ওজন কমাতে কি খাবেন ? Dr. Golam Morshed FCPS, MRCP (UK). Medicine, Diabetes & Heart Specialist

[@NajmulHaque-i5f]

আমি সত্যি এতদিনে একটা সুন্দর উওর খুঁজে পেলাম,, ধন্যবাদ স্যার।।

[@TufazzalHossain-l5d]

অনেকদিন পর সুন্দর একটা ডায়েট চ্যাট খুজে পেলাম।। ধন্যবাদ

[@SamiaBeauty-e4f]

এতো সুন্দর করে বোঝানোর জন্য ধন্যবাদ

[@pinkidas1584]

Khub sundor vabe bujhiye bolar jonno dhonnobad,

[@DrGolamMorshed]

so nice of you

[@priobangladesh1809]

Onek din por valo diet tips khuje pelam.Thanks a lot.

[@DrGolamMorshed]

most welcome

[@SuchonaAkter-d9o]

অনেক ধন্যবাদ এত ভালো এডভাইস দেওয়ার জন্য

[@rinaraniroy899]

Sir excellent. May god bless you.❤❤❤

[@DrGolamMorshed]

Same to you

[@mdsohedulislam8710]

স্যার আপনাকে অনেক ধন্যবাদ আপনার কথা অনুসরণ করে আমার দুই মাসে ছয় কেজি ওজন কমছে আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ

[@ayshaislam7157]

কিভাবে?

[@RozinaKhatun-m5k]

অনেক সুন্দর করে বুঝিয়ে দিতে পারেন স্যার

[@DrGolamMorshed]

thank you

[@AbdurRahman-wi3qg]

ধন্যবাদ অনেক ভালো উপদেশ দিয়েছেন

[@DrGolamMorshed]

you are welcome

[@md.rezaulkarim8036]

ধন্যবাদ।

[@DrGolamMorshed]

welcome

[@OishesVlog]

Ato sundor kore aj porjnto kawk bujhate suni nai. Ato sohoj kothay bujhalen onk dhonnobad apnk❤️

[@DrGolamMorshed]

আপনাকে ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।

[@mdfaisalhossain9251]

❤ ধন্যবাদ প্রিয় স্যার

[@DrGolamMorshed]

welcome

[@SumiMolla-hl3ql]

এতো সুন্দর ভাবে বুঝিয়ে বলার জন্য ধন্যবাদ স্যার❤❤❤

[@DrGolamMorshed]

you are welcome

[@MashhudAli]

অনেক অনেক ধন্যবাদ আপনাকে উৎসাহিত করার জন্য।

[@ShamiunBasir]

ধন্যবাদ স্যার,এইরকম একটা ভিডিও খুজতেছিলাম 😊

[@DrGolamMorshed]

its my pleasure

[@jakeyayeismin8434]

Sir Assalamu alaikun. Apnar kothagulu jokhon suni Mony Hoy jebon koto sundor r easy. Valo thaka koto ta sohoj. Actually healthy life ar Jonno apnar Kotha gulue Jano prescription. Onek Valo lagy sir. Monyr sahosyr Jonno apnar kothagulu always suni. May Allah bless you.

[@DrGolamMorshed]

thank you for your nice appreciation

[@tonimatripty4938]

Thank you so much sir ato sondhor kore vola

[@DrGolamMorshed]

you are welcome

[@Abdulazim-dd8yn]

অনেক ভালো লাগলো।

[@DrGolamMorshed]

thanks

[@GiggleNest-x7r]

আলহামদুলিল্লাহ এতো দিন পরে ভালো একটা ভিডিও পেলাম ধন্যবাদ আপনাকে

[@DrGolamMorshed]

আপনাকেও ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।

[@AbdulKadir-xw4ou]

অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার সুন্দর কার্যকরী পরামর্শ দিয়েছেন

[@NureJannat-hj2fn]

Onk vlo laglo apnr kotha sune ami borthomane 20 din holi kito diet kortychi jahanggir kobirer ayte amr kichuta sorir durbol lage tye 1 tarik theke apnr diet suru krbo inssallah

[@DrGolamMorshed]

আল্লাহ ভরসা

[@banglatutorial2816]

❤❤❤❤ অনেক কিছু জান্তে পারলাম

[@ggiSumiAkterTarin]

Onk sundor ekta solution pelam

[@DrGolamMorshed]

আপনাকে ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।

[@ziniaruna4518]

ধন্যবাদ অশেষ

[@eliusalam1999]

Khub sundor bolcen..Alhamdulillah...

