見ないとマジで後悔する！15キロ痩せた人が食べているもの5選

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けんとのダイエット講座

Күн бұрын

Пікірлер: 98

@シン体質改善食欲コントロール 4 ай бұрын

ありがとうございました😆 色んなお話が出来て楽しかったです！✨次は必ず北海道にお邪魔します😂

@kentodietkoza 4 ай бұрын

こちらこそありがとうございました！北海道でお待ちしてます！笑笑

@中嶋英子-s5k 4 ай бұрын

いつも有り難うございます。私は先生のアドバイスを､素直にしてるから、158センチ､95キロから､今は60キロを目指して､頑張ってます。後5キロです。その後は55キロまで､落としたいから、けんと先生のジムに行きたいんですが、北海道は遠すぎます。けんと先生を信じたら､絶対に痩せます。❤ ちなみに、私は65歳ですが、病気になって､痩せるのは嫌ですから、体脂肪､内蔵脂肪を落とす為にも､頑張ってます。先生を信じて､私は元気に､楽しく､食生活を頑張ってます♪

@kentodietkoza 4 ай бұрын

こちらこそです！めちゃくちゃ痩せたじゃないですか！！もしかしたら道外にもジム作るかもなので、そのときはぜひ！これからも一緒に頑張りましょう！！

@YukieM-x3u 4 ай бұрын

すごい！あと5kgまで来たなんて素晴らしいですね、尊敬します。私は8年間の間糖質制限からのリバウンドを繰り返し、最後のリバウンドで20kg増の90kgに達し身体が壊れ、最近けんとさんを知ることができたのでとっても励みになりました。コメントありがとうございます。わたしも後に続きます❤️

@はやし-z9m 4 ай бұрын

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@kentodietkoza 4 ай бұрын

💪

@くまこ-l7e 4 ай бұрын

アツを感じたくていつも動画見ています😆 お米を食べて目標に向かってダイエットを継続していきます！

@鈴木安奈-f3d 4 ай бұрын

おはようございます☀ 私も只今毎日恐かったたお米食べる様になりました。しっかり食べる様になり痩せてきてます。先生有り難うございます😆💕

@kentodietkoza 4 ай бұрын

いえいえ！成果が出てるようで良かったです😊 その調子です👍

@ponchan7338 4 ай бұрын

ご飯を4杯もおかわりする夫は痩せており、体重測ったことなし。一晩寝れば1.5キロやせています。ご飯を制限してダイエットしている私はちょっと食べても体重増える、、ずっーと遺伝か体質のせいだと思って死ぬまで制限をするんだと思っていました。糖質を摂って良いんだという教えは人生を変えてもらいました。今、ご飯をしっかり食べてます。体重もコントロール出来ています。ありがとうございます！！

@kentodietkoza 4 ай бұрын

ご主人ご飯4杯は凄いですね😂 はい！糖質しっかり摂りましょう！体重コントロールもできているようで良かったです！

@emifurukawa9814 4 ай бұрын

58歳女性です。コレステロールが高くなり、食事改善と軽い運動で半年で12キロ減量し、数値も2ヶ月目には標準値になりました。間食、調理パン菓子パンをやめ、週に一度は好きなもの食べてストレス解消してます。毎朝、納豆キムチご飯、無糖ヨーグルトにきな粉、はちみつを少しかけ、バナナも食べ続けているのでベーグル以外同じでしたね！ご飯は減らしてません(雑穀米です) 今は体脂肪落とすために動画見ながら頑張っています！

@kentodietkoza 4 ай бұрын

めちゃくちゃ素晴らしいです🙌 ペースも最高だし理想的です！みんなのお手本になれます！

@eintoed88 4 ай бұрын

先日、痩せてて綺麗なママ友と話してたら夜に2膳もお米を食べてる！と言っててびっくり🫢❣️ おかずよりお米多めって言ってました。お米大切❣️

@kentodietkoza 4 ай бұрын

お米食べましょう👍

@shihomaruyama1652 4 ай бұрын

お二人ともお肌が綺麗😍✨ダイエットに食生活がいかに大切か伝わります❤

@kentodietkoza 4 ай бұрын

ありがとうございます！！！

@タケタケまゆ 4 ай бұрын

はじめまして。食事療法と運動療法筋トレしてます。わかりやすい説明で、登録させていただきました。間食をバナナにしました。なかなか痩せません。もうすぐ還暦なので、代謝が悪いのはわかりますが、4kg痩せてたのが、又もとに戻ってしまって、頑張って又筋トレストレッチとやってます。歳には勝てないかな。でも続けます。

