je vous parle de ma prise de poids. (10 kilos)

Mille mercis à Fitness Park de m’avoir motivé à entreprendre cette aventure qui n’est PAS finie. Je vais clairement continuer et j’espère vous partager mes progrès dans encore plusieurs mois !
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Dédicace à Gaston sans qui tout ça n'aurait pas été possible non plus !
Montage Léa

[@typhaine4177]

Ça fait plaisir de voir une vidéo transformation qui repose pas sur le :" ouais la motivation, tu peux tout faire il faut juste de la détermination et que tu te bouges, des jours je voulais pas mais j'ai persévérer etc." Du coup ta vidéo est celle qui m'as le plus donné envie de me mettre au sport.

[@Kw4Mc]

Bah après c’est comme ça pour tous les sportifs t’as pas envie mais faut y aller, c’est comme le taff sauf que t’aimes (comme pour certains avec le taff) ce que tu fais donc une fois que t’y es c’est bon et puis en faite c’est pareil pour tout genre t’aimes prendre une douche mais t’es fatigué t’as la flemme mais faut être propre donc tu le fais non ? 😂

[@ContronioGinestico]

discipline> motivation

[@PavelGuissani]

Discipline. Pas motivation

[@KokutenNoKamiDa]

11:22

[@julaizaya7946]

Je suis un ancien obèse qui a perdu 47 kg en 4 ans et quand je me suis mis à la musculation me dire "prendre du poids c'est bon signe" ça été super dur à accepter je confirme 😅😅😅, j'avais juste trop peur de récupérer mes kilos perdus mais bon le muscle est plus lourd que la graisse donc c'est cool ^^ Bravo pour ta transformation Louis, hâte de te voir dans un an pour l'évolution 🙂.

[@jaktinger7290]

Bien joué à toi! Que du bonheur 👍

[@julaizaya7946]

@@jaktinger7290 Merci beaucoup 🙂.

[@tom3881]

Plus dense, pas plus lourd.

[@julaizaya7946]

@@tom3881 Dans les faits tu as raison mais le résultat reste le même, tu pèses plus lourd sur la balance, le plus bas que je suis déscendu en terme de poids était 83 kg et j'étais encore un peu gras et avec peu de muscle mais maintenant j'ai encore moins de gras mais j'ai pris un peu de muscle et je suis actuellement à 87 kg.

[@tom3881]

@@julaizaya7946 la vérité c'est que : peu importe, on s'enfout de la balance, d'autant que ça varie d'un jour à l'autre avec les variation niveaux eau, selles etc. Y'a qu'un truc qui ment pas : c'est le miroir. En tout cas gg pour ta perte de poids, je sais à quel point c'est pas facile et pourtant si gratifiant. Force pour la suite.

[@laurak.7647]

Meilleure vidéo sur le sport en vrai, c'est pas too-much et c'est pas culpabilisant pour ceux qui débutent parce que toi aussi du coup. Merci pour ta bienveillance Louis ! Courage pour la suite on va devenir la meilleure version de nous-mêmes

[@tartine_974]

Elle est super intéressante cette vidéo ! J'ai été très maigre jusqu'à l'adolescence, où je me suis pris un bon +30kg. Après ça s'est régulé, je suis redevenue mince - j'ai eu le même phénomène sur la balance, je voulais toujours descendre. Et ça a été vraiment difficile quand je voyais le chiffre grimper en me mettant au sport. Je trouve que le mental change quand tu commences à voir les muscles se dessiner, le corps changer. C'est là que tu commences à te dire "ok en fait c'est un bon signe, c'est bien"

[@fitmachine2.0]

Tellement fière de toi, tu as progressé de fou, merci de m’avoir fait confiance, et comme j’ai dit, je ne vends pas du rêve , j’ai posé carte sur table 😉 Tu m’as écouté et voilà le résultat et vivement la suite de ta progression 💪😉

[@Hildevert]

C'est cool Louis, ce sont de supers changements. Mon seul conseil, protège ton dos. Genre vraiment. J'ai fait l'erreur de m'entraîner 7j/7 à 04h00, la fatigue m'a offert une double hernie discale et la je pleure. Vraiment évite tout ce qui est deadlift et rameur lesté. Même bien fait , ça peut te déglinguer. Bises de Belgique.

[@Xylo4235]

Pourquoi faire du sport à 4h du matin ?

[@Hildevert]

@@Xylo4235 pour gagner du temps dans la journée. J'ai 2 enfants bientôt 3, alors pour pas laisser ma femme seule à la maison avec les petits et sans vie sociale je m'entraînais tôt, pour pouvoir gérer les enfants à nous deux, et après avoir un bout de soirée avec ma femme plutôt que d'être au sport. Si je m'entraînais que 3 fois semaine j'aurais pris la soirée mais 7j/7 je ne pouvais pas imposer ça à ma femme. Résultat... seul à 4h du matin au basic fit, à ramper jusqu'à ma voiture car j'étais seul. Début du cauchemar...

[@HeimanaTahiti]

Après le soulever de terre n'est pas forcément mauvais et au contraire est bénéfique pour muscler le dos avec un poids modéré.

