Jesteś ciągle ZMĘCZONY i brak Ci ENERGII? Zobacz co możesz POPRAWIĆ w swoim ŻYCIU | Sports-Med

[@aleksandraszebska4402]

Dzięki za ten wykład. Słuchając, szybciej to do mnie trafia, niżeli miała bym szukać tych info w książkach czy necie. 😊

[@justynasamolej1057]

Od ponad 20 lat piję kawę zaraz po przebudzeniu po wypiciu kubła wody. Jest to uzależnienie ale jednocześnie jest to najlepsza pora dnia. Dzieki kawie czyje się fantastycznie. Do kawy slucham podkastow,a wiec od rana telefon. Mnie pobudza taki poranek,bo tylko wtedy robie to co lubie,to co sprawia mi przyjemność. Zalecenia sa bardzo dobre,ale róbmy przede wszystkim to,co lubimy,mniej stresu = więcej energii. Pozdrawiam.

[@swklos]

My zachęcamy zawsze do testowania i sprawdzania na sobie różnych metod. Pozdrawiamy ;)

[@gregorgreper1263]

Taki wykład powinny mieć dzieci w każdej szkole, oczywiście bez łaciny podwórkowej.Pozdrawiam i dziękuję

[@swklos]

Nagramy taki, żeby mogli im puszczać na lekcjach 😎

[@elzbietadudzinska4639]

Super !❤❤Podziwiam serdecznie ​@@swklos

[@ltrs8482]

Co prawda nie jestem Państwa klientem, ale słucham sobie Państwa (no na początku bardziej Pana). Schudłem prawie 60kg, Trochę na pałę, ale słuchając tego typu materiałów mogę wprowadzić coś nowego w życie. Serdecznie pozdrawiam i dziękuję 👍

[@rambomajo3125]

gratuluje Przyjacielu :)

[@takietam88]

jak Pan to zrobił ze waga w dół poleciała?

[@swklos]

Gratulacje:) kłaniamy sie🙌

[@mariuszokonski2623]

@@takietam88 odstaw cukier pieczywo ziemniaki i codziennie chód 10 km krokiem marszowym zacznij od małych kroków zobaczysz co się stanie.

[@takietam88]

@@mariuszokonski2623 no to fakt NIEma opcji żeby Nie schudnąć. dzieki za odzew

[@ewapampuch9981]

Lubię was słuchać,jesteście super,poprawiam sobie wami moją dopaminę❤😂🎉

[@swklos]

Dziękujemy! Wszystkiego dobrego :))

[@ola336]

Super, że można wreszcie posłuchać Wiktorii w dłuższym formacie😍

[@swklos]

Będzie więcej!

[@NawigacjaSerca22]

„Im wcześniej zaczniesz pić tym szybciej skończysz” :D

[@Puzzon333]

Na studiach, przed jakimiś ważnymi, porannymi zajęciami też mielismy z kolegami taką taktykę. Niestety, nie zawsze się to udawało.

[@Tomek.Wisimulacha]

Pies macha ogonem, czy ogon psem xd

[@iwonakb8757]

​@@Puzzon333😂😊😅

[@rendelpb7923]

Jak sie wykonczysz ,wiem cos o tym.

[@paulinawozniczko1680]

Uniwersalna prawda

[@marcinpielak6144]

Fajnie zrobiony materiał, zachęca do obejrzenia następnego odcinka, Sylwester już z Przygód Przedsiębiorców poprawiłeś moje życie. Dziękuję, teraz czas na następny mały kroczek ;)

[@swklos]

Kłaniam się 🙌

[@takijeden4875]

Prosto i konkretnie podana wiedza 💪

[@swklos]

Pozdrawiamy :)

[@nicolla17]

Ale cudownie słuchać Państwa razem

[@zbyszek9202]

poranna rutyna to ćwiczenia mobilizujące organizm, polecam wszystkim

[@swklos]

Ćwiczenia na mobilność zawsze 🙌

[@makzag111]

Zmieniłbym wulgarnego prowadzacego- jak się nie mylę alterego Pana Pizdousza. Reszta super. Bardzo mi wpadl w ucho tekst " tym szybciej zaczniesz pić tym szybciej skończysz". Madre to. Idę pić bo to ma jednak wpływ na energię. Oczywiście wodę.

[@vertex944gt3]

jesteś mistrzem hipokryzji. facet czasami nazywa sprawy dosadnie, a ty mu zarzucasz wulgarność - a w twoim hip-hop szajsie zapewne jest tylko literacka polszczyzna - jak zauważyłem na twojej playliście. chcesz naprawiać innych ? - zacznij od siebie.

