이거 성공하면 10km 36분대 뛸 수 있습니다

[@HongBeomseok]

안녕하세요! 홍범석입니다!! 날 더운데 몸관리 잘하면서 운동하세요👍 홍범석이 추천하는 닭가슴살! 아래 링크를 통해 회원가입 시 추천 아이디에 "stone"을 입력하시면 할인 쿠폰을 드립니다. 기존 회원이신 분들은 쿠폰함에서 “홍범석“을 입력하시면 10% 쿠폰을 받으실 수 있습니다! (추천인 가입자 포함) 랭킹닭컴 앰버서더 홍범석 : bit.ly/3ObVCuk

[@민포에마]

홍범석님 연관된거는 다살거임.

[@leemjjang111]

stone 입력하고 범석님이 먹는 한끼통살 그릴드 닭가슴살 혼합팩 구매했습니다~!

[@김현주-r8o9x]

홍범석님 팬입니다. 달리기 하실때 러닝화 추천좀 부탁드려도 될까요~^^

[@skywalker9515]

감사합니다. 할인받아 혼합20팩 주문했습니다. 근데 뭐가 젤 맛있어요?

[@HongBeomseok]

@@김현주-r8o9x 요즘엔 푸마제품이 잘나와서 푸마제품신고있어요 ㅎ

[@회오리-u9m]

저는 5km 35분 입니다.~ 목표는 10km 1시간 입니다~~ 응원해 주세요. 참고로 저는 정년퇴직한 65세 입니다~

[@jokbal]

화이팅입니다 ~~^^

[@user-kj7gr8vi3u]

응원합니다

[@Sophy-vk6or]

오우 전 5키로 최고 40분 정도인 40세에요! 10키로 완주가 목표입니다… 대단하세요!!!

[@회오리-u9m]

@@Sophy-vk6or 와우~ 처음으로 비슷한 수준분 만났네요. 어제 10키로 1시간 3분 찍었어요. 러닝 시작 3개월 만에~

[@carovlogs]

형님이랑 인터벌 하는 그 날까지💛

[@user-tr65ssea]

저는 예전에 걸어서 26km 걸었어요~!!! 저는 실은 뇌에 종양이 생겨서 중학생때 뇌수술 받고 몸을 움직일 수 없었고 그때 수술한 끝없이 고통에 시달려고 2번이나 이식을 하고 재활을 해서 많이 했어거든요 그때는 많이 걷지도 못 해는데 계속 열심히 걷고 걸어서 열심히 조금씩 걸어서 만보를 열심히 걷고 더 높은 목표를 1.5만보, 2만보 정해서 계속 열심히 걸어서 결국에 포기하지 않고 26km 목표를 달성했어요~!!! 지금의 저의 문제는 다이어트 그리고 간수치와 콜레스테롤 수치를 떨어지도록 열심히 하고있어요~!!!

[@알리보은]

화이팅!

[@김현기-d2w]

대단하십니다

[@HongBeomseok]

대단하네요!! 항상 파이팅🫡

[@mr_chunup]

힘내세요파이팅!

[@andreaprice1677]

패배를 받아들이지 않고 역경에 맞서십시오. 몸과 정신이 환상적이다. 매우 고무적입니다

[@Hong0808]

늘 응원합니다! 🙏

[@ojakwon7204]

피로 회복으로 천연벌꿀 시원하게 생수에 타서 드심 진짜 좋아요 강추..!!! 파이팅 하세요.

[@박상민-x3w]

종합적인 신체 운동 능력 최강자 홍범석님 정말 최고의 워너비!! 볼때마다 너무 멋짐!!

[@천희동-t5u]

30만명 가봅시다 😊😊😊😊😊

[@HongBeomseok]

30만명 가즈아!!

[@robotmania9]

쿨다운후 200m전력주는 안해도 되는건가요?

[@PP-vs4vt]

인터벌 영상이 너무 재밌고 자극받고 갑니다!!

