"걷기는 답이 아닙니다." 노화의 원인, 근감소증을 예방할 수 있는 2가지 방법 (박현아 교수 2부)

[@junheoya80]

행운은 나에게 눈사태도와 같이 흘러들어온다.감사합니다.고맙습니다.

[@은희백-z6b]

먹는거 잘먹고 운동 열심히 하라는 말씀이시네요 단백질은 동식물 단백질 골고루 매끼 달걀크기정도로요

[@myrtletreechae6498]

요약 감사합니다

[@fact8230]

❤❤

[@neois3]

의사들도 책 보고 말하는거라 나중에 틀린것도 많음

[@sunbookshop]

과식하지 않고 매일 꾸준히 30분이라도 걷는게 가장 좋았던 것 같아요~ 다들 건강하세요 🌿

[@뒷동산-j5w]

네 정답입니다 밖에 나가서 걷는게 여러가지로 도움이됩디다

[@pulgacsi]

제가 1일 2식하면서 과식하고 누워잇다가 잠들기를 거의 1달 햇는데 소화안되고 갑자기 기력이 확 떨어졋습니다 그리고 혀의 일부분이 감각이 이상해졋구요 😢 그래서 단식에 들어갔습니다. 사흘을 굶으면 낫지 않는 병이 없다란 영상을 봤습니다. 어제 하루 굶었는데 증상이 호전되고 있습니다.😁

[@아톰-y9u]

걷는거 보다 집에서 운동하는게 더 효과적입니다 유튜브에 요즘 쇼츠 영상들이 많아요 따라하세요

[@동그라미-x3i]

걷기는 건강이 좋아지는 운동이 결코 아닙니다. 무슨 만병통치약처럼 인식되는건 굉장히 잘못된겁니다. 걷기는 거동이 불편하거나 재활하시는분이 더 나빠지는걸 막아주는 최소한의 움직임이지 결코 체력,건강이 좋아지는 운동이 아닙니다. 30분동안 무리없이 걸을 수 있는 체력이면 다른 운동을 하시는게 맞습니다.

[@uw7iwmt]

이 동영상의 핵심 포인트가 근육량을 늘리려면 유산소 운동만 하지 말고 근력운동을 하라는 건데 인기순 댓글들 다 걷기 뛰기 운동 얘기만 하네.

[@양태용-j4q]

노년기에 특히 동식물성 단백질을 균형있게 잘 섭취하고 유산소 운동과 근력운동을 병행하여 근감소증 예방으로 낙상과 골절을 당하지않아야 늘어난 수명을 건강하고 독립적인 살 수 있다는 교수님의 말씀 귀에 쏙 들어왔습니다. 감사드립니다.

[@강정순-l8r]

🤗❤️

[@kotako2759]

목소리 편안하고 곧 다가올 노년시대 건강의 답을 가르쳐주시니 감사드립니다

[@정영진-g9f]

국민건강검진, 직장건강검진에서 단백질 부족이 나오는 사람이 있는지 궁금... 단백질 부족이 나왔다는 소리는 한번도 못 들어본거 같은데...

[@정영진-g9f]

우리나라 중년 이후에 신장병 걸린 사람들이 엄청 많아지고 있는데....이건 단백질 많이 먹어서 그런거 같은데...

[@정영진-g9f]

노화된 사람들중에 근 감소증이 나타나는게 단백질 섭취를 적게 해서 그런지...활동량이 적거나 운동을 안해서 그런지...

[@정영진-g9f]

단백질을 잘 챙겨 먹어야 하는 사람은...과체중인 사람인지...저체중 사람인지... 과체중인 사람이 현재보다 단백질을 더 챙겨먹으면 어떻게 되는지..

[@정영진-g9f]

그르니까...현재 몸상태가 어떤 사람들이 단백질을 잘 챙겨 먹어야 한다는 건지....얼마만큼을 챙겨 먹어야 한다는 건지...

[@kang26962]

오메가 3, 비타민 D. 건과류, 소고기....음식을 잘 먹고 근력운동...

