JEÛNE INTERMITTENT : 5 ASTUCES pour PERDRE du POIDS rapidement

► Rejoignez le Club Fasting : clubfasting.com
----
Vous voulez plus de résultats avec le jeûne intermittent ? ou même débloquer les choses ? Je vais vous montrer les meilleures façons.
Mes astuces pour bien faire.
- la meilleure durée du jeûne intermittent
- quoi manger quand on casse le jeûne
- avoir plus de résultats (avec ou sans sport)
Si vous avez tendance à stagner, ça devrait vous aider.
Pensez à envoyer la vidéo aux fasteurs que vous connaissez !
Je compte aussi sur vous pour me donner de vos nouvelles dans les commentaires... ce que vous avez suivi, combien vous avez perdu. C'est toujours très motivant pour les autres, et j'en apprends beaucoup.
Les études de la vidéo
---------------
Jeûne intermittent réduit particulièrement la graisse du ventre
www.ncbi.nlm.n...
L'heure des repas fait une différence
pubmed.ncbi.nl...
Le café aide à maigrir (si il est dans sucre)
www.sciencedir...
On stocke jusqu'à 17g d'eau par g de sucre
pubmed.ncbi.nl...
Les effets du HIIT par rapport à un exercice "classique"
pubmed.ncbi.nl...

[@spunkydouggy1756]

Coucou , pendant des années j’ai essayé régimes en tout genre etc … ça marchait un temps puis reprise de poids voir plus ! J’ai enfin trouvé le graal avec le 16/8 !!! Déjà 7 kilos en moins depuis un mois et une énergie incroyable ! Un sommeil parfait , un bien être également et surtout : une facilité surprenante,je jeûne les 16 h sans problème ! Merci infiniment pour cette chaîne ! Une chose est sûre, je ne changerai plus de mode de vie amen !

[@jamb4804]

bonjour pouvez vous me donner vos astuces svp? Je viens de commencer

[@spunkydouggy1756]

@@jamb4804 bonjour , alors je prend mon repas à 12h30 ,je prend un smoothie composé de bananes orange figues pruneaux et graines de lin , plus un morceau de pain avec du fromage et un café. Je prend deux bananes à17h15 et je ne mange plus â partir de 17h30, j’ai retrouvé un sacré dynamisme grâce à cette méthode ! Voilà voilou merci JB !

[@evafrevel7920]

bonjour, pourriez vous me dire combien de fois par semaine utilisez vous cette méthode merci !

[@question7009]

@@spunkydouggy1756 tu ne fais pas un 16/8 si tu commence a 12h30 et fini a 17h30. Ta pas 8h pour manger juste 5h ...

[@spunkydouggy1756]

@@question7009 j’ai commencé par un 16/8 ensuite j’ai prolongé le jeûne , voilà voilà

[@dominikbarre9394]

Je suis à 18/6 avec un repas par jour et de 104 kg en 1an je suis descendu à 64kg et cet été à 62kg, j’ai retrouvé une taille très fine pour un homme de 52ans pour 1,86m Je me sens en parfaite harmonie avec mon corp, arriver à 60kg serait l’idéal

[@LeFasting]

40 kilos en un an c'est un très bon rythme bravo ! Je te souhaite de stabiliser tranquillement, bonne continuation Dominique

[@epictcg3235]

60kg pour 1m86 c'est vraiment très peu fais attention quand même

[@christinerichard145]

@@epictcg3235oui vous devez être maigre avec ce poids !

[@imenazzouz]

😮😮😮😮😮 j'arrive pas à maigrir 😢😢😢je fais un 118kg

[@LeFasting]

Content de vous revoir, ça va bien ? Laissez un petit commentaire pour nous dire comment se passe le jeûne, et si vous avez d'autres astuces !! 👆

[@payette09ify]

Bonjour JB, j'ai commencé le jeune 16/8 (sans petit déj car sucré pour moi le salé pas simple pourtant j'ai essayé) depuis en 10 ans et j'ai perdu 25 kg...je fais à ce jour 61kg pour 1m62. Merci Au bout de 4 premiers mois, j'ai vite perdu 16 kg puis ensuite plateau, j'ai du passé au sport adapté et après 1 an et demi j'avais tout perdu et rien repris... Ce qui est une première pour moi avec mes régimes yoyo 😮 Tu as changé ma vie avec tes conseils simples à réaliser merci merci merci JB

[@LeFasting]

Merci tu me fais tellement plaisir (on ne sait jamais si les conseils sont vraiment utiles). Surtout la partie sur le plateau que tu as cassé avec un sport adapté, ça confirme une théorie que j'ai sur la perte de poids (en deux temps). Bonne soirée !!!

[@user-lp8ym8gf4i]

​@@LeFastingsvp c'est quoi le 16/8?

[@Louloulaloose]

j'ai commencé le 20/4 depuis fin juin début juillet, je suis déjà quelqu'un qui n'a quasiment jamais mangé le matin car je n'étais jamais bien après un petit déj et ça depuis ma tendre enfance MAIS qui ai tendance à grignoter durant la journée et à ne pas me rendre compte au final de tout ce que j'ai mangé... Je suis à -5KG, je suis partie de 97Kg pour 1m65 donc obèse... j'ai un objectif d'avoir un imc dit "normal" pour Décembre ou début d'année prochaine :) je me suis également mise à la marche quotidienne en étant a jeun... en terme d'alimentation j'essaye d'écouter mon corps et surtout je casse mon jeun en commençant par un fruit de saison et j'essaye je boire du vinaire de cidre (2 CS) dans 250ml d'eau tiède avant de manger mon plat qui sera composé essentiellement de légumes, protéines et féculents (pas plus de 100g à 150g cuit)... mais mon assiette sera surtout composé en fonction des mes envies du jour :) j'apprends à écouter mon corps à savoir que si j'ai envie de GRAS type mal bouffe et bah je me ferai un bon burger bien gras mais faut vraiment que ce soit occasionnel... et surtout je bois beaucoup!!! entre 2 et 3litres d'eau/café/thé le tout sans sucre par jour :).

[@suziepoirier8670]

Bonjour! je viens de découvrir vos vidéos et ça me motive à continuer. Je fais le 16/8 depuis mi-juillet et j'ai perdu 29 livres( coucou du Québec) J'avais les deux mauvaises habitudes en fait.Soit déjeuner avec du sucré , et de grignoter le soir devant la télé. J'ai été surprise de réaliser que ce n'était vraiment pas difficile pour moi d'intégrer le JI comme mode de vie.A cause de blessures aux hanches et au dos, je ne peut faire de sport violent, mais depuis le jeûne, je suis plus en forme, je prend des marches presque tout les jours, j'ai même arrêter une médication car plus de brûlure d'estomac, et je dort beaucoup mieux. J'ai réalisé aussi que le soir, le dernier repas doit être bien protéiné pour faire le 16 heures et me sentir bien.

[@user-pn1me2kh7k]

Bonjour et grand merci car si les efforts nous les faisons nous-mêmes, la motivation c'est bien toi qui nous la transmets. 6kg perdus en 20 jours avec une sensation de bien-être, à 65 ans me voici de nouveau en pleine forme. Pour info, dernier repas vers 13h30 et petit déjeuner après 8h00. Le weekend si invité à manger le soir chez des amis, je casse pas l'ambiance et le lendemain je reprends tes conseils. Bravo pour ton énergie communicative. À bientôt, René

[@Kim-sk7pl]

J'ai commencé du 16-8 , je suis passé de 91 à 73 kg juste 2 semaines, sans sport . J'ai arreté de manger le soir. Je suis trop contente

[@overdosestudiofr]

et tes repas ressemblent à quoi durant la fenêtre de 8h du coup ? :)

[@zayamaya5641]

Ça a vraiment marché ??

