【絶対に食べる！】食べないダイエットをしないプロバレリーナの体型をキープするための1日の食事【公演前日】

[@wasabisoup0328]

こんなに自己管理できて、アーティストで、それをずっと維持しているあなたを尊敬しています。

[@NM-ci2xe]

バレエの発表会に向けて練習がきつくなってきたので、ハードな時期の食事のお話やボディケアのお話、本当にありがたいです！ ちあこさんのお食事やケアを参考にして、しっかりケアしていきます！

[@ぶぶこ]

皆さんコメントにかいていますが、コートの色本当にお似合いです！ 可愛い！！ カプチーノのカップがちあこさんの好きなブルーで、珈琲タイムの映像めちゃくちゃ可愛いです✨ いつも一生懸命頑張っているちあこさん、応援しています！

[@chonchon0516]

ちあこさんの食事、大好きです！更新ありがとうございます！！

[@あこりん-r4m]

ちあこさんお元気ですか？ 日本は１０年に１度の対寒波もあり毎日寒いです。ちあこさんの出身地の京都も結構大雪だったらしいですがご家族は無事でしたか？ まだ冬は続きますのでちあこさんも体調崩さず元気に乗りきりましょう！

[@橋本幸代-i5t]

やはり体のケア大事ですね。使ったら癒す感じ。シンデレラの公演の動画楽しみにしてます♪

[@Sisshima]

参考になります。ありがとうございます。 ニュージーランドでもさやえんどうの大型みたいなのを同じように剥いてそのまま生で食べます♪ ゆでるともっと甘くなるかもです。手が止まりません。

[@RainDropsNT]

ちあこさんのオレンジのコート、とっても素敵！

[@kumako7572]

ちあこさんの料理、やっぱり好きです😋レシピ本見てちょっと凝った調味料買っても結局その時だけなんですよねぇ😂ちあこさんの料理はシンプルながら味や食材の組み合わせが絶妙ですよね😋💕

[@chatblanc2120]

ちあこさん、いつも楽しく拝見しています❣️ バレエも、とても勉強になります😊 見せてもらえるのって、凄く貴重。 ましてや、プロのダンサーになんて、なかなかないですから。 今はとてもありがたい時代です。 食事のレパートリー凄いな、と思って、真似して作っていますよ❤ 今日は、アボカド塩昆布を作ってみます👍

[@yuyy-c8m]

後ろ姿でりおちゃんが分かるようになってきました🥰🥰

[@幸子宮成]

ちあこさん可愛らしい💕しバレリーナではお綺麗な一面も。魅力的です。私はめちゃたべちゃうので参考になりました✨

[@藤原若-l9r]

ちあこさん、食事🍖の管理!本当に凄いです!!!ここまでしないと、踊れないと😭感心します。食べない訳にもいかず、食べ過ぎも注意して、けれど、動かないのもいかず、焼きもきしますね!😭身体も、メンテナンスしながら、テンションを保って。本当に、お疲れ様です。プロフェショナルです。ありがとうございました!!!公演頑張って下さい!

[@文月みお-e7f]

私は踊るではなく演奏側にいたことがありますが、同じくお昼はお腹いっぱい食べられませんでした😢コンビニのよりひと回り小さいおにぎり(塩昆布かわかめを混ぜる)をよく食べてました。やっぱりお米です！

[@yucainadance]

マスクの登場が笑ってしまった🤣 ちあこさんの作り置きとかお食事参考にさせて頂いてます！ リハーサルがある時とかって食べる物難しいですよねー。稽古の前は食べたくないけど、遅くに食べてしまうのも良くないし、力でないし…ちあこさんの経験談も参考になりました❤やっぱり油はめっちゃヤバイですよねwぶよぶよになりますw 私も面倒なので計算は大体ですwなんか似てて嬉しいですw 今回、稽古着がアリエルみたいでめっちゃ可愛いです😍 りおちゃんのレッスンも見たかったので2回見ましたw ちあこさんにマッサージの仕方教えてあげたい😣 他の現役バレエダンサーの方のKZbinとか見たりもしますが、ちあこさんは謙虚さが伝わって来て気持ち良く見れます。丁寧な言葉遣いと関西弁で楽しいです🥰

[@keikoomata]

素晴らしい❤

[@水森みずき]

なんか突然すごいマスク登場しましたがその商品紹介は無いんかい！笑 他の動画で紹介してたんですかね？全てを吹き飛ばす程のインパクトでした。

[@園山哉愛]

