【健身迷思】EP.10 - 新手健身『觀念錯誤』總整理 | 一次全踢爆!!!

[@王卡農]

新手需要教練我同意的，可是遇到的教練太北攔就讓人很難想再買下去，不是蔬菜健身也遇能到這種，不僅讓人想是不是每個教練都這麼北攔，又或者自己的態度也有問題...不該把教練當朋友，越是了解越是看到他們為了達到業績的醜陋態度和言論

[@Kai-coach.singer]

那是另外一個話題了

[@hwanenze]

直接找楷教练吧 xD

[@吳義芳-g5n]

沒事唱一整首歌來聽聽。 也是很不錯的。

[@Kai-coach.singer]

吳義芳 好👌

[@涂熊寶]

非常認同楷哥的觀點，我也認為一定要練腿，強化肌肉組織才不容易造成傷害， 我也是喜歡健身&打籃球，前年一位好友除了一星期打兩次籃球，沒有其他運動， 有一次他和球友約打球， 起跳接球完全沒有和別人有任何肢體接觸就， 一落地他就聽到聲音， 並且疼痛到倒地不起， 後來被緊急送去醫院，醫生診斷後說是前十字韌帶撕裂， 醫生囑咐他不要再從事激烈運動，提醒他必須好好修養，有空要多練腿復健，順便加強保護， 結果事隔一個多星期，我們和球友一起打球，他在場邊觀戰， 後來手癢按捺不住，主動說要上場打一下， 才剛洗球完，隊友傳球給他， 當時沒人靠近和防守， 他自己做轉身動作，往左往右轉了兩下，他便倒地哀嚎， 不誇張，上場不到30秒就被球友抬出場，隔天掛號看診， 這次是十字韌帶完全斷裂， 不到兩星期就造成二次傷害， 只好安排動手術，導致至今仍然無法打球， 因為有朋友的前車之鑑，我也感受到練腿的重要性， 主要也是讓全身視覺比例達到平衡， 才不會像一些人只練上身，兩腿卻比手臂還細，身形比例完全不協調，顯得異常難看😩😒 另外闡述I.L.S那段真是搞笑欠打，我在健身房看到有這些症狀的人可不在少數， 即便有點肌肉的瘦子也是如此，明明沒有闊背肌， 都還是刻意用螃蟹手走路， 到底是哪來的自信和優越感， 看了著實令人討厭反感🥱🥴

[@Kai-coach.singer]

我對前十字韌帶有切身之痛

[@alex35391111]

我不敢不練腿了，謝謝楷教練！

[@Kai-coach.singer]

吳育民 加油💪

[@rodger0620]

感謝楷教練的經驗，真的導正了很多錯誤觀念

[@Kai-coach.singer]

🙏🙏

[@chihaobai8781]

太棒了 希望楷教練多出點影片

[@Kai-coach.singer]

chihao Bai 好的

[@鴻豆]

好壯的學友哥

[@Kai-coach.singer]

鴻豆 🙏🙏🙏

[@clark6930]

我等到身材也壯了~~~

[@愛玩遊戲的席蘭大叔]

謝謝楷教練分享讓我受益良多，也祝福楷教練的生活事業還有健身成績越來越好。

[@Kai-coach.singer]

謝謝🙏

[@SSStatham]

沒跟到直播來留個言～ 很棒的影片

[@Kai-coach.singer]

史塔森 謝謝支持🙏

[@osterhuang2734]

現在資訊發達的年代，小弟是有多爬點影片、文章、教學，也在小白階段找了教練，少走很多冤枉路

[@Kai-coach.singer]

Oster Huang 掌聲👏

[@jainhui524]

最後一點非常有感 一開始請教練10堂 後來自己練快一年 都沒剛請教練時來的效果好而且還要想要做什麼動作！

[@Kai-coach.singer]

👍👍

[@sims2556]

果然是真心實用經驗👍👍👍👍👍

[@Kai-coach.singer]

Sim S 🙏🙏

[@nelsonjhou3375]

葉啟田那段笑翻了 哈哈哈 楷教練真幽默XD

[@Kai-coach.singer]

