한 시간 요가 수련으로 개운하게 땀 흘려요 | 1시간 요가 | 요가소년 251

[@joannepark1265]

하늘이 정말이지 맑은 날입니다 . 땀을 흠뻑 흘렸어요. 오늘도 즐거운 날 되시기를 .. 나마스떼.

[@이하영-i8y2j]

22.04.09 토) 개운하게 땀흘리는 한 시간 🧘‍♀️ 수련 완료! 조금이라도 더 버티려는 마음, 남은 시간을 보려하지 않고 끝까지 집중하려는 마음을 스스로 대견하다 느낍니다. 마지막 사바아사나에서 나를 위로하는 시간을 가지며 오늘도 무사히 요가 수련을 마칩니다. 감사합니다, 나마쓰데🙏

[@커몽-r2p]

내일도만나요 나마스떼🙏

[@joannepark1265]

새해 복 많이 받으세요~~~~ 나마스떼 🙏.

[@ejpark318]

2022.5.6 정기라방이 없는 석달 동안 저 스스로 주체적인 수련을 해보자 생각하다 역시 수련달력의 힘은 필요하다는 생각에 찾다가 2020년 7월의 계획표를 따라가기로 하고 수련 중 입니다. 역시 참 좋구나..하며 혼자 뿌듯한 아침 맞이합니다. 여기까지 이끌어주신 2년 전 그 때의 요소님께 다시 한번 감사하며! 오늘도 엥나엥나입니다.

[@kkukka_ya]

전굴에 후굴까지 골고루 전신을 늘려줘서 개운한 시퀀스였어요. 사바아사나 때는 음악 소리와 밖에서 들려오는 풀벌레 소리가 조화로워서 더욱 평온했습니다😊 오늘도 감사히 수련했습니다🙏

[@raon_jovial-gang]

좋네요. 오늘은 미루고 미뤄온 일을 기어코 해야지 다짐하며 수련했어요. 한시간 짜리 수련 잘했으니까 힘찬 하루 만들어갈 수 있을 거라 믿어요. 나마스떼.

[@yogaboyofficial]

종종하는 다짐들, 그 다짐에 힘이 필요하기 마련이죠! 요가 수련이 도움을 줍니다. 네, 저도 동일한 방법으로 힘을 얻곤 해요 !

[@snoopy39812]

이번에도 감사합니다 ^^

[@쩐잉-l9w]

21.1.28 수련완료~ 오늘은 땀이 정말 많이났어요~ 감사합니다~~^^

[@joannepark1265]

오늘도 이 영상으로 수련했습니다.항상 같은 수련인데 오늘은 힘드네요. 그래도 끝은 보았습니다. 나마스떼.

[@joannepark1265]

안녕하세요? 이 시퀀스가 올라 온지가 2개월이 지났는데 아직도 몰랐다니 제가 게을렀나? 하는 생각이듭니다. 나름 열심으로 하는데요, 언제나 좋은 날 되시기를 기원합니다. 나마스떼 🙏.

[@liz_made_knit]

너무 좋아요 저 밤마다 요가소년님 요가플로우 수련하면서 마음의 안정 찾는 중이에요 모두 각자의 수련이 있다 이 말 너무 좋네요...

[@그그린-x9r]

정말 오랜만에 한시간 체워서 해보는데 몸 풀리는 기분이 정말 좋아요. 주말엔 한시간씩 하려고 노력해봐야겠어요!!

[@22hiyori]

여름엔 낮에만 1시간 수련 하다가 슬슬 가을되니 추워서 잠시 수련을 쉬고 있었는데 가을에도 땀나고 즐겁게 할 수 있었어요ㅠㅠ 요가에 요자도 몰랐는데 요가소년님 알게되고 살도 빠지고 건강해졌어요! 나레이션도 좋아서 낮에 못한 수련은 밤에도 해보렵니다! 오늘도 감사해요~ 나마스떼🙏

[@누리로운세상]

처음 30분은 진짜 힘들고 땀이 뻘뻘 나서 포기할까 했는데 후반부는 몸과 마음을 진정시켜주네요. 1시간짜리는 처음 해봐서 정말 즐겁습니다.

[@yennysworld4415]

지금까지 했던 요가소년님 수련 중에 제일 힘들고 개운하네요! 오늘도 나마스떼

[@호모해피니스]

오늘도 수련하였습니다. 1시간 할 수 있을까 걱정하였지만 결국 해냈고 그 성취감은 이루 말할 수 없습니다!