[@kamilgorecki4208]

dla mnie gość jest ciekawy przez ten styl, mi to nie przeszkadza

[@sylwiamorys2077]

Super kontent - dziękuję ze jesteście ❤

[@pawellider]

Stosować ludziska, działa stosowane na własnej osobie robi robotę 💪

[@mateuszkuchcinski9568]

Mocno wyczekiwany duet :) Super odcinek!

[@swklos]

Kłaniamy się 🙌

[@sz.p6402]

Super, wyszło lepiej niz podcast :)

[@lollokarollo]

Świetny podcast, jak zawsze super treściwie i konkretnie. Pozdro i czekam na kolejny odcinek!

[@maciejdomolewski]

Fajny odcinek, dzięki za Wasza prace

[@swklos]

Dziękujemy :)

[@historiezyciowee]

zróbcie odcinek gdzie macie wyniki badań i je omawiacie jakie są normy jak powinno to wyglądać u zdrowego człowieka i w których to granicach powinno się znajdować

[@swklos]

Dziękujemy za sugestię :)

[@magorzatajaworska-kneba7877]

Rewelacyjnie się Was słucha! Gratuluje pierwszego odcinka!🎉👏💪

[@czaropieczaro05]

Świetny odcinek! Czekam na kolejne w wykonaniu waszego duetu

[@marcin74n1]

Kazdy rozsadnie myslacy,dojrzaly czlowiek powinien znac te wszystkie aspekty zdrowego,normalnego zycia...

[@swklos]

Zycie byłoby piękniejsze ;)

[@rafastaniszewski1437]

Dajecie siłę do zmian💪

[@swklos]

Kłaniamy się 🙌

[@karolbronkalla7992]

Mega Mega oby więcej takich odcinków…..

[@swklos]

Pozdrawiamy!

[@katarzynad9180]

Świetnie sie słuchało ☺️ dzięki za materiał

[@jolasolaify]

Konkret 👍 dzieki❤

[@swklos]

Wejdź na wyższy poziom funkcjonowania i efektywności 💪Poznaj nawyki i strategie energetyczno-zdrowotne od najlepszych 🔥 Kurs „Strategia Mistrzowskiego 1%” 👉 kursy.sports-med.pl/strategia-mistrzowskiego

[@davidovsky2212]

Merytorycznie, subik leci :) Czekam na więcej

[@user-KRS77]

Dziekuje za rady😊👍Pozdrawiam

[@swklos]

Na zdrowie! Pozdrawiamy :))

[@MrCypis88]

Super 👍

[@swklos]

Dziękujemy ❤

[@NinaNina-zx3nw]

Fajny materiał. Dzięki

[@swklos]

Na zdrowie! :))

[@marcinrogala1981]

Od samego słuchania was poczułem się lepiej 😅 powiedzcie coś więcej na temat na przykład wody gazowanej.

[@swklos]

Dziękujemy 🙌

[@moniab8951]

Fajny odcinek i energia. Widzę, że Wiktoria świetnie łagodzi obyczaje 😉 bo mimo ogromnej merytoryki w innych filmach męczy mnie ilość bluzgów na minutę 😊 No ale może inne filmy są adresowane do facetów i oni to lubią bo mojemu to nie przeszkadza tak jak mi

[@swklos]

🙌🙌🙌

[@karmount]

Jestem facetem i tez mi przeszkadza ;-)

[@ewalina5003]

Mi też bluzgi przeszkadzają

[@agness2404]

nie wiem dlaczego zakładasz, że mężczyznom nie przeszkadzają bluzgi a kobietom tak myślę, że to nie jest kwestia płci tylko zastanawiania się nad sobą i przyjrzenia się poziomowi chamstwa w przestrzeni publicznej oraz stwierdzenia czy chcę w tym brać udział czy nie

[@przemyslawjarosz1982]

Bardzo fajnie się was słucha i szczerze masz bardzo dużo racji

[@swklos]

Dzięki i pozdrawiamy :)

[@rafawierzbicki770]

Noo wreszcie!

[@gerard_1473]

Rewelacja, czy poruszycie temat węgli, ich istotności w kontekście budowy masy mięśniowej i odchudzania, temat okresowych postów ( IF, posty jednodniowe, 3 dniowe), ilości posiłków w ciągu, jakie badania warto wykonywać regularnie, i jakie normy są „właściwe” względem płci/ wieku? Pozdrawiam!!