[@overdosestudiofr]

@@zayamaya5641 non ça me semble très exagère a moins d'arrêter de manger. En si peu de temps

[@Kim-sk7pl]

A 16h je prends mon dernier repas mais je continue a prendre de l'eau(de l'eau gazeuse) jusque 20h. Je prends peu ou meme pas de sucre, je mange beaucoup de fruit chose que je faisait tres rarement avant, et surtout je dors suffisament( avant je dormais 5-6h mais je suis passer a 8h de sommeil).Et ça marche pour moi

[@overdosestudiofr]

@@Kim-sk7pl perso je bois même de l'eau citronnée c'est autorisé. Je te recommande l'application Tracker de jeûne

[@user-vo9gc2dm5v]

Bonjour J-B J'ai commencé le Fasting le 12 juin 2023 et j'ai perdu 29 Kg en 4 mois. Tes conseils m'ont vraiment été bénéfique

[@LeFasting]

Bravo pour ta transformation c'est impressionnant !! Reste plus qu'à maintenir... le jeûne est un bonne outil pour ça aussi. Merci de ton retour 💪

[@user-vo9gc2dm5v]

​@@LeFasting merci, tes vidéos m'ont beaucoup aidé à éviter les erreurs etc, oui je ne peux plus me passer du fasting, c'est devenu un nouveau mode de vie. Merci

[@zemzoumyasmina8230]

Bravo à vous 👏🏻 ✨👌🏻🌺

[@taninagauthier6347]

Comment avez vous fait

[@user-vo9gc2dm5v]

@@taninagauthier6347 J'étais tombé " par hasard " sur les vidéos de J-B au tout début que j'avais un peu entendu parler du fasting, j'ai suivi ses conseils dans ses vidéos en éliminant biensur toutes les mauvaises choses comme les boissons gazeuses, les biscuits, chips, chocolats, sauces, plats préparés, sucre etc

[@benjaminthomas4139]

Salut, j'ai commencé le jeûne il y a 11 ans sans vraiment mettre de nom dessus, j'ai perdu 17kg en 1 an sans reprendre depuis. Tes vidéos sont super intéressante. Merci

[@LeFasting]

Jamais trop tard pour un bravo :) Super merci de ton retour, content que tu t'intéresses toujours au sujet !

[@KalRaux-qr4jq]

Et pour les personnes qui pèse 130 kilos sa fonctionne aussi

[@christopherdepardieu2870]

@@KalRaux-qr4jq oui suis à moins 5 kg en 2 semaines en faisant 1 repas par jour. Plus de 130 pour moi et j'espère ma porte de sortie !!!

[@fionalaure]

Bonjour JB, j'ai découvert le jeûne intermittent avec toi en 2016, et j'ai perdu +de 10kgs j'avais retrouvé mon poids de forme et peu à peu, avec le boulot, les études, le stress... J'ai arrêté le jeûne et j'ai tout repris 😢. J'ai commencé à travailler en 3x8, il ya 2 ans et j'ai pris 8kgs supplémentaires 😱😱! En plus, j'arrive à un âge (48 ans) pré ménopause etc et c'est bcp plus difficile de perdre maintenant même en faisant attention à mon alimentation et mon sommeil. J'ai enfin trouvé mon rythme (pas évident avec des horaires aussi décalés) avec un en-cas à base de protéines/fruit ,vers 8h quand je travaille 5h/12h, ensuite un repas complet vers 15h après une sieste, la même chose, en-cas à mon réveil vers 13h/14h quand je travaille de nuit (20h/5h) et un repas complet vers 18h30 avant d'aller travailler. Et un repas complet à 10h30 + en-cas vers 15h quand je travaille en 12h/20h. Je ne peux pas faire de pause, en dehors de mon poste suffisamment longue pour me permettre de prendre un repas dans de bonnes conditions au travail : je préfère manger sans stress, dans le calme chez moi, mon repas complet. Et depuis que j'ai fait ce changement : ça marche ! J'en suis à -7,2kgs sur les 8kgs que j'avais pris! et je compte bien m'attaquer à ceux que j'avais repris avant ! Je mesure 1m52 et là, maintenant ce n'est même plus juste une question esthétique mais de santé, avec un travail décalé qui est reconnu "mauvais pour la santé" : mon sommeil et mon alimentation sont ma priorité ❤. Merci pour tes vidéos à bientôt ! Et hop, black friday 😉 j'en profite pour prendre le programme Fast gym, je ne fais que du yoga chez moi, impossible d'aller à un cours réguliers avec mes horaires et avec la fatigue : je préfère faire mon sport chez moi au calme 😊

[@jbapt4573]

Merci pour tes conseils 🙏 J’ai commencé il y’a un mois et j’ai perdu 12kgs en jeunant 18h par jour et je suis étonné car ça se fait super bien et ne trouve pas ça contraignant. Et en plus je portionne mes repas car avant j’avais la mains lourdes sur les portions … jeune intermittent + portion normale = combo gagnant pour moi , espérons que ça continue 🤞J’avais notamment des troubles intestinaux depuis des années et pour l’instant depuis un mois ça s’arrange à mesure que je perds du poids 🤞

[@LeFasting]

C'est rapide bravo ! Merci de confirmer que ça t'aide niveau portions. Ça va peut-être ralentir un peu mais tant que tu continues... Bonne soirée 🙏

[@miloud8528]

12kg en 1mois c'est un peux trop je trouve l'idéal c'est une perte de 5kgs max par mois pour éviter de reprendre derrière

[@overdosestudiofr]

Personnellement j'ai commencé avec un 14h puis je suis rapidement passée au 16h. Je suis en obésité donc j'avais besoin de faire quelque chose qui me débarasse des toxines et réduise mon appétit. Comme je n'ai pas beaucoup d'activité physique, le jeûne est la solution idéale pour y aller en douceur. Il y a des jours où je craque mais je me pardonne sans m'arrêter pour autant et je me dis que ça arrive c'est tout à fait normal. Actuellement je suis à mon deuxième jour en 18h et ça se passe bien, mais au total c'est mon 20ème jour de jeûne intermittent où j'alternais beaucoup entre 14 et 16h, parfois 12 quand c'était trop difficile à tenir. Je travaille sur mon ordinateur donc assez pratique ! Pour vous dire, j'ai commencé j'avais atteint les 142 kilos, donc il était vraiment temps pour moi de me bouger. Je sens que le jeûne me fait du bien et je ferai une vidéo dans quelques temps pour parler de mon expérience. Mon objectif est pour l'été 2025 ! :)

[@davidvincent4223]

Je fais la méthode Fasting depuis maintenant 6 ans grâce à ma découverte des vidéos de J.B. Rives et de son livre (je le remercie). Je vais partager mon expérience pour ceux ou celles que cela intéresse. Après plusieurs essais d'heures de jeûne (12, 16, 20 heures), je suis maintenant arrivé depuis quelques mois à la méthode qui me convient le mieux : C'est-à-dire que je mange entre 11 heures le matin jusque maximum 15 heures l'après-midi. Ce qui me fait en général 20 heures de jeûne (il y a parfois quelques exceptions qui confirme ma règle). Avec cette méthode, je n'ai jamais faim le matin. Je précise que je suis végétarien depuis 20 ans et que mes repas sont en général : Vers 11 heures : un yaourt genre Kéfir, une banane, des raisins secs, quelques noix de cajou, un peu de chocolat noir à 85 %. Une ou deux tasses de café. Je prend aussi quelques compléments alimentaires (vitamine D3, spiruline, multi vitamines et minéraux, iode, probiotiques). Vers 15 heures : beaucoup de légumes crus ou cuits, des légumineuses, un oignon rouge, des flocons d'avoine, des pommes de terre, des graines de chia et de sésame, des épices (curcuma, poivre noir, gingembre, romarin, thym,...), de l'huile d'olive, de l'huile de colza, du vinaigre de cidre, du concentré de tomate, de la moutarde ...

