JENIS MAKANAN PENURUN "KOLESTEROL"

Kolesterol merupakan lipid atau lemak yang diproduksi sel - sel hati dan sel tubuh lainnya.
Kolesterol memiliki 3 fungsi utama, yakni membuat lapisan luar sel, membantu mencerna makanan dan membantu memproduksi vitamin D yang menghasilkan hormon seksual pada pria dan wanita.
Kolesterol akan menjadi masalah jika kadarnya tinggi di dalam tubuh manusia. Karena dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, sirkulasi darah yang buruk dan sebagainya.
Tubuh manusia memproduksi kolesterol secara alamiah. Tetapi pola hidup yang tidak sehat, seperti kurang berolahraga dan tidak mengontrol asupan makanan sehari - hari dapat meningkatkan jumlah kolesterol dalam tubuh.
Semoga Bermanfaat
Jangan lupa klik like, coment, subscribe dan bagikan kepada teman dan keluarga.
WA : wa.me/qr/APL3E...
Instagram : www.instagram....
Facebook : www.facebook.c...
Produk Kesehatan AFC : www.afclogin.c...

[@bambangtri2870]

tAPI KACANG KACANGAN DAN SAYURAN HIJAU TUA BISA BIKIN ASAM URAT TINGGI

[@lousyesoleman1434]

Terim kasih Suster pencerahannya menuju Sehat. GBU🙏👍🌹

[@liliherliah264]

Terima kasih suster mei semoga saya sembuh aamiin

[@wartiningsih6782]

Trima kasih bhs jelas tp gmn kalau asam urat tinggi ktny gk boleh mkn kacang 2 an dan sayuran hijau

[@ninuktriparmiati5958]

Trima kasih sarannya

[@sustermey2518]

Trmksh. Semoga Bermanfaat

[@yunichaerunnisa8062]

Terima-kasih suster mei

[@Misimisimi]

Terima kasih atas pemberitahuan nya Ibu Sustet May.

[@RosiKin-y1k]

Suster, apa bedanya kolestrol dgn gula darah.

[@darlissma3992]

Suster Mey, kolesterol dan asam urat saya tinggi . Bagaimana kiat cepat agar cepat turun. Mksh atas petunjuk Suster

[@sustermey2518]

Perubahan gaya hidup yang sehat adalah cara terbaik untuk mencapai penurunan berkelanjutan dan aman dalam kadar kolesterol dan asam urat. Segera konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran khusus sesuai kondisi kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa kiat umum yang dapat membantu: 1. Makanlah dengan bijaksana: Konsumsi makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging merah berlemak dan produk susu tinggi lemak. Perbanyak konsumsi ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan sarden, karena mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Kontrol berat badan: Jika Anda memiliki kelebihan berat badan, turunkan berat badan secara sehat melalui kombinasi diet sehat dan olahraga teratur. 2. Lakukan aktivitas fisik secara rutin: Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik ringan hingga sedang setiap minggu, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang. Lakukan juga latihan kekuatan untuk membangun massa otot. 3. Batasi konsumsi alkohol: Jika Anda minum alkohol, batasi konsumsi menjadi jumlah yang moderat. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat. 4. Hindari makanan tinggi purin: Makanan tinggi purin, seperti hati, jeroan, dan daging merah, dapat meningkatkan kadar asam urat. Batasi konsumsi makanan ini. 5. Perbanyak minum air: Air dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh. Minumlah cukup air setiap hari. 6. Batasi konsumsi makanan manis dan berkafein: Makanan manis dan berkafein dapat meningkatkan produksi asam urat. 7. Hindari stres: Stres dapat mempengaruhi kadar kolesterol dan asam urat. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga. Minum obat sesuai petunjuk dokter: Jika dokter meresepkan obat untuk mengurangi kolesterol atau asam urat, pastikan untuk mengonsumsinya sesuai petunjuk. Ingatlah bahwa penurunan kolesterol dan asam urat yang sehat membutuhkan waktu dan kesabaran. Selalu berkonsultasilah dengan dokter sebelum melakukan perubahan besar dalam pola makan atau aktivitas fisik, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasari.

