114 ПРОЧУВСТВОВАТЬ И ПРОЖИТЬ. УПРАЖНЕНИЕ 4. КПТСР. ИСЦЕЛЕНИЕ.

[@JelenaScott]

УПРАЖНЕНИЕ 4. *Какое чувство/эмоция/ощущение было самое интенсивное? *Как эта эмоция называется? *Зарисовать её, в подробностях, пытаясь соединиться с этой эмоцией. *Где в своем теле я это чувствую? в моей груди? горло? желудок? *Как сильно она проявляется? (шкала интенсивности от 0 до 10) *Записать свои наблюдения на своём рисунке. *При необходимости, прожить эмоцию физически: Ярость, злость, гнев - прокричаться и покидаться ветками и листьями в лесу! Печаль, тоска - проплакать. Облегчение, свобода - танцевать и т. д. Продолжать такую же проработку с другими эмоциями. ❗️(Внимание, людям с расстройствами личности и с эмоциональной дисрегуляцией упражнение рекомендуется делать только в присутствии психолога)

[@bb4312]

Здравствуйте,Елена!Спасибо за вашу работу.Очень интересно было бы послушать про гендерные стереотипы,предрассудки и убеждения.Спасибо.

[@ДарьяПугачёва-ь8ъ]

Постепенно исцеляюсь после токсичных отношений с родителями. Вошла в "пике" полтора года назад. Все это время испытывала тотальную ярость вперемежку с тотальным горем. И когда уже думала, что это никогда и не закончится - это закончилось. Передо мной открылись все двери в жизни. Друзья, если кому-то сейчас очень тяжело, найдите в себе силы продолжать терапию. Результат превзойдет все ожидания и вы почувствуете долгожданную свободу.

[@userkaaaa]

Расскажите пожалуйста, какие шаги вы делали, чтобы избавиться от флешбэков? И что больше всего помогло?

[@ДарьяПугачёва-ь8ъ]

@@userkaaaa Я даже не могу толком ответить на этот вопрос. Это комплексная работа со специалистом. И техники самопомощи, в том числе и те, которые предлагает Елена. Былые ситуации теряют эмоциональную силу и постепенно перестают тревожить. Сейчас я перешла к когнитивно-поведенческому психологу, работаю над глубинными убеждениями. Попробую еще лучше разгрузиться.

[@userkaaaa]

@@ДарьяПугачёва-ь8ъ жаль что не можете((

[@userkaaaa]

@@ДарьяПугачёва-ь8ъ может хотябы названия конкретных техник вспомните? Сколько у вас заняло времени все? Чтобы значительно снизить эмоции

[@artemidaversal87]

Сколько у вас лет ушлой что не испытывать ярость.

[@МариМаркова-ц3ш]

Спасибо Вам огромное за работу! Вы мне открыли меня. Я не знала, что моя злость, за которую меня так ругала мать, была моей защитой. Я так долго обижалась, когда меня обзывали злой. Теперь я поняла, это извращенный комплимент. Моя злость сохранила мне меня. Это моя сила! Спасибо Вам!

[@amiramilova1]

На просторах интернета нет ни одного психолога который так доходчиво делился бы с техниками терапии. Это у них за семью замками. Елена спасибо вам большое и огромная благодарность за то что вы делитесь ими. Я не хочу идеализировать вас но поверьте нету ни одного который бы так чистосердечно объяснял бы психологию личности. Я многое узнала благодаря вас. А вот насчёт книги ее невозможно скачать и нету русского перевода. Как бы хотелось бы почитать.

[@JelenaScott]

Спасибо! Мне приятно, что мои ролики приносят пользу :-). Значит книги на русском нет? Ну, ничего. Я буду делиться выдержками :-)

[@helenn501]

Это правда. Я тоже это чувствую.

[@amornick3425]

Согласен.

[@AlesiaNumber1]

Это у них не за семью замками, а они сами не знают ни что такое КПТСР, ни тем более как его лечить. Поверьте мне, как человеку, прошедшему множество психологов, потратившему уйму денег, наслушавшегося самого разного бреда, прикрытого научными психологическими терминами, до тех пор, пока сама не разобралась во всем и не нашла потом уже грамотного психолога.

[@OlgaBelyashik]

Мне с каждой новой всплывающей эмоцией кажется - "да я черт побери открыла новый мир!!". А они всплывают все новые и новые эти эмоции, мысли какие-то новые, и каждый раз, как заново новый мир рожаешь. Оказывается это нормальное явление для всех заново прозревающих )

[@Gorchakova_Ekaterina]

Елена, я вас уже воспринимаю как своего родственника.

[@Anastasia_Koretsky]

Екатерина Горчакова и я - как родную!

[@laylamar3088]

Я думала, я одна такая😁

[@alinapearl271]

Елена для меня - это добрая, мудрая тётушка. 😁

[@Зефиркавялте]

Ярость, гнев, ненависть!!! Даже презрение и омерзение! Простите, но это я испытываю весь вчерашний день и интенсивность зашкаливает. Я носила это грязное пальто... чужое...я даже передать не могу смятение чувств от осознания.

[@artemidaversal87]

У меня тоже ярость и гнев, что долгое время мне внушали, что я такая, сякая. Даже вспомнила в детстве как мне мать говорила, что я не люблю детей, как я могла понимать в детстве люблю ли я детей? А вот она, работая в детсаду, явно детей не любила, т к всегда мечтала о другой профессии! Ещё она мне говорила, что я крови боюсь, а я все время говорила, что это неправда, и даже доказала ей- пошла в операционную работать, где кровь лилась рекой. Теперь я понимаю, что это она боялась крови. А бывший мне говорил, что я лживая, и пытался меня поймать на лжи. И самое смешное, что я когда ему говорила правду, (я любила правду), он не верил, а когда я что-то выдумывала, то он верил, он прямо вынуждал меня врать, Например: он говорил: «Я видел, тебя кто-то подвёз», Я: «Я приехала на автобусе», Он: «я не видел как ты выходила из автобуса, у тебя кто-то есть?!» Он меня этим доводил до истерики, я как дура оправдывалась. Один раз, мне надоело это и я соврала: «Да меня подвёз любовник на мерседесе!», Больше он меня не спрашивал. Потом я узнала, что он лживый весь, как сивый мерин.