🤣🤣

[@aznlegendray]

楷帥做這個系列功德無量

[@Kai-coach.singer]

👏👏👏

[@clark6930]

以前常去誠品看國外健身雜誌,都會有這種廣告,但還不知道那東西叫蛋白粉, 天真想說原來要吃這個就可以這樣... 健身房還有一種以為... 有一點小成果的都特愛穿超緊T或背心, 刻意突顯自己很壯! 反倒是那些怪物大隻的..再熱都會穿薄外套包起來(以防一直被注視)

[@Kai-coach.singer]

clark6930 真的有

[@TheIamjeff813]

不是不請教練，有些教練才剛入行，上禮拜看到他在看書要考試，下星期就看到他在教人，實在很難讓人安心。

[@Kai-coach.singer]

真的⋯⋯

[@kevinfoxhuang4408]

@@Kai-coach.singer 請問當教練的人需不需要自己也必需練好呢,這點我以前有跟比較熟的教練聊過.他說有金牌選手,但不一定有金牌教練 ,但我還是不能接受一個體態肥胖或瘦弱的來當我教練..

[@Kai-coach.singer]

@@kevinfoxhuang4408 我曾經聊過 kzbin.info/www/bejne/pYuomo2Oibtoi9U

[@brucelin8950]

need a good trainer😎

[@Kai-coach.singer]

@@brucelin8950 everybody needs a good trainer👍

[@陳阿祥-y3n]

請教練真的很重要(小白一定要請) 不過最大的問題還是經濟能力的不足 我個人上完基礎課程後~真的就是只能靠自己了....(目前健身3個月...繼續努力下去)

[@Kai-coach.singer]

這個是沒有辦法的事實啊！教練課本來就不是剛需，就像不是每一個人家的小孩都有能力去補習班一樣。所以一切還是每一個人自己的選擇。

[@leow2352]

天啊!這集超重要的 楷教練真的講出超級多我這個健身小白的心中以為 尤其是第六點推重量以為推越重就越有效

[@Kai-coach.singer]

是不是😊 還有很多寶的，歡迎慢慢挖👍

[@吳展宇]

教練最帥了

[@Kai-coach.singer]

吳展宇 👍👍

[@夏賢國]

我真的有那麼以為😂

[@Kai-coach.singer]

夏賢國 我懂

[@metrayoma9952]

支持教练！！🎊

[@Kai-coach.singer]

Metrayo Ma 萬分感謝🙏

[@chenjenny4287]

好棒的分享👍👍

[@Kai-coach.singer]

👍👍

[@tttyyy11pupu]

看了減肥很簡單相關的影片之後 很認同楷教練的想法~ 謝謝分享~~覺得應該要找照片糾正自己的動作了!!

[@Kai-coach.singer]

不客氣，加油💪

[@月風-m4h]

楷教練不只是健身厲害，唱歌厲害，英文也厲害，專長非常多😘👍。

[@Kai-coach.singer]

沒有啦，只是比較資深🤣

[@黃巧虎-r1u]

好笑～中肯～🤣🤣🤣

[@Kai-coach.singer]

👏👏👏

[@jkoe258]

2:36我還以為楷教練只會學友 沒想到台語歌也行

[@Kai-coach.singer]

Ryan 還可以吧！

[@高雄健身朱老師]

我大概犯了全部的以為而已🤣🤣🤣

[@Kai-coach.singer]

六合健身朱老師 是不是

[@zerorockman8604]

练腿那个，其实不只是练腿，长期来看，健身的应该大部分肌肉都要练到，至少涉及到生活相关的大肌肉群是要练到的，腿，就是生活相关的肌肉。不严谨的说，三大项，卧推，深蹲，硬拉这三个都练的话，基本上就可以了，如果由于身体原因不能做，那就做替代的动作。

[@Kai-coach.singer]

謝謝指教

[@chung517]

葉啟田實在是模仿得太像了哈哈哈

[@Kai-coach.singer]

like youtube 😂😂😂

[@Tong7654]