[@Hildevert]

@@HeimanaTahiti oui j'en faisais aussi. Mais très franchement je trouve qu'il faut tellement de sécurité pour l'effectuer correctement que je préfère d'autre exercices moins hardcore. La barre devant les tibias et devoir lever sans arrondir le dos, en plus d'être inconfortable ce n'est pas évident à maîtriser tout en restant safe. Mais je suis pas souple non plus. Ceux qui y parviennent tant mieux pour eux mais moi j'allais à la presse ou aux squats ça me suffisait :p

[@francoislefailler503]

Le problème n'était probablement pas le deadlift ou le rameur dans ton cas (encore faudrait il voir l'exécution etc.) , mais le surentrainement...

[@curry5054]

Très belle transformation, l'évolution est folle et je t'applaudis pour ta détermination, juste un petit message pour ceux qui veulent commencer le sport ou qui ont commencés il y a peu de temps : Louis à un coach, un rythme de vie qui semble pouvoir lui permettre d'aisément manger ce dont il veut et ce dont il a besoin, ainsi que d'être assez élastique dans le placement de ses séances de sport. Vous n'allez pas forcément avoir la même évolution, au bout d'autant de temps passé ect... Vous allez prendre surement plus de temps, mais ce n'est pas du tout grave, gardez votre motivation vous allez atteindre vos objectifs !

[@LCackle]

Y en a qui peuvent être plus rapide aussi inévitablement

[@curry5054]

@@LCackle Evidemment, mon message avait surtout pour but d'expliquer à ceux qui iront moins vite que ce n'est pas anormal

[@jonathanlivingston33]

Je ne sais pas si cela a été écrit ou non dans les commentaires, mais je me dois de clarifier quelque chose. Sur la façon de faire les exercices: tous les " experts Go Muscu " qui affirment haut et fort que tel exercice doit être fait de telle façon point barre, et tel autre exercice de telle autre façon uniquement, c'est Nier une chose essentielle !! Nous sommes tous anatomiquement différents !! On se doit d'adapter en conséquence les exercices à notre Physiologie !! L'écoute de son corps est essentiel. Bruce Lee disait par exemple que des milliers de gens allaient fournir de gros efforts et dépenser de l'énergie pour progresser dans un système de combat ou de défense pas du tout adapté à leur morphologie. Autrement dit, c'est l'outil qui doit s'adapter à nous, surtout en sport, et non le contraire ! Ce message passera peut-être inaperçu, mais si cela permet à une personne ou deux de ne pas se blesser, ce sera toujours ça de pris, amicalement

[@elnafroc]

Le corps ne fait que de changer, faut pas te matrixer. Beaucoup de bonheur ;)

[@evangui2347]

- Semaine de cours => 6h de volley/semaine - Semaine sans cours => 4 ou 3 fois à la salle/semaine Certes la muscu c bien au début genre 6-7 mois mais après tu te lasses vite donc alterner avec un sport que tu kiffes à fond et les résultats seront tj là

[@GIN_RS]

Bonjour Louis , j'ai pas encore regardé t'as vidéo mais ,du haut de mes 14 ans je suis extrêmement fière de ta progression et j'espère que tu vas continuer à évoluer pour avoir un physique encore plus incroyable

[@mathilde2635]

J'avoue que je ne me suis pas spécialement concerné par cette vidéo. Je comprends les bénéfices du sport et je trouve ça génial que tu te sentes mieux grâce à ça. Par contre ton message sur la discipline m'a parlé, je suis extrêmement motivée par mes cours mais y a des soirées où juste j'ai la flemme de travailler et je pense que ça va m'aider de me discipliner sur ça.

[@redmigo2198]

Dommage que ce soit de la gonflette.... Perso je fais 1m70, 53 kg et les 100 kg développer couchée sans problème. Même après plusieurs années d'arrêt de sport. Pas besoin de prendre de la " masse " pour avoir de la force, bien au contraire.... Tu aurais dû l'expliquer dans ta vidéo, il y a une énorme différence et surtout avec la gonflette si tu arrêtes tu perds tout rapidement... C'est juste pour le physique et honnêtement je trouve ça désolant...

[@tetellebzh]

Merci Louis ! 🙏 On vient de te regarder avec mon chéri et tu nous as redonné l’envie de nous remettre au sport ! J’ai du poids à perdre et lui voudrait en prendre. On a beaucoup discuté et c’est décidé on va se reprendre en main, ensemble. On compte sur notre complicité pour réussir. Et puis l’idée de passer plus de temps ensemble nous plaît beaucoup.😊

[@Tomtomp75]

Ceux qui parlent de TCA, et critiquent, sans connaître tout l'historique de Louis ... Et sans connaître le paterne de la musculation ... Ça me fume !