[@katyad6649]

​@@artemidaversal87здравствуйте! Надо же так совпало, что мне мама тоже внушала, что я не люблю детей и это только потому что я не хотела нянчиться с соседскими детьми, просто меня не тянуло к этому. А сама мама всю жизнь работает воспитателем в дет саду. Сейчас у меня своих двое детей, оказывается я их люблю, не только своих, но и чужих, мне не всё равно. Вот такое вот грязное пальто. И внушала мне всё детство, что я криворукая, не умею готовить, конечно с таким настроем я даже не прикасалась к готовке. А на деле оказалось, что мне интересно готовить и получается очень вкусно! Это я выяснила, когда стала жить отдельно.

[@olghi]

Чувство ярости и агрессии к матери присутствовало всегда, но я думала, что это со мной что то не так, ведь с моей сестрой они не разлей вода, душа в душу, а я изгой, я обращалась наверное к 5 им психологам и не один мне не сказал, что это может быть нарциссический абьюз, они мне говорили, ну вы же уже год не общаетесь, а вас все еще мучают эти чувства, зачем это вам? Писала так же на форумах о своей ситуации и одна девушка мне написала почитать о козле отпущения и золотом ребенке, так я нашла ВАС Елена на ютубе, я уже пару недель смотрю Ваши ролики и узнаю мою ситуацию и что это такое было все лучше и лучше, я чувствую злость, я постоянно об этом думаю, просто целыми днями, у меня всплывают ситуации абЪюза со стороны матери и её летучих обезьян начиная с детства и заканчивая возрастом 27 лет, когда я переехала в Москву, она мне даже на расстоянии в соц сетях писала гадости, прикрываясь тем, что она беспокоится обо мне и её сердце не спокойно, я хожу в каком то трансе и не знаю что делать, как мне быть с этими чувствами? Стоит вариться в них, быть в них или пытаться отвлекаться и выходить в реальную жизнь из этого психологического транса? Я настолько погрузилась в свои мысли, что когда что то происходит вне, кто то что спрашивает например или говорит, до меня не сразу доходит Еще добавлю, что я где то с 20 лет периодически на антидепрессантах, год назад решила их оставить так как я в безопасной среде в Европе, с мужем эмпатом который ко мне замечательно относится и весь год меня преследовали флешбеки, туман в голове, панические атаки, сильная ярость на мать, сестру, отца, который избивал меня потому что так науськала моя мать, хотя он ушел от неё, когда мене был год и не жил с нами, иногда приходя по воскресеньям

[@melissalisa2154]

Елена, благодарю за это упражнение! Очень прлезный опыт, опыт открытий❤❤❤❤❤❤ сколько бы информации я ни читала, слушала, анализировала - только упражнение запустило процесс. Благодарю!!!! И если позволите, обнимаю🌷

[@ЕвгенияЧарная-ю5б]

Оооо, чувство пустоты... Это про меня. Как же долго оно жило во мне. Я задавалась вопросом: что со мной не так, почему я не чувствую счастья, почему жизнь не мила для меня... Чувство вины, как будто я виновата в том, что вообще живу. У меня получилось все это проработать так, как говорите Вы, Елена. Получилось! Через дикую боль, душевную и физическую, слезы. 2 года... И теперь Живу!!! Спасибо Вам большое! Для меня очень важны Ваши слова - со мной всё в порядке ☺️

[@ЕкатеринаОстапенко-к2ю]

Правда, именно эти слова Елены, что всё в порядке, очень воодушевляют.

[@juliaphilippova9089]

Елена, с вами тепло, уютно и комфортно, спасибо 😊

[@Lili_zizi]

Спасибо вам большое! Вас слушать одно удовольствие! Такая Крутая идея нумерации видео! Спасибо вам! Спасибо!!!

[@Зефиркавялте]

Это взрослому уже человеку так сложно справиться со своими эмоциями, что говорить про ребенка, которого они тогда просто раздавили, уровень стресса неимоверный. Я скажу честно, когда я осознала свое детство, я благодарила Бога за то, что выжила и сохранила рассудок, я поняла, что мне была прямая дорога в слабоумие и самое ценное, что я сохранила рассудок. Вот такая серьезная ведётся игра, настолько сложна ситуация. Что лучше потерять всё, но сохранить рассудок. Пусть осталась ободронная до нитки, пусть не понимают, пусть, 1000 раз пусть, но сохранила рассудок, а значит, теперь смогу и жизнь восстановить и себя, а это главное. Так ведь подсознательно, в самые страшные минуты я тупо держалась за жизнь, понимая, что это самое ценное и однажды я все пойму, что жизнь, это великий дар и ценность и это последнее, что у меня было. Что жизнь стоит того, чтобы не сдаться, чтобы претерпеть, вот этим и выжила, со священниками общалась и добрыми людьми и несла этот крест. Кто несёт крест свой, тому Бог помогает и тот найдет спасение, вопреки всему. Всем исцеления, я знаю, через что вы прошли. Сил вам! Слезы на глазах, мученики...вы возродитесь и эта травма даст вам новое качество жизни и новый уровень жизни.

[@ТатьянаГолубева-м5б]

Спасибо за комментарий🙏🏻 Почитала и поняла, что рассудительность тоже была моей опорой или ниточкой, и в школе и позже, чтобы не утерять реальность, но всë равно морок и расщепленность до сих пор иногда одолевают. Вера, воцерковление помогают постепенно рассеять это и увидеть впереди Солнце правды, истины.

[@ЕленаКоломыцева-п3э]

Елена, дорогой вы мой человек, как я рада, как я благодарна Господу за то, что встретила Вас на бескрайных волнах интернета! Знайте, вы несёте в этот мир ДОБРО, вы протягиваете руку помощи, вы вселяете в наши души ВЕРУ, НАДЕЖДУ, ЛЮБОВЬ! Спасибо Вам большое и низкий поклон за вашу работу!

