찌뿌듯한 몸, 요가 수련으로 가볍게 만드세요 | 1시간 요가 | 요가소년 229

이번 영상은 찌뿌듯한 몸을 가볍게 만들어줄 수 있는 요가 프로그램입니다.
이 시퀀스는 아래 세 개의 영상을 조합한 것이니 참고하시기 바랍니다.
1)닫힌 몸과 마음을 활짝 열어요 (골반 · 고관절 · 햄스트링 · 척추 스트레칭) | 20분 모닝 요가 | 요가소년 196
• 닫힌 몸과 마음을 활짝 열어요 (골반 ·...
2)힘찬 하루를 위한 요가 스트레칭 (코어운동 · 골반교정 · 척추정렬) | 25분 모닝 요가 | 요가소년 184
• 힘찬 하루를 위한 요가 스트레칭 (코어운...
3)좌골신경통 완화를 위한 요가 스트레칭 (허리 · 골반통증, 다리저림 해소) | 30분 통증 완화 요가 | 요가소년 181
• 좌골신경통 완화를 위한 요가 스트레칭 (...
*요가 블럭이나 두꺼운 책 또는 담요를 준비해주시고, 요가 스트랩 혹은 수건을 마련해주시기 바랍니다.
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※ 하루10분, 요가로 찾은 내 몸의 선 | 클래스101 | bit.ly/2TGoLmq
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#요가 #스트레칭 #홈트
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Music
Natural by Endless Love
This is a Jazz Space by Midnight North

[@유야호-h1v]

오늘도 감사합니다~ 오늘 수련 너무너무 좋았습니다. 제목을 정말 제대로 지어주셨어요! 찌뿌드드한 몸이 개운하게 풀렸어요. 내일 한 번 더 해보려합니다. 좋은하루 되세요.

[@유야호-h1v]

오늘도 감사합니다. 비오는 토요일 아침인데요, 찌뿌드드하게 일어났던 몸이 개운해졌습니다. 땀나는 것도 기분 좋았고 다채로운 동작들이 있어서 수련하는 즐거움이 있었습니다.

[@다보탑-y9z]

아픈 뒷목이 시원해졌습니다. 감사해요. 아 ~허리도 부드러워졌어요.

[@유야호-h1v]

오늘도 감사합니다. 주말 지나고 찌뿌듯한 몸을 시원하게 풀었습니다.

[@joannepark1265]

좋아요 가 눌러지지 않은걸 보니 제가 수련하지 못한 시퀀스였네요. 마지막에 는 잠이 오려고 했지만 막상 자려고 하면 못자요.생각해보니 제가 아이였을 때 부터 잠 이 없었던거 같습니다. 지금도 늘 잠을 못자니 언제나 많이 피곤했지만 요가 하면서 잘 견디고 있습니다. 끝까지 잘 따라 했구요. 매트 바닥에 까는 뭔가를 준비하기 전에는 중심 잡는 시퀀스는 미루어야겠어요. 지금 사부님이 매트 바닥에 까는 것은 제가 사는 집이 크지 않아서 좀 걱정하는데 일단 홈디포에 나가 봐야겠어요. 오늘도 수련은 1시간으로 마치려 합니다 나마스떼 🙏.

[@달의뒷면-t2j]

경쾌하고가볍게 하루를 시작합니다. 감사합니다.나마스떼🙏

[@raon_jovial-gang]

길지만 뒷쪽 편안하게 몸 풀어주는 거라 좋네요. 몸도 마음도 차분해진 느낌. 나마스떼

[@유야호-h1v]

오늘도 감사합니다! 어제에 바로 이어 '복습수련'을 해보았습니다. 두번째 수련때 더 능숙해진 그 느낌이 좋았습니다. 한동안 잊고 있었는데 복습수련을 자주 해야겠다고 생각했습니다. 감사합니다.

[@유야호-h1v]

오늘도 감사합니다. 오늘은 수련 끝나고 기절해서 잠들었네요..ㅎㅎㅎ

[@유야호-h1v]

감사합니다~ 몸을 쭉쭉 찟고 개운하게 돌아갑니다.

