JEÛNE INTERMITTENT : 5 ERREURS

[@chaden7]

Merci, j'ai tout suivi. - 9 kg en 40 jours. J'en reviens pas. J'ai changé mon régime alimentaire, diminué les portions, arrêté l'alcool et boire bcp d'eau et faire du sport simple. Vélo et marche rapide. Balance connecté qui motive. Au départ a 107kg, aujourd'hui 98 mon objectif est 78. Donc, encore 20 à perdre et cela me paraît très réalisable. Alors, pour les autres, faut le faire. On se sent mieux. Philippe

[@LeFasting]

Bravo Philippe merci pour ton retour !

[@loulous5943]

Bravo à vous Philippe, merci de partager votre expérience

[@thomasmartin8102]

Bien joué Phillipe, ne lâchez rien.

[@nana_roblox_france]

Bonjour j'attaque le 16 8 juste une question, je prends en collation a 16h tous les jours 4 tranches de blanc de poulet, est ce bon ou non ? Et le soir 2 tomates seules Merci

[@TehhMaxzh]

félicitations !!! courage à toi

[@sarahour6509]

Cela fait maintenant près de deux ans que j'utilise cette "façon de vivre" et je suis passée de 72 à 56kg, mon poids est désormais stable et je n'ai jamais eu le sentiment de faire d'effort pour ça ! J'ai fait le 16:8 en supprimant juste le sucre dans mes cafés le matin, en me réconciliant avec le sport et en me faisant plaisir le week end. Alors MERCI pour tous ces conseils et explications qui permettent de mieux comprendre la façon dont notre corps fonctionne !

[@-Milena_]

ah super bravo.

[@appleinpresse]

Pour les écarts sucre, je confirme c’est le piège. Et pour le repas à faire sauter, sans hésiter le petit déjeuner. Si on a mangé copieusement la veille au soir, la faim ne se manifestera que le lendemain 12 heures après. Faut faire confiance à son corps et c’est lui qui nous indique le chemin à suivre. Et je suis d’accord qu’il ne faut pas se laisser crever de faim au prétexte qu’on veut perdre du poids à tout pris : c’est un piège parce on se retrouve vite carencé. Donc merci beaucoup pour cette vidéo. Bonne continuation.

[@LeFasting]

Très content de vous voir ! Si vous avez appris quelque chose, dites le moi avec un petit like sous la vidéo, c'est la meilleure façon de faire connaître la chaîne. Merci !

[@mrSimo706]

Merci pour ces conseils 😘😘😘

[@elyeschala6050]

Très cher JB, je rêve de te rencontrer un jour afin de te serrer la main et te remercier comme il se doit pour tes conseils qui m'ont aidé à un point inimaginable !! J'ai aussi partager tout ceci avec d'autres personnes, certains ont eux les résultats, être d'autres malheureusement non, mais je n'arrivais pas à comprendre pourquoi !! Ils me disaient qu'ils suivaient et respectaient le principe, mais a la fin ça marchait pas. Aujourd'hui je suis très content de voir cette vidéo, car je sais que je vais faire des heureux !! Merci encore une fois et bonne journée.

[@sandrined984]

C est fait , like ++++😀

[@LeFasting]

@@elyeschala6050 Merci ça me fait plaisir... oui c'est vrai que c'est pas toujours automatique. C'est pour ça que je reviens :) A très vite

[@patricklarue1230]

BonjourJB, tres heureux de te retrouver sur KZbin, j'avais suivi tes précieux conseils il y a qq années, ça avait tres bien marché de 102 kg je suis passé à 80 kg. Le covid et l'inactivité, je suis restaurateur, ont éliminé tous ces beaux résultats. Bizarement je me suis motivé pour reprendre cette semaine apres les vacances, mais j'avais réfléchi à la meilleur manière de faire, en fait j'ai décalé mon jeune, je ne mange plus le soir, je casse mon jeune vers 11 h le matin avec qq protéines (jambon, oeuf dur, tomate) et je mange apres mon service, vers 15h. Pas de probleme de fringale, je suis hyper motivé surtout depuis hier quand j'ai vu une de tes dernières vidéos ou tu validais complétement ma nouvelle façon de faire. Merci pour tout, je me suis inscrit.

[@LeFasting]

A fond Patrick ! Surtout pour l'appétit ça semble mieux je te confirme. Content que ça t'aide déjà, tiens moi au courant 💪

[@patricklarue1230]

Bonsoir JB, petit point après un peu plus de 2 semaines, j'ai commencé le 28/09. Poids de départ 105 kg et aujoud'hui je suis à 96, ça commence fort et sans souffrance. A bientot. Merci encore.@@LeFasting

[@zenattitude09]

Bonjour, j'ai commencé à m'alimenter uniquement le soir, depuis 1999 car mon travail me prenait beaucoup de temps donc je voulais pouvoir apprécier un repas au calme et à table. Depuis, c'est devenu une sorte de philosophie alimentaire, je mange uniquement le soir, autant que je souhaite. En 20 ans avec cette façon de manger, j'ai pu avoir un poids qui était très stable et aujourd'hui, j'ai repris du poids suite à l'arrêt du tabac et un manque d'activité physique mais certainement pas par mon alimentation surtout que je mange aucun sucre étant très limite niveau diabète. Je pense que le meilleur conseil vient de son corps car c'est lui qui m'a guide durant deux décennies et j'ai pu répondre à ses besoins. Merci beaucoup pour tes bons conseils et prends soin de toi.

