3 AVANTAGES de la course à pied en boxe anglaise.

[@sicilianooo]

Est ce que la corde a sauté peut remplacer la course à pied ? Je la trouve personnellement plus efficace car plus spécifique pour la boxe selon moi!

Tu eux faire de l'endurance fondamentale dans tout : corde, vélo, course à pied, rameur ....

[@djewiloudoum-mah3818]

Svp monsieur on peut être boxeur et aussi un athlètes De cours

[@mohammedelmehadir]

Je veux commencer la boxe mais jsp comment mi prendre

Hello, le top c'est vraiment de débuter par bien apprendre les coups de base et les déplacements !

[@JulI-ek8rt]

Le travail en fractionné, permet en moins de temps qu'une longue sortie de footing de brûler plus de calories car le métabolisme continue d'en brûler des heures après l'effort. Tous les exercices en fractionné et les modalités d'entrainement ne se valent pas: ainsi, la séance tabata (20sec effort/10 sec récupération pendant 4 minutes) relève de la plus haute intensité. Selon l'étude du chercheur japonais de la dite méthode, elle améliore la capacité anaérobie de 28% et aérobie de 15% ( contre seulement 10% pour le groupe qui a effectué un effort modéré pendant une heure). Ce type de séance s'adresse aux sportifs les plus aguerris, selon moi, car elle requiert une intensité maximale d'effort (contrairement à une séance de fractionné type HIIT). Par ailleurs, je reste sceptique quant aux entrainements fractionnés à pouvoir remplacer un entrainement modéré d'une heure dans l'optique d'un travail d'endurance fondamentale (foncier). Merci pour vos contenus.

Oui tu as tout à fait raison !en prenant du recul, l'endurance fondamentale présente des avantages bien plus importants. Tu as tous les bénéfices recherchés (augmentation du nb de mitochondries, amélioration du transport de l'oxygène, etc.. ) sans forcément te faire une séance hyper taxante. Donc tu peux reproduire ce type d'entraînement plus souvent. Après les séances à haute intensité comme le fractionné te font travailler différemment et te permettent par exemple d'améliorer ta VMA, et de travailler dans des zones qui t'apportent d'autres choses. Je suis complètement d'accord également pour la partie sur le TABATA, ça nécessite une intensité maximale donc ce n'est pas donné à tout le monde.

[@hervefoata3919]

Faut bosser les 2 fractionner. Et la fondamental. . 1 h deja bien .certain montent a 1h30. Gaffe genous .....

[@hervefoata3919]

​@ avec une vma de 12 kmh sur des 100 200 400 m le gars mettra du temps

[@hervefoata3919]

Je pousse jusqya 1 hc30 footing plus rare 2 h

[@algeriemouloudia5376]

Salut José cardiologue JE préfère LA corde mieux QUE LE footing yassine d Algérie bonne continuation

Salut Yassine ! Moi aussi 🥊a la prochaine !