[@ojakwon7204]

열심히 바쁘게 사시니까~ 많이 드시고..맛있는거 많이 드세요 범석님 늘 응원합니다 😊 곧 30만명~가즈아~~~ 🎉🎉🎉 멋져요 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏

[@HongBeomseok]

30만명 가즈아!!!ㅎ

[@ojakwon7204]

@@HongBeomseok ㅋㅋㅋ 👏 👏 👏 👏 👏

[@hongbeomseokfeed]

2:10 Just like me😀🍩! 13:28 🤩🔥

[@yoonjeonghyun]

날씨가 완전히 폭염이다 보니까 마라톤대회 10km 달려야하는데 힘들더라구요ㅜㅜ 그래서 헬스장안에서 런닝머신 5~10km 속도는 12.2km로 꾸준히 달리지만 더위 때문에 달리는것도 쉽게 지쳐요ㅜㅜ 올해가 최고로 더운것 같네요ㅜㅜ 홍범석님 3분페이스로 달리신것 같으신데 더운날씨인데도 대단하십니다👍👍 저는 10km 마라톤 44분 7초가 메인기록이지만 30분 후반대 기록을 달성하기가 강도가 높아요ㅜ 저도 꾸준히 훈련하고 심폐지구력을 늘리겠습니다^^ 홍범석님 35분대 기록 화이팅 입니다!!!

[@HongBeomseok]

날 더운데 몸건강히 파이팅!!

[@불꼬기-d6m]

1:00 범석형님을 누가 이기겠습니까 ㅋㅋㅋ😂😂 파이팅입니다!!!!

[@jkn-e4o]

범석님.. 의지도 좋으시고, 체력도 좋으시고, 인물도 좋으시고, 인성도 좋으시고 어디 하나 안 빠지신것이 없어요.. 유튜버 잘보고 있어요..유튜버 하시기가 넘 아까운 인물이군요..

[@새로운-n7r]

너무 덥고 습해서 밤에도 못 뛰겠는데 대낮에 진짜 다들 열정이 대단하시네요

[@함영운-v4x]

아무것도아닙니다 직장암이년차 66세 출퇴근매일이십오킬로 넘는거리 달리기로합니다 일석이조 집을질때기초부터하죠 같습니다 걷기로 소식 으로 적정체중부터되게만들고나면 그냥달리세요 천천히. 감사합니다 항암받으면서도 면역세포 다밍가져서도 출퇴근합니다 돈벌고 신체강하게하는건데 댜 술은마약입니다 가짜행복 가짜쾌락을줍니다

[@bbooku]

​@@함영운-v4x저희 아버지도 암환자 이신데 아버지 생각이 많이나네요. 힘내시고 건강 되찾으세요 아버님!

[@김정훈-f3v9p]

이 더운 날씨에도 꾸준함과 포기하지 않는 의지 보여주셔서 감사합니다. 앞으로도 계속 응원하면서 저도 저의 건강을 위해 범석님 조금이나마 따라하면서 노이지데이 보내겠습니다. 파이팅!!

[@HongBeomseok]

노이지데이👍

[@박성애-g7i]

뭉찬 본방사수하며 홍범석씨 응원하고 있어요^^ 홍범석씨 이번주에 멋진 골인 기대할께요!!!!!

[@ojakwon7204]

진짜 멋지지요 범석님 😊🎉🎉🎉🎉🎉

[@HongBeomSeokFanPage]

14:36 It's great that you are also looking forward to Seong Won’s personal growth. You are a great trainer and employer. And well done to all of you for training in such scorching heat.

[@배유리-i9l]

와!! 보고만 있어도 같이 더운거 같아요!! 하늘에서 물대포 한번 쫙 쏴드리고 싶네요ㅎㅎ 더운데 늘 화이팅이요👍👍

[@HongBeomseok]

물대포 부탁해요👍

[@yjphoto]

와 이 더운 날씨에 인터벌.. 👍 컨디션 관리 잘 하시길 바래요

[@anon1970]

오늘은 막내코치님도 코멘트 많이 해주시니까 더 재밌어요! 😊 두 분 올 여름 기록 목표한 바 달성하시길 바랍니다!

[@HongBeomseok]

점점 발전하고 있습니다!!ㅎ

[@seungza6405]

소방 퇴사하실때쯤 부터 뵀는데 어느세 30만 되어가네요 축하드려요 100만까지 무리 없으실겁니다!!!🎉🎉 저도 9월말에 10km 마라톤 처음 나가봅니다ㅋㅋㅋ 설레네요 화이팅입니다!!

[@HongBeomseok]

10km 마라톤 파이팅!!

[@newcowsal]

​@@HongBeomseok 역시 소방국어를 하셔서 외래어표기법 파이팅👍

[@김현주-r8o9x]

9월 10km 마라톤 어디서 하나요? 참석하려면 어떻게 하면 되는지 알려주심 감사하겠습니다.

[@user-JamesHong]

오늘도 넘 빛나는구만여ㅋㅎ🍕😋🍕

[@지훈-e8f]

이런 날씨 뛰시는게 대단하시네여. 엄두가 안나는 날씨라 ㅠ

[@skywalker9515]

저도 러닝에 좀 미친 자인데 한 여름 낮에 인터벌은 못합니다 ㅠㅠ 진짜 대단하십니다.