[@mrs.murniati5745]

Kalo sayur bayam merah gimana mbak? Termasukkah?

[@emanuelafernandez1609]

T 🙏🙏🙏Suster ats informasinya yg sangat berguna bagi kami srmua.

[@sustermey2518]

Terimakasih

[@syifaalkatiri3024]

Mks sus ats ilmu yg sus bgikn semoga kita ttp sehat dgn resep Yg sus ingat kn pd kiat

[@sustermey2518]

Trmksh. Semoga Bermanfaat

[@sulasmimanis9200]

Dok saya mou tnya kl AU gk boleh makn kacng"an. Kl kolesterol boleh makan kacang"an. Sedangkan AU +kolesterol saya tinggi,, gmn boleh makan kacang"an gk

[@sustermey2518]

Jika Anda memiliki asam urat tinggi dan kadar kolesterol tinggi, keputusan mengenai konsumsi kacang-kacangan harus didasarkan pada saran dari dokter atau ahli gizi yang merawat Anda secara pribadi. Saya tidak dapat memberikan saran medis spesifik tanpa mengetahui kondisi kesehatan Anda secara lengkap. Namun, secara umum, kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang sehat dan kaya serat. Mereka juga mengandung lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan poliunsaturasi, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Kacang-kacangan juga mengandung senyawa fitokimia dan antioksidan yang baik untuk kesehatan secara umum. Namun, beberapa jenis kacang-kacangan mengandung purin yang dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Oleh karena itu, bagi individu dengan asam urat tinggi, terutama jika sering mengalami serangan asam urat, dapat dianjurkan untuk membatasi konsumsi kacang-kacangan tertentu seperti kacang merah, kacang kedelai, dan lentil. Sementara itu, untuk kadar kolesterol tinggi, kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete dapat menjadi pilihan yang baik karena mereka mengandung lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan profil lipid. Penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan Anda untuk mendapatkan saran yang tepat berdasarkan kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan. Mereka akan dapat memberikan pedoman yang sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda dan membantu Anda mengatur pola makan yang seimbang dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

[@umykhalid537]

Kelamaan.. pencerahan Nya

[@sustermey2518]

Trmksh. Semoga Bermanfaat

[@akuneyang7612]

MAKASIH INFONYA,SMG SLLU SEHAT N SUKSES❤❤❤

[@tutisumiati1432]

Trimakasih suster Mey infonya Sangat bermanfa'at buat sy

[@sustermey2518]

Trmksh. Semoga bermanfaat

[@zaenalabidinabidin7790]

Suster saya berusia 53 kena penderita kolestrol dan asam urat apa sayuran yg boleh dikonsomsi dok

[@hjarbayah6202]

🎉😊trm ksh tlh memberikan imformasi tngkolesttpl smg dptmeenkomsi dlmshr hr

[@sustermey2518]

Terimakasih kembali

[@AgusArisa-ww8hy]

Puasa senin kamis jg bagus unruk menjaga kesehatan jantung

[@atimrachmad2299]

Diimbangi makan rendah kolesterol pastinya.

[@sustermey2518]

Beberapa studi menunjukkan bahwa puasa senin dan kamis juga dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa kemungkinan manfaatnya: Pengaturan pola makan: Puasa senin dan kamis dapat membantu mengatur pola makan Anda. Dengan menghindari makanan dan minuman selama periode puasa, Anda dapat meningkatkan kesadaran diri terhadap asupan makanan dan minuman Anda pada hari-hari lainnya. Hal ini dapat membantu mengontrol berat badan dan mempromosikan pola makan yang lebih sehat. Peningkatan sensitivitas insulin: Puasa intermiten, seperti puasa senin dan kamis, telah dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas insulin. Sensitivitas insulin yang lebih baik dapat membantu mengatur gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Manfaat jantung: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat memiliki efek positif pada kesehatan jantung. Puasa dapat membantu mengurangi kadar kolesterol, tekanan darah, dan peradangan, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Detoksifikasi tubuh: Puasa intermiten dapat memberikan waktu istirahat bagi sistem pencernaan Anda. Dengan mengurangi asupan makanan pada hari-hari tertentu, tubuh memiliki kesempatan untuk membersihkan dan memulihkan diri secara lebih efektif. Meskipun puasa senin dan kamis dapat memiliki manfaat kesehatan, penting untuk dicatat bahwa manfaat ini tidaklah mutlak dan dapat bervariasi dari individu ke individu. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani perawatan medis, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai praktik puasa ini. Selalu diperlukan pendekatan yang individual dalam mempertimbangkan kesehatan Anda.

