⚡️📝 집중력과 작업 능률 향상에 최적화된 두뇌 활성 사운드, 울트라디안 생체리듬 기반 주의집중력 사이클 원리 (수면 사이클에 대응하는 각성 사이클) [이어폰 권장]

[@DeepSleepGuide]

🌟 이번 콘텐츠는 많은 시청자 및 구독자 분들께서 참여해주신 투표 내용('집중력에 도움되는 사운드') 결과를 바탕으로 제작한 것입니다. 숙면에 주로 도움을 드리는 채널이지만..^^ 생체 리듬의 측면에서 각성/활동 리듬에도 도움을 드리는 것이 가능할 것 같아 시작하게 되었는데요. 거진 한 달의 시간에 걸쳐 완성하게 된 것 같습니다. 반응이 좋다면, 다른 버전도 제작해볼게요~ 본 가이드에서는 15분 마다의 실행 주의(집중력) 단계에 이어 매 2분씩 집중 회복 단계가 잇따르며, 총 6번의 실행 주의 단계를 거치면 15분 길이의 휴식 단계에 도달하도록 구성되어 있습니다. 집중력을 최대한 자연스럽게 유지시키면서 최대 90분까지 이어나갈 수 있도록 다양한 사운드를 통해 유도하고 있습니다. 콘텐츠에 포함된 사운드들은 아래의 원리를 바탕으로 믹싱/제작되었습니다. 1) Masking Noises: 주의집중력을 분산시키는 외부의 청각 자극(잡음 등)을 마스킹하는 넓은 음폭의 앰비언트 사운드와 화이트노이즈 2) Stable Upbeat(Uptempo): 두뇌의 각성/활성을 유지시키는 속도감있게 반복되는 퍼쿠션 비트(일정한 볼륨과 멜로디, 안정된 박자와 적은 변화감, 악기수 고정) 3) Brain-Wave Entrainment: 활동 뇌파를 유도하는 14Hz 이상의 베타파 사운드와 집중력 회복과 휴식을 유도하는 알파파 사운드 4) Band-pass Filtering: 장시간 집중을 방해하는 45Hz 미만과 5kHz 초과의 저주파 및 고주파 사운드들을 모두 필터링. 5) Restful But Focused: 최소 각성을 유지한 채, 집중력 회복이 이루어지도록 돕는 자연 사운드와 마지막 휴식 단계에서 편안한 심신 이완을 돕는 사운드 믹싱 0:20~ Executive Attention I (15분) 15:05~ Attention Restoring I (2분) [※이어서 총 6번의 E.A와 5번의 A.R 진행] 1:39:20~ Rest Time (15분) 🌟서포트 문헌과 참고한 자료들 1. Coull, J.T. (1998) Neural correlates of attention and arousal: insights from electrophysiology, functional neuroimaging and psychopharmacology. Progress in Neurobiology. 55(4): 343-361. 2. Lubar, J. O., & Lubar, J. F. (1984). Electroencephalographic biofeedback of SMR and beta for treatment of attention deficit disorders in a clinical setting. Biofeedback and self-regulation, 9(1), 1-23. 3. Lavie, N., Hirst, A., de Fockert, J. W., & Viding, E. (2004). Load theory of selective attention and cognitive control. Journal of Experimental Psychology. 133(3): 339-54. 4. Banbury, S., & Berry, D. C. (1997). Habituation and dishabituation to speech and office noise. Journal of Experimental Psychology: Applied. 3(3): 181-195. 5. Lesiuk, T. (2005). The effect of music listening on work performance. Psychology of Music. 33(2): 173-191. 6. Dalton, B. H. (2006). The effects of sound types and volumes on simulated driving performance, simple vigilance and heart rate. ProQuest Dissertations and Theses. Memorial University of Newfoundland (Canada). 7. Shih, Y. N., Huang, R. H., & Chiang, H. Y. (2012) Background music: effects on attention performance. Work. 42(4):573-8. 8. Vlachopoulos, S. P., Karageorghis, C. I., & Terry, P. C. (2000). Hierarchical confirmatory factor analysis of the Flow State Scale in exercise. Journal of Sports Sciences. 18(10): 815-823. 9. Raghavachari, S., Kahana, M. J., Rizzuto, D. S., Caplan, J. B., Kirschen, M. P., Bourgeois, B., … & Lisman, J. E. (2001). Gating of human theta oscillations by a working memory task. The journal of Neuroscience, 21(9), 3175-3183. 10. Ariga, A., & Lleras, A. (2011). Brief and rare mental “breaks” keep you focused: Deactivation and reactivation of task goals preempt vigilance decrements. Cognition, 118(3), 439-443. 11. Klein, R. & Armitage, R. (1979). Rhythms in human performance: 1 1/2-hour oscillations in cognitive style. Science. 204(4399): 1326-1328. 12. Polich, J. (1997). On the relationship between EEG and P300: individual differences, aging, and ultradian rhythms. International Journal of Psychophysiology. 26(1-3): 299-317. 13. Okawa, M., Matousek, M., Petersen, I. (1984) Spontaneous vigilance fluctuations in the daytime. Psychophysiology. 21: 207-211. 14. Tsuji, Y. Kobayashi, T. (1988). Short and long ultradian EEG components in daytime arousal. Electroenceph. Clin. Neurophysiol. 70: 110-117. 15. Parasuraman, R. (2011). Neuroergonomics: Brain, Cognition, and Performance at Work. Current Directions in Psychological Science, 20(3), 181-186. doi:10.1177/0963721411409176 16. Parasuraman, R., Nestor, P., & Greenwood, P. (1989). Sustained-attention capacity in young and older adults. Psychology and Aging, 4(3), 339-345. 17. Alana G. DeLoach. (2015). Tuning the cognitive environment: Sound masking with “natural” sounds in open-plan offices. The Journal of the Acoustical Society of America 137, 2291 (2015); doi.org/10.1121/1.4920363 18. Manoush Zomorodi. (2018). 도서 "심심할수록 똑똑해진다: 멍때림이 만드는 위대한 변화." 19. Thanh Pham. (2017). The Science of Focus Music. Asian Efficiency. www.asianefficiency.com/productivity/science-focus-music/ 20. Chris Bailey. (2016). Here’s exactly how long your work breaks should be. A Life of Productivity. alifeofproductivity.com/exactly-how-long-your-work-breaks-should-be/ 21. Brain.fm 과 Focus@will homepage에서 원리 내용 참조 22. Basic Rest-Activity Cycle(BRAC) 이론과 비하인드 연구들 en.wikipedia.org/wiki/Basic_rest%E2%80%93activity_cycle 23. Human attention span에 관한 자료 모음 en.wikipedia.org/wiki/Attention_span 24. Attention Restoration Theory 관한 자료 모음 en.wikipedia.org/wiki/Attention_restoration_theory 25. 그 외, Ultradian Rhythm, Brain wave entrainment 등 기타 여러 문헌들

