健康体操ならこれだけで大丈夫｜三種の【太極拳スワイショウ】

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#イス軸法 #椅子軸法 #体軸

[@user-wc7fd8br6r]

なぜか、先生がやると、可愛らしい

[@零細トレーダー]

椅子軸教科書買いました。 スワイショウと一緒にやります。 バスケをやってます。50歳前ですがこれで、まだ戦えます。( ੭˙꒳ ˙)੭

[@papalaia]

今まで適当に腕を振っていただけだけど ちゃんとしたやり方があったんですね、助かります。

[@main3931]

前から太極拳でやってはいたのですが，準備運動程度に考えていました。 最近，いろいろな動画でスワイショウを見つつ，仕事前に毎日やっています。 先生は達人の動きだと思いました。 めざして精進します。

[@Hiyaha]

毎日見ながらやってるんですが、10分とか15分のロングバージョンも欲しいです！ご検討ください！

[@マリオン-v4z]

今まで手の動きにフォーカスした説明ばかりをみてきましたが、身体の軸から見ると新しい発見がありますね。意味合いも理解できました。ありがとうございます。

[@isujikuho]

ありがとうございます。 手は体のオマケです。^ ^

[@ryunohagoromors]

謎に洗練されたぬるぬるした動きで自分の体をコントロールする術を身につけてらっしゃるんだなと思いました。自分にとってこれが役に立つかは分かりませんがストレッチの一種として覚えておきたいです。

[@pontakakakakanta]

ワンインチチャンネルからここに来ました。目からうろこで、人生が変わりそうです。 素晴らしい情報を本当にありがとうございました！ 続けてみます！

[@user-wu3hm3hq4y]

私も毎日、勤務の始まりにイス軸法やってます♪︎

[@user-wu3hm3hq4y]

ワンインチchのイス軸法で、初めて動画に接する事が出来ました。今年正月より、人生初の腰痛(坐骨神経痛)になり、色々試行錯誤して、4月頃から寛解と言える状況になりました。こちらの体操も健康の為にやってみようと思います。✨

[@kumaneko48]

初めまして。 太極拳をやっています。 やればやるほど奥が深くて、スワイショウ一つとっても、自分の動きにしっくりしないものがあって、いろいろみていますが、先生の三種のスワイショウわかりやすいです。 毎日やってみよう‼️ ありがとうございます

[@mamejica]

先生のスワイショウの動画を見つけてやり始めました。終わったあと体と呼吸が楽になり、良い感じですありがとうございます。 最初、二番目の上下の動きの、反らす時に腕を上げ、丸める時に腕を下ろすのが、どうしても逆になり体が腕と真反対になってしまいました。長年の癖なのか？訳が分からないほどできなかったんですが、慣れてきたら力まずできるようになってきました。そしてすごく楽です。 長文すみません。

[@mizuki1856]

初見です。病気にスワイショウを勧めていてたどり着きました。 わかりやすいです。 明日からやってみようと思います。5〜10分位一緒にやれるバージョン欲しいです。

[@君の尊師]

コーディネーショントレーニングとして参考にさせていただきます🙏

[@たなかまいこ-q1h]

上下のスワイショウが難しいですね。 頭をなるべく動かさずに背骨を動かしていく。 まぁ、やっているうちに上達できるかなぁ☺️

[@ril8450]

3番目の体操をやったら背骨がゴリボキッて感じの音がしたのですが、しばらくやり続けたら音もしなくなりなんとなく背中の緊張感がとれた気がします。固まってたのかずれてたのかなんだかわかりませんが、よくなったようです。素晴らしい動画をありがとうございます。

[@isujikuho]

太極拳的にも整体的にも、肋骨の動きはとても重要だと考えています。是非続けてみてください。^ ^

[@brianchin9130]

Looking forward for the detail of these excercises with English or Chinese subtitles.Very much appreciated to sensei

[@岡本雅佳]

ありがとうございます🙇‍♀️ 早速やります🙇‍♀️

[@capoeiratempo]

背中を痛めやすい自分に必要な気がしているので毎日やっています！たまにこの動画で確認できるのが助かります。

[@isujikuho]

ありがとうございます✨ もうちょっと詳しいやり方の動画撮ってみます。

[@capoeiratempo]

@@isujikuho 絶対見ます！

[@homeostasis074]

ありがとうございます🙏

[@neomantaro]

お邪魔します。左右に回旋するスワイショウは、陰陽の違いがあると感じています。野球のピッチャーは左投げは右回旋だから沈む様に投げ、右ピッチャーはその逆で浮く様に投げる法則があります。体にも物理学の右ネジの法則が働く。そして、人体は右半身に重い肝臓がある分、右半身の方が重いという事実もあります。