[@user-sn7yx9or1m]

요즘 형님한테 빠져서 멘탈,운동관련 영상 정주행중입니다. 열심히 따라하고있는데 따봉한번만 눌러주세요~~~

[@bread_prize717]

진짜 최고입니다 저도 러닝 좋아하지만 날씨가 더워서 요즘 힘든데 항상 동기부여가 되어주셔서 감사합니다 화이팅🍀

[@leemjjang111]

범석님처럼 운동을 열심히는 못하지만 항상 동기부여가되어 최대한 저도 런닝하려고 해요 열심히 달려보겠습니다!

[@evnssmt]

Hello from Bali, Indonesia! Your vlog is truly motivating. I’m about to work out after watching it. Keep up the great work! Thank you!

[@김효섭-q3u]

6월 초정도에는 그래도 4분 30초 페이스를 가끔 뛰었는데 요즘은 5분 페이스만 뛰어도 죽을거 같아서 ... 더울 때 숨이 빨리 찬다는 걸 의심했었는데 범석님이 그렇게 얘기를 해주시네요. 오늘도 잘 배우고 갑니다.

[@sungballa]

진짜 멋있는 사람 최고의 운동인!! 범석님 달리기 자세 따라하려고 계속 고치는데 진짜 재밌고 존경합니다!

[@younggwonkim5716]

축구 안하실땐 항상 말씀도 많이하시고 목소리도 좋으시고 ㅋ

[@positive_jjongs]

김호종을 위한 D그룹 200m반 창설기원 1일차

[@그냥하고싶은말을내뱉]

해상공작대 화이팅 정성훈도 데려다가 같이 뛰시길.....

[@라라라-r6m]

이사람 처음봤을때 그냥 유튜브하는 달리는 아저씨인줄알았는데 대단한사람이었더라구요

[@ojakwon7204]

대단한분~~~ ㅋㅋㅋ 😅

[@Big-hunter007]

JTBC에서 뵙겠습니다~~몸 좀 올려야되는데 요즘 날씨때문에 10키로 이상은 너무 힘들어서 거리 못늘리고 있어요ㅜ

[@TV-mh9tw]

항상 멋진 모습과 그 영상 너무 좋아요^^ 부산에서 힘~ 전합니다. 힘!!

[@민교-r3o]

오 볶음밥 양도 많고 괜찮아 보여서 바로 사러갑니다~

[@HongBeomseok]

맛도있고 푸짐해요👍

[@촌언니의이중생활]

갈수록 멋있어 지는 분. 멋있음을 넘어 존경스럽네요👍👍👍

[@white9266a]

홍범석 ㅡ 러닝이면 못참지.. 엊그제 5k tt 19분20초 나왔는데 가을에 40언더 할수있겠죠 형님 ..?

[@HongBeomseok]

충분하죠!!!!

[@lucas_742]

범석행님 너무 멋있으십니다! 운동도 축구도 응원하겠습니다!!

[@Shine-it8dc]

Interval training outdoors is so much harder than on a treadmill. 👏👏👏 Great job guys. I'm motivated to train today too 💪❤

[@girinhama]

요즘도 수영은 하고계신가요?? 철인3종 하시는것도 얼른 보고싶어요 ㅠㅠ

[@gangcheol11]

우와 항상 보아도 엄청나게 짱 멋진 홍범석상사님 영상 잘볼게여^^

[@__hhoon_]

듀어스 멋모르고 진짜 맛있게 먹었던 술인데 다음에 기회가 되면 한 병 더 구매해서 먹어여겠어요 ㅎㅎ

[@Jayden_Ur]

안녕하세요! 2km가 최대거리이다가 느리긴 하지만 지금은 21km 뛰고 있습니다. 기록단축을 위해 보여주신 인터벌훈련을 해볼까 하는데요, 동기부여를 위해.. 인터벌 훈련이 어떻게 작용하여 장거리 기록단축에 도움이 되는지와.. 해외에서 거주중이라 혼자 인터벌 훈련을 해야 할 듯 한데 인터벌 거리 및 시간을 어떻게 책정하면 좋을까요 21km 는 5:30/km 페이스정도로 뜁니다 10km 는 5:10/km 페이스.. 그리고 처음 워밍업때 보여주신 조깅 / 질주는 어느정도 강도로 수행해야 할까요?