[@JelenaScott]

Спасибо 😊🙏🏻 Мне очень приятно это слышать! Удачи Вам и здоровья! 💖🌷🌞

[@solomias.8484]

да, Елена , благодаря вам тоже увидела грязное пальто- любое мое отстаивание моих границ ( не хотела чтото делать, одевать, прическу, не соглашалась идти куда то) мама говорила что я очень злая.

[@tulipfox-me]

Все также.

[@А.Смирнова]

Елена, здравствуйте! Наконец-то прорисовала все свои чувства. Получилось всего 5 рисунков. Если честно, чувствую себя очень хорошо. Конечно, во время того, как я все это рисовала, было нелегко....Плюс, так совпало, что выстроила именно в это время границы с объюзерами. Как это оказалось просто. Как легко они подчинились. Потому что, видимо, другого выбора теперь нет, ведь я не реагирую больше на все эти манипуляции, вижу их как облупленных. Я как кремень или скала. Чувствую себя Халком)))))))) Прошли тригерные реакции, флешбеки. В целом, терапия творит чудеса. И в сотый раз- спасибо вам!!!

[@JelenaScott]

я очень рада, что Вы смогли выстроить границы и научились останавливать манипуляции. Я очень рада Вашим положительным изменениям. Удачи! 💐

[@А.Смирнова]

@@JelenaScott спасибо огромное❤❤❤❤

[@zvezdazvezda9964]

искренне рада за вас, значит и мы сможем..)

[@IDilbar]

Елена, вспомнилось как за каждое неугодное матери слово, мои губы были биты до фиолетового цвета. При посторонних лицах мать сжимала мою руку как в том самом кино о несчастной девочке. До сих пор, а мне скоро 50, я боюсь и не могу высказать открыто своё мнение. Помогите мне в одном своих видео, как этот страх убрать. Из-за того что не могу постоять за себя, каждые пару лет ухожу с работы по собственному желанию.

[@Elena.bogdanova2008]

😩😩😩😥😥😥

[@svetlanakamenchuk5226]

Сочувствую вам. Может быть мой опыт поможет вам. Я смирилась с мыслью, что могу разрушить отношения с мамой, если выскажу свое мнение и она может перестать со мной общаться. Так и произошло. Мама угрожала - если я буду с ней не согласна, то она меня знать не хочет. Что мы не можем общаться на равных и ей виднее, что мне нужно. Мне не удалось до нее достучаться, но отказаться от того, что мне не подходит получилось. И, не смотря на боль от отвержения, появилось много сил и самоуважение. Когда я высказывалась, у меня дрожал голос, стоял ком в горле и лились слезы и мне пришлось буквально выдавливать первые слова. Прошло уже пол года после того дня и сейчас мне значительно легче говорить о себе, своих предпочтениях и желаниях.

[@helenn501]

Меня мать тоже всегда затыкала, тоже сдавливала руку. По губам не била. Но била по-другому. Начните с мелочей. Обязательно говорите другим, если вам что-то не нравится. Если сильно страшно, то начните с тех, кто к вам добр и кого вы не боитесь. Я думаю, что все это обретается на практике. У меня тоже проблемы с самозащитой. И я тоже учусь защищаться. Знаете, я часто вижу в образах. Может вам поможет. Когда вам причиняют, боль другие люди, вам эту боль нужно отдать обратно, то бишь высказать свое недовольство. Я почему-то это вижу как игру в теннис. Вам подали мяч, вы отбиваете этот мяч оппоненту. И это естественно. Это нормально. Это не страшно. Это игра. Это весело.

[@solomias.8484]

безмежно сочувствую вам!!! обнять вас хочется!! меня не била, меня с улыбкой заставляла делать как она хочет, оскорбляла ( ну вот что ты с этой соломой на голове, это не красиво, оооой люди с тебя смеяться будут и тд) и все с улыбкой....теперь уже не веришь этой доброй эмоции- улыбке!

[@КабАнаМама]

@@helenn501 учусь возражать не агрессивно и не пассивно агрессивно. И не впадать в роль жертвы. Как это тяжело!!! Верить в то, что угрозы на сам.деле нет

[@А.Смирнова]

Елена, спасибо. Я почему-то не верила в это упражнение. Хотя странно, до этого рисовала ситуации и помогало. Но чувство было очень сильным и всеобъемлющим. Не верила. Но нарисовала чувство фрустрации/одиночества. Рисунок вообще ни о чем. Ручкой. Да и художник я от слова худо. Написала там на нем всякие мысли. И я не знаю от этого или нет, но реально сегодня шла на работу в абсолютно приподнятом настроении. Подожду, как вы сказали, пару дней и буду рисовать чувство гнева, а потом свободы :*)

[@JelenaScott]

🙂🌞👍

[@irinfly]

Спасибо за ваш труд🌺🌺🌺! Все чётко и понятно! Такое ощущение, что общаешься с психологом лично) Осталось побороть самосаботаж, который у меня возникает при проработках.

[@КотичкаОбормотичка]

О, да! Такая злость по-началу была, когда только узнала что происходит, что к чему. Из Ваших роликов как раз. Спасибо вам

[@JackCreep]

Елена! Вы не представляете, что вы сделали со мной! Сначала я нашла подавленное-преподавленное чувство, я назвала его Нетерпение. А когда вы говорили эти слова на 20:27, у меня случился мощнейший инсайт! Я всегда, когда помогала себе и исследовала, думала, что мне надо вспомнить себя, найти то самое воспоминание, где я ещё до потери себя и тогда я стану собой! Как бы вставлю последний пазлик и конструкция сама соберётся в здоровую психику. Но когда вы говорили, я поняла, что это ложь. А точнее убеждение из детства: "Если я не помню, значит этого нет". А это - тот самый абьюз, который всю жизнь со мной совершала мама, думая, что "Если я не помню отца, значит его нет". Они с отчимом играли для меня в родителей, думая, что делают мне лучше, а на самом деле убивали психику, доведя до тяжёлой депрессии и невроза. Хотя я знала с самого детства, что вокруг меня происходит что-то не то. И когда мне было 25 я решилась сказать, что всё знаю, но родители продолжали отрицать и газлайтили, что нет, вот это твой настоящий отец, не придумывай. Но потом всё же сдались. Такая сильная программа была... И я поняла, что мне, чтобы быть собой не обязательно искать воспоминание, я уже здесь! (потому что без газлайтинга я была, разве что, наверное, только в утробе, а в том периоде конкретных воспоминаний нет🤷‍♂️) Я как-будто нашла потерянные рельсы психики. Мне очень радостно сейчас) Спасибо, вам огромное 💕💕💕

[@Anastasia_Koretsky]

Еva Tarte меня страшно возмущает, когда родители к детям относятся, как к куклам. Это ж надо, не говорить, кто отец!

