Йога в жіночі дні. Заняття при менструації. Позбавляємось болю у спині та животі.

Всі ми різні, але кожна хоча б раз у житті відчувала дискомфорт або навіть біль у зоні живота та спині під час критичних днів. Цей комплекс спеціально розроблений для того, щоб полегшити симптоми та зняти неприємні відчуття.
Чи можна займатись йогою під час місячних? Немає єдиної правильної відповіді на це запитання, адже це дуже індивідуально і залежить від того, як ви себе почуваєте. Є деякі вправи, такі як стійка на голові чи вправи на м’язи кору, які бажано не виконувати. Проте, знову ж таки, залежить від вашого самопочуття. Комплекс цього відео підходить для всіх і лише допоможе при менструації.
З нетерпінням чекаю на ваші відгуки.
Мій Інстаграм: / sabi.aliieva
Якщо ви бажаєте займатися зі мною регулярно, у вас є можливість стати спонсором цього каналу. Ви отримаєте доступ до більше ніж 20 повноцінних практик вже зараз і щомісяця я записую чотири нові практики. На додачу, ми займаємось кожного тижня онлайн і спілкуємось у закритому Телеграм чаті. З нетерпінням чекаю на вас.
/ @yogainukrainian
Ви також можете подякувати за практику разовим донатом через monobank:
4441 1110 6573 9686
Також ви можете безкоштовно доєднатись до мого Telegram каналу і брати участь в опитуваннях, які мені допомагають створювати контент, що підходить саме вам.
t.me/+NKfvPMve...
Музика: KZbin Audio Library
Glass - Anno Domini Beats
Fluidscape by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 licence. creativecommon...
Source: incompetech.com...
Artist: incompetech.com/
Дисклеймер: Весь вміст цього каналу є об’єктом авторського права та іншої інтелектуальної власності Сабіни Алієвої. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої програми з йоги. Використовуючи ці відео, ви погоджуєтеся з тим, що ані Сабіна Алієва, ані будь-які особи, пов’язані з цим каналом, не несуть перед вами жодної відповідальності за будь-які травми чи збитки, які ви можете зазнати у зв’язку з будь-яким опублікованим тут вмістом.

[@Світлана-э7ш]

Давно уже я замислювалась над тим, що йога це здоров'я та практика для душі, але важко було знайти свого інструктора, який приведе мене у світ балансу та пізнання себе саме через йогу. Та саме у вашому каналі, у вашому уособлені я знайшла свого провідника. Вас приємно слухати, дивитись та практикувати з вами. Дякую вам та бажаю удачі у своїй справі

[@yogainukrainian]

Дякую ❤️❤️❤️

[@oksanaoksana7310]

Згодна на 100%

[@lucylu20]

Підтримую! ♥

[@vlada.bbkvch]

Дякую за йогу 🕊️ це була моя перша йога у житті🧘🏼‍♀️ Вирішила спробувати цього разу не таблетку 💊при місячних, а йогу. Знайшла ваше відео і це такий неймовірний кайф! Я дуже здивувалась коли ви сказали, що це вже кінець, ніби 2 хвилини для мене йога промайнула. І вона дійсно полегшила спазми та біль, а ще спина перестала боліти🤸🏼‍♂️ відчуваю себе, ніби я метелик невагомий🦋

[@yogainukrainian]

😍😍😍 піклуйтеся про своє тіло і воно відповість вам взаємністю ❤️

[@litak1219]

Ідеальна практика під час місячних. Додає енергії

[@yogainukrainian]

🫶

[@likahontei]

Ваша практика дуже допомогла мені. Болі в животі ніби і не було🙂 хоча до заняття вже хотіла випити чергову таблетку. Дякую за ваші відео🫶 займаюсь із вами вже доволі довгий час і кожна практика це просто скарб🥰☺️

[@yogainukrainian]

Турбуйтеся про себе 🫶 зверніть увагу також на харчування.

[@remivi2018]

Все круто, але собаку мордою вниз під час менструації не можна робити

[@katerynariabichenko6735]

дякую за практику. Як завжди максимально комфортно займатись з вами

[@yogainukrainian]

Дякую☺️

[@olenachookhina6803]

Дякую, Сабіно!❤️ Я поставила собі виклик 21 день йоги, усі з вами) і от місячні, боялася як це буде, бо перший день болючий. Але все пройшло супер, дякую за практику ❤️

[@yogainukrainian]

☺️

[@user-tw2gv6ud2y]

Все було добре, поки ви не почали робити перевернуті асани, які не можна робити при менструації!

