究極ダイエット春雨！完璧PFCのミネストローネ！【女性用】

[@rrrrr7069]

過度なダイエットから拒食、そして過食嘔吐に移行して一年半が経とうとしています。 先月からマッスルグリルさんを観させて頂くようになり、思い切って過食するときに食べ過ぎても罪悪感の少ない沼を食べるようにしました。そして徹底的に吐くのを辞めました。 そうしたら、栄養が取れてるからか自然と過食したいと思わなくなりました。体力がついてやりたいことができるようになりました。日中動くから疲れて夜には寝れるようになり、朝に起きれるようになりました。 最近では自分なりに沼をアレンジしたり、ジャガバードやマグマをいただいたりしています。なにより今まであんなに怖かった食事を楽しくとれることが嬉しくて仕方ありません。 薊さん、本当にありがとうございます。これからも楽しみにしています。

[@fukmin]

食事の楽しみを全て捨て去った沼で食事の楽しみを取り戻す なんか奇跡

[@pamiamin]

すごい。えらい。

[@ejeco1]

よかったね^_^

[@バックス-ゲーム実況]

@@fukmin 泣いた

[@ロル-z9l]

良かったね🎵 食べたいものは身体が分かってるんですね。

[@hideka7802]

春雨　100g 水　3合分 鶏胸肉　2枚 鶏油　20g キャベツ　1/2個 玉ねぎ　1個 セロリ　1本 人参　1本 ブーケガルニ・ローズマリー トマト缶　1個 塩　10g →鉄アレイ乗せて3万年ほ・・・ん #自分用

[@yuaka357]

へは

[@ともちん-r2p]

ありがとうございます

[@pchann1981]

女性の方はダイエットでそんなに苦しまずにやってみー でうるっとしました。 今まで、トレーナーとしていろんな人を見てきた言葉ですね。

[@ばんちゃん-o1y]

この1週間、玄米で沼を作りマグマを作りセメントを作り。完璧なPFC、栄養バランス。そして超快便。よく眠れるし、元気だし、トレーニング強度もいい感じ。マッスルグリルに出会えてよかった。

[@りん-h1d6p]

沼、マグマ、ジャガバードのおかげで体重は確実に落ちていましたが１ヶ月で2キロ弱の減量で不安になっていましたが正常のスピードって知れて安心しました😊

[@ロッタ-w1d]

ダイエットに一喜一憂してないで、苦しまずにやってみー✋ この言葉で癒されてるダイエッターは間違いなく多いはず‼️

[@montaniablue399]

世の中にはヤセてキレイになりたい女性の気持ちを搾取するビジネスで溢れかえっています。マッスグリル見たら救われる女子いっぱいいると思う。

[@田中たけし-w3j]

「こんなに食べられないよ」ほんと好き

[@akcrt1591]

色々アレンジして楽しませていただいております。今日すごく美味しいのが出来ました！ 5合炊きで 白米、玄米、麦混ぜて1合分 水　多分3.5〜5カップ 忘れてしまいました パプリカ 一個　太めの細切り トマト大２個　ダイス切り 大きめのアスパラ3本　ゴロゴロにカット 鶏むね肉多分300ｇくらい（粗挽き胡椒と塩で味付け） 生姜小さめを２分の１かけ　絶対に千切り（たくさん入ったほうが美味しいと思う） トムヤム塩　適当 ライム胡椒塩　適当 カレーパウダー小さじ1くらい 野菜だし粉末2袋（玉ねぎにんにくセロリ人参キャベツ） 炊き込みご飯モードで炊くととても美味しいです！

[@user-uj5qn9gy7e]

子供が1歳になったのを機に、たるんだ体をどうにかせねばとダイエットを始めて2ヶ月。運動と食事を見直して体脂肪率が5%ほど落ちたものの体重がほとんど変わらず落ち込んでました…がシャイニーさんの言葉で間違ってなかったんだと自信になりました😭子育てしながらダイエットは大変だなと思うこともしばしばですが、頑張って健康的に綺麗に痩せます！ありがとうございます！

[@Uiui_3131]

体脂肪率おちて体重変わらないとか一番理想的なダイエットじゃないですか!