[@joannepark1265]

오랫만에 1시간 요가수련했네요. 오늘도 감사했습니다. 나마스떼 🙏.

[@hsh3843]

아침수련 마쳤습니다. 몸속 불순물이 땀으로 다 배출된 듯 머릿속마저 맑아졌어요. 감사합니다.🙏

[@철인경기]

좋은 수련영상 고맙습니다. 요가원에 못가는 날도 요가소년님 영상으로 수련할 수 있어서 정말 감사합니다.

[@ljr752]

선생님 감사합니다^^ 처음에는 20분 요가도 힘들었는데 이제는 1시간 시퀀스도 충분히 따라하게 됐어요:) 선생님 덕분입니다^^

[@박준하-v9o]

오늘도 수련 잘하고 갑니다 감사합니다!!

[@haeonju6641]

오늘도 감사합니다 :)

[@sweetyeoniii]

7월6일 수련끝 개운함과 노곤함이 함께오네요 오늘도 감사합니다 나마스떼 🙏

[@joannepark1265]

새벽에 일어나니 벌써 사부님의 새 요가 가 올라 있네요.저는 이곳 시간 4시에 일어났는데 사부님은 밤새워 작업을 하신거군요.먼저 눈으로 감상했어요...나마스떼.

[@yogaboyofficial]

*joann park* 새벽 4시에 일어나셨군요. 짙은 새벽내음을 맡으셨겠어요 :) 영상은 지난 밤에 작업한 후 예약을 걸어뒀답니다. 밤샘은 후에 감당해야할 것들이 많아서 되도록 지양하고 있어요. 걱정하시지 않도록 몸 잘 챙기도록 하겠습니다. 나마스떼

[@달의뒷면-t2j]

촉촉하게 땀이 나니 개운합니다.나마스떼🙏

[@황지현-l8m4u]

점진적으로 추가되는 동작과 편안하게 연결되는 동작들이 개운하게 수련하기에 너무 좋았습니다!! 이 영상으로 또 수련해야겠어요 :) 감사합니다.

[@minseungjanglebreton1011]

땀흘리며 열심히 수련했습니다. 감사합니다~

[@joannepark1265]

수련중에 졸렸네요.외발서기는요 수련전에는 잘 되는데 한참 수련후에는 다리에 힘도 풀리고 호흡도 거칠어져서인지 마음대로 안되는군요 오늘도 수련은 마쳤네요 나마스떼

[@kyoung-yewinzen7526]

감기때문에 며칠동안 쉬었다가 시작하니 근육들이 모두 굳어져있네요, 이제 열심히 수련 해야겠어요, 차분한목소리와 설명이 동작에 많이 도움이됩니다. 특히 오늘은 너무좋아서 1 시간이 금방지난것같았어요.

[@yogaboyofficial]

*Kyoung-Ye Winzen* 감기로 고생하셨군요. 충분한 휴식을 선택하신 것 ! 잘 하셨습니다. 다시금 수련 이어가시면 굳은 근육이 부드럽게 풀어질 거예요. 모쪼록 즐거운 1시간였기를 !! 나마스떼

[@floweryun7495]

광고 다 보고 수련합니다 감사합니다 ..덧- 후굴자세후 금강자세하는데 눈물나서 당황스러웠는데 마음가는데로 흐느끼며 짧게 울어버렸어요 :)

[@lowendcomputer9684]

처음엔 10분도 못따라 갔는데 이제는 1시간 영상 전부 따라갈수있게 되었어요!!1시간 영상 다 따라하고도 샤워한번 하고나니 다시 멀쩡해지네요 기적입니다 정말 기뻐요 ㅠㅠ

[@달의뒷면-t2j]

환절기라 무거워진 몸을 간신히 달래며 수련을 시작했습니다.땀을 한방울씩 흘리며 가벼워지고 수련마치고 아침 짧은 꿀잠에 들었어요.나마스떼🙏

[@넬가루]

와 제가 어려워하는것들 총출동했네여…. 주기적으로 하면서 성장했는지 채크해 봐야겠어요!!

[@0107hoony]

허리가 허리허리 해졌습니다감사합니다.

[@유야호-h1v]

덕분에 오늘도 개운하게 수련하고 갑니다. 감사해요

[@siennasaw3034]

아침에 이 시퀀스따라하고 땀흘렸더니 개운하네요 옷을바꿔입고나오실때 오디오소리가 커지거나 작아지거나하는느낌이있어요 녹음볼륨체크체크 체키라웃~ 오늘도 훌륭한시퀀스로 기분좋게시작합니다 감사해요 사부님!

