jinsi ya kupika mtama(nafaka)vizuri na kuwa chakula bora zaidi

*faida kubwa za mtama kiafya
.inazuia aina fulani ya kansa
. huimarisha umeng'enyaji mzuri wa chakula
.hujenga mifupa yenye nguvu
.huboresha maendeleo ya chembe nyekundu za damu
.Nipendekezo zuri la diet kwa watu wenye ugojwa wa celiac(ni namna kinga ya mwili inavyo react kipindi mtu amekula chakula chenye gluten mf.ngano):,na kusababisha utumbo mwembamba kuvimba

[@lucykristensen7145]

Asante video nzuri na uneelezea vizuri. Nashauri kwenye video zako ulezee kwa undani virutubisho na faida faida za kula hicho chakula kiafya. Wagonjwa wanausgauriwa kula hicho chakula. Faida ya kula hicho cha kula. Asante sana❤

[@derrikdesertman4564]

Wooooow Dada Yetu muda mrefu sijaangalia aisee. Nimepitwa na mapishi mengi sana ya kwako. Daaa mambo mengi sana. Hongera Dada..Endelea kutufundisha

[@lucykristensen7145]

Vyakula vyako ni vizuri sana. Ni vya asili salama kwa afya zetu❤

[@umiy1971]

Nitajaribu Mimi sipendi wali unaniumisha tumbo Kwa gesi

[@nsiamasawe4578]

Sahani yako ongeza mboga za majani

[@salimwanga8336]

Nakubal sister kw mafundshoo yak mazuri San

[@salimwanga8336]

Wow wow Masha Allah ni cha Kula safi San

[@erickmsimbe5424]

Ndio nimejua leo

[@protusmushi7162]

Tunahitaji kujifunza zaidi tupe no. Ya cm

[@protusmushi7162]

Nimefurahia sana mafundisho yako ya jinsi ya kupika wali wa mtama.

[@homecookingtz2488]

Habari huo ni mtama mzima,wali wake unaitaji mtama utwangwe kwanza,kwa kujifunza zaidi subscribe kama unaswali comment na nitakujibu wala usijali

[@protusmushi7162]

Naomba uweke na namba yako ya cm.

[@fawziaabdurrahman2251]

Badala ya maji waeza tumia tui

[@homecookingtz2488]

Waweza kuweka mwishoni zikisha iva