[@로즈-y5y]

여기 소 도시라 할머니들 많아요 직업상 할머니들 많이 상대를 합니다 할머니들은 젊었을때 먹을게 없고 자식들 먹이느라 굶고 물만 마시는 날도 많았대요 그래도 80넘은 분들 팔팔 뛰어다지는 않으셔도 밭에서 매일 일하고 동네친구들과도 매일 수다를 떨어요^^시골와서 노인들 상대하다보니까 특별히 영양제나 그런것보다 생활건강이 중요 할것같아요 소식하고 많이 움직이는게 참 돈도 안들고 몸에도 좋을듯 합니다 여러분들도 다들 건강하세요 😊

[@곡우-s2r]

ᆢ

[@단목-n1s]

좋은정보 감사합니다ㅎ

[@코스모스-h9r]

그러니까요 누구는 동물성 단백질 전혀 안먹어도 건강하게 장수하는 분들도 많구요 요즘엔 무슨 단백질 희사 스폰을 받았나 단백질 타령인지 나이들어 단백질을 너무 섭취해도 소화력이 없어흡수 다 못시키면 독이 된다는건 말 안해주고 좋다는 것만 이야기 해서 부추기네요 같은 생각이어서 댓 남기고 갑니다~~.

[@netan9l1997]

시골분들 대다수가 근골격계 많이 안좋으십니다

[@담아써]

최고의 강의입니다. 조용하면서도 또박또박하시니 머리에쏙쏙 들어옵니다. 명강의에 감사드립니다.

[@ove-rv7gr]

자연스런 인상 하며 목소리 톡 하며 잘키워낸 자랑 스런 대한 따님 늘 건강 과 축복이 함 께하길

[@예쁜나-v8s]

저 분한테 따님이라고하시면 님은 연수가 어찌 되시기에

[@johngbahng9997]

'대한따님' 이라 하셨습니다. 즉 나이와 연령을 떠나 '한국의 딸' 이라는 존경의 마음를 교수님에게 표현 하신것 입니다. 오해 마시길...

[@pulgacsi]

​@@예쁜나-v8s😁 대한의 딸

[@수보리-f4r]

@@johngbahng9997 차라리 대한의 어머니, 가 어땠을지.

[@hyshin6870]

@@수보리-f4rㅎㅎㅎ

[@치킨런-g6z]

이렇게 고급스러운 목소리는 처음이다ㆍ

[@김숙희-g7f9i]

김현아교수님은 서울의대 수석입학 수석졸업의 재원

[@hyshin6870]

@@김숙희-g7f9i멋지시네요, 우아하기까지 하시니..

[@시월에-z5w]

​@@김숙희-g7f9i설대의대를 수석으로? 진짜 머리 좋으신분이네요 건강에 좋은 이런 재능을 풀어주시니 감사합니다

[@KwansungCho-y4q]

강의자가 너무나 편안하고, 언어 사용이 선명해요.

[@조영제-f3r]

처음보나?저런사람. 촌티 좀 내지마

[@hyshin6870]

저도 감탄했어요

[@김주희-c5u]

잘먹고 운동하는것ㆍ ᆢ저 같이 성격 급하신분들ㆍ 13:00부터 들어보세요~^^

[@bertha917]

꿀팁~

[@getthankyou8650]

감사

[@carpediem-x4z]

감사합니다 😊13부터 2배속도 로 ~~

[@geom2333]

😊😊❤

[@geom2333]

😊😊❤

[@춘이사기꾼들엄벌처벌]

우리는 끝까지 합시다

[@둥이둥이-d2t]

100세까지 사시는 노인분들 보면 고기를 삶아 먹거나 회나 낙지도 좋아하시고 나물도 드시는데 골고루 드시더라고요

[@jeanger8733]

글쎄요. 울 할머니는 (올해 만 100세) 회도 낙지도 드신 적 없으시데요. 근데 -- 단 군것질 거이 안 하심. 평생 거이 쌀밥만 드신 분 🙂

[@이영숙-j2v6x]

ㄱ

[@리치-l2b]

귀하의 할머님께선 복 받으신~ 분이시네요 전생을 잘 사셨나봐요❤

[@user-lt9de7wg8k]

뭘알고떠들길. 100세까지 사는 노인들은 대부분 시골에서 농약없이 직접 제배한 건강한 나물밥상을 먹는다는

[@빛나별-m5m]

울 아버지 술 담배 90까지 열심히 하시고 편식도 심해서 잘 안드심. ,그래도 93세 건강하심. 타고 난 복인거지

[@정숙-i5p]

자세한 설명 감사드립니다 건강하십시요~

[@상록수-f1v]

차분한 음성에 자상하고 설득력있는 설명이 참.좋습니다. 감사합니다. 말씀대로 건강관리잘하겠습니다.

