JE PRENDS DU MUSCLE ! | Développé Couché Haltères (50KG)

[@gaetanlefe7204]

Le VoiceOver c’est cool, toujours impec, ça fait tellement plaisir de voir des vidéos avec des descriptions plus techniques que les vidéos qui explique tout de a à z comme tu dis. Toujours au top

[@turhar676]

Encore une vidéo d'une superbe qualité de travail, tout est compréhensible. T'es entrainements sont toujours intéressant a voir avec ta détermination et les explications sur les différents groupes musculaires. Personnellement je trouve que le format est parfait, tu parle pratiquement a la suite après chaque exercices mais ce n'est pas un problème si l'on a vraiment pas compris on a juste a revenir un peut en arrière et c'est tout autant compréhensible. Merci pour t'es contenu qui motive toujours autant et en fais apprendre un bon bout !!

[@LucasGouiffes]

Merci pour ce super message Turhar !

[@romainbourreau44]

Ca a l'air très dur pour Clémentine à 5:10 ! Courage ! Et merci encore pour tout ce contenu, c'est tellement inspirant et instructif.

[@Foxalios]

Étant coach (BPJEPS AF) et passionné de musculation et tout ce qui tourne autour depuis quelques années tes vidéos sont vraiment excellente ! De très bon conseils 👌🏻

[@BiJouL8397]

Super vidéo chef ! comme d'habitude j'ai envie de dire. Continu ce format, il est vraiment topissime. (PS : tu mérites 10 fois plus de vues)

[@boidves]

Toutes tes vidéos c'est de la bombe ! Et tes vidéos insta sont top également ! J'ai tellement accroché à ton training leg que tu as posté il y a deux semaines (avec les 100 fentes à la fin haha), et mes ressentis sont terribles !! Keep pushing !

[@criticallofi3054]

Super la qualité s'améliore de plus en plus continue mec on t'adore !! Bisou du Québec !!!

[@anatolca7594]

Format de vidéos vraiment sympa et interessant ! Idée d'amélioration, une meilleur synchro entre le voice over et les images. Super qualité sinon !

[@papabricolo2886]

Très bonne vidéo Lucas, toujours aussi intéressant. Je suis encore entrain de tester les différents exercices possibles pour l'élaboration de mon programme et d'une bonne routine et ta séance push m'a l'air adaptée à mon cas! Merci!👍

[@floriantixier7265]

Salut Lucas, Moi depuis que je te suis j'ai carrément mieux compris se sport et maintenant j'arrive à me faire de bon programme et pour cette série vraiment nickel juste moins te presser peut être pour les explications. Sinon super video continue comme ça^^

[@nathangomer1033]

Ta chaîne explose . Ton Xp + ton charisme et style j'adore ! J'opte pour le même entraînement que toi depuis mes début et je pense clairement avoir trouver mon bonheur avec tout ça! En espérant te voir au salon !

[@marsu64m31]

Salut lucas es que tu pourrais nous faire une vidéo sur le sujet. Faut t'il se fier au courbatures du lendemains pour savoir si on n'a fait un bon entraînement et bien ciblé les bon muscles?? Merci

[@MrBlubibu]

Super vidéo comme toujours ! Est-ce qu'on aura le droit une fois à une vidéo (ou alors il y en a déjà une) ou tu nous présente tes échauffements pour tes séances PUSH/PULL/LEGS, ça serai très très intéressant !

[@LucasGouiffes]

Salut MrBlu ! J'ai des vidéos échauffement sur ma chaine, mais elles ne sont plus toutes fraiches (2013). Le fond reste le même, mais je vais vous refaire la forme, oui !

[@hugovichy5700]

excellente vidéo Lucas. Tu fais parti des rares youtubers qui offre un contenu vraiment intéressant et enrichissant alors MERCI !!!

[@RiDDicK571]

Salut ! Super format c'est vraiment sympa mais je vais faire mon chiant, à quand le retour des vidéos vraiment pratiques pour cibler des portions particulières (Comme tu avais fais Lats, Quad ext..) ça m'avait beaucoup aidé à l'époque ! Merci pour tout ce que tu apportes ! :D

[@GatOfTheDead]

5:32 Bon sang, je sens que ma vie n'aura plus aucun sens tant que je ne saurai pas ce que faisait cet homme dans le miroir.