[@あいうかきく-h5t]

いらない脂肪がなくなって、必要な筋肉と水分が増えましたね！

[@user-uj5qn9gy7e]

おおおおふたりともありがとうございます😭よくSNSで糖質制限で1ヶ月に◯キロ痩せた！とかこの動画で2週間で◯キロ痩せる、みたいので焦ってしまっていました…私の勉強不足ですね。お2人からのコメントが励みになってまた明日から頑張れます😌

[@kouetu1110]

沼生活3ヶ月目。。運動なしで6キロ痩せました。楽しいです。

[@ゆんたこす-s8r]

女性向け嬉しいです！ありがとうございます！ お2人が言うキレイな痩せ方を目指します！ 『こんなに食べられないよ』の他にも新しいの出てきてメッチャ笑いました🤣マッスルグリルさんは毎日の癒し♪

[@Uiui_3131]

マッスルグリルのせい我が家は米を炊く炊飯器と米を炊かない炊飯器の２台持ちになりました。

[@Japan_west.]

【食レポ】 ※塩15g（夏なので）で作った ※ガルニ＆ローズなし ●コンソメの素なんて無くても完全にコンソメスープです！ ●炊けて30分以内に食べたけど、めっちゃ旨いです！ ●塩は薊さんオススメ10gで良いかもしれません。薄かったら後で少しだけ足したら良いかも。 薊さんが美味しく健康的な食事を研究されていることが食べて良く分かりました！体造りのプロですね。尊敬します！長々失礼しました！

[@jirukjiruk]

9:00 から想いが溢れてるなあ、この哲学を初心者にも簡単に手間をかけずに落とし込んでくれるってすごい

[@米澤米子-j9c]

52才会社員子供2人有り 去年11月からダイエットを始め体脂肪30%体重50kg→現在体脂肪24%体重45kg　職場にも弁当に沼持参です。特に飽きることは有りませんでしたが今回のミネストローネ最高です❗️早速作って来週から弁当で持っていきます🎵

[@cathedralksforty7939]

私も沼弁当持参してます。カレー風味なのに梅干しのせてます。 めちゃうまです。 車の中で食べることもありますが、もったりしてるのでポロポロこぼれることなく、車内は汚れません。

[@user-vr1rj7dv8o]

薊さんがこうやって気軽に「やってみー？」って言ってくれることが今まで苦しんできた女性ダイエッターを救ってくれてると本気で思います

[@lenzo5485]

変な刷り込みで苦労したり嫌な思いをした女性を沢山見てきたのかなー…最後の薊さんの言葉で救われる女性、絶対いるよな。

[@浅井有紗-b1l]

最近ちょっと増えてきた女性層の一部ですけど控えめに言ってマッスルグリル最高です。

[@もちよきなこ]

待っていました！まさかの女性向き！嬉しい！ありがとうございます！

[@大槻克磨]

セメント、沼、マグマを一気に作って一食分毎に真空パックして冷凍保存しております。 １０合炊きと圧力鍋の２種使いして大量ストック。 圧力鍋だと寝かす時間が無くて大量生産にもってこい。 焦げ防止は下から順に野菜、乾物、米、肉にすれば焦げないです。

[@宮城翔太-o9t]

冷凍から食べるまで どうしてますか？ 冷蔵解凍してレンチして食べてますか？

[@tacumi_S]

圧力鍋の米がその順番だと半生になりそうだけど大丈夫なの?