[@olivierruso5094]

Salut, merci pour cette vidéo, ça motive. Pour ceux qui hésite encore j'ai commencé il y a 1 mois le 16/8 et tout va bien, pas de difficultés particulières et déjà -6kg 😊 j'ai 54 ans et c'est pour moi le rééquilibrage alimentaire de la dernière chance, j'ai 40 kg a perdre dans l'ideal, si je veux vieillir en bonne santé 😉 Lancez-vous !

[@LeFasting]

Bravo Olivier c'est hyper encourageant. Le rythme va peut être se ralentir avec le temps, c'est normal... il suffit de continuer :) Merci de ton retour, je suis sûr que tu va mieux vieillir comme ça !

[@harog.b1740]

A chaque fois que tu met une vidéo en ligne je la regarde directe tu donne de très bon conseil et ta une tête qui passe bien on voit la sincérité dans tes propos merci mec !!

[@LeFasting]

Merci à toi ça motive à fond, content que ça t'inspire !

[@nintendogirl78]

Je jeûne depuis le mois de mars , je fais le 16/8 en zappant le petit dej car comme toi c’était le pire repas de ma journée. Ça additionné à une alimentation équilibrée et de l’activité physique j’ai perdu 40 kilos.

[@LeFasting]

40 !! c'est fou un grand bravo d'avoir gardé le rythme 🤗

[@epictcg3235]

Bravo 😮

[@sysleyelena8706]

C est énorme 40kg

[@machallahyayukhaleyi5550]

Je viens de m'abonner depuis le Sénégal merci pour votre vidéo. Le jeûne est très bénéfique pour la santé et ça nous aide à perdre du poids.

[@antoinecadelis2182]

Bonjour JB, merci pour tes conseils. De mon côté j'ai commencé le jeune intermittent depuis 3 semaines en 16/8 en sautant le petit déjeuner. Je fais 70 kg pour 1,73. Je suis descendu à 65 kg. Je fais aussi depuis 2 semaines du HIIT plutot que de la muscu hypertrophie comme avant. Je me sens en meilleur forme qu'avant et je commence à voir mes abdos 😂. Et une fois par semaines je jeune 24h. C'est dingue les sensations de bien être que je ressens depuis ce nouveau mode de vie. 😊

[@LeFasting]

Yeah bravo ! Content que tu confirmes le combo 16:8 + HIIT, c'est aussi le cas dans pas mal d'études. En plus c'est vrai qu'il y a un côté cardio qui "décrasse" par rapport à la muscu simple. Je te souhaite le meilleur

[@florianblanchard6055]

Salut Jb , pour ma part je pratique le jeûne intermittent depuis avril , je travaille la nuit donc j'arrête de manger à 19h , et je reprends vers 12h , en parallèle je fais du vélo et course à pied , du hiit de temps en temps , j'étais à 94kg je suis arrivé à 80kg aujourd'hui , le sport n'est plus trop pour perdre du poids mais plus pour le moral et m'entretenir, je sais pas trop si tout ce que je fais est bien , merci de donner ton avis 😊

[@muriellemadzou882]

J suis interessé stp explique moi quand tu dis jeune de 18/6 ça veux dire quoi j veux me lancer aussi car j me sens très lourde mon corps n vas pas bien merci

[@styphilipp5032]

Hitt à éviter, vous allez transformer le gras en muscle donc gagné du poids.

[@olivierolivier7577]

Merci pour les vidéos. Pour ma part je pratique le 14/10 depuis 6 semaines. Étant dans la livraison le matin je me lève à 04h15. Mon petit déjeuner se compose d'une omelette au poulet champignons et brunoise de légumes. Ou poissons fumés Fini le sucré. Je n'ai plus faim jusqu'au soir 18h. Je ne mange donc plus le midi ce qui m'arrange pour des raisons de logistique. Plus de grignotage de biscuits, chocolat, chips etc... Je n'ai plus ces baisses d'énergie d'avant. De plus, pas de bière devant le tv le soir. Je prends aussi le vinaigre de cidre de pomme comme conseillé. Je m'accorde cependant un petit plaisir le week-end. Résultat 4 kg de moins et 5 cm de taille de moins. Je fais un peu de musculation légère progressive une fois par semaine avec un coach. Plus de douleurs articulaires non plus.ca change la vie. J'ai 58 ans

[@LeFasting]

Bonjour Olivier quel changement ! Merci de confirmer la différence avec un petit déjeuner salé/protéiné, je suis sûr que tu va en aider quelqu'un :) Bonne soirée et bonne continuation surtout

[@patriciaPnc]

Tout a fait d accord avec vous je jeune le soir et le matin petit déjeuner proteine....et mon 2eme repas avant 15h équilibre je mange de tout a ma faim....je pratique 2 fois par semaine la natation....une vie active quotidienne. ..Merci pour vos videos

[@andraultdavid9763]

Salut, c est sympa tes vidéos. Bien sourcees. Je suis naturopathe et je pratique le jeûne intermittent depuis 8 ans, donc environs 90% du temps, je ne prends pas de petit déjeuner. Je prolonge le jeûne à 24h 1 à 2 fois par semaine. J'avoue que les jours où je suis le mieux et où j ai le plus d énergie sont ceux où je ne fait qu un seul repas vers 16h. Le soir je me fais une tisane detox. Le sommeil est bien meilleur, le matin je me sens super bien, beaucoup mieux qu avec un dîner vers 19h-20h. Je n'ai pas de poids à perdre et je suis stabilisé depuis que j ai ce rythme mais quand j ai commencé, j ai perdu un peu de poids lentement mais sûrement. Ce qui est important, c est d avoir son poids de forme, donc entre 5 et 10kg de moins que notre taille et de ne pas faire du yoyo. Arriver à son poids et le maintenir. Poir moi, l étude qui m à conduit au fasting, c est celle des diamonds sur la chronobiologie. Rien à voir avec la chrononutrition. Voilà ce que je voulais partager avec toi. Merci pour tes partages. David

[@alexhill5047]

Très simple et efficace je suis vos conseils depuis longtemps et je confirme ça marche aussi contre les tumeurs récidivantes merci 🙏

[@LeFasting]

Bonjour Alex merci de me le dire ! Ça me fait très plaisir. Pour les tumeurs je ne serai pas surpris (bcp d'études montrent cet effet), même si je n'en parle pas trop c'est un petit bonus pas négligeable 😉

[@industrial-firefighter]

Salut JB !!! Mon nom est Martin et De mon côté, c'est minimum 16 heures de jeûne à 20 heures selon mon horaire. J'ai perdu 13 lbs et ça continue en un mois et une semaine. Je ne bois que de l'eau car vu mon travail de pompier , j'en ai besoin vraiment beaucoup , je ne bois aucun café, j'aime pas ça. Je mange bien et pas mal ce que je veux sans excès et sans fast-food. Donc après 18h00 c'est terminé . J'ai même pris une pause d'entraînement et ça fait du bien à mon corps. Merci pour les vidéos

[@LeFasting]

Salut Martin merci pour ton retour, c'est parfait d'avoir réduit un peu le sport... bonne continuation surtout !

