Jeûne intermittent : quels limites et réels bénéfices santé ?

[@AntonioParleTrop]

Moi je jeune 5j/7 en 16 8, et ce que j'aime dans ce jeune c'est que en ayant qu'une fenêtre de 8h pour manger toutes mes calories journalières, je suis jamais tenté de manger des conneries, et je ne dépasse ainsi jamais mon total de calories, ça me permet de rester plutôt sec toute l'année. Si je jeunais pas, je sais que j'aurai faim plus souvent et que je serai plus tenté par le grignotage ou autre. C'est pas une raison scientifique certe, mais moi ça m'aide bien !

[@Tibosan2]

Merci pour la review, ça fait du bien un peu de rigueur. Pour mon expérience personnelle, je fais du 15/9 depuis 9 mois sur un schéma un peu spécial : je jeûne entre 6h du matin et 21h. Ça ne s'appuie que sur la faisabilité. Dans les faits j'ai récupéré mon poids de jeune homme, 12/7 de PA, glycémie / lipidemie dans le bas de la fourchette. Je n'ai été aussi en forme depuis 15 ans (j'ai 42 ans). Aucune généralité, juste mon expérience mais au-delà des bénéfices métaboliques réels ou supposés, le JI permet de structurer son alimentation et ça balaye un bon nombre de croyance très ancrées culturellement : 3 repas par jours, le sport à jeun, ...

[@sebastiensebbibuch4876]

Salut à toi et merci pour le sujet de ta vidéo qui m'intéresse beaucoup, et les recherches que tu as fait sur le sujet. Je pratique le jeûne intermittent en tant que sportif depuis moins d'un an, et en effet on perd ainsi la masse grâce. J'ai ainsi perdu 4 kg de gras. Je n'ai pas perdu de muscles bien au contraire. Je m'entraîne suivant mon programme, tous les jours ou tous les 2 jours de façon intensive, soit 1h d'entraînement de pdc et pdc lesté. Je ne m'épargne pas. Donc je fais le jeûne intermittent en 16/8, mais le plus souvent en 14/10. Je mange très sainement est très équilibré comme quand je prenais un petit déjeuner.avant au petit-déjeuner je prenais 3 oeufs avec du pain et de l'huile d'olive dessus, un café sans sucre et des fois une petite part de gâteau maison. À l'époque je faisais : petit dej, déjeuner, goûter, dîner. Et aujourd'hui je n'ai donc enlever que le petit déjeuné. Aujourd'hui à chaque repas mes assiettes sont plus grosses qu'avant. Je m'entraîne comme avant en fin de matinée, à la différence qu'aujourd'hui je m'entraîne donc à jeun. Je n'ai aucune hypoglycémie, mon énergie est concentrée dans mes muscles et non dans ma digestion. Je ne ressens donc aucune fatigue dû au fait que mon estomac est vide. Du levé jusqu'au midi je n'absorbe que du café, ou du thé et de l'eau. L'hydratation est très importante. Là où je ne suis pas d'accord avec toi c'est que l'on peut être en jeûne intermittent et pas en déficit calorique. En effet mes assiettes sont plus grosses qu'avant car mon petit dej est ajouté à mes repas. Je ne suis donc pas en déficit calorique et je prend de la masse musculaire ! Je conseille à tous d'essayer afin de se faire un véritable avis. Ce qui marche pour les uns ne fonctionne pas forcément sur les autres et vis versa. Bonne continuation à tous !

[@STEPHANIE-lx5uu]

Sebastien Sebbibuch tout ce que vous avez écrit me correspond je concentre mes deux repas de 13h à 21h perte de 8 kilos avec prise impressionnante de masse musculaire en 5 mois , à 43 ans je ne pensais pas avoir d’aussi beau résultat. Maîtrise totale de mes calories cependant avec 1800 cal moy/ jour ce léger déficit calorique est nécessaire + muscu maison et hiit alterné

[@stevedelefosse8186]

Idem mes assiettes sont très bien remplies la journée, je saute juste le p'tit dej et on prend très vite l'habitude et on en ressent plus le besoin, à savoir que le p'tit dej soit disant repas le plus important est surtout voulu et mis en avant par les grandes marques (Nestlé etc...) pour vendre tjs plus

[@lafougasseaigues-mortaise8777]

Merci Alex, c'est toujours un plaisir de t'écouter. Ton honnêteté, ta densité intellectuelle sont une mine d'informations pour nous.

[@florianromary7434]

Très beau travail comme d’habitude, merci

[@trucbidule3939]

Merci pour la vidéo. Pratiquant le 16/8 avec repas le soir, je voulais préciser qu'en dehors de l'apport bénéfique ou pas pour la musculation/ sport, le fait solliciter moins souvent le système digestif c'est je trouve un bien être appréciable

[@barywhite2262]

j etais du mm avis que toi , sauf que maintenant je prends des calories liquides avec probiotiques le matin (smoothie maison) , mon metabolisme a augmenté ainsi que mes performances en sport / musculation ( meilleur libido et composition corporelle ) , pour moi , jeuner c est faire stresser son organisme pour rien

[@trucbidule3939]

@@barywhite2262 je te comprends. Après deux choses semble différents dans nos cas. J'ai 40 ans passé. Avant deux trois ans j'avais toujours un surpoids entre 5 et 10 kilos. Maintenant ce n'est plus cas. Et je ne suis pas à la recherche de gain de muscle ou améliorer mes performances. Je suis plutôt dans le maintien. Après pour ma façon de faire du jeûne, je pense qu'au final par rapport à avant je dois être entre 10 et 15% en moins d'apport calorique par rapport à ma période surpoids. Donc je me trompe peut-être mais je ne pense pas mettre mon corps en stress pendant 16h. Mais est ce que c'est une impression ou la réalité je me sens moins ballonné depuis que je le fais. En revanche je n'ai jamais été persuadé sur l'apport sur mon niveau sportif. Pour résumer en semaine c'est juste un nouveau mode de vie pour moi