[@cigecige163]

大槻克磨 今日圧力鍋でマグマを焦がしました。まさしく一番下が米、、、

[@ウサギのココさん]

井上さんって編集のセンスが本当に凄すぎる

[@ちるぼーい-j6j]

もう料理見に来てるのか、あざみさんとスマイルさんのトーク見に来てるのか、ちょっとスケベな炊飯器見に来てるのか分からん

[@mamita6572]

ダイエットしてまして、１ヶ月頑張って2~3キロ落ちました。まさに食事と運動。苦ではなかったですが、頑張りました。体重はそれくらいですが、体型がかなり変わって体感が軽くなりました。 沼を食べたら、美味しいし、体重落ちるし、一番感じたのは何かパワーが出ました。不思議です。

[@asuzu732]

40代女性、ジムにて有酸素・マシントレしてます。いつも楽しくみさせてもらってます。 沼、ハマりました！今度はこの春雨作ってみます♫

[@ジョンノビ-y1w]

「こんなに食べられないよ」ツボでした🤣 最後の薊さんの言葉、優しくて心がほっこりしました😊

[@風鈴かろん]

考え方がすごく好きだし、よく食べるタイプの人間としては、食べ応えがあるのはとてもありがたい。

[@user-uq9zw4wp8e]

女性向けメニューもっとやってくれるとめちゃくちゃ助かります！！

[@nobumitsubori]

井上さんの全力の『こんなに食べられないよ！』で吹いた(笑)

[@n.daijobu32]

お二人とも話し方が優しくて説明が丁寧でいいコンビですね。

[@森田いずみ-x5l]

5:22 「何これ」 春雨レシピ待ってました！！春雨めっちゃ味吸うしハマりました

[@西塔たかちゃん]

5合炊きしかないので5合炊きで「沼」や「セメント」を作ってます。 お手軽に作れていいです👍 ほんとに「こんなに食べられないよ〜」で、お腹いっぱい。 今度は「ミネストローネ」に挑戦です。 ちょっとした体幹トレーニングと筋トレをやりはじめました。不思議な事に体重が増えてしまいました。が、筋肉がついて重くなった…？？（それにしてはすぐ体重が増えた）と心折れないようにいい方向に考えてます。

[@nndegm4435]

今までのレシピも楽しく拝見し作って試していましたが、女性向けレシピとても嬉しいです！ PFCの考えを手軽に取り入れられるのでとても助かります。 「むくみに効く」など割と女性がとびつきそうな栄養素等を解説して頂けると更に助かるかなとも思いますが、自分で色々試行錯誤してみます。 何より女性向けも考えようというお気持ちが嬉しいです。またレシピアップ楽しみにしています。

[@みーちゃん-o5j]

一ヶ月前に沼を知り、色んな動画を見て、マグマ生活しています！私は昔からスポーツをしていて、やめた途端に20キロ太りました。 ずっと周りからは痩せたら可愛い顔は可愛いと言われ続け、それに飽き飽きしていました。 ついに人生最大を突破してしまい、本気のダイエットを決意しました。 22歳ですが、上半身は40台だね！と言われるほどたるんでいて、体脂肪率が高いので、筋トレと運動、食事のバランスを取るように意識しています。 周りに可愛くなったねって、彼に頑張ったね、って言われるために少しずつ理想の体に近づけたいと思います！ これからも減量食のレシピ、アレンジや井上さんとのトーク、その他の方との絡みを楽しみに動画拝見させていただきます！

[@mok8081]

お昼ご飯にマグマ食べて自宅で筋トレしてます。 本当にストレスなく過ごせてむしろ快適です！！ 女性なのでこのメニューも作ってみます！！

[@yatiyatim112]

炊飯器買ったけど、、けど沼はどうにもこうにも口に合わなかったので春雨ありがたいです❗明日セロリとカルディでトマト缶買ってきます😊マッスルグリルさんありがとうです‼️ 毎回のやってみ～ファンでした(笑)🙆

[@もしゃこ-i3y]

自粛期間からめちゃくちゃハマって観ています！ 今まで糖質制限やファスティングなどいろいろ試した結果、薊さんのおっしゃるバランスが一番大事なんだって気づきました。 しかも作りおきにもできるので、仕事後にごはんがある安心感ハンパない…これからも参考に元気で健康に過ごせる身体をつくっていきます！！

