Les 10 étapes de guérison suite à un abus narcissique

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1/ Déni
- Sentiment que quelque chose ne va pas
- Malgré ce que tout le monde te dit
- Simplement avoir l'impression que quelque chose ne va pas dans la relation
- « on se dispute beaucoup mais on s’aime »
- « Il veut jouer au plus malin, je peux le faire aussi »
- C’est le tout premier stade de la guérison
2/ Choc et confusion
- Soupçons d'abus arrivent
- Moments de clarté « là il y a un gros soucis » sur un évènement choquant
- si grave qu'il est presque impossible de rester dans le déni
- Choc, de confusion et de dissonance cognitive « une personne qui m’aime vraiment ne ferait pas ça »
- conflit intérieur
- Dès qu’il est accepté, on passe à la suite
3/ Reconnaître et nommer l'abus narcissique
- Cette personne est un « agresseur narcissique »
- Suite à des recherches
- Suite à une conversation
- Reconnaître et nommer l'abus est un tournant important car il rend presque impossible le retour à un état de déni
- Parfois « il peut changer ? » ou « je peux le sauver ? »
- Tout le monde te dit que non, tu l’acceptes, tu passes à l’étape suivante
4/ Séparation et prise de distance
- Ça peut commencer par une « séparation d'essai », une « pause » ou simplement « prendre de l'espace » de l'agresseur en limitant les contacts.
- Ca déclenche love bombing, hovering, rage narcissique
- Expérience douloureuse, pondérée par : enfants, divorce, biens en commun, société…
- La vengeance est très fréquente
- Plaintes
- Vol
- Dénigrement
5/ Deuil compliqué
- troubles émotionnels classique suite à une rupture
- colère,
- tristesse
- Mais en plus :
- Culpabilité
- Envie d’avoir des excuses
- Impression de s’être fait avoir
- Crainte des représailles
- Injustice des représailles
6/ S’éduquer
- Informations et du soutien pour comprendre la maltraitance
- Groupes de parole
- Vidéos
- Amis
- Articles
- Tout ça pour trouver un sens
- tourner la page et à passer à l'étape suivante de la guérison.
7/ Guérir les blessures de l'abus narcissique
- Auto-soins
- Guérir les blessures
- Renouer avec ses sentiments, désirs et besoins
- Commencer à s'aimer et à prendre soin de soi, en se mettant en premier
8/ Récupérer son indépendance
- Reconstruire sa vie
- Tu as été culpabilisé
- Ta douleur a été minimisée
- Il faut : travailler à reconstruire une vie de sa propre conception (Listes)
- Refaire des études
- Savoir ce qu’on veut manger
- Partir où ?
- Quel valeurs ?
- Quelle vie idéale ?
- Vers une vie épanouissante et pleine de sens
9/ Donner du sens
- trouver un sens à l'abus et obtenir une fermeture du sujet
- l’impression d'avoir guéri leurs blessures émotionnelles
- Plus tourmentés par le chagrin (ruminations)
- Pour certains, en arriver là suffit… mais d'autres ressentent le besoin d'aller plus loin.
- Ils décrivent souvent la prochaine étape de leur processus de guérison comme la recherche d'un sens à la douleur de leurs expériences.
- « Je te remercie » ?
- Pas : contents d'avoir été abusés
- Mais : reconnaissent que cette expérience les a rendus plus forts
- a amélioré leur qualité de vie.
- des limites plus saines ou même l'amour de soi.
10/ Transmettre aux suivants
- Trouver des moyens d’utiliser leur expérience pour avoir un impact positif
- Créer un blog
- Un groupe FB
- Un profil Insta
- Des vidéos tiktok
- Un livre
- Un groupe de soutien
▬▬▬▬▬▬▬ 👀 QUI EST ANTOINE PEYTAVIN ? ▬▬▬▬▬▬▬
Entrepreneur • Conférencier • Coach international • Auteur de 2 best sellers
Souvent cité dans la presse, il a une réputation impressionnante et internationale. Il figure depuis 15 ans parmi les coach français les plus expérimentés.
Considéré comme une référence dans le milieu, il a créé plus de 200 formations et coaché plus de 10.000 personnes qui ont profité de son expertise et de ses stratégies efficaces.
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[@AntoinePeytavinCoaching]

✏ Est-ce un pervers narcissique ? Faites le test

[@geenie3896]

