전 국가대표 출신과 400m 달리기!!

[@kohujii]

세상 좋다~ 먹방을 보듯이 방구석에서 대리 운동영상을 본다. 내가 다 힘드네. 뿌듯하다. 히히

[@soohyeon__e]

7:34 코치님 힘내셔야죠! 힘내! 버텨! 견뎌! 이겨내! 11:13 오~ 역시 코치님👍🏻

[@해선천재동하]

핏카소짐 선생님 무조건 월드챔피언 하셔야죠 ! 화이팅입니다. 계속 잘 따라가겠습니다. 마지막에 같이 상탈 해주셨어야죠 ㅎㅎ

[@gangcheol11]

우와 오늘도 역시나 엄청나게 짱 멋진 홍범석상사님 영상 잘보겠습니다^^

[@dhk6725]

범석님 영상이 올라오면 늘 좋아요 먼저 누르고 시청을하게 됩니다. 수행력을보고 항상 놀라면서도 항상 겸손하시고 성실한 모습속에서 선한 영향력과 에너지를 느끼고 저에게 까지 전해지는것 같습니다. 유튜브 초기부터 영상을 쭉 지켜보고있지만 이렇게 댓글을 써보는건 처음인것 같네요. 요즘 더운날씨에 더위먹지 않게 조심하시고 앞으로의 행보와 걸어가시는 길 구독자로서 응원하겠습니다. 화이팅하세요!

[@HongBeomseok]

감사합니다! 더운날 몸관리 잘하세요🫡

[@뚱땡이-u6t]

세계에서 가장 강하고 멋진 홍범석님 광고도 많이 넣어서 영상만드세요 광고 다 시청하고 영상봅니다 😊😊😊😊😊

[@HongBeomseok]

감사합니다🙏

[@balentinojung1383]

홍범석님과 우리 핏카소의 원준코치님 동기부여 짱입니다. 화이팅~~!! 운동자극💪💪💪

[@HongBeomseok]

동기부여🫡

[@조노-j8t]

5초전 ㅠㅠㅠㅠㅠ 달리기 영상, 맨몸운동 영상들 많은 도움 받고 있습니다! 항상 감사합니다!!

[@HongBeomseok]

저도 감사합니다 ㅎ

[@썬바디태닝]

달리기가 세상에서 제일 어렵던데, 해내시는 게 너무 대단하고 자극도 되네요! 파이팅입니다!

[@HongBeomseok]

달리기 재미붙이면 정말 재밌어요👍

[@nachoricos9413]

형님 보면서 운동을 시작했고, 운동 동기부여도 매번 받습니다. 고맙습니다!!

[@HongBeomseok]

부상없이 파이팅!!ㅎ

[@cryptocovert]

와 군대 있을때 1.5km 4분30초뛰는사람보니깐 그냥 처음부터 거의 전속력으로 뛰던데.. 나같이 운동 그냥 좋아하고 평소에 체력좋다는사람도 벽이 느껴짐 나름 5분40초는 나오는데

[@송기웅-j1y]

홍범석님 영상을 보면 운동에 대한 열정 ,동기부여가 다시 솟구 쳐 나서 업로드 될 때 마다 보게 됩니다! 저도 이 인터벌 훈련 방식 한번 해봐야겟어요 ~항상 이렇게 좋은 영상 찍어주셔서 감사합니다~

[@HongBeomseok]

한번해보세요!! 힘들지만 재밌어요👍

[@jjh0130]

진짜 제일 좋아하는 두분이 한자리에… 대박 영상이네요…

[@duye8721]

이 더운 날에…. 멋있어요 존경합니다 ❤❤ 부상없이 화이팅입니다 💪🏻

[@HongBeomseok]

날씨가 덥긴 진짜 더워요….😰

[@헐켁]