[@annemariedepasse8247]

T'es génial.. J'avais perdu espoir et tu m'as remotiver.. Merci beaucoup ❤

[@zapoyde]

Salut je me suis abonné et regardé pas mal se tes vidéos et ça a l'air super, merci pour ça ! je me présente, Steph, J'ai 51 ans, célibataire, 1,75m, j'ai arrêter de fumer le 11 novembre dernier ( 2023), c'est pas facile mais pas de retour en arrière, ça c'est sur 😉... Comme beaucoup de gens dans mon cas je suis arrivé à un poids que j'ai jamais fait (105 kilos), oui c'est la cata, en général j'étais entre 75 et 80 ""déjà trop pour 1,75 m "" j'ai plutôt une masse osseuse corpulente, et maintenant, je suis en forme de pomme comme vu sur une autre de tes vidéos, c'est surtout au niveau du ventre et des pectoraux, et rien sur les jambes. Oui une pomme de terre avec 2 allumettes🤣 ! Mauvaise habitude alimentaire, je cuisine bien (les joies du célibat) , je mange de tout, j'aime les légumes et je peux facilement me passer de sucre, mais je mange beaucoup trop, pas sportif mais plus jeune j'ai été "musicien batteur pro" ... Du coup j'ai commencé le 16/8 il y a 5 jours et effectivement je sent que quelque chose se passe / Pas de sucre sur toute la duré du jeune et même après. Je fini le jeune à 21h00 jusqu’à 13h00 / je commence ma journée avec du café sans sucre en mode rallongés, j'en bois bien 3 voir 4 / Baisse des quantités " même si je mange encore bien" je mange un peu moins ! je reprends un café dans l’après midi mais avec une petite "sucrette aspartam" / Bon je ne fais pas encore d’activité physique, mais je me rends bien compte qu'il va falloir ! J'ai pensé à aller marcher le matin à jeun mais je sais pas si c'est bien ? Je sais pas trop encore comment je vais cuisiner !!! J'espère voir un résultat, je me pèserai dans quelques jours pour voir ! Merci de m'avoir lu, Steph ....

[@mosesvita5444]

Bien merci, j'ai commencé le jeûne intermittent de 24h voici aujourd'hui un mois, j'ai quitté 97kg voilà j'ai 87kg j'ai la taille 178cm. Merci pour les conseils. Pas de sport !! Seulement un repas après 24h pour moi c'est la bonne technique.

[@rynekinfs3614]

Je fais la même chose pourquoi je ne perds pas?!

[@wadrawanejacques5434]

Hello hello jai commencé par du 16/8 et franchement le gras brûle de fou éviter le sucre et les grignotages mais surtout s'adapter en fonction de vos habitudes la magie du jeune...je suis actuellement sur du 23/1 et je suis depuis que j'ai commencé je portais du 3xl et je porte actuellement du xl et du L et rester hydrater est important...et je mange beaucoup moins qu'avant mais j'ai pris l'habitude de prendre le temps de manger merci Maître Fasteur pour les différents conseils au top 👌

[@fabdp7195]

J'ai commencé le jeune 16/8 (et testé d'autres tranches horaires) en juillet 2022 et j'ai perdu au total 16 kg et 9 cm de tour de taille. Je fais 1,84 m pour 80 kg maintenant, nickel ! J'ai 55 ans et je me suis repris en main. Tes vidéos m'ont bien aidées je dois l'avouer. Les premiers jours n'ont pas été très évident, il faut aussi un peu de mental mais une fois passé ce cap c'est un style de vie et on n'y prête plus attention. Il faut aussi préciser que les écarts sont permis évidemment. On ne se prive pas d'un restaurant ou d'un fête si on est pas dans "les heures", mais on rattrape le coup le lendemain par exemple. Le seul moment où je ne fais pas de fasting c'est en vacances mais j'essaye de mieux choisir les aliments sur cette période et ça passe sans soucis. Courage à ceux qui démarrent le fasting, vous verrez que ça va changer votre vie...

[@neostar0364]

Le première repas à quelle heure. Et le 2ème à quelle heure, car j'aimerais faire le 16 /8merci de me répondre

[@LeFasting]

Merci pour ton retour Fabien tu va en motiver plus d'un ! Pleins de bons conseils

[@fabdp7195]

@@neostar036412h le premier repas et 18h/19h max le dernier. Ça peut un peut varier aussi . Pour avoir facile et pas perdre de temps, je prépare plusieurs repas à la fois que je stocke et sort du freezer en temps voulu. Comme ça, tu n’as pas à cuisiner tous les jours et tu es certain de prendre ton dernier repas en temps et en heure.

[@serenade1765]

@@neostar0364 Ça dépend de votre vie et travail. Si on mange à 7h on fini à 15h. Si 12h, c'est 20h etc. C'est vous qui décidez. C'est souple. Ce qui compte c'est 16h sans manger.

[@HalimaZamaouche]

Bonjour vous mangez à quelle heure et vous vous arrêter à quelle svp?

[@lizou1947]

Cool merci pour cette proposition de changement qui apportera peut-être une réponse à mes ressentis; depuis quelques mois le fasting n'a plus les effets des années passées (fasting depuis 2017, sans petit déj). Je soupçonne l'approche de mes 50 bougies et une transition hormonale. Zones résistantes en progression ++. Je vais tenter de décaler ma période de jeûne comme tu le proposes, bien que difficile à mettre en place en famille....

[@user-em9ob1kn2s]

Je 6:34

[@ericricousrt2622]

Salut JB, je suis en 16/8!depuis 11 semaines et 8kg de perdu ! Je jeune le petit dej, bois bcp d'eau gazeuse, j'ai arrêté les grignottage entre les repas, je fais du renforcement musculaire 2 a 3 fois par semaine 1h par sceance. En dehors de la perte de poids qui n'est pas maximisee car je prends pas mal de muscle, mais c'est volontaire. Bref je revis, je pete la forme, je dors mieux, plus de remontées acide....pour les retissants, n'hesitez pas ! Allez y ! Faites comme moi, tapez vous toutes les videos de JB et suivez le club fasting ! ....j'ai oublié de préciser que je n'ai vraiment pas une alimentation équilibrée, cnest meme bien pourri et je n'ai pas changé hormis de prendre de la whey pour avoir plus de protéine. En tout cas, merci JB ! Mes objectifs me semblent atteignables ce qui etait inimaginables (je faisait 113kg pour 1.88m et je vise 88kg ! Ca va le faire !)

[@LeFasting]

C'est parfait tout ça bravo tu fais trop plaisir, surtout la pub du Club 🤙 Content que tu trouves ton équilibre, ton objectif est plus qu'atteignable !!! Tiens bon tu va y arriver

[@djammila5705]

Bonjour je souhaite commencer un jeune intermittent le 16.8 est mieux pour moi j'ai peur de reprendre si je le fais pas longtemps ?

[@ericricousrt2622]

Allez y, n'hesitez pas ce n'est pas un regime, vous ne vous privez de rien c'est juste une habitude a prendre sur la facon de s'alimenter donc vous n'arrterez oas tellement les effets sont benefiques et pas seulement sur le poids mais sur la forme aussi ! A titre perso je mange tres mal et en passant au fasting j'ai pas changé (hormis l'arret des grignotages le matin et le soir ce qui m'occasionne une bonne chute calorique expliquant aussi la perte de poids). Suivez les conseils de JB, soyez rigoureux dans la facon de faire du fasting (notamment sur l'aspect 0 calorie durant le jeune) et tout ira bien. Moi j'ai commence du jour au lendemain direct en 16/8 et au bout d'une semaine les effet etaient la !

[@alexandrahue6838]

Bonjour ,depuis 3 ans je fais le 16/8 ,au départ j'ai dégonfler puis j'ai perdu des cm et 8 kg ,c'est devenu un art de vivre ,j'ai retrouvé mon NRJ ,plus de coup pompe C'est en suivant tes conseils simples Merci 🙏

[@LeFasting]

Bravo, content que ça ait marché pour toi 😊 merci de ton retour bonne soirée !

[@veroniquemoreau241]

Je jeune le matin et je suis d'accord avec tout vos conseils que je suis maintenant depuis quelque mois .... j'ai éliminé ma consommation de viande et j'espère que les autres protéines sont bonnes aussi comme les oeufs le poisson ect ...merci encore

[@emc3895]

Salut, Il y a 10 jours je n'avais jamais entendu parler du jeûne intermitant. Fin juillet je pesais 117 kg... Je fais attention à mon alimentation en comptant mes calories depuis le retour des vacances, mais aujourd'hui, fin décembre je commence à stagner à 106 kg... Je démarre donc depuis ce soir 20h le début de mon premier jeûne 16:8, prochain repas demain à midi !!! 😬 Je reviendrai ici dans quelques temps pour noter les effets... Merci en tous cas JB pour tous tes bons conseils et pour ton entrain motivant !