[@user-oc8hz3kq8g]

初めてやったのですが頭部と首の付け根が筋肉痛になりました、すごい効くような気がする😊

[@user-bz8rz7dr8g]

色々なスワイショウがあるのですね　見ながらやって見ます

[@shingosuzuki6227]

スワイショウをすると腰や肩周りがほぐれるのと、心が落ち着くので朝晩10分から20分ほどやってます。 前後は始めると途端に体が熱くなりますね😅

[@rajidepinpon]

私は卓球にイス軸方とスワイショウが役立つと思いラージボールの打ち方に取り入れています。 ラージボールは全身を使って打つことが必要と多くの人が実践していますが、私はラケットと腕の重さと使った、ラケット先端方向にスイングした鎖骨からの遠心力でボールに回転をかければ、体軸の回転ととスワイショウの腕振りで力まずともボールに回転が掛けられ、他の人が打たない、カーブドライブやスライドドライブ(弧線が倒れ低く大きく跳ねるマイドライブ)が打てます。スワイショウの横振りと前後振りの時、インパクトを強くするために、後ろに引く時開いて前に行く時被せる腕を撚るスワイショウでスイングの感覚を練習しています。スワイショウにはもっと多くの型があるようですが、今はこれが合っていると思っています。 79歳で大会に出てという元気はないので、@rajidepinpon ラージでピンポンで練習動画を上げていますが2年で53人の登録しかありません。 最近は丹田、体軸、スワイショウにはまって、ボールをコントロール、変化させるかを考えて楽しんでいます。 以前布袋さんの卓球DVDでイスを使わない立ち方で前屈して背骨を尾てい骨から積む立ち方から覚えました。

[@ぽぽんた-m1z]

今日からやってみようとおもいます

[@hyackmenn]

ためになります、助骨の旋回が自分だとできているのか、わかりません🫠

[@user-ig4jq8sc5p]

本当に、先生がしてるとなぜかさまになる、他の先生は違うんですやはり発明😂かは形がさまになって、格好が良いです

[@hys4411]

デスクワークですが、合間にこの運動は簡単なのでいいですね！

[@isujikuho]

寝る前にテレビ見ながらやってます。^ ^

[@user-nc7kr4do9s]

漫画の拳児でスワイショウを知りましたが 激しく速く振るものと 勘違いしていました。 動画ありがとうございます

[@teijiharada225]

先生！わかりやすい動画をありがとうございました^_^。 スワイショウでどこをどう動かすかが初めて理解できました。あとすこし知りたいのですが、1番と2番のときは、胸郭や肩甲骨の動きは、ほどほどですか？それとも精一杯ですか？

[@user-ig9rr1xl9q]

説明が分かりやすいです！ 納得できるから効果も継続も段違いです！

[@isujikuho]

ありがとうございます😊

[@耕新71]

健康のために家族でやってみます‼️d=(^o^)=b

[@user-do4mn7jo1y]

私は人体が何となく透けて見えるのですが、先生は丹田がしっかり作られていますね👀

[@鈴木佐藤-f4e]

両手を脱力させて左右に振る技法はヒクソングレイシーがトレーニング中によくやっていたのを覚えています。　ヨガなどとも互換性があるのでしょうか？

[@maxsyana]

このストレッチのロングバージョンが見てみたいです

[@banyor690]

西山先生の太極拳は、呉式ですか？⇒追記：HPを拝見したら「楊式太極拳、鄭子太極拳」とありますね。秘伝の道場紹介は「呉式」になっていますね。質問は、スワイショウやハッケイ動作が私の知っている呉式の道場と似ていたため伺いました（他式は知りません）。

[@isujikuho]

秘伝なおします！ありがとうございます。^ ^

[@ディヤングルタ]

素晴らしいですね❣️ この方法の典拠をご教示頂ければ幸いです。

[@agjpdmtjtm]

台湾の公園に行った時に、みんなこれをやっていました。

[@elkysunnykuri]

藤平師範の心身統一合気道の練習運動の動きにどこか似ていますね。

[@chicha5358]

三番目をすると肩がコキコキ鳴ります。続けてたら鳴りやむんでしょうか。余計な力は入れないようにしてるのですが。

[@ディヤングルタ]

0:56②スワイショウ上下は、壇中を中心に背骨を丸めて/反らせて、でしょうか？

[@ディヤングルタ]

ジムに行くと、この3種のスワイショウとランニングマシンやってからプランクとストレッチしてマッサージ機です＾＾。

[@耕新71]