[@gshin975]

범석님, 영상 잘 보고 있습니다! 혹시 러닝하실때 상체를 살짝 숙이나요 아니면 세워서 뛰시나요?? *개인적으로 저는 상체를 숙이면 팔 치는게 편한 것 같은데 다리에 힘이 들고, 세우면 팔치는건 불편한데 다리힘은 덜 드는것 같습니다

[@HongBeomseok]

속도가 올라가면 자연스레 앞으로 조금 기우는거같아요 ㅎ

[@mhoooo.]

너무 멋있으세요 ㅡㅡ!! ㅋㅋ 동기부여 받고 갑니다 화이팅화이팅

[@솔비톨]

궁금했던 10km 기록단축 최고예요!!

[@끼야호홓]

진짜 멋있다.. 와씨

[@pianchem6779]

더 솔져스때부터 엄청 감명깊게 보고 예전엔 런닝을 뛰다 말다하다 2달 전부터 런닝을 본격적으로 시작했어요. 2km 3km 5km 엄청 힘들게 뛰다 얼마 전 제대로 된 런닝화를 구매하고 오늘 10km 54분대로 마무리 했습니다. 아직 기록이 터무니 없지만 영상을 보며 동기부여 받고 꾸준하게 뛰고 있어요 정말 대단하신 분인거 같고 감사드립니다!

[@유월이여름이의묘猫생]

이형 참 응원하게 된다. 따라가고 싶은형

[@김유범-b3z]

범석형님! 진짜 궁금한데 본인 페이스대로 뛰실때 케이던스가 어떻게 되시나요??? 정말 궁금합니다!!

[@화물트러커]

좋아요 누르고 월욜날 볼께요 ㅎㅎ

[@andreaprice1677]

날씨가 잔인해 보이네요! 대회에서 예상치 못한 날씨에 대비한 훈련이 좋은 걸까요? 쉬운 하루도 없고, 열사병도 없습니다!

[@y4v_t]

와 ㄷㄷ 끝내줍니더 행님

[@라꾸-p1p]

본 라운드 전에 몸 풀기 루틴은 어떻게 하세요??

[@대장송형근]

항상 멋지시네요👏🏻

[@hong4334]

리면 먹방까지 기대했는데ㅠㅠㅠ

[@forgive6592]

범석님 혹시 러닝템같은거 소개해주시는 영상도 볼 수 있을까요? 워치 어떤거 하시는지 궁금합니다!

[@Zombie-wx9cq]

이런날씨에 시작한것만으로도 남자임 이런영상이 뭐라고 잼나는지

[@김수종-k9y]

달리기 완주해서 10km 기록단추 최고 이네요.😊

[@강로비]

멋지네요 배우고 갑니다!!!

[@sports866]

항상 대다하십니다 혹시vo2max가 어찌되시나요?

[@윤성훈-h2b]

정말 제가 좋아하고 롤모델로 잡고있는 홍범석님의 인터벌 프로그램 너무 잘봤습니다 400m 80초로 800에 휴식은 고작 100m라니 너무쉽지않네요 ㅋㅋㅋ 저는 10k 38분 주자인데 84초정도로하면 5세트따라갈수있을거같아요 같이 뛰어보는게 꿈입니다 항상 응원합니다😊

[@이성권-u6c]

홍범석님 너무 대단해요! 질문이있습니다. 혹시 매일 매일 러닝하시나요? 또 러닝을 시작한지 어느정도 기간이 지나고나서 매일 매일 뛸 수 있나요?

[@dandan7022]

오늘 착용하신 고글을 무슨 모델인가요~?

[@김상우-g4q]

범석님 혹시 형님이 쓰시는 장비나 옷? 이런것들도 소개한번 해주실수있나요

[@pujols-k]

범석님 2xu 컴프레션 돈값하나요?! 구매 고민중입니다😂

[@용재는강하다-x6t]

범석님이 점점 유명해지고 있다. 저만 알고 싶은 사람 ㅜㅜ😭화이팅!!

[@쇼리-h6r]

지방에 살아 아쉽ㅜㅜ 네드짐 체험하러 한번가겠습니다! 넘나 멋있드아~

[@rlawls0846]

뭉찬 보고 알게 됬는데 몸 진짜 엄청 좋으십니다 ~ ~ 윤성빈이 생각나는 몸이십니다

[@user-tempsvoyageur]

나의 롤 모델 😊

[@뚜으니-k8t]

인간승리다 대단하다

[@eompaul5675]

범석님 항상 영상 잘 보고있습니다! 초반에 소리가 너무 작은데 이런 의견 많으면 영상에 볼륨 조절 부탁드립니다!