[@jinnywang5012]

딱 제 상황이네요. 일부러라도 단백질 섭취 높여야겠군요

[@이복원-z5z]

건강에 유익이 되는 말씀 잘 들었습니다 앞으로 ~~ 단백질 먹도록 해야겠습니다 ~~ 건강에 유익이 되는 말씀 진심으로 감사 감사드립니다. ❤❤

[@오랜지-n9m]

다 맞는말ㆍ우리 박현아선생님 너무 착함ㆍ완전 현모양처스타일ㆍ말씀도 잘하시고 인간에 대한 인류애도 있으신거같고 직업선택을 아주 잘 하시는거같음ㆍ이런 의사분이 전세계에 많이 있었으면 좋겠다 따뜻한 의사

[@홍정례-d2r]

요즘이런의사드물어요 잘아시잖아요 슬픈현실입니다

[@3105jeong]

내가 쓰고 싶은 표현 그대로 쓰셨네요. 고급스러운 건강정보를 말씀해 주셔서 감사합니다 화면보면서도 편안함과 신뢰를 느낍니다.

[@꽃과나무-v6j]

죄다 한 10년전 상식이구만😅 잘 못된 정보도 있는데 영상 내용보다 의사를 인간적으로 맘에 들어하는 댓글들 ㅋ

[@RosaKim73]

현모양처 스타일..????

[@오랜지-n9m]

@@RosaKim73 아닌가요? 참해보이던데 ㆍ남편내조 잘하고 아이 잘 키울것같은데 ㆍ그게 현모양처 아닌가요?

[@Thseg_kj]

박현아교수님 방송 너무 좋아요 지적인 외모와 목소리 차분하게 설명해 주시니 귀에 쏙쏙 들어오네요 건강은 쉬우면서도 어려운듯 골다공증 약 소화장애때문에 못먹고 년1회 CT찍고 6개월에 1회씩 주사맞아야 한다는데 신경쓰기 쉽지 않아요 단백질위주로 골고루 먹고 건강합시다

[@김은경-v9p6s]

우아하고 지적이신교수님 설명이참듣기좋은음성이네요 감사합니다

[@잠분이]

박현아 교수님 항상감사 드립니다. 앞으로도 좋은 말씀 부탁 드립니다.

[@유금화-r9k]

모든것이 콜라겐 이 있어야 된다고 하네요 늘어진 피부는 지방 자기역활을 하는것이 잘안빠지는 내장지방 ~골다공증 .근감소증. 단백질 잘 듣고 듣고갑니다~

[@insupshim3872]

건강에 유익한 정보 고맙습니다 ~^^ 복 받으세요 자매님

[@정채웅-f5e]

목소리가 너무 편안하고 좋으시네요..좋은 정보 감사드립니다.

[@tv-zm1om]

음식 가리지말고 골고루 운동도 골고루 잠도 적당히 마음도 편안히 욕심도 적당히 늙어감도 당연히 죽음도 당연히~자연의 생멸현상에 순응하는것이라오🙏

[@sunbookshop]

맞아요 뭐든 과유불급 인거같아요~ 적당히 적당히😊

[@danielkim2737]

적당히가 어느 정도인지 아시는지. 쉽지않은 얘기임.

[@tv-zm1om]

@@danielkim2737 적당히?~말씀드리겠습니다~적당히에도 머물지않는것입니다~즉 집착하지않는것입니다✨️❤️😁🙏

[@spacesns]

음식 가리지말고 골고루 먹으라는게 제일 위험하고 무책임한 말입니다. 자기몸에 맞게 건강편식해야 골골 안되고 살아갑니다.

[@최동빈-o4b]

자연은 하나님리 만드셨어요 예수 믿으세요

[@estherj.4069]

너무 유익한 말씀 ❤ 감사합니다

[@늘그래-m4t]

고단백 추어탕.계란 쇠고기.그리고 운동.아침이 달라집니다

[@왕왕왕-o6q]

그냥 삼시세끼도 필요없고 알약 하나로 하루 영양소 섭취 끝나는 약 개발되었으면 좋겠어요…..ㅠㅠㅠ

[@kgs8328]

저도 소식자 소화기능이 안좋으편이라서 그랬으면 좋겠네요ᆢㅜㅜ

[@주영-q2l]

치질 걸림니다 넘 소식하면

[@우이-k9j]

먹는거 좋아하는것도 본능인데 알약하나? 뭔재미로 살아~ 가족들과 좋은 사람들과 맛있는 음식 먹는 재미 또한 사는 재미중 으뜸이죠

[@유말남-y1w]

동감 😅

[@송정-i2i]

무슨재미로사나

[@hyune33333]

내용이 많아서 정리가... 일단 단백질섭취 중요성을 자각하게 되었습니다. 근육운동과 동물성단백질 섭취를 몸무게만큼의 양을 자주 먹어라...한번먹을때 양껏 먹지, 소량의 육류를 꾸준하게 챙겨먹기가 쉽지않아요.