[@DrGolamMorshed]

thank you

[@PritiKarmakar-xr2ug]

Khub sundor kotha gulo khub valo

[@DrGolamMorshed]

thanks

[@aridrasaha1786]

ধন্যবাদ স্যার আপনাকে

[@DrGolamMorshed]

welcome

[@muniraakther3554]

অসাধারণ একটি ভিডিও

[@DrGolamMorshed]

thank you

[@sabrinanajnin8387]

অনেক সুন্দর পরামর্শ, ধন্যবাদ।

[@DrGolamMorshed]

you are welcome

[@sansullah550]

আমি তিন মাস ডায়েট করে দশ কেজি ওজন কমাইছি 75-65 হয়েছে আরও তিন মাস ডায়েট করে 55 কেজি ওজন করবো দোয়া করবেন আমি যেন ধৈর্য ধরে ওজন কমাতে পারি 😊

[@masumpatwary3608]

আপনি কি গোলাম মোর্শেদ স্যার এর ডায়েট প্ল্যান ফলো করেছেন?

[@rezaulkabir4002]

কিভাবে কমালেন?

[@sansullah550]

@@masumpatwary3608 সরি আমি গোলাম না তবে আমি তো এই ভিডিও দেখার অনেক আগে থেকেই ডায়েট করে ছিলাম এবং আমার নিজের মন মতো ডায়েট করেছি কারও কাছে থেকে পরামর্শ নেইনি আমি প্রথম দিকে শুধু চিড়া খাইছি দের মাস ভাত খাইনি তারপর যখন দেখলাম আমি এমন করে খেলে আমার জন্ডিস হয়ে যাবে তখন থেকে সকালে চিয়া সিড ভেজানো এক গ্লাস পানি পান করতাম আর দুপুরে যত টুকু দরকার তার চেয়ে অর্ধেক ভাত খেতাম আর রাতে একটা চাপড়া বা একটা রুটি খেতাম আর আসল কথা হলো কোন ভাবেই চিনি বা মিষ্টি কিছু খাওয়া যাবে না এমন করে চলেছি তারপর থেকে থেকে সকালে শুধু বেছে বেছে কিছু তরকারি খাইছি তবে ভাত বা রুটি খাইনি আবার শুধু একটা ডিম খাইছি থেকে থেকে আবার রাতে মুড়ি খাইছি এই ভাবেই আমি ঘরে থেকে ওজন কমাইছি আসলে আমি পর্দা করি তো তাই বাইরে আমি যাই না আর আমি অনেকটা অলস ও বটে তবে ঘরে থাকার জন্য হাটাহাটি বেশি করা হয় না আবার আমি ঘরে মেশিনের অর্ডারের কাজ করি তাই এই ভাবে করে আমার মন মতো ডায়েট করেছি

[@sansullah550]

@@rezaulkabir4002 এইখানে সব বলেছি আর বিশেষ করে ঘরে একটা ওজন মাপার মেশিন কিনে নিবেন এবং সপ্তাহে দুই বার মেপে দেখবেন তখন আগের চাইতে যদি কয় গ্রাম বেশি ওজন দেখবেন তখন নিজেরই জিদ হবে যে আমাকে খাওয়া কন্ট্রোল করে ওজন কমাতেই হবে তখন নিজের মধ্যে এমনিতেই ডায়েট করার সাহস বাড়বে

[@jannatulferdaus-g6c]

Thanks sir, for your effective informations.❤❤

[@DrGolamMorshed]

Always welcome

[@nazimcomputer9512]

ধন্যবাদ স্যার

[@DrGolamMorshed]

welcome

[@fakhrulhasanhero6017]

Kathagulu anek valo laglo.donnobad

[@NilaKhan-zl7pn]

