女性用「沼」第二弾！彩綺麗な減量タコライス！

[@gzs1556]

何だろう ハイテンションの若さにはついていけないけど、 落ち着いた中年がちょっとふざけてる雰囲気が心地良い

[@山口竜男]

すっごいわかる

[@ああ-r9i8i]

三十代前半を中年…🤔

[@TN-sf6ig]

ああ 中年がふざけてるかのような雰囲気ってことだから必ずしも薊さんが中年とは言ってないんじゃない？

[@TN-sf6ig]

ああ どこが無理があるのか教えてほしい

[@TN-sf6ig]

ああ 君の言ってることに従うと、童心に帰る大人に対して「子供がはしゃいでいるかのよう」と言うことがおかしくなっちゃうよ… もう少し考えようや

[@haihaidekiru]

お弁当シリーズ新作嬉しいです❗❗ 夏から軽い有酸素運動とジャンピラフを食べ続けて12キロ痩せました✨✨これからは筋トレメインにボディメイク頑張ります💪

[@名無し-q7q3i]

うちの沼用炊飯器がお亡くなりになったので、五号炊きで出来る減量お弁当シリーズ、助かります！

[@LISAkayak]

1200kcalシリーズ続けてほしいです。男性の参考にもなると思います。

[@mimoto9738]

女性用ありがとうございます！ 早速作りたいと思います。 食べごたえのお話されてましたが私はジャンを作るときにしらたきを細かく切って炒めたものでかさ増ししてます。 ちょっと手間ですがおすすめです^_^ 自分用 米 200g ししとう 1パック？ パプリカ 玉ねぎと同じくらいの量？ 玉ねぎ 1/2こ 豚肉 230g トマト缶 1/2缶 生姜 適量？ にんにく 1片 オリーブ 入れれば入れるほどいい？ アンチョチリ 好みで…

[@mstmrk4695]

ジャンの真似するときのフォント好きｗ

[@rocoroco.]

薊さんがもし、マツコの知らない世界に出たら、マツコにずっと腕組まれてそう

[@masaki.u4689]

出て欲しいな~

[@ぱんだこぱんだ-j8i]

出て欲しいですー！ 見たーい

[@thi8590]

いつもOLの心配してくれてありがとうございます笑

[@dmajer7th]

全く同じ材料ではないですが、マネして食べてみました。辛くておいしかったです。 ジャンピラフとも味の差別化ができているし、減量食レパートリーがどんどん増えて飽きないですね。 おかげで精神的に凄く楽に減量できます。

[@tomokikishi4266]

ジャン専用フォント大好き

[@エメリヤーエンコヒョードル-z7h]

シャア専用ザクみたいですきw

[@TH-lo2qf]

家に帰って沼作って待ってる薊さんいたら嬉しい。薊さんが沼作って待ってくれてても嬉しい。兎に角嬉しい （25歳OL、筋トレ歴３年）

[@tacumi_S]

デスクワーク中心で男でも1300kcalの基礎代謝なのでとても参考になります

[@カネシュー]

今日の動画の要約は 彩り豊かでいい景色のタコス炊き込みご飯 辛味が強くて満腹感が出せる一品 これならピン子も何も言わないだろう

[@nao16drugstar]

いつか本物のジャンにゲスト出演して欲しいわァ アンチョチリ気になる…

[@Kaori2603]

おいしそう！辛くしなければ子どもたちも食べられますね。野菜を食べさせたいので。最近ずっとランチ沼やってるけど次はこれにしようかな。

[@TAKE19811019]

ししとうが辛いのは先祖返りですね。 ししとう育てる時に近くに唐辛子植えると ししとうと唐辛子が受粉しちゃって、ししとう全部辛くなって大変な事になります笑 トウガラシ属の甘味種で、辛くないのにカプサイシンも含まれてます👍 ししとう大好き💕なので、明日食べるの楽しみ✨

[@角栄-o3c]

その説には裏付けがないとWikipediaに記載あり

[@櫻井裕大-l1l]

@@角栄-o3c ソースがwikiは草

[@TAKE19811019]

@コンニチハミナサン どっちの事を仰ってるのでしょうか？ 先祖返りの話しは子供の頃、教わった事ので証明されている事なのか分からないです。ごめんなさい🙇‍♀️ 辛くなる話しは、地元のご近所さんでの実際あった事です。

[@らべちん358]

獅子唐は唐辛子のそばに植えたらダメなのは本当ですよ。実家の父が言ってました。あと、夏の終わりの最後の方に収穫した物は辛いのが多いですね！

[@TAKE19811019]