@kentodietkoza 4 ай бұрын

ありがとうございます！！焦らずゆっくりがんばりましょう！！

@KM-so4dq 4 ай бұрын

水商売の為、どうしても毎日アルコールを摂取しなければなりません。生活も昼夜逆転です。けんとさんの動画のとおり実践しても問題ないでしょうか？またそういう仕事向きの動画も上げていただけたらすごく嬉しいです🥺🙏

@kentodietkoza 4 ай бұрын

アルコール多いと、・お酒で肝臓に負担がかかり、代謝落ちて消化吸収がうまくいかない可能性・お酒の量でkcal過多になる痩せるのが難しいことを前提に、できることから徐々にやっていくでOKです👍 リクエストありがとうございます！参考にさせていただきます！

@ゆちゃん-w4t 4 ай бұрын

すみません質問なんですが、最近けんとさんの動画をみて、ずっと強迫のように続けてきたダイエットを終わらせたくて、怖いながらもごはんを食べています。お昼はおにぎりと味噌汁とゆで卵(たまに他のおかず)、間食にフルーツやヨーグルト(たまにお菓子をたべちゃいます🥲) 夜に鍋とお米(その他おかず)を続けています。例えばこれを3ヶ月続けたとして、私は少し糖質制限をしていたので最初は増えるというのは理解しました！その後なんですが、その食事を続けていくと自然と落ちていくということですか？それとも落ちはしないけど健康になるし見た目は変わるということですか？この食事を続けながら何か動かないとやっぱり見た目も体重も痩せないですか？沢山いろんな動画をみて理解したはずなのに質問してすみません🙇‍♀️🥲

@kentodietkoza 4 ай бұрын

ありがとうございます！ご飯必要量食べただけではすぐには痩せないです！ご飯を食べるのは代謝上げるのが目的です！代謝上がった目安としては、・適正量食べて自然と体重が減る状態・食事量増やす前と比べた体の変化（食欲コントロールが改善、体調の良い変化など）・メンタルが明るくなってきたですかね！まずはここを目指してみて下さい👍

@Kazpee 3 ай бұрын

以前は甘い物が止められず、糖尿病っぽかったです。誕生日にレストランで写真を撮って、そこにとんでもなく老けて肥えた自分が写っていてさすがにマズイと思いまずは間食をやめ、食事量を減らし、ダイエットを始めました。嫌いな魚(鯖の塩焼き)を食べ始めた途端体重が減り始め、結果体重マイナス6kg、BMI値22に戻し現在も維持してます。

@kentodietkoza 3 ай бұрын

食事管理、食材変えて良い感じですね👍 維持していきましょう！

@fuji_1151 4 ай бұрын

平日はちゃんと節制した食事を摂っているのですが、今日は食べたいものを１つ食べようと決めて、お昼に大きめの焼き芋一本食べてしまいました💦多分300gくらいで、糖質だと90gくらいはあったと思いますが、1週間の中で1食くらいなら大ダメージでは無いですか？食べた後の満足感はあるものの、なんとなく体内で摂りすぎた糖質がどうなってしまうのか怖くて。焼き芋を食べた時点で、トータルカロリーは900くらいです。市販のお菓子とかは食べてないです。

@kentodietkoza 4 ай бұрын

ダイエット本気だと食事管理はしっかり適正量内に抑えたいですが、そうでなければたまに食べ過ぎるのも大丈夫です！食べ過ぎが続くのが良くないので😂 太るか太らないかはkcalの収支なので、平日節制してる分、1週間トータルで見てkcal収支内であればOKです！

@真由子谷口-d8x 4 ай бұрын

初めまして。毎日動画拝見しています。 50代食べてないのに痩せないおばちゃんです。動画拝見しだしてから朝ごはんちゃんと食べるようにしています。そしたら朝から体がポカポカです。朝ごはん食べると余計にお腹が空くような気がして食べてませんでした。長年のダイエットの失敗の繰り返しで全然痩せませんでしたが、食べないダイエットは続かないのはわかってたのでしたが、どうしていいのかわからなかったので、ケントさんの動画見て頑張っでます。ところで息が上がる運動をした方がいいとの事でしたが、運動したことない私でも続けられる運動ありますか？

