헬스 10년 차 첫 벌크업에 도전합니다. l 벌크업 EP.1

구독,좋아요,댓글은 영상제작에 큰 힘이 됩니다!
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지기가 추천하는 닭가슴살
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(약국입다@쥐메일)
SNS/인스타그램(지기)
/ jigitv91
#지기TV #피지컬 #끝판왕

[@jigi]

지기의 첫 벌크업 콘텐츠! 단기간이라 쉽지 않겠지만 주1회 정도 10화 분량으로 제작 될 예정입니다! 벌크업 하는 방법, 피지컬 좋아지는 법 다양하게 소개하면서 제작 될 예정 입니다 많은 관심 부탁드립니다..! 7월31일까지 목표를 향해 달려가보겠습니다! 제 인생에가 가장 열심히 운동하는 시기가 될 것 같습니다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 지기가 추천하는 닭가슴살 metree.co.kr/index/join.php?sponsor=101024807 (가입시 할인 된 금액으로 구매 가능합니다.)

[@munan]

둘째육아에서도망가려는거아니죠??

[@bbwaeyo]

우와 새 컨텐츠다 🤩 기다렸습니다!

[@Boong1236]

기간이 너무 짧은데 6개월 에서 1년은 봐야 되지 않을까요

[@조르바-b4c]

벌크는 최소 1년일텐데요

[@Ares4885]

지기님의 도전 응원합니다. 허나 기간에 비해 너무 고중량을 도전하시는게 아닌가 부상이 걱정됩니다. 지기님이 알아서 잘 하시겠지만요^^. 누구나 할 수 있다!

[@최문주-t5j]

가짜사나이때 처음 보고 너무 감동받아서 구독하고 그뒤로 계속 재밌게 보고있어요 세아 지한이 너무 귀엽고 화목한 가정이 너무 보기좋아요! 이번 도전도 응원합니다♡

[@jigi]

감사합니다!! 열심히 해보겠습니다!

[@kikwan_seol]

첫째도 부상조심 둘째도 부상조심 셋째도 부상조심 화이팅!

[@user-rw9du8kn8z]

가관이네

[@나무-y5c]

@@user-rw9du8kn8z 꼬였누

[@이순겸-v9d]

@@user-rw9du8kn8z 기관인데?

[@jigi]

🥰

[@Eating_Buldak]

첫째는 세아 둘째는 지한 셋째는 아직 없습니다

[@raphaelyun1482]

지기님 클린한 방송 욕없는 방송 육아방송 결혼 장려방송 너무 클린하고 편안하고 재밌고 좋습니다! 응원합니다!

[@jigi]

감사합니다🙏

[@inkyukim436]

지기님 이거 잘난척이나 이런게 아니고 진짜 부상걱정때문에 그러는데요 6:29 즘에 무릎이 말려 들어가는데 이거 엉덩이 하고 무릎에 큰 영향을 끼침니다. 둔근을 보강을 하고 다리 근육으로 밀어 보시면 괜찮습니다. 그러면 화이팅!

[@뜩이-v1w]

간만에 보는데 재밌어졌네요

[@AnTropY00]

형.. 지한이하고 티키타카 하는 저번 영상때 진짜 독서실에서 끄끅 웃음참으면서 봤엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jigi]

🤣🤣🤣육아브이로그는 그대로 업로드 될 예정...ㅎㅎ

[@jaewonchoi124]

진짜 너무 멋지다 정말 아빠들은 슈퍼맨이야..

[@jigi]

슈퍼맨 되기!

[@jaewonchoi124]

@@jigi 파이팅!!!!!!

[@Always_jang]

형 .... 한달반 맞아진짜....?????? 45일에 벌크를한다고형....???? 내상식으론 이해가 좀 더디게되는데 지기형이라면 뭔가 해낼거같다 슈바.... 응원할게형 ...!!!!!! 나도이제컷팅해야하는데 에효...

