemy budować nowe nawyki od zera.
Masters Newsletter i Mastery Insights:
dashboard.mail...
Coaching:
selfmastery.pl...
O mnie:
selfmastery.pl/...
Konakt:
selfmastery.pl/...
Dobrego tygodnia:)
Magda

[@mariuszfalkowski2661]

Od jakiegos czasu, z zainteresowaniem ogladam Twoje filmy i majac dzisiaj 59 lat szlag mnie trafia, ze dopiero teraz dowiaduje sie o rzeczach tak przeciez oczywistych, przekazanych w tak niebanalny - Twoj sposob. Serdecznie pozdrawiam dziekuje Marius

[@hanam1985]

Moim nawykiem jest ostatnio włączanie Pani filmów w celu zrelaksowania... Ten uspokajający głos😄 świetny materiał👍

[@SnikersikMK]

Uwielbiam Cię słuchać. To mój codzienny nowy nawyk przed pracą. Dziękuję bardzo ⚘

[@dorotagoratowska5568]

Witam .Jest Pani niesamowicie mądrą i empatyczną osobą- mam na myśli tematy i sposób wykładu. Napewno otworzyła mi Pani oczy na wiele zachowań i przyzwyczajeń ,które spróbuję ewaluować.Pozdrawiam.Dziękuję.

[@katarzynaskroban8282]

Dzięki :) zamieniłam przeglądanie fb na naukę słówek. Gdy się nudzę - wyzwalacz - też siegam po telefon ale po inną aplikację.

[@Selfmasterypl]

Fajnie:)

[@danutasusz4595]

Katarzyna Skroba

[@TheSarda2010]

Katarzyna Skroban super pomysł dzięki 👍🏼👌🏼

[@kasai1105]

Ja zamienilem oglądanie KZbin na oglądanie porno

[@KondzioTVstudio]

@@kasai1105 XD

[@Baska265]

rewelacyjnie wytłumaczone, tego było mi trzeba :) . Podoba mi się to jak spokojnie mówisz.

[@agnieszkag.241]

Tego szukałam, dzięki :) Kiedyś dzięki zrozumieniu nawykow rzuciłam palenie :)

[@damiankozie9012]

Pani Magdo, bardzo dziękuję za Pani pracę. Pozdrawiam

[@Donka-summer]

Film u mnie na czasie. Jestem już świadoma wielu swoich złych nawyków, a motywacja do ich zmiany ogromna. Ale co do palenia to się nie zgodzę, bo to nie nawyk ale uzależnienie, również fizyczne. Trzeba tu zastosować zupełnie inne metody.

[@ANIACIECWIERZ]

Magda zdałam sobie sprawę że mam nawyk słuchania Ciebie ale Uważam go za pozytywny Pozdrawiam

[@ThePacyfista]

Obrazowym przykładem nawyku jest jazda rowerem lub samochodem. Czy myślimy co robić, jak utrzymać równowagę, który pedał wcisnąć by zmienić bieg ?. Raczej nie, bowiem działamy automatycznie. Podziwiamy widoki lub myślimy o innych sprawach. I tu rodzi się pytanie, czy można się oduczyć nawyku ?. W tym przykładzie jazdy rowerem czy samochodem - myślę, że NIE. Wyobraźmy sobie, że biegi w naszym autku zmieniły miejsca np. gdzie bieg 1 mamy 4 itd.. . Mówiąc inaczej nastąpiła zmiana zachowania (czynności). Już nie działamy automatycznie. W pierwszym okresie wymaga to uwagi by zapamiętać nowe miejsca biegów, ale z czasem wplatamy (tę nową czynność). i nawyk wraca do "nowej" normy. Trochę łopatologicznie ale w ten sposób zmieniam swoje nawyki. Co zresztą potwierdziłaś w swoim filmie.

[@SoulReadmy]

Bez YouTuba był bym innym człowjekiem i napewno gorszym. OMMM 🙏

[@ewask2639]

Bardzo, bardzo dziękuję

[@ollasdiary]

Świetny zwięzły materiał. Poleciłam go mojej pacjentce, która chce zmienić nawyk jedzenia słodyczy. Kilka lat temu świetnie udało jej się zamienić nawyk picia 3-4 filiżanek kawy na picie zielonej herbaty :) wróciła do mnie, gdyż wciąż ma problem ze słodyczami. Polecam jej także ćwiczenia z „Potęgi Olbrzyma” Robbinsa a dzięki Tobie przypomniałam sobie, ze przecież mam książkę „siła nawyku”. Dzięki Magda! Uwielbiam Cie oglądać.

[@ilovemusicrecords1197]

Zmieniasz moje życie. Jestem wdzięczny za to co robisz. Gdybyś potrzebowała dj. Na imprezę to jestem do twojej dyspozycji 😊 oczywiście za Free. Dziękuję.