プロテイン買ってみました！ トロピカルでめーーーーーーーっちゃ飲みやすかったです！！ 水でもすぐ溶けて、他社のは味が苦手で牛乳で割ってたんですが、重いし飲みにくくて中々飲みたい！っていうテンションではなかったのですが、こちらは気軽に飲めるので気負いせずに続けられます💛お値段が私にとっては気楽ではなかったですが(笑)、素敵なものに出逢わせてくれてありがとうございます！

[@eikon1458]

私も牛乳で割るのは苦手なので、ネイチャーカンのプロテインは水で飲めるので助かってます❤

[@岩崎強-l9r]

ブラックピンクのLiSAも42キロから微動だにしないらしいですがプロ意識素晴らしいです🎉❤。

[@さらん-w9x]

健康的ではつらつ🎉ちあこちゃん！可愛いです

[@中村伸郞-v5b]

ちあこさんこんばんは！ 食べたいものを食べる。プラスアルファ。これがいちばんですね。レッスン綺麗です

[@chanmuu6334]

スナップえんどうより少し大きめなのかな…何だろう？海外の情報は楽しいですね！

[@オソノユミ]

ちあこちゃんコートの色すごく似合っています。 いい色ですね!!どこのブランドですか?

[@tommikmr9163]

すごくきれいに映っていますね、カメラは何を使っていますか？

[@Rosemary87419]

ちあこさん、いつも楽しく拝見しております。プロテインですが、人口甘味料トリオ満載のものを飲まれているので少し心配になりました。(エリスリトール、スクラロース、アセスルファムカリウム)　いづれも発がん性があるといわれている物質で、細胞を傷つけたり代謝の邪魔をしたりする作用がありますので、アスリートの方はプロテイン摂取量も多いと思いますので気を付けてくださいね。

[@Rosemary87419]

エリスリトールは天然でした。のこりふたつは発癌性ありです

[@jun4671]

バレエとは無縁の生活で半世紀を過ぎましたが、ちあこさんの動画で興味を持ち、kバレエカンパニーのくるみ割り人形を観てきました。 人とは思えない美しい動きに感動し、すっかりバレエの虜になりました。 3月はkバレエカンパニーの白鳥に行ってきます❗️ ちあこさんの白鳥の解説動画もチェック済みです。 バレエへの扉を開いてくださりありがとうございます♪ これからもバレエに動画、応援しています。 そのお野菜はスナップエンドウでしょうか⁉️ 日本ではヘタと両サイドにある筋を取って、塩茹でして食べる事が多いです。 そして私はマヨネーズを付けて食べます。 主人の大好物です😊

[@もへじへのへの-i4c]

コーヒータイム☕️😃☀️ コーヒーに入れられた粉末は何かしら？

[@ねこにこ-y7h]

オーガニックのお砂糖があんな感じのパケでよく見ますね！

[@akiko_in_uk]

イギリス在住です。お豆さん、シュガースナップでしょうか?　茹でてしか食べた事ないです

[@txt9436]

かわいい

[@rs-ht3kr]

食事、いつも参考にさせていただいてます！ 今度、マッスルグリルさんの沼(めっちゃ簡単に炊飯器でできます)、やってみて、パフォーマンスどうか試してみて下さい!

[@ミコリン-p3s]

くるみ割り人形の次は、シンデレラですか、バレエの演目って、夢がありますねぇ💖でも、その素敵さを演出するバレリーナさん達は、ハードなんですねぇ😱私もダイエット中、膝痛のために、痩せないとね💦毎回バーレッスンは、綺麗で、うっとりしております(*˘︶˘*).｡*♡ こちらは現在極寒で、しっかり、エネルギー取らないと氷そうです💦シンデレラも、楽しみにしてます💖💖

[@user-wf6dx3no8h]

朝だけかな？ちあこちゃんも風邪ひいてから声がかすれてる？私もズルズル引きずっててなんだかなーって思ってます。

[@kahokobayashi9436]

❤

[@柴犬-v5e]

身長はどのくらいですか？

[@鹿の子-r5g]

156cmと書いてありました。

[@モモンガ-d4s]

朝からプロテイン飲めるのが羨ましいです ワークアウト歴（今度パーソナルトレーナーの勉強も始めます）18年ですが食が細いので朝のんじゃうとそれこそ昼過ぎまでお腹空かなくて仕事中やと食べる時間取れない時あるので、、、 忙しいとうちの会社休憩って言葉知らんのかな？？と思うくらい時間なくなるので、、、朝飲むと夕方までまともなご飯食べれないから筋肉の為には飲みたいけどプロテインではなく食事にしてます（食事も下手したらゆっくり食べれない） 暇よりはありがたいが私も人間なのでご飯食べんと倒れますが、、、となるので 😅

[@kch-z4k]

眉毛へん

[@コブタリーナ]