[@barywhite2262]

@@trucbidule3939 j' ai plus de 40 ans aussi , pour faire vraiment simple , le petit dej permet de booster le métabolisme, le jeune régulier c pas top a long terme ( c que mon avis )

[@trucbidule3939]

@@barywhite2262 merci de ta réponse. Comme je l'ai dis c'est plus un ressenti. Je ne fais pas de mesure. En tout état de cause depuis deux trois ans je me sens mais c'est tout un ensemble pas seulement le jeûne

[@denismateo-velez8956]

@@barywhite2262 je pratique le 16/8, repas du midi, gouter,et diner à 20h00. Je suis moins fatigué, le systeme digestif est reposé, en terme de performance pour la musculation, aucune différence, et plus de tendinites... apres je pense prendre le petit déjeuner (oeufs) le week-end.

[@Shashino]

Ton travail est vraiment d'une qualité rare, merci à toi.

[@Maltose_Cortex]

Bonne vidéo qui fait preuve d'esprit critique sur le JI :-) Une personne qui a accès à ses placards/frigo et qui n'est pas accompagnée par des chercheurs/professionnels de santé, aura un risque majoré de trouble du comportement alimentaire si elle cherche à s'imposer scrupuleusement ce " régime" (rythme) alimentaire. Cas perso, purement anecdotique, mais qui est loin d'être isolé : - Jeune femme 18 ans, IMC moyen et état de santé normal, activités physiques de loisirs irrégulières. - Je m'étais mis en-tête de ne plus manger après 18h, sans changer rien d'autre à mon alimentation. J'ignorais que cela pouvais s'apparenter à du JI à l'époque. Mon objectif était de perdre de la masse grasse. - Le 1er mois j'ai perdu 3 kg, et le second 2kg. J'avais le sentiment d'être en pleine forme et n'avais pas de sensation de faim à aucun moment. Néanmoins j'avais perdu peu à peu ma libido, alors quelle était en ébullition avant cela bien que je n'avais pas de vie sexuelle à cet âge. (Avec le recul, il est probable que ceci illustre la diminution de la Testostérone !) - Ayant peur de reprendre ces Kgs en recommençant à manger plus tard le soir, j'ai continué la "diete". A ce stade j'avais perdu toute flexibilité psychologique, au point de refuser le moindre aliment lors de soirées ou de refuser les invitations à dîner. Après un grignotage lors d'une soirée en famille, j'ai cherché à me débarrasser de ce que je venais d'avaler en vomissant. Quelques temps après, je craquais pour un petit biscuit chez moi devant un film et la culpabilité m'a fait engloutir tout le paquet (puisque j'avais faibli autant aller au bout). Ce fût ma première "pulsion" alimentaire de type hyperphagique. Les suivantes se concluaient ensuite par des vomissements et c'est ainsi que je suis tombée dans d'authentiques crises de boulimie gargantuesques. J'ai mis plusieurs années à m'en débarrasser définitivement malheureusement. - Aujourd'hui je sais que ce "contrôle" que j'avais développé avec mon "pseudo JI" flirtait avec l'orthorexie. /!\ Je pense qu'il est très important d'être suivi par un professionel de santé/coach sérieux et empathique lorsqu'on désire suivre une diète. Il y a des paramètres biologiques et psychologiques qui peuvent nous échapper, et qui peuvent avoir des effets secondaires durables et néfastes ! En particulier sur le système hormonal, qui conditionne très souvent nos humeurs, nos comportements, et notre métabolisme. ;-) Ne jamais oublié qu'il y a toujours 2 faces à une médaille !!! Celui qui ne veut en voir qu'une est dans le déni ^_^' et celui qui n'en montre qu'une est dans la manipulation :-/

[@OlympFit]

Merci pour ton témoignage très enrichissant 👍💪

[@yogawithannefr]

Précis, clair, extrêmement pédagogue. Bravo cher Alex. Je vous ai découvert il y a peu de temps et j'avale vos vidéos l'une après l'autre. Un vrai plaisir de vous écouter. Merci beaucoup pour ce travail remarquable.

[@OlympFit]

Merci de votre commentaire et bienvenue sur ma chaine ! Je suis content que mes vidéos vous sont utiles 😉👍

[@elbulot4170]

Vidéo complète, bravo. Laisser son système digestif au repos reste une bonne option, car qui veut voyager loin ménage sa monture. Si on cherche la performance à tout prix, c'est moins adapté. Pourtant, il y a des mecs qui performent en OMAD, bref personne ne sait vraiment si c'est efficace. Comme à chaque fois, ça dépend de chaque personne. Ton contenu est excellent, très au-dessus de la plupart des autres chaînes. Félicitations.

[@brunob6126]

Excellente vidéo comme d’habitude Alex. Je lit pas mal de commentaires de personnes qui donnent leur expérience positive du JI. C’est très bien. Je veux donc donner la mienne, qui ne fait PAS de JI. J’ai été en surpoids important toute ma vie, à cause d’une part génétique et surtout d’une alimentation excessive. Je me suis mis à la musculation très tard (48 ans) et j’ai acquis le contrôle de mon alimentation. 8 ans plus tard, j’ai perdu plus de 30 kgs de masse grasse, développé une musculature intéressante et considérablement amélioré tout mes marqueurs de santé. A 56 ans, je ne me suis Jamais senti aussi en forme sur tout les plans, et sans JI (je fais 4 repas par jours + 1 petite collation). Je pense donc qu’il existe plein de moyens de reprendre le contrôle de son corps, JI peut-être, mais certainement pas obligatoirement. Il faut surtout être à l’aise avec ce qu’on fait, et bien comprendre comment fonctionne son corps. Quel plaisir d’en avoir le contrôle !