[@빙봉빙봉이]

오 드디어 기다리던 지기님의 벌크업타임 ㅋㅋ 아닛 그런데 너무촉박한거 아니냐구요?! 8월 말까지로 하면서 스트랭스 키우면 3대 500 되실거 같은데! 복근유지까진 사치라구여!

[@yong_won]

ㅇㅈ

[@jigi]

열심히 해봐야죠ㅎㅎ

[@pilot7514]

ㅇㅈㅇㅈ 복근 포기하셔야 더 좋은 피지컬을 만드실수 있을거 같아요! 지기님 화이팅!

[@yc9304]

지기님 벌크업 보고 싶었는데ㅋㅋ 저도 벌크업 하고 있어용 지기님 같이 홧팅 합시다!!💪🏾💪🏾

[@jigi]

같이가시죠🔥🔥🔥

[@어쩌라규우]

화이팅!!!!지기님 가짜사나이 보고 계속 보고잇어용! 부상 조심 하세용!

[@웅헿]

항상 볼때마자 편집자님 너무 편집 재밌게 잘 하시는 것같아요👍

[@성이름-v4h2u]

올ㅋㅋ 지기님 근돼 사진 존멋이었는데 기대함! 나도 같이 해야징~!! 운동, 영양, 회복 등 다양한 측면에서 디테일하게 알려주시면 좋겠어요! 지기 화이팅ㅎㅋㅎㅋ

[@workout_ksm]

지기님이 진심으로 운동에 쌓아오신 노력이 결코 부족하지 않기 때문에 무조건 성공하실겁니다. 화이팅입니다🙏

[@jigi]

도와주세욥🙂🙂🙂

[@user-naruiharu]

와우 피지컬괴물 오셨네 존경해요

[@삼대육백오십]

제가 이분 조언으로 데드를 지금 250듭니다. (가끔 컨디션좋으면 255) 승민님 땡스!

[@히히는헤헤]

궁금했던거라 진짜 기대되는 컨텐츠입니다 지기님 화이팅!!

[@jigi]

감사합니다!

[@조르바-b4c]

보통 다이어트때 체중x2 단백질 맞추고 벌크업에는 탄수화물 양이 늘어나니까 단백질이 그정도로 필요 없어서 체중x1.6정도로 오히려 낮춥니다. 또한 중량감 있는 훈련이 중요하기에 오히려 주 5회 정도로 휴식을 늘리죠 기간도 짧게 잡으면 6개월 길게는 2년까지도 보는데 지기님은 모든걸 반대로 가는 것 같습니다…

[@jigi]

좀 다르게 해보려고 합니다! ㅎㅎ

[@김민규-s5s]

보통 벌크 때 단백질을 2배가져가지 않나요? 다이어트때 2배 가져가면 탄수화물 비율이 너무 낮아지지 않나..

[@조르바-b4c]

@@김민규-s5s 탄수화물 양이 많아지는 벌크때는 굳이 단백질이 그렇게 많이 필요 없습니다. 실제로 nsca, issn등 여러 기관에서도 벌크때는 1.6정도 추천하고 다이어트 막판 때 많이는 2.6까지도 먹습니다

[@조르바-b4c]

@지녕 ㅋ불쌍한영혼이구만

[@topsecret9454]

키랑 체중이 저랑 비슷한데다가 벌크업목적으로 운동영양 하고 있는 찰나에 이거 봤음요ㅋ 그래서 구독함. 이 컨텐츠 앞으로 행보 기대하겠습니다

[@sharkjh7]

지기님 요새 운동 열심히 하는거 보기 좋아요 !! 응원할게요 ㅎㅎㅎ

[@jigi]

열심히 해보려구용🙂

[@변우찬-x6b]

한달 좀 넘는기간에 벌크업 ㅠ 정말 말도 안되는 컨텐츠지만 응원하겠습니다! 화이팅입니다!

[@jigi]

말도안되는 도전만 하는 지기ㅎㅎ

[@dongwookkim9311]

이번 영상 재밌네요 ㅋㅋㅋㅋ 화이팅 입니다 !