[@krisweclawski140]

Dzięki Sylewster👍 Dziś po raz pierwszy poznałem Twoją żonę na KZbin, Twoje podcasty już przesłuchane. Biegam o 5,5:30 rano od czerwca, dwa, trzy razy w tygodniu, jeszcze mi się nie zdarzyło żebym nie wstał, ale o tej porze roku jest coraz trudniej i tutaj Pizdeusz działa świetnie! Rozumiem skąd bierze się to, że „się nie chce” itd. Dziś się obudziłem i sobie myśle wstać i biegać czy Pizdeusz? Wstać! Słuchałem wielu guru, ale nazwanie tego po imieniu działa dla mnie najlepiej! Korzystam również z rad żeby chodzić spać w miarę wcześnie i nie siedzieć bezsensownie na telefonie wieczorami oraz podczas jedzenia. Zwracam większą uwagę na to co jem i pierwsza kawa wpada nie zaraz po obudzeniu(pije zieloną herbatę) a dopiero około 9. Nie mam nadwagi, ale mam nadzieje na więcej energii i lesze zdrowie, pozdrowienia dla Was obojga🙂

[@swklos]

Trzymamy kciuki za Ciebie i życzę powodzenia w kontynuowaniu swojej drogi do zdrowego i szczęśliwego życia! 💪

[@dariuszbarczynski9560]

Super 👍

[@swklos]

Dzięki! :)

[@oThatsMeInTheCorner]

Super treść 👌

[@swklos]

Dziękujemy!

[@ewamichaowska5927]

coś co wprowadzam "od natychmiast" - espresso zamiast flat white, A od jutra (a w zasadzie od dzisiaj wieczorem) wczesniej wstaję, 🤑dzieki za informacje i cały materiał.

[@swklos]

Daj znać jak efekty ;) Pozdrawiamy!

[@ewamichaowska5927]

​Nadspodziewanie dobrze! No ale to efekt rozmów z Pizdeusem 😝 Esspreso jest naprawdę dobre, budzę się przed budzikiem o 6.06 i basen w niedzielę na 7.00. Dodam, że mam 45 lat i chce byc w doberej formie do końca zycia. dzieki za materiały i wskazówki@@swklos

[@swklos]

Świetnie Ewo, pozdrawiamy!@@ewamichaowska5927

[@plant.hunter]

Ja np czuje kiedy glowa boli mnie od braku wody a kiedy z innego powodu😊 super film

[@swklos]

Super, że tak dobrze potrafisz obserwować swój organizm 💙

[@finansowygeek7991]

Więcej! 🥰

[@rafabrodecki6775]

super podejście do temtu

[@swklos]

🙌

[@patrycjakroszczynska7476]

Bardzo chętnie posłuchałabym na temat wpływu żucia gumy na nasz układ pokarmowy, co się dzieje w żołądku gdy po posiłku sięgamy po gumę? Czy guma działa negatywnie bo np. żołądek ciągle podczas żucia pracuje mimo tego, że nic nie zjadamy czy może jest pomocą przy trawieniu posiłku i wpływa pozytywnie? Kiedy warto a kiedy nie warto sięgać po gumę, np. w jakich porach dnia czy około jakich posiłków? Jakie to są duże ilości gumy i jak wpływa na nas żucie gumy w nadmiarze?

[@swklos]

Sylwester kilkukrotnie wypowiadał się już na temat żucia gumy w różnych materiałach :) Żucie gumy pobudza układ pokarmowy i daje sygnał, że rozpoczyna się proces trawienia. W ten sposób zaczynają się produkować enzymy oraz kwas solny. Jest to jednak nieprawidłowy sygnał, ponieważ zazwyczaj nic do żołądka nie trafia. Warto też wspomnieć, że większość gum ma substancje słodzące oraz mocno średni skład. Polecamy zamiast gumy żuć np.natkę pietruszki po posiłku. Działa równie odświeżająco :) Jeżeli potrzebujemy żuć gumę to najlepiej bezpośrednio przed, bądź po posiłku.

[@PrzepięknaDziewczyna]

Dzień dobry :D pozdrawiam

[@alicjamalmedal]

Ja próbowałam sie przestawić wielokrotnie na wczesne wstawanie. Pol dnia zlatuje mi na niczym (oczywiście jak nie jestemw peacy). Nie potrafię. Za to czuję się świetnie wieczorem, jestem produktywna kiedy wszyscy śpią

[@worklifesportbalance]

Vibrand przyłapany na akcji! :)

[@mariuszsyrek8932]

Dla zasięgów

[@piotrekmarzec6044]

Hmm ja na wieczór mam ochotę od czasu do czasu na naleśniki i dają mi dużo energii od razu ;-) Biorę z serem zawsze jakieś białko ;)

[@adriangorzycki6947]

Ogień !!! :)

[@rambomajo3125]

czemu 6947 :) ?