[@АлександровнА-б5м]

Большая радость !!!!Возрождение из пепла, прям прочувствовала вас!!!💜🙏🍀💫🥰

[@JackCreep]

@@Anastasia_Koretsky Спасибо💕 Вы абсолютно правы! Мне очень помогает ваше возмущение)

[@JackCreep]

@@АлександровнА-б5м Так здорово))) Тоже чувствую вашу безмерную радость и воодушевление) ❤️

[@ЕкатеринаОстапенко-к2ю]

😮👍

[@vkvsocpravo]

Какие замечательные книги! Елена, спасибо за рекомендации. Не признавалась раньше - я сама сильно пострадала от токсичной бабушки, мама еще больше, но у меня довольно взрослый сын и не хотелось бы, чтобы он передавал эту "горячую картошку" дальше.

[@JelenaScott]

Ксения, спасибо, что поделились своей историей. Представляю, через что вам всем пришлось пройти. Да, эстафету ‘горячая картошка’ нужно прекращать. Чем раньше, тем лучше! Спасибо Вам за активность на канале 🙂👍

[@irinashifer6326]

Как вы думаете: Когда бабушка умрет вам легче станет? Наша третировала всех. Блин и живет 80лет - зачем?!

[@vkvsocpravo]

@@irinashifer6326 бабушка умерла в 2003 году на 96 году жизни. Мне стало легче, но моя мама долго была в депрессии.

[@ИмяФамилия-ы5г]

@@irinashifer6326, Они потому и живут так долго, что питаются нашими жизнями.

[@АннаЗевакина-н3б]

Лучший блог! Открыли глаза на многие вещи! Жалко, мало кто интересуется вопросом психопатологии. Спасибо за ваш труд 🌸

[@JelenaScott]

🙂💐👍

[@ТатьянаКлепак]

Спасибо! у меня чувство беспомощности/уязвимости самое поглощающее.

[@alexandradem4236]

Супер-полезное видео! Спасибо Вам, что даете инструменты для работы над собой тем, у кого нет денег на психотерапевта. 😔❤

[@m.k.4879]

Елена, с каждым видео я все дальше захожу и заглядываю уже не со спичкой, как в начале, а с огромным факелом к себе в душу и вижу все в себе и теневые стороны и спрятавшуюся любовь ❤️ Благодарю от сердца❤️

[@OlgaBelyashik]

Сколько людей переживает одно и то же... одно и то же... 😥 Да, осознания эмоции мало, надо ее пережить...

[@metalllicvicious3787]

Спасибо! ❤️😊

[@ВалерияЮшкевич-ь4ц]

Спасибо, Елена, вы реально направляете и помогаете. Благодарю

[@МаринаВлад-у7м]

Елена, классно, спасибо Вам! Почему-то когда хочешь сделать упражнение, появляется сопротивление.

[@artemidaversal87]

Это самосаботаж.

[@Lina-ts6pv]

Стала рисовать картины по номерам, ещё не видя ваш ролик. Рисую, как начала работать над отстаиванием границ с мамой. Картина первая, но оторваться не могу

[@ЛЮБОВЬБ-ш1ф]

Большое спасибо, Елена. Давно уже тянет в лес, но боюсь, что меня занесет. Появляется какая то ненависть к себе, за свою слабость.

[@tulipfox-me]

У меня также

[@АлександровнА-б5м]

Благодарю Вас Елена. От души, большое дело делаете. Я рада что встретила Вас на просторе ютуб и есть такие возможности. Спасибо за то ,что Вы есть и транслируеие, делитесь, помогаете людям!!!Вы супер!!!)💜😎🍀🥰💫🙏

[@JelenaScott]

😁👍💖💐

[@klavdieva]

Благодарю💓💓💓

[@МаринаВлад-у7м]

Елена, спасибо Вам за эти знания! Еще очень приятный фон, и Вы очень хорошо выглядите. А еще классные вставки, особенно с женщиной с очками в виде солнц)

[@olgafilippova5229]

Спасибо за книги, которые вы рекомендуете! И за ваши видео! Очень детальные разборы, все становится понятно. Подписалась на канал, буду ждать видео про ребенка и дисциплину! Очень актуально для меня сейчас. Дочке 4.5, и кажется, она мной руководит по полной) Хочется это как-то исправить, и я в поиске информации.

[@juliegromova505]

Спасибо, Елена!

[@laylamar3088]

Меня очень сильно мучает эмоция что-то среднее между стыдом и страхом, что-то вроде тревоги, только очень сильной. Страх, что я что-то не так скажу или что со мной что-то не так и за это как будто кто-то сильно наругает. Осознаю её, понимаю, что ничего опасного для меня нет, но не знаю как её проработать.

[@phoenix_T]

Аналогичная история: две ведущие эмоции: стыд и страх. Они, вроде бы пассивные, в отличие от активного гнева, их не прокричишь. И как вот проработать

[@laylamar3088]

@@phoenix_T да, вот как прожить их? Вроде бы надо идти навстречу страху, как говорят. Но я даже не пойму, чего боюсь на самом деле. Долгое самокопание и изучение популярной психологии, дало мне понимание, что это по сути детский страх смерти, основанный на страхе быть отвергнутым родителем. Здесь, получается, только с парашютом прыгать и в экстрим ударяться?