[@DBAK42]

Dziekuję...jest Pani niesamowita... Bardzo lubię oglądać Pani wykłady...

[@bertzak]

Super kobitka. Mądra

[@I_Loove_Youu]

dziękuję ❤

[@jolantabanach7273]

Dziękuję

[@patrykfarbicki350]

Czyli alkoholizm to nie choroba tylko nawyk sięgania po alkohol . Zauważyłem tendencje że każdy usprawiedliwia alkohol , a dla mnie jest to samo co każda inna substancja jeśli stanie się naszym uzależnieniem. PrYkladem było że kiedyś byłem uzależniony od gier i pamiętam jak ciężko było mi to rzucić i wiem ile pracybtrzeba włożyć żeby też rzucić inne rzeczy. Kiedy moj Tata zmarł po alkoholu wiecznie się zastanawiam dlaczego nie udało mu się tego pokonać. Dla mnie alkohol jest jak narkotyk i po prostu trzeba go rzucić. Niestety nikt nie będzie idealny , sam walczę z alkoholem i widzę ile nawyków złych w sobie mam. Teraz łatwiej o ucieczkę, a ja uważam że najlepszym sposobem jest mieć mały cel do którego dążysz a zarazem sprawia Ci przyjemność.

[@zbigniewdobrowolski7337]

Wyzwanie. Co sensownego wymyślec, żeby stanowiło nagrodę zamiast papierosa? Przecież nie wypicie lemoniady, gdy się zdenerwuje, bo nie będę chodzić z torba pełna lemoniad, nie batonik, bo technicznie też plecak pełen batoników, nie bieganie, bo nie pobiegnę nigdzie, jak jadę samochodem i akurat się zdenerwuje itd. Musiałoby to być coś, co zawsze mogę mieć pod ręką i niemal w każdej chwili mogę to zastosować, coś jak ta słynna paczka landrynek, ale tu znowu, nie najzdrowszy to nawyk. Należałoby też pamiętać, że papieros poprzez dostarczenie nikotyny palaczowi rzeczywiście "uspokaja", czy też otlumania, czy też w jakiś inny sposób rozładowuje napięcie a cukierek raczej nie, chyba, że cała paczka na raz brutalnie zgryziona😂. Papieros w jakiś sposób jakby zobojętnia emocje, trochę podobnie jak alkohol. Temat jest o wiele bardziej złożony moim zdaniem niż wynika to z tej teorii o zmianie nawyków i myślę, że zdrowej " agresywnej" reakcji, natychmiastowego uwolnienia napięcia w sposób, w jaki sama natura nas wyposażyła jest jedynie skuteczny. Bo czy można i wogole warto mądrować w emocjach? Mam wrażenie, że jest to poza nasza kontrola a wszelkie próby modyfikacji reakcji mogą przynieść więcej szkody niż pożytku z powodu wypierania czy też nadmiernej ingerencji. Człowiek kocha i nienawidzi, cieszy się i smuci, odczuwa uwielbienie i obrzydzenie, raduje się i złości i tak już jest i nie powinniśmy się nawet nad tym zastanawiać, bo tylko pakujemy się w paranoje, chęć kontroli nad wszystkim, oczywiście wyjątki, to skrajne przypadki, ale nie odmawiajmy sobie jasnej, bezpośredniej, stanowczej reakcji na to, co nas POPROSTU wnerwia, bo ta dzisiejsza poprawność polityczna zrobi z nas bezbronnymi istotami, zadającymi tylko pytania, na które, będą odpowiadać coraz to mądrzejsi spece a tematu i tak nigdy nie okiełznany, zawsze pozostanie element ryzyka, niepewności, porywczości, NIEDOSKONAŁOŚCI LUDZKIEJ - ŻYCIE

[@marlenadymowska4317]

Zbudowałam cudowny nawyk : słuchania Twoich podcastów po prostu wszędzie 🤗 może i to multitasking ,jendak jaki pożyteczny 😊 Co do tematu to jak się ma system bez kar i nagród np wg A. Kohn/wspierania wewnętrznej motywacji do nagradzania się po nawyku ?

[@MrSojek]

Uwielbiam system nagrod, zawsze po ciezkim wysilku na silowni zamawiam pizze.

[@maciejlignowski4781]

POZDROWINIA TO TYLKO ZALEZY MYSLE O NAS TRZEBA MYSLET I O DADNAS ZALEZY I JESTES DOBRA TEROPELTKA FAJNE MOWISZ O WYZWALACZACH DOJESZ DOBRA ENERGIE KLASA CZEBA DZIALAC ALE CZLOWIEK MA DYLEMATOW TWOJA ROZMOWA DAJE DOBRZE

[@kuhnkuhn8466]

Witam Pani Magdo. Gratuluje Pani ..... bardzo ciekawa MISJE Pani wykonuje, ale ten Pani pies musi miec z Pania ciezko. Pozdrawiam.