[@이미경-m8l6t]

21.9.22 나마스떼🙏 추석다음날이라 찌뿌등한몸이 아주 개운해졌어요~감사합니다

[@coroneyong9392]

아주 개운하게 잘 했습니다! 감사합니다. 요즘 장마철이라 매일 흐린데 몸은 맑게 됐습니다 :)

[@h.zzungyoon2085]

요가마니아인 저에게 유튜브통해서 집에서도 요가를 수련할수있어서 감사해요. 땀이 흠뻑 기분짱^^ 구독바로 꾸욱 좋아요 꾸욱

[@genie7920]

오늘 병원에 다녀왔습니다. 선생님께서 허리 근육 많이 단단해졌고 등도 많이 부드러워졌다고 하셨어요. 매주 치료 다녔었는데 이번에는 요가소년님 영상에 의지하며 6주만에 갔어요. 좋은 말씀 듣고 와서 감사한 마음에 글 올립니다. 요가소년님 고맙습니다.~~^^

[@raon_jovial-gang]

2024.9.10 출근하려니 살짝 시간이 모자라 1.25배속으로 수련, 나마스떼

[@송계-d4e]

나마쓰데 오늘도 행복한하루. 보내시고요~ 밖에. 비가오는데. 찌뿌둥한몸 풀고감니다~ 고맙습니다. 꾸뻑

[@maygim2390]

21.11.25. 14시05분 완료. 감사합니다^^

[@circulating_blue]

감사해요!

[@유야호-h1v]

오늘도 감사합니다. 제 일상의 소중함을 일깨워 준 감사한 수련이었습니다. 감사해요~!!

[@김스벙]

ㅎㅎ 다들 도시경찰 이야기하시네요 ㅎㅎ 저도 그거 보았는데 조재윤배우님께서 따로 숙소에 요가매트 가져오셔서 요가소년님 영상 트시고 따라하시는데 목소리듣고 0.5초만에 딱 알았습니다 ㅎㅎ 요가랑 명상들이 일상에 많이 자리하고 있는 것 같아 기분이 좋네요 요가소년님 고맙습니다~ ㅎㅎ 혹시몰라 보고있으실 조재윤배우님~ 짱 멋있으세요 🙏💚

[@김자영-v6j]

요가원에 다니다가 사정 상 그만 다니게 되었는데 요가를 안하니 몸이 찌뿌둥해지고 해서 요가 영상을 찾다가 발견했어요. 발음도 정확하시고 말투도 듣기 편안하셔서 자주 보게 될 것 같아요. 20분 30분짜리 짧은 영상도 많아서 좋네요!

[@달의뒷면-t2j]

일주일에 한번씩 꾸준히 반복하고 있어요.수련할때마다 몸의 느낌이 다르네요.비워낼수록 채워지는 에너지를 느낍니다.나마스떼🙏

[@mosomo8984]

선생님 덕분에 좋은 나날 보낼 수 있습니다

[@으라차차해순]

후반부 가서는 골반이 바로 잡히는 느낌이 들어 참 좋았어요. 모처럼 긴 분량 수련하고 나니 기분도 좋고 뿌듯합니다. 항상 감사합니다^^.

[@솔향-l5e]

팔ㆍ다리 후들후들 팔목이 아픈것은 자세가 잘못되었나요? 휴 ㅡ그래도 마무리까지 할수있어 상쾌한 하루 마중합니다 이 또한 복 입니다

[@yogaboyofficial]

몸이 떨리는 것에 대해선 너무 염려하지 않으셔도 괜찮아요. 너무 무리하지 마시고 할 수 있는 만큼까지만 진행해주셔요 :)

[@KcWhSjSy]

천천히 온몸 구석구석 근육을 단련 시킨 후 풀어주는 스트레칭까지 여유있는 주말 아침 요가였습니다. 감사합니다. 2020-05-17

[@chopin798]

요가소년님!!지금 도시경찰본방보는데 출연자중 한명이 퇴근후 집에와서 요가매트를 펴고 요가를 시작하는데 요가노년님 목소리가 배경으로 깔리네요!!!축하드려요~~!!^^ 순간 너무나 반가웠다능~~~^^

[@MJ-nn4rx]

오늘 수련은 이걸로☆ 감사합니다:)

[@쿠로팡팡]

쌤~ 한국은 오늘 너무 더웠어요 밀려오는 짜증을 내려놓으려 선풍기도 켜지 않고 수련했습니다. 수련을 마치고나니 시원한 바람 한줄기가 불어오네요^~^ 오늘 시퀀스 자체가 어렵지는 않았지만 상당한 근력을 요하는 것같았습니다. 중간에 업독 못 버티고 털썩 내려안고 말았습니다.ㅠㅠ 더 자주 매트에 서라는 계시라 여기겠습니다. ^~^ 오늘도 감사합니다~

[@yogaboyofficial]

*쿠로팡팡* 태풍이 다가온다는 얘기를 들었는데요. 그 전에 엄청 더웠군요 ! 기온이 높고 습도까지 높으면 정말이지 그 불쾌함이...업독 자세는 코브라 자세(부장가아사나)로 충분히 대체할 수 있습니다 :) 무리하지 말고 안전하게 또 즐겁게 수련하시길 기원합니다 ! 나마스떼

