肩膀S級動作!?|Jeff練肩動作評比分析(上)
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Күн бұрын
@danielshyu981 3 ай бұрын
jeff最新的一期影片就是回覆對Long length partial的質疑， 他找了一群有經驗的訓練者，用左右單邊分開訓練的方式，一邊做傳統的full ROM，另一手則全程使用LLP來做訓練 最後結論蠻有趣的，我印象中實驗結論是沒有達到統計學上的顯著差異 雖然某種程度上這個結果應該算是jeff潑jeff自己一盆冷水XD 但我覺得面對質疑，有這種實驗精神非常好~ 許願茶哥也出一期分析該研究所使用的實驗設計，例如利用同個個體左右邊分開雖然可以最大程度消弭個體差異，但如果真的那麼好的話為甚麼過往好像比較少看到研究這樣進行? 還有如果不同行程都要練到力竭，那麼LLP那一邊所使用的訓練次數理論上應該要比Full ROM還要多(而且應該多不少)，那這樣是不是除了動作行程之外還多了一個重複次數的實驗變因?
@kingleunglee 3 ай бұрын
我反而覺得這實驗代表long length partial 那一part 更重要, 畢竟做半程和做全程差不多. 不過實際上還是看動作.
@danielshyu981 3 ай бұрын
@@kingleunglee 我覺得不太能直接得到這樣的結論，原因就像上面有提到的 這個實驗有除了動作行程之外還有另外一個操作變因也就是動作的重複次數， (原影片中是說兩種ROM都是做到力竭，因此我合理推測用LLP應該會做比較多次，而且次數可能多不少，如果我理解錯還請指正) 所以很難直接下定論說LLP比較重要，頂多可以說用LLP練到力竭與完整行程練到力竭有類似的效果
@b9513001 3 ай бұрын
適合自己才是重要沒有什麼最好的訓練跟最不好的
@艾倫·耶格爾-l6g 3 ай бұрын
很對的幹話 有滿足你的自戀就好
@flyingwee 3 ай бұрын
效率上還是會有差，你的意思應該是，從自身適合的動作裡去挑最有效率的做，最有效率不一定適合每個人
@b9513001 3 ай бұрын
@@flyingwee 動作一大堆 未必練得好的人一大堆 專精一兩個動作先重量能上去 次數能上去才有效 動作夠專精品質夠好才敢上重量不是嗎 比較不會受傷 沒辦法上重量 至少能上次數先 對肌肉肥大肯定有幫助 能上重量對肥大力量都有絕對關係
@尚恩余 3 ай бұрын
@@艾倫·耶格爾-l6g去看你的動漫
@我很帥有腹肌胸肌暈嗎 2 ай бұрын
@@尚恩余但其實健身懂得很多的人確實跟他說自戀一樣，不懂健身不自律進步就會說那種錯誤還不到自己說錯的話👀🐶🤭
@chenghenry2678 2 ай бұрын
Dr.Mike和wolf coaching合作的一部影片也有做過類似的Ranking video, Dr.Mike甚至把槓鈴肩推放在最差的D tier, 雖然像Jeff和Dr.mike的科系派健身我都還蠻能接受的，但對於肩膀的訓練方式我還是比較相信多關節的肩推才應該當作重點項目。
@carlosman943 3 ай бұрын
17:10 真的有在健身房看過😂肩膀外觀比我做軍事肩推還差
@Dorian_body_builder 3 ай бұрын
最好得練肩還是先練習好肩外旋然後二頭放鬆 很多人二頭過度緊繃
@howardyang3661 3 ай бұрын
請問，肩外旋可做什麼動作？
@Dorian_body_builder 25 күн бұрын
@@howardyang3661 蠻多的 但很難文字形容 最好是去問附近健身房的教練
@cargo479 3 ай бұрын
能請問W槓站姿肩推安全嗎? 因為覺得W槓肩推的握法比較接近啞鈴肩推的角度 我感覺肩膀也比較不會像直槓容易彈響😅
@rivenbest6476 3 ай бұрын
沒有人這樣做
@shengmaolee264 3 ай бұрын
感覺不如直接找有角度的固定式器械，你W槓也不好起槓，而且手腕不垂直於重量的話壓力超大
@黑市-s4t 3 ай бұрын
W槓到底要這麼站肩推，你手是被異形寄生是不是
@cargo479 3 ай бұрын
@@黑市-s4t 😆也是不要亂搞好了
@黑森林-j7x 3 ай бұрын
用W槓肩推，大部份練到三頭，而且無法上大重量
@陳漢頡 3 ай бұрын
看到那個super ROM的時候也有一樣的感覺 怎麼不去好好肩推😅
@neutralmankind 3 ай бұрын
這個系列不錯喔 站姿槓鈴肩推是個不錯的動作 對旋轉肌袖友善 但好像也會蠻練到上斜方 但本人上斜方比例上偏大 平衡下不知是否要取捨掉這動作
@rivenbest6476 3 ай бұрын
那代表你有問題
@sheeeeeeeeeeeeeeeeeh 3 ай бұрын
不要握那麼窄
@carlosman943 3 ай бұрын
練槓鈴肩推可以練到斜方很棒欸，不用另外安排練斜方的動作🤣🤣🤣
@JackyTong-0315 3 ай бұрын
請問我可以同時推胸和練肩嗎？感覺如果同時練上斜臥推/臥推會影響練前三角的效果
@蔡遇安 3 ай бұрын
我覺得影響很大 光三頭就吃不消了
@bnms123722 3 ай бұрын
如果一週推日兩天，一天先胸再肩 胸的強度高一些，另一天先肩再胸 肩，這樣好像可以？
@蔡遇安 3 ай бұрын
@@bnms123722 可以試試，恢復得過來就沒問題，就怕兩天都搞得很累都沒練到。
@rivenbest6476 3 ай бұрын
@@蔡遇安沒練到是哪來的觀念。。。。。。。。。
@湯母哥 3 ай бұрын
完全沒問題喔 我三分化就是這樣練 肩跟胸可以輪流當主角練 一個禮拜練兩次推日 進步非常有感
@Dada3388-i2b 3 ай бұрын
看他訓練很像瑪莉歐⋯ 有點可愛
@theolez_ 3 ай бұрын
這麼一說...好像有點像xd
@junbro0207 3 ай бұрын
看完實在很好奇他到底排什麼到S🤣
@Tony-w4v6y 3 ай бұрын
盲猜cable側平舉
@genesisluk 3 ай бұрын
@CrosisKaku 3 ай бұрын
但是我臥推時槓在胸肌下緣 這樣對前三角的刺激是不是就變小了 😢
@carlosman943 3 ай бұрын
耶耶耶🎉
@imsamtw 3 ай бұрын
前中後束都想練到 有複合動作嗎？
@theolez_ 3 ай бұрын
前中一組 就肩推 中後一組 就划船
@imsamtw 3 ай бұрын
@@theolez_ 划船練下背動作吧
@sheeeeeeeeeeeeeeeeeh 3 ай бұрын
@@imsamtw那得看你用哪裡滑
@victorverstappen8120 3 ай бұрын
@@imsamtwupright row可以練中後三角
@李正偉 3 ай бұрын
@@theolez_ 原來划船有練到中束喔
@rivenbest6476 3 ай бұрын
@akromawrath7353 3 ай бұрын
👍👍👍
@davidjou1981 3 ай бұрын
@Andyliu0425 3 ай бұрын
🥳🥳
@就不更新吹啊 3 ай бұрын
后面书架的金刚狼模型是新的吗🤩🤩🤩
@zhansong4231 3 ай бұрын
第二🎉