[@graziellafontaine6479]

Training et voice over c'est parfait !

[@ademcavus1391]

Mille merci de se contenu ! J’ai commencer la muscu grâce à toi 👌🏻 Toute mes bases vienne de toi et là sur cette vidéo tu répond à tous les questions que je me poser donc merci et pour la vidéo j’en prefere que tu fasse des vidéo plus long détailer série et répétions en plus de tes explication de ressentie qui son les best 💪🏻 Et sur la vidéo pour la rendre plus didactic faire comme les streamer mettre ta tete en bas à gauche ou droite en sorte de directe comme si tu voyer là vidéo en même temps que nous ok tu nous explique sinon désolé du long comme tu est une machine de guerre beaucoups de gens’ compte sur toi 💪🏻😉

[@medhikdh6565]

Mentalité au top tu pense à nous et pas forcément à toi tu nous enrichie enfin brf que du bonheur d'apprendre et de nous ouvrir les yeux :)

[@toncek5055]

C'est top comme ça ! Pas besoin de cam supplémentaire, le voice over suffit, vu qu'on te voit deja t'entrainer et que c'est le but de ta video ! Et pour répondre à ta question, personnellement je serais très interessé que tu continues d'approfondir le sujet du push pull legs, sur un format similaire mais en focalisant 1 video pour le push, 1 pour le pull 1 pour le leg, en continuant de montrer les variantes , comme sur instagram! En tout cas c'est vraiment bien ce que tu fais! Bravo et merci 💪

[@LucasGouiffes]

Salut Ton et merci pour ce retour ! J'ai bien pris en compte tes suggestions !

[@raf_yes]

Moi j'aime bien le format, il permet de voir un programmes, et en voir de nombreux différents c'est selon moi une très bonne manière de savoir bien faire le sien. De bons conseils, des infos, on prend!

[@alexdirocco3105]

Salut Lucas, merci beaucoup pour tes vidéos! Tu expliques bien les exercices et c’est cool de voir l’exercice en vidéo pendant que tu parles 👍🏼 Et bravo pour le travail que tu fais, c’est top ☺️

[@Jeepy_Jeep]

Retour des VoiceOver avec explications techniques! Je dis oui !!

[@benjaminroy4751]

Super contenu Lucas ! Merci de m’avoir converti au IIFYM, j’ai jamais eu une condition aussi propre et je me suis jamais senti aussi bien ✌️

[@Darkycry]

Super vidéo, je te suis principalement sur instagram mais je découvre tes vidéos ici, elles sont top ;) Par contre comme certains le disent si bien, diviser les vidéos serait bien car là ça fait un peu long ^^ et des petites flèches ou illustrations pour expliquer tes mouvements quand tu les expliques serait bien aussi car des fois mon cerveau déconnecte à essayer de suivre xD Continues ;)

[@tlbrpz]

Salut Lucas, Tu pourrais nous parler des techniques de recrutement musculaire que tu utilises en amont de tes séries de travail?

[@Fantasy5640]

J'attends toujours avec impatience tes vidéos ! Ce format est parfait ! Merci !

[@LoicSmt]

C'est super intéressant comme type de vidéo et également très instructif ! Pour une petite amélioration comme tu parle beaucoup de ton choix d'exercice et de son exécution, tu pourrais parfois ralentir ton x2 pour éviter de finir de parler du dos pendant que les jambes passent à l'image ^^' Mais sinon superbe vidéo, peu de chose à améliorer car je trouve ça déjà très bien car l'important c'est ce que tu nous explique dans ta vidéo :)

[@julessitbon]

Très bonne vidéo, séance magique et magnifique merci pour ce partage

[@ashwas2974]

Vraiment sympa ce format de vidéo !

[@motardfit3798]

Très bonne vidéo.. Sa va m'aider je commence le push pull legs de cette semaine. Pour la 1ère fois. Merci 💪

[@ben916501]

T’es vraiment intéressant dans ta vision de l’entraînement top continue !