[@ゆつぺまち]

今までのレシピをまとめて本にしたらかなり売れそう

[@tari7538]

買う！！

[@so591]

女性向けのメニューとお話嬉しいです。 １回、しかも短時間で1日分出来るの助かります！ 白いご飯が大好きなので、少量でもしみじみ噛んで食べたい時にはそのぶんC抜きでシリーズ(沼、セメント、ｴﾄｾﾄﾗ)作って食べています。

[@tskb_lv]

3:35 いつもだったら｢誰だよ、それ｣とか｢そうそうそう(適当)｣とかで終わるところを今回はノリツッコミしてきて草 しかも凄くテンポ感よくて好き

[@たこさん-n2k]

待ってました！！！嬉しすぎて人生で初めてコメントしました。笑笑

[@alsty8237]

早速仕込みました。3号炊きしかないので、春雨30g(水1.5号まで)、鶏肉150g、オリーブオイル6g、キャベツ適量、セロリ半分、にんじん半分、玉ねぎ半分で。おしゃんなハーブパックもなかったのでローズマリーとオレガノを適当に入れました。

[@永田ロック-w2n]

女性向け動画で、洗わずにちぎるセロリと、へし折る人参ww

[@汐-f1o]

気にしてなかったけど確かにｗ

[@pchann1981]

確かにwwwwマッスルグリルなら普通すぎてwwwww

[@surarin01]

やっぱり神取向け

[@julyega699]

ネチネチ切るのに時間をかけず、自分磨きに時間を配分、節約することを教えてくれてる。どうせ形は崩れるし、切る事が女性的な行為ではない。thank you, シャイニーさん

[@symd1215]

自粛期間中にマッスルグリルさんを知り、ファンになりました。女性向けメニュー、嬉しいです！！ありがとうございます☆ 私は目標としている体重まであとマイナス1ｋｇ。マッスルグリルさんの減量飯を取り入れて、焦らず頑張りたいと思います。

[@passbox2021]

ブーケガルニのパックを破って直接使うのもお勧めです。かなり細かいので全く気にならない上に、香りが強く残りますよ！

[@nun_noon]

女性用はありがたすぎます。。早く作りたいです🥺

[@ChissyTV]

1ヶ月1.5kgが限界ってこれが知りたかったです！絶対これ作るーー！！

[@mazedan]

毎日走ってもあまり体重が落ちないので、さっき、ダイエットに挫折して甘い物を爆食いしそうになったんですが薊サンの話を聞いてまた頑張れる気になりました！ ありがとうございます〜😂　 とりま、甘い物はやめて、 ミネストローネ春雨作ります！

[@佐藤佐藤-m7k]

11:27春夏冬→秋ない（飽きない）ってこと？！

[@Sydyy]

天才すぎる

[@appleple3889]

女性です。 ためになりました

[@tansu9627]

作り置きしたバードチャウダーを数日かけて食べ終えたので、今度はこちら作ってみます😄 毎回手軽に作れるメニューなので、自分でも作りたいってなります！

[@ジョージ-l1p]

マッスルグリルcafeができたら、週8で通います

[@たろうのトレーニング日記]

6:17 11:32 11:41 ここまじで好き

[@kusagumi_yupo]

私の職場はほぼ女性ですが、マッスルグリルの知名度は高いですよ。（私が沼を食べて流行らせましたw） これもおいしそうなのでやってみます！

[@1waiwai1111]

女性向けめっちゃありがたいです〜!! 早速作りたいと思います！

[@keik5344]

1年位観てます❗😆お二人のお人柄と経験に基づいたトレーニングとダイエット理論。とてもためになります。私も自宅で動画見ながら筋トレ頑張ってます❗この春雨スープは美味しそう🎵早速取り入れたいと思います👍

[@momo-vp9hm]