[@이용수-q4p]

박 교수님!! 안녕하세요 감사드립니다 ㆍ 건강 정보 잘 들었습니다 ♡ 건강과 행운이 ㅡ늘 함께하시길 기원드립니다 ♡

[@성지순례추억]

교수님방송듣기만해도건강해지는 느낌 인간미넘치는맨트건강정보항상감사합니다~~^^😅

[@이은영-x2z]

박사님 강의가 건강에 큰 도움이됩니다 늘 응원합니다

[@Greek-sky]

너무 멋지고 친절한 설명, 유익한 정보 고맙습니다! 박현아교수님 화이팅입니다!

[@운화정-j7c]

일단 기본운동은 현실에 필수 입니다. 제아무리 조은 보약도 운동부족으로 소화기관이 약해져서 먹어도 몸속에 소화흡수가 안되고 똥으로 나오면 백날헛빵 입니다. 제아무리 조은 음식도 적당한 기본운동은 필수 입니다.

[@바이올렛트]

잘 들었습니다 감사 드려요! 음성이 좋으셔서 귀도 편안한 시간이었습니다

[@jschoi497]

정말 훌륭한 강의 입니다 어쩜 유투브에서 최고의 설명이라 생각합니다 쓸데없는 허접한 시간끌기 설명이 정말 많은데 선생님은 최고 입니다 다른 의사 나 교수님들의 강의 들어보고 실망을 많이했는데 대단합니다 잘듣고 좋은선물을 얻어갑니다 좋은하루하루 되세요

[@이승우-j8q]

박현아 교수님 좋은강의 감사합니다 ㆍ 너무너무 이뿌십니다 ㆍ 늘 좋은날 되세요. 사랑 합니다 ♡♡♡

[@beingawarei7]

6:29 1.2배 8:37 근감소증 11:24 예방 12:33 잘먹는것 / 운동 13:15 오메가3/비타민b -일주일두번 생선 15:07 14:46 브로콜리3%

[@moonhuh917]

너무 소중한 말씀입니다. 백배 공감합니다.

[@허남숙-h6g]

매 끼니마다 먹자/ 비유를 적절하게 하셔서 귀에 쏙쏙/ 감사합니다.

[@sunkyukwak3704]

박현아 교수님 오래사셔야함니다 너무피곤하셔서 무리하지마시고~ 항시감사드립니다 화이팅 ~♡

[@김수나-j2f]

목소리가 참으로 축복 받은 귀하고 고급스러운 ❤❤ 부럽네요 🎉🎉🎉

[@sltv8489]

빵,떡,구수,라면,가자.고구마,감자 보다 견과류 한줌,우유 섭취 매끼 섭취-근육 생성에 유익 박현아 교수님 건강 정보 감사 합니다. 답글

[@정원일기-h4p]

감자에 단백질이 많답니다

[@MatthiaChoi]

박현아 교수님은 지금도 아름다운데, 젊은 시절은 아주 매력적인 미인 이셨겠구나 ...

[@딴따라-d8l]

매력과 미인이 여기글과 무슨상관이 있을까요? 동문서답인듯.. 지금단백질 예기 하고있잖아요 이 영상의 본질에만 충실하시죠 ㅋㅋㅋ

[@naolee4457]

​@@딴따라-d8l동감요...그저 외모지상주의

[@살구야놀자-z6u]

영상을 보면 꼭 그 주제만 이야기해야 되나요? 표현의 자유도 있는거지.. 강의 내용의 본질에서는 벗어난 이야기지만 누구나 개인적인 생각을 할 수도 있죠. 그걸 표현할 수도 있고.. 게다가 부정적이거나 나쁜 이야기도 아닌걸요. 강의내용 얘기만 하라니.. 참.. 저도 교수님 보면서 참 인상이 좋으시구나 생각했는데 근력 이야기만 댓글로 달아야 하나.. 무섭네

[@존버-g4p]

꼭 보면 못생긴 얘들이 외모지상주의라고 자격지심 피꺼솟하더라

[@deankim5259]

저도 교수님 미인이라는 생각을 하고 있었습니다. 외모지상주의라는 말이 왜 나오는지.​@@살구야놀자-z6u

[@메이랑-n7y]

적절한 비유의 말씀이 쏙쏙 들어오네요😊

[@ssug8731]

전달하는 지식의 내용도 유익하지만 말씀을 균형잡히고 멋있게 하시네요.