[@TheTintin0204]

très bonne vidéo comme d'hab ;) Je vois que tu es un sacré fan d'alphalete aussi ! elle est vraiment dingue cette marque !

[@LucasGouiffes]

Merci Tintin ! Ils ont sorties des produits sympas, oui !

[@gregoiref5235]

J’adore tout ce que tu fais, continue !

[@vincentferet5222]

J’adore cette vidéo. Merci pour tous ces conseils.

[@Alex_Stoltz_Coach]

Je suis passionné et j'adore ce format ;)

[@karengodel9255]

Salut Lucas! C'est quoi la différence entre les squats barre haute et barre basse? Merci d'avance! Super contenu

[@guillaumegaudre3289]

très bonne vidéo !!! très bien comme ça ....hâte d'en voir d'autre !!! 😉😉💪💪👌👌 après perso un petit entraînement upper/lower avec focus Pec je suis preneur !!!! 😉😉😉 bonne soirée et à plus tard !!!!

[@JoOonas62]

Ce voice over à l'ancienne, ça fait plaisir ! Perso je m'en fou de te voir parler de toute façon je regarde le trainingue pendant que tu parles donc je te verrai pas plus si tu mets ta bouille à l'écran mdr en tout cas merci pour le partage de ton ppl ça donne des idées ;)

[@damienbersier8702]

Super vidéo ! Lors tes push,pull,legs tu utilises combien de routine pour les exercices ? Toujours les même ou tu changes ? Au top vivement la prochaine dans le même format c'est parfait 😉

[@LucasGouiffes]

Salut Damien et merci ! Je n'ai pas de format en particulier, si ce n'est celui qui est disponible ! Les salles de Paris étant généralement blindées, quelque soit l'heure, il est impossible (et même contre-productif) de s'imposer un format. Néanmoins, j'ai mes exercices fétiches et j'alterne entre ceux-ci !

[@damienbersier8702]

Lucas Gouiffes merci bcp de ta réponse ! Je comprends autant faire les exercices ou tu as les meilleurs sensations et effectivement à Paris ça doit pas être facile tous les jours haha

[@G0stX40]

Très bon format !

[@iDoooZzBE]

5:01 j'ai perdu ma concentration

[@fre780a]

Mon avis, c"était très bien comme ça. On t'entend, c'est nickel.

[@marcoquo3257]

Super vidéo ! Dans ta routine PPL tu répètes ces entraînements à chaque fois ou tu en fais 2 différents dans la semaine? Merci encore pour ce contenu qui fait progresser 👌

[@LucasGouiffes]

Salut Marco et merci ! J'ai mes exercices fétiches, mais je n'ai pas de format fixe (un format fixe dans les salles à Paris, c'est même pas envisageable).

[@guillaumei6041]

J’aime beaucoup ce format pour ma part 😁

[@viperdjfr]

Salut Lucas, superbe cette video. Effectivement, pas nécessaire de te voir en petit c'est bien comme ça. Le x2 ne me dérange pas mais en vitesse normale c'est bien aussi. Merci 😊

[@distillon]

Salut Lucas, j'espère que tu liras ce commentaire ^^' Parfois tes explications sont décalées comparée à la vidéo, c'est-à-dire que l'exercice est fini mais tes explications ne le sont pas encore, c'est assez perturbant je trouve. Quitte à remettre l'exercice en boucle tant que l'explication n'est pas terminée...merci de l'attention chef ! Superbe vidéo, pouce bleu en tout cas. Le fait qu'on ne te voit pas en train de commenter n'est pas perturbant pour ma part.

[@LucasGouiffes]

Salut Dim et merci pour ce retour ! Le voice-over n'avait pas pour but de décortiquer chaque exercice (même si c'est généralement ce que je finis par faire ahah) mais plutôt de résumé la séance et les éventuelles techniques utilisées pour booster celle-ci. J'y ferai attention sur les prochaines !