[@건제-d4q]

저도 헬스 1년차 바디프로필 끝나고 벌크업 시작하고있습니다 지기님 보고 많이 배울게요! 항상 파이팅입니다!!!

[@travis4557]

저 곧 바디프로필찍고 체지7%에서 1년 장기 벌크업 계획중이었는데 많이 막막했습니다.만 지기님 벌크업 episode보면서 지기님 발자취 따라가겠습니다. 좋은 영상 감사합니다!

[@KangUkChoi]

지기 응원해 나도 같이 벌크업 같이 도전 ㅎㅎ 화이팅 아빠는 강하다 할수있다 👍 👍

[@유유-q2d]

육아하느라 휴식시간도 부족하실텐데.. 매순간 열심이신 지기님 너무 멋있고 응원하지만 혹시라도 무리된다 싶으면 바로 쉬셔요!

[@JJ-mg6ne]

이번 컨텐츠 개인적으로 너무 맘에 듭니다ㅎ 지금도 저의 이상향의 몸을 가진 지기가 어디까지 성장할지 기대되네요

[@jigi]

ㅎㅎ열심히 해보려구요!

[@xleon26x]

간만에 재밌는 컨텐츠네요 ㅎㅎㅎ

[@lrbrzr]

안다치게 조심하세요 화이팅입니다

[@이현정-l9v2c]

벌크업 가즈아아아앙!!!! 유튜브 최고 몸짱 가즈아앙아

[@오정은-t1s]

이 밤에 컨텐츠라고? 신박하다 ㅎㅎㅎ 오늘도 기가 막혔다고 합니다 이 남자의 가오 그런데 이 컨텐츠 정체가 뭐예요 ?@_@ㅋㅋㅋ 핑계지기 2인가요? 누가 이 몸을 75로 봐? 멋지다 우리유튜바 !

[@jigi]

감사합니다ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@지구인튜브-헬스게임]

지기님 벌크업 파이팅입니다!! 근데 지기님은 애초에 평소에 1rm에 대해 욕심도 없는데도 저정도인데 마음먹고 중량 올릴 생각하면 금방 올릴 것 같습니다 그래도 급하게 가지 맙시다

[@user-2jq3ns81zm]

지기님 파이팅 입니다!!

[@jigi]

감사합니다🙏

[@DINO8_8]

오우오우 스쿼트 무릎 모이는거 무서웡 지기형 ㅠ

[@bjwoo6271]

스쾃이랑 데드 자세가 넘 불안하다..ㄷㄷ 부상 조심하시고 정진🔥🔥

[@user-머슬온]

지기님 안그래도 완전 사기 피지컬이신데 발전된 피지컬이라니 ㄷㄷ 기대되네요 화이팅!

[@jigi]

🙂🙂🙂🙂

[@user-ih2qf9wx6v]

지기 벌크업은 못참지

[@lulushe]

육아도 좋지만 운동비율 많이 줄어서 아쉬웟는데 이번 컨텐츠 너무 좋아요 ㅎㅎ

[@youknowmewell2]

화이팅 하세요 지기님 🙀🙀🙀

[@운동인-t3q]

기대하고 있을게요~!ㅋㅋ👍

[@베이식커식커식]

저번에 하신다고 하셨는데 이번에 다시 도전하시는군요 화이팅입니다!!

[@Tandoon99-v5]

벨트를 바꾸시는걸 추천드려요 고중량으로 올라 갈 수록 저런 찍찍이 벨트는 스쿼트, 데드리프트 하다가 풀려 버릴 수 도 있어서요!!

[@dkssudtpdk]

이런 근본 컨텐츠 너무조와

[@arielrose3903]

오오 자기 전 지기님 영상은 못 참지

[@onellee92]

신생아를 곁에두고 도전이라... 멋지시네요... 저도 10월에 둘째 출산인데 ㅠ 운동 계속 할 수 있을지 벌써부터 걱정돼요

[@혁-x7b]

저도 운지기님 보고 유지어터로 지내고 있는 시청자입니닷 항상 득근 하시구 응원합니닷!!