[@beataszczuka3315]

BArdzo ciekawy filmik o nAWYKACH

[@bemowobemowo2005]

Dzięki 👍🏻

[@TheQpium]

Po spacerze baton o!~i nagroda jest do kawy

[@Patryks83]

Zgadzam się że nałogi to nawyki, doszedłem do tego jakiś czas temu, a mianowicie... Od dłuższego czasu próbuje rzucić palenie, ale bez skutku... Pracuje na zmiany więc mój zegar biologiczny jest rozregulowany i mam często bezsenne noce... Pewnej kolejnej z kolei bezsennej nocy uświadomiłem sobie że mogę przeleżeć pół nocy bez chęci zapalenia papierosa, ale jak wstane to już do kawy muszę zapalić.... Fajny kanał!

[@maciejlignowski4781]

CIEKOWA ROZMOWA KLASA KLASA KLASA

[@kasiazuk9876]

Zapisałam się na newsletter a i nie dostaje żadnych powiadomień. Czy ktoś też tak ma?

[@arbiterelegantiarum]

Dziękuję za świetny film. Ale co jeśli widzę schematy, korzyści ze zmiany, ale nie mam wystarczająco siły/ chęci by je zmieniać? Bo tak łatwiej iść utartą ścieżką przecież? Co robicie?

[@43romantyk]

Chodzenie co niedziele w jedno i to samo miejsce, bez motywacji, moim zdaniem tez nawyk i trudno go zmienić.

[@marcinbaszak2179]

Fajne ale nie takie łatwe...Spróbuję zmienić zły nawyk wieczornego podjadania ;-D

[@prod.benjix]

Złe nawyki bardzo łatwo wykształcić, trudno jednak z nim żyć. Dobre nawyki trudno wykształcić, ale bardzo ułatwiają życie” B. Tracy ;)

[@Lodygowaty80]

zastąp jedzenie piciem np. mleka ;] mleko zawiera kazeinę (białko) które wolno się rozkłada w organizmie dzięki czemu nie czujemy głodu ;] kazeina podczas trawienia rozkłada się na pewne ciekawe ;P substancje powodujące lekki haj ;P P.S. wiedza to potęga ;]

[@ThePacyfista]

Oczywiście prawdziwe mleko a nie tą imitację z kartonika zwaną UHT

[@leecooper9911]

w nocy najlepiej smakuje! Spróbuj, ja przez to przytłem.

[@Lodygowaty80]

MLEKO nie produkt mleko-podobny z tysiąca i jednej krowy wyjałowiony w procesie pasteryzacji...

[@maciejlignowski4781]

SWIETNA ROZMOWA DOBRZE MOWISZ I RAGNIENIE TRZEBA CIEL POSLUCHAC I SWITNE TO OKRESLASZ NAWYKI CZULI JAK TO MOWISZ WYCHODZC Z NICH I LECISZ DOBRA DROGA KLASA KLASA KLASA

[@TaroEzoMaks]

Cześć, tu ja, Maciej. Dwie sprawy. Generalnie powiem, a wysłuchałem kilkunastu tematów, że stosujesz słowo "ale" relatywnie często tak, że zapamiętałem. I teraz: słowo "ale" neguje wypowiedź przed tym słowem! I znowu generalnie powiem, że wydaje mi się, że często relatywnie często mówisz coś wartego uwagi, a zaraz potem "ale..." . Być może takie wtrącanie "ale" znajdziesz faktycznie potrzebne bądź niepotrzebne. Zostawiam rozważanie Tobie. I pytanie: jakiego mikrofonu używasz do nagrań? Twój słuchacz, sympatyk Maciej...

[@wojciechkasprzyk6505]

Dziękuję 👍👍👍👍👍

[@Kajeczkaa]

Dzięki za ten materiał! Niestety, większość tego, co powiedziane w tym video przeszłam i kompletnie u mnie nie działa.. szukam dalej..