[@boxing6118]

Bha moi j'ai commencé le jeun intermittent l'an dernier grace à t'es vidéo KZbin j'ai je suis passé de 107 kilos à 86 kilos 😅 pour 1.80 mètre je suis plus athlétique je me sens beaucoup mieux 💪👌.

[@LeFasting]

Parfait ça merci de ton retour... 20 kilos ça doit faire plaisir, bravo ! 💪

[@jean-pierre4437]

Bonjour JB, Très content de te revoir dans cette vidéo. Le Fasting a super fonctionné pour moi. J'ai commencé au sortir du confinement au printemps 2020, j'ai perdu 18 kG en 6 mois, des kilos que je n'arrivais pas à perdre. Aujourd'hui, le Fasting fait partie de mon mode de vie et je maintiens mon poids de forme sans faire trop d'efforts. Il faudra que je me motive un peu à refaire un peu de sport pour perdre 3 ou 4 kG de plus et ce sera parfait. Encore merci pour ta méthode et j'encourage toutes les personnes qui voient tes vidéos à essayer, c'est beaucoup plus facile qu'on ne l'imagine et en plus, ça marche.

[@LeFasting]

Bravo Jean-Pierre c'est un beau succès ! Le sport peut aider effectivement pour le finish et être vraiment dessiné, l'important c'est de faire un peu de travail musculaire à se moment là. Merci d'en parler à très vite 🙏

[@MacDeluxe]

Trop content de te revoir sur KZbin ! Je voulais aussi te remercier, c'est l'une de tes vidéos qui a été le point de départ de ma transformation physique il y a 2 ans et demi, j'ai perdu (progressivement) 14 kilos et je vais dans une salle de sport trois fois par semaine. Encore un grand merci, tes vidéos devraient être diffusées dans les écoles pour que les enfants prennent de bonne habitudes alimentaires et d'hygiène de vie ! 👍👍👍🙏

[@LeFasting]

Parfait tout ça bravo ! Merci pour ton retour ça motive 🙏

[@catherinebreton5165]

Hello je suis tellement heureuse et en pleine forme depuis que j’ai adopté le fasting , environ 8 mois , je mange sur la période 12h à 16h et je cuisine beaucoup plus des bons plats équilibrés . Je n’ai plus de problème d’estomac et je dors tellement mieux et Mon sport c’est la marche à 10000 pas par jour et ce rythme me va parfaitement bien et merci pour cette vidéo c’est exactement ce que je pense . Bonne soirée à vous

[@LeFasting]

Parfait Catherine super changements, la marche c'est vrai que ça suffit. Bonne soirée !

[@alkalialfao2062]

Mach Allah merci beaucoup beaucoup de vidéo donne envie s écoute 1 minute puis saper mais celle ci ça donne envie d écouter tout merci bcp

[@trangguyenne6572]

Coucou JB, merci pour ta vidéo.Je demarre depuis 3 jours donc tes conseils sont supers pertinents.Merci infiniment. Je m'abonne à ton club! ❤

[@claudiasavary2917]

Salut, je commence le jeune intermittent depuis hier. Je me réjouis de voir le résultat dans 1 mois. Tes vidéos sont très intéressantes et motivantes. Merci.

[@laly-qt6ze]

@claudiasavary2917 bonsoir.... j'ai commencé il y a une semaine et demie.... alors votre bilan ?

[@alexisberard5750]

Ça fait plaisir de te revoir ça faisait longtemps qu'on t'avais pas vu poster une vidéo sur KZbin depuis 3 à 4 ans pourtant j'étais abonné toujours le même j'ai suivi tes conseils et ça marche tout le temps tu es le meilleur de tous bravo à toi

[@luciehamelin5296]

Je fais le JI depuis mai dernier. Un café noir le matin et aucune nourriture avant 10 h 30-11 h et parfois meme pas avant midi, tout dependant de mes activités. JAMAIS AUCUNE FRINGALE, ca c'est genial! Et quand je prends mon premier repas de la journée, je ne suis JAMAIS affamée. Mon dernier repas de la journée, je le prends vers 17 h 30. AUCUN GRIGNOTAGE EN SOIRÉE, cette mauvaise habitude est disparue lors de mon premier jour de jeune. Je m'entraine a jeun durant la matinee. 2 heures 3 fois semaine. Aucune fatigue ou malaise. J'ai perdu pres de 10 kilos. Ca se fait lentement, mais sûrement. Je ne les reprends pas. Je mange équilibré, je consomme plus d'aliments gras qu'avant le début de mon JI. J'ai beaucoup plus d'energie. Essayez-le, ca marche!😊

[@ranialacheb2448]

Bonjour, je suis tombée sur vos vidéos par hasard aujourd’hui, j’adore bcp d’infos très intéressantes, bon rythme, pas saoulant je vais jusqu’au bout. J’étais sans motivation après une rupture du tendon d’Achille AÏE j’ai cumulé les erreurs (en le sachant pourtant) les unes après les autres. Je dévore tous les posts c’est super bien expliqué c’est décidé je mets MERCI

[@ludonin-hio]

Un vrai plaisir le retour de ses vidéos... Y'a 2 / 3 ans une de ses vidéos a été une révélation ... Une vidéo sur le jeûne intermittent, la graisse du ventre, des schémas... Bref... Résultats, en 6 mois, passage de 92 kg à 78 kg pour 1m76... Et hormis les 2 premières semaines difficile, c'était super facile de garder le rythme MAIS... Le confinement, les fermetures de salles, etc ... M'ont fait regrimper à 88kg... J'ai recommencé le fasting depuis 2 mois ... -2kg mais j'ai beaucoup plus de mal à m'y tenir que l'avant Covid... Mais ton retour sur youtube va me motiver, une certitude ! MERCI ! 😉