[@OlympFit]

Merci pour ton témoignage qui aidera sûrement la communauté 😉

[@Superjanus]

Merci d’avoir fait ce travail de synthèse pour nous. Super vidéo comme d’habitude !

[@marcellocordino8169]

On ne peut pas généraliser car tout le monde est différent. Pour ma part, si je mange plus d'une fois par jour, ma santé décline très rapidement, j'ai 65 ans. Impossible aussi de manger dans la journée sous peine de trop grandes tentations en soirée. Donc d'après tes études j'ai tout faux (lol). Entre parenthèses je ne me suis jamais aussi bien senti que depuis que j'ai commencé le 20/4 accompagné d'une heure et demi de salle 4 à 5 fois par semaine. Cette warrior-diet me va à ravir, beaucoup (énormément) d'énergie en + ! Les courbatures même après une séance de fou furieux, je ne connais plus. J'ai perdu environ 3.5kg le 1er mois et je progresse grave de chez grave en musculation. Je suis un jeûneur, j'ai donc prévu un long jeûne cet été (entre 25 et 30 jours). Si le résultat est le même qu'il y a deux étés je vais perdre 15kg en 27 jours (plus jeune je perdais 1kg/jour, plus maintenant, je suppose que c'est en rapport à mon âge. Poids que je ne reprendrai plus vu que je resterai en warrior-diet et que je vais, bien entendu, continuer mes séances de sport 5 fois par semaine. Je ne parle même pas de la régénération du corps sur un long jeûne... Je précise quand même que je ne bois pas, je ne fume pas et que je ne me suis jamais drogué de ma vie, excepté morphine à l'hôpital pour un problème au dos (douleur atroce) qui m'a valu une infiltration aux lombaires en 2018. J'ai dû jeûner ensuite pour éliminer toute cette saleté (lol). @+

[@soray9130]

Très pro bien expliqué merci beaucoup

[@NRVouille]

Des vidéos toujours de qualité qui laissent bien imaginer la quantité de travail abattu pour les réaliser.

[@mouhcinezahir2156]

Merci pour cette analyse, je pense aussi que ce qu'on mange à côté aurait un impact sur les résultats

[@hugoramet4657]

Le jeune c'est top tu chope une plus belle peau ta la pêche et tes idées sont claires

[@arnaudthi8827]

Excellente video. Surtout ta conclusion personnelle. Entièrement d'accord avec. J'ai pratiqué le jeune intermittent pendant 2 ans avec une pratique de la course à pied très régulière et j'en ai tiré que des bénéfices. Que ce soit en perte de poids et bonnes habitudes alimentaires. Maintenant j'ai débuté la muscu il y a quelques mois et dans mon cas personnel j'ai jugé que ce n'était plus compatible pour des raisons de timing d'entraînement. Merci pour ton analyse 👍

[@B2FxSDP]

Merci beaucoup, une fois de plus, pour la qualité de ton travail Alex ! Toujours un plaisir d'approfondir sérieusement avec toi de nombreux sujets.

[@OlympFit]

Je te remercie 🙏 j'espère pouvoir continuer encore longtemps

[@dankoserbkovic4230]

Bravo pour la justesse de ton travail. Je pratique le jeûne intermittent depuis 2018 et le sport en compétition. Nat, cap et muscu prévention épaules et hanches. Ma spondylarthrite ne me fait plus souffrir, plus du tout de médocs et un confort intestinal pendant le sport à jeun le matin. Qu'en est-il de la production de l'hormone de croissance multipliée par 5 ? Existe t-il des études pour la valider ? J'ai 64 ans cette année. Merci pour tout ce travail.

[@OlympFit]

Bonjour, je vous remercie pour votre retour d'expérience. je n'ai pas de donné sur la production d'hormone de croissance multipliée par 5, d'où avez vous cette info ?

[@GP-kn1zn]

Merci pour ton travail et ton sérieux!

[@farida4174]

Merci pour ces infos toujours de qualitè

[@neptis3300]

Com pour le référencement parce tu fais un travail d'utilité publique ! Merci

[@OlympFit]

Merci à toi 😊

[@thanhkaren4411]

Excellente vidéo comme d'habitude, merci beaucoup

[@rawenderawende9699]

Un grand merci depuis l'algerie.abonnée avec plaisir 👍👌

[@segi8736]

Je connaissais pas du tout ta chaîne mais vraiment tu es super claire et pro Merci pour ton temps !

[@OlympFit]

C'est avec plaisir, merci pour ton retour🙏

[@papyboomer2952]

Génial encore une fois, on voit que ce sujet te tiens à cœur, un gros boulot comme toujours 👍💪💪

[@bastoun3619]

Je pratique le jeûne intermittent depuis janvier 2020 (8 mois donc), un 16/8 classique où je jeûne grosso modo entre 21h et 13h (le protocole le + simple qd on a un rythme de vie classique). En gros, je déplace mon petit déjeuner au niveau du goûter pour conserver mes apports en kcal, et voilà. Bilan: RAS au niveau poids, sachant que je mangeais déjà équilibré auparavant. Par contre, j'y ai trouvé un rythme de vie qui me convient bien, et contrairement à ce que je craignais, la matinée à jeun passe vraiment bien alors que j'étais plutôt un gros mangeur le matin (gros petit dej, collation à 10h etc.). Et j'ai le sentiment d'être plus vif et alerte le matin (mais c'est un ressenti). Pas de soucis non plus pour faire une séance de muscu en fin de matinée (totalement à jeun dc, avec juste une prise de BCAA qd j'y pense). Bref, je pense que c'est à essayer si ça vous tente, sans en attendre de miracle: au pire ça changera rien. Au mieux, vous y trouverez un rythme de vie qui vous convient.

