Je zkoušení maximálky nutné pro rozvoj svalů?

Trénuj s náma - www.podcinkou.cz/
Pokud se vám video líbilo, tak určitě zanechte like a přihlaste se k odběru, moc nám to pomůže a budem mít tak motivaci dělat další videa :)
A sleduj nás zde
INSTAGRAM -
/ matejhackl
/ moni.moncicak_fitness
/ dfrnt_coaching
/ marekmikulasek
/ lobotomylift

[@TheBlbounek]

Asi záleží, co je pro každého maximálka. Pro někoho maximální váha na jedno opakování? Pro někoho maximální výkon s určitou váhou? Já jezdím maximální váhu na jedno opakování pouze u dřepu, u všeho ostatního se snažím cvičit zhruba 1-2 opakování do selhání, a postupně progresovat (snažit se přidat buď opakování nebo váhu). Zároveň si dávám pozor na excentrickou kontrakci a na techniku, abych předešel zraněním.

[@podcinkou91]

Můj pohled byl vyloženě na 1 opakování. Samozřejmě, že pak když jde o maximální výkon na více opakování, tak je to trochu něco jiného. Ale tvůj přístup je super 💪🏻

[@user-qe5wq6zk8m]

V dnešní době je to jinak než před dříve tehdy se cvičilo pro optimální výkon ne svaly s 80 procenty svého maxima aby se zabránilo zranění a budoval se progres odtud ty maximalky.Jeste se měřil tep na zjištění jaká to byla zátěž na tělo.

[@podcinkou91]

Ale ono ty maximalky nejsou dlouhodobě dobré ani pro optimální výkon 🤔 nebo teda dle toho co bereme jako optimální vykon. Jelikož nervový systém úplně taky nezvládne tak dlouhodobé zatížení a výkon muže jít spíše dolu než nahoru, navíc mnohem větší riziko zranění.