超人！

[@Kai-coach.singer]

💪💪💪

[@夜修娱乐]

希望楷教练可以继续戳破那些误认子弟的流言💪

[@Kai-coach.singer]

我努力

[@buri-ge6br]

👍👍👍👍👍

[@Kai-coach.singer]

陳柏瑞 👍👍👍

[@nien-e6i]

楷教練年輕時應該往演藝圈發展，蠻適合的

[@Kai-coach.singer]

我試過⋯⋯

[@chester.l471]

对对对

[@Kai-coach.singer]

Chester.L Channal 😁😁😁

[@FenFen924]

這集的穿著 很搶眼耶 胸也太大了👍說什麼我都沒不到 害我看兩次 😂😂

[@Kai-coach.singer]

我不介意你再多看兩次😂👍

[@fish19830322]

被唱歌耽誤的ˊ健身大叔叔,什麼叫新手健身ILS,,不是昨天練完背今天走路都是這樣嗎?XDD

[@Kai-coach.singer]

Fish-BoBo 😂😂😂也是喔

[@michelleweng3984]

这集好好笑

[@Kai-coach.singer]

😂😂

[@loost73]

我本身有請過私人健身教練半年，因為MCO而停止了。請問楷教練，一名新手需要請教練指導多久才能夠獨立呢？我的目的只是練成比一般人強壯而已，沒有想練成比賽那種健美型。謝謝！

[@Kai-coach.singer]

這個沒有一定的答案。我覺得可以先花5-10堂課，建立一個好的訓練課表到獨立操作。之後自主訓練一段時間。遇到瓶頸或想提升的時候再找教練幫助。

[@loost73]

@@Kai-coach.singer 謝謝教練的回復。之前半年的時間，我找私人教練上來30堂課，目前根據教練所教的自己練習。也是打算像你所說的，遇到瓶頸再去找教練上課請教。

[@小蘭-l9t]

只是无知的以为还有救，要是偏执的认为就完蛋了。

[@Kai-coach.singer]

真的

[@top99915]

鍛鍊肌肉時...打類固醇...吃藥...最快速成長大肌肉....美國仙丹...

[@Kai-coach.singer]

千萬別這麼想

[@牧雲-p7w]

楷教練您好,我是健身小白 最近因為健康因素所以開始接觸有氧、健身。 我的工作性質是完全不動 坐在電腦前打字的,也導致我這些年累積下來一坨很可觀的肚子 也隨著年紀漸漸增長,出現了許多莫名其妙的病 後來經過自己看網路影片 看您的教學,學習運動 學習飲食 學習再兩下再兩下,身體真的健康了 而且也漸漸的喜歡上運動 非常感謝您無私奉獻 但我有個疑問,像我這種普通人 只是為了健康 而不是為了跟健美 健力選手比較的情況下 真的需要去找教練嗎? 我不能在網路上看別人教學,學會了再自己依樣畫葫蘆去做嗎? 這樣會有什麼風險嗎? 可以的話請幫忙解惑 謝謝您楷教練 有幸能看到您的教學影片真是非常榮幸

[@Kai-coach.singer]

其實也有人可以自己聽著英文電影就把英文學好，不需要找老師。如果你是屬於這樣的人，當然可以透過自習跟揣摩達到進步的效果。只不過重量訓練畢竟有一定的風險，有一個好的教練在旁邊可以相對降低風險，也可以幫助提升進步的速度，省去很多摸索的時間。這個你自己就要斟酌了。

[@aRnBStar]

楷教練這個五官解構 像是北方遊牧民族 突厥或者滿族之類 估計是祖輩從北方到了台灣

[@Kai-coach.singer]

家裡是安徽人

[@張川丰]

關於重量我倒是有一個疑問 我曾經因為工作太忙的關係大約兩三年沒上健身房 胖了10公斤左右 直到去年九月份才又重新開始健身 測量inbody發現肌肉量比以前增加了一些 但是還是無法推兩三年前的重量 不知道是不是其實以前都在代償🤔

[@Kai-coach.singer]

有可能是

[@宗丞緯]

2:43 羅時豐?