[@다혜허-o8z]

건강도타고나야해요.모든것타고나야함

[@brandonlee4144]

유전은 10% 정도, 아무리 높게 잡아야 30% 정도라고 합니다. 건강은 나 하기에 달렸죠, 술/담배 안하고 건강하게 먹고 운동하는 등 생활습관이 건강의 70-80% 를 좌우합니다.

[@윤봄비-b2e]

그러한 노력하는 성향도 유전같아요

[@윤향숙-u1m]

노력해도 약한체력 보통체력 안돼요

[@brandonlee4144]

@@윤향숙-u1m 저도 원래 5분도 못 뛰는 저질 체력이었는데 6개월에서 1년 정도 꾸준히 운동하니까 오래 걷거나 운동해도 이젠 거의 힘 안들정도로 체력이 많이 좋아졌습니다. 어느 정도까지는 누구나 다 노력하면 됩니다. 물론 괴물체력이나 힘은 타고나야 하는게 맞지만요.

[@신은경-y1x]

😅❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😅❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤​@@brandonlee4144

[@박성희-g4d]

나이드신분들은 거의 전부다 단백질 부족일거예요 .늙으수록 고기가 싫은사람이 많더라구요

[@tyuifg6339]

고기 많이 먹고. 좋아했던 사람인데 나이드니..신기하게 그렇게 안땡기더라구오.. 소화도 잘안되고..

[@김주영-l9i4n]

저두요. 냄새도 싫어지네요.

[@user-gn1zx1mg1i]

치아가 불편해져서도 있는거 같아요 맛때문에 먹던것이 먹고나서 이빨에 끼이고 찝찝하고 씹는것도 불편해지고하면 멀리하게되더라구요

[@sukholmes1066]

80년부터라고 해야할까요? 그때부터 11111ㅁㅁ1ㅁ!+1몇년 전까지만 해도 고기먹으면 금방 병나는 것 같이 채소 기름과 채소, 과일만 좋은 중 알고 살다가, 지금은 69세로 지금은 고기를 얼마전 부터 거의 매일 먹고있습니다.

[@희망-j1y]

결론 1. 근력운동 2. 고기좀먹어라

[@이카루스-e7e]

단백질섭취 늘려야겠네요 두부. 콩은 자주 먹는데 육류섭취도 좀 늘릴께요 감사해요❤❤

[@빌런을피하자]

나이가 들면 단백질 섭취를 줄이는 것은 자연스러운 일입니다.. 노화는 자연스러운 일이죠.

[@myrtletreechae6498]

노년내과 교수께서... 그 반대로 말씀을 하십니다

[@hjk9730]

박현아선생님말씀 다정스러워서 100%믿습니다 단백질이 노인되니 중요하다는거 잘알게 됬습니다 감사함니다,

[@davidbae6128]

칭찬은 좋으나 겉으로 판단하시는 기준은 좀 위험합니다.

[@성언강-t7u]

박교수님. 감사함니다. 멋지십니다 원로

[@김흥주-l1r]

자세하 설명 감사합니다

[@gbj508]

당연하고 뻔한 내용이다보니 외모 목소리등에 한심한 극찬들만.. 에혀~~

[@노현숙-j5j]

친정외숙모님104살까지사셨는데.젊었을때부터소식을하시고.음식은가리지않고.조금씩식사하셔서장수하신거같아요

[@limk171]

소식하는분 장수하시는거 같아요..

[@대부호-b5j]

유전~ 활동많은 사람이 소식하면 빨 죽어요. 성격도 중요하고

[@후쿠오카곤방와]

나이 먹으면 이도 안좋아지고 소화력도 떨어지니 고기를 안먹게 됩니다. 저는 그래서 고기를 사서 일주일 정도 숙성을 시켜요. 굉장히 부드러워집니다. 입에서 녹는다 느낌이에요. 그렇게 매일 200그램 정도의 돼지고기나 소고기를 먹습니다. 물에 삶아 수육으로 먹으면 훨씬 부드럽습니다. 고기를 먹으면 확실히 힘이 생기는 느낌입니다.

