제17강: 자가포식(Autophagy) 을 통한 노화방지 (Rejuvenation)와 자연 치유

[@안옥경-t1b]

티비에서 나오는 의사들 말보다 훨씬 신뢰가고 자꾸듣게됩니다

[@dr.ezrahangjunjangtv6883]

용기를 주셔서 감사합니다. 저는 이게 남에게 유익이 된다고 판단된 것만 올립니다. 저의 관심은 여러분의 건강과 행복입니다.

[@okgoodtime]

@@dr.ezrahangjunjangtv6883 신뢰하고 있습니다. 어렵더라도 선생님을 기대하는 사람도 있다는 사실을 기억해주시길 바랍니다. 그럼 좋은 시간 보내세요.

[@건강수다원]

티비나오는애들 거의다 방송인들 친인척들 뒷돈주고 엉겹결에 나오는거지 실력잇어 나오는거 아니라서 그래요.유치원생도 아는사실을.ㅉ

[@ohjin6499]

@@dr.ezrahangjunjangtv6883 Wow ! 타인의 건강과 행복을 위한 수고 . 지속적 실행을 위해 저도 자신을 충분히 잘 갖추는 노력을 우선 해야겠어요 😎🎊🎁

[@youjunghur9241]

참고로 공복상태에서 자는것이 유전자에 오류가 난것을 교정하는 효과도 있다고 하네요. 공복상태가 의외로 엄청난 효과가 있습니다.

[@youjunghur9241]

유전자 손상

[@heon]

배고프면 잠이 안와서 ㅠㅠ

[@youjunghur9241]

@@heon 참아야 합니다

[@dr.ezrahangjunjangtv6883]

수면은 하나님께서 주신 금식의 기회입니다. 자기 전 배불리 먹으면, 뇌 세포의 자가포식을 방해하게 됩니다.

[@youjunghur9241]

@@dr.ezrahangjunjangtv6883 그렇다면 아침만 먹고 하루종일 아무것도 안먹고 잠들면 어떤 효과가 있나요?

[@ihim87111]

면역력을 극도로 높힐 수 있는 방법이 단기 단식입니다. 정상적인 사람은 3일 단식했을때 최고의 면역상태를 보입니다. 단식 1,2일째를 넘어가면 인체는 고갈된 에너지를 대체할 만한 영양분을 찾게되고 그것은 아주 순수하며, 최고의 에너지효율을 보이는 것, 즉 우리의 신체, 여분의 세포를 잡아먹기 시작합니다. 제가 잡아먹는다는 표현을 사용했는데 실제로 포식자가 피식자의 육체를 먹었을 때와 똑같은 현상이 발생합니다. 즉 우리의 뱃살지방을 먹고있는, 그러니까 먹지않아도 먹고있는 상황이 발생합니다. 이 과정이 무수한 지구의 기아 역사속에서 우리의 선조들을 살아가게 했던 "오토 파아지" 입니다. 이 오토-파아지는 우리의 친구입니다. 단언컨데 우리의 선조들은 오토-파아지를 무수하게 겪었을 겁니다. 오토-파아지 속에서 우리몸은 세포를 재활용하기 시작합니다. 즉 불필요하거나 기능하지 않는 기형세포들을 잡아먹고 그와 동시에 면역 시스템과 대뇌 시냅스 회로를 재 구축하기 시작합니다. 그리고 최근에 밝혀졌지만 유전자 코드의 손상까지 복구하며 노화 시스템의 ON OFF 스위치에도 관여하는 것으로 밝혀졌습니다. 예로부터 절식과 소식의 중요성은 운명까지도 바꾼다고 전해지고 있습니다. 단식으로 유전자 스위치가 꺼지고 켜지기도 하니까요 어느 방식이든지 오토파아지를 만드십시요. 배고픔 상태를 친구로 두고 사용해야 합니다. 그 과정속에서 우리 신체는 치유되고 복구 되기 때문입니다. 면역 시스템은 그때 형성되고 복구 됩니다. 하루 동안 꼬르륵 소리가 한 번도 나지 않았다면 실패입니다. 기억하세요 꼬르륵 소리가 나야합니다. 추가적으로 최고의 오토파아지 방법은 아침 공복-유산소 운동입니다.