[@emiliajakin8227]

Pani Wiktoria ma pięknie brzmiący głos i super dykcje, a od słuchania tego. prymitywnego narcyza po 5 minutach bola uszy. P.S. Nogi można zalozyc na szyję.

[@swklos]

Miłego dnia ;) Najlepiej takiego bez prymitywnych narcyzów 😅

[@k0niak1]

@@swklosdużo cierpliwości do widzów życzę! Poza tym dobra robota.

[@agness2404]

nie jestem do końca pewna czy ten Pan jest faktycznie ,,prymitywnym narcyzem" i dlatego tak pajacuje czy po prostu jest to takie założenie prezentacyjne, celowo zrobiony skrajny kontrast, żeby przyciągnąć różnych odbiorców i dłużej utrzymać uwagę widza, który ma już obecnie często bardzo ,,rozjechany mózg"... jeżeli tak to jednak jest to słabe i nie ma sensu, zawsze warto być przede wszystkim sobą, szczególnie jeśli się ma coś ciekawego do powiedzenia, taki np. dr Bartek ma dużo odbiorców i nie stara się na siłę pajacować, niektórzy narzekają ale moim zdaniem to ich problem, że nie potrafią się na nim skupić to oni powinni nad sobą pracować

[@zatrzymacmotyle408]

​@@agness2404 Ja myślę, że to przez ADHD po prostu

[@zdzislawakiljanska1439]

Dziękuję za mądre,jasny,dobry i ciekawy materiał.Swietnie wyjaśnione wszystko,zrozumiałe.Wdzieczna jestem Wam za to (starsza pani 😂).❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@swklos]

Pozdrawiamy Panią serdecznie! 💙

[@ewapiotrowska8733]

Świetny materiał Wysłuchałam 4 razy i zrobiłam notatki.Od X czasu próbuje rozprawić się z przyczynami braku energii mimo zdrowej diety.Teraz wiem nad czym jeszcze trzeba pracować.Bardzo dziękuję.

[@dejmienkrzysztof8483]

zajebiste odcinki:)od początku Was słucham na spotify:)dużo wiedzy:)więcej odcinków poproszę bo jest z czego czerpać ta wiedze:)pozdrawiam

[@magorzatakrol3879]

❤

[@user-KRS77]

Bardzo fajne logo👍😉

[@swklos]

Dziękujemy :D

[@hubertterpinski]

Te przybliżenia to chyba nie pod tego rodzaju kontent... Źle się to ogląda. Poza tym merytoryke 🔝

[@dejanandej5663]

Wspaniała wiedza, panie Sylwestrze- lecz puchną uszy od przeeklinania...😢 Lepiej błogosławić, nie przeklinać!

[@swklos]

Nie rozumiem ;)

[@NieZnaszMnieON90]