অনেক সুন্দর ভাবে বুঝিয়ে বলেছেন। মাশাআল্লাহ

[@DrGolamMorshed]

আপনাকে ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।

[@TaniaParvin-k9o]

অনেক অনেক ধন্যবাদ

[@Shuanvaiff67]

আমার ওজন ৯০ কেজি আমি চেষ্টা করছি ওজন কমানোর জন্য আপনারা সবাই আমার জন্য দোয়া কোরবেন,,,,, ❤😢

[@DrGolamMorshed]

May Allah bless you

[@farhanakhalil8580]

insha'Allah

[@jotyaktar-g7m]

ইনশাআল্লাহ

[@naimislam3166]

কতো কমালেন ❤

[@MomiDaskabiraj]

6

[@omarfaroque6944]

Onek valo laglo sirer kotha gulo

[@rojaMoni-ip8xm]

Tnk u sir for your advice 😊

[@DrGolamMorshed]

Always welcome

[@hmmiraz5786]

আসসালামু আলাইকুম,,,,, আমি সকালে,,, ৮ টার আগে,,,একটা ডিম,, ৬ টি খেজুর,,১২ টি কাঠ বাদাম,, ইসবগুল,,, এটা সকালের নাস্তা,,,, দুপুরে তরকারি বেশি,,,, ২ কাপ ভাত,,,সাথে মাছ,,বা,, মাংশ,,,রাতে সবজী এবং খেজুর,,, ২ চামচ সিয়াসিট,,, সকালে ব্যাম সহ ৭ কিলোমিটার হাটি,,,,এতে কি আমার শারীরিক কোন সমস্যা হবে,,,অবশ্যই জানাবেন স্যার🙏🙏

[@muzzakirhussain6786]

Sir amr tho bikal 3:00 ba 4:00 bukh lagi jay e time fruit khete parbo naki, Sir ektu bole den na plz plz sir 🙏🙏🙏

[@AsmaAkter-m2x1u]

thanks sir sothik babe bojanur jonno

[@DrGolamMorshed]

you are welcome

[@smjoynulabadinsagor3787]

অ‌নেক অ‌‌‌নেক ধন‌্যবাদ স‌্যার অ‌নেক বে‌‌‌‌শি উপকার হল

[@DrGolamMorshed]

you are most welcome

[@minhazSocialmedia]

স্যার, রান্নায় আমি মাছের তেল ব্যবহার করি এবং আপনার পরমার্শ অনুযায়ী ডায়েট করছি। Raw পাঙ্গাশ মাছের তেল বাজার থেকে কিনে ফ্রিজে রেখে প্রতিনিয়ত রান্না করছি। রেগুলার রান্নায় মাছের তেল ব্যবহার করলে কি সমস্যা হবে স্যার?

[@diptaakter4715]

খুবই ভালো লাগল❤

[@DrGolamMorshed]

আপনাকেও ধন্যবাদ।

[@MDRASELKAJl]

সুন্দরভাবে বুঝিয়ে বলাতে আপনাকে ধন্যবাদ

[@DrGolamMorshed]

welcome

[@ranasohel1518]

ধন্যবাদ ভাই

[@DrGolamMorshed]

welcome

[@onaizaliza5250]

Sotti sotti ajke akta moner moto video pailam😊😊

[@MohiuddinHena]

অনেক সুন্দর করে বলেন।ধন্যবাদ স্যার আপনাকে

[@DrGolamMorshed]

You are welcome

[@mdrahmiislam4187]

thank you sir ato shundor kore bujhiy dear jonno

[@DrGolamMorshed]

ভালো থাকুন

[@dolamoni7358]

Thanks for explaining so beautifully

[@DrGolamMorshed]

My pleasure 😊

[@abdullahmiah7766]

Donnno bad sir onek sondor hoise ❤❤

[@DrGolamMorshed]

আপনাকে ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।

[@sumaiyabepari8733]

ধন্যবাদ ভাইয়া ভালোভাবে বোঝানোর জন‍্য

[@DrGolamMorshed]

welcome

[@MohammadHossain-h3i]

অনেক ভালো পরামর্শ

[@DrGolamMorshed]

আপনাকে ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।

[@Mdhabibur-d1p]