[@youjunghur9241]

단식해야 겠네요. 근데 하루 단식하면 어지럽고 힘들던데 어떻하죠?

[@kdarc3126]

최고의 댓글 이네요 감사합니다

[@sandycho8992]

어디에서도 들을수 없는 수준 높은 강의 감사합니다.

[@Dawon_]

강의를 들을 때마다 다음 강의가 기다려집니다. 그리고 사랑하는 모든 이들에게 전하고 싶은 생각도 듭니다. 중독에 관한 강의 부터 시작해서 선생님 강의를 들으며 약 두달째 금욕,식단,운동 그외 등등 모든걸 실천하고 있습니다. 몸소 실천하고 느껴봐야 전파할 수 있다는 생각에 앞으로도 더욱 열심을 내려고 합니다. 지금까지도 많은 변화와 성장 그리고 하나님과의 친밀함 또한 더욱 깊어지는 것 같습니다. 감사합니다. God bless you. Thank you lord.

[@dr.ezrahangjunjangtv6883]

뇌의 도파민 뉴론을 최대한 활성화해서 전전두엽을 활성화하고 인슐린 자항을 낯추면 신인이 됩니다. 우리는 하나님의 형상입니다.

[@YSJANG74]

구독자 2만명 돌파 ! 정말 놀랍습니다. 지난주에 9천명 이였는데 정말 눈 깜짝할사이에 급성장 하는 채널이 되셨네요. 앞으로 더 많은 의학 정보를 기다리고 있겠습니다. 박사님 강의가 쉽고 접근하기 쉬워 어렵던 의료상식을 잘 알게되었습니다.

[@hannalee1206]

나흘이 지난 오늘은 사만명이네요 유후!

[@heedals]

ㄷ ㄷ

[@iyotk]

선생님 동영상 정주행 중입니다. 대학병원에 내원해서 특진료내고 듣는 설명보다 더 자세하고 이해가 잘 되는것 같아서 너무 좋습니다.

[@pippi_longstocking]

특진하면 저런 얘기 절대 안해줍니다. 만성병 환자가 너무 많아 시간이 없음

[@gstone-xo9yz]

언론이나 병원에 가서 들어볼수 없는 수준 높은 내용입니다. 옛날에 분자생물학을 어렵게 읽어볼때 봤던 내용, 용어 그림을 가지고 대중을 상대로 설명하다니 기가 막힙니다.

[@youngbe4989]

강의도 강의지만 말씀중에 인격이 느껴집니다.

[@국금순-n4i]

머리에종양이많아수술을할냐 감마나이프를할거냐고하는데 선태ㅣㄱ을 어떻게해야 하나요!.

[@여미남곽튜브]

유독 한국인들 끼니 거르는거에 민감함 조금만 소식해도 야 그거먹어서 되겠어 이러고

[@bestofbest6144]

유독 한국인들=> 보통 50대 이후 분들이 주로 그래요.

[@건강수다원]

가난햇던시절땜에 나이드신분들이 그래왓고 답습한 아래세대도 그렇긴한데 요즘은 강제적이진않은것만도 다행이지요. 다욧땜에, 지병땜에라 말함 이해하는것만도 다행이죠.

[@건강수다원]

@@bestofbest6144 제가 50대인데 제생각엔 굶고지낸 70대 이후나 그렇치 50대는 한국의 경제호황기 세대라 잘먹고 자랏어서 안그래요.^^

[@shinDooSoo]

프사 ㄷㄷ

[@honey7856]

조박사 빵에서도 끼니 거르지 마세요

[@서브라더스-v4x]

좋은 강의 너무나 감사합니다 신께서 보내주신 의사선생님 이십니다~!!

[@lunalee1004]

소식과 공복 알겠습니다. 전문적인 용어지만 알기쉽게 설명해주셔서 귀에 쏙쏙 잘 들어옵니다. 박사님 감사요.♡♡♡

[@wonkyungsong8562]

이렇게 수준높은 내용을 쉽게 이해할 수 있도록 영상만들어 주셔서 감사드립니다!