Energii zawsze mi brakowało.Od 2016 20stego wrzesnia jest jeszcze gorzej.Zrobilem sie ok 90 km rowerem(kiedys jak bylem jeszcze w Polsce duzo jezdzilem rowerem)ostatnie ok 30 km w mzawce.Wiało.Wyziebiłem sie jak nigdy.Chyba nawet nie az tak w 20sto stopniowe mrozy pod Suwałkami skad pochodze.Była noc,nie bylo gdzie sie schowac.Pamietam ze bylem słabo ubrany.Po tej jezdzie jak z automatu dzien w dzien wybudzam sie w nocy ok 2-3 musze do lazienki.Byłem u urologa.Powiedzial ze wyziebiłem pecherz.Brałem kilka lekow,nie pomogly.Mialem badanie urodynamiczne.Urolog powiedzial ze moge wyjechac do cieplych krajow,moze to pomoze.W lato jest lepiej,przewaznie uda sie pospac do ok 5 bez wybudzania.Moze pomoglaby fizjoterapia tych miejsc,ale nie mam jak,nie wiem.Wstaje jak lunatyk po tym wybudzeniu.Mieszkam w Rotterdamie.Od ok 3 lat utrzymuje wage ponad 100 kg,Jakos ok 103.Mam 33 lata.Wzrost 178-180.Nie wygladam na grubego,mam dosc szerokie barki.Energie wysysaja tez bole glowy.Od 13 r do 20stki po neurologach bo boli glowa.Teraz wiem ze to nerwica.Nie akceptuje swojego wygladu-cienie pod oczami,ktore mnie draznia(sa dziedziczne).Ponapinany,spieta szyja,czasami glowa drzy z jakiegos napiecia,w sytuacjach ktore sa niby stresowe,a dla innych powinny byc normalne.Nie lubie skupiac uwagi na sobie.Zyje sam.Sprobuje cos zastosowac z Panstwa rad.Picie soku z selera.Ostatnio probowalem.Jakie to nie dobre.Kupilem pomaranczowe okulary.Obiadow nie robie od dawna bo mi sie nie chce po pracy smazyc z pol kilo szarmy kurczaka na oleju i jakies warzywa jak kiedys.Tylko jem jakies ''surowe ryby'' na obiad z kanapkami.Ale ok,usmaze tego steka(chyba nigdy tego nie jadlem tylko schabowe z wieprzowiny)(kurczak nie jest zbyt ok?)Nie uprawiam sportu.W lato tylko troche plywam.W pokoju mam rower eliptyczny,na poczatku troche pocwiczylem,teraz robi za wieszak.Chleb probuje zastapic czyms co sie nazywa Rooggebrood fries,jest to ciezkie i wilgotne.Czesto nawpychalem sie na sen bo glodny.Mieszkanie jedzenia,jogurtow z miesem itd.Troche lepiej czuje sie na weekendzie.Kiedy nic nie musze.Kiedy odsypiam i spie ile chce.

[@swklos]

Cześć🌻, z tego co wiedzy Twój problem jest złożony. Zachęcam do zapoznania się z naszą ofertą dietetyczną: sports-med.pl/w-czym-pomagamy/ Pamiętaj, że każdy krok do przodu jest dobrym krokiem, więc nie zrażaj się małymi porażkami. Powoli, ale systematycznie dążąc do swojego celu osiągniesz upragnione rezultaty🚀

[@bartoszsikora2359]

Filmy przeznaczone nie dla ludzi z problemami a dla garści ludzi bez tych problemów by mogły się do nich brandzlować jacy są super fit, pełni energii i wolni od uzależnień. Niestety te filmy tym, którzy sobie nie radzą, bardziej szkodzą niż pomogą. Może dlatego jak ma sie problem to sie idzie na terapie lub szuka pomocy u przyjaciół a nie u kiepsko przygotowanych ludzi z youtuba.

[@blankawarnick]

Może bez przekleństw bo czasami dzieci słuchają

[@magdalenazak8505]

Ja mam brak energii totalny,nie mam żadnych uzależnień,przestałam oglądać tv w ogóle!!!!!

[@anabolicznypawel1981.]

Wszystko pięknie, ładnie ale jak wygląda sytuacja u ludzi pracujących zmianowo? A jeszcze lepiej gdy pracujemy w systemie nocnym? Pozdrawiam kierowca nocny zkm Gdańsk 💪

[@swklos]

W nowym odcinku wyjaśniamy 😎 kzbin.info/www/bejne/bGrGl5R7ipWZbq8

[@magdalenakrr7813]

Dzięki, fajny podcast, dobrze się Was słucha😊 zrodziło mi się trochę pytań 🤭 A...nieslodzone zioła zamiast czystej wody są ok? Herbaty białe, zielone, pokrzywa, verbena, mieszanki z miętą czy melisą? (Nie mowie o herbacie czarnej). Kolejne pytanie, czy woda przegotowana do picia jest ok? Czasem z rana wolę taka właśnie cieplutka. Czy woda z cytryną rano to dobra kąpiel poranna dla jelit czy to mit? No i...czy fastingi/posty służą? Tak z Waszego punktu widzenia 😊 Nie mowie o dobie niejedzenia po czym pasta, pizza i pesto ze sloika.. ;) Tylko o dobie nie dostarczania niczego poza wodą, wodą z cytryną, herbatami, kawą z cynamonem itp.

[@swklos]

Dziękujemy bardzo :) 1. Tak, niesłodzone zioła jak najbardziej, tutaj znajdziesz więcej info na ten temat: kzbin.info/www/bejne/omeqfKV6jbKCh5Y 2. Jasne, ale musimy też pamiętać o piciu dobrej jakości wody mineralnej w ciągu dnia. 3. Tak, woda z cytryną rano jest ok, ale nie dla wszystkich - osoby z chorobami układu pokarmowego, jedynie po uprzedniej konsultacji ze specjalistą. ;) 4. W temacie postów przerywanych odsyłamy do odcinka: kzbin.info/www/bejne/hKHZlYGmZ72Lr6c Wszystkiego dobrego!