[@ebimanuputty1136]

😅​@@sustermey2518

[@lintang5332]

Trimakasih suster ilmunya yg sangat bermanfaat untuk ke sht saya 🙏🤲🤲🤲

[@sustermey2518]

Terima kasih kembali

[@rennytriwidjaja822]

Terimakasih sus Mey Penjelsan nya sngt nermanfaat... 👍 maaf sy mu tanya U kcng2n spt Almon dn syur hijau itu gmn sus Mey.. ke asam urat nya.. ? Trmksh sblmnya U/ jwbn sus Mey..Salam Sehat..🙏🙏🙏

[@n.sunarti3846]

Terimakasih sustet Mei semoga yg kena kolestrol bisa teratasi shngga jd sembuh.

[@sustermey2518]

Trmksh. Semoga Bermanfaat

[@SulfanasariDjafar-wn1mp]

Vb

[@mulyatidani3327]

Terima kaasih zuster Mei yg cantik pencerahan tentang kolestrol ❤👍🙏🌹

[@rumondangpurba2916]

​@@SulfanasariDjafar-wn1mp😊

[@shellapesik]

Amiiiiin

[@pikarjk4006]

Mawar 🌹 Kusuma Terima kasih Suter Mai

[@sustermey2518]

Terimakasih

[@pikarjk4006]

@@sustermey2518 🌹 Kusuma mandor landak Kalbar Saya senang dapat menambah ilmu pengetahuan

[@scdofcl7667]

Trimakasih suster atas informasinya..

[@sustermey2518]

Trmksh. Semoga Bermanfaat

[@lietjhun7828]

Terima kasih atas informasinya suster Mei.

[@sustermey2518]

Trmksh. Semoga Bermanfaat

[@sriwatilestari7651]

Asam urat gmn

[@mugiyantimugiyanti3692]

Bagaimana dg yg mengalami hiper kolesterol tp jg asam urat. Kacang2 an & sayur hijau apakah masih direkomendasikan

[@rismasimbolon8086]

Tks infonya suster Mey,slm

[@dewiurjani8489]

Terimakasih suster 🙏

[@sustermey2518]

Terima kasih kembali

[@erikaundas6921]

Makasih info sehat nya Suster Mey....🙏👍

[@SariUning]

Tapi saya punya penyakit kolestrol dan asam urat gimana ya kalau abis mkn sayur"an mentah teh suka terasa sakit", sebadan

[@wawatkarwati24]

Terima kasih sangat bermanfaat

[@sustermey2518]

Trmksh. Semoga Bermanfaat

[@annarosmana3892]

Trimakasih suster May....

[@bertuahbakkara-wd1cp]

Trims infonya suster Mey sehat selalu

[@wawanarfan7884]

Trimakasih ilmux sus Mey smoga kita selalu mengikuti Dan moga berkah sehat selalu

[@annee_shaaa]

Terima kasih informasinya smg bermanfaat dan kita selalu sehat..

[@surabayaindonesia7808]

Trimakasih info sehatnya suster , karna suster kami bisa mengerti . Semoga suster sehat selalu.

[@totokgheriduh6685]

bukannya tambah parah ya sus kalo kacang2 ngan bagi penyakit kolestrol dan asam urat

[@faizahizzah2311]

Sangat bermanfaat surter Mey 🙏🙏

[@srimargarethadayang187]

Trimakasih Suster Mey,sangat bermanfaat,kolesterol saya kebetulan agak tinggi.🙏

[@idafadjarina1857]

Makasih i fonya semoga bermanfaat bagi yg kolesterol dan cepat sembuh

[@sustermey2518]

Trmksh. Semoga Bermanfaat

[@malfaridin599]

Aamiin

[@lilysetiawati7733]

