잠 잘자려면 멜라토닌이 풍부한 이 음식 먹어라 [하늘마을 힐링센터 유소영 원장]

[@민정김-t8v]

원장님 숙면에 관해 양질의 정보와 속시원한 강의를 제공해주셔서 감사합니다. 불면증은 멜라토닌 분비같은 호르몬 관리가 생명이더라구요. 저도 교대근무로 불면증 생겨서 수면제 먹다가 수면유도제로 바꾸고 멜라토닌 영양제로 먹다가 이젠 아무것도 안먹습니다. 저같은 경우는 아침에 호두같은 견과류 한줌 먹고 햇빛을 쬐는 유산소 운동이 제 삶을 바꿨어요. 빛을 받으면 밤에 잘자는 호르몬이 나오잖아요. 교대근무라 아침에 빛을 쬐지 못할때는 주치의쌤께서 추천해주신 아침빛보조조명 보조로 썼는데 바쁠땐 큰 도움이 되더라구요. 잠을 못주무신다면 호르몬 관리 진짜 제발 한번만 해보세요. 입면장애+조기각성 다 사라졌어요.

[@소녀의일기장]

@@민정김-t8v 정답입니다. 불면증을 극복하려면 충분한 수분섭취와 가능하면 아침운동이 필수입니다. 무조건 일정한 시간에 일어나 운동을 해서 심폐기능을 강화해주었더니 수면제 없이 잘 수 있게 되었습니다.

[@박예은-f3s]

좋은 말씀 고맙습니다ㅡ; 혹시 아침빛보조조명 잠앤-빛 맞나요?

[@kyoungseo_good1004]

잠을 잘 자려면 먹어야 하는 음식을 이렇게 전문가 분이 설명 해주시니 믿음이 가네요. 수면장애로 인하여 다양한 방법을 찾아 보곤 해봐요. 주변 지인들 한테 물어보니 멜라티움이라는 영양제를 섭취하는데 불면증에 좋았어요

[@fil_LA]

멜라티움 보조제를 알고 나선 늘 챙겨 먹게 돼요 잠 때문에 고민이신 분들께 추천 합니다

[@최정화-i1s]

​@@fil_LA멜라티움이 10미리인데 너무 센게 아닌지요?

[@윤인숙-r1y]

강의너무 시원하게 잘하시네요

[@삶바른]

5:10 멜라토닌 효능 : 부정맥, 불면증.... 세로토닌 멜라토닌 아르기닌. 트립토판, 낫토, 비타민B12군 청국장, 10:28

[@leesoo1999]

취침 전에 바나나도 도움 됩니다. 낮엔 햇빛 꼭 봐야지요

[@health_vibe-7]

유익한 강의 감사합니다. ^^

[@deeann4791]

와 최고의 강의입니다 감사합니다

[@truthtv3004]

따뜻한 응원에 진심으로 감사드려요. 앞으로도 많은 관심과 사랑 부탁드립니다. 오늘도 힘내세요 화이팅 💙

[@순덕김-c1h]

시원한명강의 감사드려요~*최고의 명강의최곱니다.*

[@hakanhakan3106]

iyi uyku uyumak için önerdiğiniz ve verdiğiniz bilgiler gerçekten çok kıymetli.İyi uyku uyumak isteyenler dikkate almalı.

[@yim6549]

유원장님 명강의 감사합니다ㅡ😊

[@짱이짱이-n5g]

낮에 햇빛 쬐고. 운동하세요 어제 23,000 보 걸었는데 저녁7시부터 오늘 아침5시까지 취침했습니다

[@나화나-g4q]

연골빨리닳겠네

[@아도나이]

1만도 걷기 힘든데 운동 열심히 하시네요.

[@정순최-k3q]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 후에 연골 작살남. 강도 높고 낮음의 걷기가 중요함. 살짝 땀 나고 숨가쁜 정도로 만 무작정 오래 걷는 것 절대 능사 아님. 그저 할일 없는 인간들의 시간 낭비고 오히려 관절 망가짐. 무지한 나의 경험자는 말한다

[@신꺽수]

감사드립니다

[@Beren_su1256]

İçerikleriniz her zaman bizim için çok değerli ve kıymetli iyi ki varsınız başarılarınız daim olsun

[@유종주-o6c]

나이들어서 잠을 잘 못자는데 너무도 유익한 정보입니다.감사드립니다.

[@IlkanGenan]

İçerikleriniz çok iyi güzel bilgiler veriyorsunuz teşekkürler emeklerinize sağlık

[@sevgigormus5552]

Çok değerli bilgiler teşekkürler

[@강정원-l7y]

오늘도 감사합니다

[@chrispite6510]

힘들게 일하면 잠이 잘옵니다

[@신인숙-v5j]

아무리 힘들어도 잠은 안 옵니다~~~ 그래서 문제다 이거죠~~~~ 피곤해서 죽겠어도 잠이 안와서 징해요

[@예수님오실그날의주의]

불면증 원인이 무엇인지. 수면을 취할 수 있도록 도움되는 음식 햇빛 식습관에 대해서 귀한 말씀 잘 들었습니다 원장님 강건하세요 감사합니다.❤

[@graft1514]

감사합니다.

[@폴라리스-o8r]

맨발걷기하면 꿀잠 잡니다 🤗

[@김윤숙-r6f]

콩도 많이 섭취하면 이소플라본 때문에 정자수 감소 호르몬 문제등

[@salvatorefilpi]

정답 우리동네 고 체육선생 남자분 유방암 걸렸어요 평생 두유만 드셨다고함, 다음해엔 무릎수술 다음해엔 힙 수술 지금은 왼쪽 풍맞았어요.