[@김은성-n4n]

지기님 할수있다!! 파이팅입니다. 저도 같이 열심히 해볼게요!

[@jigi]

같이 성장해보시죠!

[@뜨거운남자-t4c]

형 사랑해요 언제나 응원합니다

[@jigi]

🥰🥰

[@user-hi8kk7oy1r]

벌크업 가즈아

[@ShortsVideo29]

저도 지기님과 같이 한다는 마음으로 벌크업 도전합니다 !! 다시 초심 잡고 포기하지 않고 매일 매순간 발전하도록 노력할게요 ! 지기님 부상 없이 벌크업 성공하시길 늘 응원하겠습니다 화이팅 !!

[@조용우-m7r]

살크업 ㄱㅈㅇ!!!

[@jayfit3707]

저도 직장인 운동하는 사람 입장에서 지기님 언제나 응원하고 동기부여 받고있습니다 벌크업도 꼭 성공하세요!!

[@조성민-b3l]

너무 기대된다 화이팅!

[@pone1154]

모든 도전에 진심이고 최선을 다하는 지기님이니 이번 도전 기대됩니당 부상조심하시구요! ㅎㅎ

[@차가운남자-p6b]

드디어 벌크업 콘텐츠! 지기님. 함께 하겠습니다.

[@유성원-t5h]

벌크업! 도전지기는 계속된다~~~😎

[@김군-c2p]

잼있다 잼있어 마니 웃었다

[@jdkcn]

응원합니다 해내실듯여!

[@amu3850]

드디어 운동컨텐츠 ㅠㅠ 좋아요

[@Sec1boy]

유지어터 지기님 열심히 하십니다!응원합니다잉

[@aaronlog8266]

화이팅입니다!!

[@user_protein]

이번 건은 쬐끔 걱정되네용~ 어썸블리스와 합방이 기대되네요? 이 컨텐츠는 똑똑핰 파워리프터가 꼭 필요해보이는데

[@hojusupplement]

다치지않고 꼭 성공하길 기원합니다🙏🙌

[@미온수-c9d]

진짜 쎄시네요 자극받고 쇠질갑니다

[@김은택-v2s]

이 컨텐츠 놓칠 수 없지!

[@너굴쓰-l9t]

하 진짜 멋있다..... 대학 동기들한테 지기님 자랑하고 다님다 ㅎ

[@우경철-x3j]

형님 응원합니다 👍👍👍👍

[@이름근육]

벌크업 화이팅입니다!!

[@승짱-h4n]

지기형... 내가 애기 둘 키우면서 느끼는건데 와이프 많이 도와줘요..... 정말 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김재원-n4t6s]

지기님 너무 무리하진 마시고 안전하게 벌컵하세요!!

[@jeean7011]

형보면서 다시 운동 시작했어 백일 후에 다시 돌아올게.

[@책상걸상]

화이팅입니다 ㅎㅎ보고 배우겠습니다

[@58tv98]

지기님 벌크업 정말 궁금하네요, 부상없이 성공하시기 바랍니다.

[@jigi]

🥰🥰

[@곤민-i1k]

지기님 제가 뭐 조금이라도 도움을 드려서 보탬이 될수가 있을진 모르겠지만 짧게라도 도움을 드리자면 벌크를 하시는거 자체가 스트렝스를 올리는거잖아요? 영양코치로서의 관점에서 말씀드리자면 스트렝스 훈련 하실때는 단백질보다는 탄수화물이 훨씬 중요합니다. 닭가슴살 10쪽은 좀 과하구 맥시멈 150g정도(7쪽) 드시고 나머지 칼로리를 탄수를 좀더 보완해서 채우시는게 어떨까 싶습니다 그리고 운동량이 늘면 늘수록 탄수가 더 중요하니까 탄수 많이 드세요!ㅠㅠ

[@문희-w5v]

와... 운지기님 벌크업이면 몸 진짜 상당하시겠는데

[@SO_HIP]

존경❤️ 육아하면서 운동을 꾸준히 한다는건 아직 정확히는 모르지만 운동만 해도 힘든데.... 진짜 존경해요!!!