[@jackdamiels2597]

Hello lucas je suis aussi sur un ppl *2 depuis quelques temps mais pour ma part j ai l arriere d epaule avec le pull je trouvais sa plus logique!! Ta chaine déchire force a toi 💪🏼

[@labelettenorris7648]

Super voice over j’ai adoré 💪

[@alexservage9934]

Effectivement c'est TOP comme ça bravo.

[@mikl9217]

Super vidéo ! Continue comme ça ! 😄

[@Zevs-nw9lu]

C'est bon de voir des vidéos entraînements!!!

[@pojoh2585]

#Nosouçaï. Lucas, je trouve que justement c'est du "gâchis" de te "presser" à expliquer chaque mouvement. Ce serait pas mieux de faire 3 vidéos séparés (push/pull/legs) avec chacune où tu prends le temps d'expliquer le pourquoi de telle exécution. Après, bien sûr, deux choses : - ton savoir et ton expérience c'est ton travail, donc ce serait normal que tu ne veuilles pas tout expliquer point par point non plus sinon bah t'as plus de travail (c'est grossièrement résumé) - tu as déjà fait des vidéos où tu parlais de chaque mouvement en indiquant la position, l'angle, la poussée etc. Mais cette vidéo est "ancienne" et pas sûr que toutes les personnes qui te follow l'aient vu. Mais toujours des infos passionnantes Lucas, comme d'habitude. Tu arrives à maintenir un si haut niveau d'intérêt après tant d'années, c'est à noter ! PS: Clémentine on t'a vu te doper au sirop de fraise en arrière-plan. 😲

[@MrToastMike]

Pojoh25 grenadine always 😋

[@Gaaz30]

J'suis d'accord, ça va vite! Mais cela reste vraiment cool, ce genre de vidéo!

[@LucasGouiffes]

Salut Pojoh et merci pour ce retour ! Je te remercie pour les suggestions ! Mon idée derrière ce voice over est plus globale. M'arrêter sur chaque mouvement, ca va vite gaver l'audience (sachant qu'il n'y aura pas une nouvelle TECHNIQUE DU FUTUR à chaque session). Quant à spliter les séances.. Pour une "update", j'ai bien peur que ca fasse un peu court. :] Qu'en pense-tu ?

[@john.c7073]

Trop de bonnes infos à la seconde !

[@maximec.2167]

Vidéo toujours au top !

[@darckmimo7188]

Continue comme ça sa fait de super vidéo !!!

[@mouizferjani7555]

Merci lucas pour ces vidéos instructives et très bien faite... Juste une question si tu permets, tu disais que tu enchaînais les exos,le faite de ne pas prendre de pause n'a pas d'influence sur l'hypertrophie... J'étais persuadé qu'il fallait 1mn minimum entre chaque série... Encore merci lucas et continue

[@LucasGouiffes]

Salut Mouiz et merci ! Les enchainements ago/antago sont un bon moyens d'augmenter son volume d'entrainement sans perdre la qualité de celui-ci, oui ! En fonction des mouvements (polyarticulaire/analytique), et des résistances (libres,cable ou machines), ton temps de repos intra et peri série sera à adapter !

[@mouizferjani7555]

Merci bcp lucas je sais pas si j'ai bien compris les séries avec halteres nécessite un repos plus conséquent !? Désolé mais je débute et j'ai un peu de mal avec ces termes techniques... Merci de ta disponibilité

[@liliancuratella2460]

salut lucas super video deja ! je voulais savoir pourquoi tu finissais toujours tes sceance jambe par 100 fente?

[@LucasGouiffes]

Salut Lilian et merci ! Pas de raisons particulières, si ce n'est que j'ai toujours "aimé" le faire. (congestion des enfers)

[@OpticEquinox777]

Super vidéo comme d'habitude continue, pour se qui de l'amélioration de tes vidéos laisse juste l'entrainement + le voice over c'est cool mais je trouve que le seul souci c'est que tu parle souvent de l'exercice précédent à celui qu'on est actuellement en train de regarder et je trouve cela perturbant, ma solution serait de ne pas mettre en x2 mais genre en x1.5 et que tu ralentisse un peux de ton débit et peut-être ainsi que l'exercice dont tu parle correspondra à celui que nous voyons (pour le temps de la vidéo on s'en fou tant que c'est qualitatif). Voilà sinon bonne continuation !