আমার ওজন ৭৫ কেজি ওজন কমানোর চেষ্টা করতাছি সবাই দোয়া করবেন😢

[@SumiSahoo-uk3nk]

Ami oo chilam.kintu ami oo 10 kg komiyechi

[@Mdhabibur-d1p]

@@SumiSahoo-uk3nk কেমনে কুমিয়েছেন বলেন🥰

[@azizulbepari7405]

খুবেই সুন্দর তালিকা এবং সুন্দর কথা ❤️

[@DrGolamMorshed]

thank you

[@AkhiAhmed-rf5mm]

alhamdulillah onek sundor kore bujiye bollen..Mash Allah 👍

[@shilade4538]

Khub sundor msg

[@mahedihasan8232]

Very very thanks,,❤❤❤❤❤❤

[@DrGolamMorshed]

আপনাকেও ধন্যবাদ।

[@tahominaaktar-t6j]

অনেক সুন্দর কথা ভালো লাগলো 😊

[@DrGolamMorshed]

আপনাকে ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।

[@NusratjahanSumi-h8g]

Apnake onek onek dhonnobat sir

[@OmanOman-ed9md]

ধন্যবাদ😊

[@DrGolamMorshed]

welcome

[@SabiyaKhatun-f3l]

Thank you🙏🙏🙏

[@DrGolamMorshed]

You're most welcome

[@HeraMony777]

Thank you uncle

[@DrGolamMorshed]

আপনাকেও ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।

[@fatemamou6455]

আমি সকালে একটা ডিম,বাদাম, আর গরম পানির সাথে লেবুর রস মিশিয়ে খাই,দুপুরে ভাত আর মাছ সবজি,রাতে একটা রুটি তরকারি, পাশাপাশি ব্যয়াম বাট আমার ওজন তেমন কমছে না,কি করবো? প্লিজ জানাবেন উপকার হবে

[@MstSumi-p6u]

Thank you sir for your guide line

[@DrGolamMorshed]

Always welcome

[@mohorbanu3895]

Very good video ♥️♥️ Thank you so much Sir ♥️♥️

[@DrGolamMorshed]

you sre welcome

[@bdsohag8]

আমার বয়স ১৪ বছর আমার ওজন ৮৮কেজি আমি এই বিডিও দেখে ওজন কমানো সুরু করলা সবাই দোয়াকরবেন

[@afridi2501]

এখন কি অবস্থা তোমার

[@Cloudysky1035]

Assalamu alaikum. Apnar kotha onek valo legeche, tai sathe sathe subscribe kore dilam...

[@DrGolamMorshed]

walaikumassalam and thank you

[@Cloudysky1035]

@@DrGolamMorshed Jahangir Kabir Sir's advice are very complex. Organic Ghee, Apple Cider Vinegar, Organic Olive Oil, black rice etc etc. Which is not possible for ordinary people to afford those products. .. Best of luck...

[@saniaakter-cg6qe]

স্যার আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ,, এত সুন্দর করে বুঝানোর জন্য।

[@DrGolamMorshed]

you are always welcome

[@shoiliqbal153]

Thanks sir

[@homiraatheah]

আপনার কথা গুলো ভালো লেগেছে এবং সত্যি কথা বলেছেন - ধন্যবাদ 🥰

[@DrGolamMorshed]

আপনাকেও ধন্যবাদ।

[@ruposhiakter7896]

অনেক অনেক ধন্যবাদ স্যার। আপনার ডায়েট ফলো করে ১ মাসে আমার ২.৫ কেজি কমেছে।

[@DrGolamMorshed]

Congratulations

[@senjinesanchareya7472]

Sokaler time ta bolchi ki excise ki sokale r break fast kore kora jeta pare ektu bolben plz

[@ApnarRannaghor]

Khub upokari video ami ai bhabe cholche rater khaber 10 , 11 ta hoy jai ki korbo aktu bolben 🙏🙏🙏

[@DrGolamMorshed]

রাতের খাবার ৬-৭ টার মধ্যে খাবেন

[@ekmukhatv4304]

দারুন আলোচনা

[@DrGolamMorshed]

thank you so much

[@IaratJahan-d5u]