[@lordlee3618]

정말 좋습니다! 항상 감사해요 :)

[@st.coffeecat]

제작만 한달... 만드시느라 고생하셨어요. 감사히 듣겠습니다!

[@GyundoKim]

다른건 대부분 집중안될때만 도와주는 느낌이고 졸릴 때는 크게 의미 없었는데, 이건 졸릴 때도 엄청 좋네요!! 너무 좋습니다👍

[@강승민-d7t]

집중 잘되고 너무 좋습니다 매일 들어요 ㅠ

[@DeepSleepGuide]

볼륨은 낮은~중간 정도로 추천드려요.^^ 이어폰 출력용을 기준으로 제작되어서 폰스피커로 들을 시 조금 작게 들릴 수 있습니다. 집중을 돕는 비트나 사운드에 대해서는 개인차(취향, 특정 사운드에 대한 습관화 등)가 있을 수 있으므로, 혹시나 집중에 별 도움이 되지 않는다면 다른 콘텐츠를 이용 바랍니다ㅎㅎ~💌

[@DeepSleepGuide]

볼륨은 낮은~중간 정도로 추천드려요.^^ 이어폰 출력용을 기준으로 제작되어서 폰스피커로 들을 시 조금 작게 들릴 수 있습니다. 집중을 돕는 비트나 사운드에 대해서는 개인차(취향, 특정 사운드에 대한 습관화 등)가 있을 수 있으므로, 혹시나 집중에 별 도움이 되지 않는다면 다른 콘텐츠를 이용 바랍니다ㅎㅎ~💌

[@손형준-h4d]

운동할때 들어도 좋을까요?