[@Mathieu_dcttt]

@Louis Bonjour Louis, alors déjà félicitations pour ta transformation physique, la vidéo est super. Pour ton problème de douleurs derrière les épaules au bench, j'ai eu longtemps le même souci et c'est d'autant plus chiant quand tu as des longs bras: en gros quand tu es allongé pour du dvc classique, la fin du mouvement à amplitude max ne sollicite presque que les deltoïdes postérieurs jusqu'à avoir un angle de 90° avec tes bras en remontant la barre, donc si tu descends la barre trop bas( tes bras forment alors un angle aigu), c'est l'arrière de tes épaules qui va travailler pour remonter la barre jusqu'à la position neutre. La position où tu courbes le dos sert justement à éviter ça: tes pecs sont plus haut et il n'y a donc pas de risques de descendre la barre trop bas puisqu'elle va toucher tes pecs avant d'engager tes deltoïdes. Courber le dos permet aussi d'avoir la barre au niveau du bas des pecs( position optimale) sans avoir à avancer tes bras, ce qui solliciterait également tes deltoïdes. J'espère avoir été clair. Bon courage pour la suite de ta transfo😉

[@jeremie2386]

Louis: "Il faisait suuuuuuuuuuuuuper froid, il faisait 10 degré" Moi à Montréal: "Ah oui, c'est pas mal chaud ca xD

[@SpAdri13]

Abusé ahah, je m'y suis mis "à fond" en septembre aussi, j'ai perdu 16 kilos de trop, pris du muscle et tout. Motivation transformée en discipline transformée en habitude ! Sport 3x semaine (poids du corps ou salle), plein de marche (fini la voiture pour un rien), meilleur sommeil et meilleure alimentation ! T'as tout bien résumé dans la vidéo, gg à toi et courage pour continuer comme ça ;)

[@elonator6756]

Franchement félicitations pour ta prise de poids! J'aimerais bien aussi prendre du poids mais je n'arrive juste pas à manger plus après ça me donne juste mal au ventre XD. Il y a eu une période où je pesais moins de 50kg pour 1m74 et franchement c'était pas bon du tout. Je suis remontée à environ 52-53kg mais j'arrive pas à les dépasser et c'est relou malgré les exercices que je fais. Je suppose que je devrais changer de régime mais c'est pas facile quand c'est mon père qui s'occupe de la cuisine et que avec lui l'équilibre c'est pas trop ça...

[@laurentcaccia]

Bravo ! 💪💪

[@fitmachine2.0]

t'as vu bro, il prend gout à la salle et progresse bien ;)

[@sebduloup]

Félicitations Louis ! Super travail et progrès ! C’est génial! C’est la photo avant qui m’a le plus étonné - xd - la transformation a était bien smooth et harmonieuse en 6 mois 💪!

[@urekmazino6924]

Franchement étant bien callé en muscu, tu as une superbe progression et 100 kg en si peu de temps c'est ouf!!

[@chrisostreicher9798]

Je suis content de ma transfo perso car j'ai augmenter mon winrate avec les gonzesses de 85%

[@max-san8248]

Pour le coup, je suis inscrit à la salle de sport depuis 2016 (Orange bleue) , j'ai été moi aussi un ancien gros et j'ai perdu de nb kg et maintenant je suis à environ 68 kg pour 1m73 et même si je complexe parfois , je suis quand même fière de moi sur le chemin que j'ai parcouru en 7 ans

[@francoisehannon6860]

Bien dodu ou pas ton minois est toujours une bien agréable surprise à voir ainsi que tes vidéos. Merci à toi et bonne chance et continuation

[@jeradam2]

Une fois que tu prends de la masse il ne faut plus arrêter la muscu sinon les muscles deviennent du gras comme moi 😅

[@Tito37270]

Essaye de prendre des conseils avec essan NFC vraiment il et au top si tu veux prendre du muscle rattraper des retard.

[@yopomdpin6285]

Alors juste... le froid ne fait pas tomber malade. C'est un mythe. Le froid va avoir un effet sur le corps à différent niveau et peut augmenter le RISQUE de tomber malade, mais le fameux "coup de froid" ou "attraper froid", c'est des conneries. On tombe malade à cause d'une infection, par virus, bactérie, moisissures blablabla. Et le froid peut favoriser la dite infection (par exemple en asséchant les muqueuses nasales ce qui facilite l'entrée du virus), mais c'est pas parce que tu te balades en t-shirt à -10 que tu vas tomber malade. La raison principale pour laquelle on tombe plus souvent malade en hiver, donc quand il fait froid, c'est parce que l'on passe plus de temps à l'intérieur, avec du monde, dans des espaces beaucoup moins aérés, donc qui favorise très fortement la transmission virale (en plus les virus survivent mieux en atmosphère froide). En revanche, faire du sport de manière régulière a bien un effet positif sur le système immunitaire et ça c'est cool !

Ayant toujours été légèrement "grassouillette", perdre 10 kilos et enfin être fine (le fameux ventre plat tmtc) serait un rêve que j'ai énormément de mal à atteindre... J'ai en plus un compagnon qui ne prend pas de poids du tout (mais genre vraiment zéro) du coup c'est bien galère... En plus les résultats prennent TELLEMENT de temps à arriver que ça me frustre de fou à chaque fois et je finis par perdre l'envie de continuer... En tout cas ta détermination et ta discipline mentale visible dans tout ce que tu fais depuis des années sont sincèrement exemplaires!

[@zelfaearn4206]

J'aime ce côté simpliste de parler de la musculation, parler de ses ressentis sans rentrer dans des études sur l'anatomie/musculation/sport etc... . Je pense que ça manque de ça aussi, dans le monde du fit. C'était une vidéo agréable à regarder, merci mec!