[@magdalenakrr7813]

@@swklos super! Dzięki, będę zgłębiać

[@mariuszgramza]

Siemanko Wiktoria Sylwek 😀 -> MEGA MEGA MEGA, więcej takich materiałów. Fajnie że macie rozpisany i zaplanowany scenariusz na poruszany temat. Drobna sugestia; w momentach, gdy mówicie "opowie Wam o tym...." ( kzbin.info/www/bejne/rqDKZnqqrdx7e8k ) zwracajcie sie do kamery i/lub przełączjacie miedzy kamerami (inne ujęcie), i nie patrzcie na siebie tylko YT- publikę. Druga opcja, to zmiana formy scenariuszu na zwykłą rozmowę miedzy Wami, wówczas coś w stylu: "...Sylwek rozwiń myśl, bo jesteś mistrzem porannej rutyny..." #SZTOS 💪💪💪💪 Pozdr600

[@PatrycjaCitak]

Zgodzę się z Panem wyżej. Dziwnie się to ogląda jak obydwie osoby siedzą bokiem do kamery i nie widać ich twarzy (Sylwester ma za wysoko mikrofon i zasłania mu twarz podczas ujęcia przodem).

[@mieciu83]

A coś dla osób pracujących w nocy 😊

[@swklos]

Bardzo proszę 😎 kzbin.info/www/bejne/bGrGl5R7ipWZbq8

[@ppp.1334]

A co sądzicie o porannym robieniu interwałów na rowerze( indoor)albo 2h jazdach na rowerze przed pracą - zaczynając pracę o 8 AM Oczywiście na czczo

[@swklos]

Jak najbardziej w porządku ☺

[@InterOti]

Praca na 3 zmiany wykańcza i mimo przestrzegania wszystkich zasad tutaj wymienionych..... rezultatu dobrego nie będzie. Organizm w takim systemie pracy jest rozregulowany i nie potrafi się dostosować do rytmu dobowego, bo gdy już się przestawimy w czwartek lub piątek, znów idziemy na nocną zmianę i śpimy w dzień rozwalając wszystko.

[@tabletsamsung3606]

Za przeklenstwa przy zonie i przy nas cofam suba...

[@bezznaczenia1]

Ciekawe ustawienie kamer. U Pani widać tylko prawy profil twarzy, u Pana profil i przód. Oczywiście dziękuję za materiał pod kątem merytorycznym.

[@swklos]

Dziękujemy :)

[@kysiapysia2302]

Czy p.Wiktoria moglaby nagrywac solo, bez meza? :)

[@swklos]

Możliwe, że pojawią się kiedyś odcinki solowe. Nie wykluczamy :)

[@TheTradad]

@Sylwester & Wiktoria Kłos co myślą Państwo o diecie keto? Wycięcie węgli może mieć wpływ na hormony?

[@swklos]

Może, ale to kwestia indywidualna :)

[@martinvolpe19]

Co w przypadku jak człowiek ma małe dzieci i ma możliwość pójść na trening tylko w godzinach wieczornych 21-22? Pytanie drugie czy cukier możemy zastąpić erytrytolem?, jest to dobre rozwiązanie?

[@swklos]

Jeśli nie ma innej opcji, trening🤸‍♂️ w godzinach wieczornych jest lepszy niż brak ćwiczeń w ogóle. Jak najbardziej erytrytol będzie dobrym wyborem. 👌

[@ukaszmolczyk4393]

Co z kawą kuloodporną?

[@meeenkaa]

🔥🔥

[@pathfinder3754]

17:56 ten talerz to chyba na obiad. Mam robic dwa rodzaje miesa na obiad?

[@swklos]

Mięso typu stek/ryby/jajka + porcja warzyw. Gdzie tutaj mowa o dwóch rodzajach mięsa?

[@adriankam9517]

A co robić przy nadrzerkach przełyku żołądka? Co z piciem octu jabłkowego

[@swklos]

Na pewno ocet jabłkowy odpada. Zalecenia są podobne jak przy refluksie. Można pić siemię lniane osłonowo. Należy unikać rzeczy, które będą drażnić przełyk i żołądek tzn. mocna herbata, soki owocowe, kawa.