멋지십니다 뭉찬보고 형님을 롤모델로삼고 열심히 하려고 노력중입니다👍 항상 건강하시길 기원드리며 영상으로라도 자주 뵙고싶습니다!! 근데 첫째한태 볼컨트롤 레슨을 더 받으셔야겠슴다 운동장안에서 발성은 형수님한태..둘째는 귀얌둥이ㅎㅋㅎㅋㅎ

[@김나영-v4t4c]

스피드 훈련 멋져요! 총맞은거 꿀잼!! 🍯

[@HongBeomseok]

총맞은것처럼~~~~~~

[@이슬파파]

범석형님 어제 복근운동 리그램 해주셔서 감사합니다 !! 정주행 갑니다아 ~~ 👍👍

[@HongBeomseok]

정주행🫡

[@gabozavala12]

Thank you for english subtitles! Follow you from México 🇲🇽🇲🇽

[@kyoungsuyun451]

마지막 58초 질주는 경이롭네요. 그리고 같이 달리신 국대분 하체 사이즈가 순간적인 가속력의 원천인거 같네요. 훈련 전에 말씀하신 여름에 훈련을 잘 하면 가을에 몸이 올라온다고 하셨는데 공감입니다. 운동 동기부여로 최고이신 범석님 늘 안전운동하십쇼!

[@벼락맞은크롱-b4q]

범석님 영상 볼때마다 동기부여되고 나도 저렇게 되고싶다.누워서 영상만보고있지말고 1세트라도 더 하자는 생각을합니다.저도 범석님처럼 훌룡한 군인이 되고싶습니다.단결

[@HongBeomseok]

단결🫡

[@user-JamesHong]

오랜만에 보는데도 여전히 멋있구만여ㅋㅋㅋㅋㅋ🦋😝🌸

[@Drakeeeeee308]

우와 두분 다 너무 멋잇어요👍👍👍👍

[@30keitv]

원준코치님.. 머쪄😍

[@PcP-sl6gu]

언제나 화이팅입니다. 무더위 몸조절 잘하세요^^~

[@verycool5251]

i love your videos a lot!!! thank you for providing great english subtitles!!! ❤❤❤

[@woowolhalddaeboreuwa]

범석님 십자인대는 어쩌다가 ㅠㅠ 그래도 범석님의 회복력이 탑클래스여서 다행이네요 .. 앞으로는 다치지마시고 롱런해서 좋은모습 많이보여주세요! 응원하겠습니다!

[@HongBeomseok]

네!! 몸관리 잘할게요 ㅎ

[@yerang6059]

정말 멋지네요 👍 😍 😊😊

[@MaggieGueder]

Thank you for the English subs!

[@leemjjang111]

런닝 예능 제작하면 섭외1순위~!!

[@rsjm6098]

병석님 채널이랑 돌아가면서 보면 서로 갈구는(?) 버프 주는 재미가 솔찬함

[@HongBeomseok]

그러면서 둘다 발전하는거죠😎

[@william6650]

I love to see you as a champion ❤

[@태턱]

세트수올라갈때마다 범석형님 몸 데피가.. 보기만해도 무시무시한 강도훈련인것같습니다. 진짜👍🏻👍🏻

[@jisukwoo4326]

범석님은 꾸준히 노력하시고 땀흘리시며 가치있는 컨텐츠를 만들어주시네요 항상 감사합니다. 몸관리 잘하셔서 오래오래 활동해주세요 ㅎㅎ

[@darcykim1909]

범석님 달리기 하는 거 보고 저도 (이제서야ㅎㅎ) 달리기 시작했습니다! 언젠가 범석님과 같은 달리기 대회 나가는 게 목표 입니다♡

[@HongBeomseok]

조만간 뵙겠네요!!ㅎ 파이팅!

[@축복-p3o]

최강특수부대출신 운동유튜버중에 쵝오 멋지고 완전 선하게 잘생기셨슴니다 홍범석상사님채널 구독자 팍팍 늘어나기를 원합니다 화이팅

[@HongBeomseok]

감사합니다 ㅎ

[@shysijae]

오늘도 좋은 훈련법 배워갑니다 조아쒀 당장 실행시켜 영차🏃

[@HongBeomseok]

영차⚡️

[@TV-bk9mu]

레피티션 처럼 완전회복하고 인터벌훈련해도 스피드에 도움이 되겠죠??