[@becool1492]

TV 속 그 분이 요가소년님 영상을 보며 수련하시는 걸 보고 찾아보게 됐네요. 목소리 덕을 많이 보시는 거 인정하시는지ㅎ 의사는 목디스크가 왔다며 자세가 원인이니 운동하고, 의식적으로 곧게 앉으라는데 그게 말처럼 쉽지 않습니다. 심할 땐 목,어깨,등,팔 타고 손까지 오호 통재라ㅠ 참! 두 다리를 안쪽 혹은 바깥쪽으로 회전하라는 안내, 이해를 못 했어요ㅠ 요가수업 없는 날엔 요가소년님 영상 열심히 따라하겠습니다. 화를 누르게 만드는 차분한 길잡이, 고맙습니다!!

[@으라차차해순]

안녕하세요~ 지난 한 주 힘들었다고 종일 소파와 한 몸이 되어 있었더니 묨이 더 찌뿌듯하니 불편하네요. 이런 제 상태를 어찌아시고 이 내용을 올리셨는지 감사합니다. 정신 가다듬고 조용히 수련해 보겠습니다. *요가소년님 덕분에 '찌뿌듯하다' 란 말을 찾아봤어요. 저는 보통 '찌뿌둥하다' 란 표현을 자주 썼는데 같은 의미의 단어가 있었네요. 오늘은 요가와 함께 국어공부까지 하고 갑니다ㅋㅋ.

[@yogaboyofficial]

*양해순* 하하 그러셨군요. 기후 때문에 불쾌지수가 상당히 높은 것으로 알고 있습니다. 그런 상황에선 누구든 찌뿌듯한 기분을 느낄 수 있을 것 같더라고요. 그래서 사용한 말이었답니다 :) 하하 국어공부라 ㅎㅎ저도 사용하면서 다시 찾아보며 확인했어요 !

[@한국인-t1k]

감사합니다

[@달의뒷면-t2j]

개운해졌어요^^🙏

[@달의뒷면-t2j]

경쾌하고 가볍게 하루를 시작합니다.^^나마스떼🙏

[@굥졍]

오늘도 나마스떼~!:-)

[@yogaboyofficial]

*윤지영* 오늘도 즐겁고 안전하게 수련하시길 바랍니다. 나마스떼

[@tt337979]

오늘도 감사합니다 나마스떼 ~

[@yogaboyofficial]

*tt337979* 저도 늘 감사드려요. 나마스떼

[@wpkg8414]

정말 오랜만에 요가 했습니다. 땀 좀 흘렸더니 개운합니다. 오늘도 감사합니다~

[@yogaboyofficial]

*WPKG* 오랜만의 수련, 좋은 기운 듬뿍 안아가셨지요 :) 수련하시느라 수고 많으셨어요. 나마스떼

[@uirimwon8393]

팔이 부서지는 줄 알았어요😂 요렇게 자세 하나하나 공들이며 하는 수련 넘 좋습니다🙏

[@yogaboyofficial]

* Rim Won* 수련하시느라 수고 많으셨어요. 움직임 하나하나, 한 호흡 한 호흡 정성을 들여 하는 수련, 귀한 시간일 겁니다 :)

[@joannepark1265]

몸이 피곤해서 인가봐요 예전에는 30분 쯤 느껴지던 1시간이 오늘은 2시간쯤 느껴졌네요🙏

[@yogaboyofficial]

*joann park* 같은 분량이더라도 매일같이 몸과 마음이 다르니 꼭 같게 받아들이기 힘든 게 당연할 겁니다. 아, 그리고 사바아사나 포함 75분이니 평소보다 긴 게 맞네요 :)

[@suyeonb8422]

며칠째 목이 담이와서 수련을 제대로 이행하기 힘들었지만.. 자꾸움직여주니 조금은 풀리는 기분이에요~ 오늘도 반가와요~~

[@yogaboyofficial]

*배수연* 목 부근이 크게 뭉치셨군요. 일단 충분한 휴식을 취하는 게 좋습니다. :) 무리해서 진행하지 마시고요 !

[@suyeonb8422]

@@yogaboyofficial 우와 답글 감사드립니다~!! 넵🙆🏼‍♀️

[@Bymam2521]

Good afternoon🧘🎑✨🧚

[@yogaboyofficial]

*แหม่ม รมิดา* มีวันที่ดี!