[@peteryoon7145]

늘 좋은 의학정보 너무너무 감사합니다 여러모로 의학 지식. 지혜 얼마나 도움이 되는지요 장박사님 수고에 다시 한 번 감사드립니다

[@dahunyang]

이 채널 구독하고 인생이 바뀌었어요. 당끊고 유탕면 끊고 운동하면서 근육만드니 정말 건강해지는 기분이 들거든요. 목소리도 좋으시고 정말 선한 영향력을 펼치시는 슬기로운 의사이신것 같아요. 존경을 보냅니다.

[@user-ip1ny5dy7q]

정제탄수화물끊고 운동하면 건강해지는건 3살애기도 아는 기본상식임

[@푸바오중국으로돌아가]

그걸 과학적근거를 가지고 설명해주는 게 얼마나 어려운 건데용ㅋㅋㅋ...

[@난민이]

일정의 공복 상태를 유지하고 식사를 하니까 건강도 피부도 전부좋아졌습니다. 이건 확실합니다. 가끔 하루이틀 금식해주는것도 좋은거 같습니다

[@김서윤-g7q]

인자하시고 진정한 의사선생님!!^^

[@사랑합니다존경합니다]

오타파지를 통한 회춘 스토리 감사해요. 이런 고퀄리티 정보를 듣게 되었음에 또 한 번 감사드려요.

[@장원상-i4m]

할렬루야,,,,,,,,,,,, 훌륭한 강의 감사드립니다 다음 강의를 기다립니다

[@임동휘-x2n]

자가포식을 통한 노화방지와 자연 치유. 잘 들었습니다. 고맙습니다.

[@kimberlyhjkim]

15년째 매년 5월 첫째주 1주일 단식 + 1주일 보식하고 있습니다. 올해는 어제가 보식 마지막날이었어요. 매년 느끼는거지만 몸에는 최고의 경험이라고 생각합니다. 이런 내용 반갑네요 ^^

[@kesvictas]

장선생님,강의 재미나게 잘 들어지네요. 다음회도 기대됩니다. 고맙습니다 ~

[@정영숙-t5q]

박사님...또보고 공부합니다....넘감사합니다.....

[@krjeon-mx2rg]

박사님.. 강의듣고 구독 꾸욱 눌랐네요.. 좋아요

[@이미행복한부자]

장항준박사님 강의를 들으면 자신감과 확신이 생깁니다.

[@김시아-v9d]

선생님 어쩜 이렇게 멋있으세요 목소리도 너무 좋으시구요~ 그냥 믿고 들어요 감사합니다~^^

[@유정-d8b]

항상 감사하게 잘 보고있습니다~~♡

[@ggs1503]

장박사님 좋은 정보 감사합니다 항상 장박사님 응원합니다. 의학상식 .전문의 과정을 듣고있습니다.

[@희야-h8j]

선생님 존경합니다. 멋지십니다^^ 항상 건강하세요

[@찬호의소소한일상]

이렇게좋은 영상을 만들어주신 장박사님께 감사드립니다

[@YSJANG74]

오늘도 좋은 영상 정보 감사드립니다

[@bluesky-b2x]

소식 꼭해야겠군요. 감사합니다.

[@dr.ezrahangjunjangtv6883]

과식은 단명과 성인병의 지름길입니다 ^^

[@SamuelSmith1221]

주기적인 단식이 최고의 회춘요법

[@kkhisa3044]

선생님의 동영상을 어제우연히 보게되었는데요 깔끔하고 쉽게 짧게 영상 고맙습니다.

[@darinkor453]

좋은 의학정보 감사히 잘 보고 있습니다. 말씀하실때마다 전문적인 지식이 느껴져서 신뢰감이 더욱 더 커집니다. 그런데 앗..결과가..없네요..

[@yujoeng3642]

신뢰가 가는 박사님^^

[@일체유심조-v2u]

의학은 과학이라 잼있네요!

[@몽새튜브]

좋은 강의 고맙습니다. 잘 배우고 갑니다.