[@OlympFit]

Tout à fait ! merci pour ton témoignage 😉

[@evelynehouzi.8549]

@@OlympFit Pour moi egalement le 16.8 dernier repas 18h30.19h et reprise a 11h par un cafe d abord orge et lait d avoine puis dejeuner 12h belle salade composee et repas du soir un peu plus consequent que j ai debute depuis trois semaines me prouve que mon choix en vue d instituer de bonnes mesures hygieniques est bon. je compte le poursuivre durant trois mois je suis sure que les resultats seront positifs un grand merci pour votre video excellentissime

[@bellereb6513]

Merci coach jolie travail de qualité 👌

[@lalirette17]

Merci pour l'objectivité de ta vidéo. J'ai juste mieux manger et bouger plus : en plus des entraînements et bien j'ai pris du muscle et perdu du gras! Malgré mes 52 ans et je me maintien. Je pense qu'il faut arrêter de se prendre la tête avec la nourriture ! Deja ça fait moins de stress !!!!

[@OlympFit]

Bien dit 😉💪👍

[@mickaelg1941]

Très intéressant ! Merci Alex ! Toujours solide et clair.

[@Naturacademy_]

Hello, petit commentaire pour le référencement ;-) J'ai commencé à écrire aussi une vidéo sur le même sujet, ça va forcément tourné autour des mêmes conclusions. Important de faire le ménage dans tout le marketing diffusé autour du J.I. depuis quelques années.

[@OlympFit]

Bonjour Benjamin, ça fait plaisir de lire un commentaire de toi sur ma chaîne. Je connais ton travail et j’apprécie beaucoup le contenu que tu proposes 😉 Continues il faut des gens comme toi pour contrer le bourrage de crâne et l'intox de la désinformation omniprésente. Force à toi 💪

[@Naturacademy_]

@@OlympFit J'ai enfin fait la mienne aussi, bon avec les mêmes sources, on a forcément presque les mêmes conclusions 😉 : kzbin.info/www/bejne/kHOnpmSdib5jbaM

[@OlympFit]

@@Naturacademy_ Parfait je viens de la partager dans un poste sur ma chaîne 😉 Merci à toi pour ton travail de qualité 👍

[@Naturacademy_]

@@OlympFit Merci, c'est très sympa de ta part !

[@chouchouchouchou8929]

Superbe vidéo comme d'hab!! Merci pour ton travail ;)

[@Sacoche39]

merci Alex, le meilleur, comme d'hab !

[@gregft1979]

Excellente recap, merci infiniment. En somme cela dépend du profil de chacun, ce n'est pas blanc ou noir.

[@OlympFit]

Effectivement, tout est dans la nuance😉

[@hakimamelouah4703]

Très pédagogue et technique’ merci pour tes conseils et explications . J’ai débuté la musculation grâce à toi et je m’eclate

[@OlympFit]

Ca me fais plaisir ! j'espère que tu contineras à trouver des conseils pratiques sur ma chaîne 👍

[@maykwesten1560]

Top la nouvelle position de la caméra, toujours aussi pro pour le contenu ! merci

[@aureliegrugnardi8856]

Super !merci beaucoup bien expliquer

[@Ben_calisthenics]

Best coach ever

[@ineslouati9664]

Dans ta conclusion tu parles beaucoup de l'impact du jeûne sur des personnes sportives / très actives physiquement (et des personnes en situation de surpoids et d'obésité). Mais dans le cas d'une personne lambda, moyennement active, est-ce que pratiquer le jeûne intermittent (16/8) sur le long terme aurait un effet négatif, comme le montre une de tes études sur le 20/4 (avec pour effets la hausse de la tension artérielle, etc)? Est-ce qu'il serait judicieux de le pratiquer par périodes plutôt et si oui, lesquelles sont à privilégier? J'espère que tu pourras répondre à ces questions! Merci pour cette vidéos très intéressante et détaillée

[@OlympFit]

Je ne pense pas que le jeûne intermittent peut avoir des effets négatifs si la période de jeûne est l'après midi et/ou le soir. En gros d'après ce que montrent les études citées dans la vidéo, il vaut mieux sauter le dîner que de sauter le petit déj pour avoir les effets positifs du jeûne 16/8.

[@mehdiayyoub9970]

Très intéressant. Que penses-tu de mon jeûne intermittent : - pas de petit- déjeuner ( je bois de l'eau toute la journée), déjeuner vers 12h, dîner entre 19h30 et 20h30. Entre déjeuner et dîner fruits.

[@Kylian-km]

Bonne vidéo. Merci beaucoup

[@ninihoz8618]

Intéressante vidéo 👌 merci 😊

[@mpiedeble6170]

très interressant merci

[@fifidurand7421]

merci a toi enfin une vidéo sur le jeun intermittent qui n est pas pro ou contre mais qui est impartial👍..dans ma salle j ai beaucoup de musulman qui pratiquent le ramadan et qui ...il me semble arrivent a perdre pas mal de poids en un mois...c est une sorte de jeun intermittent non?