[@flg09]

Vidéo vraiment cool ! Le format est sympa, on a une clarté du son comme de l'image. En off saison, suis tu une diète particulière ou tu mange comme bon te semble ? Merci 💪🤙

[@LucasGouiffes]

Salut Marius et merci de ton retour ! J'en parlerai plus longuement dans la vidéo "nutrition", mais, dans l'idéal, je track mes apports !

[@flg09]

Lucas Gouiffes merci ! Je l'attend avec impatience 💪🤙

[@laurentmnt9596]

Vidéo au top !

[@medamine1983]

Physique update à la Achzod lol...merci pr le partage Lucas !

[@edmondhadjadj5847]

Très bien expliqué bonne vidéo luka 👍👍💪💪

[@newosh9643]

Génial cette vidéo !! J'ai vu très peut de mouvement pour deltoïde latéral/biceps/triceps/mollet. Il y a une raison ?

[@LucasGouiffes]

Salut Newo et merci ! Epaules/Biceps/Triceps en point fort génétique ! Concernant les mollets, je les réalise à la fin ou au début de ma séance "PULL", mais je ne les ai pas inclus pour ne pas flinguer le sens de la vidéo.

[@newosh9643]

Lucas Gouiffes Ok merci Lucas pour ton contenu

[@patowush3469]

Salut Je vien de voir la video tres cool Pour info tu fait 6 seance par semaine ? Y a plusieur format donc voila

[@kirome1327]

Enorme ! Le voice over est interessant , te voir t'expliquer t'es exos n'est pas forcement interessant on te voit déjà faire t'es exos. Merci !!!

[@guillaumechaussy1172]

Salut Lucas ! Super ta video ! Je voulais te demander si tu pouvais faire une vidéo sur ta méthode pour récupérer ? Parce que vu la charge de travail, tu dois être crevé en permanence non ?

[@LucasGouiffes]

Salut guillaume et merci ! 3 séries de 3h de sommeil la nuit et hop, on recommence !

[@nicolaslpte3295]

C’est le FP de Reuilly ? Il est énorme et dingue 😮 Super format en tout cas ! On aime. Par contre, faut qu’on en parle de l’amplitude du mec en second plan sur ton leg curl 😅

[@mathieupaolini2248]

Parfait reste comme ça

[@arnaudryoku2945]

Vidéo bien cool, avec pas mal de bonnes infos à prendre. Je trouve que le format est bien avec le voice-over tranquille.

[@victordangel576]

Salut Lucas :) petite question sur l'entraînement : est ce que faire l'arrière d'épaule dans la séance push à un impact sur la séance pull le lendemain ? Sinon super vidéo tu gères !

[@LucasGouiffes]

Salut Victor et merci ! Mon entrainement "PULL" étant majoritairement orienté vers un travail du "bas du dos" (grand dorsal), je n'ai pas de problème de récupération et donc d'impacte sur mes performances et de développement musculaire !

[@victordangel576]

Lucas Gouiffes ca marche merci pour ta réponse :)

[@iphys8074]

Slt, est-ce que tu fais encore des analyses morpho perso ?

[@LucasGouiffes]

Salut Phys, Je ne propose plus ce service, non !

[@citoyeneuropeen5436]

super vidéo. je pense que sa sert a rien de mettre la cam pour le voice over tu peut rester comme sa c'est très bien ^^

[@maxiboss206]

Comme ca c'est parfais juste fait gaffe a être synchro avec l audio et l image 😁 et je kiff ce format !!! #passionné 😂 LOL

[@MrNobody_1618]

une question Lucas ! quand je fais l'ab-roller je fais une antéversion du bassin , ce qui occasionne bcp de pression sur mon bas du dos et ce qui fait que je n'active pas bien mes abdos ! comment y remédier ? est ce que cela est provoqué car j'ai une ceinture abdominale trop faible ? Merci de ta réponse !

[@LucasGouiffes]

Salut Luca ! Pour faciliter la position neutre de ton dos (et éviter la cambrure et les douleurs) il te faut commencer le mouvement avec le dos rond.