[@Kai-coach.singer]

🤣🤣🤣葉啟田⋯⋯

[@testtone5523]

直播

[@Kai-coach.singer]

TEST TEST 直播？怕沒人看啊😂

[@testtone5523]

楷教練 試試

[@雞-l9m]

請問楷教練有ig嗎

[@Kai-coach.singer]

Walker Kuo 楷教練喔！

[@雞-l9m]

@@Kai-coach.singer 有 我追蹤了 哇楷教練你也是高雄人

[@Amy-ox3zs]

嗨 楷教練，我是新手剛踏入健身有兩個星期 買教練課程，每一堂課 都不同教練 ，固定教練比較好嗎？ 謝謝楷教練！

[@Kai-coach.singer]

不一定，各有好壞。因為你是新手，可能不知道教練教課什麼是好什麼是壞，所以在預算允許的情況之下這樣子你可以去判斷哪一個教練訓練的品質跟專業程度比較好。等到找到一個好教練以後，跟著同一個教練，他比較可以知道你的狀況來針對你個人的目標做調整。我之前有影片討論如何尋找好教練，可以去參考一下。

[@Amy-ox3zs]

@@Kai-coach.singer 謝謝！ 楷教練的聲音很明亮 太好聽了 好想跟楷教練上課啊，可惜我住太遠了

[@Kai-coach.singer]

@@Amy-ox3zs 沒關係，謝謝你的支持。多看我影片的理論也是可以持續進步的👍

[@逢甲音樂屋]

但是請教練很貴啊!一堂課要一千多,學音樂一堂課也才幾百ㄟ~學友凱救命啊~~

[@Kai-coach.singer]

所以教練課是一種奢侈品啊⋯⋯

[@深海蔚蓝-k4o]

你多高多重 老楷

[@Kai-coach.singer]

178、80

[@double1740]

適合演戲⋯🤣

[@Kai-coach.singer]

🤣🤣

[@wonderful666]

哈哈哈哈，葉啟田

[@wonderful666]

楷哥，就是專業

[@Kai-coach.singer]

讚👍

[@My_super881]

健美比賽選手才需要找教練。一般人真的不要浪費無謂金錢請個教練

[@Kai-coach.singer]

謝謝指教

[@williamwang1057]

有氧做很多的情况下 还要练腿吗

[@Kai-coach.singer]

你目標是什麼？

[@williamwang1057]

@@Kai-coach.singer 身高190 体重240磅 超重40磅现在 目标再减50镑 增肌10镑到30磅

[@williamwang1057]

@@Kai-coach.singer 由于是新手期可以增肌减脂同时进行 所以不知道以无氧为主 还是无氧为主比较好

[@Kai-coach.singer]

@@williamwang1057 如果目標是最大化的增肌，那就以無氧運動為主。主要是找到適合自己的訓練強度，頻率，跟飲食營養攝取。

[@williamwang1057]

@@Kai-coach.singer 谢谢教练你的视频 这两天看了很多 最近我身上开始长脂肪瘤 不知道 是不是要把减肥先减了 还是教练有什么好方法呢

[@TomasTan-mc4qc]

我好想听你唱张学友的歌😂😂😂不看画面以为张学友在解说

[@Kai-coach.singer]

好喔

[@matt2571]

沒多餘的錢請教練，只能請教厲害的人。

[@Kai-coach.singer]

也是辦法

[@Uma-hk3tg]

我朋友就是有在健身 走路手都要擺那個螃蟹姿勢... 講真的..... 看起來很像白癡 我不忍心告訴他實話

[@Kai-coach.singer]

🤣🤣

[@天天攝取鈣不被老擊敗]

健身不練腿 遲早要後悔......

[@Kai-coach.singer]

真的

[@河馬美術]

這教練不是模仿劉德華與學友的嗎

[@Kai-coach.singer]

是

[@股神星巴克]

笑死，幻想擴背肌症候群www 好啦我承認我也有一點點@@

[@Kai-coach.singer]

這個病流行蠻久了😂