[@Melanie-eu9qo]

Попробуйте признать свои слабые стороны и разрешить себе быть не идеальной. Это конечно легче сказать чем сделать, но потихоньку попытайтесь. Мы просто пытаемся соответствовать какому-то не реальному идеалу, но это не возможно, потому что не реально, оттуда стыд, в детстве это было нужно, чтобы не отвергли взрослые, а сейчас прямо говорите себе что да, вот это и то во мне есть, что-то я не могу, я не идеальная и мне можно такой быть. Как-то так. Мне это немного помогло

[@Pupzarul]

+1

[@Егоза-д4ф]

Проработайте своего внутреннего ребёнка. Вплоть до того "а кто это у нас так красиво покакал? " 🤗

[@Здравствуйте-е6м]

Елена, доброго времени суток! Спасибо Вам за то, что помогаете🙏🙏🙏

[@oleksandrastanislavchuk8402]

Огромное спасибо за видео. Оказалось не просто назвать доминирующую ємоцию. Очень помогли приведенньіе вами примерьі. Видимо нет опьіта испитьівать весь спектр, не позволяли родители, а потом и внутренний критик...учусь.

[@oksanagreen6939]

у вас талант доносить информацию!

[@ЛидияАлексеевна-щ7и]

Спасибо огромное, Елена, пользуюсь вашим упражнениями, помогает!

[@ЕленаАфанасьева-п3ы]

Здравствуйте). Елена, как проживать чувство токсичного стыда? Отвержения? И чему эти чувства помогают? Жаль, что не могу написать отдельный комментарий). Так вот получается оптом: и вопрос, и благодарность ). Благодарю Вас (и всех, благодаря кому эти видео возможны и доступны). Очень реальная ощутимая значимая помощь и польза. И от информации, и от выполнения заданий. И от Вашего очень бережного отношения. Принимаю с благодарностью.

[@НадеждаПроскурина-и4р]

Здравствуйте! Спасибо, что рассказываете! Это очень нужно! Подскажите, если можно, что значит, если не могу смотреть драмы и всякие "душищипательные" истории и даже искренние сказки. Так плохо становится, даже описать не могу. Но это мне не запрещалось, наоборот мать очень любит драмы и такие истории, обожает просто. А меня так выворачивает, словно душу вынимает... может ли быть это последствием эмоционального абьюза нарциссом?

[@ludmilakasinceva3537]

Спасибо, огромное!!! Хорошо проораться можно ,если где есть взлетная полоса , либо в машине на автостраде )))))

[@JelenaScott]

Только осторожней, если за рулём :-)

[@ludmilakasinceva3537]

@@JelenaScott безусловно! При желании , выход всегда можно найти)

[@АлександровнА-б5м]

Да прямо из окна)))🍀🤣😋 главное от души))

[@artemidaversal87]

Во время шторма, на море, перед поездом.

[@ksglu2120]

Елена, благодарю вас за очередной полезный ролик. По себе отследила, что к вам сформировалась надёжная привязанность.💕

[@VIZERYNKI]

В Украине нет в наличии и на английском этой книги. Высмеиваются книги и психотерапии. Много больных людей. Дикие и злые. Спасибо вам Елена, дай бог вам сил и щасться!

[@Anastasia_Koretsky]

Такое положение вещей временно.

[@ИмяФамилия-ы5г]

Даже психологи больные и злые. Я тут обратилась к одному украинскому психологу с Ютюба, который себя позиционирует как порядочный человек и профессионал, заплатила деньги, в итоге он воспользовался тем, что я не могу свои границы защищать, тем, что у меня система самозащиты сломана матерью в абьюзивнос детстве и что я вообще в депрессии и начал склонять меня к сексуальным отношениям по интернету. Мерзость! Причем еще и деньги с меня взял вперед за несколько консультаций и не провел их. В итоге я ушла к другому терапевту лечить разрушенную в хлам психику.

[@ДавидГладиш]

😮😮😮

[@dariadashart]

И снова большое вам спасибо, Елена, за добрые слова и отличное упражнение! 😊🌻 А также за заботливое предостережение. Снова прослезилась.. Да, много подавленного гнева, надо над этим поработать..😉👍

[@vladimirmichailov116]

спасибо большое за технологию, хочется побольше такого

[@alleswasist3873]

Очень полезная информация, больше спасибо 🤩🤩🤩

[@ВикторияЛира-ю4ш]

Лена огромное спасибо ❣❣❣

[@lanai3174]

Елена, огромное Вам спасибо ❤️

[@Мария-ш1ы1ю]

Злость, гнев, ненависть, вина, стыд, ярость, страх- признала все к одному человеку и это Мама и папа (((

[@MiamoraS]

Vy znaete, Elena,kak-to taksist uvidev mou situazhii skazal, chto budet legcge to i sdelayte. Ya prorevelas’ minut40 Bez ostanovok!

[@Светлана-ю2д4б]

Ой, как это важно!!!

[@nataliekostesha5394]

Елена, спасибо Вам за то, что Вы делаете ❤. Озарение. У меня вопрос - как формируются отношения в паре, если два партнёра были козлами отпущения у нарцисстических матерей. Мне кажется, что иногда я становлюсь скрытым нарциссом, иногда мой партнёр. Спасибо большое ❤❤❤

[@ИннаБабенко-с7х]

Хороший вопрос и инсайт

[@annaross3159]

Так приятно просто вас послушать, спасибо !!!!

[@СергейВажнев-х9ц]

Спасибо вам!

[@НатальяПапазова-ц1ц]

Елена,огромное спасибо за помощь...уже после прослушивания ролика полегчало!🙂🌹🌹🌹

[@ljademedasuk4186]

Дуже дякую Вам!

[@ольгавороная-ц6д]

Елена!Откуда вы все знаете?❤У меня глубокое чувство пустоты и одиночества,я сильно горюю.

[@alenadem5387]

Елена, вдохновляюсь Вами!

[@yaninadyer]

какая вы приятная личность. спасибо большое за Ваши рекомендации. очень нужная информация в современном мире

[@Anastasia_Koretsky]

Дорогая Елена, я пытаюсь вспомнить, что было в детстве, а воспоминаний нет, вся память стерлась.