[@오히려좋아-w7y]

3:03 냉동실에서 꺼낸 고구마 제품 어디건가요?? 궁금해요 ^^

[@Linus__]

지기님의 새로운 도전!!! 진심으로 응원할께요💪🏻

[@jigi]

감사합니다!

[@Ejhc-w3i]

기간이 너무 짧아서 중량이나 근육량이나 크게 상승하긴 어렵지 않을까 싶지만 항상 건강하게 화이팅입미다!

[@best_winter]

도전의 아이콘... 화이팅!!

[@jigi]

화이띵!

[@fatfat_jiyong2763]

지기님 집 놀러가서 떼아도 보고 지기님이랑 운동도 해보고싶네요 너무 멋있어요 직접 봐보면 다이어트 자극도 엄청올거같아요

[@리시오-k3i]

3~4년전부터 형 유튜브 다 챙겨보다가 너무 변해서 최근 안보게 됐는데 다시 볼 맛 나겠다ㅎㅎ

[@jigi]

열심히할게용ㅎㅎ

[@김종선-h8u]

잘될겁니다 화이팅입니다^^

[@팔하트안됨]

부상 조심하세요 ㅜㅜ 전 벌크업하다 무리해서 팔꿈치터널증후군 생기는 바람에 3개월째 운동 쉬고 있네요... 지기님도 조심하세요

[@이상헌-v4g5n]

와 너무 기대돼 형..

[@교촌로이더]

전업이시면 모를까 직장인이 벌크한다는건 진짜 쉽지 않더군요 5키로 증량하는데 2년걸렸습니다 물론 코로나땜시 중간쉬었지만 운동은 둘째치고 일단 음식에 대한 흡수율이 좋지 않으면 전부 화장실로 가더군요

[@밍밍구리-y3q]

영상 넘 재밌네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@psb2656]

오~~ 뻘컵~힘내세요!! 유튜버 수맹님 운동 예술입니다. 3대중량과 사이즈키우시는데 분명 도움되실겁니다.!!!

[@동화-v5f]

오 이번콘텐츠 기대된다

[@민규-h4p]

항상 영상 잘보고있습니당 저도 이번방학때 벌크업 목표로 하고있는데 지기님 영상 참고하면서 해야겠네요!!

[@jigi]

같이 가시죠🔥🔥

[@주재현-e8e]

행님 영상만 보다가 처음으로 댓글 남깁니다 최대한 열심히 부상없이 목표달성 성공하길 바랍니다 화이팅입니다! 행님

[@kanji_6992]

무릎 모이는거 오우

[@킄크크크크킄]

오우야..

[@김혜원-t4q]

지기님의 새로운 도전을 응원합니다. 아자아자 홧팅!

[@jigi]

🔥🔥🔥🔥

[@당현민-t7d]

지기님 화이팅!!!

[@두두링-z3t]

스쾃 올라오실때 무릎모이는거 갠츈할까요.저도 고중량 가면 자연스레 모이던데

[@whitedote]

화이팅!

[@4862awd]

6월 한달 목표로 다이어트 열심히 하고있었는데 저도 다시 동기부여 받아서 7월 31일까지 새목표로 쭉 열심히 해보겠습니다!!! 항상 영상보면서 동기부여 정말많이 받습니다 감사합니다!!!!!!!

[@pal_min]

첫번째 아빠의도전 피지컬 늘리기!

[@jigi]

팔민아! 어렵다ㅠ

[@이윤직-p4u]

역시 지기님은 중량감있어... 좋습니다 ㅋㅋㅋ

[@이창윤-z4m]

응원합니다

[@마술로영상에서찾아뵙]

무리하지마세요 ㅎㅎ

[@무지개-o6l9s]

존버성공 제일 기대된다