@らべちんさん　やっぱり植えちゃ駄目って言われますよね。一反分離れてても辛くなる事があるって私も父に言われた事あります。 昔、ししとう毎年育ててる人vs今年こそは唐辛子育てたい人のトラブルがあって唐辛子植えちゃった結果、ししとう辛くなった事件がありました笑 夏の終わりは辛いのが多いんですね✨ 知らなかったです‼️教えて下さりありがとうございます😊

[@koume831]

ありがたや～。ジャンピラフ鬼リピしてたので、こちらも絶対試します！

[@hr-dark]

これこそ、トッピングを好みで選べそうですしパーティーメニューになりそうですね

[@剛人関口]

減量飯シリーズ最高です🍚👍️ どんどん紹介してほしいです 🍳🔪🎽

[@Sugarf1x]

マッスルグリルの二人が無条件に大好きです❤️減量シリーズ嬉しい！仕事でぐちゃぐちゃに疲れて帰ってきても二人の動画見てると料理したくなります。笑　今回もレパートリーに加えさせて頂きます！いつも元気をありがとうございます😋

[@asumogepanda7091]

いつも沼かジャンピラフばかり作ってたけど明日タコライス作ります😊 ジャンが食べられるように私は鶏むね使います！

[@島健-z8q]

スマイルさんの前腕のカットが凄い！スッパスッパですね

[@ピカチュウ-e6b]

最近ごぼうにんじん鶏胸肉カットわかめ乾燥椎茸で炊き込みご飯作ったら美味しくてハマってます。脂質が無いので脂質とればPFCバランスもいいと思います。

[@秋元すでに康-p1f]

おもむろにごま油かけましょう

[@ピカチュウ-e6b]

秋元すでに康 自分はアーモンドとオリーブオイルで基本的に脂質摂ってます👍

[@しみずゆかこ]

9:06 キョロちゃんみたいな井上さんが凄い可愛い😍

[@itsmylifework6850]

ジャンピラフ美味しかったので、炊き込みタコライスもやってみます👍

[@TA-hl6se]

今日沼作ったばかりだから、来週コレ作りたいです！

[@びび-y6g]

アンチョチリいれすぎぃ！大丈夫？ってなったけどやっぱりかなり辛かったみたいですね、自分がやるなら小さじ1くらいかも ジャンピラフも好きですが、ジャンが好きです 馬とジャンが脳内で毎日リフレインしてきます

[@Rio-t8h]

女性用のセメントなど色々女性向けのをもっと出して貰えたら嬉しいです！🥺🥺🥺

[@美-o9q]

ジャンさん知らないけど モノマネしてるのがすごく好きです笑笑

[@KawashiroNitoro]

沼なのにベチャベチャしてないし辛さで新陳代謝も良くなってこれは試しがいありそう☺️

[@ナマタがんちゃん]

べちゃべちゃしてないのがあるのは助かりますよね😌

[@KawashiroNitoro]

ガンザン ですね！ もしかしたら他の沼でも応用出来そうなので試しがいがあります☺️

[@ぼんフミ]

これも、辛いもの好きには楽しみです。ジャンピラフお世話になっております❗家の冷凍庫、パンパンになりがちですが😅🍚

[@YouTube菊池]

鶏油の時毎回説明してくれるけど、常連のみんなは安定の再会なんだよな

[@toricotorico3939]

鶏油なんでしょう？まだ見始めたばかりで。。剥いだ鶏皮炒めて冷やし固める感じでしょうか。

[@YouTube菊池]

@@toricotorico3939 トリから出た油をタッパーに入れて保存しているだけです

[@toricotorico3939]

@@KZbin菊池 おお、無駄にしないんですね〜ありがとうございます！

[@shotiku9077]

食ってるだけで痩せちゃうから、追加でトレーニング前中後のカーボが必須になった

[@miyahiro___]

概要欄、実用性低いリンクはあるのにアンチョチリさんのリンクがない。。。 マッスルグリルらしくて好きです

[@orange_star_0730]

そろそろ料理本を。ゆくゆくは出店を。

[@SO-vc2rv]

26歳OLです！ 沼とピラフ、お昼持参してます！タコライス挑戦したいと思います！ありがとうございます！

[@ウドン-t5g]

ジャン登場にニヤニヤしてしまった笑いまあるマグマ食べたらつくります！

[@ひぐまびっち改]