[@DeepSleepGuide]

@@손형준-h4d 네 운동할 때 들으셔도 괜찮습니다. ^^

[@Phssijk]

집중잘되요!감사합니다

[@동그라미1245]

도움안됨 비트에 집중하게됨 활력엔 도움이 됨으로 공부하기 싫은땐 괜찮은듯 그런데 읽기 과목은 안됨

[@seonbinyu9423]

머머머 전 잘 되는데 개인차가 있는 것으로 생각됩니다

[@effect_notebook]

잠을 줄여가며 논문 쓰는데..... 삶이 넘나 고단하네요...ㅠㅠ 그래도 이 컨텐츠 들어면서 하면 기본 두시간 정도는 풀로 집중하는거 같아요. 감사합니당ㅎㅎ

[@이현진-x8w3w]

논문.... 동지네요 ㅠㅠ 화이팅합시다요

[@gozziho]

믿을 수 없게도 덕분에 4시간 30분여를 레스트타임 제외 120% 풀집중하는 경험을 했습니다. 잘 때도 공부할 때도 종일 감사합니다.

[@땅땅이-u7o]

스터디카페에서 이거 들으면서 공부하는데 저도 모르게 목이 리듬타요 움칫둠칫 움칫둠칫

[@김준수-r4o]

리듬을 타기 시작하셨다면..공부는 이미..

[@동그라미1245]

도움이안됨

[@fromfire817]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저두요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌ

[@eeem5750]

숙면여행과 반대되는 거지만...혹시 잠 깨는 사운드도 만들어주실 수 있나요?ㅜㅜ 공부하는데 너무 졸려서 괴로워요ㅠㅠㅠㅠ

[@lylahuiwonmoon3568]

거의 성인ADHD에 가까운 성격이라 유튜브 공부ASMR 5천 5억개 다 들어봣는데 이게 제일 좋아요~ 모의고사 시간도 단축되구요. 수면채널이긴 한데 이런거 꾸준히 만들어주세요 ㅠㅠ

[@박미나-t6l]

공부시작하기전에 들을꺼 있나 싶어서 유튜브 켰는데 30초전 업로드..!!! 유튜브 구경 안하고 바로 시작하겠습니다 ㅎ

[@syoon466]

브레이너 제이님~ 잘 때도 제이님 영상 듣고 잠들고, 공부할 때도 이거 틀어놓고 하면 너무 집중이 잘 되어요!! 이 영상 잘 듣고 있으니 제발 내리지 말아주세요 ㅜㅜㅜ

[@선재-s7z]

와 맨날 잠만자다가 이제공부까지... 제이제이..... 없으면 못살아요

[@chikikib]

아 제이제이 ㅈㄴ웃겨

[@둥-y3q]

요즘 브레이너제이님 덕분에 매일매일 숙면합니당🥰 공부하다가 집중안돼서 잠깐 들어왔는데 영상 올려주시다니ㅠㅠㅠ 감사합니당😆😆

[@yshi101]

이거 대박입니다. 해야할 일을 모두 하게 만드네요 ㅎㅎ 신기!!! 그냥 집에서 편하게 들을 수 있는 2-3시간짜리 묵상 명상 음악도 올려주세요!

[@우리가몰랐던세상이야]

핏준생입니다. 수면영상 너무 잘 이용하고있어서 멤버쉽 가입했습니다.. 이러한 집중영상도 더 만들어주세요ㅜㅜㅜ 항상 감사합니다

[@DeepSleepGuide]

멤버십 가입 감사드리고 환영합니다! :") 아무래도 숙면 채널인지라 ㅎㅎ 집중력 음악 제작이 여간 쉽지가 않네요,,~~ 뚝따이용님 응원에 힘입어 다시 잘 기획해보겠습니다. ^^

[@TàiNguyễn-g6h]

주의력 훈련의 첫걸음: 주의력 이탈-즉시알아차림-다시돌려놓음. 메타자각: 나의 내면의 풍경을 지켜볼수 있는 능력. 메타자각 상태의 특징: 지금 나는 무엇을 인지하고 있지? 지금 내가 주의를 활용하는 방식이 나의 목표와 부합하고있나? 메타자각을 높일 방법: 마음 챙김 훈련. 해결방법: 뉴로에프린 보충제 섭취, rain 명상법

[@쟈니-s6f]

너무 좋아여ㅜㅠㅠㅠ 다른 버전도 살짝쿵 부탁드립니다ㅜㅜㅠㅠㅠ😭❣️

[@st.coffeecat]

시험기간에 잠줄이면서 공부할 때 도움 많이 받았는데 이제는 집중하는 사운드까지 ㅠㅠ 여러모로 도움 많이 받고 있어요. 감사합니다.