[@Tito37270]

Faut mieux faire le contraire mettre un poids lourds et descendre à fur et à mesure

[@random9756]

C'est tellement bien, je te suis depuis longtemps et je vois vraiment une évolution depuis 2017, tu me motives vraiment Louis , continue comme ça !!

[@Cathiflo95]

Ca se voit tellement tes progrès ! Tu as déconstruit tellement de points dans cette vidéo (alimentation, poids, pression) je t'en remercie, si ça peut aider des personnes à se rendre compte que diaboliser le poids n'est pas nécessaire :) Continue comme ça et tu as raison avec le temps c'est encore plus challengeant !

[@cedricjanelle5160]

La motivation c’est ce qui nous fais commencer, la discipline c’est ce qui nous fais rester

[@gnmastakas3054]

Fait gaffe quand même à la sèche

[@ankherin4360]

J'ai retenu ma respiration et fait une demi crise cardiaque avec mon petit coeur de Suissesse quand j'ai entendu "chocolat dans le frigo" 😂

[@Notbadslayer]

90x2 au bench C’est mega bien jsp si tu t’en rend compte mec, gg

[@danielhousset3210]

Tout d'abord un seul mot = bravo bravo bravo ! (bon ça fait 3 mots) ... Bravo pour cette motivation, ces progrès, ces résultats. Mais dans cette vidéo comme dans toutes celle de Louis et Louis-San que j'ai "englouties" depuis quelques jours, la qualité la plus présente et la plus forte reste pour moi : votre bon sens ! Une forte intelligence et une forte capacité de réflexion, au service d'un bon sens remarquable, ce qui n'est pas toujours la règle dans le merveilleux monde YT ... Un grand merci !

[@vatetv3063]

Etant en dernière année de diététique et aspirant à être coach sportif après, cette vidéo fait plaisir sur ta chaîne. Tu as totalement raison sur le sucre et le gras. J'essaye de l'instruire à toutes les personnes autour de moi. Si je peux donner un conseil, comme tu dis être seul pour faire ses courses c'est un peu le mode (facile), enfaite il ne faut pas se laisser "tenter" par le sucre. Concrètement, vous devez essayer de faire vos courses après un bon repas, l'effet de satiété fera que vous serez moins apte à céder à la tentation. Superbe vidéo !

[@3nz018]

Franchement, bravo, les progrès sont présents mais j’aurai quelques petits conseils: investis dans be ceinture lombaire et pour les jambes privilégies les squats, c’est un exercice ultra complet qui permettra un renforcement du dos en plus des jambes ce qui te permettra d’être plus à l’aise sur quasi tous tes exos. Force à toi, continue comme ça !!💪🏽🔥

[@MrChrisActu]

Très bonne vidéo 👍👍 par contre quand on a des bras long, le développer couché (bench), n'est pas vraiment conseillé... Tu l'as dis, tu ressens des picotements aux épaules... C'est justement aux épaules que tu risques la blessure...😔 C'est dû à tes bras long qui imposent une trop forte extension à tes épaules.. Essaie plutôt le développer aux haltères sur banc... Tu verras 😉😉

[@fc87training8]

Coucou Louis , petite correction (jetais préparateur physique de deux équipe de France, j'ai envoyé trois athlète au jeux olympiques, tu peux me retrouver sur le documentaire de Samir ait Saïd sur canal +) sur ton bench ta prise de main est trop large (je peux t'expliquer la taille exacte de la prise de main) donc c'est normal que tu ai mal. PS: c'est pas parceque ton coach a 15aks d'expériences qu'il est forcément bon. J'ai côtoyé des préparateur physique en place depuis des 10ene d'année qui étaient tres mauvais. D'ailleurs je te pari un voyage au Japon qu'il ne connait pas la taille de la prise exacte de la barre en fonction de ton anatomie 😉

[@grwfffeefef9296]

louis devient un go-muscu 💪💪💪💪 Bienvenue

[@gnmastakas3054]

Gg

[@ggbk8584]

100kg même avec ton exécution dégueulasse, vu ton temps de pratique et ton ratio taille/poids c'est déjà très honorable.

[@jeremsmaj3224]

Bravo a toi , un futur zyzz ?

[@otageek8906]

alors ce bilan

[@myreilled5693]

Hihi dsl... Y fesait super froid... Et il dit 10 degrés... Hahaha... J'habite au Québec Canada 😉, 10 degrés c'est chaud en hiver, ici quand y fait froid c'est -40... Mais félicitations Louis si tu te sens mieux c'est bien pour toi❤️

[@Fizzwidjet70]