[@OlympFit]

Oui bien sûr sauf que le ramadan est un jeûne sans eau ni aucune boisson.... dure dure

[@kaizokun8]

Très intéressant ça pousse à se remettre en question, je pratique l'if depuis 5 ans 8/16 et jeun le matin. Comme je m'entraine le soir c'est pour moi pas envisageable de jeuner après. Qu'en est il de l'adaptation du corps après toutes ces années de pratique ???

[@OlympFit]

Si ça fait 5 ans que tu pratiques le jeun au matin sans soucis particuliers c'est que ça marche pour toi ! sinon tu aurais vite ressenti les limites, d'une manière ou d'une autre

[@ambreblanc8815]

Pratique du JI "sans le savoir" depuis des dizaines d'années car je n'ai pas faim du tout le matin... 1er repas vers 14h00/15h00 env... Je m'entraîne le soir à la salle ou cap, tjs le soir, meilleure forme, je mange après l'entraînement, vers 23h, C ce qui me convient... Peut être que notre rythme circadien devrait être pris en compte pour connaître l'efficacité du JI ? Suis en pleine santé, bien fit, vive la vie ! 🎉❤🎉❤🎉

[@jomardsandrine4802]

Super résumé ! Ça nous permet de jeux comprendre Merci à toi pour tes vidéo Peux tu faire une petite vidéo sur le choix des chaussures pour la musculation Sandrine

[@OlympFit]

Oui je ferais une vidéo sur le choix des chaussures pour la musculation 😉

[@anthonyf.5630]

Video très intéressante , cependant à chaque fois que l’on parle du jeune intermittent on n’oublie de préciser comment le pratiquer ( combien de fois par semaine et sur combien de temps semaines, mois, toute l’année ?) c’est dommage. En tout cas merci encore une fois de nous partager tes connaissances, tres tres bon KZbinr

[@mariedaisyles1157]

16/8 à vie , une hygiène de vie !

[@dams9747]

Superbe vidéo merci pour ce partage 💪

[@remdardi291]

Merci pour c'est infos

[@regisjanson8424]

Je suis de type hectomorph,assez dessiné mais je stock tout de même au niveau des abdos et obliques. J'alais essayé un jeune intermittent pour perdre un peu cet graisse mais ton analyse m'a convaincu du contraire. Merci pour ton analyse et ton avis Alex.

[@OlympFit]

Le JI peut t'aider à réduire tes calories sans avoir l’impression de faire un régime, et du coup perdre un peu la graisse autour du ventre. Ce que je peux te conseiller c'est de faire le jeûne plutôt le soir en sautant le dîner.

[@regisjanson8424]

Un grand merci Alex,je prend note et j'essayerai.

[@steca1375]

Petite critique méthodologique : une étude vaut autant, parfois plus, par sa source de financement que par son résultat. Point qui a peut-être été pris en compte en amont de cette vidéo mais n'apparaît pas dedans. En effet, si le financement vient d'un lavoratoire/firme qui a des intérêts à un résultat plutôt qu'un autre il peut y avoir un biais qui peut aller de mineur (et non inexistant, nul n'étant tout à fait capable de s'abstraire totalement d'un lien de subordination que créé obligatoirement un lien d'argent.... C'est humain....) à majeur (cela s'appelle alors corruption et c'est malheureusement courant dès qu'on parle d'industrie pharmaceutique, les chroniques judiciaire en témoignent...)

[@nicopatch1836]

Merci, très intéressant et motivant :)

[@florianrodrigues3453]

Bonne analyse, mais plutôt qu'analyser des analyses le mieux est de tester sur soi-même. Pour ma part je pratique le "un repas par jour" est mes performances se sont nettement améliorées. Sportif depuis plus de 25 ans (marathon, ultra trail, muscu) j'ai commencé ce JI sans être en surpoids. J'ai perdu de la masse Grasse sans perdre de masse musculaire. Mes prises de sang sont toutes ok, aucune carences. Avec le jeune intermittent, notamment le Omad, il faut attendre minimum 6 mois pour vraiment profiter des bénéfices et comparer avec notre ancien mode alimentaire.

[@OlympFit]

Le but est de transmettre les connaissances, il n'y a pas d'analyse dans cette vidéo, c'est un simple résumé des connaissances scientifiques actuelles sur le JI. Après chacun en fait ce qu'il veut.

[@sylvainchristophe8246]

Je partage ça va en calmer plus d un

[@fred69fred15]

merci pour cette video

[@Nicodelilla01]

Vidéo très très intéressante !!! De nos jours, on ce perd complètement... On entend tous et n'importe quoi.. ils y en a qui disent que le jeun intermittent est bon pour sécher et qu'il augmente le taux de testostérone et igf1, alors que les analyses que tu as cités disent le contraire... Bref, ou sont les années 90-2000 ou ils y avait que les magazines muscles et fitness ou encore bodyfitness ou Flex pour nous conseiller... On avait peut-être moins d'information mais trop d'info tue l'info...

[@sebastien9193]

Enorme, merci

[@kimouch5]

Merci Alex !

[@lololala2676]

Très intéressant

[@spartacusfinance]

Pour moi l'augmentation de testo est basé sur mon ressenti, je resent clairement plus de puissance à jeun. Puis comme tu le dis, on a pas assez d'étude pour être sur de quoi que ce soit...

[@OlympFit]

Ce n'est pas parceque tu te sens mieux que tu as une augmentation de testo.... études ou pas études, c'est quand même un peu simpliste comme raisonnement.