[@AAFitness]

Vidéo au top Lucas comme d'habitude 👌

[@hiyou8012]

Merci et bonne journée.

[@LucasGouiffes]

Bonjour Hi, Le titre de la vidéo est le nom de la nouvelle série dédiée à ma période entre deux compétitions (off-saison ayant pour objectif de maximiser LA PRISE DE MUSCLE). J'en parle dans la vidéo, je t'invite à la visionner !

[@zebestitsmamy]

Ce serait sympa si tu faisais une vidéo sur les mauvaises postures. Plus précisément l'hyperlordose lombaire qui est très répandue aujourd'hui à cause des métiers où l'on est assis toute la journée devant un pc. Je vois beaucoup de gars avec ce problème en salle, y compris moi et ça pose beaucoup de problème pour les exercices de force / les tirages poids libres

[@johangiulietti5784]

Super vidéo. Pourquoi lors de tes développés couchés tu ne rapproches pas les haltères quand tu arrives à l’extension?

[@LucasGouiffes]

Salut Johan et merci ! C'est pourtant le cas ! Je pense que l'angle n'est pas favorable pour noter l'adduction du bras.

[@moimeyo2804]

Ta vidéo est super mais c'est dommage que Le son et l'image ne fasse pas qu'un :(

[@Kodjii2]

Une question que je me posais : Si tu veux du haut de pec grandissant, est-ce que tu vas simplement te concentrer sur le fait d'apporter plus de masse dans le pec en général ("le haut suivra" - et également aussi peut-être parce que tous les mouvements "haut de pec" te focus plus le front delt que le haut de pec) ou bien vas-tu dans le cas contraire faire un focus haut de pec avec énormément d'exos focus haut de pec? :) Si on ne travaille jamais le front delt directement (avec de l'isolation) est-ce une bonne stratégie d'utiliser des exercices haut de pec (dev incliné, fly incliné, etc...) dans le but de développer le haut de pecs, même si dans le pire des cas le front delt choppe pas mal du travail au détriment du haut de pec? (J'aimerais ici ton point de vue sur la confrontation "le front delt prend et donc le haut des pecs prend moins, mais peut-on s'en ficher étant donné que le front delt est neutre, voire un point faible")? Merci

[@LucasGouiffes]

Salut Kodji ! Concernant ta première question, je mentionnerai "génétique". Effectivement, avoir les coudes ouverts est nécessaire pour la stimulation de la partie claviculaire et de se fait, l'activation du delto antérieur est supérieure. Si un pratiquant à les front delt. dominants et qu'il n'arrive pas à développer sa partie claviculaire avec des mouvements poly-articulaires, il aurait intérêt à s'orienter vers l'analytique et adopter une position optimale au recrutement de celui-ci ! Si tes pectoraux sont dominants par rapport à ton avant d'épaule, effectivement, tu peux envoyer !

[@Kodjii2]

Merci Lucas

[@gerardborso]

Salut tu fais comment 1,2 repos 3,1 repos 2,3 repos ?? Merci Comment fais tu évoluer tes entraînements ? Augmenté tu les séries semaine après semaine ? Ou augmentation du poids toute les semaines ? Merci top vidéo Sportivement

[@hugotournier4823]

On m’a toujours dit que le libre c’est mieux car sollicitation des muscles stabilisateur peu tu êtres plus précis a par sa cool la vidéo

[@fadochezemni]

Lucas au developper coucher haltere j ai une douleur a la pointe de l epaule gauche alors qu'a la barre je n ai aucune douleur si tu pourrais me dire la nature de cette douleur se serait super sinon super video

[@mounirtebiche5725]

Tu pourrais nous proposer un exemple de séance push avec un focus triceps pour une prochaine vidéo ?

[@LucasGouiffes]

Salut Mounir, Pour rendre cette séance dominante triceps, ajoute des exercices de triceps et baisse ceux des pectoraux !