[@LeFasting]

Merci Ludo je suis sûr que tu va y arriver. Ça a marché la première fois, pas de raison ! 💪

[@nicolebonvin1734]

Bonjour, vous pouvez me dire quelle etsit la video dont vous parlez ? J'aimerai commencer mais je suis novice sur le jeune intermittent Merci beaucoup d'avance pour votre réponse et meilleures salutations Nicole

[@gwladyssoria2751]

Tellement contente de revoir une vidéo ! C'est la chaîne la plus cool sur ce sujet, j'étais blasée de ne plus voir tes vidéos. Merci !

[@zacchari4]

Content que tu sois revenu, tes vidéos nous ont manqué, t'es le meilleur J.B

[@LeFasting]

C'est gentil ça merci 🙏

[@ced4824]

Le fasting a clairement changé ma vie grâce à toi. Je pratique le crossfit 5 fois par semaine et ça m'a vraiment transformé. 5h de ta vie par semaine et le fasting c'est simple et ça change tout

[@LeFasting]

Bravo et merci pour ton retour 🙏

[@epafamba7463]

De 115 kg en février 2019 en suivant bien vos conseils, fin juillet 2019 j avais déjà 85kg. Jusque aujourd'hui en juin 2022 je pèse 84kg. Je fais très souvent mes 15 heures de jeûnes et la marche de 5km au minimum x3jrs/semaine. Mon alimentation est dominé par les légumes, poissons et très peu de féculents. J ai oublié les jus, soda et le sucre dans mon café.

[@Yassmina7476]

Vous faites combien de repas ? Si je mange à 12h et a 17h Vous pensez que c'est bien ?

[@danielvanlierde7879]

Super explications

[@sergecuany9507]

Salut JB! Toujours aussi intéressantes tes vidéos. Ça fait plaisir de te revoir depuis quelques temps. Cela fait 3 ans que je suis tes vidéos et je peux témoigner que je n'ai pas repris de poids grâce aux jeunes intermittent. Si d'aventure je reprends quelques grammes, c'est très simple, je saute un repas et tout rentre dans l'ordre. Un immense merci.

[@LeFasting]

Parfait Serge ! Ça me fait plaisir car c'est exactement mon équilibre. Si j'abuse pendant une semaine ou deux, j'ai remarqué que je commence a espacer les repas sans réfléchir et ça s'équilibre tout seul. Merci à toi pour ton retour et commentaire, ça motive et ça aide la chaîne 🙏

[@MohamedMohamed-xn6kn]

Merci beaucoup pour vos conseils J'ai perdu 10 kg en 2 mois

[@madz97233]

Merci beaucoup JB cette vidéo est vraiment d'une très bonne aide !!

[@cuisinepratiquepourlesnon-5187]

Un grand merci pour toutes ces informations, nous ne connaissons pas encore bien ce concept mais c'est à étudier.

[@ambreblanc8815]

Bonjour, Faire du sport ce n'est pas juste pour maigrir ! C un super kif quand même ! Pour le moral, le mental, la santé au long terme ! J'adore faire le JI, ça fonctionne très bien ! 😊

[@laurent1958]

SALUT JB quelle merveilleuse surprise ce matin de découvrir que tu as repris les vidéos !! Tu es à l’origine il y a 2 ans minimum de mon changement d’habitude alimentaire avec l’adoption du jeun intermittent. UNE MERVEILLE ! 💪 J’étais super déçu de ne plus profiter de tes vidéos sans pour adorant me résoudre de me désabonner !!!🤣 j’espérais un retour !!😉 JB is Back ….🎉pour mon plus grand plaisir ! Merci l’ami 🍾

[@LeFasting]

Merci Laurent d'être encore là, je savais qu'il y avait des abonnés qui attendaient mais à ce point là depuis 2 semaines, ça me fait chaud au coeur ! Content de t'avoir inspiré c'est le but 😀

[@joandyantchandie2807]

Merci JB, c'était instructif donc je m'abonne forcément !😀

[@LeFasting]

Excellent choix, bienvenue !!

[@corinnegazeilles730]

Des explications très intéressantes et simples 😂🎉😊

[@nathaliegaron3462]

Tu es super motivant avec de bonnes suggestions en plus 👍merci beaucoup.Contente de t’entendre à nouveau.🌺

[@LeFasting]

Merci pour ton message, ça me fait plaisir et ça aide !!

[@sandrined984]

Merci, je me retrouve ds deux erreurs decrites ici. Immobile le matin sur mes jours de repos qd je travaille pas, je suis ds un commerce, debout à piétiner qqs jours seulement par semaine. Et, je ne mange pas assez je pense. La raison est que j ai du mal à absorber bcp de nourriture, mon estomac a dû se retrecir. Je dois fractionner sur ma plage horaire d alimentation mais malgré ça, je remarque que je mange bcp moins qu avant.

[@alexhill5047]

Merci 🙏 c’est claire et efficace bonne semaine à tous

[@adelea1157]

Super intéressant ! Je jeune le matin mais je bois une tasse de café (sans sucre, sans lait), est ce mauvais? Merci beaucoup !