Oui nous sommes vraiment dès bisounours 😂 avec plein d’empathie et d’amour pour tout le monde. Je suis restée dans une relation toxique. J’ai tenu 25 ans en croyant qu’avec beaucoup de compréhension je pouvais le « sauver ». Il m’a fait tant de promesses. Je me donnais la faute quand il ne comprenait pas. Jusqu’au jour où je me suis gravement brûlée (brûlure de 2ème degré). Il est venu vers moi et s’est baissé devant moi pour nettoyer le sol où la soupe était tombée tout en m’insultant de ce que je venais de faire et que lui maintenant devait tout nettoyer. Un gros choc qui m’a finalement réveillé. En méditant, j’ai réussi à alléger les multiples douleurs que mon corps me transmettait depuis tant d’années. J’ai travaillé et je travaille encore sur moi, sur l’amour propre, mon enfant interieur et mon estime. Maintenant, j’accepte d’être reconnu à ma juste valeur. A toutes victimes, je souhaite dire: vous n’êtes pas coupable. Vous avez fait de votre mieux. On ne peut pas changer ces personnes. Merci infiniment, cher Antoine, pour toutes tes belles vidéos. Tu donnes plein d’informations qui m’aident beaucoup à surmonter cette relation. Grand merci 🍀💫🤗

[@ahmedboufares4672]

Le drame dans mon cas, c'est que je ne trouve pas un spécialiste susceptible de m'aider. Je ne sais si c'est juste en Tunisie mais on dirait que la plupart des psychiatres et psychologues ne reconnaissent tout simplement pas la perversion narcissique. J'ai juste été pris en charge pour les conséquences de cet abus narcissique (dépression, stress post traumatic...). Pourtant, j'ai lu plusieurs ouvrages et regardé plusieurs vidéos qui racontent des choses que j'ai vécu comme si je les avaient raconté moi même. Mon PN c'est mon père. Ses émissaires qui bien que reconnaissent qu'il s'est comporté de façon abjecte à mon égard, viennent aujourd'hui me recommander de renouer contact avec lui car c'est moralement condamnable de couper les ponts avec son père. Ce qui me désole c'est que je ne me sens plus capable de supporter ses monologues à la gloire de son illustre grandeur ou de supporter ses malicieuses manipulations par la culpabilisation et en général la façon qu'il a de me mettre en stress dans tous les aspects de ma vie. Je me demande comment ces fameux émissaires peuvent venir me prier de renouer contact alors que depuis que j'ai décidé de prendre mes distances, lui s'évertue ouvertement jour et nuit à vouloir me détruire par tous les moyens (plaintes jurédiques, accablement financier injustifié, dénigrement au prés de ma belle famille, de ma grande famille et surtout chez mes collaborateurs au travail...). Bref, c'est dur, et le cercle de personnes qui me croient c'est juste ses anciennes victimes, pour les autres c'est juste "oh oui, il a dépassé les bornes... Mais maintenant revient et fixe des limites...", mais si j'étais capable de fixer des limites, je l'aurais fait il y a longtemps. Personne ne réalise que je me débat depuis des années mais que sa fourberie et sa capacité à jouer si bien la victime et à altérer la vérité relèvent presque d'un don suprême chez lui...

[@bettina1722]

Pour moi, le moment choc, c'est quand il m'a jeté un pot de confiture en verre, plein, sur le crâne, sous prétexte de "jouer", en me disant "attrappe !"

[@user-li2jk8gq2s]

Difficile d en parler aux autres tellement il nous fait passer pour la méchante

[@dominiques2257]

Merci beaucoup Antoine, mon histoire est plus compliquée qu'il n'y paraît. Vos vidéos m'ont protégée et faite avancée. Il est temps...

[@coco2448]

Je redémarre une relation mais c est compliqué pour lui, je suis toujours écorchée vif.....la solitude m aide mais me pèse

[@TheMimi101010]

Un jour c’était le moment d’accouchement de ma fille j’étais entrain de pleurer il ma dit je dois partir travaillé pleure ou fais comme tu veux c’est ce jour la que j’ai compris que il a aucun sentiment c’est quelqu’un de vide a l’intérieur comme à l’extérieur

[@kangourou307]

Le déclic pour moi a été au 15 ans de mon fls lorsqu'il m' fait pleurer devant ses profs, le jour d'avant, j'avais peur au point que je pensais vraiment que les profs de mon fils allaient me tuer avec un flingue...tut ça pour une réunion de prof..puis, dans mon lit le soir, j'ai réfléchi..et je me suis dit: mais pense.. comment était ta vie avant que tu rencontres ce cafard? J'étais heureuse, pleine de RIRE et de JOIE, de BONHEUR mais surtout...je n'avais jamais pris de médicaments de la vie

[@abbasasma1639]

Salut Antoine merci milles fois tout ce que ta dit je l'ai vécu après le divorce avec mon ex pn avec qui j'ai vécu vingt ans je me suis épanouie j'ai guerri je me suis occupée de mes trois enfants ils ont terminé leur étude supérieur malheureusement les deux premiers dès PN comme leur père et grand mère et toute leur famille ils m'ont fait beaucoup de Mal ils partent puis ils reviennent chaque fois je me retrouve j'oublie je dégradé comment faire svp heureusement la plus jeune ne leur ressemble pas hamdoulilah merci encore

[@nadiagagne3732]

Jai quitté un manipulateur narcissique apres 21 ans de relation. Ca fait maintenant 1 an et jai tjrs une énorme colère envers lui. Je le déteste au plus haut point malgré que ns navons presque pas de contact. Il aurait voulu rester ami 😂 Les enfants sont a temps plein avec moi.