[@st.coffeecat]

아 그리고 4시간 30분, 6시간, 30분 같은 스테디셀러 영상들 리메이크 해주실 수 있나요? 매일 듣다보니 자꾸 딴 생각하게 되서요 ㅠㅠ

[@DeepSleepGuide]

네~ 안그래도 수면관리 영상들 다른 버전으로도 제작 계획 중에 있답니다.^^ 의견 감사합니다!

[@이지민-d5y]

우아ㅠㅠㅠ 레퍼런스에서 느껴지는 정성ㅠㅠ 믿고 들어보겠습니다

[@신피-n4z]

공부하고 있다가 집중력 깨져서 폰들었는데 공부비트라니 !!! 감사합니다--!!!

[@InfernalAffairs8]

이제 공부할때마다 이거는 필수로 들으면서 하고 있는 제 자신을 발견했습니다...너무 좋아요ㅎㅎ 항상 양질의 자료 감사합니다 제이님

[@꼬모-o5v]

공부하는데 소리가 하나도 안거슬리네요!! 진짜 볼륨 좀작게 틀어놓고 공부하니까 집중하면서 시간이 빨리가서 영상 끝나있음ㅋㅋ 좀 더 길게 만들어주세요~!!

[@user-qw4wi3zt1w]

와 유튜브에서 들은 공부 집중되는 사운드 들은것 중에 제일 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와 역시 브레이너 제이님 미만 잡. 진짜 감사합니다ㅠㅠ💖

[@suinjjang]

가입^^ 유투브도 광고 넘기면서 무료로 보고 있는 짠순이인데.. 가입해버렸어요. 감사합니다 🙏

[@DeepSleepGuide]

멤버십 가입을 환영하고 감사합니다 ^^ 수인님의 숙면과 마음 건강을 진심으로 응원합니다!

[@난슬플땐덕질을해]

이거 긴버전도 잇음 넘 좋을거같아요 늘 잘 사용하고 있습니다! 감사합니다 😊

[@지녕-x1o]

와 진짜 원했던 영상이에요ㅠㅠㅠㅠ 갬동쓰... 이제부터 매일매일 들으면서 열공하겠습니다 감사합니다😭 다들 빡공합시다❗️아자아자❗️

[@배고파-i6f]

제이님... 당신은 내 삶의 희망이에욧 흑 이걸 이렇게 빨리 올려주시다니 투표한 보람이 있다 (코쓱

[@양파-x1e]

긴 버전으로 만들어주시면 좋을것같아요!! 항상 잘 듣고 있습니당

[@팜스프링스]

내일시험이에요 ㅠㅠㅠ 꼭 대박나자 ㅜㅜㅜ 마지막시험!

[@하사-g8o]

화팅!!!ㅋㅋㅋ

[@트롤리롤리]

공부할때마다 이것만 틀고 공부해요!! 집중하는데 너무 좋아요😎좋은 영상 감사합니다!!😍😍😘

[@산들바다-k6p]

좋아요~^^ 기존에는 장작타는소리 듣고 공부했는데 이 소리도 집중 잘되요~~~ 신선하고 신기하네요♥ 집중되는소리 많이 많이 만들어주세요. 소리의 장인 돼주세요ㅎㅎ

[@stumedpikachu]

이거만큼 집중 잘되는게 없네요 감사합니다❤

[@TiếnNguyễn-y7w5c]

저는 예전에 잠 안자고 그 시간에 더 공부든 일이든 노력해야 맞는 줄 알았는데 그런식으로 계속 살면 나이들수록 사람이 이상해집니다 지금은 가장 중요한게 규칙적 수면, 즉 숙면이고 그 다음 순위로 건강한 식생활과 규칙적인 운동, 새로운 언어학습, 취미생활 등이라고 생각하고 있어요 인간 관계는 나이 들어 갈수록 젊었을 때 처럼 복잡하게 가져가지 말고 마음 맞는 사람 몇 만 있으면 됩니다 인생에 아이가 두번 된다고 사람들은 대개 예외없이 나이들수록 옹졸해져요 남에게 상처 안받고 상처 안주려면 부모 자식은 물론 이웃과도 적당한 거리가 필요하다고 생각되고요 어쨌든 제 생각에 가장 중요한 것이 수면이라는 것을 이제 알게되었네요

[@someone_eiz]

와 드디어ㅠㅠㅠㅠ 정말 감사합니다 제이님..! 항상 숙면 취하게 해주시는 것도 감사한데 이제 공부 능률도 쭉쭉 오르겠아요! :)

[@parkdahye7785]

도움되는 영상 올려주셔서 감사합니다-

[@떠덩-y7n]

빡시게 집중해야 할 일이 있어서 이거 틀고 했는데 제시간안에 끝냈어요.... 감사합니다ㅠㅠ

[@섬니아]

나의 꿀잠을 책임져주시던 제이님이 집중력까지 캐리하신다~ 저의 플레이 리스트에 애정으로 모십니다~

[@Least-Weasel]

코딩작업할때 틀어놓고 하면 너무 집중 잘 되요~! 셤기간에 듣기 너무 좋네용 감사합니다!