[@filizs.a9733]

Coucou jb j'espère que tu vas bien. Écoute il y quelques années j'étais tombé sur une te tes vidéos sur le jeûne intermittent et depuis j'y suis toujours effectivement au début j'ai perdue du poids mais la je ne comprends plus je suis toujours en sur poids malgré mes longues journées mois année de jeûne 🤔🤔🤔🤔 même mon mari ne comprends pas. Il me dit avec se que tu fais tu devrais être mince. Sa me déprime.. En tout cas je tiens à te remercier car en vrai sa m'a changé la vie au début en tout cas. Pourrais-tu me conseiller stp. Merciii. Et stp continu tes vidéos tu es le meilleur 😊😊😊😊👌

[@LeFasting]

Coucou ! Et bien ça arrive... tu peux essayer les conseils de la vidéo (là ou tu te reconnais), et si ça ne suffit pas c'est probablement du côté de l'alimentation que ça se joue. J'ai fait deux vidéos récemment sur le sujet, tu peux aussi voir le club fasting. Tu finira par trouver. En tout cas, si tu te sens bien continue !

[@filizs.a9733]

@@LeFasting OK je vais revoir tout sa merci de m'avoir lu et répondu. Merci encoreeee.

[@sainte-baumeetgarlaban2218]

Slt JB! J'ai fait le jeun depuis 4 ans et la j'ai repris du poids !pourtant je n'ai rien changer quand cela marcher pour moi! Je prend mon cafe la matin que je sucre avec de l'erythrit qui a 0% de pouvoir sucrant et c'est à 100% naturel tres bon pour la sante et d'ailleurs j'ai perdu du poids en gardant ce sucre et en faisant le fasting! Je ne voit pa pourquoi j'ai repris et la je n'arrive plus a maigrir! Merci a toi!

[@Milenija1929]

Merci 🤩 Vous êtes excellent 👍👍👍

[@bent7862]

Bon retour👍

[@patriciatape1529]

Je suis partante merci 👍

[@lancastregladys5634]

Bonjour JB , ça faisait un moment que tu n'avais pas fait de vidéo ,toujours au plaisir de regarder tes vidéos . Petit renseignement ,alors ça fait 5 ans que je pratique le fasting , j'ai essayé de ne pas manger des féculents , j'ai un métabolisme rapide de base ,et j'ai remarqué que je me jetais sur le sucre rapide ,c'est à dire bonbon gâteaux etc ; dois je reprendre les féculents le soir ,même hors le moment du sport ? Mais le premier repas je tiens très bien et c'est plutôt le soir. Et Autre question doit on vraiment manger des féculents après 15 min de sport , je fais juste de la corde à sauter , mais je ne cherche pas à casser mon jeune car je le fait à tout moment quand ça me prend. Merci pour tes réponses . Et bonne continuation.

[@LeFasting]

Bonjour Gladys, c'est normal d'avoir envie de sucré quand on réduit les féculents. Il y a un bon équilibre a trouver, une solution c'est de manger un peu plus de protéines qui aident à fournir de l'énergie rapide pendant le jeûne. En gros ton corps doit réapprendre a produire son propre glucose, il faut il aller progressivement. Le sport a jeun c'est bien du coup, tant que ca se passe bien pas besoin de manger juste après (surtout avec assez de protéines). Fie toi a ton ressenti pour ca mais tu devrais pouvoir tenir quelques heures.

[@lancastregladys5634]

@@LeFasting donc aucune obligation à manger des féculents après ,je peux attendre le soir ? Car la journée je n'en ressent pas le besoin d'en manger même si je fais du sport, de courte de durée ,

[@yannick-dd4mg]

merci JB pour t'es conseils

[@audetojoyy]

Merci! Je fais le jeûne depuis des années et ça fait tellement du bien! Est-ce que je peux mettre un educolorant de type canderel dans mon café le matin sans que ça activ mon insuline?

[@bamour8353]

Merci bcp pour vos conseils, vraiment utiles et pas compliquer a appliquer je suis déjà à mon 3eme kilos de perdu. Bonne continuation 👌

[@LeFasting]

C'est super ça, bravo !! 💪

[@amorfati9519]

Bonne vidéo merci!

[@MyleneJouanne.039]

Vous avez répondu à ma question.

[@yatshii1049]

Merci pour tous c'est conseille, je vais pouvoir corriger quelque erreur : )

[@LeFasting]

Super content que ça t'aide 👍

[@ninab202]

J’avais découvert le fasting grâce à vous et vous en remercie. Malheureusement je n’ai pas l’impression que ça fonctionne sur moi.. j’ai dégonflé du ventre mais 0cm de perdu et les kg n’en parlons pas… je suis jeune et en bonne santé mais 10kg en trop dus à la grossesse que je n’arrive pas à perdre.

[@LeFasting]

Bonjour Nina parfois ca met un peu de temps à démarrer, on peut ne pas perdre tout de suite. Si le jeûne se passait bien ça vaut le coup de réessayer !

[@castorfennec7594]

Merci infiniment c'est très intéressant

[@gilloudu06]

Salut JB Les thés aromatisés ( citron,caramel etc…) < à 0,5 g de glucides sont ils neutres pour le jeûne ? Merci pour tes vidéos et tes précieux conseils 👍

[@empathie34]

Mathilde The caramel Le caramel c est du sucre Bien a vous

[@SharleyOne1]

Faudrait mieux boire du thé vert.