[@oleksandrastanislavchuk8402]

То же самое

[@АлександровнА-б5м]

У меня тоже стерто, сложно работать одной, придумывать не хочется, позволяю,разрешаю себе, взращиваю фундамент уверенности, двигаюсь медленно, но сама.Благодарб за ролики 🍀

[@tulipfox-me]

@@oleksandrastanislavchuk8402 и у меня

[@artemidaversal87]

Видимо очень тяжко все было.

[@gerbera_karol]

Я чем больше работаю над собой, тем больше воспоминаний. Это придет со временем,психика защищает нас от такого наплыва тяжелых воспоминаний

[@reflax6009]

Чувствую чувство несправедливости ко мне - близкие постоянно говорили- мать и сестра- что я придумала себе, накрутила Из за этого выбрала роль прислуги чужих эмоций - за это злость на себя и того не съехала от родителей перед инсультом отца но зато благодарю Бога за то что я домовладелец и мне почти 40 и что я могу выбрать самостоятельно жить Я понимаю что близкие выбрали что выбрали когда я попросила не выливать мою личную жизнь маминым токсичным родственникам но они не согласившись лишь обвинили в том что мол у меня что то есть что скрывать ?

[@catherinene1111]

Jelena, vy pryamo opisivaete menya pro yarost, perezhivania iz-za poteri vremeni...

[@ЕкатеринаКарпенко-з3и]

💕💕💕

[@ПетраПетрова-с7ч]

Спасибо...а как же проживать уязвимость и страх?

[@JelenaScott]

Так же. Зарисуйте Ваш страх(символами или как-то иначе), Как Вы узнали, что это страх? бойтесь, оцените интенсивность, Где в теле ‘живёт’, с чем связан? Сядьте в закрытую ‘боящуюся’ позу. Ещё раз прочувствуйте страх. поблагодарите Ваш страх. Закройте папку. Отдыхайте.

[@ПетраПетрова-с7ч]

@@JelenaScott благодарю...

[@ЮлияЗарубина-ъ7е]

У меня главная эмоция - гнев, да я всегда думала, что меня обуревают страхи и тревога. Елена, не могли бы Вы снять видео про то, что когда нахожусь в таком негативном состоянии, начинаю есть себя: кусать губы, отрывать кожу вокруг ногтей, ковыряю кожу, но в процессе этого не замечаю. Только потом когда успокоюсь понимаю, что этого делать нельзя. Но потом снова срываюсь.

[@vergaravergara8848]

МОЖЕТЕ ПОДНЯТЬ ТЕМУ ТОКСИЧНЫХ РОДИТЕЛЕЙ И РОДСТВЕННИКОВ?

[@JelenaScott]

У меня есть ролики на эту тему. Конечно, со временем выпущу побольше таких. Напр. видео номер 4,6,9 и др m.kzbin.info/www/bejne/eIiwZ6eFjcmfZrc

[@vergaravergara8848]

@@JelenaScott спасибо большое😍😍😍

[@ВикторияАлександровна-й8ж]

🙏

[@Вивиан77]

Великолепно

[@Алиса-л9к8ц]

Ужас, страх, шок, непринятие

[@Veselina87]

❤

[@Аня-и7г]

Возвращаюсь и возвращаюсь к этим роликам с упражнениями. Спасибо огромное! Если я чувствую сильное ( очень сильное 10 баллов) замешательство, какие -то метания душевные и одновременно ступор, могут быть и физические проявления, не буду писать какие, в ситуациях, когда не вижу выхода ( или в решении или физического, двери ), то какая это эмоция? Страх? Или злость?

[@olghi]

Моя мать меня абьюзила и маленькую и подростка, я её отпинывала и посылала нахер как только могла, мы были настоящими врагами, с моей сестрой объединялись против меня, я была козлом отпущения и она все время повторяла, что я должна соблюдать пятую заповедь то есть чтить мать, какая бы она не была, я смогла выбраться из этого, а вот моя сестра 33 года до сих пор с ней за ручку ходит и терпит от неё все

[@ВалентинаВасильева-ю8в]

Елена, если несколько чувств слились в одно общее ощущение, то рисовать и описывать как одно общее или пытаться разделить? Когда на меня орёт начальство, обвиняет, узнаю о предательстве, то мне плохо, дикий страх, тошнота, желание "не быть". Тут и страх, предательство, ничтожность, ненужность, стыд. При обычном страхе в случае опасности я реагирую собрано и чётко, мобилизируюсь. А здесь просто проваливаюсь, меня парализует, трясёт. Кажется что преобладает страх, но страх без предательства и унижения совсем другой. Как работать с этим чувством, пытаться выделить что-то одно?

[@JelenaScott]

Спасибо за вопрос! Нужно пытаться разделить и работать раздельно, если получится :-)

[@ВалентинаВасильева-ю8в]

@@JelenaScott спасибо, получилось разделить! Это чувство отвержения, а если точнее то паника/страх из видео 108. Именно страх быть оставленной. Это чувство и обычный страх одно и то же, либо на них разные картинки рисовать?

[@JelenaScott]

если две эмоции похожи, но, ощущаются в теле и переживаются Вами по-разному, то нужно их прорабатывать по отдельности :-)

[@ВалентинаВасильева-ю8в]

@@JelenaScott спасибо😘💕 буду прорабатывать! Снова пересмотрела 108 видео. "Смех без причины признак дурачины" в детстве слышала часто, но от чужих взрослых, воспитателей, учителей.

[@JelenaScott]

Удачи в проработке! 🙂

[@ЕвгенияБезпалова]

Как поступить если испытываю страдания и страх перед ним....и одновременно и удовольствие от него.(схожие с оргазмом)?

[@artemidaversal87]

7:1 бывший говорил, что у меня большой нос, хотел меня задеть, но мне так смешно было, т к у меня маленький аккуратный носик, на самом деле у него был крупный нос , но он его красивое лицо не портил, гармонично вписывался, его одна девочка в школе назвала уродом( буллинг был, и все смеялись), и он по этому поводу парился много лет, это я потом узнала, что у такого красавчика были комплексы. На что я ему сказала, что у меня маленький курносый нос и он мне нравится. Маме мой нос не нравился, говорила, что я на папу похожа, а все говорили, что я на неё похожа.