@kentodietkoza 4 ай бұрын

朝ご飯早速ちゃんと食べるようになって良いですね👍 スクワットおすすめしてます！ただ、運動したことない方は、まずは散歩でも体操でも良いので日常で動く習慣作ることから始めてもらうと良いですね😊

@marecci4034 4 ай бұрын

動画タメになりました。一番驚愕したのはけんとさんが30歳ってところでした。マジか、マジか！ごめんなさい。ベテランでいらっしゃるからお年を召しているのかと思いこんでいました笑。

@kentodietkoza 4 ай бұрын

30歳です笑シンさんが若すぎるってのもありますね😂

@LEO-rt5on 4 ай бұрын

40代、身長１５５cm体重71キロ女性です。ご飯はもち麦か雑穀米を１回に120g計って3食食べてます。運動も筋トレ30分ウォーキング30分ほぼ毎日してます。しかし、1ヶ月で1キロしか減りません。糖尿病なのでご飯の量は増やせないので悩みです。😢 長い目で見たら痩せるのか不安です。アドバイスございましたらお願いいたします。

@kentodietkoza 4 ай бұрын

食事管理、運動習慣すごく良いですね！！ 1ヶ月で1kgはすごく順調ですよ！ただ、お答えできる範囲で言うと、一般論ですが、今の体重から考えると糖質量少ないですね😅 適正量に足りてないので、徐々に食事量増やして代謝上げてほしいです！しかし、ここに関しては、食事量アップに関しても糖尿病の方はちゃんとカウンセリングして医療機関と連携をとらないとアドバイスが難しいので、参考程度にしてドクターに確認してみて下さい！

@LEO-rt5on 4 ай бұрын

アドバイスありがとうございます先生にも相談してみます。お米大好きなので本当は食べたいのですが…😭

@kentodietkoza 4 ай бұрын

👍

@ぶたちゃん-n5h 4 ай бұрын

こんにちは♪ 私は40歳100キロの女です。週に4〜5日の運動してますが、運動量としては、腹筋3種30秒✖️2 縄の縄跳び60秒キックボクシングのミット打ち2分✖️2 サーキット3種✖️30秒で行ってます。食生活も見直して1ヶ月で2キロ減でした。コレだけ太っていたら5キロくらい痩せると思ってたけど、運動量が足りないですかね？運動習慣がつく前は汗もかかない体質だったが汗もかくようになり、体温も上がってきたので体質はかなり改善されてきましたが…。ご飯は1食何グラム食べて良いですかーーー？

@kentodietkoza 4 ай бұрын

ご飯900gくらいです！なので、3食だと300gですね👍 間食も利用して分けてもOKです！少ーしづつで良いのでがんばりましょう！！

@mi-ko_pon_poko 4 ай бұрын

ダイエットしてリバウンドを繰り返してる主婦です。動画を見はじめて、安心してご飯が食べられるようになりました。運動は出来ないのでとりあえずラジオ体操からはじめました。

@kentodietkoza 4 ай бұрын

良かったです😊 ラジオ体操良いですね👍 徐々にできることからやっていきましょう！

@user-qx4mw3dd6u 4 ай бұрын

私は 51歳なのであ〜何やっても痩せないな〜と思って居たのですが、あ！晩ご飯軽くしてみよう！と思いたち、朝昼は好きな物食べて晩ご飯は枝豆onlyしたところ 15日で 2kg減りました！枝豆にもイソフラボンあると思いますが、これは危険ですか？？？どーしても痩せない山が動いたから私的にはこれいける！！と思って続けているのですが、ご意見頂けたら嬉しいです❤ ちなみに食事のストレスはないでーす😃

@kentodietkoza 4 ай бұрын

晩ご飯枝豆だけはおすすめしないです💦 枝豆自体は低kcal、高タンパクで良いですが、それだけだと全体のkcalや糖質量が不足します！！そして代謝が落ち、結局リバウンドしやすい状態になります😭 食べるとするなら、・3食しっかり食べる（適正量kcal、糖質）・間食で枝豆利用（間食のおすすめは果物）このように活用していただくと良いかと！

@遠藤順子-l2s 4 ай бұрын

えー⁉️ビックリ‼️30歳かと思ったのに、38歳って凄いですねぇ🎵健康になれば、若々しくなるって事なんですねぇ🎵シンさん素晴らしい🎉

@kentodietkoza 4 ай бұрын

僕も驚きました😂

@るんるん-z4y 4 ай бұрын

いつも動画は欠かさず見ています。コラボ楽しかったです。しんさん、ホント20代と思いました。優しい指導も良いけど、ガツンと指導されるのも良いな～と思いました。いつか大阪でもジムを作って欲しいです。