女性向けシリーズもっと見たい〜！ 一日分が一度にできるの、ありがたすぎる🙏 ボディメイクのおともにします〜

[@meka147]

3食に分けて冷凍庫で冷凍保存できれば色んな味をストック出来てよさそう

[@kanyariiya1]

最近マグマと沼を夫婦で食べてますｗ とても美味しくて飽きずに食べれてるので最高です✨ 毎日元気だし快便だしいい事しかないからほんとマッスルグリルに出会えてよかったです♥ ありがとーーー☺✨

[@666kigan]

3:32 薊さんの綺麗なノリツッコミｗｗ

[@omochi-d4w]

女性用！待ってました！

[@baek7627]

体がしっかりしてるお二人の事実と根拠を元にしたお話が何よりも励まされます！体重の数値に一喜一憂せず、食事と運動でバランス良くボディメイクがんばっていきます。 300キロカロリーシリーズ楽しみにしてます😸

[@tamo119]

女性向きうれしいです〜！沼、マグマ、ジャガバード食べてただけで、するする痩せていきます。しかも健康になってきくのがわかる😆 ミネストローネも作ります。

[@MF-vy9sj]

初回から女性視聴者数の一員です！ これからも見続けます！

[@たまななまた]

最近、このスープばかり作ってます！ 私は春雨のぽよんとする感じがちょっとだけ苦手なので、オートミールで作ったら、そこそこトロミも出てめちゃめちゃよかったです！

[@シャ量]

ダイエットスープダイエットってやったことありますけど、最初の２日間で滅茶苦茶減ります その後はイマイチ減らなくなって、糖分が足りないので頭はいつもボンヤリした感じになります 何回かやりましたが、空腹感も強く挫折しやすいです

[@tacumi_S]

これは春雨で糖分入れてるからマシなんじゃないかな

[@まいまい-j6t]

女性用の減量シリーズ凄く嬉しいです！沼で6キロ痩せましたが筋力アップして、周りからもカッコよくなったと言われました、これからも減量シリーズ待ってます😆ありがとうございます！

[@キキちゃん-z1x]

明日作ろー😋✨ 薊さんの大雑把な感じとか高田純次並の適当さが好き❣️

[@もちよきなこ]

今日、朝から材料を買いに行って同じものを作ってみました。しっかり、ほ・・んして夜ご飯に食べましたが、めっちゃ美味しかったです。しかも、量が多すぎてお腹いっぱいになりました😊明日の朝食べるのが今から楽しみです。

[@さーこ-i6h]

今日セメント作ったけど食べ終わったらミネストローネも作ります‼︎冷凍保存しても大丈夫ですか？あと鶏油の代わりにオリーブオイルでもいいか知りたいです😅

[@ぼす-q8p]

今日作りました！ 3合の炊飯器だとかさが足りなくて、5合炊飯器で作りましたが、それでも量がとんでもなかったです! ほんとにこんなに食べれないと思いました笑 レシピありがとうございます😺❣️

[@taniradio]

薊さんみたいな声質のイケメンすごい好きなんだけどわかる人います？

[@gnu379]

山ちゃんに似てませんか？

[@BJ-gb7pt]

脱コロナ太りからの脱却の為に今頑張っています。 お料理もとても参考になりますし、他の動画では参考になるのに目茶苦茶面白い所が大好きです。 女性目線の健康的な減量動画どんどん出して下さい。 これからも応援しています。

[@sasakieiki2904]

ただ体重を落とすことが目的ではなく、健康な体を作る。その過程で体重が減る。 自分もおもむろダイエット中ですが、大切なことを教わりましたっ

[@milksato9440]

女性ですが、シャイニーさんの動画参考に沼から実践し始めました。見た目びっくりしましたが、味は良かったですので続けてみます。春雨も挑戦しよう！

[@剛人関口]

最後の「やってみー❗️」 何だかわかんないけど 凄くウケました🤣🤣

[@Misonoification]

こんなに食べられないよ　好き⒲

[@ブラックライト昌子]