Suster Mey..tks infonya❤🤝🙏

[@wahyurindanis242]

Trimakasih suster mey bermantaat sekali ilmu x

[@sustermey2518]

Terima kasih kembali

[@piskidamarpratolo]

Trima kasih suster May ,ilmunya sangat bermafaat 🙏🙏🙏

[@roosmerry8904]

Hallo suster Mei sayang ...sy ttga di sorong ...ros 🥰🥰🥰🥰 sukses sll

[@opgabriel3367]

Terimakasih ya suster imponya

[@sustermey2518]

Terimakasih

[@sariah5175]

Terima kasih suster Mey...untuk ilmu" sangat bermanfaat...

[@sustermey2518]

Trmksh. Semoga Bermanfaat

[@purwaningwahyuhadiati5480]

Trimakasih atas infonya semoga bermanfaat bagi semua

[@KlaraDinar]

Terima kasih senang me8 dengarny

[@sustermey2518]

Terimakasih

[@felixhann9682]

Tks Suster Mei sangat membantu sekali 👍👍

[@sustermey2518]

Trmksh. Semoga Bermanfaat

[@omakatemba8776]

❤❤😅

[@dinataloleba6865]

info yg bagus terima kasih suster.. salam sehat

[@sustermey2518]

Trmksh. Semoga Bermanfaat

[@rienpriyatno3071]

Terimaksh Suster Mey ,penjelasannya bagus ,tdk ber tele2 ,n sesuai judulnya 👍

[@arbuati8166]

Terima kasih suster, ilmu suster sangat bermanfaat, salam sehat selalu, semangat...

[@delfiesiallagan187]

Terimakasih Sr.Mey.Semoga kita sehat selalu.

[@bayhaqiady3655]

A

[@bayhaqiady3655]

Kalomkansayurhijo

[@bayhaqiady3655]

Uji

[@bayhaqiady3655]

Bimakandagikabiibolega

[@bayhaqiady3655]

By

[@juanda7512]

👍💯

[@hjmommo3777]

❤ terimakasih banyak suster May sehat selalu

[@wangiabuhadis2082]

Terimah kasih suster mei...❤❤

[@HapeRilmi-h6x]

Terimakasih,ini sungguh bermanfaat bagi saya

[@marsinimarsini5019]

Terimakasih ilmunya suster 🙏🏻

[@giosugio8859]

Trima kasih suster ilmunya . Sangat bermanfaat .krn saat ini aku sdng mengalami kolestrol tinggi

[@rabiasame3976]

Terimakasi ses

[@sustermey2518]

Terimakasih kembali

[@erwinhermansyah4046]

sus saya ada rematik nya ga boleh makan sayuran hijau gmnadok

[@kismadihadi5586]

Trimakaaih Suster ilmunya. 👍🙏

[@srilestari-bx9fb]

Terimakasih atas ilmunya

[@mulyatidani3327]

Terima kasih zuster Meiy inffo nya ,

[@arbuati8166]

Amin ....

[@sustermey2518]

Semoga bermanfaat

[@asihyua4831]

mksh sus mey....info kes sangat jelas n akurat

[@SylfiaWidi]

Terimakasih suster ilmunya...

[@anastasiasuparmi268]

Trimaksh ilmunya suster May ❤

[@idasimbolon8921]

Terimakasih suster Mey

[@ibueni2550]

Terima kasih semua penjelassn ilmunya semoga bermanfaat bagi kita semua

[@sustermey2518]

Trmksh. Semoga Bermanfaat

[@yanto1517]

Trm ksh infonya suster

[@jeffryyuliyanto5861]

mksh ibu.... TYB Ibu sll

[@sustermey2518]

Terima kasih kembali

[@VeronicaCookies]

Terima qasih bunda❤❤❤😂😂😂

[@wahyuekawati1234]

Kalau kita kena asam urat dan kolestrol makan makanan apa ya sus yg bagus

[@sustermey2518]