[@dana_beyond_the_limits]

Дякую! Особливо за йогу Українською ♥️

[@Tasha_tia]

Останні дві вправи взагалі не можу зігнутися, сподіваюсь це можна виправити😅

[@yogainukrainian]

З часом та регулярною практикою 😉

[@АлинаПриступа-д4п]

Дякую за практику ❤ Є питання) коли лежачи скрутка, і ми притискаємо коліно до протилежної підлоги, а рука і голова в іншу сторону. Що робити якщо коліно не лягає на підлогу? Що важливіше покласти на підлогу - коліно чи протилежне плече?

[@yogainukrainian]

Кладіть краще коліно, таз важчий ніж плече 🙏🏻

[@vitashalnova5652]

Дуже сподобалось з вами займатись! Дякую)

[@IrinaShevchenko757]

Дякую за цю чудову практику!)😊❤️

[@yogainukrainian]

❤️

[@enjoying__life]

Мені дуже подобається цей комплекс. Часто його роблю.😊 Дякую.🤗

[@yogainukrainian]

☺️

[@nataB0]

❤Як завжди, чудова практика

[@yogainukrainian]

❤️

[@lucylu20]

Я сьогодні знову з Вами. Виникло питання в процесі практики: на почтаку коли ми лежимо, поясниця повина бути до полу, чи допустимо, що вона в мене припіднята? Дякую Вам!

[@yogainukrainian]

Якщо Ви про позицію де розкриті коліна, то там поперек припіднятий.

[@lucylu20]

дякую@@yogainukrainian

[@sketch_art_ukraine]

Дякую, було класно ❤❤❤

[@yogainukrainian]

❤️❤️❤️

[@tanyalemko4076]

Дякую за чудову практику 🥰❤️

[@aquamarina9936]

Дякую за практику!

[@yogainukrainian]

🫶

[@Rina-fw8po]

Дякую!! Але це не для мене!! Ноги в гору при менструації точно не для мене...

[@HannaAlzoba_ua]

Дякую тобі!!❤

[@yogainukrainian]

❤️❤️

[@kurovska1814]

Ви чудова, дякую вам 👍👍👍

[@amarachumak2061]

Дякую щиро ❤❤❤❤

[@yogainukrainian]

❤️❤️❤️

[@Ktr.lr.]

Дякую за практику, та за можливість дивитися українські відео 🙏😊

[@kristinasidorova1211]

❤❤❤

[@yogainukrainian]

❤️❤️❤️

[@svitlanakravchenko9285]

Дякую 🥰🥰🥰🥰

[@olenachookhina6803]

Дякую ❤️

[@yogainukrainian]

❤️

[@lira_ch]

дякую!

[@alinagerasimova3610]

Дякую,що маєте практики на всі випадки

[@yogainukrainian]

🫶

[@Lenlyn-l6b]

Дякую вам за практику та ще й українською❤

[@KATIA6697]

Дякую, дійсно відчуваю полегшення в мʼязах тазового дна та сни. Те, що потрібно❤❤❤

[@yogainukrainian]

❤️🤗☺️

[@ВикторияГодун-к7ъ]

Ціею йогою потрібно займатись тільки применструаціі чи завжди?)

[@yogainukrainian]

Хороше запитання 😅 Ця практика підходить для всіх 😊 Просто вона як бонус полегшує болі при менструації. Але вона досить повільна і легка, тому можна виконувати у будь-який лінивий день 😊

[@valeriiakotsar4749]

дякую за чудове тренування😍🤌

[@kathryna7153]

Щиро вдячна за цю прекрасну практику! Не знаю чому, але з якогось часу моя ліва нога не піддається вправам, що націлені на розкриття тазостегнових суглобів (або на поперечний шпагат), мені неприємно й боляче. Сьогодні стикнулася з цим самим, коли була передостання поза. Спробувала полегшити свій біль за допомогою заспокоєння та дихання. І в мене вийшло. Вийшло нагнутися нижче! Якби мала трохи більше часу, то, можливо, розслабилася ще більше, але зрозуміло, що для подібних вправ мені треба більше часу й уваги. Це не про фізичні можливості. Це про довіру своєму тілу й самій собі. Дякую, Сабіно за те, що маю можливість пізнавати себе разом із Вами! Намасте 🥰🙏

[@yogainukrainian]

Як влучно сказали 🫶

[@ieltsworkout803]

Дякую за практику❤ підкажіть, будь ласка, як правильно нахили робити до ніг, якщо розтяжки немає зовсім

[@yogainukrainian]

Тримати коліна більш зігнутими, витягуватись спиною вниз/вперед, і насолоджуватися процесом. Якщо регулярно займатись, тіло віддячить прогресом. Головне нікуди не поспішати і прислухатись до свого тіла.

[@karinakarina8086]

Дякую, вправи справді допомогли 🙏🏻🥹 а за контент українською окреме дякую 🤍

[@yogainukrainian]

🤍🤍🤍

[@lizunosby]

При менструації не можна робити собаку мордою вниз

[@yogainukrainian]

По якій причині? Якихось підтверджень цьому немає. Єдине протипоказання - це якщо Вам дискомфортно.