[@TaeBigs]

핏카소에서 원준 코치님한테 운동 배우면... 진짜 힘들긴 해도 성장하는 그 짜릿함이 있어요ㅋㅋㅋㅋ

[@delvu32]

행님 항상 화이팅 입니다

[@HongBeomseok]

파이팅👊

[@아노올]

와 정원준 선수가 나오셨네요! 전부터 팬이었습니다. 잠실로 운동하러 가야겠네요. 영상 잘봤습니다!

[@HongBeomseok]

핏카소짐 고고!!ㅎ

[@paul-fr5ur]

핏카소 원준 코치님 폼 미쳤드아🔥🔥🔥

[@HongBeomseok]

진짜 미쳤다!!!ㅎ

[@ojakwon7204]

뭉찬 애청자 입니다~더위도 정신력으로 이겨내고 파이팅!!! 곧 30만 가즈아~~🎉🎉🎉🎉🎉

[@HongBeomseok]

30만 가즈아!!!ㅎ

[@ojakwon7204]

@@HongBeomseok 늘 대박 나시길..응원합니다 👍

[@wqlow]

Will there be English sub for the videos? Please continue to have English subs so i can continue to watch your videos. You are an inspiration !

[@HongBeomseok]

Sorry.. english sub pm 11

[@wqlow]

@@HongBeomseokthank you ! 🎉

[@제임스킬]

핏카소 대표님이네요 ㅎ잘생겼다 유도가 다르네요ㅎ ㅎ

[@s.s.h___1985]

머리가잘되신것같습니다^^ 화이팅!!

[@todayisalittlebeautiful]

6:18 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김태성-c3r]

핏카소짐 원준코치님 화이팅!!

[@HongBeomseok]

파이링!!!ㅎ

[@hyunwoongwang9582]

영상보고 운동 도파민.터쳐서 뛰러갑니다.

[@HongBeomSeokFanPage]

Thank you for the English subs! 13:23 I believe you can do it! 🔥

[@Hong0808]

좋아요! 👍👏

[@화물트러커]

범석씨 뭉찬도 안빠지고 잘보고 있습니다. ㅎ 푸쉬업 주먹쥐고 안하시네요 이제 손목 괜찮아 지셨나요~? 전 아직 5키로 20분 언더 계속 실패입니다 ㅎㅎ

[@HongBeomseok]

손목은 고질병입니다 ㅎ 20분 언더 파이팅!!

[@TV-ey6my]

좀 체구 좀 있는 잘하시는 분들이랑 하이록스 월드 5위 안쪽 한번 기대해봅니다ㅎ 대회보니깐 작으면 ..ㅜ 체급차로 밀리는 종목들이 많은거같아요

[@user-yc2gt4jc3c]

특전사 준비생입니다 항상 홍범석님 인터벌 영상 보면서 많은걸 배우고 있습니다 감사합니다

[@HongBeomseok]

특전사 파이팅👍

[@qkrdyddn12311]

홍범석선수 여기선 카리스마넘치시는데 뭉찬에선 수줍음ㅋㅋㅋ 너무재미있어요

[@akromawrath7353]

Daebak 💪👏👍

[@김우현-n1y]

폭염더위에 뛰는게 용기를 받아요 부상없이 화팅. 범석 병석 투스톤 화팅

[@christophercooper4149]

Thanks …. You are a gentleman

[@김준-t1b]

홍범석님 새벽 루틴이 궁금해요 !! 아침에 많이 하시는 훈련과 일주일 루틴도 궁금하네요 ㅎ.ㅎ 또 달리기(측정 x) 전 몸풀기는 어떻게 얼마나 하시는지도 궁금합니다 !! 혼자서 하려니까 모르는게 많네요 ㅜㅜ

[@soyeonlee9357]

건치미소지만 악마같은 원준코치님.. 역시 보통이 아니어쒀💀😱

[@hongbeomseokfeed]

When will the day come when I hear you speaking only English so that we don't need english subtitles🙇🏻‍♀️❣️

[@HongBeomseok]

Pm 11 … sorry ㅠ

[@harrypark7958]

정말 멋있다..

