Рет қаралды 6,257
명지병원 정신건강의학과 이수영 교수 & 장진구 교수
마음챙김, 해외에서는 마인드풀니스(mindfulness)라고 부르는 이 방법은 걱정이 많고, 속도에 쫓기는 현대인들의 불안을 감소시키고, 우리 뇌를 휴식시키는 데 탁월한 효과가 있는 것으로 알려진 요즘 각광 받는 치료법입니다.
미국 실리콘밸리에서는 마음챙김 명상을 회사 프로그램으로 운영하기도 하고, 또 코로나 시대를 겪는 세계인의 불안 감소를 위해서도 추천되는 치료법입니다.
마음챙김 기법의 가장 기초이면서 불안 감소 효과가 큰 호흡 명상을 같이 해보겠습니다