[@IFEPSAL1B]

Qu'est ce que j'apprécie tes vidéos! J'ai une petite question.. Je viens de me mettre au PPL: seulement, j'ai en (gros) points faibles, notamment, les pectoraux + les triceps et j'ai du boulot sur mes épaules. J'ai du mal à construire une séance qui ne s'éternise et ne m'epuise pas. Le PPL n'est pas pour moi? Merci d'avance.

[@LucasGouiffes]

Salut Maxence et merci pour ce message ! Si tes pectoraux et tes triceps sont en points faibles, tu peux orienter le premier "PUSH" vers l'un et le second vers l'autre.

[@SwanyFitness]

Tu es au top ! Mais ton tee shirt ça va pas du tout mon chéri 😂. Continues comme ça 💪🏼👊🏽

[@adrienb4376]

Bonjour, jadore tes vidéos et ta passion pour le body, est ce que tu compte passer au frouits pour une de tes prochaines compèt ? Enjoy super vidéo

[@LucasGouiffes]

Salut Adrien et merci pour ce message ! Je ne suis pas assez passionné par la compétition (jugement subjectif + génétique reine, aie) pour investir de l'argent et risquer ma bonne santé physique et mental là-dedans. Ce n'est donc pas au programme, non !

[@adrienb4376]

Lucas Gouiffes merci de ta réponse, continuez on vous suit 😁

[@bricedenice9505]

Ton physique je t'aime bordel

[@josephpgn7720]

Hâte de te croisé à Reuilly Diderot

[@GuillaumeLeValiant]

Personnellement je fais Pull Push Legs car dans cette ordre j'ai une meilleure récupération pour le bas du dos ! (Sachant que je fais du sdt classique dans mon premier Pull de la semaine qui est précédé d'un rest day.) Ah, et j'utilise exactement les mêmes converses que toi pour le training haha top confort, surtout quand on fait du DL + squat et qu'on a pas de chaussures de power !

[@julienbaba6625]

super video 👍👌

[@romaincabriel7623]

Très bon contenu ! En voice over c'est mieux 😉

[@anthonypetit1689]

Au top

[@sarapembapool1571]

Slt jsuis un homme et je suis en sèche et j'utilise fitnesspal. Je voulais savoir si en fin de journée si j'ai pas atteind mon objectifs en macro nutriments si cela pouvait bloquer ma sèche ? Par exemple il me reste 50/60gr de prot 30 gro de lipide 50g de glucide .. jai plus faim.. dois je me forcer à manger ? Meme en sèche ? Merci pour ta réponse

[@LucasGouiffes]

Salut ! Je t'invite à au moins atteindre ton objectif de protéine à la journée. Si tu es en dessous et que ce n'est pas quelque chose de fréquent.. C'est cadeau !

[@bobo68500]

Au final que 4 exercices de pecs donc pas si important comme charge de travail non? Oui ce format est bien! Merci

[@perretlaurent6665]

Pourquoi faire un rowing en 2ème exercice dans la séance push ???

[@LucasGouiffes]

Salut Laurent, J'entraine mon haut du dos en enchainement avec les épaules/pectoraux !

[@forgottenmind1]

Salut, Lucas Vidéo très intéressante. Ce format est bien foutu. Dans cette vidéo et dans une précédente, tu évoques des problèmes de dos. Pourrais-tu en parler et donner quelques détails ? Ça peut être aidant :-)

[@LucasGouiffes]

Salut Risi et merci ! J'ai eu un début d'hernie discale + double pincement des nerfs sciatique en 2015, et depuis, une mauvaise posture ou un manque d'assouplissement et mon dos me le fait payer. C'est ce qu'il s'est passé il y a quelques mois, suite à un entrainement très matinal et donc un échauffement (assouplissement) insuffisant.

[@malikboutarfa5549]

Salut lucas,en sèche fait tu du cardio?conseil tu du cardio pour perdre plus de gras en sèche?merci

[@LucasGouiffes]

Salut Malik, L'ajout d'une dépense permet de maintenir des calories dans l'assiette, donc il sagit de trouver un juste milieu !

[@malikboutarfa5549]

Lucas Gouiffes merci lucas😉,T'es vidéos sont instructive continue 😁

[@halterocoma2864]

Psartek La salle est au top