[@coli2241]

겁나 멋있습니다

[@제임스리-e3y]

마지막 버피 점프 제대로 안뜀

[@HongBeomseok]

너무 힘들어요😅

[@구글관계자-m7f]

특수부대 실기볼때 3km 런닝화 추천해주실 수 있나요? ❤

[@HongBeomseok]

요건 개개인의 차가 심해서…..😅

[@kyuhoy813]

400m x10개 70초.. 달리기만 해도 죽을맛인데 사람아니네요.

[@yoole3]

어썰트... 30.... 19초... 어떻게 그렇게 되죠? 와...

[@김슨상92-s]

제가 교통사고후 1년동안 입원했다가 재활후 다시 러닝+근력운동 시작 할려는데 헬스안하는날에 러닝을 하는게좋을까요? 아니면 둘다 하루에 묶어서 하는게 좋을까요ㅡ?

[@HongBeomseok]

운동스타일마다 목표애 따라 다 달라요😅 몸관리 잘하세요!!

[@Pills-9876]

아 진짜 내일 광복절런 때문에 쉬려고 했는데 이거보고 런닝화 신고 나왔습니다.... 화이팅..!

[@HongBeomseok]

저도 내일 광복절 런 갑니다😎

[@Pills-9876]

@@HongBeomseok 영상 기다리고 있을게요!! 화이팅🙌🙌

[@전비래]

런닝 몸풀기전 측정직전에 에너지드링크 드시는데 이게 도움 되나요? 저도 먹어 볼까 하는데요

[@acidyouth13]

Hope one day I'll do Hyrox at Korea

[@IETIEI]

❤❤❤❤❤

[@호호호-l7k]

달리기 중에 힘들지만 제일 재밌는게 400m 인듯

[@HongBeomseok]

맞아요 ㅎㅎㅎ

[@wjk6799]

너무 멋지십니다. 우리 아들이 초6인데 학교 대표로 대회를 나갑니다. 다른 지역으로..관절이나..아님 무릎 다칠까봐 걱정도됩니다. 축구도 좋아하고 그전에 특공무술도 다녔고..육상이 맞으면 이쪽으로 해도 괜찮을까요? 100미터 200미터 나간다는데..만약 이길로 나간다면 비젼 괜찮을까요? 비용도 많이 들겠죠.

[@weawea1982]

이때 신은 리복 카본화 느낌은 어때요?? 대회용으로 사볼까 고민중이예요

[@HongBeomseok]

푸마 패스트알 제품입니다 ㅎ

[@석지웅-g1m]

원준코치 화이팅~!!

[@parkmir1001]

범석님 큰 가방에 런닝화 챙기실때 그냥 넣나요 아님 런닝화 가방에 따로 챙기시나요

[@HongBeomseok]

손에 주로 들고가요 ㅎ

[@parkmir1001]

@@HongBeomseok 감사합니다!

[@마뚱석-p2i]

형님 센터에서 경특 강습도 해주시나요?

[@HongBeomseok]

센터는 입시 전문 학원은 아니라 ㅎ 도움은 될거예요~! 체력적인 부분은요!ㅎ

[@마뚱석-p2i]

@@HongBeomseok 예전이나 지금이나 변함없이 댓글 달아주시고 인스타 디엠 답해주시고 넘 감사합니다👍 지방에 살아서 .. 꼭 한번가겠습니다🫡

[@pol.583]

이날씨에 뛰신건가요!? 대단...