[@spartacusfinance]

@@OlympFit c'est quand même paradoxal de se sentir plus puissant et endurant à jeun, ça me fait vraiment cet effet en tout cas, testo ou pas.

[@OlympFit]

@@spartacusfinance Oui dans ce cas je suis d'accord. Effectivement le corps humain est complexe et nous surprend toujours. Mais je ne pense pas que c'est une question de testo honnêtement et vouloir "vendre" le jeune intermittent comme boosteur de testo, comme le font certains, c'est un peu ringard

[@spartacusfinance]

@@OlympFit la digestion consomme pas mal d'énergie aussi, c'est peut-être dû cet apport d'énergie supplémentaire, mais qui n'a rien à voir avec la testostérone ... Et une chose que j'aime beaucoup faire à jeun aussi, c'est les abdos, le ventre étant vide, on les resent beaucoup mieux.

[@JohnnyPepere]

@@spartacusfinance Adrenaline?

[@Exchangeoffice]

Merci 🙏🏼 beaucoup pour la “VIDIYO”

[@nell7z]

Merci pour cette vidéo. Concrètement, pour quelqu un qui fait du 16/8 quelle fenêtre d alimentation conseillez-vous en termes d'horaires ?

[@OlympFit]

Bonjour, le mieux c'est d'éviter de manger le soir et en fin de journée, donc du 9h - 17h c'est très bien 👍

[@kalkika777]

Genial je suis au debut de la video mais dans l intro cela parle de grosse question que je me posais comme la periode de la journee..etc

[@Stigmadiaboli1]

Bonjour, Lautophagie est un mécanisme qui se met route à partir de 20 heures de jeûne normalement, cela ne peut donc pas inclure les jeûnes intermittents en 16h00/08h00

[@OlympFit]

On a beaucoup de croyances effectivement... Les résultats sont pourtant là et vérifiables si vous avez envie de lire de plus prêt l'étude en question : www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627766/

[@Stigmadiaboli1]

@@OlympFit Oui cela m'intéresse, merci pour le lien.

[@infospot100]

Mes études personnelles sur mon corps, baisse d’amas graisseux sous cutanée et viscéral, maintien du poids, à la longue sur plusieurs années. Mon jeun sec intermittent.

[@togomental]

Team Anti-Souris ! 💪💪💪

[@OlympFit]

Eh oui ! Il faut remettre les choses dans leur contexte au bout d'un moment 😉

[@kalkika777]

Une question que je me pose qui sait pourrait peut etre etre un sujet interessant. Le retablissement des blessures comme par exemple celle qu on peut se faire en sport de combat. Comment se retablir au mieux et au plus vite, alimentation repos etc

[@OlympFit]

Effectivement c'est un sujet intéressant, j'y penserais 😉

[@NaGymCoach]

Des médecins spécialistes en traitements hormonaux recommandent le jeûne intermittent avec une rupture du jeûne en fin de journée vers 16 h - 20 h. En pratique, c'est compliqué à mettre en place à cause des entraînements sur ces plages horaires.

[@OlympFit]

C'est possible, je ne suis pas endocrinologue, le but de cette vidéo est de vous transmettre l'état actuel des connaissances scientifiques sur le jeûne intermittent. Ensuite chacun fait de ces infos ce qu'il a envie de faire.

[@NaGymCoach]

@@OlympFit Merci pour le travail de recherche. Ce qui rend les choses compliquées ce sont les avis divergents entre les endocrinologues étrangers qui prescrivent le jeûne intermittent pour un rééquilibrage hormonal et les autres. Certains conseillent de sauter le petit déjeuner de temps en temps. Pour l'instant, je n'ai pas d'avis tranché. Je pratique ce jeûne à l'instinct.

[@cedricg790]

Merci!

[@Tabbou26]

Sympa la vidéo, on entend vraiment de tout à ce sujet et les gens sont très positifs sur les effets jeûn, peut être trop, là au moins on a des sources ! Comptes-tu faire de même avec les jeûnes longs de plusieurs jours ? Selon certains ça serait presque une technique miraculeuse

[@OlympFit]

Salut, merci de ton retour, malheureusement non je ne ferais pas de vidéo sur les jeûnes longs de plusieurs jours. Je pense que leurs effets sont encore une fois sorties de leurs contextes et exagérés... malheureusement !

[@grizzdz]

Nos ancêtres préhistoriques ne prenaient pas de petit déjeuner. Ils chassaient toute la journée pour avoir un bifteck le soir.

[@reach4746]

Merci pour cette vidéo ! Les études ne montrent pas de liens entre la perte de masse grasse et l’entrée en Cétose vers les 12h de jeûne ?

[@OlympFit]

Non pas vraiment quand l'apport calorique est équivalent

[@rodolpheleberre91]

Super video tres instructive 👍👍

[@MonkeyKong38]

Après 1 an et demi de jeûne intermittent et une perte de poids vraiment enorme je le conseillerai uniquement à ceux voulant perdre du poids de la manière la plus simple possible, comme tu l'as dit ça permet de mettre en place de nouvelles et bonnes habitudes alimentaires, et ça permet d'avoir quelque chose de stable et de facile à maintenir. Après cette grosse perte de poids j'ai décidé d'arrêter le JI pour prendre un peu de masse, malheureusement la faim était devenu insoutenable ces derniers mois et j'ai décidé d'arrêter le déficit calorique en faisant un reverse dieting ce qui m'a permis de passer de 1600 calories a 2200 sans reprendre de poids, a part les 2kg des premières semaines à cause des réserves de glycogène qui se remplissent via l'augmentation des carbs ce qui fait que j'ai beaucoup plus d'énergie et les performances n'ont plus rien à voir. Je sais pas comment ça joue sur les hormones exactement mais je dois dire qu'avec le Jeûne je n'avais pas super faim, ce qui a été hyper utile dans ma perte de poids, quand j'ai arrêté le Jeûne c'est comme si la ghréline était sécrété en permanence, c'était insoutenable, j'ai tenu quelques mois et j'ai préféré arrêter le déficit que de recommencer à Jeûner, espérant prendre du muscle. Bref si vous êtes obèse le JI reste pour moi la meilleure solution.