Aha évidemment que la prise de poids en musculation est importante ^^ En tant qu'obèse de 93 kg pour 1m68 (ouais je suis un mec petit) et faisant du football américain, j'étais persuadé que j'allais perdre du poids en ayant une activité physique régulière (2 fois par semaine). SAUF QUE étant donné que je n'avais fait AUCUNE activité sportive depuis 10 ans (sauf du scrabble lawl mais ça ne compte pas) bah il fallait le bouger le gros sac que j'étais. Et au bout d'un mois de PPG (Préparation Physique Générale pour ceux du fond qui ne suivent pas), je n'avais perdu que ... 500g. Je faisais 95kg, je n'avais rien perdu. Alors que je mangeais mieux, certes toujours de la malbouffe dans la semaine mais je mangeais plus sain, moins et j'avais un rythme de sommeil correct pour mon horloge interne. Et au final, je m'étais surpris pendant ma douche à voir que là où on avait bossé la PPG, j'étais bien plus musclé, c'est à dire : les jambes. J'avais moins de gras, les muscles étaient plus visibles, surtout aux mollets. Aujourd'hui, je n'ai perdu que 3kg en 5 mois que je suis dans mon club, les PPG n'ayant duré qu'en septembre. Je ne fais malheureusement pas de salle à côté car solo, ce n'est pas motivant et que je n'ai pas le budget. Mais je sais que si je m'y mettais, je prendrais de la masse musculaire mais ma graisse partirait également et je pourrais retomber un jour à mes 75kg voire 70.. Mais bon, j'aime trop la bouffe pour ça ^^ J'ai appris à assumer mon ventre ^^

[@ophelie1691]

Super vidéo, j'ai aussi eu des pb de poids mais à l'inverse et pareil c'est le sport qui m'a aidé a prendre de la masse et retrouver de la confiance en moi. Le sport et la nutrition c'est la vie. Merci de partager ce type de vidéo !

[@AlfgardVicAenorDuFay]

Quand j'ai reprit la randonnée INTENSE, j'espérais perdre du poids (ce qui s'est passé), seulement, j'ai prit de la masse musculaire à la place... mes jambes, mes fesses, mon dos se sont musclés... pour mon dos je le sens bien quand je marche, j'ai une "démarche de camionneur" ! MDR ! Effectivement, on ne tombe pas malade, on n'a pas froid... en rentrant de ma marche journalière hier... ma mère s'est plainte du froid... et était choquée... j'avais marché sans gants et mes mains étaient chaudes ! J'ai même transpiré... alors qu'il faisait -1-3° !

[@giovannibabboni5024]

non jai cliqué sur le lien car tu etais torcenu xD

[@micka_9090]

Y a encore des progrès à faire sur le bench en terme de technique, mais pour un débutant, c'est déjà pas mal de gratouiller les 100kg pour ton poids de corps. Et non, tu n'es PAS OBLIGÉ de faire toucher la barre au pec, sauf si tu veux faire de la compétition en force athlétique. Le plus important, c'est d'être à l'aise. Quant au pontage, non, le pontage excessif comme on peut voir sur certaines vidéos, ce n'est pas nécessaire POUR L'HYPERTROPHIE. Par contre, si tu fais une dépression et une rétraction scapulaire (c'est à dire que tu fais descendre et resserrer tes scapulas (ou omoplates)), alors, de façon "mécanique", tu vas avoir une ouverture de la cage thoracique, et donc un petit pontage. En plus de pouvoir réduire l'amplitude, ça va te permettre de gagner en stabilité, mais ce qui va encore plus te faire en stabilité, c'est de travailler ton leg drive (transfert de force des jambes vers le haut du corps), le bracing (qui va te permettre de "consolider" ton haut du corps), mais surtout la combinaison de tous ces éléments. Et avoir une bonne stabilité te permettra de générer plus de force, avoir plus de force te permettra de soulever plus lourd, et on sait que la surcharge progressive est un élément important pour l'hypertrophie. Si tu veux vraiment progresser au bench, n'hésite pas à aller voir les conseils de ThePanash, champion du France/Europe/Monde de force athlétique. Il est français, il a habite à Saint Germain en Laye, c'est un mec qui est compétent, il coach des championnes du monde comme Lya Bavoil, et Tiffany Chapon, le mec est bonnes vibes, il saura te faire progresser, si tu veux progresser. Et ce serait bien comme idée de vidéo que tu te donnes genre 6 mois-1 an, que tu te mettes à la force athlétique pour voir jusqu'où tu peux aller.

[@lademiemanticore9633]

Puisque je suis dépressive jusqu'aux oreilles, j'ai l'intention de me mettre au sport pour améliorer ma santé DÉGUEULASSE et reprendre confiance (parce que c'est pas avec un corps de quenouille que je vais arriver à aider mon mec dans la maison) mais le bémol c'est que je suis algophobe. L'algophobie est la peur de la douleur. Ça me terrifie. Est-ce quelqu'un peut me rassurer? Est-ce si terrible que je l'imagine? (je ne tolère PAS la douleur. Je suis une chochotte.) Est-ce que le sport rend plus endurant à la douleur? Si je peux vaincre ma peur, je serais beaucoup plus motivée.

[@baptistearthur9310]

"la discipline est plus importante que la motivation" j'ai déjà entendu ça chez Frank ropers je crois louis 👀

[@jokermanta8632]

Ben joué la prise de masse .On sous estime souvent le complexe des « trop maigre « .Je faisait 60 kg pour 1,82 maintenant a 90kg je suis beaucoup mieux .Sport a vie .Et tu as raison le sucre c’est terrible !😂

[@kaysomin876]

Mdr moi en prépa

[@totoro1643]

Je suis un ancien gros qui s'est mis à la musculation et au cardio depuis Novembre 2021. Depuis, j'ai perdu pas loin de 60kg, sans suivi et sans opération, bien sûr tout en faisant les choses correctement. Ayant fait de la salle plus jeune, je connaissais plus ou moins, mais je me suis beaucoup amélioré depuis. Donc je ne peux que saluer ta démarche de faire du sport ! Et il ne faut vraiment pas se focaliser sur la balance. Tant que ton bilan de santé est ok, c'est le principal.