[@MSVK3]

Du coup? Comment tu tiens ?

[@LXPhotographie]

Alors?

[@question7009]

toujours vivant ?

[@faridelh1023]

Merci JB, Je suis abonné à ta chaîne depuis un moment. Merci pour ce rappel 👍 c'est toujours avec plaisir que je te suis 🙂

[@LeFasting]

Ca me fait très plaisir que tu me dises ça, passe une bonne soirée !

[@laurentcereyon8770]

Salut, je fais le jeune intermittent depuis 2 ou 3 ans. J'ai été inspiré par toi. J'ai d'ailleurs acheté le premier pdf, et ça fonctionnait pas vraiment tres bien. Au bout d'un moment j'ai commencé à reprendre du poids. Il faut avouer que j'ai commencé à faire un peu moins attention niveau alimentation, et j'ai reprit tous le poids que j'avais perdu. Malgré cela je continuais à faire le jeune intermittent. Je pense que mon corps s'est habitué et même avec tout mes efforts, je n'arrive plus à perdre aussi bien qu'avant. Je fais également pas mal de sport: plus d'une heure à peu pret tous les deux jours. Mais malgré tous ces efforts, je n'arrive pas vraiment à perdre. Il faut avouer que je ne suis plus tout jeune, j'approche la cinquantaine. J'aimerais vraiment comprendre ce qui pourrait m'aider à passer ce palier

[@slimiceberg2203]

faudrait expliquer ce qu'il y a eu avant pendant et après la prise de poids.

[@LeFasting]

Hello Laurent merci de me suivre depuis le temps ! Pas mal de réponses sont dans la vidéo : sport moins long, repas avec plus de protéines. J'ai aussi une vidéo 5 erreurs qui est à voir pour ça. Bonne soirée, je suis sûr que tu va trouver.

[@bb5670]

Salut, toujours un plaisir de t’écouter, moi j’ai commencé à jeûner 16/8 , il y’a plus d’1 an et maintenant sans efforts j’arrive à faire du 4/20 des fois même je prend un repas, la sensation vouloir mangé tout le temps d’avant et remplacé progressivement par la sensation de satiété et ça grâce à une de tes vidéos, chapeau bas JP! Je commence a faire des jaloux à 52 ans!!!🤫

[@leffetzebre]

Bonjour, de quelle vidéo parlez-vous s'il vous plaît? merci

[@nounou-kx5hk]

Tres intéressant je vais essayer de le faire apres le ramadan merci pour ses conseils

[@lysajobin45]

Merci je commence aujourd’hui et je vais atteindre mon objectif vos conseils sont vraiment très pertinent

[@bull7617]

Bonjour et merci pour tout tes conseils j'avais de la graisse résistance et grâce au fasting je perds cette mauvaise et résistance graisse merci du coup j'ai inclus le fasting tout les jours 16 /8 parfait merci 👍👍👍

[@IbtissamHarrada]

Salut, J'avais essayé le jeune intermittent il y a trois années.Mon expérience était superbe.en trois mois j'ai perdu plus de 30kg et pas que ça, j'ai remarqué une amélioration extraordinaire sur le plan physique :peau, légèreté, endurance.....et mental : concentration, humeur... Malheureusement, j' ai tout gâché durant ces trois années à cause de quelques circonstances assez dure s. J avais opté pour le O.M.A.D.S'abstenir de manger n'était guère difficile puisque je suis musulmane. J' ai recommencé un 16/8 et aujourd'hui j ai fait un OMAD

[@dominiquepatriarca606]

J'ai perdu 8 kg en 8 mois en faisant le jeun intermittent en faisant quelques écarts lle week-end. Je ne connaissais pas tous vos conseils que je vais mettre en pratique dès maintenant. Merci

[@CloVanau]

Bonjour! Je viens d'enchaîner plusieurs de vos vidéos sur le jeûne 16/8 et vous m'avez convaincu. J'aimerai perdre au moins 10kg. Aller je m'abonne et je commence ce soir avec un jeûne de 20h30 à 12h30 chaque jour 😁.

[@mimzou]

Je vous donne cadeau l'astuce ULTIME qui fait une ENORME différence. Cassez votre jeûne avec une source forte de protéines puis ensuite de fibres (les deux calent à mort), après complétez avec le reste, jusqu'à vous sentir confortablement rassasié. Et faites du sport si vous voulez, basse intensité (marche, vélo pépère). Vous taperez pas dans les muscles. Et si votre perte de poids stagne pour une raison quelconque, n'hésitez pas à rebouffer une journée en mode let's go !!! (si vous avez anormalement plus froid que d'habitude et que vous n'êtes pas malade, ça veut dire que votre métabolisme s'est adapté, remanger un jour relance la machine)

[@LeFasting]

Tu as totalement raison, excellents conseils !

[@mimzou]

@@LeFasting (je conseille pas omad mais bon je fais omad)

[@antoinecadelis2182]

Bonjour, merci pour ces conseils, ça fait un mois que je fais du jeune intermittent en 16/8. Mais je ne souhaite pas perdre de poids, juste du gras, et c'est surtout pour le côté bienfaits. J'étais à 70 kg, je suis descendu à 65kg. Est ce que tu conseillerais de prendre un repas à 16h30 proteiné sachant que je fais un repas entre 19h et 20h, puis entre 12h et 13h ? Merci

[@mehdibellahcene5461]

Merci l'ami

[@mimzou]

@@antoinecadelis2182 si c'est à moi que tu demandes faudra plus de détails, mais chuis sur twitter et twitch (quasi meme pseudo et meme logo)

[@garciairis672]

Bonjour Jb 😊 Personnellement, je fais le JI depuis petite, bien avant qu'il y ait un nom sur ce mode de vie, et des la fin du collège, je voyais bien quebje restais sèche, que je ne souffrais pas non plus de fringales à 11h contrairement à mes copines qui prenait un petit dej et qui subissait déjà des fluctuations de poids avec les hormones qui travaillent plein pot en cette période. En revanche, en grandissant avec le stress j'ai pris un peu, rien de bien grave, je pense surtout que je suis dure avec moi, mais le fait est que maintenant, le fait d'avoir mis un nom sur une habitude que j'ai toujours eu, j'ai la sensation que çà a induit chez moi un stress, une barrière psy et les histoires de plages horaires m'empêche d'aborder sereinement les repas, je ne comprends vraiment pas, puisque j'ai toujours naturellement sauté le petit dej . Aussi en période menstruelle, j'ai du mal avec le low carb, une explication ?

[@LeFasting]

Bonjour ! Oui le stress ça aide à rester mince mais il faut pas que le jeûne en rajoute trop. Le stress s'amplifie mentalement surtout... Pour le low carb et les fluctuations mensuelles, c'est assez fréquent au début, le besoin en glucides semble plus important. Si le corps a du mal a produire le glucose, tu va avoir des envies de sucre. Du coup je pense que c'est plus une question d'habitude, même si encore une fois on est tous différents. Paradoxalement c'est ma consommation de sucres et de glucides qui me stressait personnellement, avec le jeune et une alim low carb je reste calme et content. Après les bénéfices sont surtout mentaux, ça vaut le coup d'explorer si tu as tendance à l'anxiété. Les protéines aussi "calment" pas mal. Ça aide pour la couche sous cutanée (liée au stress justement). Bonne soirée 🤗

[@valfi1739]

Bon je viens de découvrir cette video je vais essayer ! Je fais 88 kilos j ai eu un cancer et j ai pris du poids avec l hormonothérapie 15 à 20 kilos il faut absolument que je perde du poids conseillé par l oncologue je vais commencer le 16/8.😊

[@user-wt7jz2jp6j]

bonjour ,,,du lundi au vendredi je mange a 6h15 au matin mon repas complet .brocoli .choux de bruxelles .haricots.....blanc de poulet.. ou une saucisse avec 100gr de pates ou 1 sachet de riz.....pas faim avant 13h.....pour diner 4 biscottes avec fromage et une pomme et le soir une soupe avec une biscotte........je bois de l eau 1,5 litre facilement et cafe ......est ce que je mange assez ou pas j attend vos conseil ......je marche 15 km tous les jours avec le travail et velo et courir le soir.......