[@사브리나-x6v]

항상 귀에 쏘~옥 들어오는 강의 잘듣고 있습니다. 과학적이고 구체적이시고 자세하고,쉽게 합니다👍👍

[@하수구대통령]

쓰레기~^^ㅎ 소각~^^ 비유가 확 와닿습니다~

[@흐름-k3q]

고지저탄 3년째 하고 있는데요 케톤에 대해 알고 싶습니다. 언제 기회가 된다면 설명좀 부탁드려요 늘 좋은 정보 주셔서 감사합니다.

[@딸기-z2s5p]

선생님 인상도 좋으시고 잘생기시고 말씀도 잘하시고ㅋ 일반인들이 전혀 몰랏던 일급 정보를 알려주셔서 정말 감사합니다 🥰

[@richhappy]

장항준박사님 감사드립니다.

[@saladmaner]

의학상식 유투브중에 최고의 퀄리티 인정합니다 목소리,전달력,정보,디테일, 대중에게 정말 도움이 됩니다 감사합니다

[@hyunhokim5912]

일본에서 유학중인 학생입니다. 여러 강의 들을 참조해 보고 있습니다. 소중한 정보 공유 진심으로 감사드립니다.

[@으른냐옹이]

좋은 말씀 감사드립니다.

[@jiijmi4656]

내용이 참좋네요 구독자는 아직적지만요.. 구충제가 암을 치료하는것과 관련해서도 개인적인 의견녹화하시면 구독자 급 상승하실겁니다 ㅋㅋ

[@dr.ezrahangjunjangtv6883]

이번주 새로 올라오는. 강의를 기대하세요

[@momo-vq8no]

jiij mi님 구충제관련 영상으로 구독자 늘 것이라는 예상 적중했네여👍👍👍👍

[@신-w2p]

좋은 정보 감사합니다.

[@ksgstar_v]

너무 너무 감사해요

[@yaoyaozou540]

알아든기쉬운말씀 이해가쉬읍니다 전문용어를저희는못알아든거든요 잘듣고잇읍니다

[@lobotoy1]

감사합니다.

[@jeongdonghwa9880]

강의좋네요.

[@모듁]

흔히 16:8 간헐적단식 한다고 해서 저녁을 거르는 경우가 이런건가요? 저 궁금한게 있는데, 저렇게 하고 싶어도 위장에 무리가 가지 않을까 하는게 큰 걱정입니다. 어찌하면 좋을까요? 그래서 사람마다 간헐적 단식으로 위장이 회복된 사람도 있고, 어떤 경우엔 반대로 망가진 케이스도 있다고 하더라구요. 그리고 아침에 호화스럽고 저녁을 조촐하게 먹는게 좋다고 하신 컨텐츠도 있던데 보통 일어나면 입맛이 없는데 어떻게 돋우면 좋을까요?

[@김윤정-b1x]

·박사님널감사합니다

[@Behealthy-ck5gr]

키토식= 저탄수 고지방 식단에 대해서도 저는 좋게생각하는데.. 밥, 면, 설탕 끊으니 몸이 가벼워지고 식욕이 사라졌어요! 성격도 차분해지그요.. 혹시 어떻게 생각하시나요? ㅎ

[@일목닷컴타이쿤]

좋은 강의 감사합니다. 구독 꾺. 100만 구독자 달성하시길 바랍니다

[@Lichendecosse-d5s]

박사님 안녕하세요. 코로나나 독감 폐렴 등 아파서 몸에 염증이 있는 상태에서 단식+오토파지 할경우에 병이 더 금방 낫게되는지 궁금합니다!

[@예림-l4q]

안녕하세요 선생님! 궁금한것이 있습니다. 선생님말씀과 비슷하게, 질병치유를 위해서 금식 또는 단식을 해라 이런 글들을 봤는데 며칠씩 금식을 해도 괜찮을까요? 물만마시고요. 물론 저녁한끼만 적게먹거나 안먹어도 건강에 도움이되겠지만 빠르고 효과적인 회복을위해서 아예안먹고 금식을 하는것 추천하시나요?!

[@이얏호응-o5u]

요즘 이런거에 관심이 좀 생기는데 느무 재밌다!!!