[@gazgranola7998]

Le retour en espérant de la nouveauté

[@numideamazigh9507]

Des fois on a pas besoin de nouveauté. On a besoin d'appliquer ce qui est dit.

[@soniabrosseau8237]

Bonjour et merci pour cette video👍qui me donne tres envie d essayer ! J ai juste besoin de perdre 8kg mais on m a toujours dit que c était tres mauvais de louper un repas...?? A quelle fréquence faut il faire le jeûne ? Pour moi je pense que le plus facile serait de le faire sur le repas du matin mais en même temps c edt mon booster... Est ce que c edt tous oes jours ou seulement 2 a 3jours dans la semaine ? Quelle quantité pour le midi et soir? Merci pour vos reponses.

[@manou1960]

Salut JB, Merci!

[@nadiadeslandes5581]

Bonjour. 58 ans, 67 kg, sportive mais du gras surtout sur le ventre et ventre toujours gonflé malgré alimentation plus que correcte. Est ce que le jeun intermittent peut m'aider ?

[@muryelbambi8131]

Bonjour je viens de découvrir cette vidéo est ce quon peut boire du jus de citron pendant la période de jeûne ?

[@myriamjungblut7699]

Bonjour, j’ai suivi vos vidéos et j’ai commencé ce wk. Je fais 4x semaine du running, 1x vélo dont ce matin ou je suis allée faire 80km à jeun, juste un gel après 16h de jeune. Mais… j’ai mangé « normal » le reste de la journée et boire un coup ! Bon ou pas bon… 😊

[@LeFasting]

Je pense que la faim se ferait sentir si c'était pas bon ! A priori le vélo brûle surtout du gras des réserves donc c'est normal de ne pas avoir eu plus faim ensuite (ça arrive quand on vide les réserves de sucres avec du sport plus intense par exemple)

[@juliasalaun1045]

Bonjour, est-ce que prendre des compléments alimentaires (spiruline, omega 3..) casse le jeûne ?

[@brisbardp]

Salut Jb, j’espère que tu vas bien. Je fais le fasting depuis 4 ans, j’ai 53 ans , j’avais acheté ta formation à l’époque. Et c’est vrai que je me suis jamais senti aussi bien. J’aimerais que tu nous parle de récupération, de sommeil. Ne faisant jamais de sport ( je vais m’y mettre quelques minutes par jour) , je partage avec vous une habitude que j’ai mis en place depuis quelques semaines et ça fait toute la différence. Dormir 7 à 8 heures par jour. J’ai lu le livre de Matthew Walker « Pourquoi nous dormons » et j’ai mis en place une routine pour mon sommeil. En quelques semaines, j’ai perdu au moins 2 kg , juste en allant me coucher à la même heure chaque jour, même le week end, c’est à dire 21h, et lever à 5h. C’est un peu compliqué de se coucher chaque jour à la même heure, et de dormir 8h par nuit, mais mon corps s’est habitué et c’est fou les bienfaits. D’abord, une énergie débordante, une perte de poids et surtout de graisse ( en cumulant avec le fasting ) . En lisant ce livre, j’ai vraiment appris beaucoup de choses sur la récupération et le sommeil. JB, tu vas bien nous faire une petite vidéo sur le sujet, n’est ce pas ? Bonne chance à tous les fasteurs

[@LeFasting]

Hello Philippe, c'est un bon point le sommeil... comme les repas on gagne pas mal à être régulier. Je veux bien croire que ça t'as aidé ! Il y a bien quelques astuces qui m'ont changé la vie à ce niveau là... c'est noté merci 🙏

[@ambreblanc8815]

Super livre en effet ! 😊

[@mediacreatif]

He is baaaaaack !

[@sophiefroment7270]

Merci pour toutes ces vidéos et cet enthousiasme ! Une petite question : est ce que mettre du lait de coco non sucré stop le jeûne? Merci 🙏

[@LeFasting]

Oui Sophie, pas de souci, si c'est sans sucre une goutte ça devrait passer !

[@sophiefroment7270]

@@LeFasting et plusieurs gouttes ? 🤣 Vous avez une très belle énergie et une façon remarquable d’expliquer le jeûne intermittent! 🙏

[@empathie34]

Sophie Evidemment Bien a vous

[@danielemarchal4704]

merci beaucoup pour vos conseils je l ai suis

[@annieloiso2505]

Je suis le programme depuis dimanche et avec le jeun à partir de20h j'ai réussi à me rentrer dans le crâne de ne plus grignoter devant la télé...mais je mettrai du miel dans mes infusions je viens de vous entendre dire que c'est déconseillé alors je vais stopper ça aussi .sinon oui he prends des bonnes assiettes le midi mais le soir souvent une soupe légèrement mixée et des fruits avec du skyr du citron et du miel que faire?;pour remplacer ce goût si doux ? 😮mais je vais essayer merci pour vos conseils

[@frikhletissia8031]

Merci pour tous ces conseils, je pratique le jeune intermittent, je mange entre 12:00 et 18:00 mais le problème c’est que je fais mon sport le soir après le travail donc est ce que c’est bien pour le corp de ne pas manger après le sport, sachant que ca ne me dérange pas ?

[@empathie34]

Coucou Tu te sens bien C est le principal Ecoute ton corps Dormir 7 h minimum par nuit Bien a vous

[@Noupette77]

Tu peux faire une vidéo sur les types de repas à faire pendant le jeûne intermittent ?