[@HongBeomseok]

요즘 날씨 미쳤습니다😰

[@pyuket]

😁😁😁😁😁😁😁아무나 종우아빠 못 따라오지

[@야성-n6f]

딱 보니 우물안 개구리 세상에 고수들이 넘쳐 납니다

[@정민-h6k]

곧 3키로 측정을 앞두고 있는데 체력이 많이 안 좋습니다 ㅠㅠ 혹시 단기간에 도움 되는 훈련 같은 거 없을까요???

[@tnwodp]

[훈련 내용 및 결과] 1세트 푸쉬업 50개 + 400m 70초 이내 66초(2:45/km) 2세트 점프스쿼트 30개 + 400m 70초 이내 70초(2:55/km) 3세트 포워드런지 30개+ 400m 70초 이내 66초(2:45/km) 4세트 버피점프30개 + 400m 70초 이내 68초(2:50/km) 5세트 400m 스프린트 59초 (2:29/km)😅 세트당 휴식 3분 마지막 5분 400m 70초 이내는 정말 빠른 페이스인데 근력 훈련들도 섞어가면서 마지막 59초까지 정말 대단하십니다 대장님!!! 저도 다음에 이 메뉴로 친구들 모아서 해볼게요 :))

[@HongBeomseok]

파이링😎

[@고운화-r1f]

같자기 궁금해서 그런데 최대로 몇키로까지 들어보셨나요?

[@fatih_raima]

I need english subtitle :(

[@user-refurda]

용인대학교 놀러오세요. 체육과학대학 건물로 방문해주세요.

[@laconic2476]

B조는 체력시험 준비생들이신거 같은데 런지 버피 이런거 하신건가요? 와 나는 걍 한 바퀴 인터벌만 해도 3셋트때 100초 나올듯

[@HongBeomseok]

A조랑 똑같이 했습니다😎

[@andreasdg0917]

B그룹을 목표로 잡고 해도 만만치 않겠는데..ㄷㄷㄷ 78초..ㄷㄷㄷ

[@tylerhong4759]

와... 유도 국가대표...

[@천희동-t5u]

😊😊

[@kang5648]

행님이랑 똑같은 머리 스타일을 하고 싶은데, 미용사님한테 어떻게 말해야 되나요?(정보 좀..😂)

[@HongBeomseok]

음….ㅎㅎ 전 옆머리 다운펌하고 전체는 가르마펌 합니다 ㅎ

[@kang5648]

@@HongBeomseok 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ

[@user-Jazzmania]

네발로뛰까 했던 그때인가ㅎㅎ

[@HongBeomseok]

그다음 영상입니다 ㅎㅎ

[@TV-ey6my]

엉덩이 말린다는게 뭐죠? 뛸때 말리면 지쳤다는건가요~? 저도 러닝중이라 궁금합니다!

[@HongBeomseok]

뒷근육 올라오는 느낌입니다 ㅎ

[@돌문-r1f]

세트당 몇초 쉬었나여?!

[@HongBeomseok]

3분 쉬었어요 ㅎ 날이 너무 더워서~ 운동은 강도 높히고 휴식은 길게!!

[@서은내]

선글라스는 어디 제품인가요?

[@gosemfdleocpanjsep]

진짜 노이지데이다 ㅋㅋㅋ

[@HongBeomseok]

No easy day!!!

[@f1mclaren1234]

1등이 4분15초..;; 일본이 역시 육상강국이긴하네요

[@HongBeomseok]

잡아보겠습니다😡

[@최동훈-p4x]

진짜 국대는 다르네요. 마지막에 뛰시는게 다르네요.

[@HongBeomseok]

기를 모았나봐요 ㅎㅎ 치고 가는 파워가👍

[@피카츄-y5d]

같이 뛰고싶네요

[@대부-w9z]

올림픽나가셔도 될듯..

[@강릉바우길]

저렇게 뛰고 마지막에 59초라고???? 와~~~~~

[@HongBeomseok]

마지막은 쥐어짜는 맛!!ㅎ

[@강릉바우길]

@@HongBeomseok 팬입니다. ^^ 직접 댓글도 달아주시고...영광이에요.

[@chunkiteng1407]

motivated