[@lilililililiki]

1일1식3년차 조금젊어진것 같아요

[@ryanjhcho]

안녕하세요, 좋은 영상 올려주셔서 항상 감사한 마음으로 애청하고 있습니다. 혹시 야간 근무를 해서 밤에 일을 하고 아침에 잠을 자고, 식사도 밤/세벽에 주로 먹는 사람들에게 주의할 점, 조금이라도 건강을 지킬수 있는 방법이 있을까요?

[@godbless9165]

주무실때 수면안대를 꼭 착용하세요! 캄캄해야 멜라토닌이 생성된다고 합니다!

[@healthkang7]

아빠 살아있을때 . . . 이분 영상들만 다 봤어도. . 헛짓.고생들 안 시키고. . .오래살수있었는데. . . . .

[@rreinhardt2393]

결론: 오토파지한다고 오토파지 쥬스니 해독 쥬스니 이딴거 챙겨 먹을수록 역효과만 나고 그냥 참고 굶는게 유일한 방법이다.

[@정영숙-s9g]

박사님..오늘또영상보았습니다...감사합니다.....

[@집나가면개고생]

구독은 작년부터 해서 엉성하게 보다 최근 건강검진으로 충격먹고 다시 보니 1강부터 전부다 제 얘기더군요... 왜 진작 처음 볼때부터 유심히보지않고 관리를 안했는지 후회가 되네요 너무 늦은감이 있지만 선생님 말씀대로 소식 금식 운동 식단조절등으로 인저증(인슐린저항증후군)을 극복해 나가고 싶습니다. 정말 유익한 정보 감사합니다~ 제겐 이 영상들이 제 생명을 살리는 빛이되는 느낌입니다. 앞으로도 인저증 지방간 중성지방 요산 등의 극복을 위한 많은 자료와 마음가짐을 위한 조언 부탁드립니다 감사합니다 * 혹시 제케이스가 과민성대장 증상이 있고 / 지방간 중증 / 중성지방 높음/ ALT 정상수치 3배 / 공복혈당100/요산6 / 혈압(135-140) / 대사증후군 이럴때, 장내 세균부터 제거하고 운동/소식을 통한 살빼고 근육량을 늘려야 하는지요? .. 너무 복합적이네요.. 최근 건강검진 결과를 갖고 병원을 찾아가니 3개월의 간수치를 낮추기위한 약만 처방받았네요.. 병원도 제각각이라 건강검진 결과지를 보고 종합적 판단이 아닌 부분만 보는것 같아 장선생님께 문의 드립니다... 특히 장이 안좋아 가스가 많이 차고 기름지거나 시판 카페라떼같은 편의점 커피 먹으면 바로 화장실입니다... 장 건강을 잡아야 대사증후군을 잡지 않나 해서요...

[@김두기-z2f]

위대합니다 선생

[@jessepark7403]

선생님 질문이 있습니다. 오토파지 유도 금식 기간에 물은 마셔도 되는걸까요? 정말 다 찾아봤지만 답을 못구했습니다ㅠㅠ

[@dearmybaby]

선생님은 아니지만 마셔도 됩니다 아니 꼭 마셔야 합니다 다만 딱 한두모금씩 나눠서 자주 드세요 벌컥벌컥 드시지 마시구요

[@강물-y1t]

재밌고 계속보게되요

[@국금순-n4i]

의견조0 줏의견좀 주세요

[@hyuna3183]

영양가 많은음식을 적극적으로 잘 먹어야하는 시기는 성장기때뿐인듯 이후엔 적절히 단식도 병행해야 건강할 수 있네요ㅜㅠ

[@user-wb8yc6ro7t]

선생님이 생각하시는 하루에 이상적인 끼니가 몇끼라고 생각하시나요?

[@강-k9k]

부신호르몬이 고갈기(받은 검사지에 있는 7단계중 마지막단계) 단계에 있어서 관련책을 찾아보니 끼니를 거르지말라고 되어있던데요 저녁을 금식해도 될까요? 호르몬때문에 식욕조절도 힘들고 살이 너무찐상태라 저녁금식이 가능하다면 한번해볼까합니다. 아니면 일찍(6~7시) 삶은계란 2개정도만 먹는다던가‥ 혹시 방법이 있으면 알려주실수있을까요?

[@TheAProud]

안녕하세요. 식초등에 들어있는 acetic acid가 간에서의 ampk 활성을 촉진시킨다는 얘기가 있던데, 일리있는 말일까요?