[@fionalaure]

Bonjour JB, je suis ta méthode depuis des années et j'aimerais te suggérer un thème pour une vidéo future, j'en trouve très peu sur le sujet. Je travaille depuis septembre en 3x8 et j'aimerais des conseils pour mon alimentation. Je travaille en 20h/5h, 5h/12h, et 12h/20h et j'aimerais optimiser mon alimentation car ces rythmes sont une cause reconnue de prise de poids👍 merci🥰

[@LeFasting]

Bonjour Laure, c'est effectivement un des pb qui revient souvent. C'est une petite portion de mon audience donc je n'ai jamais abordé la question. En gros c'est compliqué et ca change pas mal d'une personne a l'autre. Mon conseil la dessus c'est de trouver les repas qu'on peut garder toute la semaine pour essayer de manger a heure fixe le plus possible. On peut aussi changer de plage horaire, tant qu'on garde 16h entre le dernier repas et le prochain (même si la période de nutrition dure un peu plus longtemps ce jour là). Tu peux aussi faire des jeûnes plus long et moins fréquent (genre 24h). Dans tous les cas il va falloir être créatif !

[@fionalaure]

@@LeFasting merci beaucoup pour ta réponse 🥰🙏

[@fionalaure]

@@LeFasting la même heure de repas c'est pas simple, vers 12h/13h c'est le seul possible en rapport avec mon sommeil. Mais par exemple je n'ai jamais faim la nuit en général, et là même en mangeant à 19h avant d'aller travailler, un bon repas : j'ai faim à 3,4h du matin ( et pas du tout envie de grignoter : une vraie faim avec le bruit très discret qui va avec😂😂!)

[@LeFasting]

Oui, 12/13h c'est déjà ça. Tu peux en faire ta base pour la journée, et alterner un autre repas plus léger selon tes heures de sommeil. Tu va faire des phases de jeûne plus ou moins courtes (soit 12 heures soit 20 heures en gros), mais ca devrait aller !

[@nanab8171]

Bonsoir JB, Help!!!! j ai commencé le 16/8 il y a 3 semaines mais je n''arrive pas à me passer de chewing-gum "sans sucre" pendant les 16h ou je jeûne..Est ce que cela relance mon système digestif? Faut il que j arrête d" en macher? Merci d'avance pour ton retour.

[@MSVK3]

Peut on boire de leau plate a la olace de leau gazeuse pendant le jeune ? Et du café tradit style nespresso au lieu du cafe noir ? Jai pris 10 kilos en 2 ans (au niveau du ventre) depuis que jai arreter mon metier de maçon et je suis devenu grutier. Pendant 8 ans jaibete maçon je manger ce que je voulais sans me soucier 😅 Deja que je passe toute la journée assis. En plus de ca petite madelaine ou biscuit a 6h30. Et paquet de lu 4 biscuit chocolat a 9h du matin . Repas a midi , grignotage a 17h30 et repas 19h30. Du coup je vais essayer cette technique de fasting. Le plus dur ca va etre le matin. Je sens deja le ventre qui gargouille.

[@mohamedgasmi1992]

Bonjour. Je pratique le jeûne intermittent depuis quelques années maintenant tout en pratiquant du sport Mais j'aimerais savoir si ln pouvez consommer des bcaa en cachet pendant la période de jeûne. Cela déclanche l'usuline ? Idem pour les vitamines en cachet ( magnésium. Vitamine B ... )

[@christophevergeau3711]

Bonjour JB ,est ce que la Ricoré casse le jeûne ?merci pour t es vidéos.

[@LeFasting]

Avec le lait, oui. À l'eau c'est un peu plus négociable mais ça va dépendre d'un individu a l'autre. Si tu en prends, que le jeune se passe bien, et que tu perds du poids comme prévu... c'est tout bon. Sinon, café avec une touche de lait :)

[@bettysavoy5371]

Merci 🙏 je vous adoore

[@arnauddamien6341]

bonjour je fais du jeûne depuis un an, je commence la musculation, je voudrais savoir si la prise de protéine (whey et bcaa) est une bonne pratique ou non, Si oui quand comment prendre ces compléments ? merci ;)

[@fabienvt8389]

Content de te revoir et merci pour toutes ces informations et ta pédagogie. Je commence le jeûne intermittent 16/8 et une seule fois dans la semaine, je fais un seul repas. Penses tu que cela est efficace? Je mange correctement durant cet unique repas.

[@LeFasting]

Avec plaisir :) oui je vois pas mal de gens faire ça, tu peux regarder ma vidéo sur le omad un seul repas, j'en parle !

[@fabienvt8389]

@@LeFasting 👍 je viens de la visionner. C est parfait merci

[@empathie34]

Fabien Je mange 1 repas par jour Eventuellement fruits Banane mangue fruits rouges Poire pomme etc Plus qq fois un avocat Repas normal le soir Le plus tard possible N oubliez pas, dormir minimum 7 h

[@Olivier1970-l5w]

Salut, je dois perdre car suis atteint d’une steatose hépatite phase fibrose,avant je faisais le 16/8 et maintenant le 20/4 je perd difficilement car les 2 jeûn on tendance à me constiper donc automatiquement pratiquement pas de perte de poids,que puis-je faire ? Et durant la phase d’alimentation puis-je mettre un peu de sucre fromage blanc etc…a-t-on le droit de quelques bonbons,une pâtisserie de temps à autre ou viennoise,ect…ou absolument pas de sucre même pendant la phase d’alimentation car bol de lait avec fibre ball-bran sans sucre 😱voilà merci à toi

[@manuelapouvereau3251]

Je fais un seul repas par jour et ça va. Mais je dois prendre des médicaments matin et soir. Je est-ce-que cette 2eme prise de médicaments durant le jeun rompt ce jeun (juste médicament et eau). Merci pour votre réponse et merci pour vos vidéos super.