[@topocho]

Je jeûne 16h, pas de repas le soir depuis 3 mois. Petit-déjeûner, repas à midi et une collation entre 16h-16h30 dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire depuis 5 mois. Perte de poids totale 12kg dont 4kg depuis que je jeûne. Renforcement musculaire pour tonifier mon corps et non pour maigrir

[@RojoYasmina-pf5ym]

Bonjour, merci pour vos conseils... ça a l'air simple ! j'ai 10kg à perdre... je vais essayer À suivre !

[@Tipaza5]

@RojoYasmina-pf5ym Bonjour, pareil que vous j'ai une dizaine de kilos à perdre 😅 avez vous essayé finalement ? Avez vous réussi le challenge ?

[@bouduclaudio872]

2 mois de 16/8 j'ai 67 ans et syndrome metabolique, perdu 11 kg , je persiste et signe. Pour les boisons c'est café au lait et edulcorant, thé, eau et pour la quantité de nourriture cela se réduit fortement et naturellement.

[@yanikcote4436]

Salut , je suis du Québec et tu m'as convaincu de commencé le jeûne intermittent depuis 2 semaines et ca va très bien. Je manger mieux et je dort mieux aussi. Mon poid est de 165 Kilo et malheureusement un nouveau diabétique, alors je fais tout ca pour moi et surtout pour la santé et je vois déjà le bien fait du jeûne. Pourquoi je n'ai pas cette exercise avant tabarnac!!! loll. Je t'écoute avec attention, alors merci pour tout tes vidéos et conseil

[@jvch6991]

Très intéressant merci je vais essayer ça sérieusement !

[@saralouna4101]

Bonjour heureuse de vous revoir , je pratique le jeun assez souvent et aussi après des excès mais à côté de ça je marche 40 mn par jour et sur la balance mon poids augmente et c’es très frustrant !je précise la semaine je mange équilibré merci de vos conseils 😊

[@LeFasting]

Si vous mangez équilibré la semaine... C'est probablement le weekend qui pose problème 😁

[@danielleg3711]

@@LeFasting ça, c'est pas une réponse ! Trop facile de dire ça !

[@LeFasting]

@@danielleg3711 si on mange "équilibré la semaine", c'est qu'on se lâche le weekend. Quand on se lâche le weekend le poids augmente désolé ! Ça annule tout effort qu'on peut faire la semaine...

[@williamskesselkuigwa7961]

À partir de maintenant je m'engage à perdre 30kg, je suis à 95kg actuellement. Je reviendrai vous donner l'évolution. Merci pour la vidéo

[@mtraxx68]

Merci JB j'ai commencé le 16/8 depuis 5 jours j'ai déjà perdu 1kg500gr et je me sens super bien je jeûne de 20h à 13h soit 17h de jeûne et franchement sa passe tranquillement 😊 j'ai 30 kg à perdre je fais 1m82 pour 130 kg enfin presque 128kg maintenant en a peine 5 jours 😊 je continue sur ma lancée brûler du gras 🔥💪

[@LeFasting]

Yeah !! je voulais juste t'encourager j'espère que ça continue 🔥🔥🔥

[@mtraxx68]

@@LeFasting merci jb franchement je suis satisfait des résultats je fais le fasting 16/8 depuis le 20 mars poids de départ 131kg pour 1m82 aujourd'hui au 1 avril je suis à 125kg donc perte de 6kg avec 3 entraînements full body intense de 45 minutes 3 fois par semaine je pousse même jusqu'à 17 où 18h de jeûne certains jours car je ne ressens pas la faim merci JB j'ai regardé toutes tes vidéos tu a changé ma vie 🙏🥰

[@gabrielferry6317]

Bonjour, merci pour vos video, en faisant un jeûne intermittent, je saute le repas du soir, je suis passé de 114 kg à 100 kg en une vingtaine de semaine. Là je continue encore je voudrais descendre à 90 kg, j’ai 68 ans, je mesure 1m86. Merci pour votre aide et bonne soirée

[@dollyhomai6598]

Merci pour tes conseille, c'est la meilleur méthode pour moi. Je vais le faire j'ai bien bien fait de m'abonnée merci encore a toi.👍

[@steevetoinon739]

Jeune 16/8 avec repas midi et soir. Le plus facile a placer quand on travaille. Depuis deux mois , 1,5 kg de perdus . C'est très progressif , ça monte ça descend suivant les weekends , si alcool ou apéros .. Donc ca marche quand même .merci a toi

[@LeFasting]

Hey Steve merci pour ton retour, c'est vrai que ça peut être un peu aléatoire mais sur la durée ça finit toujours par descendre. Bonne soirée !

[@jennybuelens1145]

Bonjour, depuis la fin de nos vacances mi-septembre j’avais décidé de faire le ĵêune en mode 16/8 pour perdre 4 ou 5 kilos de trop pas du tout dū aux vacances mais que je traîne depuis quelques années maintenant sans pouvoir les perdre.Mon mari voulait me suivre pour perdre ses kilos pris suite á l’arrêr du tabac. Donc nous avons sauté le petit déjeuner parce que c’est ce qui convient le mieux dans notre mode de vie.Sauf que ça ne marche pas. On perd 1 kilo ou à peine quelques centaines de grammes pour les reprendre aussitôt. On déjeune à 13h, puis le ḍîner qui est le repas chaud vers 19h, sans grignotage entre les deux. Dernier petit plaisir avec un bon café et 1 petit carré de chocolat avant 21h pour respecter les 16h de jêune. Moi café toujours non sucré, pas de coca ou autres , mon mari met de la saccarose dans le café et boit du coca zéro. Alors pourquoi ça foire?On ne mange pas beaucoup pourtant et je cuisine moi-même, je suis vraiment déçue car je mettait tous mes espoirs dans cette méthode.désolée d’avoir été aussi longue.

[@danielleg3711]

Bonjour moi non plus ça ne marche pas. Avez vous trouver la solution pour me la transmettre. Merci beacoup

[@jennybuelens1145]

Bonsoir, alors non je n'ai pas trouvé la clé pour faire descendre mon poids. Toujours pareil ça descend de quelques centaines de grammes et puis ça remonte. Et un certain moment en matinée j'ai très dur à rester à jeun.

[@danielleg3711]

@@jennybuelens1145 merci quand même je désespère.. pour moi aussi

[@danielleg3711]

Merci de vos explications , je fais quasi la même chose que vous en matière d'hygiène alimentaire, et je n'ai pas de résultats ! J'en viens à me demander si les vidéos prônant des conseils de perte de poids ça n'est pas " bidon ". En plus on met des commentaires qui ne sont même pas lu par celui qui fait des vidéos pour nous dire pourquoi ça " foire " chez nous ! Merci bonne journée

[@nagyachermat4729]

​​@@danielleg3711je mange salé (avocat,pois chiche ,4 Petites tomates,oeuf brouillé. Plus rien jusqu'à 15h ..et verveine sans sucre le soir a la place du dîner.j ai banni le pain ,sucreries, soda..depuis septembre 4 kg difficilement...... Alors quand je lis les pertes de kilos...je crise un peu 😢

[@siriussirius5649]

le plus compliqué c'est la gestion des 8 heures..je suis de 130 a 118 kilos depuis le 20 mai 23.. (je rigole en écrivant cela : on dirait un alcoolique qui compte les jours).. j'utilise deux repères pour savoir si je mincis : la balance, et les vêtements : mon prochain repère c'est de mettre mes chemises XXL slim fit (plus cintrées) et de ranger aux placards mes chemises XXl custom fit (plus larges et en plus quand même usées).. plus j'avance et moins cette chemise slim fit me serre : et chaque fois que je teste, une fois par semaine ça me donne une pêche d'enfer.. en fait c'est presque plus précis que le poids (quelquefois variable) que peut donner une balance.. 😂merci pour tous vos conseils

[@Oldman608]

Fasting 16/8 depuis janvier 2020 +4h de sport par semaine. Résultats : à 51 ans pas de bedaine (et j'aime bouffer et la bonne bière) et terminé l'état nauséeux à 10 h du matin bien qu'un petit déjeuner était pris. Arrivé midi,je ne suis plus affamé. Je ne comprends pas que des gens comme Michael gundill remette en cause ce procédé.