[@XT-vy6cl]

선생님 궁금한게 있는데 Life Extension - AMPK metabolic activator 이런 제품들이 실제로 도움이 되는지 궁금합니다. 돌외잎 추출물을 사용한 건강기능식품인데 복부지방감량에 효과가 있다는 식으로 마케팅이 이뤄지고있습니다.

[@공주님-l8p]

다이어트 하면 피부가 더 좋아지고 몸이 가벼워지는데 동시에 힘이없고 피곤은 하고 ㅠㅠㅠ 에휴

[@불족발-i3x]

저녁 안먹기 4일차 입니다 ...

[@김숙희-d8v6e]

강의 감사합니다. 당뇨병 환자도 두끼만 먹어도 오토파지를 할수있나요? 당뇨 환자는 소식으로 세끼 먹어야하나요?

[@dr.ezrahangjunjangtv6883]

당뇨 환자는 금식을 아주 조심하셔야 합니다. 당뇨 치료제를 복용하면서, 금식할 경우, 저혈당 위험이 있으니, 저녁을 가볍게 저탄고지나, 혈당지수가 낮은 음식을 드시고, 필요시, 약물의 조정이 필요합니다. 일단 주치의께 열량 제한 계획을 알려 주시고, 상담을 받으실 것을 권합니다.

[@minsusheep398]

오타파지의 기전이 암세포를 포식할수도 있을까요? 한때 이슈가되었던 간헐적단식과 같은 방법을 암환자가 했을때 어떤결과가있었는지 의학적인 자료가 있는지궁금합니다

[@무명연시]

안녕하세요.. 강의 감사히 잘 듣고있습니다.. 저녁 금식을 할때 커피나 녹차등 수분 취하는건 어떤가요? 그것도 자제해야 하는건가요?

[@dr.ezrahangjunjangtv6883]

커피나 녹차의 카페인 성분이 수면을 방해할 수 있는 것 만 빼고는 상관이 없습니다. 그리고, 당연히 무설탕이겠지요?

[@SHLee-rn4sh]

Autophagy로 노화방지하고 오래 살수 있다는 말씀인듯 한데, 그럴려면 간헐적단식(최소 24시간 이상 단식)은 기본 아닌가요??? 단식으로 고통받으면서 수명 쬐끔(아주 쬐끔) 연장하느니, 먹고싶은것 적당히 먹고 운동도 적당히 하면서 주어진 명이 다 하는날에 그냥 죽을랍니다. Autophagy는 말기 암 환자에게 고통스러운 연명시술하는 것과 비슷한 것 같네요.... 그게 행복할까요???

[@tomsawyer60]

이분 뉴욕에서 진짜 유명하던데~ ㅋㅋㅋ

[@겉보리]

선생님 영상 잘 보고있습니다. 각설하고 선생님, 인슐린 펌프치료궁금 합니다.선생님의 고견을 듣고싶습니다. 꼭 좀 부탁드립니다.

[@myrtletreechae6498]

히히힛 웃겨요 👍🐴

[@HappyHealthy2H행복건강2H]

애독자입니다 최근 플루벤다졸의 오토파지 효능이 항 암효과 있단 논문을 제 계정에 게시했는데요 피루비늄 은 오토파지 를 막아 항암 작용이 있다니 헷갈 립니다 고견 부탁드립니다

[@김만수-s6t]

오이섭취가 피부를 드라마틱하게 바꾼다는 말을 들었는데 혹시 박사님께서 검증해주실수 있나요..?

[@아소보이-u7y]

간헐적 단식이 대표적인 자가포식 방법 아닌가요?

[@drakedante]

이 채널을 지금에라도 알게 되어서 다행이네요. ^^ 정말 좋은 정보 잘 보고 갑니다.

[@ohjin6499]

과식피하고 영양가 되는 음식들로만 천천히 소식하기 ㅡ묵은 세포 태우게 그게 최선아닐까 싶네요. 수준 높으면서도 알기 쉬운 의학 상식들 듣게 해주셔서 항상 고맙습니다. 미국생활 쉽지 않으실텐데 대단하시다고 생각합니다. ~*! 틈틈이 운동도 하신다고 들었는데요. 컨디션 무리되지 않고 활력 계속 유지하시길 바랍니다. 멋지고 품격있는 코리언 장 박사님 화이팅 !!