[@이사보-s5j]

참고 논문 양만 봐도 후덜덜하네요 ㅠㅠㅠ 확실히 공부에 집중이 잘됩니다. 다른 영상들은 졸리거나 할 마음이 떠났을 땐 절대 안되는데 이거 틀어두면 이상하게 공부하게 돼요! 좋은 영상 감사합니다.

[@회색인-r9f]

수면도 책임지고 심리도 책임지고 공부도 책임지고 .. 선생님 너무 좋아여!!!

[@seonyeonglee5877]

음악이 끝날때까지 자리에서 일어나지 않고 오늘 세운 목표를 달성하겠습니다.

[@휴지황토]

완전 완전 좋아요 ㅠㅠㅠ 감사합니다 잘 들을게요!!

[@cottonneko7350]

다양하게 작업용 브금 들어봤지만, 저한테는 이게 최적이네요. 감사합니다!

[@limkim707]

점심먹고 브레인파워냅 하고 이거 들으면서 공부하니까 하나도 안졸리고 집중력 최고에요👍👍

[@Golden_ying_yeo_king]

뭐지뭐지 뭔가 우주 속에서 혼자 둠치둠치하면서 워킹하고 있는 기분이야... 완전 신나...

[@Jenny-gt6bz]

언제쯤 집중뇌파 한 번 올려주시나 했는데 드디어! 감사합니다. 낮시간까지 도움받게 되네요

[@neugabi]

유니클로 매장에서 들리는 음악과 비슷하네요..! 쇼핑에 집중시키기 위한 전략이었나봅니다 감사합니다 제이님!!

[@JinheeYeo]

우악!!!!!! 맨날 일하면서 집중력높히는 음악 찾아 들엇는데!!!! 브레이너제이에서도 나오다니 ㅠㅠ

[@할말하는코코몽]

이런 거 더 만들어 주실 수는 없는지....ㅎㅎ

[@뉘들이내이름을알아서]

공부 노래중에 이게 제일 세련됐네요ㅋㅋ

[@user-qv7ec8kr5r]

집중 음악 중에 제일 신나요 ㅋㅋㅋ 잘 듣고 있어요! 감사합니다!

[@김동혁-b8t6t]

언제나 잘 듣고 있슴당 감사합니당

[@빨간망토차차-o7k]

제가 사용해본 집중력 주파수 중 최고로 좋아요 둠칫둠칫 리듬이 예상 외로 엄청 집중력을 높여서 정말 신기해요...다른것들은 듣고 공부하다 보면 잠도 오거든요...

[@우소라-l9b]

정말 필요했는데 감사해요ㅜㅜㅜ 잘들었어요!!😆😆😆😆

[@dw0672]

또 시험기간이네...또 왔습니다..이 영상만이 유일하게 절 집중하게 만들어줍니다 나의 집중 궁극기 브레이너 제이

[@jji737]

잠잘려고 제이님 채널 들어왔다가 이거 듣고 잠이 다 달아나버렸어요ㅋㅋ 효과 짱조으네요 역시 제이님!! 제이님이 이런 공부사운드도 만들어주셨으면했었는데 드디어ㅠㅠ 감삽니다!

[@서지영-h9e]

다른 버전도 만들어주세요~~~:) 잘때도 듣고 공부할때도 듣고 제이님꺼 거의 24시간 듣네용,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@태일링]

제이님 2탄도 간절히 부탁드려요 매일 잘 듣고 있어요..

[@colcolcoljin4676]

내가 한 1000번은 본거같은데 조회수가 왜 15만 밖에 안되지 ㅜㅜ 너무좋아요 비슷한거 또 있었으면!!

[@imml7501]

신기하게 두시간 집중이 되네요......진짜 신기해요....

[@5ho536]

이거진짜 집중 멀끔하게잘돼요 최고다,,

[@nizhao6708]

능력자! 믿듣브제!