[@flower0k46]

일주일이나 냉장고에 두면 고기가 상하지는 않나요?

[@옴므에이지-v1b]

생것은 ​냉장보관시 일주일내 상하지 않죠..냉동시키면 한달도가능. 익힌것은 냉장보관해도 2~3일 내 소비해야함..@@flower0k46

[@유승김-o3m]

아무리 단백질을 먹고 운동을 해도 혈액 순환이 안되면 다 소용없다 혈액 순환이 잘뎌야지

[@user-rz1lj6ur6i]

일주일.내장실에보관하면육류는색갈이죽어요

[@장동민-n6w]

73세인데요 어깨 아파서 시티 에마라이. 검사까지 해보고 신경주사도 많이 맞았는데 울고싶을정도로 아팠는데 고기를 끼때마다 많이. 먹고 거뜬히 낫더라고요

[@soojin7652]

😂

[@이미래-w5m]

어떤 고기 드셨어요? 저도 지금 지하100m쯤 떨어진 느낌으로 힘들어요.ㅠㅠ

[@강자운행]

오리백숙해서 꾸준히 먹는데 괜찮아요​@@이미래-w5m

[@코코-j9z]

​@@강자운행오~오리백숙 꾸준히멐어야겠네요

[@성수기-o8g]

소중한 정보 감사합니다, 늘 몸에 힘이 없는데요 도움 되겠네요

[@mjin6614]

수고하셨습니다

[@선우문경-c3x]

확실히 나이드니 고기는 몇점만 먹어도 속이 더부룩해요~ 그래 아침에 계란한개를 규칙적으로 먹으려합니다

[@스마일-h6l]

한개가지고는 턱없어요 6개는 먹어야 한대요 그러니 1개드시고 단백질 파우더 도 한수저 정도 조금씩 드세요 여에스더도 단백질 파우더 드신다고 영상에서 봤었어요

[@myrtletreechae6498]

@@스마일-h6l 동감입니다

[@myongchabue2969]

차분하면서도 속도감있게 말씀해주셔서 항상끝까지 듣게되네요~

[@문규빈-s9l]

짦고 간단하게 필요한것만 콕콕 집어서 설명 최고다

[@옥주-v6k]

인공 감미료 과당 가득 특히 카라멜 색소로 양념한 고기는 안드시는 것이 좋습니다 집에서 수육으로 드시길 권장합니다

[@sunbookshop]

맞아요 수육으로

[@의연하게-q3y]

저는 찌개에 넣는 돼지고기도 찬물에 넣고 우루루 끓여서 핏물을 약간 뺀후, 찌개에 넣어서 먹어요 그 핏물이 냄새도 맛도 안좋게 하는듯요 삼겹살과 앞다리살 비계는 빼고요😂 넘나 고소해서

[@sunny-om6jm]

맞아요 저도 물에 핏물을 반드시 빼줘요~^^

[@구레네시몬-k9j]

튀긴고기는 멀리하는게좋데요 발암식품

[@행복한자유인-z9e]

족발도 안좋은가요? 카라멜색소 때문에

[@김시환-f5n]

좋은 정보는 좋은데,, 너무 서론이 기네요. 다음에 글 올릴 때는 요점 위주로 부탁해요.

[@녹색지대녹색지대]

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[@금자-u2v]

교수님 좋은 영상감사합니다 ~^^😅❤

[@notsolate66]

요새는 단백질 보충하기 쉽게 음료로도 많이 나와서 여러가지 식재료로 일일이 챙겨먹기 어려운 분들은 음료로라도 섭취하면 되겠더라고요. 덕분에 저도 쉽게 단백질 섭취하면서 건강 유지 중입니다.