[@yogaboyofficial]

*Sienna Saw* 이 프로그램을 구성하고 있는 영상 중 일부는 한국에서 작업했는데요. 나름 전문 녹음실에서 작업했는데 오히려 그 작업물이 아쉽더라고요. 어쩔 수 없어 그대로 넣었답니다. 홈스튜디오가 제일이네요 허허

[@kimchipiroshki1459]

호주에서 영상보면서 수련하고 있습니다 수련한 날과 그렇지 않은 날의 컨디션이 확실히 다름을 느끼며 감사히 영상통해 수련합니다 🙏나마스떼

[@yogaboyofficial]

*Bella Kim* 호주에 계시군요 !! 저도 호주 참 좋아하는데요 ㅎㅎ 네 그렇죠, 수련한 날과 그렇지 않은 날의 차이가 크다는 것, 저도 늘 경험하고 있답니다 :) 언제나 즐겁고 또 안전하게 수련하시길 기원합니다 ! 나마스떼

[@maygim2390]

21.11.03 12시21분 완료. 감사합니다^^

[@한국인-t1k]

감사합니다

[@endendsuck]

손목이 아프긴한데 개운해요 ㅎㅎ 오늘도 나마스떼

[@sujiney]

요가소년님 디테일한 설명에 직접 보고 요가수련하는거 같아요 ^ ^

[@yogaboyofficial]

*김수진* 요가원에서 수련하는 것과 크게 다르지 않은 분위기를 만들어내고 싶었답니다 :)

[@굥졍]

오늘도 나마스떼~!🙏

[@yogaboyofficial]

*굥졍* 저 역시 오늘도 나마스떼 !

[@wpkg8414]

월요일 아침 개운하게 시작합니다~ 나마스떼~

[@yogaboyofficial]

*WPKG* 개운한 월요일 ! 좋은 기운 가득한 하루 되기를 기원합니다. 나마스떼

[@그린-y1p]

오랜만에 수련하고 갑니다! 한동안 몸이 무거웠는데 너무나 개운하네요

[@드봉여니]

2020.07.06 ✅ 월욜 아침 땀 흘리고 개운하게 시작합니다. 나마스떼🙏🏻

[@박도윤-b9s]

마지막 동작은 못했지만! 언젠간 될날을 희망하면서 오늘도 열심히 수련하고 갑니다! 나마스떼🙏🏻

[@yogaboyofficial]

*예지* 끊임없이 접근하고 꾸준하게 수련하면 놀라운 변화를 경험할 거예요. 응원합니다, 다만 무리는 아니됩니다 ! 나마스떼

[@raon_jovial-gang]

2024.10.15 아이고 힘드네요. 나마스떼

[@lowendcomputer9684]

우타나사나/다운독 할때 무릎뒤쪽이 땡겨서 진짜 힘들었는데 이제는 우타나사나할때 얼굴하고 허벅지정면 가까워 졌고 다운독 할때 발뒤꿈치가 땅에 닿는군요 정말 기쁩니다!!~

[@yogaboyofficial]

넓적다리 앞쪽과 복부가 가까워지도록 시도해보시길 바랍니다 :) 그 후에 머리를 툭 떨궈주시고 정수리를 바닥과 가까이 가져가보셔요. 절대 무리해서 수련하지 마시고요 !

[@KcWhSjSy]

물흐르듯 부드럽게 하지만 적당히 땀이 날 만큼 좋은 아침요가였습니다. 감사합니다. 2020-05-03 2020-06-02 2020-08-27 2021-02-25 2021-03-07

[@Fioflows]

오늘 처음해봤는데 너무 좋아요 당분간은 이 영상만 보고할거같네요 항상 감사하구요 좋은 하루보내세요 :)

[@sojeongshin8319]

메롱

[@문경권-x8t]

차크라랑 다운돼 업독 무한반복으로 팔이 후들거리고 가슴근육에 자극이 오네요😭

[@nangmangta]

조금만 해도 땀나네요. 웨이트만 했는데 요가도 하면 할수록 매력적이네요

[@yogaboyofficial]

*T Unchained* 요가 수련 전에 속을 충분히 비우고 따끈한 차를 마신 후 수련 중에 호흡을 지속적으로 이어가시면 상당히 많은 양의 땀을 흘려내실 수 있을 거예요 :) 요가의 매력을 느끼고 계시다니 기쁩니다 !!

