Run Radical Q&A #18 - Co blokuje rozwój biegacza?

W ramach projektu RUN RADICAL zapraszamy wraz z naszym ambasadorem Bartłomiejem Falkowskim na kolejny odcinek cyklicznego comiesięcznego biegowego Q&A. Autora najciekawszego pytania nagrodzimy zestawem ubrań marki Rough Radical.
0:00 Wstęp
0:23 Drugi zakres czy trening progowy
2:22 Stosowanie nogawek do drenażu limfatycznego
4:00 Bieganie na zbiegu - czy warto?
5:20 Jak rozgrzać się do krótkich dystansów?
8:18 Łączenie treningu biegowego z siłownią
9:53 Rower w treningu biegacza
11:08 Jak utrzymać motywację do każdego startu
13:20 Co blokuje rozwój biegacza
15:40 Bieganie w odzieży kompresyjnej
17:27 Trening wyznaczający docelowe tempo startu
19:26 Jak walczyć ze stresem przed zawodami
21:12 Bieganie na czczo
22:30 Żele z kofeiną na długich treningach
23:35 Treningi w ostatnim tygodniu przed maratonem
24:28 Gdzie jest granica pewności siebie
26:15 Trening do 5 km
Pytania do kolejnego Q&A możecie zadawać w komentarzach pod filmem. Zachęcamy też do subskrybowania kanału oraz zostawienia łapki w górę!
Nowa kolekcja biegowa roughradical.com.pl/pl/177-ru...
Dołącz do naszej grupy biegowej:
/ run_radical
/ run.radical
.
Śledź Social Media:
/ roughradicalwear
.
/ rough.radical
/ rough_radical
Sklep internetowy:
roughradical.com.pl

[@tomaszijusz7741]

Do kolegi, który startował 1 maja w Katowicach. Myślę, że wysokie tętno mogło być spowodowane nie tylko emocjami przed startem, ale również bardzo wysoką temperaturą. Tego dnia panował upał i wielu biegaczy nie ukończyło. Musieli skorzystać z pomocy medycznej.

[@papaj0017]

Jak biegać wolno? Wiadomo że podział treningów lekkich do ciężkich powinien być 80 na 20 lub może nawet 90 na 10. Bardzo często dużo biegaczy amatorów (ja także) te wolne treningi biega za szybko. Masz jakąś radę żeby jak poprostu wyhamować niektórych, jakas mantra w głowie czy inne sposoby? I drugie pytanko tak już bardziej prywatne. Nagrywales podcasty z wieloma super biegaczami, a czy po nagraniu z kimś złapałeś jakiś fajny kontakt (oczywiście mówię o osobie której wcześniej nie znałeś)i utrzymujecie go prywatnie do dziś? Czy jednak po skończeniu nagrania wasz kontakt się kończy?

[@marcinwach5049]

Pytanie o czujnik tętna, który używasz, jak to firma i jak się sprawdza? Biegam z pasem na klatce, ale strasznie denerwuje przy długich wybieganiach

[@filipsonecki6759]

Cześć pozdrowienia dla wszystkich biegaczy. Chciałem zapytać jak i na jakiej podstawie ocieniasz i planujesz tempa i strefy intensywności do kolejnych cykli treningowych. Od razu mówię że badania np. w sportslabie itp. są super ale raczej mało realne a często mało praktyczne w treningu amatora pod kątem finansów, organizacji itd...

[@pawelaczny9424]

Ja 10lat biegam od rana 4-45 wstaje o 5 już biegnę wszystkie rodzaje treningu 😀

[@user-hu7vs4ui5s]

Witam. Często pierwsze 1-2 kilometry treningu (biegi po 10-20km ze stałym tempem) mam na wysokim tętnie ok 160-170, dopiero później spada na 130-140 i utrzymuje się do końca. Lecz czasem mam też tak że pierwsze 1-2km zaczynam z niskim tętnem 110-120 i później normuje się na 13-140. Skąd takie wahania na początku? P.s. Kiedy zrobisz obszerny podcast o diecie biegacza? ;)

[@Matwiej1995]

Witam, ile miesięcy powinien wynieść prawie idealny okres przygotowawczy do półmaratonu? Dokładniej chodzi mi o budowanie bazy tlenowej i trening jakościowy pod ten dystans. Pozdrawiam serdecznie :))

[@marcinwach5049]

Cześć. Pytanko, główny start mam w listopadzie półmaraton, cel poniżej 1:20(3:47min/km), po drodze mam dwa starty na 10km (nie są tak istotne jak start w listopadzie, ale chciałbym też pobiec szybko około 3:40min/km), wykonując interwały na odcinkach 400 i 800m skupić się na prędkościach na 10km, a na odcinkach 1km i dłuższych na prędkościach pod półmaraton? Chyba, że inaczej byś to ugryzł.

[@Provokator1986]

Bartek jak powinny wyglądać interwały pod maraton? Cel złamać 4h

[@maciejbloch4670]

Jaki akcent tempowy w tygodniu z zawodami najlepiej pobudzi, bo na budowanie to już raczej za późno, w zależności czy to jest 5/10/half/maraton?

[@panicz0700]

co jest wg Ciebie największym efektem placebo w bieganiu, który nie działa, ale jednak podziała np na zawodach i można go zastosować?

[@damix912]

Jakie aktywnosci wykonywać gdy złapie nas kontuzja achillesa tak aby go nie obciążać ale jednocześnie zachować formę biegową i co robić żeby w przyszłości ustrzec sie przed tą kontuzją. Pozdrawiam, Damian

[@mariuszmorawski4881]

Co lepiej atakować; życiówkę na dyche 42 min z tego roku, czy atak na życiówkę z maratonu 3:56:06 Biegam od 2ch lat, trening pod półmaraton/ Maraton najlepiej mi odpowiada. P.S mam 25 lat

[@JutubCzanel]

Wszystko atakuj

[@Alaniassty]

Z takim tempem na dyche to 3:56 w maratonie powinieneś na jednej nodze zrobić 🏃🏻🏃🏻 (z przymrużeniem oka) chyba że zrobiłeś literówkę i na 10km masz 52 minuty a nie 42 wtedy to się bardziej klei

[@mariuszmorawski4881]

@@Alaniassty , Maraton był biegnięty w zeszłym roku, życiówka na dyche wpadła w czerwcu tego roku

[@zgredek1751]

Jak sugerowałbys zamienić bieganie na poczet roweru gdy złapie nas kontuzja a możemy jeździć tak aby zachować swoją wytrzymałość? Np na moim przykładzie biegałem 80 km tygodniowo 6 treningow w tygodniu. Jeżdżę aktualnie 4-5 razy w tygodniu na tętnie 130-150 (mój drugi zakres ) około godziny ma to jakiś sens? Pozdrawiam 😉

[@grzegorzposzwa9948]

Witam, obecnie biegam 5 razy w tygodniu zastanawiam się nad wprowadzeniem dwóch treningów FBW poświęcając podbiegi. Co sądzisz o takiej modyfikacji ? Czy ma to jakiś sens w poprawie czasu na piątkę ewentualnie na dychę. Dzieki.

[@mariuszmorawski4881]

Kim jest Trener Krzysio ? Satyryk czy osoba otwierająca oczy odnośnie trenerów amatorów ?

[@panszarlotka]

Jeśli można prosić na przyszłość by ściągnąć po minutce tę muzykę w tle. Dziękuję.