[@siraso2069]

한국사람들은 댓글들이 핵심을 듣지않고 외모칭찬 겉모습을보고 현모양처같다느니 오지랍들을 떠는글들이 많은데 너무 이상해요!!! 정말 댓글보다 찌뿌려지네요

[@gbj508]

제 생각을 명확하게 올려 주셨네요 내용과 무관한 비본질성 댓글들 너무 읽기 불편해요

[@すずきおくよん]

헛소리는 본인이 열나게 심하게하지마라 세계어느나라사람들보다 나이가많아 질수록 건강하고 여ㅣ쁘게 잘사는 사람들이 한국민이다 본인은 못생겨지 조금은 치열해도 잘사는 나라가 한국민들다 물러가라

[@tolltoll8181]

늘 비교해야만 하는 내재된 열등감 때문인 듯

[@user-rz1lj6ur6i]

예민한사람들이네

[@goodnews9116]

​@@tolltoll8181한국민족이 보이는것과, 허상만쫓는 허세가 가득한 성향들이 거의다이다 보니까!~~ 그런게 아닌지요

[@돈나무-e7d]

교수님덕분에 단백질이 체내에 흡수되려면 다양한음식을 섭취해야한다는것을 처음알았읍니다, 꼭 필요한중요한 정보를 주셔서 감사드립니다, 교수님 강의가 (말씨) 귀에 쏙쏙 들어오네요 감사합니다 건강하세요

[@삽살개]

목소리가 좋으시다

[@윤옥교]

너도 목소리가냐

[@getthankyou8650]

잘먹고 운동 안해도 건강한 분들은 있어도 안먹고 운동 하는 분 들 중 건강치 못한 분들있더라.. 과하지 않게 매 끼니마다 달걀 한줌 정도의 고기 생선 어패류 콩 견과류 등 단백질을 섭취하자.

[@의연하게-q3y]

맞아요 성인의 몸무게 1kg당 1g정도의 단백질이 필요하다고 들었어요 매끼니, 두부약간, 고기 약간, 계란1개, 생선약간, 이렇게 다 한번에 먹는게 아니라 이중 하나를 선택해서 먹으래요 밥1인분에도 9g정도의 단백질이 있고 100g의 고기에는 20인가 30g의 단백질이 있대요 채소반찬에도 단백질이 있구요 흡수되지 못한 단백질 처리에 신장이 힘들어 한다고 하네요...

[@기정순-o2n]

정말맞는것같습니다.도움이되겠습니다.🎉감사합니다. 🎉

[@maranatha4343]

감사합니다. 도움이 되겠습니다. 🎉🎉🎉☕️ 😊

[@강혜경-c2k]

어떤말을 하시던 모두 참으로 들립니다 고맙습니다

[@SarahTaya-ow2rf]

차분하게 설명해주신 박현아 교수님, 설명 넘나 감사합니다!

[@shinhyekim2464]

목소리가 듣기 정말 좋습니다. 친절한 설명도 감사드립니다~!!

[@새벽별-y1v]

만성콩팥병 환자는 단백질섭취를 많이 못하니 힘듭니다ㅠ

[@hyunjinyoung20]

*피부는 타고나야됌 백날 돈 쳐발라도 잘안됌 선천적으로 타고나야됌*

[@임은희-z4x]

맞아요! 완전 동감!

[@gooroom-sana]

맞아요. 모든게 유전이지만ㅠ피부도 타고난게 거의 다같아요.

[@LifeisshortandthenyouDie]

맞아요❤

[@윤인숙-r1y]

맞습니다

[@나비부인-c4n]

정답!

[@이정희정희-h9t]

선생님좋은정보영상너무고맙고감사합니다늘건강하시고복많이받으세요 ❤🎉🎉

[@박삼춘-q2v]

현실은 주위에 고기 좋아하는 이들 고인이 되섰거나 안아픈곳이 없이 삽니다 . 안좋은 음식 많이 드시면 아픔니다 .

[@nanasendke8720]

중요한 사항입니다. 자세히 이것저것 너무나 ㄱㄴ단히 설명 해 주셔서 많이 배웠읍니다.1000× 감사감사합니다♡♡♡♡♡

[@kyunglee2349]

80~넘어서 한번도 건강을 생각없이 일하는데 교수님 감사 합니다 유념해 일하겠읍니다 꾸~우~벅 🎉

[@wnp07]

소화제 먹으면서 열심히 단백질 챙겨 먹읍시다. 채소와 과일도 꼭 같이 드시고요.

[@mnbvcxzjqk8198]

고기드시고, 파인애플이나 키위 드세요. 단백질을 잘분해합니다

[@방소연-k3s]

교수님 감사합니다 다이어트한다고 단백질 안먹었더니 시력도 가고 헛배부르고 피부도 따금거리고 했어요 앞으로 잘 챙겨먹을게요

[@yyyoooeee22]

나이들수록 양질의 단백질섭취가 중요하단 얘기같네요 60대이상은 밥 떡이 익숙하다보니까 탄수화물 섭추가 습겨ㆍㄴ적으로 많은게 문적죠

[@hyshin6870]

목소리도 좋으시고 내용도 유익하고 .. 매우 감사합니다, 세심하게 다양한 면을 고려해서 다 말씀하셔서 감탄했어요.