[@thetopofthebottom]

Елена, вы слышали про группы ВДА (ACA)? Что думаете о них? Есть у вас Англии такие?

[@elenasozontova1105]

Присоединяюсь к вопросу.

[@ЕкатеринаОстапенко-к2ю]

+👀

[@IDilbar]

Елена сын выбрал карточку 48 из BEAR CARDS. ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ. ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА узнать

[@НикитаПудиков-х7х]

Елена, доброго времени! Вроде бы когда смотришь видео, все понятно. А когда выходишь из теории на практику, есть еще вопросы. Как понять, что абьюз реально происходит, и все это не мои выдумки? Может быть я просто настолько на этом зациклился, что ищу и ищу подтверждение, нахожу их там где их нет? Как добиться объективности в этом вопросе? Недавно попытался поговорить с человеком, которого я считаю абьюзером, так он утверждает, что это все у меня в голове. Ведь по факту, по факту, он говорит и общается используя простые слова, безобидные фразами, что-то рассказывает и т.д. А мне становится неприятно время от времени, чувствую что вот тут только что перебили, а здесь и слушать не хотели, а тут вроде была незаметная издевка, упрек. И объективно я не могу ничего предъявить, человек отвечает, что это я сам нахожу во всем такой посыл и смысл, что он говорит открыто и прямо и за душой ничего при этом не имеет. Вот я и думаю, а может действительно я просто так все интерпретирую? Но с другой стороны наши отношения не открытые и не ясные, хотя обычно вроде все нормально. Выходит что даже этот человек сам говорит мне, что я делаю ему больно своими замечаниями, а не он мне, что проблема во мне и комплексы мои, а его никак не касается это. Хотя если вспомнить детство, то абьз был с его стороны, а сейчас что. Немного запутался. Хочу сказать большое спасибо вам за видео, за упражнения! Я все думал, что понимать, что ты чувствуешь сейчас - это такая суперспособность, но оказывается это просто привычка. Привычка проявлять к себе внимание. Как-то раз чувствовал себя не очень хорошо, и заметил, что я уже автоматически прислушиваюсь к чувству, спрашиваю у самого себя, что такое и что не так. В общем, больше спасибо! 🧡🧡🧡

[@НикитаПудиков-х7х]

И еще не понимаю как так. Этот человек много помогает мне и делает хорошего. Как его можно называть абьезром, если он столько приносит в мою жизнь. Но с другой стороны, ну вот что-то не совсем так, что-то вот чувствуется. Я имею опыт хороших, поддерживающих отношений со своим другом и в них нет таких проблем. А тут сложно.

[@JelenaScott]

очень интересные вопросы. Спасибо. Очень хорошо, что вырабатывается привычка удерживать внимание на своих чувствах и анализировать их :-) По поводу абьюз или не абьюз: Тут трудно дать какой-то конкретный ответ. Возможно, человек помогает Вам, не спросив Вас? Такая помощь, обычно, ощущается, как нарушение личностных границ и вызывает неприятный осадок. В таком случае нужен ассертивный разговор. Например, Вы можете сказать: «Я вижу, что тебе хочется помочь мне и я ценю твою готовность сделать это. Когда мне понадобится твоя помощь, я обязательно тебе скажу об этом и конкретно выражу свою просьбу. Если ты мне сможешь в моём конкретном вопросе, я буду рад, если нет, то я буду искать другие пути. Спасибо, что ты есть:-)»… Это был пример ассертивного обращения. Я постараюсь ответить подробнее в следующих двух роликах. Не пропустите :-)

[@НикитаПудиков-х7х]

@@JelenaScott большое спасибо за ответ ✊

[@artemidaversal87]

Ник, если вам кажется, то вам ничего не кажется, судя по описанию, то рядом скрытый нарцисс : очень похоже на одну мою подругу, после неё всегда такой осадок как вы описываете, вроде она в чём-то помогает по-началу, а потом забирает энергией. Вот такие микро-упрёки, еле заметное обесценивание, ты только можешь чувствовать, что неприятно, вроде всё сказано простыми словами, вроде открыто, но всегда фоном идёт неприятный посыл. Такие елезаметные неопрятные внушения, если за руку схватить, то скажет, что тебе показалось. И потом, после общения мерзко на душе, а есть люди, после которых вырастают крылья, есть с кем сравнить.

[@userkaaaa]

Прослушала видео и так и не поняла, что значит «прожить свою эмоцию» Ну вот у меня эмоциональные флешбэки. Частые. Которые мешают мне жить. Значит ли это, что я проживаю свою эмоцию и что скоро от нее избавлюсь? Объясните пожалуйста механизм проживания эмоции и как добиться освобождения от нее? Я и так постоянно их испытываю и хочу уже прекратить это мучение флешбэковое.

[@Letikuti]

Здравствуйте. Я считала всегда, что Чебурашка - положительный герой, который хотела найти дружбу, чтобы сделать что-то хорошее. И думала, что он скорее жертва, чем крокодил Гена. Это тоже проекция??😢😢😢

[@helenn501]

У меня есть вопрос. Где границы нормального и патологического горевания? Я после смерти мужа плакала 5 лет. Со временем реже, но чувство накатывало очень интенсивно, я не могла этому сопротивляться. Потом мне просто страшно надоело плакать и я сказала себе ХВАТИТ! И знаете, помогло.) Я думаю, что 5 лет все же многовато. Причем на момент смерти мне было всего 26 лет.

[@JelenaScott]

У каждого по разному. Горевание это естественный и индивидуальный процесс и должен быть пройден сполна. Пытаться его ускорить это плохая стратегия. У вас заняло пять лет. Это нормально. Желаю Вам всего самого прекрасного💐

[@helenn501]

@@JelenaScott спасибо. Вы очень приятная женщина.