[@김만수-s6t]

원장님 말씀대로 저녁을 안먹고 1일2식을 매일 하다보면 골다공증이 오진 않을까요??

[@chilee8798]

의사 피부보니까 믿음이간다

[@Choicemin]

좋은 영상 감사합니다. 좋아요 눌렀어요. 설탕섭취도 줄이기로 했습니다.

[@righteousness7758]

좋은 정보 항상 감사합니다. 한가지 말씀드릴것이 있어서... 정보 화면 뜰때마다 알려주는 효과음 소리가 좀 크게 느껴지네요. 제가 심장이 안좋아서 소리때문에 긴장을 하게 되어 선생님의 좋은 강의를 제대로 들을수가 없었습니다. 될수있으면 효과음볼륨을 조금만 줄여주시면 어떠실까요.😊

[@Syj-krm]

간헐적 단식이 같은 효과를 낸다고 생각 하시나요?

[@dr.ezrahangjunjangtv6883]

네, 그렇습니다. 제 강의 18편 참조하세요.

[@다나-k8p]

🍵🍀🍃

[@강미애-o3x]

근데 장기간했더니 어지럽더라구요 간헐적 단식이거든요 가끔씩 넘 많은양 또는 단음식 먹었을때만 해보세요

[@TheRoseChunsa]

박사님 강의 쉽게 이해시켜 주셔서 감사합니다. Metformin을 당뇨병을 예방하는 차원에서 또 이상적인 체중을 유지하기 위해서 복용해도 되는지요 ?

[@dr.ezrahangjunjangtv6883]

당뇨가 아닌 분에게 메트폴민을 처방할 수 있는 경우는 대상 증후군이 있고, 다른 심혈계 위험인자가 있으며, 앞으로 당뇨로 진행될 위험이 큰 경우, 운동 요법, 식이요법과 더불어, 복용할 수 있습니다. 이는 전적으로 주치의가 이익과 손실의 분석을 통해서, 결정합니다. 아직, 노화 예방 차원에서 메트폴민에 대한 임상 시험이 있으니, 최종 결과를 기다려 보는 것이 좋은 듯 합니다.

[@graceyou7]

저는 지금 항암제를 복용하고 있는데요 (위암 재발). 항암을 하면서 건강을 회복하려면 어떤 전략이 필요할까요? 물론 의사와 의논하면서 잘 진행은 하고 있습니다만.... 암수치는 조금 증가한 상태이고, 위장 뿐 아니라 방광과 직장을 공격하는 중이라는데 저의 심리나 건강은 매우 좋은 상태입니다. 물론 식사도 너무 잘 하고 있고, 매일 2시간 정도 걷기를 하고 있습니다.

[@truthlee2405]

오오

[@삶바른]

2:30 AMPK : mTOR : 3:25 m-TOR 설명 :

[@김데이브-w2c]

장항준 선생님 혹시 단백질 단식도 오토파지를 가능 하게 하나요?

[@dr.ezrahangjunjangtv6883]

그렇습니다.

[@김데이브-w2c]

오호 그렇군요! 감사합니다. 그럼 단식 안하고 지방이랑 야채만 섭취해도 오토파지가 일어난다는 말씀이시죠?

[@dr.ezrahangjunjangtv6883]

@@김데이브-w2c 그렇습니다. 단백질이 mTOR활성화에 주된 이유죠. 몸 근육 키우는 분들이 그래서, 고단백을 하고, 오토파지로 디톡스하는 사람은 일시적으로 의사의 지도하에 저단백질 식사도 도움이 됩니다. 자라는 청소년은 비만만 아니면, 극단 채식 권하지 않습니다.

[@김데이브-w2c]

DR. Ezra Hangjun Jang 장항준 내과TV 친절한 답변 감사합니다!! 도운이 많이 되었습니다👍👍😍

[@최원선-q4n]

우왕 나도 20살 부터 저렇게 해야지~ 감사합니다.