[@guilenecorial8148]

Merci beaucoup Antoine car cela fait 1an que je regarde tes vidéos. Un an après ma rupture désastreuse. Aujourd'hui je peux dire que je suis heureuse et je suis passée à l'étape 10 en aidant mon entourage confronté à ce gens de personne en leur donnant des conseils et je partage tes vidéos.

[@user-hx2lk1ng5w]

J ai vécu 12 ans avec un PN on a eu 2 enfants, j ai mis exactement 10 ans à m en sortir en non sans dégâts. Je me reconnais tellement dans toutes ces descriptions. Courage à ceux qui se trouvent dans cette situation le chemin est très long.

[@corinnegaudefroy-sd7fk]

exactement ce que j'ai vécu et même après 4 ans, j'en garde des traumatismes et notamment un dont je n'avais pas conscience jusqu'alors...je suis cardiaque et ttes émotions pourraient me causer des soucis....un jour alors que ns sommes allés a la mer...il m'a fait traverser a marrée basse, un lieu un peu mou au niveau du sable...lieu qu'il connaissait sur les plages du nord...car ancien gendarme mobile...lui est bizarrement passé au bon endroit et moi je me suis retrouvée entrain de m'enfoncer les pieds...j'étais avec mon petit chien, mes bâtons de rando, mon sac à dos...il continuait d'avancer pendant que je criais de me tendre la main alors que j'étais enfoncée jusqu'aux genoux...........il a continué à marcher pdt quelques mètres puis est revenu en me tendant la main avec un sourire dont je me souviendrais tte ma vie, son but était de me voir stresser et paniquer......puis il y a quelques temps je suis retournée à la mer avec mon nouveau compagnon...qui lui n'a strictement rien à voir avec ce PN...et alors que nous marchions sur la plage avec les chiens, mon pied s'est légèrement enfoncé mais rien à voir avec ce que j'avais vécu.....j'ai été prise de panique et mon compagnon qui ne comprenait pas....je lui ai expliqué...il était en colère contre ce PN mais j'ai découvert par la même occasion, que j'avais gardé ce traumatisme........Bref, je ne vais pas raconter ici tout ce qu'il m'a fait endurer.. mais à la fin et alors que nous étions séparés, j'ai broyé, lacéré, mi en miette tout ce qu'il m'avait offert cet hypocrite....et lui ai mis 4kgs de fumier sur son palier d'immeuble avec un écriteau "attention mesdames, pervers narcissique".....comme c'était le pdt de sa copro....je l'ai humilié autant qu'il m'a humilié....ces mecs sont des pourritures ! sans âme, sans empathie...il avait pour habitude de téléphoner aux ex de ses ex...le mien compris pour savoir comment s'était passé leur relation durant leur vie commune....faut vraiment pas être net...! et je pourrais vs en dire des tonnes...

[@lisahello382]

Merci 🎉😊 C dur.. y'a des flash-back.. Y'a tous les abus que vous dites. C trauma ces démons tarés toxiques chaotiques qui n'ont que des mauvaises paroles, actions, et intentions. Vous blesser. Humilier, piétiner, dominer..

[@isazelou-qc3wq]

Bonsoir Antoine,

[@nellygenter2637]

Merci Antoine pour ton aide ! Tu es formidable ! J ai vécu l horreur physique et psychologique mais enfin depuis peu j ai réussi à le quitter….. en fuyant en voiture en catastrophe à 1h du matin….. malgré mes profonds traumatismes j arrive à remonter la pente d une façon vertigineuse. Une nouvelle vie s ouvre enfin à moi !!!

[@jessicavancraywinkel6966]

Bonjour Antoine.

[@manuelabenoit5075]

Encore merci Antoine

[@LuisaRamos-lf9en]

Merci Antoine j'ai commencé à voir tes vidéos il y a une année, je suis restée 3 ans et demi avec ce malade et après 8 ruptures j'ai enfin pu dire stop et avancer je suis à l'étape 10. J'ai eu de la chance d'avoir gardé mon appartement et une stabilité financière. J'en ressors plus forte et je me sens enfin heureuse un grand merci