[@KrzysChosen-qz9zw]

Facet się nie pasuje, słownictwo i prędkość/niewyraźność mowy... 3/4 odcinka wałkowanie tego samego. No i najważniejsze: bełkot szufladkujący wszystkich. Co z ludźmi pracującymi na zmiany i z uszkodzonymi organami? W tym bełkocie zabrakło podstawy: najpierw badania a nie wciskanie komuś że woda uleczy mu tarczycę i będzie miał dużo energii...

[@macziq]

to może coś o spaniu dla ludzi którzy pracują na zmiany 8-22 ?

[@swklos]

Jest na kanale :) tutaj ➡️ kzbin.info/www/bejne/bGrGl5R7ipWZbq8

[@BluueHQ]

A co przy pracy zmianowej?

[@swklos]

Tutaj info ➡ kzbin.info/www/bejne/bGrGl5R7ipWZbq8

[@krzysiekm6233]

Czy herbata też się liczy jako "woda"?

[@swklos]

Woda to woda :)

[@martap.6542]

Męczy mnie

[@michalamdall]

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu ! sub w ciemno

[@swklos]

🙌

[@zosia3597]

Nie którzy pracują na zmiany to jak mają zachować cykl prawidłowego snu😢

[@swklos]

Zobacz nasz odcinek :) kzbin.info/www/bejne/bGrGl5R7ipWZbq8

[@piotr.pkprogram]

A co w przypadku, gdy nie mam opcji zmiany godzin zajęć treningowych, bo ja ich nie ustalam tylko są ustalane przez szkołę tańca (hiphop) ? To są godziny między 19:30, a 21:00 w moim przypadku

[@swklos]

Już mamy o tym odcinek 😎 kzbin.info/www/bejne/bGrGl5R7ipWZbq8

[@staho9796]

Ja biegałem bez względu na pore roku i pogody o 23, 30 ! da się to nie problem a i spalin w Krakowie o tej porze jest mniej. tu gdzie mieszkam teraz -- biegaja o 2 w nocy ! Czyli twoj problem jest....

[@piotrklimek878]

Wszystko ładnie, pięknie, ale co zrobić jeśli ma się zmianowy system pracy? Jak poukładać wtedy te wszystkie poranne i wieczorne rutyny? Jak wtedy ogarnąć zdrowy sen? Podejrzewam, że ten temat dotyczy naprawdę ogromnej grupy ludzi, a wszyscy mówią tylko "kładź się o 22 i wstawaj o 6".....w moim przypadku nierealne. Co wtedy?

[@kris6975]

Niestety trzeba zmienić pracę. Łatwo mówić gorzej już to zrobić..ja tak zrobiłem i po prostu zmieniłem pracę

[@katarzynad9180]

Tez tak mam i planuje zmienić prace 👍 nie ma innej opcji

[@swklos]

W tym odcinku podpowiadamy ➡ kzbin.info/www/bejne/bGrGl5R7ipWZbq8

[@kamil.kolodziej]

Wiktoria głos ASMR 😅

[@swklos]

😅

[@Shisuisay]

Bardzo fajny odcinek. Mam jedno pytanie. Rozumiem jak to działa z drzemkami, a jak jest z przebudzeniami w nocy i noradrenaliną? Czasem budzę się około 3 w nocy. Chodzę spać o 22. Ciężej mi zasnąć o tej 3. Mam dylemat i nie wiem czy mam już wstać, czy jednak spać do 6-7.

[@swklos]

Tutaj najlepiej przyjrzeć się temu, dlaczego następuje takie wybudzanie. Nie jest to fizjologiczne dla organizmu. W kwestii snu nagraliśmy odcinek ➡ kzbin.info/www/bejne/bGrGl5R7ipWZbq8

[@hannawozniak7367]

Mam to samo i czuję się świetnie !

[@ProjectD94]

Sama picie wody to nie jest właściwa droga nawodnienia. Organizm prawdziwie nawadnia się jeśli łączymy woda + sól i glukoze, czyli najlepiej woda z solą i wysokiej jakości miodem. Nie bać się soli !

[@swklos]

Można, jednak woda wystarczy :) Nie trzeba z każdej wody robić izotonika.

[@janinakozenska3724]

Słuchając Pana, od razu odgadłam czyim politycznie sympatykiem Pan jest (przekleństwa). Brak szacunku do żony jest zbyt widoczny ( damski bokser???) Oby nie!!!

[@ProjectD94]

@@janinakozenska3724 Wszystko w porządku ?