[@Güneş_Bulut3107]

Sağlıklı uyku ıstıyordum bence aradıgım vıdeo bu.tesekkur ederım

[@박해자-w5h]

불면증은 음식으로 햇빛으로 약간의 효과는있으나 ㆍ근본적으로는 두뇌 혈액순환이 불량해서 입니다 스트래칭ㆍ운동 기넥신복용 으로 혈관관리를 잘해야 합니다

[@원인영-v7s]

원장님 건강의 유익한말씀 잘배웠습니다 감사 감사 드립니다 👍

[@truthtv3004]

인영님 따뜻한 관심에 감사드립니다. 앞으로도 많은 관심과 사랑 부탁드립니다. 평안한 밤 되세요 💙

[@진달래-y9e]

멜라토닌 먹어도 효과없네요

[@youngripark]

선생님. 저는 상추진액. 먹고나니. 잠을 자게됐는데요. 이 영상보니 멜라토닌 있는 음식도. 병행해야하는가. 싶은데. 혹시 같이 먹으면. 과할까요. 답변. 부탁드려요 . ㅠㅠ

[@shshshsss1]

상추진액이 뭔가요 어디서 사셨나요 잠 자고싶어서요...

[@김윤숙-r6f]

인터넷검색

[@김윤숙-r6f]

상추대.볶은산조인 두가지를 다려서 하루2번~3번 먹으면 잠이 잘 옵니다. 제기동 2번출구 약령시 한약 건재상

[@youngripark]

@@shshshsss1 저도 직접 다려먹곤 싶은데. 귀찮아서 잠엔솔루션꺼 먹고있어요. 효과 있습니다. 잘 자시길..

[@sun-sm9cn]

그러면 이 음식들을 오전에 먹어야 잠을 잘 잘수 있을까요?❤

[@김영희-u6r]

🎉😂🎉😢😮😅😊

[@득이정]

선생님 머리카락도 햋빛 쬐면 효과있다던데 맞나요

[@최정화-i1s]

악몽을 종종 꾸는데 멜라토닌은 그런사람에게 안된다해서 먹다가 중단했네요,ㅜ 맞는말인가요?

[@이현주-t9s]

❤❤❤

[@노현승-r8v]

결국 약을 파네요 주욱 강의들어봣는데 항상강의는 약 구매

[@lucasbae5405]

딱 약장수 스타일

[@아도나이]

아닙니다

[@두이-y3n]

말만빠르게하시네요 중요한 말은 하나도 없으시네

[@김선희-p8e]

내맘속~ 스승님 부원장님 강의 열공 하면서 식습관 실천하고 있읍니다 고맙습니다 제대로 과일 야채식 실천하고자 오늘도 공부합니다😅

[@신미영-g5z]

부원장님 안녕하세요 아는분이 유방암 진단받았습니다 무엇부터 해야 하는지요? 알고싶습니다 😊😊😊

[@백미옥-q1w]

코코넛 오일 바르고 치료 됩니다

[@신미영-g5z]

답글 남겨주신분 감사드립니다

[@anstjs1]

@@백미옥-q1w 코코넛 오일을 어디에 바르나요?

[@푸른매-x4s]

맨발걷기 추천해요

[@skpmh]

1. 육류나 우유 종류는 무조건 끊어야된다고 해요. 2. 암환자들은 거의 미네랄이 부족하므로 미네랄 섭취도 중요하다고 들었어요.

[@최경희-q3c]

서론이 너무 길어요 뭘 먹어야하는지 빨리 얘기좀 해주시면 좋겠는데

[@옥선송-y8b]

다 복용해 봤습니다 저 는 전혀 효과 없었습니다 개인마다 다릅니다

[@쭈쭈b3m]

😮

[@최경희-q3c]

더 어지럽고 정신이 분산됩니다

[@attilabaik2174]

짜증나는강의 주부는설명안하고 술부만거의설명을하는강의!

[@강순남-w8i]

다 아는 상식 관심없음

[@임원택-k3u]

긴장되시는지 듣기가 불편합니다 강의연습 많이 하시고 복식호흡 생홣화하세요

[@하늘처럼바람처럼]

전문 강사님이 아닙니다 중요한건 내용이지요

[@아도나이]

듣기에 편합니다. 가끔 재미있기도 하고 건강에도움 되는 내용은 꼭찝어서 말씀 해 주시는데요~ 씩씩하시고^^

[@안젤라-y7f]

아주 실생활속에서 의학적지식과 현장 경험많은도움되는 명강 입니다 명강의이십니다 😮

[@안젤라-y7f]

짧은시간에,하나라도 더해주시려고 빠른 템포로 하시는것같아 감사합니다

[@윤성열-i7f]

허벌만원경 천국사진 사실 황금마차사실 곧휴거 나에게영생구원을 허락해주세요 호령나팔소리에 천국가게 하소서 25

[@sunshinerice1486]

삐??? 비 (B)

[@레인-h1d]

결론만 하시지요 장사꾼같아서

[@김정애-e2x6s]

참옛선조들은 힌쌀밥만먹고도 잘살아왔는데 현대사람들은 무슨 인체에 대해서저렇게 복잡하는지 머리나쁜사람들은 지금 말하는저말씀이해하기가참어렵다 그래서천년만년살것인가복잡하네

[@소녀의일기장]

흰 쌀밥 먹은지 100년도 안됩니다. 제가 어릴 때 디딜방아로 벼를 도정을 했습니다. 왕겨만 벗겨 먹는 거죠. 현미라고 하면 맞을 겁니다.

[@최정화-i1s]

쌀밥 먹어도 건강에 관계없어요 쌀밥만 먹습니다

[@아도나이]

건강 타고 나면 적당히 소식하며 사세요.