[@Gokudo01]

pour resumer la video, la jeune intermittent n'a aucun avantage à part le fait de permettre de structurer plus facilement sa prise de calorie pour les gens en surpoids. Je pense que ca peut quand même servir aux gens qui font de la musculation par exemple, les gens qui mettent de la graisse facilement ou alors pour les seches.

[@os6997]

Ha ben 14/10 c'est ce que je fais sans savoir que je faisais un jeûne intermittent... fin de dîner vers 20h30, peit dej vers 6h30... PS : j'aimerais bien savoir à quelle heure ont été faites les prises de sang....... si même heure pour tous les groupes, ou si la prise de sang est faite le même temps après le dernier repas...

[@pierrerichard7742]

Bonjour Alex Vidéo très fourni en connaissance comme d’habitude Par contre il y a beaucoup de choses sur laquelle je ne suis pas d’accord Avant de t’énumérer les points sur lequel je ne suis pas d’accord j’avais une question à te poser Est-ce que pour toi manger une fois par jour rentre dans le cadre d’un jeune intermittent ?

[@OlympFit]

Bonjour Pierre, les infos transmises dans cette vidéo ne sont ni plus ni moins que le résumé des données scientifiques à jour concernant le JI sur l'homme. On peut les critiquer et ne pas être d'accord bien évidement mais dans ce cas, et pour rester objectif, il faut préciser ses propos et donc lire les études puis surtout citer des sources scientifiques pour appuyer ses propos, avec des études publiées et référencées sur Pubmed. Et oui le OMAD c'est un peu comme je JI en 20/4

[@sebastienlebel919]

Le jeûne est quelque chose qu'il faut regarder d'un point de vu santé. Pour les sportifs, hors période de sèche, c'est possible, mais compliqué, car il va vous obliger à monter vos calories lors de vos repas/collation et pour votre système digestif ce n'est pas positif du tout..

[@tomgua468]

le probleme de toutes ces études c'est: le repas qui est ingéré... ca fausse tout les resultats... c'est sur que si les sujet mange 60% de glucide c'est pas un jeune de 16/8 qui va faire une énorme difference...mais si tu abaisse à 20% la les études démontre une différence significative

[@Kevin-nc9gs]

Salut Alex ! Connais tu la chaîne youtube de fastlyfood ? Qui prétend tout le contraire de ta vidéo. Il n'a pas l'air de manquer trop de testo en pratiquant le jeûne 😅

[@OlympFit]

Oui je connais de nom, dans ma vidéo je ne prétend rien, je ne fais que transmettre les connaissances scientifiques actuelles, peut être que ça évoluera et fastlyfood aura finalement raison, ou pas.

[@dommidow4193]

Trop de gens aujourd'hui recherche un rapport avec le sport et le jeune intermittent ou voir le surpoids alors qu'il n'y en a aucun ....

[@Shingo_AI_Art]

Donc en fait le JI serait plus bénéfique à faire le matin et jusqu’à environ 13h ? J'ai toujours eu pour habitude de ne pas prendre de petit dej et manger jusqu'au soir 😅 J'ai jamais faim le matin mais ayant pas mal de graisse viscérale récalcitrante à perdre je pense que ça vaut le coup de tenter l'expérience

[@OlympFit]

Oui je pense aussi que c'est une bonne idée d'essayer, ça ne coûte rien 😉

[@dimdu72]

J ai le même problème je fais le oMad cinq jours sur sept mais j’arrive pas à me débarrasser de ma graisse abdominale poignées d’amour mais préférant privilégier la vie de famille c’est compliqué de supprimer le repas du soir malheureusement après c’est un choix😊

[@cedricoditorino]

Super video Alors pour ma part je pratique le jeun intermitent 16.8 de midi a 20heures avec 3 repas Ça fait 2 a 3mois que je le pratique , je faisais 80kg pour 1m85 avec muscu mais je suis skinny fat de base donc je stock tres vite au bide et poignee d'amour. J'ai gardé le meme nombre de calories, je dois dire que j ai un.meilleur controle sur le gras au bide, j'ai voulu réinclure le petit dej pendant 1sem , j ai repris du gras direct , avec meme nombre de cal. Pour moi je trouve que dans l 'optique d une seche , c est exellent comme methode

[@OlympFit]

Essaies plutôt de faire le jeûne en soirée et d'enlever le dîner au lieu d'enlever le petit déj, peut être tu auras de meilleurs résultats. Oui comme mentionné dans la vidéo, ça marche bien pour une sèche.

[@cedricoditorino]

@@OlympFit ok merci bien

[@christinegervais1483]

@@OlympFit si on supprime le dîner au profit du petit-déjeuner, ET qu'on pratique une séance haute intensité ou Renfo musculaire vers 18h, du coup on ne mange pas après la séance. Est ce bien ? Quel est l'impact ? Merci beaucoup pour votre vidéo 👍

[@OlympFit]

@@christinegervais1483 Non dans ce cas là il vaut mieux manger après la séance de 18h, et de jeûner le matin 😉

[@aqw_wqa]

La baisse de la testostérone est certainement due à la baisse de la conversion des hormones thyroïdiennes inactives T4 en hormones thyroïdiennes T3. La thyroïde commande beaucoup de choses dans notre organisme.