[@립자미]

뭔가 기대된다... 감사합니다!

[@VanDo-o5x]

저는 아직 젊은나이인데 말할때 자꾸만 일상적인 단어가 기억이 안나 버벅거리고 가끔 어눌한 증상까지 있었습니다. 매일 그러는건 아니고 어느날은 말이 술술 나왔다가 또 어느날은 버벅거리고..기복이 심했어요. 이런지 1년정도 됐구요. 제가 생각했을땐 극심한 스트레스때문에 브레인포그가 찾아온것같더라구요ㅠ 매일 그러면 신경과를 가봤을텐데 하루하루 기복이 심해서 아리까리했습니다.. 그러다 선생님 영상을 보고 추천해주신 뉴로플램,글루타치온,집중력복합추출물ss,뉴로에프린을 복용해봤는데 복용 후 5일차까지는 정말 신세계였습니다. 효과가 즉각적이더라구요. 상황에 알맞는 단어가 술술 잘 나오고 뇌가 맑아진 느낌이였습니다.

[@헐랭이꼬마]

업무시간에 집중하기 좋습니당~

[@라따뚜뚜]

근데정말 신기하게 이거들으면서 하면 90분까진 아니더라도 한시간 너무 금방가요 감사합니다.

[@조이-x8q]

저녁먹고 졸렸는데 이거 듣고 속도내서 공부 했어요 감사합니다!

[@동손]

와... 이거 들으면서 뇌과학 관련글 읽으니까 한편의 다큐멘터리가 촤라락 펼쳐지는것같아요... 내 머릿속에서는 이미 나레이션에 시뮬레이션까지 돌리고있다...

[@굶-y9o]

와 진짜 속는셈치고 틀었는데 꾸벅꾸벅 하다가도 9분쯤되니까 잠 깨요.... 뭐지.... 감사합니다ㅜㅜ 밤에도 매일 제이님 거 들으면서 자는데 낮에도 도움 주시네요ㅜㅜ 최고😂👍👍

[@breadcoffee9578]

잘쓰겠습니다! 감사해여!!

[@Cleangirl21]

10초 들은 후 : 이게 맞나 ..절대 집중 될 것 같지 않음 1분 뒤 : 영화 속 해커 느낌마냥 치명적인척 하면서 글씨 퐈봐봑ㄱ 읽고 집중하게 됨

[@김현겸-e9h]

항상 감사합니다 :)

[@안찡-e4k]

공부관련해서 뇌활성화할수있게 자주올려주세요~~!!'^^

[@장쏭-u6g]

너무 좋습니다 감사합니다 다른 버전도 나왔으면 좋겠네요 ㅠ

[@기민정-g7m]

저 아침에 일어나서 공부할때부터 중간에 낮잠 잘때 그리고 자면서까지 계속 브레이너 제이님의 영상 듣고 있는데 거의 하루를 브레이너 제이님의 영상과 같이 보내는 것 같아요!!진짜로 몇 주 전에 우연히 듣게 됬는데 지금까지 하루도 빠짐없이 듣고 있는 것 같아요ㅎㅎ짧은 시간을 자도 푹 자게 되어 수면의 질이 높아지니까 공부에 몰입력이 엄청 좋아지고 있어요!! 더군다나 이 영상 덕분에 그저께부터는 공부도 엄청 열심히 하고 있는 중입니다!!이제 자격증 시험이 얼마 안 남았는데 힘내서 꼭 합격하고 올께요!!

[@DeepSleepGuide]

자격증 시험 화이팅!! 응원합니다💌

[@기민정-g7m]

덕분에 자격증 합격하고 왔어요!!!감사합니다!!

[@na01240124]

아핫. 공부하기엔 너무 신나는? ㅋ 나도모르게 리듬 타고 있네여 ㅋㅋㅋ 두둠칫 둠칫~🎵

[@JY-fl1hv]

이런거 진짜 필요했는데 감사합니다 😊

[@yuyututube]

집중 사운드 중에 제일 효과가 좋아요

[@jinyounglee1945]

집중 작업능력 막 이런거 써있어서 공부하면서 들으려다가 순간 제이님이라 후다닥 잠들까봐 껐었는데....진짜였네요 ㅎㅎㅎ 내일 다시 들어볼께요! 항상 감사합니다^^

[@HoaVoThiThu-o6n]