[@krystynakarkula6288]

Pozdrawiam serdecznie 😃😃😃😃😃😃😃❤❤❤❤❤🌷🌷🌷

[@klaudiawodarska6017]

Ciężko mi się tego słuchało. Oglądane ten odcinek jeszcze kilka razy. Nie wpadłam na to , że nałogi to nawyki. Potrzebowałam bym z Panią porozmawiać. Pozdrawiam

[@Selfmasterypl]

Prowadzę sesję coachingowe i w tym kontekście jak najbardziej zapraszam:) Może Pani napisać na adres [e-mail] Pozdrawiam

[@PatiG1991]

ciekawe :)

[@jarekkef]

mam pytanie co pani myśli na temat filmikow pt .wyzwanie 90 dni

[@Selfmasterypl]

Ja jestem za rozwojem do konca życia i postrzegam to jako styl życia, uczenie się o sobie o świecie, to nie ma końca. Nie patrzę przez pryzmat dni tylko dekad. Ale to ja:)

[@TheSarda2010]

Magdo jestem uzależniona od twojego kanału czy to dobry nawyk 😉😊

[@godetsu1601]

$Bodziec = 51; $Prokrastynacja = 50; $PozytywnyNawyk = 0; while($Bodziec > $Prokrastynacja){ for( $n = 1; $n = 99){ $PozytywnyNawyk++; echo 'Gratulacje! pozytywny nawyk: '.$PozytywnyNawyk; } } ^^

[@stronaGrajTV]

Brakuje nawiasu klamrowego dla pętli for ;)

[@rovo9696]

co kurde? Że dostanę dwa pozytywne nawyki od tak, z każdej lokalnej pętli wewnątrz nieskończonej pętli- nie wiem- życia? To nie ma sensu... Albo mówisz nie, albo powtarzasz znane.

[@zuzannawojtunik3988]

Nawyk to nie nałóg.. uzależnienie to bardziej skomplikowana sprawa.. w mojej ocenie nie należy tego porównywać czy też sprowadzać do jednego..

[@Selfmasterypl]

Nie każdy nawyk to nałóg, ale nałóg to nawyk. Nałogi w uproszczeniu działają identycznie - wyzwalacz, zachowanie, nagroda.

[@tomaszwisniewski5772]

👍

[@krzysztofprzychodzien9044]

Thx

[@Lifecoachrossikarolina]

Jestes jeszcze aktywna???do coachingu????

[@dotr.133]

👍👍👍

[@kasai1105]

W 1.75x dobrze brzmi :)

[@konradkasprzyk6971]

Piękna fryzura wyglądasz fantastycznie

[@PeterSzykalski]

Dariusz Joński zmienił płeć ?

[@Selfmasterypl]

Widocznie tak.

[@igatyczynska2465]

Ja właśnie nadal nie otrzymałam odpowiedzi w sprawie couchingu🙄

[@Selfmasterypl]

Iga, otrzymałaś odpowiedź. Nie będę jej tutaj wklejać.

[@marekviva680]

Pani Madziu łapka w górę miłego dnia :-)

[@Selfmasterypl]

Dzięki, ten odcinek był szczególnie ciężki tym bardziej cieszy:)

[@12dot12]

Ciężki, ale potrzebny. Bardzo, bardzo za niego dziękuję.

[@kasiabanas8881]

❤️❤️❤️

[@PortretUmyslu]

🖤

[@wlodekwlodek9484]

💪👍

[@DzejWiJV]

Magda, dlaczego nagrywasz w jednym tiszercie?

[@Selfmasterypl]

Bo na pierwszym miejscu jest treść - książki w tle i pstrokate stroje nie służą treści, stąd ta prostota. Poza tym pasuje do logosa a niebieski to mój ulubiony kolor. Ciekawe ile razy jeszcze padnie to pytanie:)

[@DzejWiJV]

Selfmastery.pl ja Ciebie nie oceniam tylko pytam z ciekawości. Gdybyś mnie zapytała czy to ma jakieś znaczenie, że nagrywasz w jednym i tym samym tiszercie odpowiedziałbym, że według mnie ma. A to dlaczego? Przygotowanie merytoryczne do Takich materiałów ma wysoki poziom, a wizualnie nie ma dla Ciebie znaczenia. Sam fakt, że jako kobieta nie używasz mejkapu (nie oceniam) nie tyle, że mnie dziwi ale raczej intryguje. Vlog to również treści wizualne. Twój wygląd też coś mówi o Tobie.

[@AsiaFloydStar]

bardzo mi się to podoba!

[@kasiawoj4013]

Gdyby ktos mnie zapytal jak Magda jest ubrana na swoich filmikach to na pewno bym nie odpowiedziala bo nie wiem. Kopalnia wiedzy i sposob w jaki Magda ja przekazuje nie pozwolilo mi nawet pomyslec o makijazu a nawet czy ma bluzke czy sweter. Jej wyglad mowi o tym ze czuje sie pewnie w swojej skorze. Dlaczego zawsze kobiety sa pytane i komentowane na temat ubioru?

[@jolafasola5212]

Dżej Wi skąd wiesz że w jednym? może ma 20 takich samych

[@boguslawahalemba6783]

Achhh te filmiki to SKARB. Pozdrawiam ❤️

[@krystynakarkula6288]

Pozdrawiam serdecznie 😃😃😃😃😃😃😃❤❤❤❤❤😃🌷🌷🌷

[@tomaszwisniewski5772]

👍