[@БишонБоб]

💔💔💔💔впереди Вас ждёт только счастье!!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@Melanie-eu9qo]

Я не могу определить свою эмоцию, чувствую какую-то душевную боль, от этого сильно сжимается в горле и в груди, тяжело глотать и дышать. Может кто-то знает что это может быть? Это чувство мне знакомо с детства, не помню даже когда началось

[@АнастасияЛ-ч6ш]

Татьяна, здравствуйте. Позвольте поделиться своим опытом. У меня сильно сжимается внутри в районе солнечного сплетения, когда я испытываю сильное горе, или пришли воспоминания о пережитом горе. Сжимается до боли. А вот когда перехватывает горло, у меня - это страх. Я будто превращаюсь в ‘Русалочку’ из сказки, без голоса. Что-то хочу сказать, но просто не могу, меня как-будто сковало. Может быть Вы испытываете что-то похожее.

[@ЕвгенияЧарная-ю5б]

Татьяна, попробуйте проработать именно эту душевную боль так, как говорит Елена. В лес пойти и отдаться этой боли - повыть, покричать. Возможно, в процессе придёт ответ, что это за эмоция.

[@Melanie-eu9qo]

Татьяна - наверное ещё что-то, но гнева точно больше всего. Надо же, про гнев я бы точно никогда не подумала. Но его там столько, что выпускать страшно. Я сидела за столом, когда его ощутила, и мне показалось что если я его сейчас выпущу, то смогу этот дубовый стол одним пальцем перевернуть. И страх, наверное потому что страшно этот гнев не смогу удержать, он может всё разрушить

[@Melanie-eu9qo]

Евгения Чарная у нас нет нигде такого пустого леса, там всегда с собаками гуляют, слишком людно. А вы пробовали? Мне как-то жутко даже, я боюсь это выпускать

[@ЕвгенияЧарная-ю5б]

@@Melanie-eu9qo, в течение 2 лет я делала это регулярно. И дома. Мне было все равно, что обо мне подумают соседи. Было много боли накоплено, постепенно я её проработала именно таким образом. Надо, чтобы вся эта боль ушла, и тело в этом лучший помощник. Что там у Вас в горле замечаталось, только Вам известно. Может быть, это невысказанные обиды, сдержанная злость на кого-то... Тело Вам подскажет. У меня было так. И только это и помогло. Теперь я живу и радуюсь!

[@moonwiser]

не понимаю, как можно избавиться от ярости кидаясь листьями.. меня бы скорее выбесило то, как они медленно и аккуратно оседают на земле 🙂

[@artemidaversal87]

4:22 злость, что допустила чудовищу влезть под кожу и в мозг.

[@OlgaBelyashik]

А если рисунки с описанием своих переживаний - положить пред очи нарцисса, ну я если нарисую свои эмоции, которые нарцисс на меня проецировал всю жизнь - это может как-то положительно повлиять на нарцисса? Ну мне же моя боль помогла самоосознаться, потому что скрытое стало видимым, хоть и болезненным, но это дар. Нарциссу может помочь увидеть результат своего "труда" в виде наглядного изображения? Кто-то практиковал такое? Выжили после этого? )

[@мамаНасти-ч8з]

Елена, добрый день! Спасибо огромное за ролик! Что такое сикинг? Не знаю, правильно ли написала? Как включить этот механизм? Где об этом почитать/посмотреть?

[@JelenaScott]

В ролике номер 108 я об этом говорю :-) 👍

[@ИринаМедведева-ь3ы]

А если я не ненавижу рисовать?

[@ЛюбовьБайтерякова]

А что если я ничего не почувствовала? Обдумала в голове и тут же забыла про эти упражнения. Это нормально? Просто времени нет зацикливаться на этих мыслях, да и вообще я довольно прагматичный человек.

[@beautifullife8015]

Чувство зависти к тем кто может сразу идинтифицировать абьюз да.Оно есть.

[@laylamar3088]

Подскажите, где найти эту книгу в России

[@JelenaScott]

В оригинале есть на ebay

[@azarikabund507]

Елена у вас стоит монетизация от Ютуба? Просто у вас по всему ролику не указано место рекламы, Ютуб ее самостоятельно вставляет! Просто на сколько я знаю блогеры сами указывают место где будет реклама. Жёлтая точка такая) У некоторых вообще все видео из жёлтых точек 😁 А у вас такие точек нет, но рекламы все равно много))

[@JelenaScott]

хм. Надо проверить. Обычно, я сама выставляю, каждые 12 минут, в среднем. Но, если забываю, то ютуб сам выставляет, как хочет :-)

[@azarikabund507]

@@JelenaScott просто обидно, если у вас видео не монетезированы , такой труд должен оплачиваться )) Ну и на халяву Ютуб тоже не может вставлять рекламу как хочет и не платить вам))

[@JelenaScott]

@@azarikabund507 если даже он сам вставляет, то я все равно получаю копеечку :-). Я , правда, никогда не проверяю и не смотрю монет. аналитику т к просто нет времени на это. Просто получаю от ютуба ежемесячно на чай и кофе :-)

[@АлександровнА-б5м]

@@JelenaScott Милый вы человек!💜🙏🍀

[@ОксанаВпанаме]

Елена, подскажите, может ли быть расщепление личности при кптср?

[@JelenaScott]

Да. Если КПТСР проявляется по максимуму, то это, как одно из множества патологических проявлений, может привести к Диссоциативному Расстройству Идентичности по DSM-5(уст. Расщепление личности). У меня ДРИ есть отдельный ролик, возможно, будет интересно.

[@JelenaScott]

вот он: kzbin.info/www/bejne/gYWni4aYaK6Ubq8

[@ОксанаВпанаме]

Jelena Scott Psiholog спасибо! 🌺

[@beautifullife8015]

А обида это тоже эмоция или нет?

[@JelenaScott]

Да 👍

[@beautifullife8015]

@@JelenaScott спасибо вам😊

[@beautifullife8015]

Самая активная эмоция?...Даже не агрессия, самая активная - разочарование, отвращение , боль какая то глухая, как выстрел с глушителем что ли - что то такое.

[@IrinOrsk-bd1fq]

❤❤❤❤❤❤

[@Viktoriasculpture.art.teatre]

Благодарю, Елена!