저는 조용한 ADHD인데 가정폭력 환경에서 자랐구요 그때 정신이 망가진 것 같아요 자괴감, 자책감 굉장히 심했고 언어 발달이 늦었고 어머니는 제 상태를 아시면서도 병원에 데려가지 않으셨던 것 같아요. ADHD라는 병이 생소한 시절이긴 했습니다. 그리고 중학교 때부터 줄곧 왕따였습니다. 20대 대학 입학하면서 친구가 생겼구요 기억해보면 늘 주변에 민폐를 끼치고 있었어요 학습능력이 굉장히 더뎌서 실수할까봐 아르바이트도 무서워제대로 하지 못했습니다. 처음 해본 공장알바도 하루만에 잘렸구요. 말로하는 섬세한 감정표현도 구사하기 어려웠구요. 자기 주장도 못했습니다. 그러다 회사생활 시작하니 일머리가 없다. 왜 자꾸 실수하냐 등등 제 실수를 제가 사전에 잡아내지도 못하는 인지능력에도 문제가 있었던 것 같습니다. 그냥 일 다해놓고 보면 사수가 항상 제 실수를 잡아냈던 것 같아요. 늘 철저히 메모하고 반복해서 외우고 실수하지 말아야지라는 생각을 강박적으로 하는데도 자꾸 실수를 했습니다. 메모하면 메모만 하지말라고 꾸중을 들었구요.그리고 상사가 지시한 일도 1초만에 바로 까먹구요. 말귀가 어두워서 말이 잘 안들리고 의사소통도 어려웠습니다. 회사에서는 일 못하는 사람, 일 같이 하기 싫은 사람, 병신, 빡대가리 등등으로 낙인 찍히고 일쑤였고요. 항상 신경이 곤두세워져있고 실수가 발견되면 제 실수같아서 심장이 두근댑니다. 결국 두군데에서 한 달 씩 일하고 잘렸습니다. 분명 나는 왜 노력하는데 남들만큼 따라가지도 못할까. 나도 이런 사람되고 싶지 않았는데 왜 나는 이런 사람이 되어야하는가 정말 간절하게 남들만큼만 살고싶다 생각했습니다.. 퇴사 후 지금은 쉬는중이고 약을 처방받아 먹고있습니다. ADHD가 아니라는 판정이 나왔다면 정말 연탄불 피우고 ㅈ으려고 했어요. 정말 차라리 교통사고 당해서 죽었으면 좋겠다 생각도 들었구요. 아니면 누가 죽여줬으면 좋겠다는 생각도 했습니다.. 저는 인생이란 살아있어서 괴로운거라고 생각할정도로 정말 살기 싫었습니다. 심리상담을 받으며 어린시절 얘기를 물어보셨고 어렸을 때 행복한 기억을 적는 란에 아무것도 적지 못했습니다. 행복한 기억이 없었어요. 늘 시간관리 못해 지각하고 나를 당연하게도 이해못하는 사람들과 억지로 어울리며 미안하다라는 말을 달고 살았으니까요 이후 뉴로에프린 보충제를 먹고나니 남들은 이렇게 살았던거구나 싶더라구요. 한 번 본게 학습이 잘되니까 약 먹기 이전의 삶의 너무 너무 억울했어요..나는 늘 병신이고 멍청한사람이었는데 내 전두엽에 문제가 있었는데 그게 나를 죽을만큼 괴롭혔던거라니 지금은 그래도 약 먹고나서 정말 많이 좋아졌습니다. 저랑 비슷한 상황에 계신분들 저처럼 아프지 마시고 행복하시길 바랄게요.

[@수찌쭈는햄보칼수이써]

요즘 공부할 때 이것만 들어요 ㅋㅋ 이상하게 차분한 음악보다 훨씬 더 집중이 잘되네요 !ㅎㅎ

[@Momos_]

맨날 이거들음서 자소서써요 집중 굿 ..

[@ratatouille0808]

헐 너무 좋아요..이제 공부할땐 이거다..