[@lizunosby]

@@yogainukrainian так чомусь казала Оксана Таран…

[@yogainukrainian]

Собака мордою вниз вважається теж інверсією, можливо тому, але наукового підтвердження цьому немає

[@lizunosby]

@@yogainukrainian а чому собака мордою вниз така важлива в йозі?)

[@yogainukrainian]

@@lizunosby бо це одна із класичних асан 😁

[@allanabatova796]

Дякую за відео, з вами дуже гарно займатись

[@yogainukrainian]

🤗

[@AnastasiaVerbelchuk]

Легка та чудова практика❤ коли думаю про біль в спині вона є - коли не думаю не має 😂🔥

[@yogainukrainian]

😅🙈

[@NataliiaYevstafieva]

Дякую

[@ІринаГрибенюк]

Дуже актуально 👍

[@audioknyhy_holos_v_holovi]

Вітаю! Підкажіть, чи підійде така йога для вагітних?

[@yogainukrainian]

Загалом, при вагітності треба враховувати наступне: 1. Перед тим як починати, обов’язково отримати дозвіл від вашого лікаря. 2. Не виконувати наступне: - лягати на живіт - скручуватися - якщо нахиляєтесь вперед, ноги широко розставлені, не разом. - якщо раніше не практикували йогу, то не виконувати глибокі прогини в спині чи інверсії (стійка на голові, руках, передпліччі)) - виконувати тільки те, що комфортно і де можете тримати баланс. - на останніх місяцях вагітності може бути складно затримуватись в лежачому положенні, можна підкладати подушку під спину, щоб злегка її припідняти. Можете мені написати в Інстаграмі, я вам скину вправи які найкраще підходять для вагітних. Цей комплекс впринципі підходить, просто приберіть скручування і коли нахиляєтесь вперед, ноги широко.

[@olgaresht2788]

❤️

[@annakovtun310]

❤❤❤❤

[@Sarnavska]

Дякую... І знову це неперевершенно❤️

[@yogainukrainian]

❤️❤️❤️

[@natalilev5171]

Ідеально збалансована практика❤

[@yogainukrainian]

❤️❤️❤️

[@МартаПунда-ю2ю]

Велике дякую!) Дуже комфортно з Вами займатись) ❤

[@yogainukrainian]

🤗

[@ВікторіяСилюк]

Це просто знахідка для мене😊 дякую!

[@yogainukrainian]

Будь ласка 🤗

[@ТетянаДенисюк-э4ц]

Дякую

[@ПолінаШпінь]

Дякую! ❤️🤍

[@Glemeyda]

Дуже дякую❤❤❤

[@irynakrvavych9858]

Дякую вам за відео! Приємно є займатись за вашими вказівками...♥

[@yogainukrainian]

🤗

[@abonent111]

Ви моє спасіння!

[@yogainukrainian]

Напишіть як почуваєтесь після практики🙏🏻

[@abonent111]

@@yogainukrainianЯ так розслабилася наче переродилась. Після цієї йоги всі болі пройшли з тіла. Ще так легко стало.

[@lucylu20]

Дуже дякую! Ви дуже гарна!😍🦋

[@yogainukrainian]

☺️❤️❤️

[@Наташа-д8з6и]

Спасибі за чудову практику❤

[@yogainukrainian]

🤗

[@kganusova]

Турбота про себе це так важливо ❤

[@yogainukrainian]

Найважливіше 🙏🏻

[@admytrieva1269]

Ваш канал це просто знахідка ❤

[@yogainukrainian]

❤️

[@yaranikitiuk690]

дякую за практику!

[@yogainukrainian]

🫶

[@TetianaHazza]

Дякую за практику❤

[@yogainukrainian]

❤️❤️❤️

[@beauty_expert]

Дякую 🙏 за чудову практику❤

[@yogainukrainian]

Будь ласка 😊

[@Veronika.Syrotkina]

Дякую 🙏🏼 😌🪷

[@yogainukrainian]

Будь ласка ☺️

[@Анна-п3г4р]

Добрий день. Підкажіть будь ласка чи є заняяюття з йоги для покращення репродуктивної системи? Дуже прошу зробити такий ролик🙏

[@yogainukrainian]

Загалом заняття з йоги, будь які, в цьому допомагають. Особливу увагу треба приділяти тазовому дну в цьому сенсі. Вже був запит на це, таке відео сподіваюсь вийде цього місяця.

[@Анна-п3г4р]

@@yogainukrainian щиро дякую за вашу роботу❤️❤️❤️

[@TheInnaBu]

🙏🙌❤Дякую

[@yogainukrainian]

Будь ласка 🤗