@kentodietkoza 4 ай бұрын

ありがとうございます！！！

@bonbonbonbon06 4 ай бұрын

ダイエットうやりだしたら一気にやってしまい失敗してしまいます。朝は小さなおにぎり、昼は職場で普通にランチ行って米無しで注文。夜はツナかサラダチキン入のサラダのみ。一ヶ月で５キロ痩せ、２ヶ月で１０キロ近く痩せましたが、変に風邪が　長引き咳が止まらない、病院でもらった風邪薬にあたり初めてアレルギーで全身ブツブツ高熱で緊急入院。食事戻しましたがの３ヶ月位体調悪くて、過度なダイエットの怖さを知り、ダイエット怖くなってます。

@kentodietkoza 4 ай бұрын

体調崩してしまったんですね😭 大変でしたね💦 僕はしっかり食べて健康の土台を作りながら痩せる方法をお伝えしてるので、できそうなものから、ほんと少ーしづつで良いのでやってみて下さい！！

@ゆか-p1x1t 7 күн бұрын

いつも視聴させて頂きありがとうございます。😊 ご飯類は白米が1番ですか？いつも白米と話しておりますが他に玄米とか五穀米とかもち麦とか色々ありますがいかがでしょうか？

@kentodietkoza 6 күн бұрын

白米でも、玄米でも大丈夫です！お米について解説してる動画もあるので、ぜひ見てみて下さい👍

@ともこ小牧 4 ай бұрын

しんさん二十代かと思いました😂 体重、やっと50キロ台に行きました。 🍙が良いみたいです。これからも見続けます😊 よろしくお願いします🙇‍♀️

@kentodietkoza 4 ай бұрын

本当に歳下だと思いました笑ありがとうございます！これからもよろしくお願い申し上げます！

@りか-h4h 13 күн бұрын

3食お米を食べるようにして、副菜なども動画で得たことを参考にしているので満足感あります。今日のあすけんPFCバランス適正で94点、運動量もクリアで嬉しいです！過去動画から漁って仕事の休憩時間も見まくってます、今後も動画を楽しみにしています！

@kentodietkoza 13 күн бұрын

良い感じです！！ありがとうございます😊

@インキャコアラ 4 ай бұрын

2人ともイケメン！ダイエット僕も頑張ります　ありがとうございます

@kentodietkoza 4 ай бұрын

ありがとうございます！！！

@user-vu9nu6vo7h 4 ай бұрын

初めまして。昨日けんとさんの動画に出会いました。 29歳で妊娠、出産し、15キロも増えてしまいました。もともと肥満体型だったのが、15キロも増えてしまい、出産後3年経っているのに体重が変わりません（ ; ; ）動画を拝見して、原因は炭水化物を控えていたことにより代謝が悪くなっていたんだと分かりました。今までは朝食べない、お昼は特に制限なしのご飯、夜はプロテインで置き換えしていました。お菓子が食べたくなり必ず間食をしていました。お菓子を食べるから太るんだ、でも食べたいと毎日罪悪感でいっぱいでした。子供も幼稚園に入園し、少しでも自慢のお母さんになりたいので、けんとさんを信じて、お米を食べながら焦らずダイエットしていきたいと思います。

@kentodietkoza 4 ай бұрын

ありがとうございます！！ 1620kcal、お米540gくらいです！！

@藤枝のパンタ Ай бұрын

けんとさん、糖質が全体のカロリーの64%は摂りすぎですか？また、ご飯の量は3食均等な方がいいですか？

@kentodietkoza Ай бұрын

糖質、50~60%くらいが良いですね！均等じゃなくても大丈夫です！

@舟串丈-z8l 4 ай бұрын

自分と同じような家庭で(夕食２回とか、嫌なことあるとご飯5号食べるとか)高校で部活とかで痩せて、大学でモテたくて炭水化物抜きダイエットで更に痩せて、嫌なことがあってリバウンドで+50kgで痩せなくて10年悩んでました。適量をご飯食べたら食欲治まって、ご飯食べたら－45kgしました！信用にしてよかったですよ！