Thanks you sir, 🥰☺️

[@DrGolamMorshed]

Most welcome

[@yesminaktar982]

Sir apnar sob video amr kub valolage

[@DrGolamMorshed]

thank you so much

[@mamunmia4359]

Very good sir Thank you so much apnake❤❤

[@DrGolamMorshed]

you are most welcome

[@riptiakarim3332]

ধন্যবাদ স্যার আমার ১৮+ বয়সে ৫৭কেজি ওজন কমানোর অনেক দরকার

[@sahelikhatun8617]

Akdom thik bolechen sir

[@DrGolamMorshed]

thank you

[@dolamoni7358]

Thank you so much sir apnr diet chart follow kore r exercises kore 1 month a 4 kg weight loss korechi ❤

[@DrGolamMorshed]

Best of luck

[@mamonigorai2739]

Kintu rater Denar ato tarari 😮 6 tar moddhe ? Sir 9:30 ba 10 tar moddhe khele ki bhalo hobe please bolun

[@nayemriya-l1c]

রাতের খাবার কমপক্ষে ঘুমাতে যাওয়ার ২ ঘন্টা বা আড়াই ঘন্টা আগে শেষ করতে হয়

[@MstHashiAkter-f6p]

Assamuyalaikom sir..Ami 63 kg..50 ante hoila ki ki Korte Hobe plz 🙏🙏🙏 bolen..

[@SADIASULTANA-lc8yp]

Thanks ☺️

[@DrGolamMorshed]

আপনাকেও ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।

[@abdulmalek7898]

স্যার আলু,মসুর ডাল এগুলো কি খাওয়া যাবে?এবং গরম পানিতে লেবুর রস মিক্সড করে খাওয়া যাবে?

[@siamchawdhori9232]

স্যার আপনি যদি ডায়েট চাট টি দিয়ে দেন তাহলে ভাল হয়

[@tahasinatarannum8243]

Thank you sir❤❤❤

[@DrGolamMorshed]

Most welcome

[@mahirshaikh8952]

thank you Dr Babu

[@DrGolamMorshed]

welcome

[@mahirshaikh8952]

@@DrGolamMorshed আমার ওভারে সিস্ট হয়েছে তার জন্য বাচ্চা আসছে না তা কি উপায় একটু বলে দিবেন

[@rukaiya_jannat3551]

ধন্যবাদ স্যার💗

[@DrGolamMorshed]

welcome

[@mdebrahim1818]

আমার ওজন 80 কেজি কি খাওয়ার আমার শরীর ভালো থাকবে

[@Mdalaminsheikh-lt3ph]

আপনে ভাই সবজি খান ঠিক হবে 😊😊

[@Parsonalblogchannel]

Sir jader calciam Kon har khoi ace tara ki ei dayet follow Korte parbe?

[@DrGolamMorshed]

special diet for them

[@RiyaIslam-x7p]

অনেক সুন্দর লাগল আপনার কথা গুলা

[@DrGolamMorshed]

thank you

[@jannatautoparts6325]

Sir ami ojon komanor jonno zalmet ay osued kahi ata ki valo.. Pls suggest korun

[@DrGolamMorshed]

ঔষধের চেয়ে ভালো হলো এক্সারসাইজ ও dieting

[@riponislam6297]

দারুন

[@DrGolamMorshed]

আপনাকে ধন্যবাদ

[@nosaibamoni452]

Tnx Sir ❤

[@sornoakter3426]

Apnara sobai dua korben ami jeno taratari sokai besi mota hoie jacci, please mon teke dua korben

[@muzzakirhussain6786]

Sir deit or somoy Amul Taaza khawa jabe ki na

[@sadianimmy947]

মাচ/মাংসের বদলে কি মাঝে মাঝে পনির খাওয়া যাবে?

[@riyakurana2]

thax

[@DrGolamMorshed]

welcome

[@shanjidaislam-lh2cn]

thank you doctor

[@DrGolamMorshed]

আপনাকেও ধন্যবাদ । ভালো থাকবেন।

[@shifatchaity7405]

Really good discussion

[@DrGolamMorshed]

thank you