[@sethikunlemyre1321]

Je viens de commencer le fasting. Je ne sais pas trop comment on fait. Pour les horaires de dîner. Je peux seulement prendre mon 2e repas que vers 20h et Pour l' alimentation, est-ce que l' on peut manger de flatulence ? Du riz du pâté de pomme de terre .

[@pascal248]

Coucou, c l'infirmier, très bonne vidéo, elle manquait aux autres vidéos, en effet le faux sucre trompe le cerveau et fait sécréter de l'insuline pouvant entraîner une hypoglycémie car le taux de sucre lui n'a pas augmenté. Pour le temps de repos, c'est vrai car le catabolisme (destruction)se fait durant le sport et l'anabolisme (augmentation)durant le repos, pour l'alimentation , pour ma part j'essaye d'équilibrer car par exemple on mange à la louche 3000 cal😁 en un repas avec la famille ou des amis de 12 à 15h , il est nécessaire d'écouter son ressenti ( énorme libération de leptine)et de ne remanger que le lendemain midi cela fait une remise à zéro et donc de ne plus manger par habitude. Petite idée de vidéo , les ennemis du métabolisme, avec quatre piliers la gestion des émotions, le repos, l'alimentation et l'activité ou( le stress chronique et le manque de sommeil qui font sécréter du cortisol faisant ainsi baisser le métabolisme, l'alimentation trop riche en glucide et le manque d'activité physique), voilà, merci pour cette vidéo et à la prochaine 😉

[@LeFasting]

Oui comme tu dis c'est la sécrétion d'insuline qui fait l'hypoglycémie, et le corps est assez sensible (parfois il suffit de voir un aliment sucré). Merci pour ton retour !

[@makaveli637]

Merci pour tes vidéos c'est un plaisir de les regarder. par contre je suis un peu perdu car tu parle de jeun intermittent, et dans une autre vidéos tu dit qu'il faut manger le matin du genre des oeufs. peux-tu m'en dire plus car je ne comprends plus lol. en tout cas merci pour tout

[@LeFasting]

Oui Matthieu, en fait le petit déjeuner c'est la première chose qu'on mange dans la journée. Donc dans cette vidéo, je montre ce qu'il faut manger quand on se réveille le matin, mais aussi quand on casse le jeûne quand on fait un jeûne intermittent. Donc tu peux aussi bien faire un petit déjeuner à 8h ou à 14h :) Pour vraiment perdre du poids l'idéal c'est jeûne intermittent le matin + déjeuner comme je le décris dans cette idéo. Si tu ne changes que ton petit déj c'est déjà super 👍

[@luctrier7120]

Bonjour, j’ai 69 ans et une petite quinzaine de kilos en trop . Ancien manuel dans le bâtiment je n’ai jamais eut de surpoids, mais j’ai commencé un peu après à la retraite . Je fais un peu de natation presque tous les jours depuis quelques temps ( la marche ne me réussit pas trop avec mon hernie discale ) je vais essayez le jeûne intermittent. Puis je manger des bonbons sans sucre ? Je suis addic , j’ai quand même arrêté un maximum le sucre .

[@Kura-opbr]

Moi je suis passez de 104kg à 98,7kg en 2 semaine et demi grâce au jeune intermittent de 20h-4h je vous conseille de le faire

[@deepstones]

Merci JB 🙏 tu pourrais nous parler un peu de la ghreline et de l'OMAD ?

[@LeFasting]

Bonne suggestion Marie, merci. Pour l'omad j'ai une vidéo en cours !

[@agnesschroeder6555]

Bonjour Quel est la meilleure tranche horaire ?

[@shynieromulus1528]

Bonjour, je voudrais savoir est ce que je peux prendre mes vitamines pendant mon jeûne?

[@nana_roblox_france]

Bonjour j'attaque le 16 8 juste une question, je prends en collation a 16h tous les jours 4 tranches de blanc de poulet, est ce bon ou non ? Et le soir 2 tomates seules Merci

[@enzomonta9953]

Bonjour jB, merci pour tes vidéo, je pratique le jeûne depuis 3 ans grace a toi et mon poids est stable ,j'ai perdu 18kg et je pratique un sport min 2 fois par semaine , j'ai une question, es que je peux prendre des compléments ,fer, vitamines et ne pas couper mon jeûne du matin? J'ai 52 ans un grand merci à toi pour tes belles vidéos.

[@annickbel4096]

Bonjour merci pour les infos,je commence aujourd hui😅je commence a manger a 11/19 et le jeun jusqu a 11h je pense que ca me conviendras,je boie rien de sucrer,j avoue ces le soir devant la tele😅mais je suis motiver alors legsgo

[@pilipili2540]

J’ai deux questions à poser la première c’est de savoir si mettre du lait dans mon café bloque le fasting et en plus Prendre des médicaments A jeun est-ce que cela est également un problème pour la perte de poids

[@ClemenceNGUON]

Bonsoir, Je suis artiste et JE suis amenée à travailler parfois tard le soir....et d'autres fois à me lever tôt le matin. J'ai très envie de pratiquer le jeune intermittent car j'avais observé de très bons résultats il y a 5 ans mais je ne sais pas comment l'intégrer à mon mode de vie assez instable et non routinier en ce moment? Je me couche en très 23h et 5h du matin et me lève entre 8h et 12h....Peut-être 23h-15h serait la meilleure solution...mais comment fait-on en vacances par exemple? Comment choisir la bonne plage horaire de jeûne afin que cette expérience soit réaliste et viable? Merci de votre aide.