[@FrancisLeBrun]

les douches froides permettre de pousser le sang à se rendre dans les muscles pour les réchauffer et du même coup les nutriments (fibres, protéines, minéraux, etc.) dans le sang alimentent les muscles ce qui aide à les augmenter. En passant, le conditionnement physique, surtout le cardio, ca augmenter le désir et l'endurance sexuelle ainsi que la fréquence. loll

[@MidoLeHylien]

Super transformation !! Continue !! Par contre désolé, mais la phrase du coach : "c'est juste pour la force la technique il l'aura plus tard" ... Je suis désolé mais non X) Et oui, même des gens avec beaucoup d'expérience peuvent dire des bêtises... Passer à 100kg en l'espace de 3 mois en partant de quasi rien, c'est le meilleur moyen pour prendre de mauvaises habitudes à la muscu... La technique c'est la base ! Puis on augmente progressivement, les articulations/tendons ne se développent pas du tout aussi vite que les muscles... C'est normal d'avoir mal aux épaules en chargeant aussi lourd aussi vite et sans avoir les bo nnes techniques. Résultats : plus le poids augmente, plus tu réduis l'amplitude, et avec tu gardes une mauvaise technique et tu ne développes pas ton muscle de façon optimale .. Bref, c'est pas parce que t'as des bras longs que t'as mal aux épaules, c'est que t'as pas la bonne technique et que la montée en charge a été trop rapide ...

[@stadkaa5261]

On entend souvent parler des gens qui veulent perdre beaucoup moins de ceux qui veulent en prendre

[@agahnim0196]

J'ai essayé de "perdre du poids" pendant des année... et ça marchait, je perdais des kilos, mais je restait mou avec de la peau pendante... J'ai décidé d'arrêter d'obséder sur la perte de poids et focusser sur ma santé... j'ai coupé le sucre, diminuer les glucides et drastiquement auguementer les protéines. J'ai aussi arrêter les course de 10 km par jours et je me suis mis à faire de la musculation et du crossfit à la place, avec des petits jogs ici et là. Maintenant, j'ai le même poid que j'avais avant, mais mon pourcentage de gras a passé de 25, à 13% Obséder sur les calories c'est mauvais. Si on veut être en santé (et sexy :P) il faut manger ce dont notre corps à besoin selon notre style de vie, et rester assez actifs pour ne pas s'atrophier.

[@juldylan7236]

Mais tu es ingénieur, comment se fait-il que tu n’appliques pas ta science? Toucher / pas toucher … ce n’est pas en tirant dessus que tu fais pousser une plante. Donc stimuler oui, mais se faire mal dans l’effort c’est de la culture populaire, pas scientifique. Glucose, énergie biologique universelle, créatine, promoteur énergétique, et acides aminés, briques du muscle: si j’oublie ma potion “magique” avant d’aller à la muscu, c’est dur! Même après avoir fait médecine ou dentaire c’est pas simple quand la pression dans la salle c’est “l’effort dans la douleur”… alors que c’est juste énergie - stimulations - appositions - rendement. Mais bon, continue, c’est bien de commencer :)

[@Mr00Greg]

Je me reconnais tellement dans la démarche, l'histoire en tant qu'enfant en surpoids également....le sport ça doit être une source de plaisir, l'alimentation équilibrée aussi (c'est potentiellement d’ailleurs la partie la plus importante en musculation), et non pas une contrainte ou un régime sinon ça ne marche pas sur la durée !! Et quand on voit les résultats, très longs parfois à se voir vraiment, c'est tellement gratifiant, et ça permet de garder la motivation, pour justement en faire peu à peu une habitude de vie !

[@christophecherreau]

Salut Louis, bravo pour ces efforts. C'est bien de se faire accompagner et de prendre la partie nourriture en compte. PS: Le bench à 100kg du début, 🤔 les plates sont assez petites.

[@fayetcorinne579]

Pour les torticolis, tente de voir un chiropracteur. La pratique est différente de l'ostéopathie mais pas plus violente. Et perso, ça a fonctionné sur mes torticolis à répétition. Bravo pour la discipline. Et effectivement, seul, c'est plus facile d'avoir une telle discipline. Avec des enfants... c'est pas pareil... ;-)

[@laurentmarie5580]

Ton exécution en poid de ''travail'' normal , pas ton max quoi , est pas dégueulasse du tout . Et ça c'est bien . Le plus important , a mon sens , c'est d'avoir un beau mouvement , une bonne exécution , le beau geste , ni trop rapide , ni trop lent . Et LA ça marche , la tu a du résultat ! Par contre , si tu veut pas taper de prot , ni de créatine , ok c'est un choix . Par contre fait gaffe de pas manquer de minéraux et de vitamines , la B principalement !!! Quand t'est en période de bulking , faut pas hésiter à manger de la bonne viande rouge bien saignante . Sinon tu vas te taper de l'anémie ... Ça m'est arrivée plusieurs fois . Même en le sachant hein ... Et quand vraiment tu prend de la masse. .. ça fait vraiment mal ... La pire que j'ai fait , j'ai mis trois semaines a m'en remettre où je pouvais plus RIEN donner !!!!! Donc attention .