[@gyuramsong]

인터벌 영상 항시 참고하고있습니다. 멋있어요 서로 화이팅 ㅎㅎ

[@아며드는중]

러닝 장비 리뷰도 해주세요ㅜㅜ

[@황병주-b3x]

역시 굿굿 입니다

[@최정은-u9b]

급하게 식사하는 모습 보니까 맘이 좀 ㅜㅜ 모쪼록 아프지말고 건강 조심하세요

[@gugugugu4907]

범석님 보급형으로 살고자 하는 잔바리입니다. 걍 걷기만 해도 땀샤워하는 날씨에…. 감탄만ㄷㄷ

[@HongBeomseok]

보급형 ㅎㅎㅎ

[@흰구름-u2l]

10년전 반월판 연골 파열되고 수술안하고 헬스등으로 나름 건강 관리는 하고 있는데, 이젠 걷기부터 시작해서 뛰어보고 싶은데 무릎이 괜찮을지 걱정도 되고요. 헬스 대충 10년차에 감기도 거의 안걸리는 건강한 67세 입니다.

[@kang5648]

치타 같습니다 형님..

[@blackhall76]

인터벌하시는거 보니까 군대 체육대회때 계주 800m 생각나네요😂 인터벌 열심히 해서 5km 18분대 도전해보겠습니다!!

[@RunningDDOBING]

어제 십키로 처음 완주해봤는데 630?? 심장 터지는줄 알았습니다 한시간정도 걸린거같은데 35분이라니 역시 갓범석님 좋은영상 감사합니다

[@채온-z1x]

영상보면서 항상 운동자극받고 있는 51세입니다 요즘 와이프랑 딸이 맨날 먹방만보다가 운동 유튜브보니 왜 그러냐고 ㅋㅋ 매일 10킬로씩 뛰고 있는데 6분대 페이스인데 5분대뛰기가 쉽지가 않네요 여름에 안빠지고 뛰었으니 찬바람불면 속도가 좀붙을려나요ㅜ

[@이영진-r8j]

나이키 런닝화 추천좀부탁드려요^^

[@uramchoe3201]

더운데 조심하세요!

[@다알아-k2v]

전 적당히 꾸준히 뛸께요! 뭉찬화이팅 하십쇼

[@jsuwvqn]

아 진짜 몸이 너무 멋있어요 웨이트는 따로 안하시나요??

[@slife2261]

형님 멋있습니다

[@freejinjd]

12시에 인터벌을 하시다니…너무 잔인합니다. ^^; 여름에는 저녁에 해 떨어지면 하는걸로 하시죠 ㅎㅎ 고생하셨어요.

[@이선장-k8b]

오 10..10km! 이건 봐야해

[@HongBeomseok]

파이팅!!

[@macren2030]

Wow amazing ❤❤

[@parkmir1001]

범석님 달리기 기록 측정 하면서 같은 페이스로 쭉 밀고 가는 방법이나 훈련 있을까요?

[@DRO_주임_fpv]

영상 잘봤습니다. 날도 더운날에 인터벌 훈련 한다고 고생 많으셨습니다. 실례지만 홍범석님하고 막내코치님 쓰신 고글 정보 좀 알 수 있을까요?

[@DRO_주임_fpv]

아 더보기에서 확인했습니다. 수고하세요

[@nanabama]

50분언더가 목표인 첫10키로 56분뛴 러닝시작한지 2달갓넘은 런린인데ㅋㅋ경이롭네요

[@탱탱볼-d5p]

러닝 뛰고 나면 골반쪽이 욱신거리는데 어떻게 푸는게 빠를까요, 막상 뛰면 괜찮은데 뛰고 나면 엉덩이쪽으로다해서 아파요 ㅜㅜ 잘뛰시는거 부럽습니당

[@showSA09]

스트레칭, 폼롤러, 휴식이 쵝오에여

[@jjyoung5684]

푸마 카본러닝화 좋아보여요👍🏻👍🏻👍🏻

[@HongBeomseok]

스피드용으로 딱입니다 ㅎ

[@Zicoo_88]

정말 같이 뛰고 싶습니다!!

[@이재훈-s5b]

항상 영상 잘 보고 있습니다! 한가지 궁금한게 있어서 여쭤봅니다 3km 기록 측정시 부득이하게 조깅이나 질주로 몸을 풀지 못하는 상황에서 범석님은 어떤 방법으로 웜업을 하시는지 궁금합니다!

[@HongBeomseok]

제자리 피칭이라도 하면 좋을거 같아요!!

[@이재훈-s5b]

@@HongBeomseok 감사합니다!!

[@김한솔-d7u]

헬스장 러닝머신속도가 최고 16인데 혹시 속도 몇으로 몇분을하는게좋을까요?