[@v8may730]

Ciekawe bardzo Niby proste ale ciekawe Fajbie to polaczyc z podstawami biohackingu i neuro hackingu 🙂🙃 Trafilem na Ciebie przez inner war saga Komentarz dla zasiegu Powodzenia I rozwoju😊🙃

[@swklos]

Dziękujemy bardzo! Tobie również wszystkiego naj! 🙌

[@grzegorzzydek3597]

Kawę należy zestawić razem z yerbą? Czy jeśli ktoś pije yerbe a nie kawę, to też powinien poczekać z wypiciem?

[@swklos]

Z Yerba postępujemy podobnie jak z kawą. Należy unikać picia jej w godzinach popołudniowych ze względu na możliwe problemy z zaśnięciem. A także powinny uważać kobiety w ciąży i karmiące. Yerba mate nie należy również pić na pusty żołądek, ani bezpośrednio przed lub po posiłku.

[@marekrocki2]

Świetny odcinek. Mam pytanie co z yerba mate? Czy jest to ok czy podobnie jak soki/tabletki uległem marketingowi?

[@agnieszkamatczuk4661]

No właśnie, czy picie malej ilosci yerby powiedzmy jeden zalew po wypiciu wcześniej wody z cytryna o poranku w trakcie praktyki traktowane jest jak kawa?

[@swklos]

@@agnieszkamatczuk4661 Z Yerba postępujemy podobnie jak z kawą. Należy unikać picia jej w godzinach popołudniowych ze względu na możliwe problemy z zaśnięciem. A także powinny uważać kobiety w ciąży i karmiące. Yerba mate nie należy również pić na pusty żołądek, ani bezpośrednio przed lub po posiłku.

[@ula2789]

Ile razy w życiu zaczynaliście wszystko od nowa? Jak można być zdrowym jak co chwilę coś się chrzani , wszystko co wypracowaliście ciężką pracą tracicie. Bilans wyszedł na zero. Wracacie do punktu wyjścia. Da sié tak?

[@kamilfuat709]

A co z ludźmi, którzy funkcjonują lepiej w nocy niż za dnia? Tacy też istnieją ^^

[@swklos]

Tak się przyjęło, bo łatwo mówić :) Wszystko zależy od tego, jak funkcjonujemy w ciągu dnia i jak wygląda nasz wieczór.

[@sebastianvanroeselare4652]

Dzień dobry, czy to prawda że wieprzowina powoduje łuszczycę?

[@Qlimax8000]

Jeśli pije dużo herbaty to ja też mogę zaliczać jako ilość wypitej wody? Woda w zupie też się w to wlicza?

[@maciejsam4469]

Jaka woda. Przegotowana, mineralna czy kranówka

[@maciejsam4469]

@Johhy Legion z procentami

[@agab.4964]

A co jeśli ktoś pracuje w nocy i nie może regularnie spać?

[@swklos]

Polecamy odcinek, który powinien Ci pomóc ➡️ kzbin.info/www/bejne/bGrGl5R7ipWZbq8

[@sta_gr]

Wszystko spoko, ale nie da sie bez przeklenstw? Czy to juz takie "normalne" sie stalo, ze jezyk niegdysiejszej "hołoty" trafil w Polsce na salony? Nie da sie tego sluchac ...

[@swklos]

Taki sposób komunikacji, wszystkim nie dogodzisz ;)

[@k0niak1]

@@swklossubtelne przekleństwo wzbogaca komunikat. Lubie to!

[@ukaszjaroszkowski28]

A co ze spaniem gdy pracuje się na zmiany? Tylko proszę bez frazesów zmień pracę, to nie zawsze jest możliwe. ☹️

[@Lostylian]

Dokładnie to samo miałem poruszyć. Lub praca kierowcy ciężarówki w charakterze takim, że codzien dzwonią za ile ma podjąć trasę, raz 12h raz 15h(tak, tyle schodzi z załadunkami i jazda bardzo czesto).

[@swklos]

Odcinek o śnie specjalnie dla Was ➡ kzbin.info/www/bejne/bGrGl5R7ipWZbq8

[@lorakkkk]

czy warto dodać do szklanki wody trochę soli? (w przypadku dobrego ciśnienia etc)

[@swklos]

Można, ale po co?

[@-z-e-u-s-]

Vege produkty też są dobre, mają dużo białka i błonnika, dobry sposób żeby nie jeść codziennie mięsa

[@swklos]

Zależy z jakim skłądem :)

[@-z-e-u-s-]

Często kupuję z dobrej kalorii, skład całkiem dobry, w jednej porcji średnio 40-45 g białka i smakowo też ok