[@jipouille8880]

Je fais 1m80 , j'ai 44 ans et j'oscille entre 85 et 90 kg c'est la graisse ou le muscle. Perdre du poids pour devenir une brindille...jamais. 😽

[@AlighieriD4nte]

Super tout ça Louis. Je savais pas que tu te mettais à la muscu bon courage pour la suite. Pour ton souci de douleur à l'épaule au Développé-couché, je te conseille de faire un petit échauffement de la coiffe des rotateurs, Major Mouvement doit avoir quelques vidéo sur le sujet. ;) Ce qui peut également aider sur cette douleur c'est d'augmenter ta souplesse quand tu écartes les bras. Et dernier point: bien se caler au niveau du dos. Pour être dans la bonne position, être stable et en sécurité il faut se mettre en place sur le banc. C'est assez simple en étant allongé sur le banc: - étape 1, monter tes épaules vers tes oreilles - étape 2, on garde la position de l'étape 1 et on tire les épaules en arrière/vers le sol - étape 3, on garde la position étape 2 et on redescend les épaules vers le bassin Ça fait 4 mois depuis ta vidéo, tu as dû passer les 100kg au DC, si c'est pas encore le cas force à toi !

[@jonaramire]

Y a la Française qu'a écrit un bouquin Glucose Révolution qui parle beaucoup du mauvais sucre.. Elle a un insta avec beaucoup de tips. Le petit-déjeuner sucré, c'est le pire ! Ne pas oublier le youtuber Serath More qui a bien pris du muscle, alors qu'il était une bonne p'tite boule avant ^^ C'est marrant, on a quasi les même machines dans la salle où je vais ici en Suisse

[@Profgta]

@Louis tu vas en salle près de chez toi japonais ? La vidéo de la salle de sport a été tournée en France. Il y a une différence entre une salle française et une salle japonaise ? (Équipements, adhérents,...)

[@twitwira3502]

Vidéos super intéressante et instructive, par contre je rebondirais sur les douches froides: pour être condamné aux douches tièdesasses-froides voir froides-froides pour des raisons de santé (la moindre douche chaude = douleur et allergie), bah je t'assure que je les envies les douches chaudes des autres !!! xD J'aurais une question mais est-ce que ce genre d'organisme (Fitnesse Park ou d'autres), sont adaptés pour la prise en charge de personnes handicapées ? Je vois assez rarement des personnes avec des troubles physiques en parler et celleux que je connais personnellement vont pas à la salle, du coup j'aurais bien aimé savoir.

[@camillegarnier1182]

J'arrive après la bataille donc je ne sais pas si ce sera lu. De base tu n'as pas un physique de bodybuilder et il faut en tenir compte. Tu as de gros bras, si si je t'assures. Je suis de mon côté en train de perdre du gras. Je fais 1m68 et je suis montée à 192kg. J'avais de gros soucis psy et une addiction à la nourriture que j'ai commencé par régler histoire de revenir sur des bases saines. Du coup je suis tout à fait d'accord avec l'histoire du à vie. Dans mon cas si je prends une pause dans ma discipline je reprends du poids et donc je vais probablement abandonner. PS je fais 115kg 1an et demi plus tard

[@nilsinconnue]

C'est bizzard, j'ai du mal à croire ton avis sur la douche depuis que j'ai vue cette vidéo😑(time code de 1:51):kzbin.info/www/bejne/gXrdp3WVhZqCa68

[@ChocFury]

Bon ben.. plus qu'à rename "Louis in shape" XD Tu parles beaucoup plus calmement dans la salle de sport XD

[@yanis0990]

moi c'est trop le contraire, j'ai galérer a prendre du poid. je fais 1m92 et je pesais 70kg, une vrai brindille. maintenant je fais 90kg et je suis bien content

[@Lita-rina]

Go pour faire une vidéo avec majormouvement pour qu'il analyse ton physique ?

[@Zoakith]

On les reconnait bien ceux qu'y n'ont jamais fait de travaux pénible xD Désoler c'est la période qui veut ça ;(

[@christophejeudi7851]

Le bench, c'est pas obligatoire tu dois trouver ton exercice (cf jamo). On fait du sport pour être en forme, pas pour se flinguer . 👍💪

[@kalahanrekiem9455]

Même en 2023, les gens ne font tjs pas la différence et sont matrixés par un chiffre de poids, force à tous

[@Lonesoule]

Juste permet moi de te conceillé concernant le Bench press. Surtout si tu as mal aux épaules. Ne prend jamais la barre avec un angle de 90° mais plutôt 45° bonne continuation.