[@yasminemaloum7979]

Bonsoir, depuis une semaine, je reprends le jeune intermittent. J'arrête de manger à 16h, je prends mon petit déjeuner à 8h. Je préfère cet horaire. Je démarrer ma journée avec un bon petit déjeuner.Je bois au lever, 1 grand verre d'eau pour la rehydratation, puis je mange salé, crêpes sarrasin au gruyère, œufs brouillés et café. J'attends 4h à 5h pour mon déjeuner. Puis dernière collation 16h. Le week-end pas de jeune, je le recommence le dimanche soir.

[@suzemerlin9341]

Coucou, mon estomac a repris sa place il y a 3 semaines. On m' a refait un nouveau cardia et on a réussi à déplier l'œsophage. Pour le moment, je suis au régime liquide /lisse. Je vois mon chirurgien vendredi et je vais lui demander si je peux refaire le jeûne intermittent. Bonne soirée et merci pour tout ce que tu nous apprend et ton soutien. 👌😘

[@LeFasting]

Bonjour ! Content que ça aille, bonne idée d'en parler avec le médecin il saura exactement dans ton cas si c'est compatible.

[@physiquetambourgi]

Bonjour. Est-ce que boire des limonades en remplaçant le sucre par le stevia serait une bonne solution pour boire plus du jus de citron? Est-ce que le stevia est un bon substitut au sucre ou bien il a des effets négatifs sur le fonctionnement du foie ou sur la perte de poids?

[@it5900]

1 an sur un mode 18:00/30 de jeûne. Après je suis passée sur un jeûne de 19:00/30 naturellement. 2 repas : petit déjeuner + déjeuner Je petit déjeune salé et protéiné (d’autant que je fais mon sport à jeun au lever) et je déjeune (en fonction de ma faim j’augmente les protéines et les légumes) Côté boisson pendant le jeûne : eau, tisane

[@brigitte5993]

Merci pour votre vidéo. Depuis 10 jours je pratique le 16/8 (dernier repas 21h reprise le lendemain à 13h). J'avais une tendance à grignoter le soir mais supprimer le repas du soir pourrait me frustrer.

[@chantalhovnanian6573]

Bonsoir je tombe sur votre vidéo très intéressante et ayant 20 kg à perdre pense commencer dès demain matin à jeûner le petit déjeuner. Merci pour cette vidéo

[@danielleg3711]

Si ça marche pour vous dites moi comment vous faites, je vous en remercie beaucoup

[@virginiebeaupin2352]

Merci pour votre précieux conseil top top 🙏🏼

[@LeFasting]

Merci content que ça aide bonne journée :)

[@connorjohn2752]

Je suis en 22/2 depuis deux mois, j'ai déjà perdu presque 10 kg sans me priver. Et je précise que je suis en jeûne sec durant les 22 heures, donc même pas de nourriture liquide.

[@LeFasting]

10 kilos en deux mois, c'est parfait bravo 👏 bonne soirée !

[@brigittebaudhuin3533]

Le matin (5 ou 6h) un Nescafé (café) sans sucres, avec un peu de lait de coco de chez Alpro (sans sucres du tout), trois tartines de pain grillées faites au feu de bois avec de la farine ancienne bio de Petit épeautre T 110 et au levain que je cuis dans mon four à bois. Si j'ai très faim, je reprends une ou deux tartines. Je prends du beurre bio issue de lait cru. Je ne remange, ensuite, que vers 19 ou 20h, cela dépend de mon estomac. Pour info, je faisais 60 à 62 kg pour 1M67. Maintenant, je pèse 53 kg. Je n'arrive pas à prendre de poids ! Suite à un cancer, j'ai arrêté tous les sucres : (riz, pâtes, un sucre dans mon café, le ricoré, etc.…) J'ai fait un jeûne de 11 jours et là, j'ai cru mourir car je n'étais pas préparée. Puis mon cancer en phase terminal avec une radiothérapie et trois chimios par jour durant l'année 2022, ensuite début 2023, privation de tous les sucres car je ne voulais pas de stomie. OK, je n'ai plus rien, sauf une épée de Damoclès au-dessus de ma tête ! C'est l'horreur. J'ai peur d'une récidive. Attention je travaille dans la restauration de ma ferme, je fais du bois (tronçonneuse et tout …) je m’occupe des mes animaux et aussi de mes papiers. Mais vers 21 h je tombe de sommeil !

[@ElisaLoch]

Hello je viens de découvrir ta vidéo, je m'abonne direct ! Très intéressant 😊 Cela fait longtemps que je souhaite me lancer dans le jeûne intermittent et tu m'as convaincue !! Hop hop hop y'a plus qu'à, objectif -10 kgs 💪 cependant, j'ai un dilemme sur le repas à supprimer... Le matin j'ai tendance à manger trop sucré et en plus j'adore ce repas et le soir ce n'est pas forcément équilibré avec grignotage ++ 😕 du coup, ça va être dur de choisir! Un petit conseil peut-être ? 😅🙏

[@lilou8033]

Excellente vidéo 👍

[@zinebnajem4148]

Bonjour, moi je fais le jeune intermittent 23.1 je monge un repas pars jours le midi, en 5 mois jai perdu 15k 🎉 en 5 moi avec beaucoup de marche et du sport j'avais environ 40 kilos a perdre la je suis a 102 et j'espère que je vais pouvoir continuer jusqu'à a arrive a mon objectif 😊 , et merci beaucoup j'aime beaucoup vos conseils j'ai appris plus sur le jeune intermittent depuis que je suis ..

[@ElisaLoch]

Bonjour, je ne savais même pas que le 23/1 existait 😅 j'aurais peur d'être trop frustrée

[@catherineimbert2317]

Bonjour je n'ai faim que le soir. En deux mois j'ai dû faire 3 repas presque complet. Le matin c'est citron tiede, curcuma, ail. C'est dégueulasse 😂mon énergie a bien grimpé, j'ai perdu du poids. Merci pour tous ces conseils 😅🎉

[@LeFasting]

Ahah c'est peut-être comme ça qu'on perd du poids avec cette boisson 😂 Content que ça marche et bonne soirée !

[@claudiebrument9004]

Bonjour merci pour toutes vos vidéos !!! J'ai commandé votre livre fasting j'ai une question est-ce que les compléments alimentaires zinc et chrome coupe le jeûne ? Merci d'avance pour votre réponse cordialement Claudie Brument

[@anne83306]

Bonjour. J’ai commencé à faire du 18/6 il y a 1 semaine. Je mange mon premier repas à midi et le deuxième autour de 18hr. J’ai perdu 1 kg déjà, par contre mon métabolisme n’a jamais été rapide. Si je ne fais pas de sport la balance ne bouge pas, peu importe ce que je fais niveau alimentation. Donc je cours 3 fois 5 km par semaine (pas depuis 1 semaine, plus longtemps que ça! 😂😂) Donc j’ai bien hâte de voir si je vais avoir de bon résultats. Je voudrais bien perdre un 10 kg. Déjà je trouve ça assez facile le 18/6 et je trouve que je mange mieux depuis que j’ai commencé, je ne veux pas « briser » mes efforts donc déjà c’est bien. Merci pour les conseils 😊

[@davidsonbrevilus1553]

Je me suis faire métamorphoser en pratiquant du jeune intermittent 16/8 en faisant du sport avec. Je suis tellement fier de moi meme quand il me reste encore a faire pour un meilleur résultat

[@serenade1765]

Le matin on mange GRAS ET PROTÉINÉ ! Petit déjeuner français sucré, c'est une cata. Mes fromages et/ou ma omelette me tient sans problème 5-6h ! Aucun grignotage car j'ai pas faim.