[@khadijatazini7330]

merci le stress es toujour la

[@Sartorial-Sam]

Hello Alex, Merci pour cette vidéo très interessante ! Petite question concernant tes services. Pour le coaching personnalisé, est-il possible de te demander conseil au niveau nutritionnel également ? Merci pour la qualité et l'expertise de tes vidéos. Tu fais parti des meilleurs youtuber "muscu" à mon sens, et tu mérites + de notoriété. Mais avec une telle qualité de contenu, ce n'est qu'une question de temps

[@OlympFit]

Oui bien-sûr les conseils diététiques sont inclus dans la formule que je propose sur mon site internet dans la partie "services" en déroulant les menus accordéons 😉

[@Sartorial-Sam]

@@OlympFit Merci Alex pour ta réponse. Ca m'intéresse pas mal ! Je te dis a bientôt 💪

[@elrhim7767]

Bonsoir, le jeûne alterné (un jour sur deux) est un jeûne de 36 et non 24 h.

[@OlympFit]

oui c'est exacte

[@AD-qz1hj]

Bonjour Alex, je te conseille de faire des cours payants. Tu vas gagner tres tres bien ta vie. Je dis ca je ne dis rien ;)

[@OlympFit]

C'est prévu 😉

[@aurelien6168]

Monsieur Panda. Tu peux être bac+12 ou 13, t'auras quand même toujours du mal à être crédible ! :P

[@OlympFit]

😂

[@berolebof]

Franchement pour moi le seul intérêt c'est que je trouve ça plus facile d'être en déficit si on ne compte pas. (16 8)

[@mansourbenchikh5564]

Merci Alex pour avoir essayé le 16/8 la perte de masse grasse est bien la mais ça ne fonctionne plus au bout de deux semaines le poids se stabilise. Bravo pour cette vidéo

[@RPG-77]

Moi le jeune intermittent m'aide a ne pas consommer trop de calories

[@abdelkader6565]

N'est il pas indispensable pour la santé, de laisser son corps se reposer sans manger pendant un intervalle important ?

[@OlympFit]

Eh non.... le corps ne se repose pas sans manger pendant longtemps, mais plutôt il stress !

[@nonobeijing]

Le jeune intermittent permet de lancer l'autophagie, de reparer beaucoup de choses dans le corps, d'eliminer beaucoup de graisses inutiles et nefastes. Il faut considerer nos objectifs, notre situation physique et adopter une strategie adaptee. Par consequent, je ne suis pas en accord avec ta conclusion. Meme les personnes qui se croient en bonne sante ont certainement du menage a faire dans leurs systemes (organes, cellules..etc). Avoir une tres grosse masse musculaire n'est pas synonyme de bonne sante. Bien sur il faut du muscle, mais tout est question d'equilibre. Permettre au corps de se nettoyer est, a mon avis une tres bonne chose. Donc je ne suis pas d'accord avec toi quand tu balaies d'un revers de main le jeune intermittent, pour les personnes dites en bonne sante. Je t'invite a voir les videos de David Sinclair par exemple et d'autres qui font de la recherche dans ce domaine. Sans doute que tu re-considereras ton opinion la-dessus. Allez, salutations!

[@marcellocordino8169]

Je vais aller jeter un œil, je ne connais pas David Sinclair.

[@Logost141]

Merci pour cette vidéo elle est très intéressante ! Beaucoup d'amis a moi, qui sont sportifs et qui ont environ 25 ans, ont regardé le documentaire "The game changers" sur netflix. Ce documentaire conclut sur le fait qu'un régime vegetarien améliore considérablement les performances physiques et augmente le taux de testostérone. Ils sont désormais vegetariens, ou ne consomment plus beaucoup de viande. Des études ont elles été menées à ce sujet la ? Avez vous un avis ? J'aime beaucoup votre démarche scientifique pour tirer des conclusions donc je vous pose la question.

[@OlympFit]

the game changer est une simple honte, beaucoup de critiques existent déjà sur le net, dont la vidéo de julien venesson sur le sujet.

[@poissonrouge9786]

Tes amis se sont fait avoir !

[@sauvage775]

Puis la perte de poids ce n'est pas forcément bon signe. L'homme doit se constituer des réserves pour survivre.

[@ambreblanc8815]

Pas quand il est en obésité quand même 😮

[@TonyMontana-du6pg]

Salut Alex tu est sur une vidéo , a 6:27 kzbin.info/www/bejne/g2W4p2Zmea51nck sinon votre affaire au sujet de votre pseudonyme c'est réglé?

[@OlympFit]

Oui merci à toi j'ai laissé un commentaire dans la vidéo de Ghaïs. Sinon le problème avec le comité olympic est en suspend... rien de nouveau pour l'instant mais ce n'est pas encore réglé

[@claudeestrada4032]

vous pensez quoi du jeune 20h .....12h 5j sur 7

[@joxxxyalpharius2008]

il est évident que tu es biaisé et tu es plutôt contre le jeune intermittent. Par exemple quand tu parles de tous les bienfaits du jeune tu y ajoute immédiatement qu'il n'y a pas assez d'étude pour être sur. Pourtant quand une seule étude parle de baisse de testostérone tu n'as plus du tout cette même prudence...

[@OlympFit]

Bonjour, ça serait bien de sortir de cette réflexion simpliste et binaire : je suis "pour" ou "contre", c'est quand même bien dommage. Les faits sont beaucoup plus subtiles et nuancés.