マッスルグリルのおふたりにノーベル平和賞あげたい

[@富豊-o1e]

タコライスじゅーしーやね 沖縄にまだ無いけど、これをきっかけに明日にも 似たのが出てくるね

[@kaerukuntokyo3131]

タコライス（英語：Taco Rice）は、メキシコ風アメリカ料理のタコスの具材を米飯の上に乗せた沖縄県の料理である。トマトベースのサルサ（スペイン語で「ソース」の意）をかけて食べる。1984年に沖縄県金武町で誕生した。 81へえー😳

[@user-sr1tf7zj8qbooton74]

薊さんおしゃれ上級者の１色コーディネート 沼のバリエーションは本当にありがたい。

[@ka1528]

彩りの話してる方が全身一色コーデなのが何となくシュールですねw シャイニーワールドだと勝手思ってニッコリしてますw

[@伊っ達直人]

唐辛子系の物の辛い部分は、種ではなく種がくっついている芯の部分で、胎座（た いざ）と言います。

[@meisyoukikaku-kk]

メンチカツ回見て思い出しました。 とんかつのオススメ店です。 有楽町　とんかつ繁 国際フォーラムの裏なんでシズラーの前菜（笑）でオススメのヒレカツ食べてみてください。

[@rocoroco.]

今、ジャン作成中です😆 次はコレを作ろうかな

[@gohantaberu22]

タコライス大好きなので来週のお弁当用に大豆ミートで作ってみます✨アボカドとレタスの別添えも最高ですね🤤以前ジャンピラフを職場で食べてたら上司にねだられたのでマッスルグリルの説明をしつつリアルに一口あげました（笑）

[@user-ef7hz6nb5l]

過去動画漁ってますw お局がいて辛かったんですが、なんだか和田あき子だと思えば少し気楽に仕事出来そうです。 ありがとうございます😭💖

[@rojirojisusus]

やってみー後のお二人の様子シリーズが見たいです いつも画面見ながら一緒にニタついてしまうww

[@TheGenntaroumark2]

ジャンシリーズすき

[@さおり-z7c]

幸いにも職場にアキ子とピン子いないですけど作って持っていきます！

[@miyumiyu529]

全身あずき色で笑ったｗ

[@RS-qc1ye]

シャイニーレッドですよ笑

[@shotiku9077]

仮想お局様にお願いするのすき

[@clan1422]

ボルケーノで豆板醤にハマってマグマにも入れて旨辛くいただいてます！ こええにも豆板醤をぶち込んでみたいと思います

[@山田太郎-x5p]

まじでゲストでジャン来てくれ

[@飢腹太]

ししとうは緑だけど少し黄色味がかって見える色をしていると辛いとおばあちゃんに習いました

[@ゆめ-z2r]

お家なら食べる直前に千切ったレタス入れてみたいです😊✨

[@eanas2181]

ちょうど沼食べてます。 夫から毎度「臭い」とクレーム受けてます(泣)

[@4005toto]

ルイボスさんとコラボしてほしいなぁ。

[@runa113]

ほんと、頑張って食事制限してる時にお菓子配ってきて、これくらい大丈夫だよ〜食べなよ〜、ストイック〜何目指してるの？って言ってくるやつら、やめてくれー😠

[@ひぐまびっち改]

会心作の日特有の「やってみ！」

[@ラーメン発情期]

辛いししとうの見分け方を調べたら ※種とヘタが基本的に辛い ※形がいびつ ※種が少ない物 ※調理時に香りが強い物 ※上部の多角形部分が丸い めっちゃ難しいじゃんw 辛いのに当たる確率は約10%らしいw

[@ぷりん33-v9i]

自分で育てると初夏は全然辛くなくて真夏になると株が疲れたのか過酷な環境に耐えかねるのか辛くなります。

[@ラーメン発情期]

ストレス受けると辛くなるらしいけど ストレス溜まると当たりが強くなるうちの上司そっくりで草

[@cigecige163]

この間2パック買って全て辛かった！ストレス炸裂されました。

[@西野むぎ太]

温玉なら吸収率も高いし最高ですね！

[@azukineu]

「やってごらん」を期待してた(笑)

[@YF080]

女ですが2代目炊飯器10合だき買っちゃった…5号にしたら良かった🤣

[@ぷりん33-v9i]

10合もいいですよ、いちいち半量にすると色々余ったりしますからね・・・

[@gloryface251]

マッスルグリルメニュー史上一番スキ！ ししとう辛そうなので、私にはピーマン、赤パプリカ、ししとう二本でいい具合の辛さでした。

[@str8210]