[@nangmangta]

@@yogaboyofficial 체질상 커피가 안맞아 차를 마실까했는데 잘됐네요. 평소에 요가를 하고싶다는 마음이 항상 있었는데 요가소년님 덕분에 미약하게나마 따라해보니 좋습니다

[@younglily7908]

정말 오랜만에 한시간짜리 요가를 해서....개운한 땀은 흘렸지만 몸이 후덜덜 떨리네요ㅠ앞으로 다시 꾸준히 해야겠어요😂

[@yogaboyofficial]

*Young Lily* 충분한 휴식을 취해주시고요. 고른 영양소를 음식으로 섭취해주셔요 :) 곧 괜찮아질 겁니다 !

[@박정민-r9d]

차투랑가단다아사나 할 때.. 팔꿈치가 아파요ㅠㅠ아직 초보라 천천히 따라해야겠어요.. 목소리가 넘 멋지세용 ㅎㅎㅎㅎㅎ🤭🤭

[@yogaboyofficial]

*박정민* 팔꿈치 관절에 무리가 간 모양입니다. 두 무릎을 바닥에 대고 진행하시면 좋을 것 같아요 :)

[@오상은-q1j]

얼마전부터 요가소년님 요가영상을 보며 1년 넘게 쉬었던 요가를 다시 하고 있습니다. 컨디션에 따른 다양한 루틴이 올라와있어서 골라보는 재미가 있습니다~~ 근데 질문이 있습니다! 제가 최근에 목디스크 증상이 심해져서 몸을 심하게 꺾는 자세는 하지말라는 처방을 받았는데, 그래서인지 쟁기자세를 잘 못하겠더라구요.. 혹시 대체할 수 있는 방법이 있을까요? 하고 나면 몸이 시원해서 좋아하는 자세였는데.. 이제는 겁이 나서 선뜻 못하고 있습니다ㅠ

[@여니얌-s7p]

꾸준히해서체력을늘려야겟어요 ㅜㅜ 1시간온전히다하기가힘드네요,,,,,,,ㅜㅜ

[@stellasong5023]

컨디션이 안좋아서 할수있을까하며 차근차근 시작했는데, 하고나니 뻐근했던 몸도 개운해지고 머리도 맑아집니다. 아침 햇살 보며 수련 잘 마쳤습니다. 각자의 수련을 해나간다는 말이 좋으네요. 나마스떼 ()

[@yogaboyofficial]

*Mi Kyung Song* 모두가 각자의 수련이 있다는 메시지를 지속적으로 전하고 있습니다. 요가를 설명하는 여럿 중에 그 메시지가 현재 제게 가장 와닿기도 하고요 :)

[@esther2339]

차투랑가가 제일 힘들어요. 팔에 힘이 없어 그럴까요?

[@pke503]

어제 밤에 이거 하고 기절하듯 잠들었어요 ㅎㄷㄷㄷ

[@yogaboyofficial]

*pke503* 아이쿠 기절하듯! 이라니!!

[@_campingmydestiny4504]

차분하게 몸전체에 집중해서 할 수 있어서 좋아요, 한가지 의견이 있는데 혹시 영상에 아주 작게나마 심신안정에 도움이되는 음악을 깔아주심 어떨까요 목소리도 너무 차분하고 좋으신데 아무래도 저는 음악이 살짝 있는게 좀 더 집중이 되고 지루하다는 생각이 안들더라구요. 그냥 제생각을 적어봅니다^^,

[@지오-o7t]

안녕하세요 요가소년님! 한 이주일 전부터 영상보며 늘 따라하고 있는 학생이에요! 차분한 목소리나 계속해서 주의할점 나긋나긋 말씀해주시는게 좋아서 영상을 해매다가 정착하게 됐어요:3 유연성이 전혀 없다보니 등도 점점 굽어가고 순환이 부족해서 매일같이 쥐가 나고 튼살이 생기는게 싫어서 조금씩 조금씩 고쳐보고자 열심히 따라해보고 있어요 제가 정말 뻣뻣해서 일자로 다리를 벌려보는 동작이나 찢는, 곧게 펴는 동작을 아예 따라하지도 못해서 고민이에요 말씀해주시는 부위와 다른쪽에서 불쾌한 통증이와서 (주로 등이나 허벅지 안쪽이에요) 상체의 자극은 아직까지도 느껴볼 수가 없네요ㅠ 다들 처음 시작은 이렇겠지만 좀 더 효과적으로 동작을 해보고 싶어요 혹시 유연성을 조금씩 늘리려면 강도높은 동작을 꾸준히 따라하다보면 자극점을 찾거나 유연해질까요? 아예 동작따라하기가 버거울만큼 뻣뻣하고 몸이 굽어있다면 뭐부터 시작해보는게 좋을까요..?ㅠ 저도 소년님처럼 매일 한 두 시간 이상씩 평온히 수련해보는게 꿈이에요! 매일 영상 최선을 다해 따라해보고 있어요 앞으로도 활동 응원해요!!