[@Bymam2521]

@@yogaboyofficial Happy family day❤️

[@Bymam2521]

@@yogaboyofficial Thank you🙏✌️😊👍

[@genie7920]

질문:골반중립은 어떻게 하는 걸까요? 허리통증으로 병원 입원치료까지 했는데요. 덕분에 좋은 효과 있어요. 감사합니다. 다른 동작들도 잘 할 수 있을때까지 열심~ 요가소년님 지인들에게 홍보 중~

[@eunlee2960]

팔이 아파서 엎드려 하는 자세를 오래 못따라하겠어요. 팔 근육이 없어서 그런가봐요. ㅜ ㅜ 오늘도 30분을 못넘겼 ㅜ

[@павелроссов-т6н]

🤓Добрый день.🙏🙏🙏

[@yogaboyofficial]

*павел россов* и тебе хорошего дня !!

[@kj910923]

아직 1시간짜리 프로그램을 끝까지 따라가는건 어렵네요ㅠㅠ 중간에 슨생님을 몇번을 울부짖었는지...ㅠ 2~30분씩 짧고 가볍게 체력을 끌어와야겠어요. 오늘도 감사합니다.

[@kyoung-yewinzen7526]

땀도 많이 흘렸고 마지막에는 잠이 막 쏟아지는데 정상이 아니겠죠? 느을 감사합니다.

[@yogaboyofficial]

*Kyoung-Ye Winzen* 요가 수련으로 인한 모든 반응을 있는 그대로 받아들이는 것을 권합니다. 몸과 마음의 이완이 불러온 잠일 터이니 그것 역시 부러 밀어내지 않으셔도 좋을 것 같아요 :)

[@ahyeonmini]

혹시 요가매트 추천해주실 수 있으신가요? 바닥에서만 하니 무릎이 너무 아파서요ㅠㅠ

[@YogaMeetsFitness]

Good Morning 쌤~ 오늘도 하루도 가볍게 출발 합니다 :) 근데 왼쪽 Imac 위에 그림은 코끼리가 요가하는 그림 인가요?

[@yogaboyofficial]

*뉴욕 요가언니* 아 ! 이전에 QnA영상에서 답변했는데요. 아내가 여기저기서 스크랩한 작업물이랍니다 :)

[@saito108]

좋은 영상 감사드립니다. 근데... 초중반부부터 손목이 많이 아픈데 괜찮은건가요 ㅜㅜ

[@marogo-gq3bl]

요가소년님 영상잘보고있어요 근데 기어가는 네발자세나 플랭크 자세할때 팔꿈치 각도를 어떻게 하시나요?

[@yogaboyofficial]

*고마로* 말씀해주신 두 가지 자세를 취할 때 양팔은 곧게 펴주고 있습니다 :)

[@marogo-gq3bl]

@@yogaboyofficial 따로 인위적으로 안쪽으로 회전한다거나 바깥쪽으로 회전안하시고 그냥 곧게 수직으로 펴주신다는거죠?

[@yogaboyofficial]

팔꿈치 위팔을 바깥쪽으로 살짝 회전하면 등이 넓어진다는 느낌을 받으실 거예요. 양팔로 바닥을 힘껏 밀어내주시고요. :)

[@해파리-x6d]

선생님, 요가를 배우고싶은데 따로 배우는 곳이 있으셨는지 궁금합니다.

[@루카노블]

도시경찰보다가 띠용했는데 맞군요.

[@belly0948]

1:09:32 샘 근데 이건 어디에 좋은 자세인가욥 ????

[@haleyscomet8356]

영상 고맙습니다. 그런데 언제부터인가 채널 앞 페이지에 있던 '이번주 목표'란이 사라져서 아쉽습니다. 매주 정하기가 어려워 없애기로 하신건가요?

[@yogaboyofficial]

*Haley's Comet* 매주차 재생목록을 지속적으로 만들다가 중단하였습니다. 언젠가 다시 재개할 수 있겠지요 ! 관심 가져주셔서 대단히 감사합니다. 나마스떼

[@slow_book]

다리를 두 손 사이로 가져가는 게 안 돼요 두 손의 한참 뒤까지밖에 다리가 안 가는데 자세가 잘못된 걸까요 아니면 아직 뻣뻣해서 그런 걸까요^^;

[@yogaboyofficial]

신체능력은 모두가 다 다르지요. 괜찮습니다. 할 수 있는 만큼의 움직임이면 충분해요 :) 거기에서 소란하지 않게 호흡을 이어가는 연습을 해보셔요 :)

[@yaroroot4280]

프랭크자세는 여전히 어렵네요 ㅠㅠㅠ 코어근육이 참 안좋은가 봅니다여 ㅠㅠ

[@보리-wo]

10월11일