低FODMAPやってる人間なので玉ねぎにんにくきのこ類あると真似できないのが辛い。抜くとまずいのよねーうまみ成分だから

[@けんけん-h6f]

ピーマンの種にカプサイシン入ってるので、自分は減量中には種も一緒に入れてますよ！

[@mossnichi]

こんなに食べても1200キロカロリーか。。。美味しそうだしやってみよ

[@ちから-e5c]

辛みが強めで1200kcal…　チーズ山盛り乗っけてドリアにして食いたい。

[@toricotorico3939]

ジャン会ったことないのにジャンのモノマネすきだわ

[@reikor1381]

作りました！美味しい❤️ ただ…量が多くて1日で食べきれない。 ちょっと減らして3合の量でほどよい感じです。3合だと800kcalくらいみたいですね。あと400kcalを何か別ので取らないとダメなんでしょうか？ 163cm50kg。太ってはいないんですけど、体脂肪率28%なんです。23%を目標にしてます。 お腹がポッコリで、キューピーちゃんみたいな体型してます。胃下垂だからなのもあるんですが、食べ物の問題ではないのでしょうか？ 誰か私に知恵を貸してください。

[@ノベルライティング聖刃]

ししとうの辛いやつに当たるのは先祖返りというそうです。

[@白えもん]

炊き上がったらレタスの千切り入れて混ぜてチミンしたら、また違った感じになりそう

[@nag4134]

明日作ります！

[@noircorette6068]

先日、沼がyahooニュースに出てました。マッスルグリルがどんどんメジャーになっていくのが嬉しいような悲しいような・・・

[@ぽぽぽ-g1t]

まってましたー！！！

[@ぼたもち-t5s]

減量ジャンバラヤ作って欲しいですー😆

[@ひかり-x4n]

めちゃくちゃ美味しそうですね！！来週のお弁当に早速作ってみたいです！(^^♪

[@yokozuna-qx7lh]

ししとうは元々青唐辛子の品種改良らしいのですが、水を与えない等のストレスを感じると、青唐辛子の遺伝子が活発になり辛くなると聞いた事があります。

[@猫田秀雄]

ししとうに唐辛子の花粉が受粉すると辛いししとうになるって話を聞いたことがある

[@itokoba11058]

ジャンすこ　いつか出演して欲しい

[@a.k.a.6345]

マッスルグリル見ているOLとか好感しかないww

[@1231ゆゆゆ]

はーい🙋‍♀️

[@akia597]

アンチョチリがなかったので、チリパウダーでも大丈夫でしょうか…？

[@masayoarai4603]

ししとうは好きなのですが、どうしてもピーマンが苦手です(緑のも赤いのも黄色いのも)。ピーマン苦手用の一品お願いします。

[@mousoudenpa]

Yahooトピックおめでとう

[@ryo_mizuno]

今の時期マスクしてるからOLでもニンニク大丈夫やろ。

[@narimine0518]

うまそう！

[@renji-hn9dh]

ジャンピラフ好きで続けて1ヶ月経ちますが、体重は変わってないです！ 減量メインってよりは元々ズボラでめんどくさがりなので楽チンな炊飯器料理として重宝してます♪ やっぱり減量飯はただ食べ続けるだけじゃ体重変わらないんでしょうか？

[@マルふわり]

野菜たっぷりで美味しそうなお弁当用の沼レシピ助かります！ 今まで一年ぐらいオーバーナイトオートミールを持って行ってたけどさすがに飽きてきました。 今度はこれを作ってみます(о´∀`о)

[@西塔たかちゃん]

いいね〜

[@sakura-xt2hb]

芋ジャーシャイニー

[@a.k.a.4458]

今日の薊さん日焼けしたカズレーザーみたい

[@deakyq.4034]

7:08 薊さんめっちゃシュっとされましたね💨

[@ぺやんぐ-r2f]

手間かかってますね

[@temi8390]

レオナちゃんのインスタからきましたー(^^)おいしそー！！

[@ひろち-s4d]

たまにある機嫌が悪いのか、元気がないシャイニーの日だな！

[@マッスルグリル大好き過ぎる]

アンチョチリ入手できませーん。 Amazonで3000円。 どうしても作りたいタコライス

[@diobrando5971]

すげー

[@memk2650]

全身シャイニーレッドでチポトレペッパーはなんかもう卑猥の域です

[@元岩和真]

和田アキ子さんと泉ピン子さんに怒られちゃう