Jakie korzyści przynosi bieganie krosów zimą?

Na filmie zobaczycie, jak przygotować się do zabawy biegowej na terenie krosowym.
To jeden z najpopularniejszych i najlepszych treningów zimą, podczas treningu na śniegu świetnie sprawdzą się kolce przełajowe zapewniające przyczepność.
Zaczynamy od rozgrzewki, którą, z powodu zimna, warto częściowo przeprowadzić w domu.
Pierwszą częścią rozgrzewki jest 15-30 minut spokojnego biegu, następnie przechodzimy do dynamicznych ćwiczeń rozciągających.
Podczas zabaw biegowych bardzo ważne jest rozsądne rozłożenie sił.
Pierwsze odcinki powinniśmy biegać w tempie, które nie będzie powodowało bardzo dużego zmęczenia.
Duże zmęczenie powinno nastąpić dopiero w drugiej części treningu.
Ważne jest, aby w przypadku ciężkich warunków atmosferycznych czy trudnej trasy sugerować się intensywnością, a nie tempem biegu.
Nie można też zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu.
Więcej na temat korzyści z biegania krosów zimą przeczytacie na naszym blogu: roughradical.c...
Dołącz do naszej grupy biegowej:
/ run_radical
/ 1467398870365973
Śledź Social Media:
/ roughradicalwear
/ rough.radical
/ rough_radical
Sklep internetowy: roughradical.c...

[@mic_wwa]

W jakich butach tutaj biegasz ? To są kolce takie na tartan czy buty typu spikecross ?