[@TheDireJoker]

Ta vidéo est très intéressante, mais je trouve quand même quelque chose d'assez violent... quand tu parles de l'équilibre alimentaire quand on vit seul "on joue en mode facile"... C'est assez réducteur de ne pas prendre en compte le rapport à la nourriture de chacun face à la nourriture (les périodes de vie, l'aspect émotionnel pour ne citer que cela par exemple). Chaque cas est unique et pas la peine de pointer une catégorie ou quelqu'un du doigt

[@TheDireJoker]

Ta vidéo est très intéressante, mais je trouve quand même quelque chose d'assez violent... quand tu parles de l'équilibre alimentaire quand on vit seul "on joue en mode facile"... C'est assez réducteur de ne pas prendre en compte le rapport à la nourriture de chacun face à la nourriture (les périodes de vie, l'aspect émotionnel pour ne citer que cela par exemple). Chaque cas est unique et pas la peine de pointer une catégorie ou quelqu'un du doigt

[@JusticeJustMe]

Slt La gestion alimentaire est la fondation même pour géré sa ligne et son corps, de se fait sa santé vitale. Une bonne motivation et avec un step by step progressif tous les objectifs son atteignable . J'ai perdu 23 kg en 1 an juste en mangeant mieux et en écoutant son corps ( manger quand la faim arrive)

[@karine7147]

Pour ceux qui étaient présents pendant le live, qui ont la réf de la glace en plusieurs fois 🤙🏻🤙🏻🤙🏻

[@mrgizmil957]

Merci, Louis, pour ta vidéo positive et parce que tu m'as inspiré, particulièrement sur le fait de se reposer sur une discipline plutôt que sur une motivation, je trouve ça très intéressant dans mon contexte actuel ! Et tu as raison pour le sucre, c'est une merde ! 🙄Je suis devenu intolérant au sucre à force d'excès alors j'en sais quelque chose ! 🤔

[@moniquecanivet2263]

Louis je savais que t'avais prit des bras. Le San en mode Go Muscu, je m'y attendais pas XD C'est énorme.

[@weedhash1031]

J'en connnais une qui va être contente :) moi aussi j'étais un homme soja , fini tout ça par contre je fait pas de salle que du pdc lesté ça gonfle quand tu fait des bon exos dips / pompes / tractions / squat / squat bulgare / ça fait 3 ans peut être j'irais à la muscu mais y'a de quoi faire en pdc y'a qu'a regarder les calistenistes ils sont bien tracé sans go muscu continue tes effort 💪

[@MaitreEtherion]

Conseil de microbiologiste ;) Le froid et tomber malade ne sont pas complètement lié. C'est un énorme raccourci le "attraper froid".

[@psykbe83]

La différence c'est que le sucre est une vrai drogue, contrairement au gras. Il faut juste aussi adapter son alimentation / apport à ce que l'on fait; pour trainer H24 dans le canap ou bouger toute la journée, il ne faut pas les mêmes apports !

[@Tropicaldolphin]

C'est bien de vouloir continuer tres longtemps la musculation mais c'est un truc tres repetitif je trouve. Faire d'autres sports, ca muscle bien aussi si c'est ça le but comme la natation, l'aviron, la boxe etc. J'ai fait 2-3 ans de musculation, j'ai eu ma claque 😅

[@oryon6502]

Honnêtement, cette vidéo me permet vraiment de rester motivé, j'ai commencé quasi en même temps que toi (12 Août), et j'ai prit autant de poids que toi, en fait. J'ai commencé à 55kg, pour 1m86, et j'ai prit 8kg.

[@raph7711]

Le problème de la muscu c'est qu'il faut pas s'arrêter c'est potentiellement une addiction.

[@lacye9]

Moi le problème c'est que je suis en coloc dans une ville où tout est cher dans les magasin, alors j'ai pas trop le choix sur les choses que j'achète... On a jamais assez d'argent pour pouvoir acheter énormément de choses saines alors on se rabat sur les truc pas cher pour survivre mais faudrait que je m'y mette à au moins perdre du poids en allant marcher ou courir.

[@gostan]

C’est vrai je je pense que c’est plus facile de bien manger étant seul Moi par exemple j’ai 14 ans (je vis donc avec mes parents et mes frère et sœur) et je sais que c’est vachement dur de se dire « je vais bien manger » quand il y a du nutela ou autre dans le placard alors ce que je propose c’est de faire par étapes ( plus de ketchups puis plus de nutela etc).

[@evasion3485]

Hello, non je n'ai pas cliqué "avec l'esprit négatif" bien au contraire. Merci pour ton contenu ❤️

[@mugiwaramawliet6366]

donne toi 3 ans a 5 ans tu auras de vrai résultat ;) après je serer toi je regarder surtout les perf et le visuel que le poids. On stock pas de la même manière entre grand et petit,large et longiligne,gros os et fin os yen a même a PDC+10 qui font pas non plus super gros

[@kenjitatsunagi]

Perso, je suis pas attiré par les sucreries ou autre aussi, si j'en acheté c'est que on me la demander, mais comme je vis seul au japon pendent quelque temps, me connaissant j'achèterais pas des gâteaux ou autre. J'aime mangé sainement comme toi. Bon courage pour t'es futur séances.

[@LCackle]

"La discipline est plus importante que la motivation" sa vient de Tibo Inshape sa nan ??!! 😂😂

[@ScaryFever]

Big à toi ça motive, je me suis mis au sport ya à peu près 1 ans, d'abord à domicile puis depuis septembre dernier à la salle, et je suis passé de 60 à 72 kilos (je faisais 60 kilos de mes 16 a mes 24 ans je pense, j'en ai 25 maintenant). Je continue encore la prise de masse même si c'est dure, force à tous ✌️