[@Nadia-ql8ux]

Bonjour, j' aimerais savoir si l' eau gazeuse fruitée SanPellegrino est bon pour les moments de jeùne car, j'en bois très souvent ?

[@Thenewlawyer-x4z]

Super vidéo ! J'ai une question : pour qu'il soit efficace, je jeûne intermittent doit-il nécessairement se faire sur toute la semaine, ou peut-on le faire 3 jours par semaine par exemple ?

[@ambreblanc8815]

Bonjour, Oui on peut le faire sur quelques jours / semaine, c ok, pour tester, pour commencer 😊

Merci ;)

[@florakeou6471]

Merci ❤

[@erickdufourg7826]

Bonjour à tous.merci pour vos vidéos 👍. Je pratique le jeune intermittent de 20h à 12h (soit 16h). Je fais du sport le matin. Ma question : on dit qu'il faut consommer des protéines,des vitamines etc... dans les 30mn après l effort pour aider le corps à récupérer et prendre du muscle.hors je ne peux pas le faire car repas vers midi. 🤔 Y a t il une astuce pour du coup ne pas trop fatigué son corps,ne pas être en manque de nutriments,ne pas perdre du muscle ? Car les 2 n'ont pas l'air compatible 🤔. Merci pour vos réponses

[@deadso7571]

Avez-vous eu des réponse à vos questionnement ? Merci de m'en en faire part

[@mariesylla404]

Cc J.B. ça va merci tu déchire grv! J'ai perdu 10kg grâce au fasting et tes bon conseils ! J'aimerais savoir stp peut on prendre des compléments alimentaires style brûleur de graisse et cie pdt la periode de jeûne ? Sa ne casse pa le jeûne ?

[@LeFasting]

Yeah Marie merci ! Bonne question, je suis pas très brûleurs de graisse pour la santé, mais si c'est sans sucre ca devrait passer a jeun. En général ils marchent car ils contiennent de la caféine, donc café ou thé ca marche aussi bien :)

[@mariesylla404]

@@LeFasting merci pour ton retour 😏✅

[@TheMrgusse]

merci pour cette magnifique vidéo jaurais une petit question sur le jeune je jeune de 23 a 15h suite a mes horaires et oui 14-22 cela pose t'il probleme que je consome 1 a 2 bieres avant 23h00? merci d'avance stéphane

[@LeFasting]

Bonjour Stéphane, oui je pense que ça peut jouer sur le jeune (la bière contient un peu de "sucre" comme le pain). Les vins secs ou les alcools forts on un effet moins "grossissant" à mon avis même si l'alcool est a consommer avec modération bien sûr. Surtout pendant le jeûne ça peut perturber les choses si c'est trop régulier.

[@robinflb8791]

Quand est il des médicaments qui ont pour excipiant l amidon de mais? Est ce que les quantité sont négligeables?

[@LeFasting]

Oui je pense que c'est négligeable, mais tous les compléments/médicaments ne sont pas à prendre à jeun... Il faut valider avec le pharmacien sinon !

[@dylandoo5968]

Bonjour, vous parlez de sucre je suis d'accord mais ce n'est pas évident pour le coup car si on coupe les sucres rapides ... qu'en est t-il des sucre lent ? enfin peut on les intégrer dans les repas au cours de notre jeune ou pas ... sinon sa voudrai dire qu'on consommerai uniquement des légumes, des protéines et des lipides ...

[@shaggy-gy1920]

Quand tu dis sucres ? Tu parles du sucre naturel aussi? Banane pomme ect ?

[@julietteemane9882]

Merci bcp 👌🏽👌🏽👌🏽

[@lauvhiaange]

Bonjour quel solution quand on peut pas faire de sport a cause de problème de santé j' ai une fybromialgie et une tendinopathy du periforme alors même marché sa m' est compliqué.... Merci

[@LeFasting]

Bonjour, je pense qu'on peut faire plein de choses sans faire de sport. Essayez de changer de position (debout, assis, allongé), c'est déjà une bonne façon d'éviter un ralentissement de métabolisme. Mes autres conseils sont généralement sans sport, c'est fait pour :)

[@mourali780]

Bonjour votre vidéo est très bien faite merci. Je pratique le jeune de 18 heures à 10heures mais j'ai pour habitude de prendre un café avec un de lait le matin vers 6 heures c'est plus fort que moi est-ce que cela me casse le jeûne ? Car je ne perds pas de poids

[@ambreblanc8815]

Bonjour, Le lait dans le café casse le jeûne, en effet ... Il y a du lactose dans le lait, C le sucre du lait... Le jeûne = rien de solide et en liquide possible = eau, tisane, café SANS SUCRE, rien d'autre ! C juste un truc à intégrer et ça vient tout seul ! 😉🤗

[@louisafeddal508]

Alors moi jai une question ar je pratique le jeune 16/8 mais jarrete de manger a 16h jusqu'à 8h je fais un bon petit dejeuner tartine beurre confiture café au lait et vers 11h30 bing hypoglycémie pouvez vous me dire pourquoi ? Pourtant je ne voudrais pas arreter mon jeune merçi de me répondre....