[@치민-z8t]

교수님 감사합니다 좋은 정보 감사합니다

[@-emotionalletter-]

저는 하루에 계란 2은 기본으로 먹지요. 운동도 필수로 하고요. 그래서인지 활력이 넘치네요. 하고 싶은 일 하며 사는 즐거움을 즐겨요. 잘 보았어요. 잘 챙겨먹을께요.

[@onestock8478]

달걀 2개? 꼴랑 6g

[@hyonujung2025]

매끼 2개는 먹어야 합니다. 하루 6개 먹었다고 쓸데없이 콜레스테롤 걱정하지 마시고요. 번데기 통조림도 생각해 보세요. 저렴하고 훌륭한 고단백입니다.

[@oksoonlee9052]

나이가 얼마이시기에 활력이 넘치시는지요. 계란 두알에

[@송혜교-k3w]

뻥😊

[@돌직구-b9b]

계란 두개라면 생명유지까지는 가능합니다

[@user-ue6hb2il8k]

12:30초부터 들으세요

[@TYK-dy7bw]

제대로 잘 먹고 운동하는 것

[@Y2규소맘]

감사합니다

[@바벨공쥬]

운동하는 사람은 아프면 운동을 못해서. 아플수도 없는 거 같아요~ 강의 넘 훌륭합니다!

[@user-vj8he6de7s]

달걀 먹기 힘드네요 고약한 냄새며 맛이... 고기도 썩 좋아하지도 않고...

[@신중년의동네소식]

오래된 게란은 냄새가 심하죠 생산된 날이 얼마 안 된 계란은 구수합니다.

[@mirabeau33]

고기에 청주나 소주 ㆍ맛술 등으로 먼저 익힌 후 요리합니다 냄새를 없애려고요

[@이남순-q7e]

근육도 타고나야 합니다 전 고기좋아 하지않는데 근육 이너무 탄탄 하답니다

[@송보순-h7m]

자기체중을갗고살아지무조건살뻬면상책이아니죠 내체중을유지하고살아야건강해요~^^😮❤

[@해바라기-j7x]

젊을때는 고기도소화가 잘되고 맛있더니 나이드니까 소화도 잘안되고 속이 미싱하멷서 먹고 싶지도 않아요

[@헤즐럿-u2x]

명은 태어날때부터 정해진거라 생각합니다

[@pulgacsi]

😁

[@jjj7953]

그렇지 않다고 봅니다! 스트레스 받지 않는 성격에 자신의 안위만 생각하는 이기적인 사람이 건강하고 장수를 하더군요 주변에서 본 것을 말합니다

[@pulgacsi]

@@jjj7953 맞습니다 이기적으로 사는 사람이 병에 안 걸리죠

[@루루루-n5f]

고기를 많이 먹는다 생각했는데 의외로 안먹는편에 속한것 같습니다 좋은정보 감사 드립니다 오늘부터라도 골고루 챙겨 먹고 근력운동도 해야 겠습니다😊

[@이영준-y6r]

건강정보감사합니다

[@철우-h9g]

은퇴하고나니 생활비가부족해서 고기먹기가. 쉽지안씁니다 그저주는대로먹지요

[@꿀단지-e2o]

외국산고기라도 잘 이용해보세요

[@최선자-d1d]

ㅎ 기여워요

[@chacha-pn3jk]

삶은 계란을 매일 드세요

[@이경옥-y9r]

계란은 저렴해서 드실수 있어요 돼지고기 갈은거에 버섯 양파 피망 좀 넣어서 볶아서 여러가지 요리에 넣어 드셔도 좋아요 여

[@SolderingMaster99]

좋은 설명 감사합니다~🙇

[@kollykim6319]

삶은 계란2개 야채셀러드에 같이 먹으니까 좋음,

[@mbclee4033]

계라 2개 담백질 10그램

[@mirabeau33]

계란은 기본ㆍ두유 ㆍ 살코기 ㆍ 생선 ㆍ두부

[@첼시-h5m]

계란도 마음놓고 먹을수 없는 항생제 계란입니다