[@Ahne826]

덕분에 밤샘 후 시험 쌉가능

[@좋아요-y6b]

집중력의 신세계를 맛봤습니다....👍

[@올빼미는부엉이는]

오늘부터 저장하고 들어요 감사합니다! 근데 rest time .... 좀 무서워요ㄷㄷ 1:39:35

[@kamurupia2]

감사한 마음으로 매일 듣게 되네요. Rest Time 에 사용된 음악 너무 궁금한데 알 수 있을까요? 창작하는데 영감을 가득 받고 있어요! ^_^

[@DeepSleepGuide]

도움된다니 기뻐요.^^ Rest Time 에 사용된 음악은 함께 작업 중인 힐링뮤직 아티스트 분께서 직접 작곡한 곡이랍니다~~

[@sj5728]

생산력이 크게 올랐는데요. 8시간짜리 만들어주시면 너무 좋을거같아요

[@로라-s1v]

헐... 개신나게 듣다가 시간순삭이네;;; 갑자기 호수위에 누워있어.. 잠깨워주고 다시재워도 주는....... 0:07

[@seonTing7]

개인 공부 할 때마다 매번 듣고 있는데 개인 차는 있겠지만 저한텐 정말 도움이 많이 되네요! 처음엔 둥둥거리는 음 때문에 들썩거려서 집중이 잘 될까 의문이었는데 지금은 적응해서 공부하는데 전혀 문제 없습니다. 중간에 삐삐삐삐 거리는 소리도 있던데 이것도 집중하는데 도움되는 사운드겠죠? 저만 들리는 거 아닌지 모르겠어요ㅋㅋㅋ 살짝 거슬리기는 하지만 전제적으로 들었을 때 효과가 너무 좋아서 굳이 신경 안 써도 될 것 같습니다 :) 집중력 바닥인 사람인데 영상으로 도움 주셔서 너무 감사합니다!

[@phipham-d2z]

같은 단지에 68세쯤 되신 분이 식품을 사러 가시면서 구두에 정장까지 차려입고 다니셔서, 불편할텐데 생각이 들면서 의아하기도 했지요. 5년쯤후에 증증치매로 이웃도 못 알아보고, 보호자 없이는 외출 할 수 도 없게 됐지요. 부모님이나 친구가 어느날부터 때와 장소에 안 맞는 차림을 계속 한다면, 유심히 살펴 보자고 친구들한테도 얘기하곤 합니다.

[@김승리를안은문장]

아앗.... 수면블록 찾다가 잠이 깨버렸다 둠칫둠칫둠칫

[@ss-wi3mx]

첨에 여기에 집중이될까 싶은데 조금지나면 집중잘됩니다. 이런거 더 만들어주세요 ㅠㅠㅠ

[@박진석-c2b]

잠잘땐 귀신같이 잠들었는데 공부는 잘 안맞는듯 그래도 항상 잘 쓰고있습니다!!

[@kcinkrap9309]

사장님 각종 공부사운드중에 이게 젤 효과좋은데.. 혹시 볼륨 30퍼 or 50퍼센트로 낮춘파일 업로드 부탁드릴수있을가요? 인강볼때 뒷브금으로 틀어놓고싶어요!

[@repairship]

1:39:21 15분 휴식

[@DeepSleepGuide]

Wow, 집중력 사운드 영상까지 잘 이용하고 계시군요! 정비선님의 매일 하루를 응원합니다!😄

[@repairship]

05.19 40분

[@repairship]

@@DeepSleepGuide 마지막 학기 기말고사도, 또 브레이너 제이님의 컨텐츠에 도움을 받아 시작합니다. 정말 유익하네요 ^^

[@repairship]

@@DeepSleepGuide 항상 감사합니다. 2023년도 잘 부탁드립니다.

[@여춘팔-n1w]

비트가 너무 신나서ㅋㅋㅋ 읽던 책을 덮어버렸어요ㅠㅠ

[@이이-l6g3b]

꺄 열공 해 보겠습니다~~ >

[@권도영-k9k]

생각보다 리듬이 쿵짝쿵짝하는게 좀 신나고 신기하네요 ㅋㅋ 제이님이 만드셨다니 낮에 공부하는데 잘 써보겠습니다 ㅎㅎ

[@몰리-e3i]

듣자마자 발가락이 둠칫둠칫..

[@TaoNguyen-w5q]

어렸을때 틱장애 앓았어요 엄마가 정신병원 데려가서 약 먹였지만 사실 크게 호저된다고 느끼지 못 했고 계속 틱장애 행동을 하니까 부모님이 화를 내면서 소리치고 나중엔 방에서 혼자 문제행동 하면서 부모 앞에서만 안 보이게 했는데 저희 엄마는 병원 델고가서 약 먹인엄마 덕에 나은 줄 알더라구요… 초딩때부터 사라지고 싶다는 생각 정말 많이 했고 유튜브에 성인 ADHD 관련 영상이 많이 올라오면서 알았어요 아 내가 이래서 이랬구나

[@안찡-e4k]

노브랜드온줄알았어요ㅋㅋ