絶対に誰でもできる腹圧をかける方法

[@rafmanov1497]

イルカペダリングがとても勉強になりました。このイルカを意識するのと同時に、大腰筋、殿筋、大腿の裏側の筋肉をスムーズに働かせらせるようにすれば体重を利用した効率的なペダリングになりそですね。

[@yugo0830]

ハンドルに体重が乗っているので、ペダルに体重がのっていないことがわかりました。手の力を抜くのが大事ですね。

[@komusasabl6847]

ペダリングコーチフランキーたけさんのチャンネルで2ヶ月前に公開されていた腹圧ネタを初心者向けに分かりやすくまとめていらっしゃいますね。 たけさんへのリスペクトも感じられて、流石リュウスケさんの構成力と感服しました。

[@wajyu0328]

先日のライドイベントで前傾姿勢を保ち手を離すと本当に勝手にスピードが上がりペダルがクルクル回る事を体験いたしました。 残念ながら初心者と年齢もあると思いますが、ほんの数秒くらいしか持続できませんでしたが凄く良い体験をさせていただいたと思っております。 本当に参加させていただき感謝しております。 またイルカペダリングを意識して練習を重ねます。 何時も、ありがとうございます。

[@wakuwakuinformation3898]

「自転車の教科書」（堂城賢著）に腹圧とは書かれてないですが、手を離す事で体重が乗りペダルが回るとあります。 ケイデンス200回転も可能だと言われる動画、ゴール前スプリントもこの方法を用いるからバレずに足を回し勝負を制するのだとも。 自転車のテクニックは凝り固まらずスポンジのごとく吸収するのが自分のためと感じます。

[@stradista]

ありがとうございます。結局ペダリングに特殊なことなんてなくて、たどり着くところはほぼ同じですから。そしてケイデンス200は常人で辿り着けるレベルですよー。

[@wakuwakuinformation3898]

ありがとうございます！ スタンディングの方法など参考にさせて頂き、できるようになりました。 まだ自転車乗り始めて1年半ですが、どんどんレベルを上げて行きたいと思います！ これからも役立つ情報よろしくお願い致します✨

[@akiosato5802]

腹圧を掛けている時の呼吸は、どんな感じなんでしょう。

[@nablood1201]

ところでリュウスケさん、いつまでロードバイク歴5年なんですか！？ｗ

[@stradista]

あ、ほんとだ笑　気づいてなかった！

[@gerugeru1910]

7:20 ハンドルには添えるだけのであとに笑ったのはスラムダンクを想像したからでしょうか＼(^o^)／

[@stradista]

正解！ 左手は添えるだけ

[@みのめい林田]

メチャクチャ分かりやすい解説でした！　 短い時間なら一時的に速くなりますね、でもそれを長時間キープ出来るのが上級者なんでしょうね。 意識して練習してみます！

[@yk3265]

前乗りの人ほど体幹って必要なのかな？

[@MaruOjyaru]

カンチェラーラがよくやっていた両腕を前に組んでハンドルに乗せて走るアレって腹圧かかっていそう。

[@白雪姫-b2c]

腹圧が綺麗に乗った時急に楽に加速しますよね^_^意識的に長時間出来る様になると嬉しいです。

[@壊れない山道と炭をつくります]

たしかに〜勝手に自転車が進みますよね❤ でも、腹圧キープ大変笑 鍛えまーす😊

[@Aurora-qx3lo]

でも実際には手を放して漕げないわけで、ハンドルを握った状態で腹圧をかけるためにはどうすれば良いのでしょう。指でハンドルを支えている程度の体重がかかるように握るということでしょうか？

[@cy-dar]

90kg超 自転車歴4年 このクソ重たい「太もも」あったら ※デブだから平坦限定 踏もうとしなくても 回そうとしなくても 足の重さを使ったら勝手に回るんだ 近いところあるかな？

[@タケル-e2s]

自分の体重を利用して前に進む。 ナンバ走りと似てるなと思いました。

[@stradista]

そんなのあるんですね。