[@yogaboyofficial]

*지오* 모두가 각자의 수련이 있는 것 같습니다. 각자의 속도가 있고, 각자의 목표가 있는 것 같아요. 거기에서 저는 '조금씩 천천히'를 강조하고 있습니다. 말하는 것처럼 쉽지 않은 것을 잘 알고 있습니다만, 꾸준하게 수련하며 더욱 그 '조금씩 천천히'가 얼마나 중요한지 경험하고 있답니다. 일단 움직임을 많이 가져가는 것을 지양하는 게 좋을 것 같아요. 아주 작은 움직임이어도 좋으니, 그 움직임 속에서 호흡하며 몸을 가능한 섬세하게 관찰해보는 것을 권합니다. 왜 이 자세가 완벽하게 안 되는 걸까? 라는 생각보담도, 자신이 현재 취하고 있는 자세에서 작든 크든 무언가 발견하려는 태도가 좋을 것 같아요. 불쾌한 통증은 가급적 피하는 게 좋을 것 같습니다. 움직임을 조금 더 줄여보셔요 :) 그래도 괜찮습니다 !

[@지오-o7t]

@@yogaboyofficial 우와 어쩜 말씀도 찬찬히 조곤조곤 해주시나요 요가 시작한 후로 감정기복이 조금씩 줄어드는 느낌이에요 맘에 여유가 생겨요🙂 한만큼 성과가 없다고 너무 조급하게 생각했나봐요 천천히 계속 해볼게요!

[@raon_jovial-gang]

2023.9.25 오늘은 나무부터 독수리까지 이어지는 부분에서 완전 망함.. 도대체 균형이 안 잡히네요. 이런 날도 있는 거겠죠.ㅠ 나마스떼

[@sookchoi5809]

요가소년님 항상 감사합니다. 저도 수련도중 손목이 아픈데 자세가 틀 려서그런걸까요?

[@김민지-x9v2j]

쟁기자세를 할때 다리를 머리위로 넘기기가 쉽지 않은데 어떻게 하면 좋을까요? 그리고 유독 호흡을 할때 숨이 막히는 듯한 느낌을 받습니다ㅠㅠ

[@yogaboyofficial]

*김민지* 무리해서 진행하지 마시고 한 두 차례 시도해본 후, 거기에서 멈추는 것을 권합니다. 의자를 이용하는 방법도 있는데요. 다리를 넘겼을 때 발끝이 도달하는 지점에 의자를 두고서 거기에 발을 올려놓고 시도하는 것이죠. 더불어 쟁기자세는 브릿지 자세(세투 반다 사르방가아사나)로 충분히 대체할 수 있으니, 참고하시기 바랍니다. 호흡의 통로를 관찰해보셔요. 쟁기자세를 취하면 호흡의 통로가 평소와 다르겠지요. 그 다름을 자연스럽게 받아들이되 절대로 무리해서 자세를 취하지 않기를 바랍니다. 나마스떼

[@lifeaskingify]

너무 어려워 이 내 각목 몸 ㅋㅋㅋ

[@yogaboyofficial]

*KimSungil* 아주 아주 작은 움직임이어도 좋습니다. 그 움직임에서 자신의 호흡에 귀 기울여 보셔요 :)

[@자몽-x5w]

요가소년님ㅠㅠ뜬금이긴한데 연꽃자세를 할 때 발목이 아픈건 왜 그런걸까요ㅠㅠ

[@yogaboyofficial]

저 역시 연꽃자세를 취할 때 발목이 편하지 않습니다 :) 발목의 움직임이 평소와 다르게 행해지고 있기 때문 아닐까요:)

[@자몽-x5w]

@@yogaboyofficial 헉 감사합니다ㅠㅠ😍😍

[@인생뭐있옌]

우타나아사나는 3일만 요가수련을 안해도 굳는거같아요ㅜㅜ 너무속상하네요ㅜㅜ

[@yogaboyofficial]

*빵예쁨* 저도 매일 아침 겪곤 합니다 !! 충분히 풀어주면 굳었던 것이 서서히 녹을(?!) 거예요 :)

[@보리-wo]

10월8일

[@snoopy39812]

오늘도 감사합니다 :)