@kentodietkoza 4 ай бұрын

-45kg！！凄い👍 ご飯食べていきましょう！！

@舟串丈-z8l 4 ай бұрын

@@kentodietkoza ありがとうございます！113kgあったので、そんだけ痩せました

@kentodietkoza 4 ай бұрын

👍

@キャンディメルモ 4 ай бұрын

今絶賛ダイエット中の者です。週5でビール350mlとハイボール数杯を飲みながら頑張ってます。やはり飲酒は止めないと駄目ですか？

@kentodietkoza 4 ай бұрын

ダイエット本気モードならお酒はおすすめしてないです😅 ただ、お酒飲んでも痩せることは可能なので、食事量のkcal内で調整して飲む、飲む頻度を下げる、長期目線で考える、などして続けてもらえば良いかと👍

@万寿子山田 4 ай бұрын

こんにちはいつも楽しく拝見してます。❤2度目になりますが〜😂69歳女153センチ57キロ、産後ずっと60キロ超でした。最近仕事で足に筋力付いたみたいで57キロになりましたがご飯130gとかで意外と食べれていないなって思って計算して180だなと思い150とか食べる様にしたら56まで落ちてたのが57になり不安になりました。ご飯の量が知りたいです。昨日からバナナ切らしています。昼食べると何もすることが無くて横になると眠くて3時間くらい寝てしまいます。昼眠いのは5日位休みなので続いています。今日も寝てしまった😅ご飯の量宜しくお願いします。増やし方、どれ位の期間で増やすのか知りたいです。20代の51.5(標準)に少しでも近づきたいです。

@kentodietkoza 4 ай бұрын

いつもありがとうございます！！ご飯560gくらいです！増やし方は、1週間に1回、1日30g〜50g程度増やします！例えば朝100、昼100、夜100gだとしたら、1週間後に130、100、100gのように増やしていきます！がんばりましょう！！

@万寿子山田 4 ай бұрын

ご丁寧にありがとうございます♪頑張ります😊

@kentodietkoza 4 ай бұрын

👍

@niku0718 4 ай бұрын

いつも有益な情報ありがとうございます！40代週2回BIG3含むウエイトトレーニング、週45分×4〜5本の有酸素運動が習慣化しております。前まで炭水化物少なめだったせいか筋肉量もあまり増えませんでしたがここ数ヶ月でケントさんのいうように炭水化物量を計算した量に増やし500g前後筋肉量が増えました。（inbody計測）しかし体脂肪率もどう考えても上がってます。（前は21〜22%、今は23%が定着）摂取カロリーは1500〜1700kcalですが多いでしょうか？見た目も下半身がもったりしてます(泣)何かアドバイス頂けたら嬉しいです、宜しくお願いします。

@kentodietkoza 4 ай бұрын

運動量すごいすね👍 筋肉量も増えて良い感じです！ kcal1500〜1700が多いのか少ないのか分からないので、体重教えてもらえるとコメントしやすいです！お願いします！

@niku0718 4 ай бұрын

お忙しい中、返信ありがとうございます(泣) 身長162cm、今朝の体重53.7kgでした。年末まで51kg台推移、筋肉量も増えませんでしたが、体脂肪率も21%台。今、筋肉量は増えましたが体重・体脂肪率も増え体系も下半身一回り大きくなった感じなので筋肉量が増えた嬉しさより、悲しさが上回りモチベーション下がりまくっています。inbodyだと基礎代謝量は1170くらいです。宜しくお願いします。

@kentodietkoza 4 ай бұрын

ありがとうございます😊 53kgだと、僕の計算だと1570kcal、お米530gくらいです！体組成計の基礎代謝量の数値はあんまりあてにしない方が良いです😅 今食べてる量は良いと思います👍 ただ、標準体重より軽いので、そこから体脂肪率下げるなら食事もですが筋トレですね！現状筋トレ週2回されてるようなので、・頻度を週2回から増やすまたはセット数や回数上げてトレーニングボリュームを増やす（疲労や怪我に注意です！）・kcalと炭水化物以外で、PFCバランスも意識（脂質を全体kcalの20%程度、たんぱく質も20%程度にする）この辺りを意識してやってみて下さい！

@niku0718 4 ай бұрын

重ね重ねご丁寧なご返信に感謝致します！PFCバランスもあすけんで管理してはいるつもりですが間食も多くて。。トレーニング内容見直します。良い変化がありましたら報告させてください！ありがとうございましたm(__)m

@kentodietkoza 4 ай бұрын

👍