最高です。薊さんかっこいい

[@QQ-qu5tc]

さっそく作りました！むさむさ美味しい！マッスルグリルいつもありがとう💕

[@sizedyna003]

春雨料理うれしい。春雨シリーズ作ってほしいです。

[@シロクマ-d6o]

なんだか今回は普段より丁寧な説明だった気がします　笑 とても美味しそう！作ってみます。 いつか増量飯も教えて欲しいです

[@ララ-t3s]

女性向けレシピめっちゃ嬉しいです！友達にも勧めらそうなビジュアルです☆

[@candypop9875]

ダイエットで、苦しんできたひとたちにとって、やってみーの、お言葉は、本当にいやされました😉

[@diobrando5971]

この時期の炊飯器使ったダイエットシリーズはかなり助かります

[@番匠幹]

薊さん、スマイルさん いつも楽しく見ています！ 44才、女性です。 今回の春雨ミネストローネ、沼より女性向けで、私も作ってみたいなーとおもいました！今後も美味しくてバランスの取れたレシピ動画、待ってます！薊さん、大好きです♪

[@youz7j]

うわ～！これはダイエット云々抜きにしても超美味しそう！そして薊さんのガチのダイエット理論がこんなに楽しく見れてホントに最高です。

[@大仏-t8q]

妻は運動してないですが、神取並に怖いです。1100kcalで大丈夫ですか？

[@itokoba11058]

草

[@modernkr.8428]

こんなに食べられないよ！ってぶん殴られないように気をつけてください

[@1q89x]

めちゃくちゃありがたい動画…！ 沼も美味しかったですが、これ明日作ってみます🥰

[@kac22lily]

毎回癒やされる！！ありがとうごさまいます🤭

[@gnu379]

いつも2人のやり取り楽しく拝見してます。 とても勉強になりました。

[@mmmamiyo24]

沼もやってみました。おいしかったです。 これもやってみます。 理論を聞いて、今まで食べられない物を少しずつ食べられるようになってきました。 本当にありがとうございます😭

[@junkato7082]

女性です、春雨100g、ささみ2本、トマト、にんじん、キャベツ、玉ねぎ、きのこはおもむろで、作りました。五合炊飯器で水は二合ぐらい入れたら、炊飯器壊れそうだったので、水分量注意ですな。炊き上がってから、お湯出した方が、安全かなと思いました。 それにしても、めちゃくちゃお腹いっぱいです。というか、満腹感はハンパなく、1日では食べきらない！です

[@わあ-s1n]

トマト系ものの味変にチリペッパーとナツメグ、クミン、パプリカパウダーあたりを入れるとスパイシーになってめっちゃおすすめです！！！

[@reopa1234]

女性用めちゃくちゃ嬉しい、、、

[@nobody6144]

これ作ります！ちゃんとPFCバランス計算できるためにはかり買いました！！

[@もっちもち-i1n]

ジャガバード、鶏団子春雨 めっちゃ美味しかったのでこれも作ります！ 筋トレしながらぎゃんばります！！

[@poyu1271]

ムスメと2人で沼、マグマ、春雨食べてます！！マッスルグリル大好き

[@ゆーり-u6r]

凄い勉強になる！ 半年で4キロ減量したけどそこから中々変わらず、、食生活どう見直そうか試行錯誤してる時にいいの見つけた！これから取り入れます！！

[@nishiminehiroka1999]

早速、今日作ります😂!! 女性目線のレシピすごく嬉しいです😍 毎食同じ味というのが、私にはちょっとツラいです。。 なので私は冷凍して他の減量飯を挟んだりしています🌱 薊ｻﾝの動画はレシピだけでなく、食事の会話シーンでも色んな事を教えてくれるので、無駄のないとても有意義な動画で大好きです🤩✨

[@となりのヨギーニ]

私の炊飯器三号炊きなんですよー！！ シャイニーさん見るたびに、大きい炊飯器欲しくなります！