Trmksh untuk pertanyaan yang diberikan. Silahkan ditonton video saya tentang "Jenis makanan penurun asam urat" Dengan beberapa jenis pilihan makanan yang ada, bisa dikombinasi dalam menu sehari - hari. Perlu diperhatikan bahwa jumlah yang dikonsumsi tidak boleh berlebihan. Saya menyarankan ibu untuk konsultasi dengan dokter atau ahli gizi karena kebutuhan makanan setiap orang berbeda tergantung kondisi kesehatannya, usia dan lain sebagainya. Selain itu jika kadar kolesterol dan asam urat di dalam tubuh tinggi, perlu diberikan terapi atau pengobatan agar mencegah komplikasi yang lebih parah. Semoga dapat menjawab pertanyaan yang ada. Trmksh

[@wahyuekawati1234]

@@sustermey2518 Trimaksih Sus atas sarannya

[@benedikta.m.4418]

@@sustermey2518 apakah makanan utk menurunkan kolesterol kontra dengan makanan penurun asam urat?

[@suhatminah4348]

.mnm susu kedelai bsa memicu rematik ya

[@rarahsumirah2260]

Terimakasih dok

[@iinsakinah5473]

Terimakasih sus ilmunya sangat bermanfaat

[@SerilusModa]

Terima kasih sus ilmunya sangat bermanfaat

[@sustermey2518]

Terima kasih kembali

[@KalauKaya-oz9bc]

Mantap dan terima kasih.

[@HigiaMaria]

Terimah kasih.❤

[@rahimahsamra2116]

maksih sister

[@sustermey2518]

Trmksh. Semoga Bermanfaat

[@mariatutiani9646]

Trks suster Mey utk infonya

[@WellTukunang]

Makasih 🙏🙏

[@mamah17h12]

🙏

[@sustermey2518]

Terimakasih

[@usmidarusmidar8660]

Terimakasih suster

[@n.sunarti3846]

Sangat berguna totorialnya suster Mei semoga yg kena kolestrol bs sembuh.

[@sustermey2518]

Trmksh. Semoga Bermanfaat

[@husnithamrin6698]

Dok mau nanya nyeri di bahu,leher belakang sampai kepala apa itu akibat kolestrol naik

[@sitinurmega2704]

Iya itu pak kolesterol , saya jga ngalamin tau2 nya kolesterol naik

[@leekarnen5240]

apa obat korestrol

[@hujaemahhj6355]

Terima kasih

[@SukarlikWonotirto]

Terimkasih dokter may

[@bertuahbakkara-wd1cp]

Trims Suster Mey atas infonya

[@Zuan9430]

(ni CT ni

[@reyhanadzaki2137]

❤

[@Sitizulaikah-rc2lr]

Ya Allooohhh....trmkasih suster mei,,,sangaaaattttt jelas cara menjelaskan,,,,sangat mudah di pahami penjelasannya....

[@sustermey2518]

Terima kasih kembali

[@kasiyahdyah6781]

Slamat pagi Suster Mey Trima kasih atas infonya sangat bermanfaat buat saya smoga sehat slalu Suster Mey Amiiiin 🤲🤲

[@sustermey2518]

Semoga bermanfaat

[@darmantooke1395]

👍👍👍

[@marietjepalenewen2324]

Terimakasih suster🙏

[@sustermey2518]

Trmksh. Semoga Bermanfaat

[@kusinihkadir3475]

Makasih sus atas ilmunya sangat bermanfaat sekali

[@sustermey2518]

Terima kasih kembali

[@annysusilowati4480]

Tks Suster Mey atas info nya yg sgt berguna utk kesehatan kt semua .. salam sehat sllu . 👍🙏

[@agnesnida8719]

Terimakasih banyak buat tips kesehatanx.... semoga bermanfaat untuk kita semua 🙏

[@Meydina1334]

Penjelasan anda suster Mey sangatjelas dan bermanfaat SMG barokah amiin!

[@sustermey2518]

Trmksh. Semoga Bermanfaat

[@aloysiuspati1237]

Terimakasih Suster Mey. . .Penjelasan nya sangat dan sangat berguna bagi masyarakat umum. . . Sekali lagi Terimakasih.

[@zaenalabidinabidin7790]

Suster penderita kolestrol dan juga penderita asam urat kedua 2 ini bersamaan boleh kah makan kacang kedelai dan sayur kangkung bayam