身体が温まりました❗家族に勧めます❗ありがとうございます(о´∀`о)✨

[@バルカン200]

質問させて頂きます。 体軸を整えてからやった方が身体は更に良くなりますか？

[@宮下太郎-i6y]

それぞれ何回ぐらいやるのでしょうか。

[@すぎちゃん-g5u]

西山先生、スワイショウは 何れぐらいの時間やるものなのですか？ やると効果的な時間帯などあればご教示下さいm(_ _)m

[@isujikuho]

やればやるほど良いです。初心者の方はリラックスできる範囲で10分から始めてください。私は最長4時間やってました。

[@すぎちゃん-g5u]

@@isujikuho ご教示ありがとうございますm(_ _)m 暇を見つけてやり続けます。

[@GH-ls5ge]

二番目のスワイショウは、腕を上げた時、胸椎が丸まって、下ろすと胸椎が伸びてしまいます。逆の方がいいですか？

[@isujikuho]

どちらでも大丈夫ですよ。^ ^

[@oo7291]

腕を振ることで、肩の骨がぱきぱき鳴ってしまうのですが、やめたほうがいいのでしょうか･･･？

[@user-bz8rz7dr8g]

見ながら寝る前にやってます　79歳ばあば😊

[@maxsyana]

足気持ちいい〜

[@user-bz8rz7dr8g]

イス軸は　椅子に座るたびに　やってます

[@ターチャン-s5h]

３番目難しそうヽ(´o｀；

[@user-fujikofujiko]

JKの、(/ω＼)ｲﾔﾝ、いやん。っぽくて好き。

[@tianaang]

Could you upload english of spanish subtitles my dear freind?

[@isujikuho]

kzbin.info/www/bejne/hoCXoHuKis2XqtE 👍✨

[@tianaang]

@@isujikuho My dear friend thank you very much for your kindnness and sharing!!!

[@zerocha]

僕が習った基本姿勢はまずまっすぐ立つ、背筋を伸ばして肩を開いて下げる、首は前に出さない、胸をはって腹は引っ込めて丹田を意識して基本姿勢でそのままスワイショウ、首は前にださない、腹は引っ込める、腰の位置と角度に注意する、大事なのは攻撃と防御を捨てる事かな（教わった通りに書きました）

[@ディヤングルタ]

0:06左右(骨盤)/ 0:56 上下(背骨) / 1:44 前後 (肋骨)

[@user-du8jg3oe8y]

はじめまして 質問があります 健康だけでなく 武術としての向上に関連した スワイショウもあるのでしょうか こちらの動画でスワイショウをはじめてみました いい感じです笑 ありがとうございます

[@isujikuho]

いちおうこれが、武術向けのスワイショウでもあります。^ ^

[@user-du8jg3oe8y]

@@isujikuho 返信ありがとうございます わかりました 続けてみます ありがとうございました

[@user-kk4sz4vw5y]

ありがとうございます。 二つ目と三つ目のスワイショウは手を前に出す時、息を吐くのですか？ こ教授ください。

[@isujikuho]

コメントありがとうございます。^ ^ うちの流派では特に呼吸について決まり事はなく、基本的に「自然な呼吸」を心がけています。 しいて言うなら２番目の上下のスワイショウは、手を上げた時は吸気、下に落とす時は呼吸、が最初はやりやすいです。

[@user-kk4sz4vw5y]

西山様 返答ありがとうございました。 参考になりました。

[@isujikuho]

足先から頭まで全ての関節が固まらないように気をつけて、脳から身体を解放するつもりでリラックスして行ってください。^ ^

[@阿部徳雄-q5e]

この上半身の脱力はスゴイ🙄🙄🙄‼️

[@isujikuho]

ありがとうございます😊

[@とんかつ-b8h]

スワイショウってどんな目的があるんでしょうか？

[@isujikuho]

肩こり腰痛の予防になるし、身体のバランスは良くなるし、足腰も強くなるし、いろいろな効果があります。^ ^

[@hasune000]

このスピードでできない…

[@user-yd9hm4zn2e]

拓さんの股関節フェイブっぽい？あってますかねぇ？

[@user-nd9uu4lm3q]

どうしても五十肩をかばってしまい、肩に力が入りスムーズに出来ません。

[@クレイジーニャフー]

これ、丹田運動じゃん

[@jiyujizai]

🤔💙😀

[@saseso7878]

３種ってのは体癖のはなし？

[@鳰川美智子-l3m]

これ嘘です。購入しましたが食後口紅が速攻飛び散らかりました。通常の口紅以下のクオリティーで、3本も買ってしまい後悔しています。

[@isujikuho]

どちらの口紅でしょうか？😅