[@LeFasting]

Bien dit !

[@jean-claudemetz7600]

Bonjour , j ai 66 ans et j’ai commencé à prendre du poids depuis une année . Stress… je suis passée de 62 à 70 je me supporte plus ..merci de m donner des conseils . Cordialement

[@helenarcoulanges1401]

Merci pour ces précieux conseils !!!!

[@michellelabre3029]

Je suis en imc de 26 ,mais j'ai modifié ma façon de me nourrir c'est à dire, le soir période calme pour moi donc je m installe dans ma bulle et la je mange sans faim surtout de da nourriture plutôt sucré . A ma décharge je sors d'une période difficile (5,mois allégée dans un corset en fibre de verre. )il me faudrait perdre 10 kg.merci des conseils.

[@user-dx5rn6sm2o]

Franchement Merci grace a toi j'ak perdue 4 kilos en 4 semaine c'est incroyable en plus je mangais des sushi kebab et des burgers et je maigrissait merci

[@xavierlly4299]

Bonjour. J'ai commencé le jeune intermittent il y a 3 semaines. Je saute les repas du matin et du midi. Quand je me réalimente je prends légumes et proteines. Je fais des seances plus intenses le jour du jeune. Je suis passé de 111,7 à 108,5 en 1mois.

[@abi7859]

Bonjour les fasters ! Je pense m'y mettre sérieusement cette fois ci 1m79, 94kg. Tendinopathie et douleur au genou. Il est vraiment temps que je retrouve un poids correct. Je serais tellement content et bien dans ma peau. J'aimerais perdre 10kg minimum. Idéalement être entre 79 et 82kg. Merci pour vos retours d'expériences.

[@icecubeTehlastreet]

Ca tombe a pic merci 💪💪

[@LeFasting]

Yeah parfait content que ça te parle 😎

[@stephanienowaczynski365]

Bjr JB effectivement on ne ne mange pas plus après le jeûne ! Je commence par manger des crudités vinaigrette puis protéines et enfin féculents pas de dessert car plus faim mais pris en collation Merci pour tes bons conseils ! 😊

[@LeFasting]

Hello Stéphanie, merci de confirmer 😊 Parfait l'ordre de tes aliments, bonne soirée !

[@lauretabarot3930]

Alors j’ai débuté le jeune il y a 10 jours avec thé vert puis café, j’ai tenu 6 jours aprés avoir changé le thé vert par du thé noir car cela me donnait la nausée voire carrément des vomissements. J’ai donc repris mes fruits secs et mes tartines mais sans pain blanc, avec du pain de seigle, beurre et confiture de mûres, le reste des repas équilibrés et j’ai déjà dégonflés et perdu 2 petits kilos, je suis contente

[@anne-mariebarman8187]

Merci pour ses bons conseils.

[@philippeh.1374]

Bonjour, j’ai pris l’habitude de jeûner de 20h à midi. Blessé au genou, j’ai dû arrêter le sport et ai commencé à voir des résultats en comptant les calories pendant mes 2 repas midi et soir.

[@LeFasting]

Bonjour Philippe, merci pour ton retour. C'est vrai que ça peut aider de compter, je le vois comme un outil pour comprendre mieux ce qu'on mange, à terme c'est bien de pouvoir estimer sans avoir à compter. Bravo pour les résultats !

[@sosojrz8711]

Bonjour avez vous des idées de petits dej que je puisse prendre le matin svp. Et le café cest qans ssucre du coup? Car pour moi cest impossible pour l'instant

[@francoisdenis2038]

J’ai commencé le jeune 16-8 il y a 7 semaines, j’ai perdu 11 lbs (5 kg) et j’ai atteint un plateau après semaines, donc depuis 3 semaines ça ne bouge plus, mais je me sent bien. Je voudrais perdre encore 5 kg, comment faire? Ma saison de vélo tire a sa fin et je recommence la musculation, peut-être que ça va me faire débloquer….

[@francoisdenis2038]

Plateau après 4 semaines

[@sleaforduk9153]

Bonjour et bonne année à vous. J'ai besoin de vos conseils. Depuis le 1er janvier, j'ai décidé de suivre un jeûne intermittent 16h. Plus de petit déjeuner. Un repas à 13h et un repas à 19h30. Deux questions. Tout d'abord, je crois savoir que le pain de seigle est le moins calorique, ce type de pain est il selon vous tout de même à proscrire durant mon repas à 13 h ? 2ème question, les pâtes sont t elles aussi à proscrire ou pensez vous que je puisse tout de même en manger à mon repas de 13h. Faut il les bannir quoiqu'il en soit pendant ce jeûne intermittent ? Je vous remercie et encore belle année à vous.

[@chantalmulot5167]

bjr je viens de faire le fasting une semaine 20-12 12 -20 et j ai perdu spectaculairement au niveau de l' estomac. Les kilos sont tjrs là, moins 500 g seulement. Les 16h sont longues car les tentations sont partout, en centre ville.

[@catherinebrunetti3311]

Je fais le JI depuis plusieurs années. Je fais 7/17 Depuis quelques mois j ai repris 2 kg Je sais pourquoi Je prends note pour le tapis de cornichons. Je vais tenter. Merci

[@henriettebasse5028]

J'ai arrêté le jeûne intermittent, le matin, je prends un café noir avec 4 biscottes beurrees. Par contre un déjeuner normal. Plus de sucre à 16h et dîner léger..... car très très fatiguée 😢😢😢

[@clairemewouo1690]

Bonjour depuis le Cameroun, merci pour les conseils. Pour qui aime bien le yoga/pilates ( débutant) c'est possible tous les jours ?

[@alexandrerey2379]

Petite question : si je souhaite sauter le dîner pouvez vous me donner qq recettes pour le petit déjeuner ? Merci d’avance

[@majidaouabbou7787]

Bonjour Qlq un peut m'aider en me donnant un exemple d une journée type de jeûne. L'heure, les aliments que je peux manger par exemple svp merci

[@micheljador8495]

Bonjour, je jeune de 20h à generalement 13 h ,par cotre je suis chauffeur livreur et je fais des journées très chargées ces temps ci, qui vont jusqu'à 12h ,comme je livre des colis mon exercice se limite à assis debout ,marcher, assis debout marcher, etc..., je ne peux donc pas faire de scéances courtes ,sauf si j'en fais pendant mes deux jours de repos . J'ai fait un infarctus il y a 4 ans et Je suis diabétique , j'ai beaucoup de mal ces temps ci, car ma glycémie commence à monter en flèche à partir de 2 h du matin sans réelle explication (aux aentours des 200 mg/dl de sang, ce qui me stresse ,me pousse à prendre de l'insuline pour faire redescendre le taux de sucre ) et du coup réduit mon sommeil ,sans compter que je me lève toutes les heures pour aller uriner . Je dors du coup pas plus de 5h par nuit, auriez vous un coneil pour essayer d'éviter ces pics de glycémie nocturne ?

[@LeFasting]

Hey je voulais juste t'encourager tu va y arriver. Garde le jeûne intermittent ça va aider, j'ai fait une vidéo sur la glycémie ça devrait t'aider. Ton dernier repas est peut-être un peu trop lourd ! Tiens bon

[@celinegoncalves386]

Top cette vidéo !

[@inspiration9111]

Tres clair. Merci. Dommage pour le rythme trop rapide. Pas pu le ralentir. 😬

[@LeFasting]

Merci de ton retour je vais ajuster le rythme